Gezondheid alle pijlers

Stoppen met roken

20-03-2009 09:34 3003 berichten
Alle reacties Link kopieren
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.

(Mark Twain)



Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!



Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:



Boeken:

Kristina Ivings - Rookvrij

Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij



Hulpmiddelen:



Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)

Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!



Tellertjes

Silquit



Links!

Noorderlicht

Stop hulp



Losse tips

Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
Alle reacties Link kopieren
Jacomien, Sartan bedoelt het goed met je hoor, juist die directe reacties gaan je ogen misschien openen. Ik hoop het, want het is zo fijn om niet te roken (ik ben een keer de mist in gegaan, met 1 sigaret, en dat voelde echt zo klote achteraf). Zoals Vlammetje, geloof ik, al zei; je hebt de eerste moeilijke tijd er al op zitten, daar wil je toch niet nog een keer doorheen?



Ik krijg het ook weleens even "benauwd" als ik denk aan dingen die ik straks niet meer ga doen met een sigaret erbij (heerlijk varen bijvoorbeeld, heb ik nog niet meegemaakt). Maar liever nu even zo'n figuurlijk benauwd momentje, dan straks chronisch letterlijk benauwd.



Ik ben ook benieuwd of er iets is veranderd met je bloeddruk, laat je het weten?



Vandaag was mijn moeder jarig, en van het hele huis vol rookt er nog 1 tante. Dus zij ging af en toe even in haar eentje naar buiten. Ik weet dat zij zich daar niet prettig bij voelt, zeker niet omdat ze dan in haar eentje buiten staat. Dat willen we toch allemaal niet?!



Succes en sterkte weer allemaal
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
Alle reacties Link kopieren
@Jacomien, als je nu al zover bent zonder hulpmiddelen ben je al af van de nicotineverslaving. De rest moet je echt zelf doen.

Ik heb nu nog makkelijk praten omdat ik dus nog wel nicotine afhankelijk ben maar was blij met reactie van sartan, ze is duidelijk en direct, ze houdt je gewoon een spiegel voor.



Ik had vandaag voor het eerst het gevoel dat de medicijnen beginnen te werken. Stak een sigaret op en na 3 hijsen vond ik het gewoon vies. Uitgemaakt, was hier al trots op. 4 uur later weer die drang tot roken en weer hetzelfde. Rook al weer een stuk minder nu.



Heb nu ook een klein boekje bij en schrijf op wanneer ik behoefte heb aan een sigaret (zit gewoon tussen mijn oren) en of hij daadwerkelijk lekker was. Zijn er eigenlijk nog maar 3 lekker, de 1e na opstaan, die na het avondeten en die als ik na een lange dag thuiskom van het werk.

Ga nu kijken hoe ik deze kan veranderen door dan iets anders te gaan doen. Iemand hier tips voor? Ga dinsdag echt mijn laatste opsteken en kijk er al een beetje naar uit.

Weet ook zeker dat het gaat lukken en heb veel mensen om me heen die me steunen.
Alle reacties Link kopieren
Ladies, ik wil/moet ook met roken gaan stoppen. En ik zie er tegenop. Zal dit topic gaan doorlezen voor de tips en motivatie. Ondertussen wil ik graag al hier schrijven over mijn motivatie en mijn angsten en weerzin tegen het stoppen.



Mijn motivatie:



- Ik rook al lang en ik rook veel (zeker pakje per dag). De laatste 2 jaar zit ik slecht in mijn vel. Ik heb vorig jaar een flinke depressie gehad en ben daarna weer gaan werken in mijn zware baan. Dat was te zwaar, het was een ratrace en ik stak al mijn energie in werken en verwaarloosde mezelf. Ik heb gemerkt dat ik deze baan niet vol kan houden en op 1 april loopt mijn contract af. Waarschijnlijk kom ik dan een of twee maanden in de ziektewet om te herstellen en ga ik daarna op zoek naar een rustiger baan en een leven met meer balans. Ik wil de komende tijd gebruiken om mijn leven en mezelf op orde te brengen. Ik wil voor mijn gezondheid zorgen en ik wil niet meer te dik en te lui zijn en daar hoort bij dat ik ook niet meer wil roken en me daardoor mede ongezond voelen.

- De grootste reden om nu snel te stoppen is echter vooral ook het geld. Door de situatie zal mijn inkomen gehalveerd worden. Met de nodige aanpassingen zal dat prima lukken, maar die 150,- euro die ik per maand de lucht in blaas besteed ik liever aan sociale activiteiten, een etentje en een lekker terrasje.



Mijn angsten/weerstand



- Stoppen vanuit het geld motief lijkt me moeilijk. Ik vraag me af of ik daardoor wel echt gemotiveerd ben.

- Ik ben bang dat ik teveel tegelijk wil. Ik ben de afgelopen 6 weken ook op de lijn aan het letten en dat gaat op zich heel goed (ben veel te zwaar). Daarnaast ben ik dus drastisch aan het bezuinigen wat ook aanpassingen vergt en een andere levensstijl. Stoppen met roken is vervolgens ook weer een grote aanpassing dat zeker in het begin veel energie zal kosten.

- Ik ben bang voor de psychische effecten van de eerste weken. Ik ben op dit moment psychisch dus niet heel stabiel. Ik slaap al slecht, moet mijn conditie en energie weer opbouwen en ben vatbaar voor depressie. Ik sta er heel positief in om mijn leven op orde te krijgen en ben daar enthousiast over. Maar ik ben bang dat de eerste effecten van het afkicken voor een terugval zou kunnen zorgen. Ook de teleurstelling van falen (waar ik dus eigenlijk rekening mee hou) is iets dat ik mezelf zou willen besparen.

- Ik wil in beginsel geen medicatie voor stoppen met roken gebruiken. Ik slik al antidepressiva en ben van mening dat je dan niet nog meer medicatie moet gebruiken die op je hersenen inwerken (al zal ik daarover overleggen met mijn arts). Ook begrijp ik dat de medicatie voor stoppen met roken als bijwerking somberheid kan hebben. En dat lijkt me niet zo goed in mijn geval.



Kortom, ik realiseer me dat mijn motivatie om te stoppen nog niet compleet (genoeg) is. Ik hoop via dit forum mijn motivatie verder op te kunnen bouwen. Verder neem ik mezelf voor om over het stoppen met roken te spreken met mijn arts en therapeut en deze dillema's voor te leggen. Ook ga ik bij mijn ziektekostenverzekering informeren welke ondersteuning zij bieden. Dat zijn mijn doelstellingen voor komende week.
Alle reacties Link kopieren
Hee hiltje, Goede keuze hoor! Heb nu weinig toijd om te reageren, maar dacht wel: als geld een belangrijke motivatie is, zou ik het tellertje van silquit (zie openingspost) installeren. Het tellertje blijft zichtbaar op je pc en laat niet alleen zien hoe lang je niet meer rookt, hoeveel sigaretten je bespaart, maar ook hoeveel geld je al hebt uitgespaard! Dat maakt het veel concreter natuurlijk. Jij zou met jezelf kunnen afspreken om dat bedrag daadwerkelijk te pinnen en in een leuke-dingen-potje te doen.

Oh, en als je je motivatie uit jezelf weet te halen, kun je het zonder medicatie!
...
Dames, dank voor het bijspringen!



Jacomien, zoals vlammetje en Demoiselle al melden bedoel ik het heus niet zo kwaad als het er uitkomt. Ik wil het liefste dat het iedereen lukt om te stoppen met roken, daarom hang ik hier al geruime tijd rond ook nadát ik mijn stop tot een succes mocht noemen!





Ik prik alleen soms nogal hard door als ik het in mijn ogen soms de verkeerde kant op zie gaan, of zie dat mensen zichzelf in de maling nemen. En da's niet altijd leuk

Maar wel goed bedoeld dus! Je mag ermee doen wat je wilt hoor, ook naast je neerleggen.



Hiltje, super dat je je voorneemt om te (gaan) stoppen en dat je verder research doet naar ondersteunings opties. BIj veel ziekenhuizen zit tegenwoordig een rookstop poli waar specialisten zitten die je kunnen helpen met motivatie, ondersteuning en het kiezen van de voor jou meest geschikte methode.



Lees anders de OP (openingspost) even door en volg de bijbehorende links, daar staat ook vaak wat bij waar je wat aan hebt!
Alle reacties Link kopieren
Hallo allemaal,



Wat goed van jullie, niet meer roken!



Ik heb 15 jaar lang gerookt, ongeveer een pakje per dag.

Afgelopen woensdagavond om precies te zijn 20.30 uur m'n laatste sigaret gerookt! Nu dus al m'n 5e dag. Voelt goed! Wil echt nooit meer roken. Soms zijn er wel die moeilijke momenten. Die hou ik in de hand door af en toe zo'n zuigtablet van niquitin te nemen. Ben wel bang dat ik op deze manier die nicotine verslaving in stand hou. Heeft iemand daar ervaring mee?
Alle reacties Link kopieren
Je moet stoppen OMDAT JE NIET LANGER VERSLAAFD WILT ZIJN. Omdat je geen zin hebt, om je leven rond die peuk te laten draaien. Je geld uit te geven aan iets, dat niet goed voor je is. Je gezondheid te verpesten met iets, dat niets toevoegt.



Alle uitspraken als: "Ik ga het proberen", "Ik hoop dat ik het volhoud", "ben ik er al wel aan toe", e.d. bouwen al van tevoren een mislukking in.

Veel mensen worden kwaad als je dat zegt. Zij zien het als legitieme redenen om niet te (hoeven) stoppen. Maar echt, het zijn uitspraken , die je keer op keer hoort. En ik kan het weten, omdat ze ook allemaal wel een keer gebruikt heb.



De laatste keer had ik er genoeg van. Geen lulsmoesjes meer, gewoon stoppen. En ik had al helemaal geen zin meer om ook nog eens geld uit te geven aan pleisters, laser, acupunctuur e.d. Vrijwel moeiteloos gestopt. Het viel me erg mee.

De twee keer daarvoor kroop ik huilend over de vloer, dus ik had van alles verwacht. Maar echt: simpel.
Melpomene,



Da's dus precies wat ik ook bedoelde
Alle reacties Link kopieren
Hallo stoppers!!

Ik ben het weekend heel goed doorgekomen, zonder nico en zonder problemen... Echt een super weekend, heb zelfs niet eens aan nico gedacht, gewoon lekker genoten van het zonnetje in onze veranda... en zaterdag eens lekker gaan shoppen... helemaal geweldig!!



Hey Jacomien, hopelijk vind je de motivatie om te stoppen... Want het klopt wel wat sartan zegt; alles begint bij jezelf, je motivatie moet echt heel sterk zijn of elk excuus die je jezelf geeft is goed genoeg om opnieuw te beginnen roken. Zolang je zelf niet echt overtuigd bent dat je wil stoppen, dan lukt het gewoon niet, heb ik zelf meerdere keren ondervonden. Maar nu ben ik toch al 1 maand en 2 dagen rookvrij en het voelt echt fantastisch. Het is voor mij vooral een kwestie om nieuwe gewoontes aan te leren, niet meer alle situaties te associëren met een sigaret. In het begin niet zo evident, maar op de duur ben je het gewoon om alles te doen zonder die stinkende sigaret in je hand.. Waarom heb je dat trouwens nodig??? Niet rokers zien er gewoon 100x beter uit!!

Succes ermee!!
Alle reacties Link kopieren
Ik bedoel bijvoorbeeld zoiets als dit:



Chique opening van een expositie, gevolgd door chic diner. Dure kleding aan. Nergens mogen roken. Buiten gaan zitten in je feestpakje (winter, koud). Voor het naar binnen gaan drie kauwgommetjes kauwen, mondspray gebruiken (niet beseffen dat men toch nog wel merkt dat je gerookt hebt). 's Avonds diner. Asbakken op tafel. Yeah, yeah! Helaas rookt er in die hele zaal met 100 man blijkbaar NIEMAND. Niet voor, tijdens en na het diner. Je houdt het niet meer. Pretenderen naar toilet te gaan. Ergens op een stille gang: roken, lekker relaxed! Je zuigt als een gek aan die peuk, oppassend dat er niets op je handbeschilderde zijden rok valt. Kun je hem gelijk weggooien. Alsnog naar toilet. Mond spoelen, 3 kauwgommetjes, mondspray. Goed doorademen (nog steeds niet realiseren, dat...). Terug aan tafel. Gvd, wat duurt dat diner lang, zeg. Begint er nou weer een kluns aan een toespraak... Nee hè? Getver. Nog maar eens toiletteren (zie boven). En zo ging dat maar door, bij allerlei verschillende gelegenheden.



En daar had ik dus gewoon geen zin meer in. Dat ik urenlang alleen maar met die k*tpeuken bezig was. En waarvoor? Het is niet lekker, het is niet gezellig. Uiteindelijk is het zonder sigaretten net zo leuk als met. Maar dat kost een aantal weken. Accepteer dat. Het gaat echt OVER.
Alle reacties Link kopieren
Ha Melpomene, herkenbaar. En altijd zooooo opgelucht als je wel een partner in crime vindt. Bij een aantal van mijn vrienden thuis mag ik niet meer binnen roken. Hebben we een leuk etentje sta ik in mijn uppie buiten in de tuin. Zij natuurlijk binnen over mij praten...



Maar ik merk dat ik mijn motivatie nog beter moet gaan opbouwen.



Ik ben ooit gold turkey gestopt voordat ik het zelf doorhad. Toen ik mijn peuk uitmaakte besloot ik opeens -out of the blue- dat dat mijn laatste was geweest. 10 maanden niet gerookt.



Maar nu weet ik eigenlijk al dat die manier dit keer niet gaat werken. Dit keer heb ik voorbereiding nodig om mijn motivatie te versterken. (of is dat op zichzelf al een smoes om het stoppen nog even uit te stellen ?).



Ik ga de komende tijd extra letten op mijn rookgedrag. Vanochtend in mijn ochtendjas op de bank voelde het vies en goor en ongezond. Zojuist ben ik weggeweest en heb mijn peuken niet meegenomen. Niets gemist.
Alle reacties Link kopieren
Weet je Hiltje, wat mij geholpen heeft? Ik heb een paar weken echt genoten van het roken. Me bewust nergens schuldig over gevoeld. Dat was een tip van mijn man: doe eens normaal en rook gewoon. Ik zat altijd te vervelen: o, ik moet eigenlijk stoppen, o, ik mag eigenlijk niet roken, o, wat zou ik graag stoppen, o wat is het eigenlijk toch slecht... O, wat kost het toch veel geld. En als ik dan aan stoppen dacht, werd ik al heel vervelend. Want dan vond ik, dat het 'moest'. Ik zag al honderd beren op de weg voor ik stopte. Want dat vertelt iedereen ook altijd hè? Een marteling, een lijdensweg, je blijft altijd iets missen, echt leuk wordt het nooit meer in de kroeg, er is niets aan op een terrasje, je wordt heel dik...



Melpoman werd daar altijd heel pissig over. Hij riep dan: Meid, rook in hemelsnaam gewoon!

Tijdje gedaan, en op zeker moment verloor het ook zijn lading. Vlak na een begrafenis, een tijd waarin ik me helemaal suf had gerookt, ben ik moeiteloos gestopt.
Alle reacties Link kopieren
Ha, ergens verheug ik me ook wel op niet-roken (typte zij met een sigaret tussen de vingers geklemd). Ik vond het vorige keer zo'n opluchting om niet aan peuken te hoeven denken. Heb ik nog wel genoeg, heb ik ze bij me, kan ik hier roken, zijn er anderen die roken, eerst nog een peukie en dan ga ik wat doen. Halleluja, wat een gedoe.



En ik ben 36, ik blijf niet eeuwig jong en ik blijf er niet mee wegkomen...



Ik weet van vorige keer ook dat ik heel goed kon zien dat mijn afkick verschijnselen door de nicotine werd veroorzaakt. Kon daar ook echt om lachen.... dat ik echt super agressief was (ben ik normaal nooit) en dat ik dat opeens dacht: ooooh wat erg...dat is de verslaving.



Ha! ik weet nog dat ik een advocaat van de wederpartij aan de telefoon had en ik had binnen 10 minuten knallende ruzie met die man. Op een gegeven moment zei ik: dit gesprek bevalt me helemaal niet. Waarom doet u zo? Zegt die man: ja jij valt dit gesprek binnen met een toon en een agressiviteit, niet normaal....

Toen was ik stil en zei ik bedremmeld: weet u, ik ben vorige week gestopt met roken en u bent niet de eerste die dit zegt. Sorry.

Begint die man me toch te lachen. IJs was gebroken en we hebben in hetzelfde gesprek nog een deal gesloten.
Alle reacties Link kopieren
Echt lachen, Hiltje.



Laatste keer ben ik zelfs niet eens agressief geweest. Was gewoon een wonder. De keer daarvoor is mijn vent sigaretten gaan halen bij het benzinestation. "Zo, rook die maar op. Als het zo moet..." Yoechee!

Betere reden om weer te beginnen is er toch niet? (ik-kan-nu-eenmaal-niet-stoppen-want-ik-lijd-er-zo-erg-onder-dat-zelfs-mijn-man-tegen-mij-zegt-dat-ik-gewoon-moet-doorroken).



Toen ik de laatste keer zei dat ik ging stoppen, zag ik zijn gezicht betrekken. It's all in the mind, zullen we maar zeggen.
Alle reacties Link kopieren
Hiltje, geweldig verhaal! Ja, je moet er maar gewoon om lachen en het inzien, dat je verslaving rare dingen met je doet. Maar ook dat gaat over gelukkig!



Three weeks, 22 hours, 29 minutes and 47 seconds. 329 cigarettes not smoked, saving ¤ 86,59. Life saved: 1 day, 3 hours, 25 minutes.
...
Alle reacties Link kopieren
Wat een verhalen hier, heel herkenbaar allemaal.



Voor alle toekomstige stoppers: ik sluit me helemaal aan bij Sartan: het gaat erom dat je het echt zelf moet willen en dat je heel bewust het besluit neemt om te stoppen: klinkt wellicht te simpel en zweverig maar lees de Opluchting van Jan Geurtz en je zult het begrijpen en ervaren dat het echt niet moeilijk is.



Two weeks, five days, 4 hours, 44 minutes and 56 seconds. 383 cigarettes not smoked, saving ¤ 88,47. Life saved: 1 day, 7 hours, 55 minutes.
Alle reacties Link kopieren
Ik kom me ook weer even melden met een nickchange. Het gaat goed, ik ben blij, ik ben rookvrij inmiddels:



Tijdsduur: 5 maanden 2 dagen 11 uren 14 minuten 22 seconden

Niet gerookt: 4.604

Bespaard: 1.104,71 euro.



Ik hoop Jacomien, dat je je niet hebt laten afschrikken door onze vrouwelijke goeroe!
Alle reacties Link kopieren
Daar ben ik weer eens, voor wie me niet kennen, ben hier slechts een paar keer om de hoek komen kijken. Mijn zus is kort geleden overleden aan longkanker, en ik rook meer dan ooit, hoe tegenstrijdig?!



Momenteel ben ik 'De opluchting' van Jan Geurtz aan het lezen, een pakje pleisters ligt klaar (ja die wil ik wel gebruiken)



Dit lijstje net opnieuw opgezocht en ga ik uitprinten:



- Je huid gaat er mooier uit zien (teint)

- Rimpels komen nu een stuk later

- Heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf, vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!

- Je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen

- Je ruikt niet meer uit je mond

- Je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand. (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)

- Je nagels blijven mooi blank

- Je vermindert drastisch de risico's op kanker

- Je vermindert drastisch de risico's op hart en vaatziekten

- Nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen

- Als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!

- Je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem

- Geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op

- Je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip plus paar mooie schoenen per jaar

- Geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond

- Geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc. als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en waarschijnlijk geen gelegenheid hebt tot roken

- Genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en - Hè hè .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)



Mijn 'dealer' belde net voor de maandelijkse bestelling, met mijn hart in mijn keel heb ik gezegd dat ik niet meer hoef. Nog even door de pakjes heen 'worstelen' die ik nog heb liggen. Probeer het laatste pakje te plannen met het eind van het boek. Of nee, andersom natuurlijk, als verslaafde plan je namelijk alles om je shot heen *schaam*
Alle reacties Link kopieren
Ter aanvulling een schets van mijn rookgedrag.

Ik rook 27 jaar volop, al jaren ruim een pakje per dag wat er al een tijdje twee per dag zijn geworden. Het is dat ik niet in bed rook anders zou er eerder een peuk in mijn mond zitten dan dat ik mijn ogen open heb. Ook als ik niet kan slapen (regelmatig) sluip ik naar beneden voor een peuk, en ja, dan maar twee ook meteen, die tweede is altijd smerig. Ik rook ook op de wc, dus jullie begrijpen waar ik dat lijstje neer ga hangen



Verder, ik vind het spannend en angstig tegelijk.
Manoesky, helemaal niet raar hoor dat je het spannend en angstig vindt. Zo voelde ik me ook toen ik ging stoppen bijna 3 jaar terug. En ook ik rookte als een ketter (pakje shag per dag, gedurende 25 jaar) Maar het beste wat je voor jezelf kunt doen is je goed voorbereiden, en vastberaden zijn en een streep onder het hele rookverhaal zetten. En natuurljik krijg je het bij tijd en wijle moeilijk, niemand zegt dat het makkelijk is om te stoppen, maar het kán wel als je echt wil. Succes en mocht je wat moral support nodig hebben kom je dan hier melden he?

Alle reacties Link kopieren
3 weken gestopt!!!



Manoesky, wat mij heeft geholpen bij het lezen, begrijpen en opslaan van de opluchting is eerst gewoon lezen, dan nog een keer heel aandachtig en begrijpend lezen en daarbij aantekeningen maken.
Alle reacties Link kopieren
Hier gaat het nog steeds helemaal goed. Gisteren een studiemiddag gehad en direct na afloop ging ik naar huis en passeerde bij de uitgang de eerste rokers al, die snel even moesten paffen. Wel fijn om daar niet bij te hoeven staan terwijl 500 van je collega's er langs lopen...



Vannacht heb ik in mijn droom dan wel weer gerookt. En wat helemaal grappig was, was dat ik in mijn droom zelfs dacht: wel jammer, nu moet mijn tellertje weer op 0! maar gelukkig, bij het ontwaken was ik nog steeds een niet-roker!



Three weeks, three days, 15 hours, 5 minutes and 49 seconds. 369 cigarettes not smoked, saving ¤ 97,22. Life saved: 1 day, 6 hours, 45 minutes.
...
Alle reacties Link kopieren
Hallo stoppers!

Net zoals jullie wil ik dolgraag van het roken af! Ik vind het een drama, en heb al zoveel pogingen achter de rug. Maar ik wil het echt doen voor mijn gezondheid en die van mijn partner. Hij rookt inmiddels al 18 jaar!! en ik weet dat als we nu niet stoppen we er echt problemen mee gaan krijgen in de toekomst. Maar goed, ik heb een druk sociaal leven waar echt volop gerookt wordt. Ik ben in principe al 2,5 gestopt, maar heb inmiddels al wel 3 x gerookt in gezelschap. Gister dus ook weer, en ik merk dat ik echt snak naar een sigaret nu!



Volgend weekend ga ik een weekendje weg met vriendinnen, ik weet dat ik dan voor de laatste keer wil gaan roken. En dan is het voor mij echt over.



Maar hoe houden jullie het vol in gezelschap waar veel gerookt wordt? Ik merk dat ik minder afspreek met vriendinnen om maar te voorkomen dat ik niet ga roken. Ik heb echt tips nodig, want tot nu toe is dat altijd mijn valkeul geweest. Daarnaast maakt mijn vriend het mij ook niet makkelijk omdat hij non-stop chagerijnig is door het stoppen. Tja, ik vind het dus echt een hel. Ik wil niet falen maar aan de andere kant, misschien zit ik nu niet in een fase van mijn leven waarin stoppen haalbaar is.



Ik ben benieuwd hoe jullie daarmee omgaan.
Alle reacties Link kopieren
Siamese, stoppen met roken is altijd haalbaar. De eerste keer dat ik landurig stopte deed ik dat een week voor mijn eindexamen.

Je moet het alleen echt willen... Ik ga ook uit, ik heb ook veel rokende vrienden, maar omdat ik vanuit mijzelf de keuze heb gemaakt heb ik daar nu geen moeite mee. Stopt je vriend met je mee? En zijn jullie beiden gemotiveerd? Samen stoppen is misschien motiverend, maar bedenk je dat als de één faalt, het voor de ander juist moeilijker is om door te zetten als je je helemaal gespitst hebt op het samen niet roken. Ik denk dus dat je eerst zelf helemaal overtuigd moet zijn van het feit dat je wil stoppen!
...
Alle reacties Link kopieren
Probeer ook te stoppen vanuit positieve gedachten. Niet: ik stop omdat ik zo bang ben dat ik kanker krijg van roken o.i.d.

Maar: ik ga iets positiefs doen voor mijn gezondheid.

Niet: ik mag niet meer roken, maar: ik HOEF niet meer te roken.



Accepteer dat het wellicht een paar weken heel vervelende is. Besef dat het overgaat.



De Opluchting vond ik zelf overigens een uitstekend, prettig boek.



Succes allemaal!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven