Lijf & Lijn
alle pijlers
Hulp gevraagd calorieën.
dinsdag 17 januari 2017 om 23:33
Hallo,
Ik ben op dit moment bezig met afvallen. Er moet best wel wat af.
Ik hou bij wat ik op een dag eet en kom dan ongeveer op 1300 of soms 1000 calorieën. Maar val niet onwijs af.
Ik zal hieronder beschrijven wat ik vandaag heb gegeten. Wie heeft er tips voor wat ik kan eten? (lactose vrij) En waarom ik aan zo relatief weinig calorieën kom, maar toch niet snel afval.
ontbijt: omelet van 3 eieren met kalkoenfilet. 1 groot glas water.
ochtend snack : 2 volkoren beschuiten met laagje jam
Lunch: gemengde salade met magere knakworstjes (10 kleintjes) gekookt ei, wortel en komkommer. weer groot glas water.
middag snack : bakje Lactose vrije yoghurt, en wat wortels
avond eten: 200 gram bloemkool met 2 magere hamburgers
avond snack: Latte macchiato ( lactose vrije melk)
Ontbijt wissel ik af met of ei of yoghurt met lijnzaad.
Mijn personal trainer gaf aan eventueel eiwitshakes te gaan nemen.
In het verleden ook bij diëtiste geweest die aangaf dat ik te weinig eet om stofwisseling op gang te houden.
Wie heeft er tips qua snacks enz..
Ik ben op dit moment bezig met afvallen. Er moet best wel wat af.
Ik hou bij wat ik op een dag eet en kom dan ongeveer op 1300 of soms 1000 calorieën. Maar val niet onwijs af.
Ik zal hieronder beschrijven wat ik vandaag heb gegeten. Wie heeft er tips voor wat ik kan eten? (lactose vrij) En waarom ik aan zo relatief weinig calorieën kom, maar toch niet snel afval.
ontbijt: omelet van 3 eieren met kalkoenfilet. 1 groot glas water.
ochtend snack : 2 volkoren beschuiten met laagje jam
Lunch: gemengde salade met magere knakworstjes (10 kleintjes) gekookt ei, wortel en komkommer. weer groot glas water.
middag snack : bakje Lactose vrije yoghurt, en wat wortels
avond eten: 200 gram bloemkool met 2 magere hamburgers
avond snack: Latte macchiato ( lactose vrije melk)
Ontbijt wissel ik af met of ei of yoghurt met lijnzaad.
Mijn personal trainer gaf aan eventueel eiwitshakes te gaan nemen.
In het verleden ook bij diëtiste geweest die aangaf dat ik te weinig eet om stofwisseling op gang te houden.
Wie heeft er tips qua snacks enz..
woensdag 18 januari 2017 om 00:07
mijn tip:
eet minder vlees en vet en eet langzame koolhydraten
ontbijt: voeg eens een volkoren boterham toe aan je eitje (1)
eet yoghurt met muesli en wat fruit
of havermout met fruit en noten
tussendoor: appel
lunch; salade + twee volkorenboterhammen met pindakaas. beker karnemelk
tussendoor: banaan
diner: zilvervliesrijst met kip en groente
achtuurtje: kwark met noten en wat fruit
eet minder vlees en vet en eet langzame koolhydraten
ontbijt: voeg eens een volkoren boterham toe aan je eitje (1)
eet yoghurt met muesli en wat fruit
of havermout met fruit en noten
tussendoor: appel
lunch; salade + twee volkorenboterhammen met pindakaas. beker karnemelk
tussendoor: banaan
diner: zilvervliesrijst met kip en groente
achtuurtje: kwark met noten en wat fruit
woensdag 18 januari 2017 om 00:10
To, ik zou zsm naar de huisarts gaan. Dit is een crashdieet, en daarmee gevaarlijk om langere tijd vol te houden. Je pleegt roofbouw op je lijf. Daarbij ben je belangrijke voedingsstoffen aan het uitsluiten, zonder medische noodzaak.
Wie heeft trouwens bedacht dat het max 1300 kcal per dag moet zijn?
Totaal ander ding: sport je ook?
Wie heeft trouwens bedacht dat het max 1300 kcal per dag moet zijn?
Totaal ander ding: sport je ook?
woensdag 18 januari 2017 om 00:12
dietiste was via de huisarts.. ik vraag advies geen kritiek. Ik wil graag afvallen.. en zie zelf dat het niet werkt.
dagmenu van dietist was:
ochtend omelet, yoghurt of halve avocado met rosbief.
ochtend snack: blokje harde kaas of selderij stengel
lunch: Of goed gevulde soep of 2 bth met mager beleg
middag snack. Yoghurt met lijnzaad enz
avond eten: Gevulde salade of 200 gram vlees met 200 a 300 gram groentes
avond: thee met niks erbij
streng dus.. maar dat werkt blijkbaar niet.
dagmenu van dietist was:
ochtend omelet, yoghurt of halve avocado met rosbief.
ochtend snack: blokje harde kaas of selderij stengel
lunch: Of goed gevulde soep of 2 bth met mager beleg
middag snack. Yoghurt met lijnzaad enz
avond eten: Gevulde salade of 200 gram vlees met 200 a 300 gram groentes
avond: thee met niks erbij
streng dus.. maar dat werkt blijkbaar niet.
woensdag 18 januari 2017 om 00:12
quote:blueeyes*3 schreef op 18 januari 2017 @ 00:10:
To, ik zou zsm naar de huisarts gaan. Dit is een crashdieet, en daarmee gevaarlijk om langere tijd vol te houden. Je pleegt roofbouw op je lijf. Daarbij ben je belangrijke voedingsstoffen aan het uitsluiten, zonder medische noodzaak.
Wie heeft trouwens bedacht dat het max 1300 kcal per dag moet zijn?
Totaal ander ding: sport je ook?Ik denk dat daar die PT voor is. Helemaal onmogelijk met zo weinig koolhydraten
To, ik zou zsm naar de huisarts gaan. Dit is een crashdieet, en daarmee gevaarlijk om langere tijd vol te houden. Je pleegt roofbouw op je lijf. Daarbij ben je belangrijke voedingsstoffen aan het uitsluiten, zonder medische noodzaak.
Wie heeft trouwens bedacht dat het max 1300 kcal per dag moet zijn?
Totaal ander ding: sport je ook?Ik denk dat daar die PT voor is. Helemaal onmogelijk met zo weinig koolhydraten
woensdag 18 januari 2017 om 00:14
quote:blueeyes*3 schreef op 18 januari 2017 @ 00:10:
To, ik zou zsm naar de huisarts gaan. Dit is een crashdieet, en daarmee gevaarlijk om langere tijd vol te houden. Je pleegt roofbouw op je lijf. Daarbij ben je belangrijke voedingsstoffen aan het uitsluiten, zonder medische noodzaak.
Wie heeft trouwens bedacht dat het max 1300 kcal per dag moet zijn?
Totaal ander ding: sport je ook?
Ik heb dit nier bedacht. maar hier kom ik op uit met wat ik eet.
ja tijdje al fitness en nu sinds kort met personal trainer.
die ook wel voedingsschema wilde maken a 50 euro. maar hij zei ik ben nog strenger qua eten
To, ik zou zsm naar de huisarts gaan. Dit is een crashdieet, en daarmee gevaarlijk om langere tijd vol te houden. Je pleegt roofbouw op je lijf. Daarbij ben je belangrijke voedingsstoffen aan het uitsluiten, zonder medische noodzaak.
Wie heeft trouwens bedacht dat het max 1300 kcal per dag moet zijn?
Totaal ander ding: sport je ook?
Ik heb dit nier bedacht. maar hier kom ik op uit met wat ik eet.
ja tijdje al fitness en nu sinds kort met personal trainer.
die ook wel voedingsschema wilde maken a 50 euro. maar hij zei ik ben nog strenger qua eten
woensdag 18 januari 2017 om 00:15
quote:Bollie08 schreef op 18 januari 2017 @ 00:12:
dietiste was via de huisarts.. ik vraag advies geen kritiek. Ik wil graag afvallen.. en zie zelf dat het niet werkt.
dagmenu van dietist was:
ochtend omelet, yoghurt of halve avocado met rosbief.
ochtend snack: blokje harde kaas of selderij stengel
lunch: Of goed gevulde soep of 2 bth met mager beleg
middag snack. Yoghurt met lijnzaad enz
avond eten: Gevulde salade of 200 gram vlees met 200 a 300 gram groentes
avond: thee met niks erbij
streng dus.. maar dat werkt blijkbaar niet.dus je mag brood, eet dat dan. En je hoeft dus niet zoveel vlees te eten of zoveel eieren. Een evenwichtig dieet is het niet. Waarom mag je maar 1000 calorieen?
dietiste was via de huisarts.. ik vraag advies geen kritiek. Ik wil graag afvallen.. en zie zelf dat het niet werkt.
dagmenu van dietist was:
ochtend omelet, yoghurt of halve avocado met rosbief.
ochtend snack: blokje harde kaas of selderij stengel
lunch: Of goed gevulde soep of 2 bth met mager beleg
middag snack. Yoghurt met lijnzaad enz
avond eten: Gevulde salade of 200 gram vlees met 200 a 300 gram groentes
avond: thee met niks erbij
streng dus.. maar dat werkt blijkbaar niet.dus je mag brood, eet dat dan. En je hoeft dus niet zoveel vlees te eten of zoveel eieren. Een evenwichtig dieet is het niet. Waarom mag je maar 1000 calorieen?
woensdag 18 januari 2017 om 00:15
quote:S-Meds schreef op 18 januari 2017 @ 00:07:
mijn tip:
eet minder vlees en vet en eet langzame koolhydraten
ontbijt: voeg eens een volkoren boterham toe aan je eitje (1)
eet yoghurt met muesli en wat fruit
of havermout met fruit en noten
tussendoor: appel
lunch; salade + twee volkorenboterhammen met pindakaas. beker karnemelk
tussendoor: banaan
diner: zilvervliesrijst met kip en groente
achtuurtje: kwark met noten en wat fruit
Juist!
Ik ben hiermee 10 kilo afgevallen in een half jaar! Heel gezond en voedzaam. En ik voer alles in myfinespal in!
mijn tip:
eet minder vlees en vet en eet langzame koolhydraten
ontbijt: voeg eens een volkoren boterham toe aan je eitje (1)
eet yoghurt met muesli en wat fruit
of havermout met fruit en noten
tussendoor: appel
lunch; salade + twee volkorenboterhammen met pindakaas. beker karnemelk
tussendoor: banaan
diner: zilvervliesrijst met kip en groente
achtuurtje: kwark met noten en wat fruit
Juist!
Ik ben hiermee 10 kilo afgevallen in een half jaar! Heel gezond en voedzaam. En ik voer alles in myfinespal in!
woensdag 18 januari 2017 om 00:16
quote:Bollie08 schreef op 18 januari 2017 @ 00:14:
[...]
Ik heb dit nier bedacht. maar hier kom ik op uit met wat ik eet.
ja tijdje al fitness en nu sinds kort met personal trainer.
die ook wel voedingsschema wilde maken a 50 euro. maar hij zei ik ben nog strenger qua etendie hebben het moeilijk bij al die knakworsten en vlees
[...]
Ik heb dit nier bedacht. maar hier kom ik op uit met wat ik eet.
ja tijdje al fitness en nu sinds kort met personal trainer.
die ook wel voedingsschema wilde maken a 50 euro. maar hij zei ik ben nog strenger qua etendie hebben het moeilijk bij al die knakworsten en vlees
woensdag 18 januari 2017 om 00:17
Je krijgt ook advies TO. Wellicht een beetje kritiek erbij maar S-meds bijvoorbeeld heeft je al goede tips gegeven.
Ik vind dat je jezelf tegen spreekt, je zegt in je openingsbericht dat in het verleden de dietiste heeft aangegeven dat je meer moet eten om de stofwisseling op gang te houden. Naar mijn inziens doe je dat totaal niet.
Dit is toch veel te weinig? En dan die koolhydraat arme onzin er ook nog eens bij, bah
Misschien op zoek naar een andere (betere!) dieetist.
Ik vind dat je jezelf tegen spreekt, je zegt in je openingsbericht dat in het verleden de dietiste heeft aangegeven dat je meer moet eten om de stofwisseling op gang te houden. Naar mijn inziens doe je dat totaal niet.
Dit is toch veel te weinig? En dan die koolhydraat arme onzin er ook nog eens bij, bah
Misschien op zoek naar een andere (betere!) dieetist.
woensdag 18 januari 2017 om 00:20
Er staat nergens dat ik dit maar mag. Ik kom hieraan als ik het invul in app.
Brood mag idd.. dat ga ik ook weer eten. Op zich salade tussen de middag vind ik ook prima. dan sochtends boterham. Kwark enz is lastig (niet lactose vrij) binnenkort naar duitsland waar ze dit wel veel hebben.
toch maar weer wel rijst en volkorenpasta aten.. wel zit ik snel vol waardoor ik te weinig eet denk ik. En idd als ik dan wat ongezonds eet. komt dit meer aan.
ik eet niet elke dag zoveel eieren dit kwam vandaag zo uit. Ook niet elke dag die worstjes.. ook tonijn gerookte kip enz
Brood mag idd.. dat ga ik ook weer eten. Op zich salade tussen de middag vind ik ook prima. dan sochtends boterham. Kwark enz is lastig (niet lactose vrij) binnenkort naar duitsland waar ze dit wel veel hebben.
toch maar weer wel rijst en volkorenpasta aten.. wel zit ik snel vol waardoor ik te weinig eet denk ik. En idd als ik dan wat ongezonds eet. komt dit meer aan.
ik eet niet elke dag zoveel eieren dit kwam vandaag zo uit. Ook niet elke dag die worstjes.. ook tonijn gerookte kip enz
woensdag 18 januari 2017 om 00:21
Mijn schema waarmee ik afval!
O 200 gr skyr of magere kwark of gr. Yoghurt 0 procent vet. Walnoten beetje honing
L 3 volkoren boterhammen met mager beleg plus gem salade plus beker karnemelk
D kipfilet of kalkoenfilet of vette vis of biestuk met veel groente aardappels zilvervliesrijst of pasta
Tussendoor appel of cracker met iets of banaan
Ben nu 10 kilo lichter! En moet nog verder maar gaat prima.
O 200 gr skyr of magere kwark of gr. Yoghurt 0 procent vet. Walnoten beetje honing
L 3 volkoren boterhammen met mager beleg plus gem salade plus beker karnemelk
D kipfilet of kalkoenfilet of vette vis of biestuk met veel groente aardappels zilvervliesrijst of pasta
Tussendoor appel of cracker met iets of banaan
Ben nu 10 kilo lichter! En moet nog verder maar gaat prima.
woensdag 18 januari 2017 om 00:21
Nou, dan is, gok ik, het algemene advies hier:
1. Terug naar de huisarts. Laat checken of er medisch niets aan de hand is en vraag om een verwijzing naar een goeie diëtist. Categorie normaal eetpatroon, wat je langer vol kunt houden zondag risico's.
2. Meer koolhydraten, minder proteïne.
3. Meer eten. Kijk bijvoorbeeld eens op de site van proud2beme, die hebben eetlijsten en geven aan wat normale porties zijn.
1. Terug naar de huisarts. Laat checken of er medisch niets aan de hand is en vraag om een verwijzing naar een goeie diëtist. Categorie normaal eetpatroon, wat je langer vol kunt houden zondag risico's.
2. Meer koolhydraten, minder proteïne.
3. Meer eten. Kijk bijvoorbeeld eens op de site van proud2beme, die hebben eetlijsten en geven aan wat normale porties zijn.
woensdag 18 januari 2017 om 00:22
quote:dwynwen schreef op 18 januari 2017 @ 00:17:
Je krijgt ook advies TO. Wellicht een beetje kritiek erbij maar S-meds bijvoorbeeld heeft je al goede tips gegeven.
Ik vind dat je jezelf tegen spreekt, je zegt in je openingsbericht dat in het verleden de dietiste heeft aangegeven dat je meer moet eten om de stofwisseling op gang te houden. Naar mijn inziens doe je dat totaal niet.
Dit is toch veel te weinig? En dan die koolhydraat arme onzin er ook nog eens bij, bah
Misschien op zoek naar een andere (betere!) dieetist.dietiste gaf dit aan ja.. maar geeft me dit dieet mee! Ik ben leek dus ga ervan uit dat dit dan ook goed is!?
Je krijgt ook advies TO. Wellicht een beetje kritiek erbij maar S-meds bijvoorbeeld heeft je al goede tips gegeven.
Ik vind dat je jezelf tegen spreekt, je zegt in je openingsbericht dat in het verleden de dietiste heeft aangegeven dat je meer moet eten om de stofwisseling op gang te houden. Naar mijn inziens doe je dat totaal niet.
Dit is toch veel te weinig? En dan die koolhydraat arme onzin er ook nog eens bij, bah
Misschien op zoek naar een andere (betere!) dieetist.dietiste gaf dit aan ja.. maar geeft me dit dieet mee! Ik ben leek dus ga ervan uit dat dit dan ook goed is!?
woensdag 18 januari 2017 om 00:22
quote:Bollie08 schreef op 18 januari 2017 @ 00:20:
Er staat nergens dat ik dit maar mag. Ik kom hieraan als ik het invul in app.
Brood mag idd.. dat ga ik ook weer eten. Op zich salade tussen de middag vind ik ook prima. dan sochtends boterham. Kwark enz is lastig (niet lactose vrij) binnenkort naar duitsland waar ze dit wel veel hebben.
toch maar weer wel rijst en volkorenpasta aten.. wel zit ik snel vol waardoor ik te weinig eet denk ik. En idd als ik dan wat ongezonds eet. komt dit meer aan.
ik eet niet elke dag zoveel eieren dit kwam vandaag zo uit. Ook niet elke dag die worstjes.. ook tonijn gerookte kip enzin zure zuivel zit amper lactose
Er staat nergens dat ik dit maar mag. Ik kom hieraan als ik het invul in app.
Brood mag idd.. dat ga ik ook weer eten. Op zich salade tussen de middag vind ik ook prima. dan sochtends boterham. Kwark enz is lastig (niet lactose vrij) binnenkort naar duitsland waar ze dit wel veel hebben.
toch maar weer wel rijst en volkorenpasta aten.. wel zit ik snel vol waardoor ik te weinig eet denk ik. En idd als ik dan wat ongezonds eet. komt dit meer aan.
ik eet niet elke dag zoveel eieren dit kwam vandaag zo uit. Ook niet elke dag die worstjes.. ook tonijn gerookte kip enzin zure zuivel zit amper lactose
woensdag 18 januari 2017 om 00:23
quote:Bollie08 schreef op 18 januari 2017 @ 00:20:
Er staat nergens dat ik dit maar mag. Ik kom hieraan als ik het invul in app.
Brood mag idd.. dat ga ik ook weer eten. Op zich salade tussen de middag vind ik ook prima. dan sochtends boterham. Kwark enz is lastig (niet lactose vrij) binnenkort naar duitsland waar ze dit wel veel hebben.
toch maar weer wel rijst en volkorenpasta aten.. wel zit ik snel vol waardoor ik te weinig eet denk ik. En idd als ik dan wat ongezonds eet. komt dit meer aan.
ik eet niet elke dag zoveel eieren dit kwam vandaag zo uit. Ook niet elke dag die worstjes.. ook tonijn gerookte kip enzbij je diner kan je ook rustig wat minder vlees eten en meer volkoren producten (pasta, rijst of andere granen)
Er staat nergens dat ik dit maar mag. Ik kom hieraan als ik het invul in app.
Brood mag idd.. dat ga ik ook weer eten. Op zich salade tussen de middag vind ik ook prima. dan sochtends boterham. Kwark enz is lastig (niet lactose vrij) binnenkort naar duitsland waar ze dit wel veel hebben.
toch maar weer wel rijst en volkorenpasta aten.. wel zit ik snel vol waardoor ik te weinig eet denk ik. En idd als ik dan wat ongezonds eet. komt dit meer aan.
ik eet niet elke dag zoveel eieren dit kwam vandaag zo uit. Ook niet elke dag die worstjes.. ook tonijn gerookte kip enzbij je diner kan je ook rustig wat minder vlees eten en meer volkoren producten (pasta, rijst of andere granen)
woensdag 18 januari 2017 om 00:24
quote:kopjekoffie70 schreef op 18 januari 2017 @ 00:21:
To's dieet lijkt wel een anti-brood dieet. Prima, moet ze zelf weten. Maar breng het dan niet alsof een diëtist dit geadviseerd heeft.uh dit heeft de dietiste geadviseerd.. jammer dat ik geen plakplaatjes recht heb. Anders heb ik de foto/mail met daglijst!
To's dieet lijkt wel een anti-brood dieet. Prima, moet ze zelf weten. Maar breng het dan niet alsof een diëtist dit geadviseerd heeft.uh dit heeft de dietiste geadviseerd.. jammer dat ik geen plakplaatjes recht heb. Anders heb ik de foto/mail met daglijst!
woensdag 18 januari 2017 om 00:26
quote:Bollie08 schreef op 18 januari 2017 @ 00:24:
[...]
uh dit heeft de dietiste geadviseerd.. jammer dat ik geen plakplaatjes recht heb. Anders heb ik de foto/mail met daglijst!ik zou de opleiding van die dietiste maar eens checken. Ze zou toch minimaal HBO voeding en dietiek moeten hebben gedaan en geregistreerd moeten staan in het Kwaliteitsregister Paramedici
[...]
uh dit heeft de dietiste geadviseerd.. jammer dat ik geen plakplaatjes recht heb. Anders heb ik de foto/mail met daglijst!ik zou de opleiding van die dietiste maar eens checken. Ze zou toch minimaal HBO voeding en dietiek moeten hebben gedaan en geregistreerd moeten staan in het Kwaliteitsregister Paramedici
woensdag 18 januari 2017 om 00:29
woensdag 18 januari 2017 om 00:30
quote:Bollie08 schreef op 18 januari 2017 @ 00:29:
tsja dat blijkt.. daarom.geef ik het ook zelf aan.. omdat ik de weegschaal niet naar beneden zie gaan. althans langzaam..
morgen ga ik even afspraak maken bij de huisarts. PT is alleen voor sporten.. zweep erover.
en gewoon maar normaler eten. Wat ik ook fijner vind..ja ga alsjeblieft gezonder eten.
tsja dat blijkt.. daarom.geef ik het ook zelf aan.. omdat ik de weegschaal niet naar beneden zie gaan. althans langzaam..
morgen ga ik even afspraak maken bij de huisarts. PT is alleen voor sporten.. zweep erover.
en gewoon maar normaler eten. Wat ik ook fijner vind..ja ga alsjeblieft gezonder eten.
