Lijf & Lijn
alle pijlers
Kettlebell, ervaringen en tips
zondag 27 juni 2010 om 16:50
Hallo allemaal,
Ik ben vandaag begonnen met oefeningen met de kettlebell, een vd person trainers van de sportschool is hier super enthousiast over.
Volgens hem kan ik het maximale halen en minder tijd besteden aan trainen.
Normaal ben ik circa 2 uur bezig waarvan meer dan 60% cardio.
Allemaal spier en tijd verspilling volgens hem.
Ik heb dus vandaag even mee geoefend, want echt ermee getraind kan ik het niet noemen.
En ik weet niet wat ik ervan moet vinden, ik kan nl niet geloven dat ik door 40 minuten met de kettlebell een total workout kan doen.
Aan de andere kant als ik naar hem kijk, hij doet verder geen andere oefeningen en is super afgetraind.
Wie heeft er nog meer ervaring met de kettlebell?
Ik ben vandaag begonnen met oefeningen met de kettlebell, een vd person trainers van de sportschool is hier super enthousiast over.
Volgens hem kan ik het maximale halen en minder tijd besteden aan trainen.
Normaal ben ik circa 2 uur bezig waarvan meer dan 60% cardio.
Allemaal spier en tijd verspilling volgens hem.
Ik heb dus vandaag even mee geoefend, want echt ermee getraind kan ik het niet noemen.
En ik weet niet wat ik ervan moet vinden, ik kan nl niet geloven dat ik door 40 minuten met de kettlebell een total workout kan doen.
Aan de andere kant als ik naar hem kijk, hij doet verder geen andere oefeningen en is super afgetraind.
Wie heeft er nog meer ervaring met de kettlebell?
zondag 27 juni 2010 om 16:58
haha...het schijnt al 300 jaar oud te zijn en uit Rusland overgewaaid.
Er zijn verschillende gewichten vanaf 8 kilo geloof ik oplopend tot circa 24 kilo.
Je houdt die hendel vast, met 1 of 2 handen afhankelijk vd oefening, en zwaait er mee tot een bepaald punt.
Het is een combinatie van krachttraining en balans.
Maar jullie geen ervaring dus?
Er zijn verschillende gewichten vanaf 8 kilo geloof ik oplopend tot circa 24 kilo.
Je houdt die hendel vast, met 1 of 2 handen afhankelijk vd oefening, en zwaait er mee tot een bepaald punt.
Het is een combinatie van krachttraining en balans.
Maar jullie geen ervaring dus?
zondag 27 juni 2010 om 17:05
pringle86, als je de techniek beheerst wel, maar ik heb vrij sterke rugspieren dus daar ben ik niet zo bang voor.
Ik vraag me alleen af of het idd genoeg is om alleen hiermee te trainen en geen cardio meer te doen.
Yasmijn, zitten echt geen haken aan hoor ofzo haha.
Het is gewoon een kogel met een handvat eraan.
Ik vraag me alleen af of het idd genoeg is om alleen hiermee te trainen en geen cardio meer te doen.
Yasmijn, zitten echt geen haken aan hoor ofzo haha.
Het is gewoon een kogel met een handvat eraan.
zondag 27 juni 2010 om 17:18
Hoi Donna,
Mijn personal trainer, ook helemaal enthousiast hierover, zegt hetzelfde: met half uur per week doe je je total work out. Ik kan dat zelf ook nog niet helemaal snappen, hoewel ik wel kapot ben als ik een paar keer met die dingen heb gezwaaid .
Ik heb er geen verstand van, maar mijn gevoel zegt dat je hetzelfde idee wel met "gewone" gewichten ook kunt doen. Sommige oefeningen vind ik zelfs met de lichtste kettlebell al behoorlijk zwaar namelijk.
Mijn personal trainer, ook helemaal enthousiast hierover, zegt hetzelfde: met half uur per week doe je je total work out. Ik kan dat zelf ook nog niet helemaal snappen, hoewel ik wel kapot ben als ik een paar keer met die dingen heb gezwaaid .
Ik heb er geen verstand van, maar mijn gevoel zegt dat je hetzelfde idee wel met "gewone" gewichten ook kunt doen. Sommige oefeningen vind ik zelfs met de lichtste kettlebell al behoorlijk zwaar namelijk.
zondag 27 juni 2010 om 17:30
Yasmijn, duidelijk dat je in het leger of bij de marine zit (toch?)
Kastanjes, mocht het zo zijn dat ik idd resultaat merk (na 1 keer kan ik nog niets zeggen, heb het idee dat ik niet gesport heb) dan koop ik een paar van die dingen en zeg mijn sportschool abbo op.
Mijn zusje traint er ook mee en heeft een laag vetpercentage aan overgehouden en een afgetraind lijfje.
Kastanjes, mocht het zo zijn dat ik idd resultaat merk (na 1 keer kan ik nog niets zeggen, heb het idee dat ik niet gesport heb) dan koop ik een paar van die dingen en zeg mijn sportschool abbo op.
Mijn zusje traint er ook mee en heeft een laag vetpercentage aan overgehouden en een afgetraind lijfje.
zondag 27 juni 2010 om 17:35
http://www.mixfight.nl/forum/archive/in ... 73577.html
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 27 juni 2010 om 17:37
zondag 27 juni 2010 om 17:38
http://forum.dutchbodybui ... -over-kettlebells-130373/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 27 juni 2010 om 17:48
Je schijnt er idd flink wat calorieen mee te kunnen verbranden, maar dat kun je op talloze andere manieren ook. Mensen hebben blijkbaar veel behoefte aan afwisseling wat cardio dingen aangaan, en denken vaak dat er "geheimen"zijn om af te vallen etc.
Die hele fitness industrie is nogal trend gevoelig. Steeds maar zoeken naar iets nieuws, meestal oude wijn in nieuwe verpakking. Zolang het maar trendy en hip overkomt, lekker klinkende naam en marketing verhaaltje erbij en voila! Weer een trend erbij!
Kan me voorstellen dat fitness instructeurs er wel es moe van worden, elke zes maanden weer zo'n andere hype, maar ja, dat willen klanten schijnbaar......
Ergogenics.org: vetzucht - Kettlebells
Heb ze in "mijn" fitnesscentrum nog niet gezien, maar zouden mensen ze ook regelmatig laten vallen? Dat gezwaai met zware stukken ijzer......
Die hele fitness industrie is nogal trend gevoelig. Steeds maar zoeken naar iets nieuws, meestal oude wijn in nieuwe verpakking. Zolang het maar trendy en hip overkomt, lekker klinkende naam en marketing verhaaltje erbij en voila! Weer een trend erbij!
Kan me voorstellen dat fitness instructeurs er wel es moe van worden, elke zes maanden weer zo'n andere hype, maar ja, dat willen klanten schijnbaar......
Ergogenics.org: vetzucht - Kettlebells
Heb ze in "mijn" fitnesscentrum nog niet gezien, maar zouden mensen ze ook regelmatig laten vallen? Dat gezwaai met zware stukken ijzer......
zondag 27 juni 2010 om 18:00
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 17:49:
belangrijkste tip is vooral niet loslaten
Trainen wordt wél een stuk spannender op die manier! Na twintig minuten gezwaai worden mensen moe....spieren verkrampen.....zweet zorgt voor gladheid.....kwestie van tijd voor zo'n kettlebell door de fitnessruimte vliegt......boink boink.....
*Voortaan met integraalhelm op trainen gaat*
belangrijkste tip is vooral niet loslaten
Trainen wordt wél een stuk spannender op die manier! Na twintig minuten gezwaai worden mensen moe....spieren verkrampen.....zweet zorgt voor gladheid.....kwestie van tijd voor zo'n kettlebell door de fitnessruimte vliegt......boink boink.....
*Voortaan met integraalhelm op trainen gaat*
zondag 27 juni 2010 om 19:11
quote:blijfgewoonbianca schreef op 27 juni 2010 @ 17:35:
http://www.mixfight.nl/forum/archive/in ... 73577.html
Kan ze via via krijgen met een fikse korting.
meds,het is een beetje soort van verslaving...ben overgegaan naar max 1 uur trainen.
Cardio deed ik voornl ook veel vanwege hardlopen wat ik ernaast deed, halve marathon en dat soort dingen.
Barbell en dumbell kun je niet de zwaai oefening mee doen, waardoor je je hele lichaam aanspant.
Ik denk als je het combineert dat het wel een mooie aanvulling kan zijn.
Yasmijn haha....volgens mij heb jij nooit een sportschool van binnen gezien.
Overigens las ik op die wikipedia pagina dat veel millitairen er mee trainden.
Quatro, laat ik 't zo zeggen, toen ik zwanger was bleef ik wijselijk ver uit de buurt van al die zwaaiende mensen.Als je zweethandjes hebt glibbert dat ding zo uit je handen heb ik 't idee.
http://www.mixfight.nl/forum/archive/in ... 73577.html
Kan ze via via krijgen met een fikse korting.
meds,het is een beetje soort van verslaving...ben overgegaan naar max 1 uur trainen.
Cardio deed ik voornl ook veel vanwege hardlopen wat ik ernaast deed, halve marathon en dat soort dingen.
Barbell en dumbell kun je niet de zwaai oefening mee doen, waardoor je je hele lichaam aanspant.
Ik denk als je het combineert dat het wel een mooie aanvulling kan zijn.
Yasmijn haha....volgens mij heb jij nooit een sportschool van binnen gezien.
Overigens las ik op die wikipedia pagina dat veel millitairen er mee trainden.
Quatro, laat ik 't zo zeggen, toen ik zwanger was bleef ik wijselijk ver uit de buurt van al die zwaaiende mensen.Als je zweethandjes hebt glibbert dat ding zo uit je handen heb ik 't idee.
zondag 27 juni 2010 om 20:01
quote:Donna schreef op 27 juni 2010 @ 19:11:
[...]
Kan ze via via krijgen met een fikse korting.
meds,het is een beetje soort van verslaving...ben overgegaan naar max 1 uur trainen.
Cardio deed ik voornl ook veel vanwege hardlopen wat ik ernaast deed, halve marathon en dat soort dingen.
O, dat klinkt als een obsessieve sporttic. Ik zie veel van je soorgenoten in de sportschool vroeg of laat knappen ze af.
Barbell en dumbell kun je niet de zwaai oefening mee doen, waardoor je je hele lichaam aanspant
Ik denk als je het combineert dat het wel een mooie aanvulling kan zijn.
Yasmijn haha....volgens mij heb jij nooit een sportschool van binnen gezien.
Overigens las ik op die wikipedia pagina dat veel millitairen er mee trainden.
Quatro, laat ik 't zo zeggen, toen ik zwanger was bleef ik wijselijk ver uit de buurt van al die zwaaiende mensen.Als je zweethandjes hebt glibbert dat ding zo uit je handen heb ik 't idee.
[...]
Kan ze via via krijgen met een fikse korting.
meds,het is een beetje soort van verslaving...ben overgegaan naar max 1 uur trainen.
Cardio deed ik voornl ook veel vanwege hardlopen wat ik ernaast deed, halve marathon en dat soort dingen.
O, dat klinkt als een obsessieve sporttic. Ik zie veel van je soorgenoten in de sportschool vroeg of laat knappen ze af.
Barbell en dumbell kun je niet de zwaai oefening mee doen, waardoor je je hele lichaam aanspant
Ik denk als je het combineert dat het wel een mooie aanvulling kan zijn.
Yasmijn haha....volgens mij heb jij nooit een sportschool van binnen gezien.
Overigens las ik op die wikipedia pagina dat veel millitairen er mee trainden.
Quatro, laat ik 't zo zeggen, toen ik zwanger was bleef ik wijselijk ver uit de buurt van al die zwaaiende mensen.Als je zweethandjes hebt glibbert dat ding zo uit je handen heb ik 't idee.
zondag 27 juni 2010 om 20:04
quote:meds schreef op 27 juni 2010 @ 17:37:
twee uur trainen en dan vooral cardio is inderdaad tijdverspilling een effectieve workout duurt ongeveer drie kwartier. Ik ken de KB en je kan er leuke oefeningen mee doen, maar het is beslist geen wondermiddel. Staat i.m.o niet hoger op de ranglijst dan een barbell of dumbellWant?
twee uur trainen en dan vooral cardio is inderdaad tijdverspilling een effectieve workout duurt ongeveer drie kwartier. Ik ken de KB en je kan er leuke oefeningen mee doen, maar het is beslist geen wondermiddel. Staat i.m.o niet hoger op de ranglijst dan een barbell of dumbellWant?
Frankly my dear, I don"t give a damn
zondag 27 juni 2010 om 21:17
quote:O, dat klinkt als een obsessieve sporttic. Ik zie veel van je soorgenoten in de sportschool vroeg of laat knappen ze af.
Meds laat ik het zo zeggen: Ik ben nu 38 en sport al vanaf mijn 22ste zo intensief ( zelfs wel eens 3 urige workouts gedaan) dus van vroeg of laat afknappen is geen sprake.
Ik besef me wel dat ik anders/minder moet gaan sporten, dat dan weer wel.
Meds laat ik het zo zeggen: Ik ben nu 38 en sport al vanaf mijn 22ste zo intensief ( zelfs wel eens 3 urige workouts gedaan) dus van vroeg of laat afknappen is geen sprake.
Ik besef me wel dat ik anders/minder moet gaan sporten, dat dan weer wel.
zondag 27 juni 2010 om 21:23
want wat calvijn?
Waarom zou je in godsnaam een 3 urige workout doen als je niet naar de olympics gaat? wat denk je daarmee te verbeteren? helemaal niks, integendeel zelfs het kost je massa.
Goed dat je beseft dat het anders moet. Misschien ben je nog niet afgeknapt, maar overtraindheid ligt bij zo'n patroon wel op de loer.
Waarom zou je in godsnaam een 3 urige workout doen als je niet naar de olympics gaat? wat denk je daarmee te verbeteren? helemaal niks, integendeel zelfs het kost je massa.
Goed dat je beseft dat het anders moet. Misschien ben je nog niet afgeknapt, maar overtraindheid ligt bij zo'n patroon wel op de loer.
