Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining vrouwen
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:55
Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere meiden/vrouwen die ook fanatiek aan sport doen en niet omdat het "moet" maar omdat je het gewoon lekker vindt om te doen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
dinsdag 12 augustus 2014 om 17:17
quote:inglein schreef op 10 augustus 2014 @ 16:58:
Kunnen jullie met al die spierpijn dan nog goed functioneren op het werk? Of hebben jullie geen spierpijn?
Ik was ook 2,5 maand druk aan het trainen met gewichten en nieteens zo zwaar, hooguit 5 kg maar ik heb moeten stoppen want ik moet altijd al genoeg sjouwen op mijn werk. Spierpijn kan ik echt niet gebruiken.
Ik heb wel fibromyalgie moet ik zeggen.
Ik doe nog wel het onderlichaam; benen, gat en buik zogezegd maar dan een groot aantal reps, meer dan honderd.Ik vind spierpijn lekker en het belemmert me niet. Van een krachttraining heb ik trouwens zelden spierpijn. 100 situps is zinloos bytheway
Kunnen jullie met al die spierpijn dan nog goed functioneren op het werk? Of hebben jullie geen spierpijn?
Ik was ook 2,5 maand druk aan het trainen met gewichten en nieteens zo zwaar, hooguit 5 kg maar ik heb moeten stoppen want ik moet altijd al genoeg sjouwen op mijn werk. Spierpijn kan ik echt niet gebruiken.
Ik heb wel fibromyalgie moet ik zeggen.
Ik doe nog wel het onderlichaam; benen, gat en buik zogezegd maar dan een groot aantal reps, meer dan honderd.Ik vind spierpijn lekker en het belemmert me niet. Van een krachttraining heb ik trouwens zelden spierpijn. 100 situps is zinloos bytheway
dinsdag 12 augustus 2014 om 17:55
quote:inglein schreef op 12 augustus 2014 @ 17:22:
Ja, dat heb ik vaker gehoord, dat zoveel reps je alleen maar moe maken.Inderdaad, het is een cardio training, maar dan kan je beter fietsen of hardlopen want dat doet meer voor je cardio vasculaire stelsel en voor je vetverbranding. Buikspieroefeningen zijn sowieso niet functioneel als je een platte buik wil. Voor sterke buikspieren train je met weerstand en veel variatie. Maar zolang je vet op je buik hebt zie je er niks van.
Ja, dat heb ik vaker gehoord, dat zoveel reps je alleen maar moe maken.Inderdaad, het is een cardio training, maar dan kan je beter fietsen of hardlopen want dat doet meer voor je cardio vasculaire stelsel en voor je vetverbranding. Buikspieroefeningen zijn sowieso niet functioneel als je een platte buik wil. Voor sterke buikspieren train je met weerstand en veel variatie. Maar zolang je vet op je buik hebt zie je er niks van.
dinsdag 12 augustus 2014 om 22:28
Het is dit meisje niet aan te zien wat ze allemaal kan verstouwen: http://bretcontreras.com/badvsgoodtrainer/
Toch is haar postuur, oppervlakkig gezien, niet veel anders dan de mijne.
Toch is haar postuur, oppervlakkig gezien, niet veel anders dan de mijne.
dinsdag 12 augustus 2014 om 22:29
quote:inglein schreef op 12 augustus 2014 @ 22:08:
Ik heb geen gram vet op mijn buik hoor, en daarom zie je ook een sixpackje als je goed kijkt
En de zijbuikspieren zie je duidelijk.
Het is natuurlijk wel krachttraining in die zin dat je je kracht in stand houdt als je eens per week 100 situps doet en je benen in de lucht doet. Anders takelen je spieren af en loop je minder recht. Dus het heeft beslist zin om een goede houdingsstabiliteit te hebben.
Echt fijne buikspieroefeningen bestaan niet vind ik.Het is geen kracht het is cardio, kracht doe je met veel weerstand en weinig herhaling. Anders gezegd: als je 100 situps kan doen, is de oefening niet zwaar genoeg
Ik heb geen gram vet op mijn buik hoor, en daarom zie je ook een sixpackje als je goed kijkt
En de zijbuikspieren zie je duidelijk.
Het is natuurlijk wel krachttraining in die zin dat je je kracht in stand houdt als je eens per week 100 situps doet en je benen in de lucht doet. Anders takelen je spieren af en loop je minder recht. Dus het heeft beslist zin om een goede houdingsstabiliteit te hebben.
Echt fijne buikspieroefeningen bestaan niet vind ik.Het is geen kracht het is cardio, kracht doe je met veel weerstand en weinig herhaling. Anders gezegd: als je 100 situps kan doen, is de oefening niet zwaar genoeg
woensdag 13 augustus 2014 om 12:09
quote:mrssomething schreef op 29 november 2013 @ 14:18:
Ik lees op deze site http://www.slank-en-sterk.nl/training.p ... anhetijzer dat je dus niet voor de krachttraining aan cardio moet doen maar erna nog een half uur omdat je lichaam dan al in de vetverbrandingsmodus zit.
Er zijn een hoop mensen en net zo veel meningen dat is wel weer duidelijk. Ik vind het ook wel moeilijk om tegen het advies van de trainer in te gaan zeg maar. Hij heeft er toch verstand van denk ik dan.Voordeel van cardio na kracht vind ik ook, dat je nog fris en fruitig je krachttraining kunt doen en in mijn geval draagt dat bij aan een betere uitvoering (concentratie) van de oefeningen.
Ik lees op deze site http://www.slank-en-sterk.nl/training.p ... anhetijzer dat je dus niet voor de krachttraining aan cardio moet doen maar erna nog een half uur omdat je lichaam dan al in de vetverbrandingsmodus zit.
Er zijn een hoop mensen en net zo veel meningen dat is wel weer duidelijk. Ik vind het ook wel moeilijk om tegen het advies van de trainer in te gaan zeg maar. Hij heeft er toch verstand van denk ik dan.Voordeel van cardio na kracht vind ik ook, dat je nog fris en fruitig je krachttraining kunt doen en in mijn geval draagt dat bij aan een betere uitvoering (concentratie) van de oefeningen.
woensdag 13 augustus 2014 om 21:07
quote:inglein schreef op 13 augustus 2014 @ 20:59:
[...]
3 sets van 20 reps bovenste buikspieren, 2x 15 zijbuikspieren en 2 of 3 keer 20 reps de onderste buikspieren.
Natuurlijk niet alles achter elkaar maar na de eerste set ga ik door naar de beenoefeningen en daarna naar de squats.
Af en toe doe ik legpresses tegen de muur die altijd wint.
De bovenlijfoefeningen zijn voorlopig van de baan.Waarom doe je de buikspieroefeningen dan niet met gewichten? Dan wordt het een stuk zwaarder.
[...]
3 sets van 20 reps bovenste buikspieren, 2x 15 zijbuikspieren en 2 of 3 keer 20 reps de onderste buikspieren.
Natuurlijk niet alles achter elkaar maar na de eerste set ga ik door naar de beenoefeningen en daarna naar de squats.
Af en toe doe ik legpresses tegen de muur die altijd wint.
De bovenlijfoefeningen zijn voorlopig van de baan.Waarom doe je de buikspieroefeningen dan niet met gewichten? Dan wordt het een stuk zwaarder.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 14 augustus 2014 om 00:16
quote:sabbaticalmeds schreef op 12 augustus 2014 @ 22:29:
[...]
Het is geen kracht het is cardio, kracht doe je met veel weerstand en weinig herhaling. Anders gezegd: als je 100 situps kan doen, is de oefening niet zwaar genoeg
100 sit ups??? Idiotie! Ga planken. En als dat makkelijk gaat, planken en pm en om je benen 'los'. Lukt dat een paar minuten, dan armen en benen tegengesteld los.
En een sideplank met alle variaties. Russian Twist ook fijn. Butterfly sit ups.
[...]
Het is geen kracht het is cardio, kracht doe je met veel weerstand en weinig herhaling. Anders gezegd: als je 100 situps kan doen, is de oefening niet zwaar genoeg
100 sit ups??? Idiotie! Ga planken. En als dat makkelijk gaat, planken en pm en om je benen 'los'. Lukt dat een paar minuten, dan armen en benen tegengesteld los.
En een sideplank met alle variaties. Russian Twist ook fijn. Butterfly sit ups.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
