Werk & Studie
alle pijlers
Altijd met werk bezig
woensdag 27 januari 2016 om 20:10
Gevraagd: tips!
In mijn hoofd ben ik altijd bezig met werk. Ik heb een drukke baan en er krijg dagelijks veel prikkels. Leuk, maar pittig. Ik ben gewend om hard te werken, soms te hard. Niet voor niets heb ik al diverse malen periodes gehad met angstaanvallen/overwerktheid. Iedere avond neem ik mezelf voor niet m'n mail te checken en toch blijf ik het doen. Ook in het weekend. Ik heb jaren lang als zzp'er gewerkt en daar komt die drang om m'n mail te checken vandaan. Ook toen was ik altijd bezig met werk. Nu heb ik een nieuwe baan in loondienst, maar de drukte in mn'n hoofd gaat gewoon door. Dat deze job nieuw is, is vast ook een reden dat ik er erg veel mee bezig ben. Hoe dan ook, ontspannen gaat lastig! Ik sport wel veel en ga op mindfulness, maar ook op de loopband denk voortdurend wat ik nog allemaal moet doen.
Hoe belangrijk is het voor jou om je werk 'uit te schakelen' en: hoe doe je dat?
In mijn hoofd ben ik altijd bezig met werk. Ik heb een drukke baan en er krijg dagelijks veel prikkels. Leuk, maar pittig. Ik ben gewend om hard te werken, soms te hard. Niet voor niets heb ik al diverse malen periodes gehad met angstaanvallen/overwerktheid. Iedere avond neem ik mezelf voor niet m'n mail te checken en toch blijf ik het doen. Ook in het weekend. Ik heb jaren lang als zzp'er gewerkt en daar komt die drang om m'n mail te checken vandaan. Ook toen was ik altijd bezig met werk. Nu heb ik een nieuwe baan in loondienst, maar de drukte in mn'n hoofd gaat gewoon door. Dat deze job nieuw is, is vast ook een reden dat ik er erg veel mee bezig ben. Hoe dan ook, ontspannen gaat lastig! Ik sport wel veel en ga op mindfulness, maar ook op de loopband denk voortdurend wat ik nog allemaal moet doen.
Hoe belangrijk is het voor jou om je werk 'uit te schakelen' en: hoe doe je dat?
woensdag 27 januari 2016 om 20:23
Op de loopband kun je inderdaad nog nadenken. Zou het je helpen om een teamsport te doen of een wedstrjidje? Denk aan tennis, squash, voetbal. Waar je niet solistisch bezig bent, maar het gaat om je team en een gezellige avond erna.
En ik vind de tips hierboven ook goed. Kun je afspraken maken of het zo regelen dat je weet dat mail checken niet nodig is, omdat het daarvoor simpelweg niet belangrijk genoeg is en dus kan wachten tot de volgende dag? Wat voor werk doe je dan, dat het je zo bezig houdt en het bij jou een gevoel oproept dat je er mee bezig moet zijn, want anders (vul in...)
En ik vind de tips hierboven ook goed. Kun je afspraken maken of het zo regelen dat je weet dat mail checken niet nodig is, omdat het daarvoor simpelweg niet belangrijk genoeg is en dus kan wachten tot de volgende dag? Wat voor werk doe je dan, dat het je zo bezig houdt en het bij jou een gevoel oproept dat je er mee bezig moet zijn, want anders (vul in...)
woensdag 27 januari 2016 om 20:32
Zie dat bij veel jongere mensen, die vinden het maar wát interessant om ook in de avonduren nog mails en dergelijke te krijgen die dan "direct" beantwoord moeten worden.
Bullshit.
Jouw baas betaalt je voor (zeg maar) 40 uur per week. 8 uur per dag. En na die 8 uur is het JOUW tijd. En mocht hij willen dat je ook in je avonduren beschikbaar bent, dan moet hij daar maar een passende vergoeding tegenover stellen. Ik ben echt geen lijntrekker en zeker bereid om eens een stapje meer te doen als de situatie dat vereist, maar no way dat ik in mijn eigen tijd nog met de zaak bezig ben. De zaak is mijn middel om mijn bestaan te bekostigen, niet mijn bestaan op zich. Want reken maar dat als de kaarten een keer de andere kant op liggen, jouw zaak ook echt geen probleem heeft om jou aan de kant te zetten of te laten wieberen. Dus...
Bullshit.
Jouw baas betaalt je voor (zeg maar) 40 uur per week. 8 uur per dag. En na die 8 uur is het JOUW tijd. En mocht hij willen dat je ook in je avonduren beschikbaar bent, dan moet hij daar maar een passende vergoeding tegenover stellen. Ik ben echt geen lijntrekker en zeker bereid om eens een stapje meer te doen als de situatie dat vereist, maar no way dat ik in mijn eigen tijd nog met de zaak bezig ben. De zaak is mijn middel om mijn bestaan te bekostigen, niet mijn bestaan op zich. Want reken maar dat als de kaarten een keer de andere kant op liggen, jouw zaak ook echt geen probleem heeft om jou aan de kant te zetten of te laten wieberen. Dus...
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
woensdag 27 januari 2016 om 20:54
Wij proberen thuis echt een tijd af te spreken waarna het gewoon klaar moet zijn. Ligt ook een beetje aan hoe druk we het hebben. Mijn man zit soms nog tot een uur of elf op zijn werkkamer maar later dan dat kom ik meestal met een drankje en is het snel klaar. Over het algemeen bespreken we tijdens het eten wat de plannen voor de avond zijn en als er geen werk is dan liggen de telefoons ook ver weg.
woensdag 27 januari 2016 om 21:00
woensdag 27 januari 2016 om 21:01
Maak een weekplanning. Noteer daarin dat je iedere avond om bijvoorbeeld 19 uur je mail checkt. (als je per sé 's avonds je mail wilt checken). Daarna niet meer. Als je je mail checkt hoef je niet direct te reageren. Vaker kun je gewoon in je weekplanning noteren wanneer je gaat reageren op de mail.
Noteer in de weekplanning ook wanneer je niet hoeft te werken. Plan dus dat sporten en dat gezellige etentje in. Doordat het in je planning staat, mag je van jezelf dan even relaxen. Zo werkt het in ieder geval bij mij.
Dat piekeren over het werk, dat vind ik wel lastig om los te laten. Zeker tijdens de fitness. Muziek op helpt. Als ik 's nachts pieker moet ik er van mezelf even uit. Dat helpt vaak. Ik pieker minder als ik het werk heb mogen loslaten van mezelf.
Noteer in de weekplanning ook wanneer je niet hoeft te werken. Plan dus dat sporten en dat gezellige etentje in. Doordat het in je planning staat, mag je van jezelf dan even relaxen. Zo werkt het in ieder geval bij mij.
Dat piekeren over het werk, dat vind ik wel lastig om los te laten. Zeker tijdens de fitness. Muziek op helpt. Als ik 's nachts pieker moet ik er van mezelf even uit. Dat helpt vaak. Ik pieker minder als ik het werk heb mogen loslaten van mezelf.
woensdag 27 januari 2016 om 21:05
Oh, ik lees mee!
Na een vakantie (daar kijk ik absoluut niet in mijn mail) neem ik mij altijd voor om geen mails na werktijd te lezen. Maar ik vind het ook zo moeilijk. Het lijkt soms een verslaving! En ook ik heb op m'n werk afgesproken, dat ze bellen of een berichtje sturen, als het echt dringend is.
Ook het piekeren 's nachts...daar heb ik ook last van. Alles maalt, wat er nog allemaal gedaan moet worden die (komende) dag.
Na een vakantie (daar kijk ik absoluut niet in mijn mail) neem ik mij altijd voor om geen mails na werktijd te lezen. Maar ik vind het ook zo moeilijk. Het lijkt soms een verslaving! En ook ik heb op m'n werk afgesproken, dat ze bellen of een berichtje sturen, als het echt dringend is.
Ook het piekeren 's nachts...daar heb ik ook last van. Alles maalt, wat er nog allemaal gedaan moet worden die (komende) dag.
woensdag 27 januari 2016 om 21:16
Ik heb een extreem hoge maildruk en werk voor een organisatie waarbij snel reageren de norm is. Ik check dus wel mails 's avonds en werk ook weleens dingen uit als langer wachten niet handig is - en word daar ook naar betaald dus ik voel me niet uitgebuit ofzo.
Wel spreek ik met mezelf (en man) af dat we niet de hele avond bezig blijven. Ik reserveer er bv een half uur voor en sluit daarna weer af.
Wel spreek ik met mezelf (en man) af dat we niet de hele avond bezig blijven. Ik reserveer er bv een half uur voor en sluit daarna weer af.
woensdag 27 januari 2016 om 21:20
Ik herken het. Ben nu as we speak aan het werk. Maar voor mezelf, dus dat is wel anders.
Hier maak ik de dag ervoor een lijstje met wat ik de volgende dag allemaal MOET doen, wat ik WIL doen en wat ik wil doen als dit klaar is. En als mij iets te binnen schiet, dan heb ik pen en papier naast mijn bed liggen (want dan bedenk ik me dingen) en schrijf het op, in het donker.
Maar het is een kwestie van discipline, om thuis ook echt thuis te zijn en NIET nog even je mail te checken. Want als je het leest, kun je er dan direct iets mee? Of moet je toch wachten tot de volgende morgen? Waarom zou je dan niet gewoon NIET je mail lezen? Bespaart ook tijd, want ik probeer ook zoveel mogelijk mails, post en telefoon maar 1x onder de aandacht te hebben en dan meteen voor zover mogelijk af te handelen. Anders verzandt je erin.
Cursus timemanagment is aan te raden
Hier maak ik de dag ervoor een lijstje met wat ik de volgende dag allemaal MOET doen, wat ik WIL doen en wat ik wil doen als dit klaar is. En als mij iets te binnen schiet, dan heb ik pen en papier naast mijn bed liggen (want dan bedenk ik me dingen) en schrijf het op, in het donker.
Maar het is een kwestie van discipline, om thuis ook echt thuis te zijn en NIET nog even je mail te checken. Want als je het leest, kun je er dan direct iets mee? Of moet je toch wachten tot de volgende morgen? Waarom zou je dan niet gewoon NIET je mail lezen? Bespaart ook tijd, want ik probeer ook zoveel mogelijk mails, post en telefoon maar 1x onder de aandacht te hebben en dan meteen voor zover mogelijk af te handelen. Anders verzandt je erin.
Cursus timemanagment is aan te raden
donderdag 28 januari 2016 om 08:39
quote:pejeka schreef op 27 januari 2016 @ 20:32:
Zie dat bij veel jongere mensen, die vinden het maar wát interessant om ook in de avonduren nog mails en dergelijke te krijgen die dan "direct" beantwoord moeten worden.
Bullshit.
Jouw baas betaalt je voor (zeg maar) 40 uur per week. 8 uur per dag. En na die 8 uur is het JOUW tijd. En mocht hij willen dat je ook in je avonduren beschikbaar bent, dan moet hij daar maar een passende vergoeding tegenover stellen. Ik ben echt geen lijntrekker en zeker bereid om eens een stapje meer te doen als de situatie dat vereist, maar no way dat ik in mijn eigen tijd nog met de zaak bezig ben. De zaak is mijn middel om mijn bestaan te bekostigen, niet mijn bestaan op zich. Want reken maar dat als de kaarten een keer de andere kant op liggen, jouw zaak ook echt geen probleem heeft om jou aan de kant te zetten of te laten wieberen. Dus...
Of je werkt in het onderwijs. Of je hebt een kantoor aan huis. Of je spreekt af dat je ook thuis mag werken. Of je bent zelf de baas.
Niet iedereen werkt van 9 tot 5 op een kantoor.
Zie dat bij veel jongere mensen, die vinden het maar wát interessant om ook in de avonduren nog mails en dergelijke te krijgen die dan "direct" beantwoord moeten worden.
Bullshit.
Jouw baas betaalt je voor (zeg maar) 40 uur per week. 8 uur per dag. En na die 8 uur is het JOUW tijd. En mocht hij willen dat je ook in je avonduren beschikbaar bent, dan moet hij daar maar een passende vergoeding tegenover stellen. Ik ben echt geen lijntrekker en zeker bereid om eens een stapje meer te doen als de situatie dat vereist, maar no way dat ik in mijn eigen tijd nog met de zaak bezig ben. De zaak is mijn middel om mijn bestaan te bekostigen, niet mijn bestaan op zich. Want reken maar dat als de kaarten een keer de andere kant op liggen, jouw zaak ook echt geen probleem heeft om jou aan de kant te zetten of te laten wieberen. Dus...
Of je werkt in het onderwijs. Of je hebt een kantoor aan huis. Of je spreekt af dat je ook thuis mag werken. Of je bent zelf de baas.
Niet iedereen werkt van 9 tot 5 op een kantoor.
donderdag 28 januari 2016 om 11:28
quote:Flitseflats schreef op 28 januari 2016 @ 08:39:
[...]
Of je werkt in het onderwijs. Of je hebt een kantoor aan huis. Of je spreekt af dat je ook thuis mag werken. Of je bent zelf de baas.
Niet iedereen werkt van 9 tot 5 op een kantoor.
Inderdaad. Ik werk in een branche die 24/7 doordraait. Ik kan niet op vrijdagmiddag om 17:00 de poort uitrijden en op maandagochtend weer eens kijken waar ik gebleven was. Nou wordt er bij ons wel geprobeerd om vrije tijd zoveel mogelijk vrije tijd te houden, maar soms kan het niet anders. Dus ik houd ook 's avonds en in het weekend mijn mail in de gaten en zit ook weleens (gelukkig maar een paar keer per jaar) op zaterdag op kantoor om dingen te doen die op vrijdag nog niet konden, maar niet tot maandag kunnen wachten.
Maar ik vind wel dat een werkgever de verantwoordelijkheid heeft om dit tot een minimum te beperken. Dus niet verwachten dat een mail die best tot de volgende ochtend kan wachten, tóch 's avonds beantwoord wordt e.d. Helaas zijn er ook bedrijven waar de cultuur zo is dat alles per definitie moet wijken voor het werk. En dat lijkt me ongezond.....
[...]
Of je werkt in het onderwijs. Of je hebt een kantoor aan huis. Of je spreekt af dat je ook thuis mag werken. Of je bent zelf de baas.
Niet iedereen werkt van 9 tot 5 op een kantoor.
Inderdaad. Ik werk in een branche die 24/7 doordraait. Ik kan niet op vrijdagmiddag om 17:00 de poort uitrijden en op maandagochtend weer eens kijken waar ik gebleven was. Nou wordt er bij ons wel geprobeerd om vrije tijd zoveel mogelijk vrije tijd te houden, maar soms kan het niet anders. Dus ik houd ook 's avonds en in het weekend mijn mail in de gaten en zit ook weleens (gelukkig maar een paar keer per jaar) op zaterdag op kantoor om dingen te doen die op vrijdag nog niet konden, maar niet tot maandag kunnen wachten.
Maar ik vind wel dat een werkgever de verantwoordelijkheid heeft om dit tot een minimum te beperken. Dus niet verwachten dat een mail die best tot de volgende ochtend kan wachten, tóch 's avonds beantwoord wordt e.d. Helaas zijn er ook bedrijven waar de cultuur zo is dat alles per definitie moet wijken voor het werk. En dat lijkt me ongezond.....
Oh dear, how sad, never mind.
donderdag 28 januari 2016 om 11:45
Probeer juist in je eigen tijd standaardtijden met jezelf af te spreken om e-mail te checken. Niet vlak voor je naar bed gaat, maar bijvoorbeeld vlak na het eten, als je ook de tijd hebt om erop te reageren.
Heel goed dat je merkt dat je 24/7 met je werk bezig bent. Is niet goed, nee, maar het zien laat je in ieder geval nadenken over maatregelen.
Ik heb er zelf ook heel veel last van gehad, met name afgelopen jaar, wat hier ook heeft geleid tot paniekaanvallen en overwerktheidsgevoel e.d. en dan vervolgens boos worden omdat je het echt niet los kunt laten (zelfs zonder e-mail te checken). Later werd ik alleen al moe van het boos worden. Waar ik naar toe gewerkt heb, is bijvoorbeeld op vrijdag denken aan de dingen die ik zaterdag en zondag privé wil gaan doen, en mezelf dwingen om aan die dingen te denken (en daar zin in hebben). Want anders kon ik alleen maar uitkijken naar maandagochtend (kunnen we weer aan de slag!) en plannen bedenken voor mijn werk.
Wat ook helpt: mijn werkgever ligt niet wakker van bijvoorbeeld onze bankstand (althans, dat zegt hij, en voor mijn eigen gemoedsrust neem ik dat maar voor waar aan). Het is ZIJN bedrijf, HIJ ligt er niet wakker van, dus waarom zou ik dat dan WEL doen? (mantra, vaak herhalen, uiteindelijk land die gedachte wel).
Nee, 'zomaar' mijn werk loslaten lukt niet, maar door mezelf de ruimte te geven om er af en toe wel aan toe te mogen geven, wordt het een stuk werkbaarder. Voorbeeld: in januari moet er beslist iets af. Dat redt ik niet in mijn normale uren, dus heb ik thuis afgesproken dat ik me twee weken lang extra inzet. Ik neem alle pauzes, haal 's middags kinderen op, geef ze eten, leg ze in bed, en dan ga ik weer werken. 14 dagen lang, nou ja, woensdag overdag, vrijdagavond en zondagochtend 'neem' ik dan vrij. Is behoorlijk doorbijten, maar daarna (heb ik mezelf verplicht) weer rust in de tent. En ik moet zeggen, we zijn nu twee weken verder, ik heb mijn doelstelling gehaald, en ik ben (behalve uiteraard veel te moe) niet echt enorm gestrest.
En nog een tip van mijn werkgever: niet overal ja op zeggen. Als iets niet in je planning past, gewoon zeggen. Niemand heeft er iets aan als je alles toch in je werktijd probeert te proppen waardoor de kwaliteit achteruit gaat of waardoor jij omvalt. Mijn eigen stokpaardje: ik zit op mijn werk geen duimen te draaien, dus als er extra taken bij komen, moet er ergens ook iets van af, anders kom ik ergens tijd tekort, heel logisch toch?
Probeer je rust te vinden. Succes!
Heel goed dat je merkt dat je 24/7 met je werk bezig bent. Is niet goed, nee, maar het zien laat je in ieder geval nadenken over maatregelen.
Ik heb er zelf ook heel veel last van gehad, met name afgelopen jaar, wat hier ook heeft geleid tot paniekaanvallen en overwerktheidsgevoel e.d. en dan vervolgens boos worden omdat je het echt niet los kunt laten (zelfs zonder e-mail te checken). Later werd ik alleen al moe van het boos worden. Waar ik naar toe gewerkt heb, is bijvoorbeeld op vrijdag denken aan de dingen die ik zaterdag en zondag privé wil gaan doen, en mezelf dwingen om aan die dingen te denken (en daar zin in hebben). Want anders kon ik alleen maar uitkijken naar maandagochtend (kunnen we weer aan de slag!) en plannen bedenken voor mijn werk.
Wat ook helpt: mijn werkgever ligt niet wakker van bijvoorbeeld onze bankstand (althans, dat zegt hij, en voor mijn eigen gemoedsrust neem ik dat maar voor waar aan). Het is ZIJN bedrijf, HIJ ligt er niet wakker van, dus waarom zou ik dat dan WEL doen? (mantra, vaak herhalen, uiteindelijk land die gedachte wel).
Nee, 'zomaar' mijn werk loslaten lukt niet, maar door mezelf de ruimte te geven om er af en toe wel aan toe te mogen geven, wordt het een stuk werkbaarder. Voorbeeld: in januari moet er beslist iets af. Dat redt ik niet in mijn normale uren, dus heb ik thuis afgesproken dat ik me twee weken lang extra inzet. Ik neem alle pauzes, haal 's middags kinderen op, geef ze eten, leg ze in bed, en dan ga ik weer werken. 14 dagen lang, nou ja, woensdag overdag, vrijdagavond en zondagochtend 'neem' ik dan vrij. Is behoorlijk doorbijten, maar daarna (heb ik mezelf verplicht) weer rust in de tent. En ik moet zeggen, we zijn nu twee weken verder, ik heb mijn doelstelling gehaald, en ik ben (behalve uiteraard veel te moe) niet echt enorm gestrest.
En nog een tip van mijn werkgever: niet overal ja op zeggen. Als iets niet in je planning past, gewoon zeggen. Niemand heeft er iets aan als je alles toch in je werktijd probeert te proppen waardoor de kwaliteit achteruit gaat of waardoor jij omvalt. Mijn eigen stokpaardje: ik zit op mijn werk geen duimen te draaien, dus als er extra taken bij komen, moet er ergens ook iets van af, anders kom ik ergens tijd tekort, heel logisch toch?
Probeer je rust te vinden. Succes!