Werk & Studie
alle pijlers
Hoe word en blijf ik rustig?
woensdag 23 januari 2013 om 10:30
Goedemorgen Viva-forummers,
Vrijdag heb ik een belangrijk mondeling tentamen. De stress slaat nu echt toe. Het feit dat het op dat moment MOET en de angst dat ik niet meet weet wat ik moet zeggen, maken dat de zenuwen door m'n lijf gieren als ik er maar aan denk. Ik weet van mezelf dat de zenuwen de kwaliteit van mijn prestaties in de weg gaan zitten. Daar wil ik zo graag vanaf!
Ook heb ik eerst nog andere tentamens, waar ik me helemaal niet op kan focussen omdat ik dit belangrijker vind en hier meer mee in gedachten zit.
Hebben jullie tips hoe ik mijn rust en controle terug kan vinden en kan houden? Alvast enorm bedankt!
Vrijdag heb ik een belangrijk mondeling tentamen. De stress slaat nu echt toe. Het feit dat het op dat moment MOET en de angst dat ik niet meet weet wat ik moet zeggen, maken dat de zenuwen door m'n lijf gieren als ik er maar aan denk. Ik weet van mezelf dat de zenuwen de kwaliteit van mijn prestaties in de weg gaan zitten. Daar wil ik zo graag vanaf!
Ook heb ik eerst nog andere tentamens, waar ik me helemaal niet op kan focussen omdat ik dit belangrijker vind en hier meer mee in gedachten zit.
Hebben jullie tips hoe ik mijn rust en controle terug kan vinden en kan houden? Alvast enorm bedankt!
woensdag 23 januari 2013 om 10:43
Oefen een mondeling alvast met medestudenten, vriendinnen of iets dergelijks. Bereid je goed voor, leer alles lees voor de tijd je aantekeningen door. Voor je het mondeling doet, haal een paar keer diep adem, in via je neus, uit door je mond. Je zult na afloop versteld staan hoevele je wist te antwoorden
woensdag 23 januari 2013 om 10:44
Dit voor het mondeling examen ook aangeven bij de docent? Anders kan het zijn dat zij jou onrustigheid interpreteren als niet goed voorbereid etc. Als je het aangeeft kan hij er rekening mee houden.
Als je die andere tentamens ook nog moet maken zou ik eens diep ademhalen. Dit stressen werkt uiteindelijk niet in jou voordeel, je haalt het of je haalt het niet.
Als je die andere tentamens ook nog moet maken zou ik eens diep ademhalen. Dit stressen werkt uiteindelijk niet in jou voordeel, je haalt het of je haalt het niet.
woensdag 23 januari 2013 om 10:54
Thanks voor jullie reacties! Ja ik repeteer het ook wel. Maar ik moet meerdere gesprekken voeren met acteurs en je weet niet wat die gaan doen of zeggen.
Ik ga het zeker ook wel aangeven, maar zij zijn objectief, kennen mij niet en weten dus niet van mijn eerdere presteren, zonder die druk. Ik zal toch op dat moment moeten laten zien wat ik in huis heb.
Ik ga het zeker ook wel aangeven, maar zij zijn objectief, kennen mij niet en weten dus niet van mijn eerdere presteren, zonder die druk. Ik zal toch op dat moment moeten laten zien wat ik in huis heb.
woensdag 23 januari 2013 om 11:20
woensdag 23 januari 2013 om 12:41
En leg vooral de lat niet te hoog voor jezelf. Wat gebeurt er als je het tentamen totaal verknald? Is dat het einde van alles of valt dat mee. En wat als je het wel haalt en niet tevreden bent? Is dat een drama?
Ik heb zelf heel erge faalangst gehad en herken wat je zegt. Als dit vaker voorkomt of als je dit vaker gaat krijgen dan kan een psycholoog je prima helpen (dmv oa de RET).
Ik heb zelf heel erge faalangst gehad en herken wat je zegt. Als dit vaker voorkomt of als je dit vaker gaat krijgen dan kan een psycholoog je prima helpen (dmv oa de RET).
woensdag 23 januari 2013 om 13:57
woensdag 23 januari 2013 om 14:02
woensdag 23 januari 2013 om 14:09
Vervelend lijkt me dit. Ik had het altijd andersom, tijdens een examen was ik zo gefocust en wakker, ik kon opeens dingen uit mijn geheugen halen waarvan ik niet eens wist dat ze er in zaten.
Ik stond me nooit toe om dingen te denken als: "straks lukt het niet", of "oh jee wat nou als ik zenuwachtig word en niks meer weet". Bijna automatisch stuurde ik mijn gedachten naar: "Ik zal ze eens even wat laten zien!"
Ik stond me nooit toe om dingen te denken als: "straks lukt het niet", of "oh jee wat nou als ik zenuwachtig word en niks meer weet". Bijna automatisch stuurde ik mijn gedachten naar: "Ik zal ze eens even wat laten zien!"
Beklaag je niet over de duisternis, steek een kaars aan.
woensdag 23 januari 2013 om 14:20
quote:Hercke schreef op 23 januari 2013 @ 14:09:
Vervelend lijkt me dit. Ik had het altijd andersom, tijdens een examen was ik zo gefocust en wakker, ik kon opeens dingen uit mijn geheugen halen waarvan ik niet eens wist dat ze er in zaten.
Ik stond me nooit toe om dingen te denken als: "straks lukt het niet", of "oh jee wat nou als ik zenuwachtig word en niks meer weet". Bijna automatisch stuurde ik mijn gedachten naar: "Ik zal ze eens even wat laten zien!"Heel goede en vooral nuttige instelling. Alleen jammer dat je in de verleden tijd praat. Zou je dat niet graag anders zien? Weer eens stevig aanpakken?
Vervelend lijkt me dit. Ik had het altijd andersom, tijdens een examen was ik zo gefocust en wakker, ik kon opeens dingen uit mijn geheugen halen waarvan ik niet eens wist dat ze er in zaten.
Ik stond me nooit toe om dingen te denken als: "straks lukt het niet", of "oh jee wat nou als ik zenuwachtig word en niks meer weet". Bijna automatisch stuurde ik mijn gedachten naar: "Ik zal ze eens even wat laten zien!"Heel goede en vooral nuttige instelling. Alleen jammer dat je in de verleden tijd praat. Zou je dat niet graag anders zien? Weer eens stevig aanpakken?
woensdag 23 januari 2013 om 15:22
quote:Kapitein_Onderdeurtje schreef op 23 januari 2013 @ 14:20:
[...]Heel goede en vooral nuttige instelling. Alleen jammer dat je in de verleden tijd praat. Zou je dat niet graag anders zien? Weer eens stevig aanpakken?
Ha, bied je je aan als coach? Het staat er in de verleden tijd omdat ik geen examens meer heb. Ik leer nog elke dag, maar heb geen behoefte aan verdere formele opleiding.
Verder heb ik uitdagingen en "stevig aanpakken" genoeg in mijn leven hoor, dank je.
[...]Heel goede en vooral nuttige instelling. Alleen jammer dat je in de verleden tijd praat. Zou je dat niet graag anders zien? Weer eens stevig aanpakken?
Ha, bied je je aan als coach? Het staat er in de verleden tijd omdat ik geen examens meer heb. Ik leer nog elke dag, maar heb geen behoefte aan verdere formele opleiding.
Verder heb ik uitdagingen en "stevig aanpakken" genoeg in mijn leven hoor, dank je.
Beklaag je niet over de duisternis, steek een kaars aan.
woensdag 23 januari 2013 om 16:17
quote:Hercke schreef op 23 januari 2013 @ 15:22:
[...]
Ha, bied je je aan als coach? Het staat er in de verleden tijd omdat ik geen examens meer heb. Ik leer nog elke dag, maar heb geen behoefte aan verdere formele opleiding.
Verder heb ik uitdagingen en "stevig aanpakken" genoeg in mijn leven hoor, dank je.Hetzelfde hier zo. Het zit wel goed dan, ik denk niet dat jij een coach nodig hebt.
[...]
Ha, bied je je aan als coach? Het staat er in de verleden tijd omdat ik geen examens meer heb. Ik leer nog elke dag, maar heb geen behoefte aan verdere formele opleiding.
Verder heb ik uitdagingen en "stevig aanpakken" genoeg in mijn leven hoor, dank je.Hetzelfde hier zo. Het zit wel goed dan, ik denk niet dat jij een coach nodig hebt.
Nu al die spanning nog uit m'n lijf
