Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
dinsdag 25 januari 2011 om 09:44
Ja dat is nu wel het ritueel, lopen en op de terugweg langs de supermarkt. Alles wat ik draag tijdens het lopen is van katoen.
Eens kijken hoe ver ik kom met die 100 eu aan cadeaubonnen. Hopelijk n loopshirt en n dun regenjack oid.
Of 2 loopshirts, anders blijf ik wassen (is nu al zo met beha en sokken)
Keuzes keuzes!
Eens kijken hoe ver ik kom met die 100 eu aan cadeaubonnen. Hopelijk n loopshirt en n dun regenjack oid.
Of 2 loopshirts, anders blijf ik wassen (is nu al zo met beha en sokken)
Keuzes keuzes!
dinsdag 25 januari 2011 om 20:15
Tijgermeisje, het voordeel van loopshirts is dat ze ook heel snel droog zijn (na de was heb ik het dan over). Ik loop 3 x per week (zeg voor het gemak vrijdag, zondag en dinsdag) en doe bv op vrijdag zwarte was met daarin loopshirt, die vervolgens over de verwarming, zondag bonte was met daarin loopshirt en hop weer over verwarming, en dan ren ik 1 x met een 'vies' shirt. Twee zou beter zijn ja, maar bij mij in de buurt hebben ze alleen korte mouwtjes momenteel, of maat XL. Allebei verre van ideaal, dus ik hou het zo maar even vol. Binnenkort hopelijk weer t-shirtjes, kijk er nu al naar uit. Iemand van jullie een loop-zonnenbril trouwens? Zit eraan te denken om er misschien maar 1 te kopen, laagstaande zon is erg irritant bij hardlopen, ben al 2 keer bijna tegen iemand aangerend en heb ook een keer bijna een driewieler + kind omver gehobbeld
Vandaag direct na mijn werk op de loopband in de sportschool een intervalles gedaan, ging best lekker, daarna een heerlijke Pilatesles gehad om tot rust te komen. Voel me weer helemaal goed!
Vandaag direct na mijn werk op de loopband in de sportschool een intervalles gedaan, ging best lekker, daarna een heerlijke Pilatesles gehad om tot rust te komen. Voel me weer helemaal goed!
dinsdag 25 januari 2011 om 21:36
Hier moet ik met zes kinderen (die ook nog eens bijna dagelijks sporten ) sowieso minimaal een donkere en een lichte was wassen. En inderdaad het sportspul is zo droog. Maar dat heeft me niet weerhouden om vanalles toch het veelvoudige te hebben. Eigenlijk heel erg maar ik heb veel meer sportkleding dan gewone kleding.
Maar de een is iets dikker dan de ander, in de een zitten van de handige duimgaten voor als het koud is en je hebt geen handschoenen aan en een ander heeft weer net dat fluoriserende kleutje wat zo veilig is in het verkeer. En als je dan ook nog eens tegenwoordig bij heel veel wedstrijden loopshirtjes krijgt dan heb je soms overdreven veel zoals mijn man dat noemt.
Een shirt een tweede keer aandoen zonder te wassen zou ik echt nooit doen. Ik vind een zweet geur niet erg. Maar oud zweet vind ik zo vies.
Een loop zonnebril heb ik niet. Weet wel dat ik er een tijdje terug wel een miste. Maar ik vind ze gewoon echt te duur voor die keren dat je hem echt nodig hebt. (en dan moet je nog afwachten of het bevalt) En je moet dan toch echt een goede sportbril hebben die het zweet goed afvoert.
Maar de een is iets dikker dan de ander, in de een zitten van de handige duimgaten voor als het koud is en je hebt geen handschoenen aan en een ander heeft weer net dat fluoriserende kleutje wat zo veilig is in het verkeer. En als je dan ook nog eens tegenwoordig bij heel veel wedstrijden loopshirtjes krijgt dan heb je soms overdreven veel zoals mijn man dat noemt.
Een shirt een tweede keer aandoen zonder te wassen zou ik echt nooit doen. Ik vind een zweet geur niet erg. Maar oud zweet vind ik zo vies.
Een loop zonnebril heb ik niet. Weet wel dat ik er een tijdje terug wel een miste. Maar ik vind ze gewoon echt te duur voor die keren dat je hem echt nodig hebt. (en dan moet je nog afwachten of het bevalt) En je moet dan toch echt een goede sportbril hebben die het zweet goed afvoert.
woensdag 26 januari 2011 om 11:59
hey!
Het is niet te geloven maar mijn computer loopt steeds vast bij het openen van het viva forum. En om nou op school te gaan forummen
Maar ik ben er achter wat het is. Ik gebruik Safari maar bij mozilla is er niks aan de hand.
Deze week ga ik eens bedenken welke wedstrijden ik dit seizoen wil gaan doen. Altijd leuk om te bedenken.. Ik denk aan de wintertriathlons, een paar duathlons, een halve marathon, een 10 km (wil graag onder de 40 minuten) en wellicht een halve triathlon.
Verder ben ik nog steeds lekker aan het trainen. Mn scheen is nog niet helemaal over. Ben er nu 3 keer voor bij de fysio geweest en deze week heb ik rustweek dus gaat het naar verwachting beter worden. Verder doe ik onder het tandenpoetsen braaf mn oefeningen
Hier ook alles goed verder?
Ik hoop de komende tijd echt wat regelmatiger te komen!
Het is niet te geloven maar mijn computer loopt steeds vast bij het openen van het viva forum. En om nou op school te gaan forummen
Maar ik ben er achter wat het is. Ik gebruik Safari maar bij mozilla is er niks aan de hand.
Deze week ga ik eens bedenken welke wedstrijden ik dit seizoen wil gaan doen. Altijd leuk om te bedenken.. Ik denk aan de wintertriathlons, een paar duathlons, een halve marathon, een 10 km (wil graag onder de 40 minuten) en wellicht een halve triathlon.
Verder ben ik nog steeds lekker aan het trainen. Mn scheen is nog niet helemaal over. Ben er nu 3 keer voor bij de fysio geweest en deze week heb ik rustweek dus gaat het naar verwachting beter worden. Verder doe ik onder het tandenpoetsen braaf mn oefeningen
Hier ook alles goed verder?
Ik hoop de komende tijd echt wat regelmatiger te komen!
woensdag 26 januari 2011 om 12:07
hier is er ook haast niet tegen aan te wassen. En dan wonen we maar met zn tweetjes! Ik heb net als Baukje meer sportkleding dan gewone kleding. Maar ik heb dan ook het geluk dat ik af en toe wat krijg op mn werk.
@ Videlle.. ik heb geen loopbril. Wel een fietsbril die ik eventueel best met lopen op zou kunnen. Met wielrennen heb je vaak last van zand/stof/modder/regen dus is het wel erg handig en rustig aan je ogen. Helaas heb ik een nogal klein hoofd en worden die brillen haast niet (betaalbaar) klein gemaakt. En kinderbrillen zijn dan weer net te klein. Echt charmant is het dus niet. Soms loop ik wel met een petje. Dat heb ik deze herfst ontdekt voor tijdens lopen in de regen maar ik denk dat ik het van de zomer ook maar ga proberen. Ik heb ooit een flinke hersenschudding gehad en heb nog steeds vrij gevoelige ogen voor de zon.
@ Sjoko.. ik lees nu pas je vraag van een tijdje terug.. Ik kom zelf uit Gelderland maar toen ik daar woonde liep ik nog niet zoveel. Zal eens nadenken over een leuke halve daar. Is die in Enschede gelijk met de hele van Enschede? Die schijnt wel leuk te zijn!
@ dream.. over het algemeen veranderd er niet zoveel in een jaar aan overpronatie.. Bovendien is de pasvorm van een schoen doorgaans belangrijker voor loopplezier dan of een schoen een fractie meer of minder corrigeert..
@ Videlle.. ik heb geen loopbril. Wel een fietsbril die ik eventueel best met lopen op zou kunnen. Met wielrennen heb je vaak last van zand/stof/modder/regen dus is het wel erg handig en rustig aan je ogen. Helaas heb ik een nogal klein hoofd en worden die brillen haast niet (betaalbaar) klein gemaakt. En kinderbrillen zijn dan weer net te klein. Echt charmant is het dus niet. Soms loop ik wel met een petje. Dat heb ik deze herfst ontdekt voor tijdens lopen in de regen maar ik denk dat ik het van de zomer ook maar ga proberen. Ik heb ooit een flinke hersenschudding gehad en heb nog steeds vrij gevoelige ogen voor de zon.
@ Sjoko.. ik lees nu pas je vraag van een tijdje terug.. Ik kom zelf uit Gelderland maar toen ik daar woonde liep ik nog niet zoveel. Zal eens nadenken over een leuke halve daar. Is die in Enschede gelijk met de hele van Enschede? Die schijnt wel leuk te zijn!
@ dream.. over het algemeen veranderd er niet zoveel in een jaar aan overpronatie.. Bovendien is de pasvorm van een schoen doorgaans belangrijker voor loopplezier dan of een schoen een fractie meer of minder corrigeert..
woensdag 26 januari 2011 om 18:16
Kijk daar is Fiekes ook weer. Hopelijk kun je na deze rustweek de problemen achter je laten. Heel wat plannen dus nog voor dit jaar.
Heb vanmiddag een uurtje in D2 gelopen. Ging lekker. Geen pijntjes of vermoeidheid die verwijzen naar de halve marathon van afgelopen zondag. Wat dat betreft hersteld mijn lichaam zich tegenwoordig wel heel snel na een wedstrijd. Wel lekker want dan kun je steeds snel de draad weer oppakken.
Vanavond nog een uurtje krachttraining.
Heb vanmiddag een uurtje in D2 gelopen. Ging lekker. Geen pijntjes of vermoeidheid die verwijzen naar de halve marathon van afgelopen zondag. Wat dat betreft hersteld mijn lichaam zich tegenwoordig wel heel snel na een wedstrijd. Wel lekker want dan kun je steeds snel de draad weer oppakken.
Vanavond nog een uurtje krachttraining.
woensdag 26 januari 2011 om 20:09
Zo hey wat n aktiviteiten en plannen, leuk!
Qua wassen is het zo dat vriend en ik tijdelijk 'aanwonen' en dat de wasmachine van de hoofdbewoners na 21u gebruikt mag worden, en zij wassen uiteraard zelf ook wel eens. De bulk werk ik in het weekend weg maar (ophang)ruimte is beperkt.
Back on topic: vandaag 5 km gelopen en ik deed er *slik* 43 minuten over! Na 20 en 30 minuten moest ik even wandelen want ik voelde iets stekends in de buurt van mn hart. (Zal wel n borstspier zijn, paar jaar terug was mn hart prima in orde volgens de huisarts)
Ik heb dus wat vragen aan jullie:
is het haalbaar om in 11 weken onder de 35 minuten te komen?
En is dat wenselijk, ivm eerst duur opbouwen en niet te snel op snelheid gaan trainen?
Zelf dacht ik aan nog wat duur opbouwen, tot 45 minuten, en dan begin maart pas wat kortere snellere intervaldingen aan mn training toevoegen.
Of zal ik daar nu meteen mee beginnen?
En ik loop 3x in de week, dat is voor n 5 km loop toch voldoende of zal ik er 4x van maken? (evt. om de week)
Alvast dank voor de feedback
Qua wassen is het zo dat vriend en ik tijdelijk 'aanwonen' en dat de wasmachine van de hoofdbewoners na 21u gebruikt mag worden, en zij wassen uiteraard zelf ook wel eens. De bulk werk ik in het weekend weg maar (ophang)ruimte is beperkt.
Back on topic: vandaag 5 km gelopen en ik deed er *slik* 43 minuten over! Na 20 en 30 minuten moest ik even wandelen want ik voelde iets stekends in de buurt van mn hart. (Zal wel n borstspier zijn, paar jaar terug was mn hart prima in orde volgens de huisarts)
Ik heb dus wat vragen aan jullie:
is het haalbaar om in 11 weken onder de 35 minuten te komen?
En is dat wenselijk, ivm eerst duur opbouwen en niet te snel op snelheid gaan trainen?
Zelf dacht ik aan nog wat duur opbouwen, tot 45 minuten, en dan begin maart pas wat kortere snellere intervaldingen aan mn training toevoegen.
Of zal ik daar nu meteen mee beginnen?
En ik loop 3x in de week, dat is voor n 5 km loop toch voldoende of zal ik er 4x van maken? (evt. om de week)
Alvast dank voor de feedback
woensdag 26 januari 2011 om 20:51
@ Tijgermeisje.. hoe lang loop je nu? 3 x per week is prima om goed uit te bouwen. Het is blijft altijd zoeken naar de balans tussen belasting en belastbaarheid. Je kunt proberen 1 duurtraining te wisselen voor een training met tempowisselingen en later eventueel 2 intervaltrainingen en 1 duurtraining waarbij je duidelijk verschil maakt tussen de tempo's.
@ Baukje.. mooi dat je zo snel hersteld! Ik heb daar zo eens in de 3 weken wel een rustweekje voor nodig. Ik had vandaag eigenlijk ook krachttraining maar mn vriend heeft de griep flink te pakken en ik weet niet of het tussen mn oren zit, maar ik voel me ook niet helemaal fit. Ach, dan maar even een training overslaan..
De hele dag lekker aan de studie gezeten en nu even op de bank een serie kijken terwijl mn vriend aan zijn 20e uur slaap van vandaag begint..
@ Baukje.. mooi dat je zo snel hersteld! Ik heb daar zo eens in de 3 weken wel een rustweekje voor nodig. Ik had vandaag eigenlijk ook krachttraining maar mn vriend heeft de griep flink te pakken en ik weet niet of het tussen mn oren zit, maar ik voel me ook niet helemaal fit. Ach, dan maar even een training overslaan..
De hele dag lekker aan de studie gezeten en nu even op de bank een serie kijken terwijl mn vriend aan zijn 20e uur slaap van vandaag begint..
woensdag 26 januari 2011 om 20:56
Fiekes, moest lachen om je oefeningen doen tijdens het tandenpoetsen, deed ik met mijn achillesoefeningen ook!!
Baukje, ja het wordt tijd dat ik weer wat wedstrijdjes ga plannen, die in best gingen we "vroeger" ook wel eens heen.
Tijgermeisje, als je vaker wedstrijdjes gaat lopen, krijg je ook steeds meer shirts. Heb er bijv. alleen al 5 van appie heijn van de damloop. Ook met reclame heb ik ze gewoon aangedaan, (waren toen ook mijn enige echte loopshirts). Liep in het begin ook met gewoon katoen.
Volgens mij kom je met 3x trainen een heel eind. Bij mij werkt het wel goed. Wilde wel naar 4x per week, maar door blessure's is het er nooit van gekomen. Verder is vooral variatie dan belangrijk. Zelfs tot de halve marathon heb ik niet meer dan 3x per week getraind.
De laatste tijd sport ik zelfs 5x per week, omdat ik ook nog 2x naar de sportschool ga. Afgelopen dinsdag ochtend toch nog 35 min. gelopen ong. 5 km. Het nadeel van die garmin vind ik dat het wel lang duurt voordat hij de sateliet heeft gevonden. En daar heb ik vaak het geduld en de tijd niet voor. Zeker s'morgens. Morgenvroeg breng ik rennend de kinderen naar school en dan kan ik nog 35/ 40 min. lopen voordat ik ga douchen en naar mijn werk. Vind het lopen buiten toch wel tegenvallen, ondanks dat ik mijn conditie op de sportschool op peil probeer te houden. Er gaat niks boven lekker buiten een rondje rennen. (vind ik dan he!!)
Baukje, ja het wordt tijd dat ik weer wat wedstrijdjes ga plannen, die in best gingen we "vroeger" ook wel eens heen.
Tijgermeisje, als je vaker wedstrijdjes gaat lopen, krijg je ook steeds meer shirts. Heb er bijv. alleen al 5 van appie heijn van de damloop. Ook met reclame heb ik ze gewoon aangedaan, (waren toen ook mijn enige echte loopshirts). Liep in het begin ook met gewoon katoen.
Volgens mij kom je met 3x trainen een heel eind. Bij mij werkt het wel goed. Wilde wel naar 4x per week, maar door blessure's is het er nooit van gekomen. Verder is vooral variatie dan belangrijk. Zelfs tot de halve marathon heb ik niet meer dan 3x per week getraind.
De laatste tijd sport ik zelfs 5x per week, omdat ik ook nog 2x naar de sportschool ga. Afgelopen dinsdag ochtend toch nog 35 min. gelopen ong. 5 km. Het nadeel van die garmin vind ik dat het wel lang duurt voordat hij de sateliet heeft gevonden. En daar heb ik vaak het geduld en de tijd niet voor. Zeker s'morgens. Morgenvroeg breng ik rennend de kinderen naar school en dan kan ik nog 35/ 40 min. lopen voordat ik ga douchen en naar mijn werk. Vind het lopen buiten toch wel tegenvallen, ondanks dat ik mijn conditie op de sportschool op peil probeer te houden. Er gaat niks boven lekker buiten een rondje rennen. (vind ik dan he!!)
donderdag 27 januari 2011 om 07:04
Effe een berichtje tussendoor van mij. Lees nog steeds mee, maar heb niet zoveel te melden. Train nog steeds 3-4 keer per week. En het gaat goed.
@ Lauwe, ik leg mijn Garmin vaak al buiten naast de voordeur neer. Dan kan ie alvast de sateliet zoeken, voordat ik dan klaar ben heeft ie alles gevonden.
Vanochtend alweer om 5 uur naar buiten voor mijn intervaltraining. Heerlijk lekker vries weer. Was de regen een beetje zat.
@ Tijgermeisje, staar je niet blind op de tijd. Ik heb soms nu nog echt slechte dagen ertussen. Daarnaast moet je uitkijken dat je niet van iedere training een wedstrijd voor jezelf gaat maken. Gewoon lekker doorgaan, want ik vind dat je heel goed opbouwt.
En ik ben ook iemand die de kast vol heeft met loopkleding. Haha...ik zie ook altijd weer iets leuks, wat ik dan niet kan laten liggen. Mijn partner zegt dan ook altijd, och ja..dat kleurtje had je zeker nog niet
@ Lauwe, ik leg mijn Garmin vaak al buiten naast de voordeur neer. Dan kan ie alvast de sateliet zoeken, voordat ik dan klaar ben heeft ie alles gevonden.
Vanochtend alweer om 5 uur naar buiten voor mijn intervaltraining. Heerlijk lekker vries weer. Was de regen een beetje zat.
@ Tijgermeisje, staar je niet blind op de tijd. Ik heb soms nu nog echt slechte dagen ertussen. Daarnaast moet je uitkijken dat je niet van iedere training een wedstrijd voor jezelf gaat maken. Gewoon lekker doorgaan, want ik vind dat je heel goed opbouwt.
En ik ben ook iemand die de kast vol heeft met loopkleding. Haha...ik zie ook altijd weer iets leuks, wat ik dan niet kan laten liggen. Mijn partner zegt dan ook altijd, och ja..dat kleurtje had je zeker nog niet
donderdag 27 januari 2011 om 10:30
Bedankt vd reakties!
Ik ben nu n maand of 4 bezig, en gisteren was de 1e X dat ik mezelf getest heb op tijd/snelheid.
Met nog 11 weken te gaan ga ik maar gewoon door waar ik mee bezig was, en dan kijk ik over een week of 5, 6 nog eens hoe die 5 km gaat.
Enerzijds kan ik me voorstellen dat je bij deelname aan n loopevenement door de sfeer en medelopers makkelijker meer uit jezelf kunt halen dan bij n solo 'wedstrijdje', anderzijds wil ik niet harder gaan dan ik kan en op 2,5 km compleet op apegapen liggen omdat ik dacht mee te kunnen lopen met de net wat beter getrainden.
Ik ben nu n maand of 4 bezig, en gisteren was de 1e X dat ik mezelf getest heb op tijd/snelheid.
Met nog 11 weken te gaan ga ik maar gewoon door waar ik mee bezig was, en dan kijk ik over een week of 5, 6 nog eens hoe die 5 km gaat.
Enerzijds kan ik me voorstellen dat je bij deelname aan n loopevenement door de sfeer en medelopers makkelijker meer uit jezelf kunt halen dan bij n solo 'wedstrijdje', anderzijds wil ik niet harder gaan dan ik kan en op 2,5 km compleet op apegapen liggen omdat ik dacht mee te kunnen lopen met de net wat beter getrainden.
donderdag 27 januari 2011 om 14:21
@Fiekes, bedankt voor je reactie! De halve in Enschede is inderdaad tegelijk met de hele (de hele is volgens mij twee rondes en de halve dus één). Met de opmerking dat het de oudstet marathon is van NL (weet niet meer wie dat opmerkte) denk ik dat die het inderdaad wordt.
Beetje jammer alleen dat ik het gevoel heb dat ik weer last van shin splints begin te krijgen... Deze week dus maar even rustig aan en daarna weer voorzichtig wat proberen. Lastig hoor, het leek net zo goed te gaan!
@Tijgermeisje, wat betreft je vraag over in 11 weken onder 35 min komen op 5 km: daar is gewoon niet zoveel zinnigs over te zeggen. Sommige mensen lopen bijna ongetraind moeiteloos onder de 35 min, anderen moeten daar echt hard voor trainen. Ik denk wel dat onder de 35 min en ook richting de 30 min voor bijna iedereen uiteindelijk wel haalbaar is. 3x/week lopen is daarvoor echt wel voldoende, rust nemen is ook heel belangrijk. Probeer variatie in je trainingen aan te brengen, dus de ene keer gewoon echt rustige duurtraining en een andere keer tussendoor eens wat korte stukjes versnellen.
En schrijf je gewoon eens in voor een loopwedstrijdje. Dat is toch echt anders dan een training, en in een training moet je ook niet zo'n lang stuk voluit gaan. Start dan wel een beetje achteraan en probeer je eigen tempo te houden, laat je niet opjagen door anderen.
Beetje jammer alleen dat ik het gevoel heb dat ik weer last van shin splints begin te krijgen... Deze week dus maar even rustig aan en daarna weer voorzichtig wat proberen. Lastig hoor, het leek net zo goed te gaan!
@Tijgermeisje, wat betreft je vraag over in 11 weken onder 35 min komen op 5 km: daar is gewoon niet zoveel zinnigs over te zeggen. Sommige mensen lopen bijna ongetraind moeiteloos onder de 35 min, anderen moeten daar echt hard voor trainen. Ik denk wel dat onder de 35 min en ook richting de 30 min voor bijna iedereen uiteindelijk wel haalbaar is. 3x/week lopen is daarvoor echt wel voldoende, rust nemen is ook heel belangrijk. Probeer variatie in je trainingen aan te brengen, dus de ene keer gewoon echt rustige duurtraining en een andere keer tussendoor eens wat korte stukjes versnellen.
En schrijf je gewoon eens in voor een loopwedstrijdje. Dat is toch echt anders dan een training, en in een training moet je ook niet zo'n lang stuk voluit gaan. Start dan wel een beetje achteraan en probeer je eigen tempo te houden, laat je niet opjagen door anderen.
donderdag 27 januari 2011 om 14:49
Tijgermeisje op zich een heel goed uitgangs punt dat je zeker in een eerste wedstrijd voorzichtig van start moet gaan. Beter de laatste km's nog wat over hebben voor een kleine versnelling dan een km voor de finish totaal inkakken.
Maar aan de andere kant moet je tijdens een training niet voluit gaan. je mag best een keer een testloopje doen. Maar je moet niet iedere keer dat je die 5km loopt het uiterste er uit willen halen. Je wordt vaak sneller door rustiger te lopen tijdens je duurloop.
Je kunt natuurlijk wel de andere dagen dat je loopt regelmatig korte blokjes op een hoger tempo lopen. Dan train je toch je snelheid zonder dat het tegelijkertijd een afbraak wordt door uitputting van je lichaam.
Sjoko wat vervelend dat de pijn bij je schenen weer opspeeld. Ben je al bij de fysiotherpeut geweest. Die kan je ook gerichte oefeningen geven.
Maar aan de andere kant moet je tijdens een training niet voluit gaan. je mag best een keer een testloopje doen. Maar je moet niet iedere keer dat je die 5km loopt het uiterste er uit willen halen. Je wordt vaak sneller door rustiger te lopen tijdens je duurloop.
Je kunt natuurlijk wel de andere dagen dat je loopt regelmatig korte blokjes op een hoger tempo lopen. Dan train je toch je snelheid zonder dat het tegelijkertijd een afbraak wordt door uitputting van je lichaam.
Sjoko wat vervelend dat de pijn bij je schenen weer opspeeld. Ben je al bij de fysiotherpeut geweest. Die kan je ook gerichte oefeningen geven.
donderdag 27 januari 2011 om 16:16
@ sjoko.. hier hetzelfde verhaal! Mn kuiten worden af en toe losgemaakt omdat dat er mee te maken heeft en ik doe (dus onder het tanden poetsen) oefeningen. Je kunt gewoon een keer naar de fysio gaan zonder dat je gelijk elke week terug moet komen of ik kan hier mijn oefeningen aan je vertellen als je wil..
donderdag 27 januari 2011 om 21:50
ik ga morgen beginnen. voor het eerst in mijn leven ga ik lopen. hardlopen, wel te verstaan, of lichtelijk joggen denk ik meer. want ik heb echt werkelijk een conditie van nul komma nul. ben sinds november gestopt met roken, en sindsdien 10 kilo aangekomen, en nu ben ik op een punt dat ik zeg dat het er ook maar weer af moet.
vanmorgen lag ik op de grond om mijn broek dicht te kunnen krijgen. ik vertik het om nieuwe te kopen.
ik weet niet waar jullie het allemaal over hebben met interval en weet ik het wat meer.
ik ga met evy lopen, hahaaha. ik zie wel hoe het komt. ben alleen bang dat ik steken in mijn zij krijg, dus ik ga langzaam beginnen. ik ben 41 jaar, en de bedoeling is om 3 x per week te lopen.
mijn doel is om een kilo of 10 af te vallen.
vanmorgen lag ik op de grond om mijn broek dicht te kunnen krijgen. ik vertik het om nieuwe te kopen.
ik weet niet waar jullie het allemaal over hebben met interval en weet ik het wat meer.
ik ga met evy lopen, hahaaha. ik zie wel hoe het komt. ben alleen bang dat ik steken in mijn zij krijg, dus ik ga langzaam beginnen. ik ben 41 jaar, en de bedoeling is om 3 x per week te lopen.
mijn doel is om een kilo of 10 af te vallen.
donderdag 27 januari 2011 om 22:22
alleenstaande _ mama goed voornemen! Sowieso van het stoppen met roken (en wat goed dat dat dus schijnbaar ook gelukt is). Het interval werk is pas zorg voor later. Eerst in derdaad gewoon rustig opbouwen.
Ik ben op mijn 42ste begonnen met lopen en nu 5 jaar later is het een grote verslaving geworden. Maar er zijn ergere dingen om verslaafd aan te raken zeg ik altijd maar.
Hou ons op de hoogte.
Ik ben op mijn 42ste begonnen met lopen en nu 5 jaar later is het een grote verslaving geworden. Maar er zijn ergere dingen om verslaafd aan te raken zeg ik altijd maar.
Hou ons op de hoogte.
vrijdag 28 januari 2011 om 11:18
Hallo allemaal? Pas ik er ook nog bij? 
Ik ben weer begonnen met hardlopen en ik merk dat ik af en toe nog wel een steuntje in mijn rug kan gebruiken!
Mijn conditie is op dit moment nog erg slecht, dinsdag liep ik voor het eerst (in de sportschool) en haalde ik strompelend 3km in 31 minuten..
Van de zomer hoop ik mee te kunnen doen aan een 10km loop, misschien wel een beetje ambiteus? Maar ik vind het wel lekker om ergens naartoe te trainen.
Ik ben weer begonnen met hardlopen en ik merk dat ik af en toe nog wel een steuntje in mijn rug kan gebruiken!
Mijn conditie is op dit moment nog erg slecht, dinsdag liep ik voor het eerst (in de sportschool) en haalde ik strompelend 3km in 31 minuten..
Van de zomer hoop ik mee te kunnen doen aan een 10km loop, misschien wel een beetje ambiteus? Maar ik vind het wel lekker om ergens naartoe te trainen.
vrijdag 28 januari 2011 om 14:01
@Baukje en Fiekes, nee, ik ben nog niet naar een fysio geweest. Heb eerlijk gezegd ook niet het gevoel dat die heel veel kan doen, maar misschien toch maar eens proberen. Van de vorige keer heb ik nog wel oefeningen die ik vrij trouw ben blijven doen: op een traptrede gaan staan, eerst op je tenen en dan op één been langszaam naar beneden zakken. Als jij meer weet Fiekes, dan hoor ik het graag. Volgens mij heb ik ook nog een Runners World liggen met wat anti-shin splints oefeningen. Oh, ik zou wel echt balen als het doorzet... Hopelijk is wat rust en oefeningen en weer rustiger opbouwen genoeg.
@Tristan en Alleenstaande mama: volgens mij is hier plek voor iedereen. Welkom dus! (Al ben ik niet een vaste meeschrijver)
En, alleenstaande mama, is het goed gegaan vanochtend?
@Tristan, op zich kan je wel in een half jaar naar 10 km, maar het hangt erg van je conditie en blessuregevoeligheid af. Bij mij was de conditie het punt niet, maar moet ik echt heel rustig opbouwen om geen klachten te krijgen. Het is in elk geal een mooi streven, maar probeer eerst het lopen eens een tijdje vol te houden en dan een 5km loop te doen. Op internet zijn genoeg beginnersschema's te vinden. Eerst dingen als een minuutje hardlopen, minuutje wandelen zijn op zich beter dan meteen een half uur achter elkaar willen.
@Tristan en Alleenstaande mama: volgens mij is hier plek voor iedereen. Welkom dus! (Al ben ik niet een vaste meeschrijver)
En, alleenstaande mama, is het goed gegaan vanochtend?
@Tristan, op zich kan je wel in een half jaar naar 10 km, maar het hangt erg van je conditie en blessuregevoeligheid af. Bij mij was de conditie het punt niet, maar moet ik echt heel rustig opbouwen om geen klachten te krijgen. Het is in elk geal een mooi streven, maar probeer eerst het lopen eens een tijdje vol te houden en dan een 5km loop te doen. Op internet zijn genoeg beginnersschema's te vinden. Eerst dingen als een minuutje hardlopen, minuutje wandelen zijn op zich beter dan meteen een half uur achter elkaar willen.
vrijdag 28 januari 2011 om 14:10
AM veel succes en plezier met opbouwen, spannende fase! Het kost wat moeite maar als je je vorderingen noteert en af en toe ns terugblikt zul je versteld staan van wat je eigenhandig hebt weten te bereiken, ik ervaar dat als zeer motiverend om vooral door te gaan met hardlopen.
Tristan waarom niet eerst trainen voor n 5 km loop over 2 a 3 maanden? De lat kan je altijd nog n stukje hoger leggen ja toch
Tristan waarom niet eerst trainen voor n 5 km loop over 2 a 3 maanden? De lat kan je altijd nog n stukje hoger leggen ja toch
vrijdag 28 januari 2011 om 14:51
Welkom tristan en gezellig dat je mee komt schrijven. Een steuntje in de rug, een schop onder je kont of een welverdient schouderklopje; het is hier allemaal mogelijk.
Net wat Tijgermeisje zeg misschien eerst een keer een 5km plannen. Maar van de zomer een 10km moet kunnen hoor.
Sjoko ik heb altijd het idee dat de fysio heel veel voor me kan betekenen door zijn gerichte adviesen. Vooral als ik er al bij been voordat er zich serieuze problemen voordoen.
Nog een andere oefenining is op een laag bankje zitten met je benen gestrekt voor je. Je hakken op de grond zetten. Dan met de onderkant van je ene voet tegen de bovenkant van je andere voet drukken bij de tenen. En dan met allebei de voeten/benen kracht zetten.
Net wat Tijgermeisje zeg misschien eerst een keer een 5km plannen. Maar van de zomer een 10km moet kunnen hoor.
Sjoko ik heb altijd het idee dat de fysio heel veel voor me kan betekenen door zijn gerichte adviesen. Vooral als ik er al bij been voordat er zich serieuze problemen voordoen.
Nog een andere oefenining is op een laag bankje zitten met je benen gestrekt voor je. Je hakken op de grond zetten. Dan met de onderkant van je ene voet tegen de bovenkant van je andere voet drukken bij de tenen. En dan met allebei de voeten/benen kracht zetten.
vrijdag 28 januari 2011 om 14:58
Bedankt Misschien inderdaad wel goed om eerst een 5km loop te doen, ik ga eens kijken wat voor leuks er is rond die tijd.
Ben net voor de tweede keer wezen lopen, ging goed! Ik loop trouwens met de MP3's van Runnersworld dat werkt best fijn
@sjoko, lastig van die blessures. Lijkt me naar, dan wil je zo graag, houd je lijf je tegen!
Ben net voor de tweede keer wezen lopen, ging goed! Ik loop trouwens met de MP3's van Runnersworld dat werkt best fijn
@sjoko, lastig van die blessures. Lijkt me naar, dan wil je zo graag, houd je lijf je tegen!
vrijdag 28 januari 2011 om 15:48
Tristan kijk eens op hardloopkalender.nl
Je kunt ook een afstand tussen de 5 en 10 km doen, zijn er ook veel van.
Ik ga 17 april mn 1e loopevenement doen, 5 km, dan heb ik er 7 maanden training op zitten, das erg traag maar voor mij prettig want ik heb als 1e doel graag 1 die echt haalbaar is. Zodra ik me niet meer uitgedaagd zou voelen doe ik er wel n schepje bovenop
Je kunt ook een afstand tussen de 5 en 10 km doen, zijn er ook veel van.
Ik ga 17 april mn 1e loopevenement doen, 5 km, dan heb ik er 7 maanden training op zitten, das erg traag maar voor mij prettig want ik heb als 1e doel graag 1 die echt haalbaar is. Zodra ik me niet meer uitgedaagd zou voelen doe ik er wel n schepje bovenop
