Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zaterdag 12 januari 2019 17:11
In Westerschouwen (Zeeland) in bos en duinen .tyche schreef: ↑12-01-2019 15:50woezel, als je die hm recent hebt gedaan zou ik het wel aandurven. In drie weken van 16 naar 25 km trainen lijkt me dan weer te veel gevraagd (maar ik ben altijd voorzichtig in dat soort dingen).
Eva, leuk, welke trail ga je doen?
En zou jij geen rust houden?
Ik heb net 8 km gelopen. Dat ging wat moeizaam, ik voel dat mijn lichaam moe is. Grappig hoe goed je dat voelt tijdens het lopen vergeleken met gewone dagelijkse beweging.
En van de 30-dagen-yogaserie heb ik inmiddels dag 9 gedaan. Bevalt goed tot nu toe.
Klopt ik zou rust nemen . Heb ik ook een week gedaan, op zwemmen na .
Ben er heel slecht in, zeker nu ik me conditioneel erg goed voel en ik echt gemotiveerd ben om te sporten.
Gisteren een rondje van 4 km gedaan en het ging best goed (beetje steekjes in schenen, maar viel mee). Heb sterk mijn tempo afgenomen en dat helpt zeker .
Morgen weer rustig een rondje.
Balen dat je moe bent
. Dat heb je weleens van die mindere dagen .
anoniem_377600 wijzigde dit bericht op 12-01-2019 17:16
2.42% gewijzigd
zondag 13 januari 2019 11:05
Lekker bezig thuis.
Ik heb een rustige 6 km gelopen, in 41.08 min (wel zonder wandelen).
Wijze les: eerst mijn duurvermogen uitbreiden op een rustig tempo en snelheid komt later wel, is het plan.
Heerlijk op bosgrond gelopen, wat mijn schenen ook ten goede komt, want geen last
.
Klein buitje en wind maar had het warm! Had ook wel in een hemd kunnen lopen zelfs.
Ik ben gewoon reuze blij dat ik 41 min aan één stuk heb kunnen lopen zonder noemenswaardige pijntjes .
Morgen uurtje zwemmen en donderdag en zondag weer hardlopen.
Ik heb een rustige 6 km gelopen, in 41.08 min (wel zonder wandelen).
Wijze les: eerst mijn duurvermogen uitbreiden op een rustig tempo en snelheid komt later wel, is het plan.
Heerlijk op bosgrond gelopen, wat mijn schenen ook ten goede komt, want geen last
.Klein buitje en wind maar had het warm! Had ook wel in een hemd kunnen lopen zelfs.
Ik ben gewoon reuze blij dat ik 41 min aan één stuk heb kunnen lopen zonder noemenswaardige pijntjes .
Morgen uurtje zwemmen en donderdag en zondag weer hardlopen.
zondag 13 januari 2019 12:08
Goed zeg, 15km!
Daar ben ik naartoe aan het werken, langste afstand is momenteel 13,5km.
Volgende week weer stapje verder 0,5km meer.
Ik luister tegenwoordig beter/meer naar mijn lichaam en dat werkt echt wel. De vooruitgang is wel wat langzamer (vooral in mijn hoofd) maar het is vele malen beter zo. Zeker met 2x per week kracht/core-training erbij.
Lichaam voelt echt beter aan, voor de vakantie had ik een kuit die overbelast was (trainen was eigenlijk best onprettig; maar ik negeerde het gewoon) en nu is die weer goed en ik wil dat niet weer dus nice&easy ga ik nu. En km-tijden zijn ook weer beter, december was ik trager dan nu.
Daar ben ik naartoe aan het werken, langste afstand is momenteel 13,5km.
Volgende week weer stapje verder 0,5km meer.
Ik luister tegenwoordig beter/meer naar mijn lichaam en dat werkt echt wel. De vooruitgang is wel wat langzamer (vooral in mijn hoofd) maar het is vele malen beter zo. Zeker met 2x per week kracht/core-training erbij.
Lichaam voelt echt beter aan, voor de vakantie had ik een kuit die overbelast was (trainen was eigenlijk best onprettig; maar ik negeerde het gewoon) en nu is die weer goed en ik wil dat niet weer dus nice&easy ga ik nu. En km-tijden zijn ook weer beter, december was ik trager dan nu.
zondag 13 januari 2019 12:20
Niet te snel! Ik liep 4 weken geleden 10 kilometer onder het uur, dus ook onder de 6 min per kilometer. Dat ging wel, maar daarna waren mijn schenen wel overbelast .
Wijze les.
zondag 13 januari 2019 22:02
Joh ik heb überhaupt nog nooit langer dan 1-2 km achter elkaar gerend onder de 6 min/ km! Dat is helemaal mijn tempo (nog) niet.
Vandaag 11,5 km in 7:07 min/ km tempo. Dat is voor mijn doen dikke prima op zo’n afstand in een ‘gewone duurloop’ training. Veel stukjes met flinke tegenwind maar toch hartstikke lekker gelopen.
Vandaag 11,5 km in 7:07 min/ km tempo. Dat is voor mijn doen dikke prima op zo’n afstand in een ‘gewone duurloop’ training. Veel stukjes met flinke tegenwind maar toch hartstikke lekker gelopen.
maandag 14 januari 2019 21:50
Ik houd het bij in mn agenda op mn telefoon. Daar heb je zo'n mooi maandoverzicht/kalender en zie je gewoon heel makkelijk wat je gedaan hebt op een dag.
Onzin misschien hoor, maar ik vind het wel leuk. Ik zag online ergens een leuke poster waarop je elke dag een kruis moet zetten als je hebt hardgelopen. Ter motivatie. Maar was nogal duur en veel verzendkosten (buitenland). Maar vond het idee wel leuk. Dus daarom doe ik het nu zo. Ik zou ook zelf een poster kunnen maken natuurlijk...
dinsdag 15 januari 2019 07:52
Druk weekend achter de rug met veel verjaardagen en 'even' een trail van 46 km ertussen door. Was nog best pittig maar wel een geweldig mooie trail. En zo'n weekend weg is sowieso vermoeiend.
Gisteren al weer een rondje van 6,5 uitgelopen. Vanavond weer een relatief rustige interval training en dan op naar de volgende marathon die als weer over vier weken is.
De midwintermarathon kom ik niet meer sinds de marathon afstand er niet meer is. De eerste keer nog wel op uitnodiging omdat ik het jaar daarvoor bij de marathon in mijn categorie eerste geworden was. Mooie route hoor ook die asselronde maar als je daar alzo vaak de marathon gelopen hebt is het een beetje zonde zo ver te reizen voor 25km. Plus dat ik de commerciele gedachte van de organisatie niet steun. Soort van mini boycot dus. Niet dat ze daar van wakker liggen maar een mens heeft zijn principes.
Merkte nu van het weekend toch weer hoeveel verschil het uitmaakt als een lief hebber in hart en nieren een trail organiseert of een commerciële georganiseerde trail. Ze kunnen dus echt niet aan elkaar tippen.
Maar zeker de grote wegwedstrijden worden momenteel bijna allemaal door die commerciële instelling opgekocht. En dan komt de nadruk niet op een leuke wedstrijd te organiseren maar op met zo weinig mogelijk moeite zo veel mogelijk geld binnen te harken. En dan komen er meer een kortere afstanden waar men massaal mensen laat starten en schrapt met de lange afstanden waar men geen massa aan de start krijgt.
Gisteren al weer een rondje van 6,5 uitgelopen. Vanavond weer een relatief rustige interval training en dan op naar de volgende marathon die als weer over vier weken is.
De midwintermarathon kom ik niet meer sinds de marathon afstand er niet meer is. De eerste keer nog wel op uitnodiging omdat ik het jaar daarvoor bij de marathon in mijn categorie eerste geworden was. Mooie route hoor ook die asselronde maar als je daar alzo vaak de marathon gelopen hebt is het een beetje zonde zo ver te reizen voor 25km. Plus dat ik de commerciele gedachte van de organisatie niet steun. Soort van mini boycot dus. Niet dat ze daar van wakker liggen maar een mens heeft zijn principes.
Merkte nu van het weekend toch weer hoeveel verschil het uitmaakt als een lief hebber in hart en nieren een trail organiseert of een commerciële georganiseerde trail. Ze kunnen dus echt niet aan elkaar tippen.
Maar zeker de grote wegwedstrijden worden momenteel bijna allemaal door die commerciële instelling opgekocht. En dan komt de nadruk niet op een leuke wedstrijd te organiseren maar op met zo weinig mogelijk moeite zo veel mogelijk geld binnen te harken. En dan komen er meer een kortere afstanden waar men massaal mensen laat starten en schrapt met de lange afstanden waar men geen massa aan de start krijgt.
dinsdag 15 januari 2019 09:31
woezel85 schreef: ↑12-01-2019 11:44Gaat er nog iemand de asselronde doen? Ik zit zo te twijfelen hahaha en vandaag laatste dag om in te schrijven. Lijkt mij mooie uitdaging, maar twijfel of het niet teveel voor mij is. Heb pas 1x halve marathon en 2x 16km gedaaN, die overigens wel prima gingen op een rustig tempo..
Ik doe de Asselronde. Ik woon in Apeldoorn, dus dat is een thuiswedstrijd. Daarnaast kon ik mij gratis inschrijven via Achmea, dan krijg je ook toegang tot de vip-ruimte. Wanneer heb je voor het laatst je halve marathon gelopen en waar zit je in je training?
Ja, ik zwem met een zwembrilletjes, dan zie je wat andere mensen doen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 17 januari 2019 08:38
Tulpje : leuk idee! Geen onzin hoor, dat motiveert juist om meer kilometers te gaan maken .
Baukje: wederom lekker bezig!
Diana : oh haha ja je ziet dan ook wat anders mensen doen . Ik bedacht eigenlijk dat het wel fijn is met borstcrawl voor mijn ogen met dat prikkende chloorwater.
Zwemmen deze week niet gedaan ivm flink verkouden.
Dinsdag om dezelfde reden een kort loopje gedaan van 4 km.
Plan is om morgen 5 km te doen en zondag 6,5 km
.Baukje: wederom lekker bezig!
Diana : oh haha ja je ziet dan ook wat anders mensen doen . Ik bedacht eigenlijk dat het wel fijn is met borstcrawl voor mijn ogen met dat prikkende chloorwater.
Zwemmen deze week niet gedaan ivm flink verkouden.
Dinsdag om dezelfde reden een kort loopje gedaan van 4 km.
Plan is om morgen 5 km te doen en zondag 6,5 km
nog geen training overgeslagen. 4 x per week gelopen, waarvan 1 x per week interval. 3 x per week een core/ krachttraining. Tevreden!
donderdag 17 januari 2019 09:28
donderdag 17 januari 2019 09:31
Goed bezig Perzik. Hier gaat het ook goed. Vorige week 3x, week ervoor 3x, wat ook mijn streven is.
Deze week zit ik al op 2x. Dinsdag en woensdag geweest. Normaal gesproken ga ik dinsdag en donderdag. Twijfel nu even of ik vandaag weer ga (morgen gaat niet). En als ik dan ook op zaterdag weer ga zoals altijd zou ik deze week 4x hebben.... Lastig lastig, vind het ook weer wat overdreven 3 dagen achter elkaar te gaan, doe ik anders nooit en wil ook niet overtraint raken (doe maar kleine afstanden hoor). Maar heb er wel tijd zat voor vandaag...
Deze week zit ik al op 2x. Dinsdag en woensdag geweest. Normaal gesproken ga ik dinsdag en donderdag. Twijfel nu even of ik vandaag weer ga (morgen gaat niet). En als ik dan ook op zaterdag weer ga zoals altijd zou ik deze week 4x hebben.... Lastig lastig, vind het ook weer wat overdreven 3 dagen achter elkaar te gaan, doe ik anders nooit en wil ook niet overtraint raken (doe maar kleine afstanden hoor). Maar heb er wel tijd zat voor vandaag...
donderdag 17 januari 2019 10:12
Ik train op maandag en woensdag met de groep en probeer 1x krachttraining te doen en nog een keer zelf te lopen. Op moment is het een beetje rommelig door allerlei afspraken die tussendoor komen.
Hopelijk wordt het snel weer wat rustiger en kan ik weer regelmatig trainen.
Ik probeer nu te focussen op snelheid. Heb de afstand al opgebouwd tot 10km en dat is goed voor nu. Nu snelheid en dan weer verder uitbouwen.
Heb stiekem al een halve marathon uitgezocht die ik dit jaar zou willen doen, Doetinchem. En ik heb me ingeschreven voor Zandvoort Circuit Run, lijkt me ook gaaf.
En in Apeldoorn loop ik ook maar dan de 8km. Nog te vroeg om een langere afstand te doen.
Hopelijk wordt het snel weer wat rustiger en kan ik weer regelmatig trainen.
Ik probeer nu te focussen op snelheid. Heb de afstand al opgebouwd tot 10km en dat is goed voor nu. Nu snelheid en dan weer verder uitbouwen.
Heb stiekem al een halve marathon uitgezocht die ik dit jaar zou willen doen, Doetinchem. En ik heb me ingeschreven voor Zandvoort Circuit Run, lijkt me ook gaaf.
En in Apeldoorn loop ik ook maar dan de 8km. Nog te vroeg om een langere afstand te doen.
donderdag 17 januari 2019 10:33
Ik draai het om, maar vriend en ik zijn met z’n tweeën zonder kinderen die om 18:00 uur aan de warme prak moeten, dus dat is hier geen probleem. Ik ga meestal gelijk uit het werk sporten en eet daarna.
donderdag 17 januari 2019 10:51
Wat rennen jullie veel!
Voor diegene die met muziek lopen. Hoe doen jullie dat?
Ik heb namelijk vaak slecht internet, dus een radio op telefoon is vaak niet handig.
Nu heb ik een abonnement op spotify, heb 1 afspeellijst op mijn bureaublad van mijn telefoon gezet die ik ook zonder internet kan beluisteren.
Maar eigenlijk wil ik van mijn spotify abonnement af, omdat ik er verder geen gebruik van maak.
Iemand een andere mogelijkheid om zonder internet muziek te beluisteren?
Ik ben niet zo op de hoogte van high tech snufjes.
Voor diegene die met muziek lopen. Hoe doen jullie dat?
Ik heb namelijk vaak slecht internet, dus een radio op telefoon is vaak niet handig.
Nu heb ik een abonnement op spotify, heb 1 afspeellijst op mijn bureaublad van mijn telefoon gezet die ik ook zonder internet kan beluisteren.
Maar eigenlijk wil ik van mijn spotify abonnement af, omdat ik er verder geen gebruik van maak.
Iemand een andere mogelijkheid om zonder internet muziek te beluisteren?
Ik ben niet zo op de hoogte van high tech snufjes.
