Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining vrouwen
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:55
Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere meiden/vrouwen die ook fanatiek aan sport doen en niet omdat het "moet" maar omdat je het gewoon lekker vindt om te doen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
donderdag 14 augustus 2014 om 00:26
quote:hatsetats schreef op 14 augustus 2014 @ 00:22:
Een goede butterfly sit up merk je wel hoor!
Dit heb ik dus net opgezocht, ik kende deze nog niet. Dat ga ik ook eens proberen.
Ik doe nu buikspieroefeningen met gewicht, maar dat is soms vrij onhandig. Planken gaat heel goed en daar zijn veel variaties in, dat is fijn.
Een goede butterfly sit up merk je wel hoor!
Dit heb ik dus net opgezocht, ik kende deze nog niet. Dat ga ik ook eens proberen.
Ik doe nu buikspieroefeningen met gewicht, maar dat is soms vrij onhandig. Planken gaat heel goed en daar zijn veel variaties in, dat is fijn.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 14 augustus 2014 om 00:28
quote:doornroosje9 schreef op 14 augustus 2014 @ 00:26:
[...]
Dit heb ik dus net opgezocht, ik kende deze nog niet. Dat ga ik ook eens proberen.
Ik doe nu buikspieroefeningen met gewicht, maar dat is soms vrij onhandig. Planken gaat heel goed en daar zijn veel variaties in, dat is fijn.Je moet echt je tenen aanraken (liefst nog er voorbij) en dan langzaam en 'laag' terug. Dan voel je het wel.
[...]
Dit heb ik dus net opgezocht, ik kende deze nog niet. Dat ga ik ook eens proberen.
Ik doe nu buikspieroefeningen met gewicht, maar dat is soms vrij onhandig. Planken gaat heel goed en daar zijn veel variaties in, dat is fijn.Je moet echt je tenen aanraken (liefst nog er voorbij) en dan langzaam en 'laag' terug. Dan voel je het wel.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 14 augustus 2014 om 00:34
donderdag 14 augustus 2014 om 00:35
quote:sabbaticalmeds schreef op 14 augustus 2014 @ 00:32:
[...]
ik niet hoor, makkie
Ik doe hem bij voorkeur met gestrekte benen op 45 graden en een 10 kilo schijf in de gestrekte armen
Jij sterke vrouw jij!
Ik doe nu een pelvis bridge op de bal met een barbell op mn heupen. Veertig kg. Da's best veel om op je heupen te hebben en ik heb het best vaak op mn heupen whahahahahaaa.
[...]
ik niet hoor, makkie
Ik doe hem bij voorkeur met gestrekte benen op 45 graden en een 10 kilo schijf in de gestrekte armen
Jij sterke vrouw jij!
Ik doe nu een pelvis bridge op de bal met een barbell op mn heupen. Veertig kg. Da's best veel om op je heupen te hebben en ik heb het best vaak op mn heupen whahahahahaaa.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 14 augustus 2014 om 00:35
donderdag 14 augustus 2014 om 00:37
donderdag 14 augustus 2014 om 00:43
quote:sabbaticalmeds schreef op 14 augustus 2014 @ 00:39:
[...]
ja je benen ophoog, recht diagonaal, als je opkomt en je ziet jezelf in de spiegel vanaf de zijkant zie je een VNee joh, je hebt je benen gebogen en je voetzolen tegen elkaar dan kom je toch nooit in n v sit?
[...]
ja je benen ophoog, recht diagonaal, als je opkomt en je ziet jezelf in de spiegel vanaf de zijkant zie je een VNee joh, je hebt je benen gebogen en je voetzolen tegen elkaar dan kom je toch nooit in n v sit?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 14 augustus 2014 om 00:44
quote:sabbaticalmeds schreef op 14 augustus 2014 @ 00:41:
en dit is voor de echte gevorderden http://youtu.be/PFVRzjLGtl0Dat gaat me niet lukken, polsen zijn te zwak. Doe jij deze oefening? Lijkt me heel zwaar.
en dit is voor de echte gevorderden http://youtu.be/PFVRzjLGtl0Dat gaat me niet lukken, polsen zijn te zwak. Doe jij deze oefening? Lijkt me heel zwaar.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 14 augustus 2014 om 00:45
donderdag 14 augustus 2014 om 00:46
quote:hatsetats schreef op 14 augustus 2014 @ 00:43:
[...]
Nee joh, je hebt je benen gebogen en je voetzolen tegen elkaar dan kom je toch nooit in n v sit?Je moet je benen niet buigen en naar buiten draaien maar juist gestrekt houden in de lucht, dan naar achteren liggen en opkomen terwijl je je benen op dezelfde plek houdt. Perfect voor je buik
[...]
Nee joh, je hebt je benen gebogen en je voetzolen tegen elkaar dan kom je toch nooit in n v sit?Je moet je benen niet buigen en naar buiten draaien maar juist gestrekt houden in de lucht, dan naar achteren liggen en opkomen terwijl je je benen op dezelfde plek houdt. Perfect voor je buik
donderdag 14 augustus 2014 om 00:47
donderdag 14 augustus 2014 om 00:50
donderdag 14 augustus 2014 om 00:52
quote:sabbaticalmeds schreef op 14 augustus 2014 @ 00:46:
[...]
Je moet je benen niet buigen en naar buiten draaien maar juist gestrekt houden in de lucht, dan naar achteren liggen en opkomen terwijl je je benen op dezelfde plek houdt. Perfect voor je buikJa die ken ik maar dat is geen butterfly toch? Boj ons niet in ieder geval
[...]
Je moet je benen niet buigen en naar buiten draaien maar juist gestrekt houden in de lucht, dan naar achteren liggen en opkomen terwijl je je benen op dezelfde plek houdt. Perfect voor je buikJa die ken ik maar dat is geen butterfly toch? Boj ons niet in ieder geval
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 14 augustus 2014 om 20:35
quote:inglein schreef op 14 augustus 2014 @ 18:23:
[...]
Ik hou niet van planken, ik heb ze wel een poosje gedaan. Plank met buik naar beneden kan ik vrij goed, 30 sec geen probleem, met gezicht naar boven is een makkie, maar zijwaarts, dan beginnen mijn armen, vermoedelijk scapulaspieren, te trillen, dus, 20 seconden en geen herhalingen.
Het moet leuk blijven vind ik.
PS: nog even gedaan maar het is eerder een schouderverwoestende oefening dan een rompoefening.een goed plank ik echt alleen core, als je last van je polsen en armen hebt kan je hem ook op je ellebogen doen. 2 minuten vasthouden
[...]
Ik hou niet van planken, ik heb ze wel een poosje gedaan. Plank met buik naar beneden kan ik vrij goed, 30 sec geen probleem, met gezicht naar boven is een makkie, maar zijwaarts, dan beginnen mijn armen, vermoedelijk scapulaspieren, te trillen, dus, 20 seconden en geen herhalingen.
Het moet leuk blijven vind ik.
PS: nog even gedaan maar het is eerder een schouderverwoestende oefening dan een rompoefening.een goed plank ik echt alleen core, als je last van je polsen en armen hebt kan je hem ook op je ellebogen doen. 2 minuten vasthouden
