Gezondheid
alle pijlers
Vervelend opstaan!
zondag 15 augustus 2010 om 11:21
Hallo,
Zo'n 5 ochtenden in de week ben ik bij het opstaan nog moe.
Nu is dat niet het grootste probleem, ik ben nou eenmaal een avondmens.
Wat ik wel erg vervelend vind is dat ik dan ook altijd een zere/stijve nek heb (als ik m'n hoofd iets naar beneden 'knik' dan voel ik het trekken onderin m'n rug) en m'n schouderbladen staan ook nogal gespannen.
Daarnaast lijkt het 's ochtends net of m'n kuiten te korten spieren hebben. Lopen doet dan even pijn, tot ik een paar keer op de trap op m'n tenen en dan m'n hakken naar beneden drukken doe enz.
Hebben jullie enig idee wat ik hier aan kan doen??
Ik ben al eens bij een fysiotherapeut geweest (voor m'n nek/schouders). Die geeft aan dat de spieren inderdaad erg gespannen staan. Masseert het los, helemaal goed, maar de volgende dag is 't niet anders.
Dat lost dus niet zoveel op. Wanneer ik dat aangeef zegt hij dat er niet veel andere oplossingen zijn. (tja, tja, tja is het antwoord zo ongeveer haha)
Ik hoop op reactie!
Groetjes
Zo'n 5 ochtenden in de week ben ik bij het opstaan nog moe.
Nu is dat niet het grootste probleem, ik ben nou eenmaal een avondmens.
Wat ik wel erg vervelend vind is dat ik dan ook altijd een zere/stijve nek heb (als ik m'n hoofd iets naar beneden 'knik' dan voel ik het trekken onderin m'n rug) en m'n schouderbladen staan ook nogal gespannen.
Daarnaast lijkt het 's ochtends net of m'n kuiten te korten spieren hebben. Lopen doet dan even pijn, tot ik een paar keer op de trap op m'n tenen en dan m'n hakken naar beneden drukken doe enz.
Hebben jullie enig idee wat ik hier aan kan doen??
Ik ben al eens bij een fysiotherapeut geweest (voor m'n nek/schouders). Die geeft aan dat de spieren inderdaad erg gespannen staan. Masseert het los, helemaal goed, maar de volgende dag is 't niet anders.
Dat lost dus niet zoveel op. Wanneer ik dat aangeef zegt hij dat er niet veel andere oplossingen zijn. (tja, tja, tja is het antwoord zo ongeveer haha)
Ik hoop op reactie!
Groetjes
zondag 15 augustus 2010 om 11:37
Smeersels helpen niet, veel te oppervlakkig.
Ik heb het ook, het enige wat een beetje helpt is een goed bed en ook een goed kussen. Maar ondanks dat zal het waarschijnlijk altijd je zwakke plek blijven.
Wat mij ook enigzins helpt is behandeling van de triggerpoints. Klinkt beetje zweverig, maar dat is het absoluut niet. Wordt veel gebruikt in de fysiotherapie en neurologie.
Het zijn de spierknopen, maar je die los, voelt de rest veel beter. Veel masseurs en fysiotherapeuten masseren juist het gebied, maar behandelen niet de triggerpoints.
Google er maar eens op.
Ik heb het ook, het enige wat een beetje helpt is een goed bed en ook een goed kussen. Maar ondanks dat zal het waarschijnlijk altijd je zwakke plek blijven.
Wat mij ook enigzins helpt is behandeling van de triggerpoints. Klinkt beetje zweverig, maar dat is het absoluut niet. Wordt veel gebruikt in de fysiotherapie en neurologie.
Het zijn de spierknopen, maar je die los, voelt de rest veel beter. Veel masseurs en fysiotherapeuten masseren juist het gebied, maar behandelen niet de triggerpoints.
Google er maar eens op.
zondag 15 augustus 2010 om 11:41
quote:ErgAnoniem schreef op 15 augustus 2010 @ 11:21:
Hallo,
Zo'n 5 ochtenden in de week ben ik bij het opstaan nog moe.
Nu is dat niet het grootste probleem, ik ben nou eenmaal een avondmens.
Wat ik wel erg vervelend vind is dat ik dan ook altijd een zere/stijve nek heb (als ik m'n hoofd iets naar beneden 'knik' dan voel ik het trekken onderin m'n rug) en m'n schouderbladen staan ook nogal gespannen. Hoe is het met jouw matras en kussen gesteld? Misschien is het tijd om dat nieuw aan te schaffen.
Daarnaast lijkt het 's ochtends net of m'n kuiten te korten spieren hebben. Lopen doet dan even pijn, tot ik een paar keer op de trap op m'n tenen en dan m'n hakken naar beneden drukken doe enz. Het ZOU te maken kunnen hebben met een tekort aan magnesium. Je zou dat kunnen proberen een maandje te slikken en kijken hoe het gaat. Anders naar de huisarts als het blijft Wat voor soort schoenen draag je? Erg hoge hakken? Dan dit meer afwisselen met verschillende hakhoogtes
Hebben jullie enig idee wat ik hier aan kan doen??
Ik ben al eens bij een fysiotherapeut geweest (voor m'n nek/schouders). Die geeft aan dat de spieren inderdaad erg gespannen staan. Masseert het los, helemaal goed, maar de volgende dag is 't niet anders.
Dat lost dus niet zoveel op. Wanneer ik dat aangeef zegt hij dat er niet veel andere oplossingen zijn. (tja, tja, tja is het antwoord zo ongeveer haha) Aparte kerel die fysio om zo weinig naast het los masseren aan te bieden. Hij zou je oefeningen mee kunnen geven die je thuis elke dag moet doen. Fysiotherapie-massage is vaak symptoombestrijding daarom is het ook van belang dat je iets doet aan je houding d.m.v oefeningen of bijvb Ceasartherapie.
Ik hoop op reactie! Sterkte meid, is hell om zo moe wakker te worden.
Groetjes
Hallo,
Zo'n 5 ochtenden in de week ben ik bij het opstaan nog moe.
Nu is dat niet het grootste probleem, ik ben nou eenmaal een avondmens.
Wat ik wel erg vervelend vind is dat ik dan ook altijd een zere/stijve nek heb (als ik m'n hoofd iets naar beneden 'knik' dan voel ik het trekken onderin m'n rug) en m'n schouderbladen staan ook nogal gespannen. Hoe is het met jouw matras en kussen gesteld? Misschien is het tijd om dat nieuw aan te schaffen.
Daarnaast lijkt het 's ochtends net of m'n kuiten te korten spieren hebben. Lopen doet dan even pijn, tot ik een paar keer op de trap op m'n tenen en dan m'n hakken naar beneden drukken doe enz. Het ZOU te maken kunnen hebben met een tekort aan magnesium. Je zou dat kunnen proberen een maandje te slikken en kijken hoe het gaat. Anders naar de huisarts als het blijft Wat voor soort schoenen draag je? Erg hoge hakken? Dan dit meer afwisselen met verschillende hakhoogtes
Hebben jullie enig idee wat ik hier aan kan doen??
Ik ben al eens bij een fysiotherapeut geweest (voor m'n nek/schouders). Die geeft aan dat de spieren inderdaad erg gespannen staan. Masseert het los, helemaal goed, maar de volgende dag is 't niet anders.
Dat lost dus niet zoveel op. Wanneer ik dat aangeef zegt hij dat er niet veel andere oplossingen zijn. (tja, tja, tja is het antwoord zo ongeveer haha) Aparte kerel die fysio om zo weinig naast het los masseren aan te bieden. Hij zou je oefeningen mee kunnen geven die je thuis elke dag moet doen. Fysiotherapie-massage is vaak symptoombestrijding daarom is het ook van belang dat je iets doet aan je houding d.m.v oefeningen of bijvb Ceasartherapie.
Ik hoop op reactie! Sterkte meid, is hell om zo moe wakker te worden.
Groetjes
zondag 15 augustus 2010 om 11:48
Wow!
Wat een reacties!
Ik heb zo'n 2 jaar geleden nog een nieuw bed en nieuw kussen gekocht.
Ik heb nu soms het idee dat misschien m'n matras te zacht is voor me.
Mijn vriend heeft nergens last van, maar we hebben aparte matrassen dus wie weet een hardere aanschaffen dat dat helpt.
Daarnaast moet ik zeggen dat ik op m'n buik slaap, dus wie weet ligt het daar ook wel aan (nogal een gekke houding in m'n nek dan).
Ik probeer wel op m'n zij te slapen (heb zo'n speciaal nekkussen ook), maar draai dan toch weer op m'n buik terwijl ik slaap...
Wat jullie allemaal aan ideeën typen.. Super!
Ik ga het allemaal eens googlen en nalezen.
Iemand schreef over magnesium tekort.
Ik heb met hardlopen ook vrij snel dat m'n benen verzuren, kan dit ook met magnesium te maken hebben? (of ik moet gewoon meer trainen hahaha)
Bedankt!
oh en nog toegevoegd: hakken draag ik nooit, gewoon sneakers. Dus daar zal het niet aan liggen.
Wat een reacties!
Ik heb zo'n 2 jaar geleden nog een nieuw bed en nieuw kussen gekocht.
Ik heb nu soms het idee dat misschien m'n matras te zacht is voor me.
Mijn vriend heeft nergens last van, maar we hebben aparte matrassen dus wie weet een hardere aanschaffen dat dat helpt.
Daarnaast moet ik zeggen dat ik op m'n buik slaap, dus wie weet ligt het daar ook wel aan (nogal een gekke houding in m'n nek dan).
Ik probeer wel op m'n zij te slapen (heb zo'n speciaal nekkussen ook), maar draai dan toch weer op m'n buik terwijl ik slaap...
Wat jullie allemaal aan ideeën typen.. Super!
Ik ga het allemaal eens googlen en nalezen.
Iemand schreef over magnesium tekort.
Ik heb met hardlopen ook vrij snel dat m'n benen verzuren, kan dit ook met magnesium te maken hebben? (of ik moet gewoon meer trainen hahaha)
Bedankt!
oh en nog toegevoegd: hakken draag ik nooit, gewoon sneakers. Dus daar zal het niet aan liggen.
zondag 15 augustus 2010 om 11:57
)
zondag 15 augustus 2010 om 11:58
Koop een ander kussen!
Heb vele soorten en maten geprobeerd(ergonomische nekrollen,boekweitdopjes enzo) maar heb sinds 3 weken een zijslaper van IKEA(9,95) en slaap als een roosje!
Ook een goed matras,en een open raam zijn dingen om te onthouden.
En toch....proberen op tijd naar bed te gaan,hoe moelijk dat ook is.Ga op tijd,lees nog wat,sluit je dag rustig af,dus geen enge thriller gaan liggen kijken in bed..
En misschien een keer bloed laten prikken,als je bijv bloedarmoede hebt(waar je zelf van niet veel van merkt) ben je ook nooit uitgerust,zelfs als slaap je 14uur per dag..
Heb vele soorten en maten geprobeerd(ergonomische nekrollen,boekweitdopjes enzo) maar heb sinds 3 weken een zijslaper van IKEA(9,95) en slaap als een roosje!
Ook een goed matras,en een open raam zijn dingen om te onthouden.
En toch....proberen op tijd naar bed te gaan,hoe moelijk dat ook is.Ga op tijd,lees nog wat,sluit je dag rustig af,dus geen enge thriller gaan liggen kijken in bed..
En misschien een keer bloed laten prikken,als je bijv bloedarmoede hebt(waar je zelf van niet veel van merkt) ben je ook nooit uitgerust,zelfs als slaap je 14uur per dag..
zondag 15 augustus 2010 om 12:04
Wat je schrijft over verzuring van spieren dat kan er zeker mee te maken hebben. Heb je een goede warming up voor het sporten? Magnesium zit o.a in bananen maar een pot met tabletten kan ook kun je zo kopen bij Kruidvat, Hema, De Tuinen etc.
Andere slaaphouding is een idee inderdaad om uit te proberen. Bouw jezelf in met kussens zodat je niet weer op je buik kan draaien. Na een tijdje ben je er aan gewend.
Trouwens ...ik lees dat je 5 dagen per week moe opstaat; een week heeft 7 dagen. Wat doe je op die andere 2 dagen anders dat je er dan geen last van hebt?
Andere slaaphouding is een idee inderdaad om uit te proberen. Bouw jezelf in met kussens zodat je niet weer op je buik kan draaien. Na een tijdje ben je er aan gewend.
Trouwens ...ik lees dat je 5 dagen per week moe opstaat; een week heeft 7 dagen. Wat doe je op die andere 2 dagen anders dat je er dan geen last van hebt?
zondag 15 augustus 2010 om 12:20
[quote]Maryssa schreef op 15 augustus 2010 @ 12:04:
Wat je schrijft over verzuring van spieren dat kan er zeker mee te maken hebben. Heb je een goede warming up voor het sporten? Magnesium zit o.a in bananen maar een pot met tabletten kan ook kun je zo kopen bij Kruidvat, Hema, De Tuinen etc.
Andere slaaphouding is een idee inderdaad om uit te proberen. Bouw jezelf in met kussens zodat je niet weer op je buik kan draaien. Na een tijdje ben je er aan gewend.
Trouwens ...ik lees dat je 5 dagen per week moe opstaat; een week heeft 7 dagen. Wat doe je op die andere 2 dagen anders dat je er dan geen last van hebt?[/quote]
Ik zou zeggen dat is het weekend, dan sta ik ook veel minder vervelend op!
Wat je schrijft over verzuring van spieren dat kan er zeker mee te maken hebben. Heb je een goede warming up voor het sporten? Magnesium zit o.a in bananen maar een pot met tabletten kan ook kun je zo kopen bij Kruidvat, Hema, De Tuinen etc.
Andere slaaphouding is een idee inderdaad om uit te proberen. Bouw jezelf in met kussens zodat je niet weer op je buik kan draaien. Na een tijdje ben je er aan gewend.
Trouwens ...ik lees dat je 5 dagen per week moe opstaat; een week heeft 7 dagen. Wat doe je op die andere 2 dagen anders dat je er dan geen last van hebt?[/quote]
Ik zou zeggen dat is het weekend, dan sta ik ook veel minder vervelend op!
zondag 15 augustus 2010 om 12:28
Hier ook een buikslaper. Ik heb ooit te horen gekregen dat je kans hebt op slijtage in je nek als je je hele leven op je buik slaapt. Daarom probeer ik ook op een andere manier te gaan liggen. Die tip van Maryssa zal ik ook eens proberen.
Wat mij trouwens voor de nekklachten heeft geholpen, is zonder kussen slapen.
Keer je je matras wel regelmatig om? Dat kreeg ik ook als tip mee van mijn fysio.
En wat er natuurlijk mee te maken kan hebben, is dat je die 5 dagen per week wat meer gestresst bent. Het kan zijn dat je spieren door spanning meer pijn doen.
Wat mij trouwens voor de nekklachten heeft geholpen, is zonder kussen slapen.
Keer je je matras wel regelmatig om? Dat kreeg ik ook als tip mee van mijn fysio.
En wat er natuurlijk mee te maken kan hebben, is dat je die 5 dagen per week wat meer gestresst bent. Het kan zijn dat je spieren door spanning meer pijn doen.
zondag 15 augustus 2010 om 13:18
Je hebt een nek kussen en je slaapt op jouw buik. Dan snap ik wel waarom je nekklachten hebt.
Koop een goed kussen in een goede speciaal zaak. Je geeft aan dat jouw matras misschien te zacht is voor jou, laat je hier goed over informeren. Ik lag heerlijk op een matras, maar die was absoluut niet geschikt voor mij. Op een matras die ik zelf te hard lag, lag ik volgens die mevrouw prima. Sindsdien sta ik veel uitgeslapener op. Niet zo stijf etc.
Koop een goed kussen in een goede speciaal zaak. Je geeft aan dat jouw matras misschien te zacht is voor jou, laat je hier goed over informeren. Ik lag heerlijk op een matras, maar die was absoluut niet geschikt voor mij. Op een matras die ik zelf te hard lag, lag ik volgens die mevrouw prima. Sindsdien sta ik veel uitgeslapener op. Niet zo stijf etc.
zondag 15 augustus 2010 om 13:33
Probeer eens zonder kussen te slapen. Ik slaap ook meestal op mijn buik, en begin de nacht nog weleens met kussen, maar na een kwartier gooi ik m meestal alsnog op de grond. De ene keer dat ik toch hele nacht met een kussen slaap, sta ik op met nekpijn.
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
zondag 15 augustus 2010 om 13:45
zondag 15 augustus 2010 om 13:52
Zelfde klachten van deze buikslaper. Bij Lief slaap ik zonder kussen (en op waterbed) en heb daar minder last.
Hier een dun/plat kussen, soms in de nacht verruild voor een dikker of zonder. Zij(verder)slapen lukt wel als ik 's nachts wakker wordt, in slaap vallen alleen op m'n buik.
Ik probeer zelf de 2 puntjes in mijn nek (aanhechtingen overgang achterhoofd naar nek), enkele keren per dag krachtig in te drukken, te masseren.
Ik ga binnenkort eerst naar soort chiropractor en anders eens een intake bij osteopaat. Misschien komt er dan eens een eind aan het hele dag door mijn hoofd bewegen/'knakken' voor een losser gevoel.
Ik zal ook op dit topic blijven letten.
Hier een dun/plat kussen, soms in de nacht verruild voor een dikker of zonder. Zij(verder)slapen lukt wel als ik 's nachts wakker wordt, in slaap vallen alleen op m'n buik.
Ik probeer zelf de 2 puntjes in mijn nek (aanhechtingen overgang achterhoofd naar nek), enkele keren per dag krachtig in te drukken, te masseren.
Ik ga binnenkort eerst naar soort chiropractor en anders eens een intake bij osteopaat. Misschien komt er dan eens een eind aan het hele dag door mijn hoofd bewegen/'knakken' voor een losser gevoel.
Ik zal ook op dit topic blijven letten.
zondag 15 augustus 2010 om 13:53
bij mij zat ook alles vast en toen heeft die n paar sessies " dry needling" gedaan.Soort acupuntuur maar dan met de naald door je lijf heen.Is best pijnlijk maar hielp op dat moment wel,maar doordat het naar een paar dagen steeds terug komt adviseerd hij nu toch om oefeningen te doen voor je uit bed stapt en door te gaan sporten dus moet er toch een keer aan gaan geloven!
zondag 15 augustus 2010 om 13:55
Oh ja, wat mij wel heeft geholpen i.t.t. fysio, is eerst elke week en daarna per 2 weken naar een goede sportmasseur. Ik betaalde 17 euro voor ruim een half uur, maar ik had er wél baat bij. Dat combineerde ik met einde werktijd, maar werk daar al een tijd niet meer.
Gelukkig beheerst mijn Lief die techniek ook erg goed (zelf veel gerevalideerd vroeger), maar ja, die zie ik ook niet iedere dag
Gelukkig beheerst mijn Lief die techniek ook erg goed (zelf veel gerevalideerd vroeger), maar ja, die zie ik ook niet iedere dag
zondag 15 augustus 2010 om 15:51
misschien kun je je matras eens omdraaien, of uitkijken naar een nieuw matras / kussen??
Een matras gaat zo ongeveer 10 jaar mee, kussen moet je eigenlijk wel na een jaar vervangen..
Ik heb pas mijn matras omgedraaid en slaap gelijk een stuk beter en wordt een stuk fitter wakker (als mijn man niet snurkt
)
Een matras gaat zo ongeveer 10 jaar mee, kussen moet je eigenlijk wel na een jaar vervangen..
Ik heb pas mijn matras omgedraaid en slaap gelijk een stuk beter en wordt een stuk fitter wakker (als mijn man niet snurkt
)
maandag 16 augustus 2010 om 10:47
Hey!
Ja ik zeg 5 dagen, terwijl ik er eigenlijk mee bedoel te zeggen dat het niet altijd is, maar grotendeels.
Of het wel of geen weekeind is maakt voor mij niet uit, aangezien ik onregelmatig (dus ook weekeinden) werk.
Kesenjia: Graag uitleg, alles wat ik lees sla ik op en ga k proberen.
Het meeste denk ik inderdaad aan dat magnesium en een andere matras. (ik heb 'm inderdaad wel vaker gedraait, lijkt geen verschil te maken)
Qua kussen: ik heb bewust deze, want eerst had ik een hogere, dat ging niet. Die heb ik doorgeschoven naar vriend en die van hem gebruik ik nu... maar ik draai 'm steeds om niet 'vast' te liggen in één houding. (begin dan met 'm netjes op m'n zij als nekkussen te gebruiken maar in m'n eigenwijze slaap eindig ik altijd met omgekeerd een laag hoekje te gebruiken haha)
Ik besef me trouwens dat het niet erg is hoor.
Hoewel ik wel altijd vrij stijve nek/schouderspieren heb.
Het is alleen zo verrot wakker worden.
Ik hoor dan weleens mensen die 's ochtends netjes iets voor de wekker wakker worden en dan uitgerust zijn..
Pff lijkt me heerlijk. Maar dat zal bij mij wel niet gebeuren.
Ach, ik kan dan weer tot 6 uur 's ochtends heel fanatiek in de kroeg staan dansen
haha
Ja ik zeg 5 dagen, terwijl ik er eigenlijk mee bedoel te zeggen dat het niet altijd is, maar grotendeels.
Of het wel of geen weekeind is maakt voor mij niet uit, aangezien ik onregelmatig (dus ook weekeinden) werk.
Kesenjia: Graag uitleg, alles wat ik lees sla ik op en ga k proberen.
Het meeste denk ik inderdaad aan dat magnesium en een andere matras. (ik heb 'm inderdaad wel vaker gedraait, lijkt geen verschil te maken)
Qua kussen: ik heb bewust deze, want eerst had ik een hogere, dat ging niet. Die heb ik doorgeschoven naar vriend en die van hem gebruik ik nu... maar ik draai 'm steeds om niet 'vast' te liggen in één houding. (begin dan met 'm netjes op m'n zij als nekkussen te gebruiken maar in m'n eigenwijze slaap eindig ik altijd met omgekeerd een laag hoekje te gebruiken haha)
Ik besef me trouwens dat het niet erg is hoor.
Hoewel ik wel altijd vrij stijve nek/schouderspieren heb.
Het is alleen zo verrot wakker worden.
Ik hoor dan weleens mensen die 's ochtends netjes iets voor de wekker wakker worden en dan uitgerust zijn..
Pff lijkt me heerlijk. Maar dat zal bij mij wel niet gebeuren.
Ach, ik kan dan weer tot 6 uur 's ochtends heel fanatiek in de kroeg staan dansen
haha
