Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 15 juni 2015 om 17:41
Maaike, ik hoop dat alles vandaag goed verlopen is en dat je fysiek weer snel de oude bent (emotioneel heeft iets langer nodig).
Gioia, wat een verhaal van die hond. Ik was vroeger nooit bang van honden, maar sinds ik een paar jaar geleden tijdens het hardlopen behoorlijk gebeten ben, ben ik wat angstiger. Gelukkig ken ik hier de routes en de honden en zijn de meeste honden lekkere goedsullen.
Mother, wat sneu van het konijntje. Helaas zijn konijnen best wel kwetsbare dieren, al heb ik al jaren veel geluk. Ik maak me momenteel wel wat zorgen om mijn oude konijn, dat ineens heel mager is geworden. Nooit een goed teken helaas. En het klikt zo goed met haar nieuwe vriendje .
Anke, wauw wat een tijd zeg. Dat is echt een mooie verbetering zeg! GEweldig.
En Rozijntje, ook een hele mooie debuuttijd!
Zoon was een dagje weg en dus kon ik ook lopen (en bijslapen!). Het was heerlijk weer om te lopen en ik heb ook heerlijk gelopen. Nu is de rust over, want het huis is vol spelende kinderen,die nu besloten hebben dat ze een dvd gaan kijken. Gelukkig hebben we een tv + speler in de kelder (een soort ruimte voor hangjongeren en -kinderen), dus ik heb er geen last van.
Gioia, wat een verhaal van die hond. Ik was vroeger nooit bang van honden, maar sinds ik een paar jaar geleden tijdens het hardlopen behoorlijk gebeten ben, ben ik wat angstiger. Gelukkig ken ik hier de routes en de honden en zijn de meeste honden lekkere goedsullen.
Mother, wat sneu van het konijntje. Helaas zijn konijnen best wel kwetsbare dieren, al heb ik al jaren veel geluk. Ik maak me momenteel wel wat zorgen om mijn oude konijn, dat ineens heel mager is geworden. Nooit een goed teken helaas. En het klikt zo goed met haar nieuwe vriendje .
Anke, wauw wat een tijd zeg. Dat is echt een mooie verbetering zeg! GEweldig.
En Rozijntje, ook een hele mooie debuuttijd!
Zoon was een dagje weg en dus kon ik ook lopen (en bijslapen!). Het was heerlijk weer om te lopen en ik heb ook heerlijk gelopen. Nu is de rust over, want het huis is vol spelende kinderen,die nu besloten hebben dat ze een dvd gaan kijken. Gelukkig hebben we een tv + speler in de kelder (een soort ruimte voor hangjongeren en -kinderen), dus ik heb er geen last van.
maandag 15 juni 2015 om 18:23
Dank jullie, voor de berichtjes.
Alles is 'goed' gegaan. Nu lekker luieren op de bank. Mag 1 tot 2 weken niet hardlopen. Maar wil eigenlijk komend weekend wel een klein rondje lopen.. En dat mag als ik mij goed genoeg voel en goed naar mijn lichaam luister.
Even kijken dus..
Ik ga komend weekend naar Ameland, en het lijkt mij zo gaaf om hard te lopen op het strand of in de duinen. Heb ik nog nooit gedaan!
Alles is 'goed' gegaan. Nu lekker luieren op de bank. Mag 1 tot 2 weken niet hardlopen. Maar wil eigenlijk komend weekend wel een klein rondje lopen.. En dat mag als ik mij goed genoeg voel en goed naar mijn lichaam luister.
Even kijken dus..
Ik ga komend weekend naar Ameland, en het lijkt mij zo gaaf om hard te lopen op het strand of in de duinen. Heb ik nog nooit gedaan!
mijn naam is laura, een hele lieve meid, als je in m'n ogen kijkt, weet je niet welke kant je op moet kijken..
maandag 15 juni 2015 om 20:28
@Laura nou....dat heb je gehad. In ieder geval goed dat er geen complicaties waren en kan je nu uitrusten en bijkomen. Heb je steun in je omgeving. Alvast een fijn weekend weg!
@Anky, fijn dat je lekker gelopen hebt - en lekker een dagje rust
@Gioia, je verhaal over die hond had ik helemaal gemist, wat eng! Ik hou helemaal niet van grote honden die niet stevig door de eigenaar worden aangestuurd. Vind het met hardlopen altijd wel spannend als grote honden loslopen. Raar dat er niemand bij was! Jouw voeten klinken ook niet al te fraai inderdaad haha, blij dat ik niet de enige ben. Meestal heb ik niet zo'n last, alleen na een wedstrijd soms een blauwe nagel. Wel vaak 'normale' blaren, maar zo erg als dit nog nooit! Maar goed, zo gek is het niet lees ik hier!
@Baukje, dat is nog eens service inderdaad haha! Vind je het soms niet lastig dat je precies moet doen wat er staat? Ik probeer vaak naar mijn lichaam te luisteren met sport en daarop af te stemmen, of iets te doen wat die dag bij me past. Maar goed, op jouw niveau is dat er misschien niet meer bij en is het een stuk serieuzer.
@Rozijntje, dat klinkt niet zo leuk met je gezondheid. Hopelijk verloopt alles voorspoedig en kan je goed herstellen. Stiekem nog een PR lopen op de 10 daarvoor? Mooie tijd voor je eerste halve!
@Mother, mijn sportschoenen zijn altijd wel een 1/2 tot soms wel hele maat groter dan normaal. Ik zal het checken in de trailschoenen. Ik hoop dat dit niet een probleem gaat worden, want ik ben echt nog lang niet toe aan nieuwe nog even wat weken aankijken in ieder geval. Wat sneu van het konijntje, zeg. Hoe doe je dat met lopen onder werktijd? Heb je een sportieve baan? Of doe je dat in je pauze? En kan je daarna douchen? Klinkt wel praktisch!
Hier niet gelopen, wel in de sportschool geweest, was ook weer pittig, maar wel goed. Morgen 10 op de planning.
@Anky, fijn dat je lekker gelopen hebt - en lekker een dagje rust
@Gioia, je verhaal over die hond had ik helemaal gemist, wat eng! Ik hou helemaal niet van grote honden die niet stevig door de eigenaar worden aangestuurd. Vind het met hardlopen altijd wel spannend als grote honden loslopen. Raar dat er niemand bij was! Jouw voeten klinken ook niet al te fraai inderdaad haha, blij dat ik niet de enige ben. Meestal heb ik niet zo'n last, alleen na een wedstrijd soms een blauwe nagel. Wel vaak 'normale' blaren, maar zo erg als dit nog nooit! Maar goed, zo gek is het niet lees ik hier!
@Baukje, dat is nog eens service inderdaad haha! Vind je het soms niet lastig dat je precies moet doen wat er staat? Ik probeer vaak naar mijn lichaam te luisteren met sport en daarop af te stemmen, of iets te doen wat die dag bij me past. Maar goed, op jouw niveau is dat er misschien niet meer bij en is het een stuk serieuzer.
@Rozijntje, dat klinkt niet zo leuk met je gezondheid. Hopelijk verloopt alles voorspoedig en kan je goed herstellen. Stiekem nog een PR lopen op de 10 daarvoor? Mooie tijd voor je eerste halve!
@Mother, mijn sportschoenen zijn altijd wel een 1/2 tot soms wel hele maat groter dan normaal. Ik zal het checken in de trailschoenen. Ik hoop dat dit niet een probleem gaat worden, want ik ben echt nog lang niet toe aan nieuwe nog even wat weken aankijken in ieder geval. Wat sneu van het konijntje, zeg. Hoe doe je dat met lopen onder werktijd? Heb je een sportieve baan? Of doe je dat in je pauze? En kan je daarna douchen? Klinkt wel praktisch!
Hier niet gelopen, wel in de sportschool geweest, was ook weer pittig, maar wel goed. Morgen 10 op de planning.
maandag 15 juni 2015 om 21:41
Laura fijn dat dat in ieder geval achter de rug is. En hopelijk kun je komend weekend toch een beetje genieten van Ameland. Het is toch wel heel ingrijpend allemaal.
Blijekip het is niet zo dat ik perse moet doen wat er staat in mijn schema hoor. Mijn trainer noemt het ook geen trainingsschema maar een trainingsvoorstel en noemt geen tempo's die ik moet lopen maar richttempo's. Het idee is natuurlijk wel dat ik in goede doen zoveel mogelijk probeer het schema te volgen want als ik er steevast van afwijk weet te de trainer ook niet waar zijn ideeen toe leiden.
Maar ik merk wel dat ik vaak tot veel meer in staat ben dan ik zelf weet. Soms zie ik iets op mijn schema staan waarvan ik denk dat ik dat helemaal niet kan, maar dan blijkt dat toch gewoon te kunnen. En het feit dat hij de trainingen kan terug zien in garmin connect zorgt er ook wel voor dat ik ook tijdens trainingen minder snel zal opgeven. Een extra motivatie dus.
En na je lichaam luisteren kan misschien soms goed zijn maar het werkt je vaak ook tegen. Zo ben ik op dinsdag na een hele dag werken eigenlijk altijd te moe voor een stevige training. Maar ik doe het toch en dan blijkt het uiteindelijk prima te gaan. En vermoeid je toch aanzetten tot een pittige training kan juist weer helpen bij wedstrijd hardheid.
Ik heb laatste een artikel gelezen over en goede marathon loper die bewust voor zijn training een concentratie spel deed op de computer om de mentale vermoeidheid op te wekken die je aan het einde van de marathon race hebt. Het dan toch concentreren op de training terwijl de geest al heel moe was zou hem in de wedstrijd helpen juist helpen in die eindfase.
Blijekip het is niet zo dat ik perse moet doen wat er staat in mijn schema hoor. Mijn trainer noemt het ook geen trainingsschema maar een trainingsvoorstel en noemt geen tempo's die ik moet lopen maar richttempo's. Het idee is natuurlijk wel dat ik in goede doen zoveel mogelijk probeer het schema te volgen want als ik er steevast van afwijk weet te de trainer ook niet waar zijn ideeen toe leiden.
Maar ik merk wel dat ik vaak tot veel meer in staat ben dan ik zelf weet. Soms zie ik iets op mijn schema staan waarvan ik denk dat ik dat helemaal niet kan, maar dan blijkt dat toch gewoon te kunnen. En het feit dat hij de trainingen kan terug zien in garmin connect zorgt er ook wel voor dat ik ook tijdens trainingen minder snel zal opgeven. Een extra motivatie dus.
En na je lichaam luisteren kan misschien soms goed zijn maar het werkt je vaak ook tegen. Zo ben ik op dinsdag na een hele dag werken eigenlijk altijd te moe voor een stevige training. Maar ik doe het toch en dan blijkt het uiteindelijk prima te gaan. En vermoeid je toch aanzetten tot een pittige training kan juist weer helpen bij wedstrijd hardheid.
Ik heb laatste een artikel gelezen over en goede marathon loper die bewust voor zijn training een concentratie spel deed op de computer om de mentale vermoeidheid op te wekken die je aan het einde van de marathon race hebt. Het dan toch concentreren op de training terwijl de geest al heel moe was zou hem in de wedstrijd helpen juist helpen in die eindfase.
dinsdag 16 juni 2015 om 13:06
quote:anke1211 schreef op 15 juni 2015 @ 09:09:
tyche: hoe komt het dat je even geen zin hebt in de lange afstanden? Heb je het druk of is het het weer wat je tegenstaat? Niet dat het erg is, zolang je maar niet stopt met rennen
(...)
Ikzelf heb gisteren mijn HM tijd aangescherpt tot 1 uur 50 (en 16 seconden). Dat was een gekoesterde droom, maar ik ging niet weg voor de tijd. Ik starte met het idee het leuk te hebben en tussen de 1:52 en 1:55 te lopen. Dat haalde zoveel wedstrijdstress weg, dat er mogelijkheden werden gecreëerd om hard te lopen. Begrijp me niet verkeerd: ik stond als een strak elastiekje in het startvak, maar een dag voor de wedstrijd kon ik gewoon eten en relaxen. Pas de laatste twee kilometer kreeg de ambitie de overhand en zette ik alles op alles om de 1:50 te halen (dan maar met steken in mijn zij). Na de wedstrijd was ik inderdaad heeeeeel blij, ik had leuk gelopen en een goede tijd gehaald! Ik heb mijn PR met maar liefst 6 minuten aangescherpt!
Ik begin het patroon zo langzamerhand te herkennen: na een wedstrijd volgt een motivatiedipje. Ik heb wel zin om te gaan lopen, maar niet lang. De tip van baukje om met tempoblokken te werken heb ik vandaag een soort van toegepast: 10 km gelopen met elke 3e km op een snel tempo en de rest relaxt. Dus meer interval dan tempoblokken, maar het maakte het inderdaad overzichtelijker en dat werkte.
Wat goed van je tijd, ik vind een haalbaar doel zelf ook erg lekker lopen, vaak zit er door de wedstrijdcontext dan nog wat meer in en dat is dan de meevaller.
Laura, hopelijk kun je lekker uitrusten en genieten van Ameland.
tyche: hoe komt het dat je even geen zin hebt in de lange afstanden? Heb je het druk of is het het weer wat je tegenstaat? Niet dat het erg is, zolang je maar niet stopt met rennen
(...)
Ikzelf heb gisteren mijn HM tijd aangescherpt tot 1 uur 50 (en 16 seconden). Dat was een gekoesterde droom, maar ik ging niet weg voor de tijd. Ik starte met het idee het leuk te hebben en tussen de 1:52 en 1:55 te lopen. Dat haalde zoveel wedstrijdstress weg, dat er mogelijkheden werden gecreëerd om hard te lopen. Begrijp me niet verkeerd: ik stond als een strak elastiekje in het startvak, maar een dag voor de wedstrijd kon ik gewoon eten en relaxen. Pas de laatste twee kilometer kreeg de ambitie de overhand en zette ik alles op alles om de 1:50 te halen (dan maar met steken in mijn zij). Na de wedstrijd was ik inderdaad heeeeeel blij, ik had leuk gelopen en een goede tijd gehaald! Ik heb mijn PR met maar liefst 6 minuten aangescherpt!
Ik begin het patroon zo langzamerhand te herkennen: na een wedstrijd volgt een motivatiedipje. Ik heb wel zin om te gaan lopen, maar niet lang. De tip van baukje om met tempoblokken te werken heb ik vandaag een soort van toegepast: 10 km gelopen met elke 3e km op een snel tempo en de rest relaxt. Dus meer interval dan tempoblokken, maar het maakte het inderdaad overzichtelijker en dat werkte.
Wat goed van je tijd, ik vind een haalbaar doel zelf ook erg lekker lopen, vaak zit er door de wedstrijdcontext dan nog wat meer in en dat is dan de meevaller.
Laura, hopelijk kun je lekker uitrusten en genieten van Ameland.
This is an unacceptable timeline
dinsdag 16 juni 2015 om 13:59
Als ik HIIT doe vliegt de tijd voorbij, dus kan me voorstellen dat intervals of tempoblokken ook zo'n effect hebben.
@Baukje, ja de geest is eerder moe of verveeld dan het lichaam. Ik merk meestal wel goed wanneer mijn hoofd me in de weg zit en wanneer het echt mijn lichaam is dat 'Stop!' zegt. En 9 van de 10 keer is het gewoon mijn hoofd. Vooral met vermoeidheid na een werkdag inderdaad, dan is trainen vaak juist goed, even die drempel over! Goede tip voor mij vandaag, want ik ben moeeeee en de 10km staat nog op de planning.
@Rozijntje, ja ik kom ook graag in de sportschool Vandaag spierpijn! Poe, nog maar 5 weekjes. Ik hoop dat je je herstel goed zal verlopen.
@Baukje, ja de geest is eerder moe of verveeld dan het lichaam. Ik merk meestal wel goed wanneer mijn hoofd me in de weg zit en wanneer het echt mijn lichaam is dat 'Stop!' zegt. En 9 van de 10 keer is het gewoon mijn hoofd. Vooral met vermoeidheid na een werkdag inderdaad, dan is trainen vaak juist goed, even die drempel over! Goede tip voor mij vandaag, want ik ben moeeeee en de 10km staat nog op de planning.
@Rozijntje, ja ik kom ook graag in de sportschool Vandaag spierpijn! Poe, nog maar 5 weekjes. Ik hoop dat je je herstel goed zal verlopen.
dinsdag 16 juni 2015 om 14:09
@Baukje, het konijnjte had diaree, met die andere gaat het gelukkig nog goed!
Handig hoor een trainer, daarom vind het nu zo leuk om via mijn werk te lopen, lekker lopen en nergens aan hoeven denken!
@Anky, ach wat zielig, hou oud is jullie konijn. Ik verbaas mij erover hoe snel je je aan zo'n klein beestje kan hechten! Mijn dochter was afgelopen zaterdag ontroostbaar.
Hoeveel heb je gisteren gelopen?
Hang kelder voor jongeren, handig hebben wij ook nodig.
@Laura, beterschap toegewenst en idd. je moet echt naar je lichaam luisteren zo'n ingreep is niet niets he! Veel plezier in Ameland.
@Blijekip, nee, ik heb geen sportieve baan. Ik kan na het hardlopen lekker douchen op mijn werk, heerlijk!
Zo, net 5.7 heerlijke interval km's gelopen via mijn werk, douchen en weer verder werken.
Handig hoor een trainer, daarom vind het nu zo leuk om via mijn werk te lopen, lekker lopen en nergens aan hoeven denken!
@Anky, ach wat zielig, hou oud is jullie konijn. Ik verbaas mij erover hoe snel je je aan zo'n klein beestje kan hechten! Mijn dochter was afgelopen zaterdag ontroostbaar.
Hoeveel heb je gisteren gelopen?
Hang kelder voor jongeren, handig hebben wij ook nodig.
@Laura, beterschap toegewenst en idd. je moet echt naar je lichaam luisteren zo'n ingreep is niet niets he! Veel plezier in Ameland.
@Blijekip, nee, ik heb geen sportieve baan. Ik kan na het hardlopen lekker douchen op mijn werk, heerlijk!
Zo, net 5.7 heerlijke interval km's gelopen via mijn werk, douchen en weer verder werken.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 16 juni 2015 om 18:52
Ik kan vandaag gelukkig iets eerder weg op het werk. kon daardoor nog net voor het eten lopen en toen ik thuis kwam had mijn man het eten klaar. Zo moeten we het hebben he. Maar zoals bijna altijd op dinsdag kwam ik ondanks dat het een uurtje korter was vermoeid thuis. Kost het me zelfs moeite om terug naar huis te fietsen. Maar eenmaal thuis probeer ik dan toch zo snel mogelijk te gaan lopen.
19km waarvan het grootste gedeelte door het bos. Begonnen op een rustig tempo en gaande weg het tempo opgevoerd tot 4min30/km en na 80min nog 10minuten uitgelopen.
Moest wel lachen om de omschrijving van de training voor a.s donderdag .Heb dan lange intervallen op een vrij rustig tempo, althans wel voor een interval training. Maar de trainer omschreef de tempo's van 4min45 en 4min40 als net iets sneller dan het trail tempo. Weet niet wat voor illusies die man zich maakt maar volgens mij moet ik al blij zijn als ik een gemiddeld tempo van 6min/km ga halen. Een tijd van binnen de 5hr zoals een paar ja terug ga ik in ieder geval niet redden maar toch zeker niet het tempo van binnen de 5min/km.
19km waarvan het grootste gedeelte door het bos. Begonnen op een rustig tempo en gaande weg het tempo opgevoerd tot 4min30/km en na 80min nog 10minuten uitgelopen.
Moest wel lachen om de omschrijving van de training voor a.s donderdag .Heb dan lange intervallen op een vrij rustig tempo, althans wel voor een interval training. Maar de trainer omschreef de tempo's van 4min45 en 4min40 als net iets sneller dan het trail tempo. Weet niet wat voor illusies die man zich maakt maar volgens mij moet ik al blij zijn als ik een gemiddeld tempo van 6min/km ga halen. Een tijd van binnen de 5hr zoals een paar ja terug ga ik in ieder geval niet redden maar toch zeker niet het tempo van binnen de 5min/km.
dinsdag 16 juni 2015 om 22:14
@mother, ik heb mijn schoenen gecheckt. Mijn sportschoenen zijn een 1/2 maat groter dan normaal, mijn gewone hardloopschoenen zelfs een hele maat groter en mijn trailschoenen slechts 1/3 maat groter. Misschien te krap
@baukje, jeetje werken, naar huis fietsen en dan nog 19km hardlopen! Je hebt toch ook 6 kinderen? Ik doe het je niet na! Gelukkig had je man het eten op tafel Ik heb nog niet ontdekt wat een 'normaal' trailtempo voor mij is. Laatst (HM) liep ik voor mijn gevoel niet zo lekker, (privé info weggehaald) Ik ben benieuwd of ik beter was uitgekomen als ik mijn tempo beter gedoseerd had. Nu veel te hard begonnen en daardoor na 10km al gesloopt.
Vandaag nog net de 10km eruit kunnen persen in 50.02 samen met mijn man gelopen na het werk. Heerlijk weer!
@baukje, jeetje werken, naar huis fietsen en dan nog 19km hardlopen! Je hebt toch ook 6 kinderen? Ik doe het je niet na! Gelukkig had je man het eten op tafel Ik heb nog niet ontdekt wat een 'normaal' trailtempo voor mij is. Laatst (HM) liep ik voor mijn gevoel niet zo lekker, (privé info weggehaald) Ik ben benieuwd of ik beter was uitgekomen als ik mijn tempo beter gedoseerd had. Nu veel te hard begonnen en daardoor na 10km al gesloopt.
Vandaag nog net de 10km eruit kunnen persen in 50.02 samen met mijn man gelopen na het werk. Heerlijk weer!
dinsdag 16 juni 2015 om 23:31
X-DLaura, beterschap!!
Blijekip, mooie tijd voor 10km.
Baukje, ik zou het niet meer trekken om 19 km te gaan hardlopen na een dag werken.
Mother, mazzel dat je zo even tussen het werk kunt lopen. Ik werk met kinderen en douchen op het werk is er hier niet bij
Net even 5 km gelopen. Ik heb nog niet eerder zo laat gelopen, maar het was heerlijk. Mooie zonsondergang, weinig mensen.. Helaas nog wel de hangjongeren tegengekomen en nog voor rotte vis uitgemaakt, maar gelukkig ben ik dat wel gewend van mijn werk
Blijekip, mooie tijd voor 10km.
Baukje, ik zou het niet meer trekken om 19 km te gaan hardlopen na een dag werken.
Mother, mazzel dat je zo even tussen het werk kunt lopen. Ik werk met kinderen en douchen op het werk is er hier niet bij
Net even 5 km gelopen. Ik heb nog niet eerder zo laat gelopen, maar het was heerlijk. Mooie zonsondergang, weinig mensen.. Helaas nog wel de hangjongeren tegengekomen en nog voor rotte vis uitgemaakt, maar gelukkig ben ik dat wel gewend van mijn werk
woensdag 17 juni 2015 om 07:50
Blije kip volgens mij is de essentie van een trail dat er geen vast tempo bestaat itt wegwedstrijden waar je kunt doseren. Zo afhankelijk van de hoogte meters, de ondergrond (heb weleens 20km door de modder moeten lopen) en andere trails zijn niet meer dan boslopen over goede paden en haal je bijna je tempo van op de weg.
Ik heb acht kinderen, waarvan de oudste twee al negen en zeven waren toen ze samen met mijn man in mijn leven kwamen. 5 wonen er nog thuis maar de jongste is al 11 dus als ze hun natje en een droogje krijgen en ik zorg dat de was weer schoon is behoeven ze verder niet echt verzorging meer. Of te wel het wordt steeds gemakkelijker (en duurder nu met studerende kinderen) .
Vandaag gelukkig maar een halve dag werken en dan vanmiddag een kort rustig duurloopje. Kan ik precies op tijd terug zijn voor het paardrijden van jongste dochter.
De Veluwe zoom trail ben ik de vorige keer (is al weer een paar jaar terug) tweede geworden overall op de 53km in 4hr52 of 4hr53. Maar ik begrijp achteraf gezien niet hoe ik dat tempo voor elkaar gekregen heb want het was toch echt een pittige trail. Kwam ook voor dood aan. Gelukkig het laatste stuk mijn clubgenoot (die normaal veel sneller is dan ik) bijgehaald zodat we samen af konden zien. We hebben toen dat laatste stuk wel veel aan elkaar gehad al was het alleen maar omdat we elkaar niet wilde laten zien hoe slecht we er aan toe waren. Dus we gingen allebei weer geloven in ons toneelstukje dat het allemaal best nog wel ging.
Ik heb acht kinderen, waarvan de oudste twee al negen en zeven waren toen ze samen met mijn man in mijn leven kwamen. 5 wonen er nog thuis maar de jongste is al 11 dus als ze hun natje en een droogje krijgen en ik zorg dat de was weer schoon is behoeven ze verder niet echt verzorging meer. Of te wel het wordt steeds gemakkelijker (en duurder nu met studerende kinderen) .
Vandaag gelukkig maar een halve dag werken en dan vanmiddag een kort rustig duurloopje. Kan ik precies op tijd terug zijn voor het paardrijden van jongste dochter.
De Veluwe zoom trail ben ik de vorige keer (is al weer een paar jaar terug) tweede geworden overall op de 53km in 4hr52 of 4hr53. Maar ik begrijp achteraf gezien niet hoe ik dat tempo voor elkaar gekregen heb want het was toch echt een pittige trail. Kwam ook voor dood aan. Gelukkig het laatste stuk mijn clubgenoot (die normaal veel sneller is dan ik) bijgehaald zodat we samen af konden zien. We hebben toen dat laatste stuk wel veel aan elkaar gehad al was het alleen maar omdat we elkaar niet wilde laten zien hoe slecht we er aan toe waren. Dus we gingen allebei weer geloven in ons toneelstukje dat het allemaal best nog wel ging.
woensdag 17 juni 2015 om 08:49
Baukje, is er ook een verschil tussen trail en multi-terrain? Ik zie op mijn kalender deze twee termen gebruikt worden, maar ik snap het verschil niet zo goed. Ik ga in augustus een trail lopen. Het is in het park waar ik normaal ook loop, dus ik ken de paden al vrij goed daar. Maar het wordt wel pittig, er is een enorm hoogteverschil en daar ben ik wel een beetje nerveus over.
woensdag 17 juni 2015 om 10:08
@Baukje, fijn he om zo thuis te komen, bij mij staat elke dag het eten klaar!
Goed bezig.
@Blijkip, ja ik denk dat ze te krap zijn. Ik heb maat 36, en mijn sportschoenen heb ik maat 37 1/2.
10 km. in 50 minuten zo dat doe ik je niet na. Lekker om samen met je man te lopen.
@Rozehanddoek, ja vind het ook erg prettig om tijdens werktijd te mogen hardlopen, wordt ook vanuit mijn werk gestimuleerd.
Morgen kan ik ivm. mijn werk niet hardlopen.
Wat was de reden waarom je voor rotte vis werd uitgemaakt?
Lijkt mij erg leuk om een keer aan een trail wedstrijd mee te doen.
Goed bezig.
@Blijkip, ja ik denk dat ze te krap zijn. Ik heb maat 36, en mijn sportschoenen heb ik maat 37 1/2.
10 km. in 50 minuten zo dat doe ik je niet na. Lekker om samen met je man te lopen.
@Rozehanddoek, ja vind het ook erg prettig om tijdens werktijd te mogen hardlopen, wordt ook vanuit mijn werk gestimuleerd.
Morgen kan ik ivm. mijn werk niet hardlopen.
Wat was de reden waarom je voor rotte vis werd uitgemaakt?
Lijkt mij erg leuk om een keer aan een trail wedstrijd mee te doen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 17 juni 2015 om 10:31
Ik heb gisteren ook nog gelopen, weer samen met m'n vriend. Gelukkig geen enge honden tegengekomen deze keer In totaal ongeveer 12 km op een relaxed tempo, met een paar keer een kilometer op een hoger tempo. Lekker gelopen dus! Ik had vanmorgen alleen een gek gevoel in beide achillespezen, alsof er iemand heel zachtjes tegen aan tikte als ik een stap zette. Het duurde maar eventjes en deed geen pijn. Ik heb het weleens eerder gehad en dat was ook de ochtend nadat ik 's avonds laat had gelopen, dus ik denk dat het daarmee te maken heeft. Alsof het dan verkrampt en weer los moet komen of zo. Heel gek gevoel, zal morgen eens bij de fysio vragen wat het nou is en of het kwaad kan.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 17 juni 2015 om 12:32
Mother, je kent het wel. Een groepje jongens die in de kofferbak van hun auto zitten met harde muziek aan en dan gewoon voor de leuk een grote mond opzetten. "Je bent een hoer", dat soort praat.
Gioia, dat komt me niet bekend voor.. Wel vaak wat spierpijn in mijn kuiten, of bij het stretchen wat pijn vlak onder mijn knieholte. Maar de achillespees, daar heb ik geen ervaring mee. Ben benieuwd wat je fysio zegt.
Bij Baukje en Mother ook een mannelijke chef in huis? Ik ook! Ik geloof dat ik in het afgelopen jaar nog niet een keer gekookt heb. Hij gelooft niet zo in mijn kookkunsten en dat vind ik eigenlijk wel prima
Gioia, dat komt me niet bekend voor.. Wel vaak wat spierpijn in mijn kuiten, of bij het stretchen wat pijn vlak onder mijn knieholte. Maar de achillespees, daar heb ik geen ervaring mee. Ben benieuwd wat je fysio zegt.
Bij Baukje en Mother ook een mannelijke chef in huis? Ik ook! Ik geloof dat ik in het afgelopen jaar nog niet een keer gekookt heb. Hij gelooft niet zo in mijn kookkunsten en dat vind ik eigenlijk wel prima
woensdag 17 juni 2015 om 13:28
Oeh, had ik maar een mannelijke chef in huis Niet 1 keer gekookt het afgelopen jaar, dat klinkt heerlijk! Hier ben ik voornamelijk de chef, maar man helpt wel veel mee, ik moet hem alleen vertellen wat te doen haha. Gelukkig heb ik aan hem een goede klusser!
@rozehanddoek, lekker hoor, zulke opmerkingen ik had het niet in mijn hoofd gehaald vroeger om iemand voor hoer uit te maken op straat. Het was heerlijk weer om te lopen gisteren, hè? Kon je daarna goed in slaap komen?
@gioia, raar gevoel, hopelijk blijft het weg. En weer lekker 12km erop zitten!
@mother, hm. Ik hoop dat je geen gelijk hebt! Eigenlijk gaan die schoenen prima tot de langere afstanden en ze zijn nog niet zo oud
@baukje, nee inderdaad geen 'vaste' tijd voor een trail, elke trail is weer anders. Ik had alleen laatst zo het gevoel dat ik niet lekker liep, zware benen, vermoeid. Ik ben denk ik nog niet zo gewend aan wedstrijddagen, maar dat is gewoon wennen. Die Wisenttrail schijnt wel pittig te zijn, dus ik mik op iets tussen de 3,5 en 4 uur over 32km denk ik. Nouja, eerst even de training afmaken! Wat een tijd zeg die Veluwe Zoom Trail vorig jaar, knap gedaan zeg!
Ik schuif mijn (sportschool) training van vandaag door naar morgen en hou vandaag rust. Ging eigenlijk benen trainen, maar heb best behoorlijk vermoeide benen van de 10k gisteren en mijn heup mag ook weer bijtrekken.
@rozehanddoek, lekker hoor, zulke opmerkingen ik had het niet in mijn hoofd gehaald vroeger om iemand voor hoer uit te maken op straat. Het was heerlijk weer om te lopen gisteren, hè? Kon je daarna goed in slaap komen?
@gioia, raar gevoel, hopelijk blijft het weg. En weer lekker 12km erop zitten!
@mother, hm. Ik hoop dat je geen gelijk hebt! Eigenlijk gaan die schoenen prima tot de langere afstanden en ze zijn nog niet zo oud
@baukje, nee inderdaad geen 'vaste' tijd voor een trail, elke trail is weer anders. Ik had alleen laatst zo het gevoel dat ik niet lekker liep, zware benen, vermoeid. Ik ben denk ik nog niet zo gewend aan wedstrijddagen, maar dat is gewoon wennen. Die Wisenttrail schijnt wel pittig te zijn, dus ik mik op iets tussen de 3,5 en 4 uur over 32km denk ik. Nouja, eerst even de training afmaken! Wat een tijd zeg die Veluwe Zoom Trail vorig jaar, knap gedaan zeg!
Ik schuif mijn (sportschool) training van vandaag door naar morgen en hou vandaag rust. Ging eigenlijk benen trainen, maar heb best behoorlijk vermoeide benen van de 10k gisteren en mijn heup mag ook weer bijtrekken.
woensdag 17 juni 2015 om 13:59
@ rozehanddoek, vervelend dat soort opmerkingen. Ik probeer het gewoon te negeren.
@gioia, ik ben benieuwd wat de fysio van dat gevoel zegt, ik herken het niet.
Ik kan vanavond niet met mijn loopgroep trainen ivm een lange nachtdienst, maar heb het schema zelf gelopen. Ik heb een paar km ingelopen, 5 x 30 seconden versnellen in oplopend tempo en 5 blokken van 1 km in 15 km tempo. Het was al behoorlijk warm, dus af en toe even gedronken onderweg.
@gioia, ik ben benieuwd wat de fysio van dat gevoel zegt, ik herken het niet.
Ik kan vanavond niet met mijn loopgroep trainen ivm een lange nachtdienst, maar heb het schema zelf gelopen. Ik heb een paar km ingelopen, 5 x 30 seconden versnellen in oplopend tempo en 5 blokken van 1 km in 15 km tempo. Het was al behoorlijk warm, dus af en toe even gedronken onderweg.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
woensdag 17 juni 2015 om 16:38
Ik wil ook een chef in huis!! Maar helaas... Vanavond sta ik toch echt weer zelf in de keuken..
Poeh hee!! Wat is narcose rot spul zeg!! Ik ben al helemaal gesloopt als ik 5 minuten met de hond heb gewandeld. Dat hardlopen kan ik de komende week echt nog wel vergeten!!
Echt jammer en flink balen. Maar het is niet anders. Verder mag ik echt niet klagen!
Ik voel mij alweer een stuk beter. Ben er nog niet, maar dat komt wel!
Het is dat ik het bewijs in huis heb, maar anders kon ik niet geloven dat ik 4 dagen geleden de 4M heb gelopen met een gemiddelde snelheid van 9,9 km per uur. Ik ben er nog steeds trots op! Alleen snap ik er geen sikkepit van dat ik 0,0 spierpijn gehad heb.
Ik ben heel benieuwd wanneer ik weer voorzichtig kan beginnen met lopen, geestelijk zou ik heel graag willen, maar mijn lichaam houdt mij nog even tegen.
@ rotte vis: Ik heb er gelukkig nog geen ervaring mee om tijdens het lopen uitgescholden of gelachen te worden. Wel ervaring met starende mannen.. ook niet altijd prettig..
@ lopen onder werktijd: Hoe krijg je dat voor elkaar? Ben heel benieuwd!!
Poeh hee!! Wat is narcose rot spul zeg!! Ik ben al helemaal gesloopt als ik 5 minuten met de hond heb gewandeld. Dat hardlopen kan ik de komende week echt nog wel vergeten!!
Echt jammer en flink balen. Maar het is niet anders. Verder mag ik echt niet klagen!
Ik voel mij alweer een stuk beter. Ben er nog niet, maar dat komt wel!
Het is dat ik het bewijs in huis heb, maar anders kon ik niet geloven dat ik 4 dagen geleden de 4M heb gelopen met een gemiddelde snelheid van 9,9 km per uur. Ik ben er nog steeds trots op! Alleen snap ik er geen sikkepit van dat ik 0,0 spierpijn gehad heb.
Ik ben heel benieuwd wanneer ik weer voorzichtig kan beginnen met lopen, geestelijk zou ik heel graag willen, maar mijn lichaam houdt mij nog even tegen.
@ rotte vis: Ik heb er gelukkig nog geen ervaring mee om tijdens het lopen uitgescholden of gelachen te worden. Wel ervaring met starende mannen.. ook niet altijd prettig..
@ lopen onder werktijd: Hoe krijg je dat voor elkaar? Ben heel benieuwd!!
mijn naam is laura, een hele lieve meid, als je in m'n ogen kijkt, weet je niet welke kant je op moet kijken..
woensdag 17 juni 2015 om 16:53
Hier kook ik ook meestal hoor. Maar als mijn man eerder tijd heeft begint hij aan het eten.
Ja narcose hakt er behoorlijk in hoor en blijft ook best wel lang nog in je lijf aanwezig.
Gewoon maar even van dag tot dag bekijken denk ik laura of je lijf al toe is aan lopen.
Sun.lover ik heb net in het bos gelopen en vond het juist wel een lekker temperatuurtje maar dat kan ook met het tempo te maken hebben want ik had een heel rustig duurloopje. Heb op een hele lage hartslag met een gemiddeld tempo van 5min13 gelopen.
Gioia ik herken het ook niet wat je omschirjft van de achillespezen.
Roze handdoek ik denk dat een multi terrain precies is wat het omschrijft, zowel verhard als onverhard. Een trail die enkel over echte paden gaat vind ik eerlijk gezegd niet zo heel uitdagend. Ik wil zo nu en dan bij een trail echt het gevoel hebben dat ik in niemandsland loop en de twijfel voelen of ik nog wel op het goede pad ben omdat ik twijfel of ik überhaupt wel over een pad loop.
Zojuist zelf dus een heel rustig duurloopje gedaan. Heerlijk met het zonnetje. Lekker weer door het bos en geloof het of geloof het niet maar ik ben dus letterlijke gestruikeld over een haas die midden op het pad bleef zitten en net op het moment dat ik hem passeerde besloot toch maar weg te rennen maar precies de verkeerde kant koos.
Ja narcose hakt er behoorlijk in hoor en blijft ook best wel lang nog in je lijf aanwezig.
Gewoon maar even van dag tot dag bekijken denk ik laura of je lijf al toe is aan lopen.
Sun.lover ik heb net in het bos gelopen en vond het juist wel een lekker temperatuurtje maar dat kan ook met het tempo te maken hebben want ik had een heel rustig duurloopje. Heb op een hele lage hartslag met een gemiddeld tempo van 5min13 gelopen.
Gioia ik herken het ook niet wat je omschirjft van de achillespezen.
Roze handdoek ik denk dat een multi terrain precies is wat het omschrijft, zowel verhard als onverhard. Een trail die enkel over echte paden gaat vind ik eerlijk gezegd niet zo heel uitdagend. Ik wil zo nu en dan bij een trail echt het gevoel hebben dat ik in niemandsland loop en de twijfel voelen of ik nog wel op het goede pad ben omdat ik twijfel of ik überhaupt wel over een pad loop.
Zojuist zelf dus een heel rustig duurloopje gedaan. Heerlijk met het zonnetje. Lekker weer door het bos en geloof het of geloof het niet maar ik ben dus letterlijke gestruikeld over een haas die midden op het pad bleef zitten en net op het moment dat ik hem passeerde besloot toch maar weg te rennen maar precies de verkeerde kant koos.
donderdag 18 juni 2015 om 12:14
@Baukje: Gestruikeld over een haas haha! Dat heb ik nog niet eerder gehoord! Het geeft wel aan dat je in een prachtige omgeving loopt
@Laura: Lekker rustig aan doen hoor! Vervelend dat je zo moe bent, ik duim voor je dat je het hardlopen binnenkort weer rustig op kunt pakken. Ik moest wel lachen om je "@rottevis", net alsof je rozehanddoek nu zelf ook rotte vis noemt haha.
@Rozehanddoek: Oh ja, dat soort jongens ken ik wel. Die dan plotseling heel bijdehand gaan doen en stoer willen doen voor hun vrienden. Ach ja, niks van aan trekken, over een paar jaar schamen ze zich voor hun gedrag!
@Blijekip: Het lijkt wel alsof wij dezelfde man hebben Als ik hem precies vertel wat hij moet doen dan helpt hij wel mee, maar echt koken doet hij niet graag. Gelukkig is hij wel heel handig met klussen!
Ik kom net terug van de fysio, hij wist ook niet precies wat dat rare gevoel nou veroorzaakte maar dacht niet dat het echt kwaad kon. Zolang het geen pijn doet mag ik het negeren. Met m'n kuit gaat het goed dus ik hoef voorlopig niet meer naar hem toe! Vanavond intervaltraining op de baan, leuk!
@Laura: Lekker rustig aan doen hoor! Vervelend dat je zo moe bent, ik duim voor je dat je het hardlopen binnenkort weer rustig op kunt pakken. Ik moest wel lachen om je "@rottevis", net alsof je rozehanddoek nu zelf ook rotte vis noemt haha.
@Rozehanddoek: Oh ja, dat soort jongens ken ik wel. Die dan plotseling heel bijdehand gaan doen en stoer willen doen voor hun vrienden. Ach ja, niks van aan trekken, over een paar jaar schamen ze zich voor hun gedrag!
@Blijekip: Het lijkt wel alsof wij dezelfde man hebben Als ik hem precies vertel wat hij moet doen dan helpt hij wel mee, maar echt koken doet hij niet graag. Gelukkig is hij wel heel handig met klussen!
Ik kom net terug van de fysio, hij wist ook niet precies wat dat rare gevoel nou veroorzaakte maar dacht niet dat het echt kwaad kon. Zolang het geen pijn doet mag ik het negeren. Met m'n kuit gaat het goed dus ik hoef voorlopig niet meer naar hem toe! Vanavond intervaltraining op de baan, leuk!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 19 juni 2015 om 09:42
Hoi iedereen!
Ik zal me eerst even voorstellen: Ik ben Charlotte en ben beginnend hardloper, nouja loop inmiddels eigenlijk al een jaar maar ik ging nietzo hard met opbouwen qua afstand/snelheid vanwege de vele pijntjes etc. die ik telkens kreeg als ik te snel wil (shinsplints, zweepslag). Dus al met al sinds afgelopen maart weer volop aan de gang, zonder alle pijntjes.
Je zou kunnen zeggen dat hardlopen niet voor mij is weggelegd maar ik vind het nou eenmaal heerlijk om om 6uur 's ochtends voor mijn werk ermee wakker te worden, of juist 's avonds na een drukke dag even mijn hoofd mee leeg te maken.
Nu loop ik af en toe met de Start to run podcast van Evy, bij iedereen wel bekend denk ik? En heb ik ein-de-lijk het 0-5km afgerond (jaja, vier op ons) of nouja ben ik ook wel op uitgekeken op haar muziekjes en wilde doorgaan met de 5-10km, alleen die kan ik niet meer vinden op de site (site is gestopt wegens auteur-rechtelijk geneuzel). Weet iemand of deze veel verschillen qua muziek? En zijn er andere podcasts/muzieksetjes die jullie kunnen aanraden of lopen jullie met 'eigen' muzieklijstjes? Of zonder muziek kan ook natuurlijk?
Ik ga nu weer even een rondje hollen, en zal daarna een beetje gaan teruglezen in dit forum en hoop dat jullie het leuk zullen vinden als ik ook meelees en af en toe meeschrijf!
Ik zal me eerst even voorstellen: Ik ben Charlotte en ben beginnend hardloper, nouja loop inmiddels eigenlijk al een jaar maar ik ging nietzo hard met opbouwen qua afstand/snelheid vanwege de vele pijntjes etc. die ik telkens kreeg als ik te snel wil (shinsplints, zweepslag). Dus al met al sinds afgelopen maart weer volop aan de gang, zonder alle pijntjes.
Je zou kunnen zeggen dat hardlopen niet voor mij is weggelegd maar ik vind het nou eenmaal heerlijk om om 6uur 's ochtends voor mijn werk ermee wakker te worden, of juist 's avonds na een drukke dag even mijn hoofd mee leeg te maken.
Nu loop ik af en toe met de Start to run podcast van Evy, bij iedereen wel bekend denk ik? En heb ik ein-de-lijk het 0-5km afgerond (jaja, vier op ons) of nouja ben ik ook wel op uitgekeken op haar muziekjes en wilde doorgaan met de 5-10km, alleen die kan ik niet meer vinden op de site (site is gestopt wegens auteur-rechtelijk geneuzel). Weet iemand of deze veel verschillen qua muziek? En zijn er andere podcasts/muzieksetjes die jullie kunnen aanraden of lopen jullie met 'eigen' muzieklijstjes? Of zonder muziek kan ook natuurlijk?
Ik ga nu weer even een rondje hollen, en zal daarna een beetje gaan teruglezen in dit forum en hoop dat jullie het leuk zullen vinden als ik ook meelees en af en toe meeschrijf!
vrijdag 19 juni 2015 om 13:27
charlott gezellig dat je mee komt schrijven. Gelukkig gaat het nu vanaf maart wel goed en mooi dat je nu de lessen van 0-5km doolopen hebt. Heb zelf geen evraring met evy maar is vast wel iemand anders hier die je met je vraag verder kan helpen. Ik loop zelf maar zelden met muziek.
Gisteren nog interval training op de baan gegaan. Het waren lange intervallen op een relatief rustig tempo maar het ging allemaal veel te snel. Dus vond de trainer dat ik de laatste 1000tjes dan ook maar nog sneller moest doen omdat het anders meer een duurloop was met af en toe een slokje drinken. Maar uiteindelijk had ik toch behoorlijk tempo verschillen. Ingelopen op 4min50/km, 3000op 4min44/km, de 2000tjes op 4min35/km en de 1000tjes gingen op resp. 4min21, 4min20 en 4min15. Dus toch voldoende opbouw in tempo ook al was ik te snel begonnen.
Meer moeite koste het me om mijn nieuwe compressie tubes uit te krijgen.
a.s zondag moet ik weer jureren ben gebombardeerd door chef jury bij het verspringen en de hink-stap spong bij de senioren. Heb liever een functie die wat minder concentratie eist (laat mij de verspringbak maar harken) maar na de vorige keer al om een andere functie verzocht te hebben zal ik het nu maar zo laten.
Gisteren nog interval training op de baan gegaan. Het waren lange intervallen op een relatief rustig tempo maar het ging allemaal veel te snel. Dus vond de trainer dat ik de laatste 1000tjes dan ook maar nog sneller moest doen omdat het anders meer een duurloop was met af en toe een slokje drinken. Maar uiteindelijk had ik toch behoorlijk tempo verschillen. Ingelopen op 4min50/km, 3000op 4min44/km, de 2000tjes op 4min35/km en de 1000tjes gingen op resp. 4min21, 4min20 en 4min15. Dus toch voldoende opbouw in tempo ook al was ik te snel begonnen.
Meer moeite koste het me om mijn nieuwe compressie tubes uit te krijgen.
a.s zondag moet ik weer jureren ben gebombardeerd door chef jury bij het verspringen en de hink-stap spong bij de senioren. Heb liever een functie die wat minder concentratie eist (laat mij de verspringbak maar harken) maar na de vorige keer al om een andere functie verzocht te hebben zal ik het nu maar zo laten.
