Gezondheid
alle pijlers
Hoe kan ik het roer omgooien?
maandag 23 augustus 2010 om 15:55
Lang getwijfeld op welke pijler ik dit moest plaatsen, toch maar voor psyche gekozen. Omdat het hele verhaal toch het meest te maken heeft met mijn gemoed.
Waar begin ik?
Een maand geleden is mijn jongste de deur uitgegaan. Een bepaalde fase van mijn leven is hiermee afgesloten. Mede hierdoor ben ik gaan nadenken wat ik nu verder met mijn leven moet. Ik ben 6 jaar geleden definitief (zo goed als) afgekeurd. Sinds februari dit jaar doe ik vrijwilligerswerk, ongeveer 8 uur in de week. Daarnaast heb ik een latrelatie waarbij ik een paar dagen bij hem ben, hij een paar dagen bij mij en brengen we een paar dagen apart door. (ieder in ons eigen huis).
Sinds een paar maanden voel ik een dringende behoefte om het roer om te gooien. Mijn gezondheid laat zwaar te wensen over. Ik heb 2 uur nadat ik ben opgestaan al geen energie meer. Regelmatig hoofdpijn en migraine. Veel buikpijn en spieren die pijn doen of het gewoon niet doen (gevoel van zwakte). Ik slaap al jaren slecht (binnenkort uitslag onderzoeken slaapcentrum). Ik heb een beginnend longemfyseem en een hartritmestoornis (niet gevaarlijk). Bij een operatie 3 jaar geleden is de helft van mijn dikke darm verwijderd.
Ik weet wat ik moet doen om het te verbeteren, namelijk stoppen met roken, beter eten en meer bewegen, wat allemaal niet erg lukt, waardoor ik mij nog rotter ga voelen (fysiek en mentaal). Ik blijf maar in rondjes draaien, ga me steeds beroerder voelen en weet gewoon niet waar te beginnen. Ik ben de afgelopen maanden al 3 keer gestopt met roken, maar ga op dag 6 weer de mist in. Gezond eten lukt mij redelijk. Bewegen is vreselijk omdat ik me zo belabberd voel. Toch probeer ik om de zoveel dagen een stukje te wandelen.
Ik heb heel veel meegemaakt, ook veel therapie gehad. Op zich met veel dingen wel vrede gevonden, al speelt soms het een en ander weer op (associatie) in sommige situaties.
Al schrijvende voelt het alsof ik weer de losse onderdeeltjes van mijn niet-welbevinden probeer weer te geven, zonder dat ik het verhaal vertel. Zoals mijn motto zegt: "get busy living or get busy dying". Ik heb het gevoel dat ik het eerste wil maar met het laatste bezig ben.
Ik sta dus op het punt dat ik het roer wel om moet gooien omdat mijn gezondheid snel achteruit gaat. Toch vind ik het ontzettend moeilijk daar concreet vorm aan te geven. Ik ben het echt zat mezelf elke dag zo akelig te voelen.
Ik hoop dat andere vrouwen zichzelf in mijn verhaal herkennen en voor zichzelf ontdekt hebben hoe ze het roer hebben kunnen opgooien. Waar ze de moed en energie vandaan gehaald hebben?
*edit: op aanraden van bosaapje naar deze pijler verhuisd
Waar begin ik?
Een maand geleden is mijn jongste de deur uitgegaan. Een bepaalde fase van mijn leven is hiermee afgesloten. Mede hierdoor ben ik gaan nadenken wat ik nu verder met mijn leven moet. Ik ben 6 jaar geleden definitief (zo goed als) afgekeurd. Sinds februari dit jaar doe ik vrijwilligerswerk, ongeveer 8 uur in de week. Daarnaast heb ik een latrelatie waarbij ik een paar dagen bij hem ben, hij een paar dagen bij mij en brengen we een paar dagen apart door. (ieder in ons eigen huis).
Sinds een paar maanden voel ik een dringende behoefte om het roer om te gooien. Mijn gezondheid laat zwaar te wensen over. Ik heb 2 uur nadat ik ben opgestaan al geen energie meer. Regelmatig hoofdpijn en migraine. Veel buikpijn en spieren die pijn doen of het gewoon niet doen (gevoel van zwakte). Ik slaap al jaren slecht (binnenkort uitslag onderzoeken slaapcentrum). Ik heb een beginnend longemfyseem en een hartritmestoornis (niet gevaarlijk). Bij een operatie 3 jaar geleden is de helft van mijn dikke darm verwijderd.
Ik weet wat ik moet doen om het te verbeteren, namelijk stoppen met roken, beter eten en meer bewegen, wat allemaal niet erg lukt, waardoor ik mij nog rotter ga voelen (fysiek en mentaal). Ik blijf maar in rondjes draaien, ga me steeds beroerder voelen en weet gewoon niet waar te beginnen. Ik ben de afgelopen maanden al 3 keer gestopt met roken, maar ga op dag 6 weer de mist in. Gezond eten lukt mij redelijk. Bewegen is vreselijk omdat ik me zo belabberd voel. Toch probeer ik om de zoveel dagen een stukje te wandelen.
Ik heb heel veel meegemaakt, ook veel therapie gehad. Op zich met veel dingen wel vrede gevonden, al speelt soms het een en ander weer op (associatie) in sommige situaties.
Al schrijvende voelt het alsof ik weer de losse onderdeeltjes van mijn niet-welbevinden probeer weer te geven, zonder dat ik het verhaal vertel. Zoals mijn motto zegt: "get busy living or get busy dying". Ik heb het gevoel dat ik het eerste wil maar met het laatste bezig ben.
Ik sta dus op het punt dat ik het roer wel om moet gooien omdat mijn gezondheid snel achteruit gaat. Toch vind ik het ontzettend moeilijk daar concreet vorm aan te geven. Ik ben het echt zat mezelf elke dag zo akelig te voelen.
Ik hoop dat andere vrouwen zichzelf in mijn verhaal herkennen en voor zichzelf ontdekt hebben hoe ze het roer hebben kunnen opgooien. Waar ze de moed en energie vandaan gehaald hebben?
*edit: op aanraden van bosaapje naar deze pijler verhuisd
woensdag 25 augustus 2010 om 13:41
Als je even naar boven scrollt zie je een link staan in mijn stukje. Deze is rood gekleurd. Daar staat vrij eenvoudig wat de BMR is.
Ook ik was 3 kilo aangekomen toen ik stopte met roken. Ik heb er niets aan gedaan omdat ik dat best kon gebruiken maar ik ben al weer op mijn oude gewicht.
Hoe is het vandaag met eten?
Ook ik was 3 kilo aangekomen toen ik stopte met roken. Ik heb er niets aan gedaan omdat ik dat best kon gebruiken maar ik ben al weer op mijn oude gewicht.
Hoe is het vandaag met eten?
woensdag 25 augustus 2010 om 17:15
mmm, het eten is vandaag wat minder. Goed begonnen met 2 volkorenboterhammen met magere paté en rookvlees. Daarna met vriend de stad in en een kroket gegeten. Vervolgens bij de Lidl wat tomaten gehaald en ook wat gehaktballetjes (zijn erg lekker). Daar 4 van op. Toen naar de Turk voor aanmaaklimonade (geen toegevoegde suiker) en nog een grote pot honing en zak walnoten meegenomen. Van die walnoten ook nog wat op.
Voortaan lunchen voordat ik ga winkelen. Vanavond eet ik zalm met sla, tomaten, ui, kappertjes en olie/azijn dressing. En nog wat knoflookstokbrood. Ik ga het zo invoeren in de eetmeter, ben benieuwd.
Wat goed dat je de kilo's die je bent aangekomen na het stoppen weer kwijt bent. Ik probeer me er ook niet zo druk over te maken. Vind stoppen belangrijker, morgen is het zover!
Voortaan lunchen voordat ik ga winkelen. Vanavond eet ik zalm met sla, tomaten, ui, kappertjes en olie/azijn dressing. En nog wat knoflookstokbrood. Ik ga het zo invoeren in de eetmeter, ben benieuwd.
Wat goed dat je de kilo's die je bent aangekomen na het stoppen weer kwijt bent. Ik probeer me er ook niet zo druk over te maken. Vind stoppen belangrijker, morgen is het zover!
donderdag 26 augustus 2010 om 12:13
vrijdag 27 augustus 2010 om 09:21
Hey Taha,
Je zit wel in een bekend pakket! Ik zit zelf namelijk qua gezondheid ook niet lekker in elkaar. Er zijn wel een paar overeenkomsten waaronder de migraine, die heb ik 3x in de week.
Wat ik een btje tussen de regels door lees,en als dat niet zo is moet je het zeggen hoor, dat je wel goed bent voor een ander maar niet voor jezelf.
Heel fout! Als je sjago bent en je krijgt dag 6 ruzie, dan is die dag 7 wel weer bijgepraat hoor. Je fixeert je daar heel erg op en het zal heus wel meevallen. Geloof mij maar dat als jij echt stopt met roken dat je trots op je zelf zal zijn en dat dat de eerste stap en zet is om de rest door te zetten.
En doen idd eens 3 dingen op een dag voor jezelf. Helemaal alleen voor jou, probeer eens minder rekening met een ander te houden. Daar hoef je niet egoistisch voor te zijn. Als je goed voor jezelf zorgt dan kan je dat ook voor een ander!
Liefs en succes Caroline27
Je zit wel in een bekend pakket! Ik zit zelf namelijk qua gezondheid ook niet lekker in elkaar. Er zijn wel een paar overeenkomsten waaronder de migraine, die heb ik 3x in de week.
Wat ik een btje tussen de regels door lees,en als dat niet zo is moet je het zeggen hoor, dat je wel goed bent voor een ander maar niet voor jezelf.
Heel fout! Als je sjago bent en je krijgt dag 6 ruzie, dan is die dag 7 wel weer bijgepraat hoor. Je fixeert je daar heel erg op en het zal heus wel meevallen. Geloof mij maar dat als jij echt stopt met roken dat je trots op je zelf zal zijn en dat dat de eerste stap en zet is om de rest door te zetten.
En doen idd eens 3 dingen op een dag voor jezelf. Helemaal alleen voor jou, probeer eens minder rekening met een ander te houden. Daar hoef je niet egoistisch voor te zijn. Als je goed voor jezelf zorgt dan kan je dat ook voor een ander!
Liefs en succes Caroline27
vrijdag 27 augustus 2010 om 11:15
Rot voor je, dat je zo slecht in je vel zit.
Mijn advies is om niet teveel in 1x te willen. Neem de tijd en als je een keer 'de fout in gaat' geen probleem, morgen is er weer een nieuwe dag .
Begin gewoon met kleine dingen: het begint bij het boodschappen doen, zorg dat je voldoende groente en fruit koopt en niet teveel ongezonde dingen. Een vleesloos dagje per week kan ook geen kwaad. Wat bewegen betreft: ga niet sporten als je dat gewoon niet leuk vindt. Elke dag een stukje wandelen of fietsen is ook goed. Maak er een nieuwe routine van. Waar ik zelf veel aan heb is yoga, maar dat is natuurlijk persoonlijk. En bedenk eens waar je plezier aan beleeft, doe fijne dingen voor jezelf.
Als laatste: Zie het niet als iets wat MOET, maar als een nieuwe levenswijze die past bij de levensfase waar je nu in zit !
Mijn advies is om niet teveel in 1x te willen. Neem de tijd en als je een keer 'de fout in gaat' geen probleem, morgen is er weer een nieuwe dag .
Begin gewoon met kleine dingen: het begint bij het boodschappen doen, zorg dat je voldoende groente en fruit koopt en niet teveel ongezonde dingen. Een vleesloos dagje per week kan ook geen kwaad. Wat bewegen betreft: ga niet sporten als je dat gewoon niet leuk vindt. Elke dag een stukje wandelen of fietsen is ook goed. Maak er een nieuwe routine van. Waar ik zelf veel aan heb is yoga, maar dat is natuurlijk persoonlijk. En bedenk eens waar je plezier aan beleeft, doe fijne dingen voor jezelf.
Als laatste: Zie het niet als iets wat MOET, maar als een nieuwe levenswijze die past bij de levensfase waar je nu in zit !
vrijdag 27 augustus 2010 om 11:22
Juist die dingen als een eetmeter en BMR en zo zouden mij gaan tegenstaan . Dan ben je niet op een positieve, fijne manier met eten bezig! Gewoon gezond verstand is genoeg!
Dus: elke dag 150-200 gr. groente, 2 stuks fruit en daarnaast natuurlijk vezels, zuivel enz. En wat ik in mijn vorige stukje ook al schreef: een vleesloos dagje (of meer) invoeren, 2x per week vis, dan heb je toch een heel gezond voedingspatroon.
En iets wat ik nog niet heb genoemd: zoek een passie, iets waar je je helemaal in kunt verliezen, een nieuwe hobby, die mogelijk is met jouw beperkingen!
Heel veel succes!
Dus: elke dag 150-200 gr. groente, 2 stuks fruit en daarnaast natuurlijk vezels, zuivel enz. En wat ik in mijn vorige stukje ook al schreef: een vleesloos dagje (of meer) invoeren, 2x per week vis, dan heb je toch een heel gezond voedingspatroon.
En iets wat ik nog niet heb genoemd: zoek een passie, iets waar je je helemaal in kunt verliezen, een nieuwe hobby, die mogelijk is met jouw beperkingen!
Heel veel succes!
vrijdag 27 augustus 2010 om 11:35
Caroline, rot te lezen dat jij ook migraine hebt. Heb je verder nog gezondheidsproblemen? (schrok wel van je bericht vannacht). Behalve de migraine, de slapeloosheid en de spijsverteringsproblemen, mankeer ik niets . Ik probeer meer aan mezelf te denken, maar vind dat wel lastig. Een paar dagen per week breng ik alleen door. (daar sta ik ook op). Verder heb ik mijn eigen vriendengroep en mijn vrijwilligerswerk. Ik pik allang niet meer zoveel als vroeger, maar het blijft opletten.
Dank je lila, moeten is misschien het verkeerde woord. Ik voel een sterke dwang om dingen anders te doen en op zich is dat niet negatief. De valkuil is wel dat ik misschien teveel te snel wil, dus ik ben blij met je bericht. Mensen zeggen wel vaker dat ik zo streng ben voor mezelf en niet genoeg aan mezelf denk. Ik snap ze rationeel wel, maar gevoelsmatig niet. Ik probeer 'zachter' te zijn, voor mezelf en voor anderen. Sporten zal nooit mijn ding zijn. Wandelen vind ik wel ok. (het is een beetje pokkeweer). Ik hou wel van systemen en schemaatjes. Op die manier hou ik een beetje overzicht. Maar het moet niet mij gaan overnemen. Het eten gaat best goed. Ik eet elke dag fruit en groente eet ik ook genoeg (laat het gewoon los van mijn vriend staan). En ik ben dol op vis, dus vlees hoeft niet elke dag.
Passie, tja, ik ben nu in mijn vriend's huis en heb mijn schilderspullen meegenomen. Vroeger kon ik mezelf daar in verliezen, nu is dat wat minder. Ik denk wel dat als ik mij fysiek beter voel, dat het op dat vlak wel goed komt.
Dank je lila, moeten is misschien het verkeerde woord. Ik voel een sterke dwang om dingen anders te doen en op zich is dat niet negatief. De valkuil is wel dat ik misschien teveel te snel wil, dus ik ben blij met je bericht. Mensen zeggen wel vaker dat ik zo streng ben voor mezelf en niet genoeg aan mezelf denk. Ik snap ze rationeel wel, maar gevoelsmatig niet. Ik probeer 'zachter' te zijn, voor mezelf en voor anderen. Sporten zal nooit mijn ding zijn. Wandelen vind ik wel ok. (het is een beetje pokkeweer). Ik hou wel van systemen en schemaatjes. Op die manier hou ik een beetje overzicht. Maar het moet niet mij gaan overnemen. Het eten gaat best goed. Ik eet elke dag fruit en groente eet ik ook genoeg (laat het gewoon los van mijn vriend staan). En ik ben dol op vis, dus vlees hoeft niet elke dag.
Passie, tja, ik ben nu in mijn vriend's huis en heb mijn schilderspullen meegenomen. Vroeger kon ik mezelf daar in verliezen, nu is dat wat minder. Ik denk wel dat als ik mij fysiek beter voel, dat het op dat vlak wel goed komt.
vrijdag 27 augustus 2010 om 11:36
Hoi Taha.
Als je iets wilt, werkt dat alleen als je het inderdaad smart aanpakt. Dus niet: ik ga minder roken, maar: ik rook maximaal 5 sigaretten per dag.
Ik neem geen tussendoortjes meer werkt ook niet. Want dan ga je al snel verschuilen: die nootjes 10 minuten voor het eten zijn geen tussendoortje. En zo maak je het jezelf moeilijk.
maak het specifiek door op te schrijven wat je wel wilt.
Ik zie dat je gezondheid te wensen overlaat, maar ook qua sporten kun je je jezelf doelen stellen. bijv. eerst 10 minuten wandelen, dan 15 minuten. Wil je gaan hardlopen, dan zijn daar bijvoorbeeld schema's voor. Zo ben ik (weer
) begonnen met hardlopen en stel ik mezelf daarin doelen. Dat deed ik voorheen niet, nu werkt het beter.
Je geeft aan dat je afgekeurd bent, maar zijn er wel mogelijkheden om ander werk te gaan doen of je uren uit te breiden bij vrijwilligerswerk.
En bedenk: beter 10 kleine stappen dan een grote in een keer met kans om te vallen....
Succes en blijf schrijven!
Als je iets wilt, werkt dat alleen als je het inderdaad smart aanpakt. Dus niet: ik ga minder roken, maar: ik rook maximaal 5 sigaretten per dag.
Ik neem geen tussendoortjes meer werkt ook niet. Want dan ga je al snel verschuilen: die nootjes 10 minuten voor het eten zijn geen tussendoortje. En zo maak je het jezelf moeilijk.
maak het specifiek door op te schrijven wat je wel wilt.
Ik zie dat je gezondheid te wensen overlaat, maar ook qua sporten kun je je jezelf doelen stellen. bijv. eerst 10 minuten wandelen, dan 15 minuten. Wil je gaan hardlopen, dan zijn daar bijvoorbeeld schema's voor. Zo ben ik (weer
) begonnen met hardlopen en stel ik mezelf daarin doelen. Dat deed ik voorheen niet, nu werkt het beter.Je geeft aan dat je afgekeurd bent, maar zijn er wel mogelijkheden om ander werk te gaan doen of je uren uit te breiden bij vrijwilligerswerk.
En bedenk: beter 10 kleine stappen dan een grote in een keer met kans om te vallen....
Succes en blijf schrijven!
vrijdag 27 augustus 2010 om 11:46
Ik heb gisteren lopend boodschappen gedaan en een groter rondje gelopen dan noodzakelijk. Ook vandaag ga ik sowieso 15 minuten lopen. Mijn vrijwilligerswerk heb ik ook uitgebreid, niet zozeer qua uren maar wel qua verantwoordelijkheid. September word ik ingewerkt.
Met roken ben ik gestopt. Ervaring leert dat daarin geen midden is voor mij. Hardlopen heb ik ook gedaan, helaas wil mijn knie dat niet meer. Ik denk dat ik deze week elke dag 15 minuten loop en dat ik dat volgende week uitbreid naar 20 minuten, enz. Meer gaan bewegen is mijn grootste uitdaging (vanwege die slechte conditie). Kleine stappen zijn inderdaad beter dan een grote stap. Sinds 4 dagen hou ik een dagboekje bij (was ook een tip) zo kan ik op termijn zien wat de vorderingen zijn.
Met roken ben ik gestopt. Ervaring leert dat daarin geen midden is voor mij. Hardlopen heb ik ook gedaan, helaas wil mijn knie dat niet meer. Ik denk dat ik deze week elke dag 15 minuten loop en dat ik dat volgende week uitbreid naar 20 minuten, enz. Meer gaan bewegen is mijn grootste uitdaging (vanwege die slechte conditie). Kleine stappen zijn inderdaad beter dan een grote stap. Sinds 4 dagen hou ik een dagboekje bij (was ook een tip) zo kan ik op termijn zien wat de vorderingen zijn.
vrijdag 27 augustus 2010 om 12:45
He Taha,
Sporten wat ik aangeef is dus een beetje mosterd na jouw laatste post. Maar wil toch even wat aangeven.
Je geeft aan:
Wandelen is oke, maar het is pokkeweer -> nou en, lang leve paraplu en geloof me het is op een bepaalde manier heerlijk in die regen te lopen.
Schilderen vind je leuk, maar nu niet waarschijnlijk omdat je fysiek niet fit bent -> dit is de spiraal, draai hem om. Ga schilderen haal daar 'energie' uit en je gaat zien dat je dat fysiek weer kunt gebruiken..
het valt me op dat het woord 'maar' gewoon vaak in je postings zit.Niet uitstellen maar doen!
(ben deze post om 11.45 gestart ofzo, maar door bezoek pas nu gepost, dus kan mosterd zijn... in dat geval sorry)
Sporten wat ik aangeef is dus een beetje mosterd na jouw laatste post. Maar wil toch even wat aangeven.
Je geeft aan:
Wandelen is oke, maar het is pokkeweer -> nou en, lang leve paraplu en geloof me het is op een bepaalde manier heerlijk in die regen te lopen.
Schilderen vind je leuk, maar nu niet waarschijnlijk omdat je fysiek niet fit bent -> dit is de spiraal, draai hem om. Ga schilderen haal daar 'energie' uit en je gaat zien dat je dat fysiek weer kunt gebruiken..
het valt me op dat het woord 'maar' gewoon vaak in je postings zit.Niet uitstellen maar doen!
(ben deze post om 11.45 gestart ofzo, maar door bezoek pas nu gepost, dus kan mosterd zijn... in dat geval sorry
)
vrijdag 27 augustus 2010 om 13:16
Een dag lang bijhouden hoe vaak je maar zegt of schrijft. Dient een dubbel doel denk ik:
1. je wordt je er van bewust hoe vaak je maar zegt
2. je stelt jezelf een doel
Maar goed plan er mee te houden. Niet maren maar doen.
"Wat men moet leren doen, leert men door het te doen." - aldus aristoteles....
1. je wordt je er van bewust hoe vaak je maar zegt
2. je stelt jezelf een doel
Maar goed plan er mee te houden. Niet maren maar doen.
"Wat men moet leren doen, leert men door het te doen." - aldus aristoteles....
vrijdag 27 augustus 2010 om 21:51
Taha....we "kennen" elkaar ook van het stoppen met roken topic, maar je bent supergoed bezig hoor. Ook bij mij is het roer om. Ga dinsdag beginnen met hardlopen bij een lopersgroep, gestopt met roken.
Wat mij persoonlijk helpt, is als ik in een dip zit dat ik weet dat die over een paar minuten weer over is. En dat ik toen ik nog rookte eigenlijk veel vaker chagerijnig was....
En die zesde dag slepen we je wel door hoor meid! Je kunt het!
Wat mij persoonlijk helpt, is als ik in een dip zit dat ik weet dat die over een paar minuten weer over is. En dat ik toen ik nog rookte eigenlijk veel vaker chagerijnig was....
En die zesde dag slepen we je wel door hoor meid! Je kunt het!
