Gezondheid
alle pijlers
Ontlastingsprobleempje
vrijdag 22 november 2013 om 10:04
Sorry dames, zo op de ochtend, maar ik vroeg me af of iemand mijn probleempje herkent.
Al een paar maanden ben ik bezig met clean eten dwz dat ik zo veel puur mogelijke producten eet én ik vermijd koolhydraten in de vorm van brood, pasta, rijst zo veel mogelijk.
Ik voel me top, energiek maar mijn ontlasting is drie keer niks: zacht en ruikend. Het duurt een paar keer afvegen tot alles schoon is.
Dit is gekomen nadat ik begonnen ben met clean eten dus ik dacht mijn voedingspatroon wat nader te bekijken maar naar mijn idee is er niks mis mee.
Dit is wat ik zo ongeveer eet op een dag:
08.30 uur
Havermout met kaneel, rauwe cacoa en lijnzaad of 2 eieren met spinazie.
10.30 uur
Groentesmoothie (als basis een sinaasappel en dat afwisselend met spinazie, andijvie, wortels en dat soms i.c.m. een halve avocado).
12.30 uur
Bak gestoomde groenten (afwisselend broccoli, sperzibonen, bloemkool dit i.c.m. tomaat, komkommer en lijnzaad)
15.00 uur
Handje gemixte noten (ongebrand en ongezout).
Fruit.
18.30 uur
Groenten met een stukje vlees of soms een stukje vega-vlees. Dit afwisselend met quinoa. Af en toe wissel ik het af met een rijstgerecht of een broodje eigengemaakte hamburger met groenten.
Voor de rest drink ik de hele dag door water, groene thee en max. 2 kopjes koffie.
'S- avonds na het sporten (5x in de week krachttraining) vaak ook nog een glas met weipoeder.
Al een paar maanden ben ik bezig met clean eten dwz dat ik zo veel puur mogelijke producten eet én ik vermijd koolhydraten in de vorm van brood, pasta, rijst zo veel mogelijk.
Ik voel me top, energiek maar mijn ontlasting is drie keer niks: zacht en ruikend. Het duurt een paar keer afvegen tot alles schoon is.
Dit is gekomen nadat ik begonnen ben met clean eten dus ik dacht mijn voedingspatroon wat nader te bekijken maar naar mijn idee is er niks mis mee.
Dit is wat ik zo ongeveer eet op een dag:
08.30 uur
Havermout met kaneel, rauwe cacoa en lijnzaad of 2 eieren met spinazie.
10.30 uur
Groentesmoothie (als basis een sinaasappel en dat afwisselend met spinazie, andijvie, wortels en dat soms i.c.m. een halve avocado).
12.30 uur
Bak gestoomde groenten (afwisselend broccoli, sperzibonen, bloemkool dit i.c.m. tomaat, komkommer en lijnzaad)
15.00 uur
Handje gemixte noten (ongebrand en ongezout).
Fruit.
18.30 uur
Groenten met een stukje vlees of soms een stukje vega-vlees. Dit afwisselend met quinoa. Af en toe wissel ik het af met een rijstgerecht of een broodje eigengemaakte hamburger met groenten.
Voor de rest drink ik de hele dag door water, groene thee en max. 2 kopjes koffie.
'S- avonds na het sporten (5x in de week krachttraining) vaak ook nog een glas met weipoeder.
vrijdag 22 november 2013 om 10:07
vrijdag 22 november 2013 om 10:17
Was is er mis met zachte ontlasting? Niks toch? Beter zacht dan te hard of diarree. En dat het ruikt. Tja. Ik ruik ook niet naar roosjes.
En je moet een paar keer af vegen? Ehm....ik ook hoor....
Kan me uiteraard wel voorstellen dat je voeding invloed heeft op je stoelgang. Hoe was het voor je dieet?
En je moet een paar keer af vegen? Ehm....ik ook hoor....
Kan me uiteraard wel voorstellen dat je voeding invloed heeft op je stoelgang. Hoe was het voor je dieet?
vrijdag 22 november 2013 om 10:27
quote:whiteflakesoflove schreef op 22 november 2013 @ 10:24:
[...]
Naar mijn idee eet ik wel voldoende vet doormiddel van elke dag een handje noten en een avocado per week. Maar dat is niet voldoende?Ik heb er niet genoeg verstand van. Maar uit mijn eigen ervaring, als ik te weinig vetten eet, dan gaat het bij mij 'fout'.
[...]
Naar mijn idee eet ik wel voldoende vet doormiddel van elke dag een handje noten en een avocado per week. Maar dat is niet voldoende?Ik heb er niet genoeg verstand van. Maar uit mijn eigen ervaring, als ik te weinig vetten eet, dan gaat het bij mij 'fout'.
vrijdag 22 november 2013 om 10:30
quote:whiteflakesoflove schreef op 22 november 2013 @ 10:24:
[...]
Naar mijn idee eet ik wel voldoende vet doormiddel van elke dag een handje noten en een avocado per week. Maar dat is niet voldoende?Dat is echt veel te weinig, zelfs! Er hoort dagelijks vel meer vet in je dieet te zitten, je lichaam heeft het nodig. Met wat nootjes en één avocado per week heb je een tekort. Voeg olie toe, dagelijks, of boter, maar zorg dat je meer vet inneemt dan nu.
[...]
Naar mijn idee eet ik wel voldoende vet doormiddel van elke dag een handje noten en een avocado per week. Maar dat is niet voldoende?Dat is echt veel te weinig, zelfs! Er hoort dagelijks vel meer vet in je dieet te zitten, je lichaam heeft het nodig. Met wat nootjes en één avocado per week heb je een tekort. Voeg olie toe, dagelijks, of boter, maar zorg dat je meer vet inneemt dan nu.
Your luck's about to change, cher.
vrijdag 22 november 2013 om 10:36
quote:LadyDarbanville schreef op 22 november 2013 @ 10:30:
[...]
Dat is echt veel te weinig, zelfs! Er hoort dagelijks vel meer vet in je dieet te zitten, je lichaam heeft het nodig. Met wat nootjes en één avocado per week heb je een tekort. Voeg olie toe, dagelijks, of boter, maar zorg dat je meer vet inneemt dan nu.Bedankt voor de tip!
[...]
Dat is echt veel te weinig, zelfs! Er hoort dagelijks vel meer vet in je dieet te zitten, je lichaam heeft het nodig. Met wat nootjes en één avocado per week heb je een tekort. Voeg olie toe, dagelijks, of boter, maar zorg dat je meer vet inneemt dan nu.Bedankt voor de tip!
vrijdag 22 november 2013 om 10:52
quote:Suze02 schreef op 22 november 2013 @ 10:40:
Echt, die ontlasting is als je zo door gaat straks je minst ingewikkelde probleem.
Jij zit een tekort op te bouwen op diverse vlakken.
Zoek hulp bij het uitbalanceren van je dieet want dit is niet in orde.Zou je dat willen onderbouwen? dan kan ik er wat mee
Echt, die ontlasting is als je zo door gaat straks je minst ingewikkelde probleem.
Jij zit een tekort op te bouwen op diverse vlakken.
Zoek hulp bij het uitbalanceren van je dieet want dit is niet in orde.Zou je dat willen onderbouwen? dan kan ik er wat mee
vrijdag 22 november 2013 om 10:52
Ik denk dat je dieet veel te eenzijdig is. En dat daarom je ontlasting niet helemaal goed is. Als je niet oplet kan je ondervoed raken.
Ik heb ook een heel eenzijdig dieet gehad ( Onbedoeld, ik was niet aan het dieten maar at teveel suiker, te weinig vitaminen, erg ongezond) en ben toen ondervoed geraakt. Met behulp van de dokter en een dietiste hebben we gekeken naar wat ik dagelijks nodig heb aan bouwstoffen/vitaminen etc. Nu eet ik gebalanceerd/gevarieerd en ik merk het aan alles: energiepeil, weerstand, ontlasting, zelfs mijn huid ziet er beter uit. Je hebt álle voedingstoffen nodig ( dus ook vet en koolhydraten!) alleen wel in de goede vorm.
Ik heb ook een heel eenzijdig dieet gehad ( Onbedoeld, ik was niet aan het dieten maar at teveel suiker, te weinig vitaminen, erg ongezond) en ben toen ondervoed geraakt. Met behulp van de dokter en een dietiste hebben we gekeken naar wat ik dagelijks nodig heb aan bouwstoffen/vitaminen etc. Nu eet ik gebalanceerd/gevarieerd en ik merk het aan alles: energiepeil, weerstand, ontlasting, zelfs mijn huid ziet er beter uit. Je hebt álle voedingstoffen nodig ( dus ook vet en koolhydraten!) alleen wel in de goede vorm.
vrijdag 22 november 2013 om 10:59
