Eten
alle pijlers
Ontbijten
vrijdag 7 mei 2010 om 16:06
Quote: "Een goed ontbijt is belangrijk in een gezond eetpatroon. Het zet de spijsvertering en je darmen aan het werk en stimuleert de stoelgang. Daarnaast levert een ontbijt je de broodnodige energie voor voldoende concentratie op het werk of op school. Bovendien is ontbijten belangrijk voor het houden van een gezond gewicht. Grote kans dat als je niet ontbijt, je later op de ochtend gaat snoepen of snacken."
Ik ontbijt niet iedere ochtend ontbijt omdat ik vaak tot het allerlaatste moment in bed blijf liggen. Ik ervaar het zelf zo dat wanneer ik wél ontbijt ik rond 10 uur alweer honger/trek heb.
Terwijl als ik niet ontbijt ik pas meestal rond de lunch honger/trek heb. En het is ook niet zo dat ik daarna dan veel meer ga eten dan normaal zeg maar.
Zijn er meer mensen die dit zo ervaren? Dat je meer honger hebt doordat je juist wél ontbijt?
Ik ontbijt niet iedere ochtend ontbijt omdat ik vaak tot het allerlaatste moment in bed blijf liggen. Ik ervaar het zelf zo dat wanneer ik wél ontbijt ik rond 10 uur alweer honger/trek heb.
Terwijl als ik niet ontbijt ik pas meestal rond de lunch honger/trek heb. En het is ook niet zo dat ik daarna dan veel meer ga eten dan normaal zeg maar.
Zijn er meer mensen die dit zo ervaren? Dat je meer honger hebt doordat je juist wél ontbijt?
vrijdag 7 mei 2010 om 16:17
Ja heb ik ook. Komt omdat je door te ontbijten je spijsvertering in werking zet, het gaat harder werken. Als je niet ontbijt blijft het net zolang in de 'vertraagde' stand tot er wat binnenkomt. Om je spijvertering goed op gang te houden is ontbijten beter, hierdoor blijf je dus ook beter op gewicht.
vrijdag 7 mei 2010 om 17:09
Ik ontbeet vroeger ook nooit en m'n eerste maaltijd was dan ook het middageten. Als ik wel eens een keertje ontbeet, kreeg ik idd rond 10uur weer trek.
Maar toen ik zwanger raakte, ben ik wel gaan ontbijten, en ik voelde me gelijk een stuk beter ! Eerste tijd kreeg ik wel trek rond 10uur, en toen at ik lekker een stukje fruit ofzo. En nu ben ik eraan gewend en ik voel me in de ochtend ook een stuk actiever !
Je eet idd wel meer, maar zoals Meds al zegt, je verbrandt ook stukken meer caloriën met het verteren van je ontbijt.
Dus ja, ik kan het je wel aanraden om te ontbijten en als je gewoon gezonde dingen eet hoef je ook niet bang te zijn om aan te komen. (ik ben dus wel aangekomen maar dat komt door m'n baby hè ? )
Maar toen ik zwanger raakte, ben ik wel gaan ontbijten, en ik voelde me gelijk een stuk beter ! Eerste tijd kreeg ik wel trek rond 10uur, en toen at ik lekker een stukje fruit ofzo. En nu ben ik eraan gewend en ik voel me in de ochtend ook een stuk actiever !
Je eet idd wel meer, maar zoals Meds al zegt, je verbrandt ook stukken meer caloriën met het verteren van je ontbijt.
Dus ja, ik kan het je wel aanraden om te ontbijten en als je gewoon gezonde dingen eet hoef je ook niet bang te zijn om aan te komen. (ik ben dus wel aangekomen maar dat komt door m'n baby hè ? )
dinsdag 11 mei 2010 om 14:53
Ik eet al jaren niet voor 10.00 uur 's ochtends. En nee, ik heb geen overgewicht, en ik haal de 'schade' niet in door in de loop van de dag te gaan snoepen.
Iedereen is anders. Ik kan gerust de hele ochtend niet eten zonder honger te krijgen of flauw te worden (dat doe ik overigens maar heel zelden). En ik ben zeer gezond.
Als je merkt dat je tegen tienen zo ongeveer omdondert, kun je natuurlijk beter wel ontbijten.
Ook voedingsdeskundige Martijn Katan vindt overslaan van het ontbijt geen probleem.
Iedereen is anders. Ik kan gerust de hele ochtend niet eten zonder honger te krijgen of flauw te worden (dat doe ik overigens maar heel zelden). En ik ben zeer gezond.
Als je merkt dat je tegen tienen zo ongeveer omdondert, kun je natuurlijk beter wel ontbijten.
Ook voedingsdeskundige Martijn Katan vindt overslaan van het ontbijt geen probleem.
dinsdag 11 mei 2010 om 14:59
ik moet ontbijten, als ik niet ontbijt dan ben ik serieus niets waard.
het tweede dat ik doe als ik ben opgestaan is 2 boterhammen met pindakaas, een vezelshake en 2 beschuitjes met hagelslag naar binnen werken en een kop koffie erbij.
en ik heb inderdaad na twee, drie uurtjes weer trek, maar ja, ik eet dan ook 6 tot 7 keer per dag
het tweede dat ik doe als ik ben opgestaan is 2 boterhammen met pindakaas, een vezelshake en 2 beschuitjes met hagelslag naar binnen werken en een kop koffie erbij.
en ik heb inderdaad na twee, drie uurtjes weer trek, maar ja, ik eet dan ook 6 tot 7 keer per dag
dinsdag 11 mei 2010 om 16:51
Er is ook een theorie over 'Intermittent Fasting', waarbij je een deel van de dag bewust niet eet, of maar een of twee keer per dag eet. Gebleken is, dat je daar niet dunner of dikker van wordt dan met 5 of 6 maaltijden per dag.
Hier staat er een stukje over:
http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting/
Er is overigens veel meer goed onderzoek over.
De 'vroegere mens' at ook niet elke 2 of 3 uur, en er stond ook niet altijd een ontbijt klaar.
De wetenschap over voeding, en over bewegen, is nog altijd in beweging. Je moet iets kiezen dat bij je past, en waar jij je prettig bij voelt.
Er wordt hier zo vaak gesteld: je moet dit, je moet dat....
Terwijl het voor een groot deel persoonsgebonden is.
Hier staat er een stukje over:
http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting/
Er is overigens veel meer goed onderzoek over.
De 'vroegere mens' at ook niet elke 2 of 3 uur, en er stond ook niet altijd een ontbijt klaar.
De wetenschap over voeding, en over bewegen, is nog altijd in beweging. Je moet iets kiezen dat bij je past, en waar jij je prettig bij voelt.
Er wordt hier zo vaak gesteld: je moet dit, je moet dat....
Terwijl het voor een groot deel persoonsgebonden is.
woensdag 12 mei 2010 om 09:18
quote:Melpomene schreef op 11 mei 2010 @ 16:51:
Er is ook een theorie over 'Intermittent Fasting', waarbij je een deel van de dag bewust niet eet, of maar een of twee keer per dag eet. Gebleken is, dat je daar niet dunner of dikker van wordt dan met 5 of 6 maaltijden per dag.
Hier staat er een stukje over:
http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting/
Er is overigens veel meer goed onderzoek over.
De 'vroegere mens' at ook niet elke 2 of 3 uur, en er stond ook niet altijd een ontbijt klaar.
De wetenschap over voeding, en over bewegen, is nog altijd in beweging. Je moet iets kiezen dat bij je past, en waar jij je prettig bij voelt.
Er wordt hier zo vaak gesteld: je moet dit, je moet dat....
Terwijl het voor een groot deel persoonsgebonden is.
Goed idee om iets te kiezen wat bij je past, maar dan wel op basis van een goed begrip over de gevolgen van de keuzes die je maakt.
Niet onbijten omdat je bang bent dat je teveel calorieen binnen krijgt (omdat je om 10 uur weer zin hebt in wat eten) lijkt me geen goed uitgangspunt....
Er is ook een theorie over 'Intermittent Fasting', waarbij je een deel van de dag bewust niet eet, of maar een of twee keer per dag eet. Gebleken is, dat je daar niet dunner of dikker van wordt dan met 5 of 6 maaltijden per dag.
Hier staat er een stukje over:
http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting/
Er is overigens veel meer goed onderzoek over.
De 'vroegere mens' at ook niet elke 2 of 3 uur, en er stond ook niet altijd een ontbijt klaar.
De wetenschap over voeding, en over bewegen, is nog altijd in beweging. Je moet iets kiezen dat bij je past, en waar jij je prettig bij voelt.
Er wordt hier zo vaak gesteld: je moet dit, je moet dat....
Terwijl het voor een groot deel persoonsgebonden is.
Goed idee om iets te kiezen wat bij je past, maar dan wel op basis van een goed begrip over de gevolgen van de keuzes die je maakt.
Niet onbijten omdat je bang bent dat je teveel calorieen binnen krijgt (omdat je om 10 uur weer zin hebt in wat eten) lijkt me geen goed uitgangspunt....
woensdag 12 mei 2010 om 10:29
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 12 mei 2010 @ 09:18:
[...]
Goed idee om iets te kiezen wat bij je past, maar dan wel op basis van een goed begrip over de gevolgen van de keuzes die je maakt.
Niet onbijten omdat je bang bent dat je teveel calorieen binnen krijgt (omdat je om 10 uur weer zin hebt in wat eten) lijkt me geen goed uitgangspunt....
Ik sla het ontbijt regelmatig over, omdat ik geen trek heb. Heb geen zin om tegen mijn zin iets naar binnen te proppen.
Ik moest vanochtend al om 7.45 uur de deur al uit... Niets voor mij, en trek heb ik dan al helemaal niet. Was om 09.30 uur weer thuis, en dan ontbijt ik om 09.45. Echt geen last van. Niet duf, niet sloom, niet slap.
[...]
Goed idee om iets te kiezen wat bij je past, maar dan wel op basis van een goed begrip over de gevolgen van de keuzes die je maakt.
Niet onbijten omdat je bang bent dat je teveel calorieen binnen krijgt (omdat je om 10 uur weer zin hebt in wat eten) lijkt me geen goed uitgangspunt....
Ik sla het ontbijt regelmatig over, omdat ik geen trek heb. Heb geen zin om tegen mijn zin iets naar binnen te proppen.
Ik moest vanochtend al om 7.45 uur de deur al uit... Niets voor mij, en trek heb ik dan al helemaal niet. Was om 09.30 uur weer thuis, en dan ontbijt ik om 09.45. Echt geen last van. Niet duf, niet sloom, niet slap.
woensdag 12 mei 2010 om 10:36
Is een beetje magere (fruit)yoghurt geen optie?Is ook niet zulke zware kost.En drink je in ieder geval iets voordat je de deur uitgaat?Sorry.ben helemaal niet nieuwsgierig. Ik kan me wel
voorstellen dat als je s'ochtends geen trek hebt dat je geen zin
hebt om uitgebreid te eten.
Pffff,ik las eens dat er mensen in De Verenigde Staten zijn die
de dag beginnen met een snickers en een glasje cola,blerg!En
vind je het gek dat daar het overgewicht zo extreem is?
voorstellen dat als je s'ochtends geen trek hebt dat je geen zin
hebt om uitgebreid te eten.
Pffff,ik las eens dat er mensen in De Verenigde Staten zijn die
de dag beginnen met een snickers en een glasje cola,blerg!En
vind je het gek dat daar het overgewicht zo extreem is?
woensdag 12 mei 2010 om 11:24
quote:Melpomene schreef op 12 mei 2010 @ 10:29:
[...]
Ik sla het ontbijt regelmatig over, omdat ik geen trek heb. Heb geen zin om tegen mijn zin iets naar binnen te proppen.
Ik moest vanochtend al om 7.45 uur de deur al uit... Niets voor mij, en trek heb ik dan al helemaal niet. Was om 09.30 uur weer thuis, en dan ontbijt ik om 09.45. Echt geen last van. Niet duf, niet sloom, niet slap.Ik heb er geen problemen mee dat jij het zo doet. Maar ik kreeg het idee dat TO er wel op die manier mee om ging (teveel calorieen) en dat lijkt me minder verstandig.
[...]
Ik sla het ontbijt regelmatig over, omdat ik geen trek heb. Heb geen zin om tegen mijn zin iets naar binnen te proppen.
Ik moest vanochtend al om 7.45 uur de deur al uit... Niets voor mij, en trek heb ik dan al helemaal niet. Was om 09.30 uur weer thuis, en dan ontbijt ik om 09.45. Echt geen last van. Niet duf, niet sloom, niet slap.Ik heb er geen problemen mee dat jij het zo doet. Maar ik kreeg het idee dat TO er wel op die manier mee om ging (teveel calorieen) en dat lijkt me minder verstandig.
vrijdag 14 mei 2010 om 10:49
quote:Geraldine schreef op 12 mei 2010 @ 10:36:
Is een beetje magere (fruit)yoghurt geen optie?Is ook niet zulke zware kost.En drink je in ieder geval iets voordat je de deur uitgaat?Sorry.ben helemaal niet nieuwsgierig. Ik kan me wel
voorstellen dat als je s'ochtends geen trek hebt dat je geen zin
hebt om uitgebreid te eten.
Maar waarom zou ik eten, als ik geen trek/behoefte heb? Meestal hoef ik overigens zo vroeg de deur niet uit.
Ik heb ook een tijdje 5 tot 6 keer per dag gegeten, en wat vond ik dat vervelend. Maar ja, was gezond hè? Hield de stofwisseling aan de gang en zo, volgens 'iedereen'. Toen ben ik me er eens meer in gaan verdiepen, ook in Intermittent Fasting en de onderzoeken daarover, en heb de boel weer omgegooid, zoals ik eigenlijk daarvoor ook al deed.
Nu eet ik weer veel meer naar behoefte, soms 3 keer, soms 4 keer. Dat bevalt me perfect.
En mijn gewicht is nog altijd prima.
Is een beetje magere (fruit)yoghurt geen optie?Is ook niet zulke zware kost.En drink je in ieder geval iets voordat je de deur uitgaat?Sorry.ben helemaal niet nieuwsgierig. Ik kan me wel
voorstellen dat als je s'ochtends geen trek hebt dat je geen zin
hebt om uitgebreid te eten.
Maar waarom zou ik eten, als ik geen trek/behoefte heb? Meestal hoef ik overigens zo vroeg de deur niet uit.
Ik heb ook een tijdje 5 tot 6 keer per dag gegeten, en wat vond ik dat vervelend. Maar ja, was gezond hè? Hield de stofwisseling aan de gang en zo, volgens 'iedereen'. Toen ben ik me er eens meer in gaan verdiepen, ook in Intermittent Fasting en de onderzoeken daarover, en heb de boel weer omgegooid, zoals ik eigenlijk daarvoor ook al deed.
Nu eet ik weer veel meer naar behoefte, soms 3 keer, soms 4 keer. Dat bevalt me perfect.
En mijn gewicht is nog altijd prima.
vrijdag 14 mei 2010 om 17:05
quote:Melpomene schreef op 14 mei 2010 @ 10:49:
[...]
Maar waarom zou ik eten, als ik geen trek/behoefte heb? Meestal hoef ik overigens zo vroeg de deur niet uit.
Ik heb ook een tijdje 5 tot 6 keer per dag gegeten, en wat vond ik dat vervelend. Maar ja, was gezond hè? Hield de stofwisseling aan de gang en zo, volgens 'iedereen'. Toen ben ik me er eens meer in gaan verdiepen, ook in Intermittent Fasting en de onderzoeken daarover, en heb de boel weer omgegooid, zoals ik eigenlijk daarvoor ook al deed.
Nu eet ik weer veel meer naar behoefte, soms 3 keer, soms 4 keer. Dat bevalt me perfect.
En mijn gewicht is nog altijd prima.
Ik zeg toch ook niet dat je dat zo moet doen en als je geen honger hebt dan eet je gewoon niet,punt,drinken is belangrijker.En was een normale vraag,niet lullig bedoeld en vragen staat vrij.Ik zie mezelf trouwens niet pas vanaf 17:00 eten (volgends die site) en dan maar 1 of 2 keer per dag.
Iedereen moet natuurlijk doen war die zich goed bij voelt.Ik voel me prettig door 5-6 keer per dag te eten en ik heb dan ook echt trek/honger.En ik heb nog steeds een bmi van 23,5.Ik ben niet bepaald de slankste maar ook niet te dik.En jij bent jij en ik ben ik.
[...]
Maar waarom zou ik eten, als ik geen trek/behoefte heb? Meestal hoef ik overigens zo vroeg de deur niet uit.
Ik heb ook een tijdje 5 tot 6 keer per dag gegeten, en wat vond ik dat vervelend. Maar ja, was gezond hè? Hield de stofwisseling aan de gang en zo, volgens 'iedereen'. Toen ben ik me er eens meer in gaan verdiepen, ook in Intermittent Fasting en de onderzoeken daarover, en heb de boel weer omgegooid, zoals ik eigenlijk daarvoor ook al deed.
Nu eet ik weer veel meer naar behoefte, soms 3 keer, soms 4 keer. Dat bevalt me perfect.
En mijn gewicht is nog altijd prima.
Ik zeg toch ook niet dat je dat zo moet doen en als je geen honger hebt dan eet je gewoon niet,punt,drinken is belangrijker.En was een normale vraag,niet lullig bedoeld en vragen staat vrij.Ik zie mezelf trouwens niet pas vanaf 17:00 eten (volgends die site) en dan maar 1 of 2 keer per dag.
Iedereen moet natuurlijk doen war die zich goed bij voelt.Ik voel me prettig door 5-6 keer per dag te eten en ik heb dan ook echt trek/honger.En ik heb nog steeds een bmi van 23,5.Ik ben niet bepaald de slankste maar ook niet te dik.En jij bent jij en ik ben ik.
vrijdag 14 mei 2010 om 17:20
Nu ga ik helaas toch ff twijfelen:
De hele tijd zeggen experten en tijdschriften iets anders.
Was het een tijd geleden nog wel goed om s'ochtends te ontbijten lees ik nu dat het niet per se hoef.Dan lees ik dat je 2 keer per week vette vis moet eten en als ik ''vette vis'' al hoor,brrrr!!!Eerst was het zo dat je 1,5-2 liter water per dag moest drinken en nu hoor ik opeens dat dat teveel is en jij water ook uit fruit,groente en soep kunt opnemen.Een appel en een banaan per dag bevatten te veel suikers.Vlees is ongezond en dat kan je beter weglaten.Eerst was vet slecht en nu opeens is het weer goed voor je.En hoe vaak op een dag mag je nog wel eten?
Ik ontbijt iedere ochtend,soms meer en soms minder,eet nooit vis,drink 1,5 liter water per dag,eet een appel en een banaan per dag omdat ik het lekker en gezond vind,eet ook vlees,eet 5-6 keer per dag en doe aan sport.Ik eet volgends de schijf van vijf.
Maar als ik nu de experten moet geloven dan doe ik helemaal fout.Af en toe raak ik hiervan in de war.
Een beetje een domme posting van mijn kant,sorry daarvoor!Maar dat ging op dit moment in mijn hoofd om.
De hele tijd zeggen experten en tijdschriften iets anders.
Was het een tijd geleden nog wel goed om s'ochtends te ontbijten lees ik nu dat het niet per se hoef.Dan lees ik dat je 2 keer per week vette vis moet eten en als ik ''vette vis'' al hoor,brrrr!!!Eerst was het zo dat je 1,5-2 liter water per dag moest drinken en nu hoor ik opeens dat dat teveel is en jij water ook uit fruit,groente en soep kunt opnemen.Een appel en een banaan per dag bevatten te veel suikers.Vlees is ongezond en dat kan je beter weglaten.Eerst was vet slecht en nu opeens is het weer goed voor je.En hoe vaak op een dag mag je nog wel eten?
Ik ontbijt iedere ochtend,soms meer en soms minder,eet nooit vis,drink 1,5 liter water per dag,eet een appel en een banaan per dag omdat ik het lekker en gezond vind,eet ook vlees,eet 5-6 keer per dag en doe aan sport.Ik eet volgends de schijf van vijf.
Maar als ik nu de experten moet geloven dan doe ik helemaal fout.Af en toe raak ik hiervan in de war.
Een beetje een domme posting van mijn kant,sorry daarvoor!Maar dat ging op dit moment in mijn hoofd om.
vrijdag 14 mei 2010 om 17:29
vind ik niet dom Geraldine, de 'experten' veranderen hun theorie wekelijks. Heb een tijd zonder Koolhydraten gegeten, heb als een bezetene water gedronken, dan weer minder, en op het moment eet ik gewoon wat ik wil, alles met mate natuurlijk. En dat is denk ik nog altijd het belangrijkste. Probeer mijn vriend wel te pushen trouwens iets te ontbijten want anders eet hij pas savonds voor het eerst, omdat hij zo'n stressige baan heeft. En ik vind het wel belangrijk dat hij van te voren iets eet.
vrijdag 14 mei 2010 om 17:37
Ik zou me niet zo veel aantrekken van wat ze allemaal beweren. Over 5 jaar hebben ze weer hele andere inzichten. Ik denk dat je best zelf kunt inschatten wat gezond is en wat niet (dat ontbijtje met snickers en cola zou ik niet doen). Dus doe gewoon waar je je goed bij voelt, waar je lijf in goede conditie van blijft en waar je lijf ook niet van afvalt of aankomt als dat niet je bedoeling is.
enneh, die vette vis: je wil niet weten hoeveel zware metalen en andere gifstoffen zich in zo'n beestje kunnen opstapelen. Die krijg jij dan, aan het hoofd van de voedselketen, lekker binnen. Ongezond? Wel als het te veel wordt, maar dat is met alles.
enneh, die vette vis: je wil niet weten hoeveel zware metalen en andere gifstoffen zich in zo'n beestje kunnen opstapelen. Die krijg jij dan, aan het hoofd van de voedselketen, lekker binnen. Ongezond? Wel als het te veel wordt, maar dat is met alles.
vrijdag 14 mei 2010 om 17:38
maedl,misschien moet ik mezelf niet te gek laten maken,dat ligt ook een beetje aan mezelf. .Ik weet ook niet waarom ik mijn posting net dom noemde.Gelukkig maakt het me meestal niets uit.Maar nu net had ik zo en twijfelmoment omdat natuurlijk iedereen iets anders zegt.
Uiteraard ben ik het ermee eens dat er verschillende manieren zijn om te eten en te drinken.Zelf heb ik mijn regelmaat nodig.En omdat ik nogal veel sport,veel spiermassa heb,verbrand ik dus veel en moet ik ook goed eten omdat ik me anders flauw ga voelen en daarmee voorkom ik ook dat ik ga snaaien.Ik begrijp wel dat ieder zijn lichaam anders werkt.Maar ik ben verder ook
van mening dat iedereen inklusief ik ook wat dingen bij kan leren.
In ieder geval bedankt voor je posting!maedl,zit je in Oostenrijk,gezien je nick! ''Ein Maderl und ein Glaserl Wein''.
Uiteraard ben ik het ermee eens dat er verschillende manieren zijn om te eten en te drinken.Zelf heb ik mijn regelmaat nodig.En omdat ik nogal veel sport,veel spiermassa heb,verbrand ik dus veel en moet ik ook goed eten omdat ik me anders flauw ga voelen en daarmee voorkom ik ook dat ik ga snaaien.Ik begrijp wel dat ieder zijn lichaam anders werkt.Maar ik ben verder ook
van mening dat iedereen inklusief ik ook wat dingen bij kan leren.
In ieder geval bedankt voor je posting!maedl,zit je in Oostenrijk,gezien je nick! ''Ein Maderl und ein Glaserl Wein''.
