Psyche
alle pijlers
positieve zelfwaardering
zaterdag 28 januari 2012 om 10:38
Hallo allemaal,
Na een paar zware maanden gehad te hebben en ik nu langzaam wat overeind krabbel, 'moet' ik van mijn psycholoog oefeningen doen waar ik erg veel moeite mee heb..
Na een aantal tests gedaan te hebben, komt naar voren dat ik nogal een laag zelfbeeld heb.
De reden dat ik ben ingestort een tijdje geleden was nadat mijn relatie werd beeindigd doordat mijn ex niet voor me kan gaan, hoe graag hij dat ook wilde.
Hij houdt nog steeds ontzettend veel van me maar er zijn teveel verschillen tussen ons, aldus hij...
De grond werd onder mij weggeslagen, althans zo voelde het en ik heb me echt ontzettend verloren en gekwetst gevoeld.
Ook omdat dit al eerder is gebeurd en ik me hierdoor nog minder de moeite waard vind...
Ik weet dat het belachelijk klinkt, je moet je geluk immers niet laten afhangen van een ander, maar ik heb nu eenmaal veel moeite met loslaten, vooral van iemand waarbij ik mijn hele hart en ziel mee heb gedeeld.
Ik zou zo graag willen kunnen zeggen dat ik natuurlijk meer waard ben, dat ik een vent verdien die voor me gaat en ik heus heel gelukkig ben met mezelf en niemand 'nodig' heb.
Ik heb geen moeite met alleen zijn, voel me niet eenzaam maar ik mis wel iemand die er altijd voor me is, waar ik alles mee kan delen..
Ik heb fijne familie, goede vriendinnen waar ik regelmatig mee afspreek en leuke dingen mee doe, dat is het probleem helemaal niet.
Maar ik ben nu heel erg bang om ooit weer een relatie aan te gaan omdat ik zo bang ben om weer gekwetst te worden, terwijl ik eigenlijk niets liever zou willen...
Als ik terugkijk op mijn leven heb ik wel relatie's gehad met mannen die helemaal voor me gingen maar dan ging ik weer niet voor hun en verbrak de relatie (of ik ging vreemd, ja daar schaam ik me nu voor).
Maar de laatste 2 keren had ik mannen die eerst onbereikbaar leken, daarna werd het een ongelooflijk intense relatie waarbij allebei de keren dit uiteindelijk beeeindigd is door de ander, niet omdat de liefde voorbij was maar omdat ze zich toch niet konden binden...
Er is nooit een andere vrouw in het spel geweest moet ik erbij zeggen.
Maar om even terug te komen op mijn vraag, ik moet nu dus een zo lang mogelijke lijst maken met positieve eigenschappen en gedragingen van mezelf....
Ook moet ik elke dag bedenken wat ik goed van mezelf vond en waar ik tevreden over was.
En dan ook nog.... mezelf elke dag een week lang een compliment geven in het bijzijn van anderen.....!!
Ik heb hier ongelooflijk veel moeite mee, is dit raar of herkennen meer mensen dit?
Na een paar zware maanden gehad te hebben en ik nu langzaam wat overeind krabbel, 'moet' ik van mijn psycholoog oefeningen doen waar ik erg veel moeite mee heb..
Na een aantal tests gedaan te hebben, komt naar voren dat ik nogal een laag zelfbeeld heb.
De reden dat ik ben ingestort een tijdje geleden was nadat mijn relatie werd beeindigd doordat mijn ex niet voor me kan gaan, hoe graag hij dat ook wilde.
Hij houdt nog steeds ontzettend veel van me maar er zijn teveel verschillen tussen ons, aldus hij...
De grond werd onder mij weggeslagen, althans zo voelde het en ik heb me echt ontzettend verloren en gekwetst gevoeld.
Ook omdat dit al eerder is gebeurd en ik me hierdoor nog minder de moeite waard vind...
Ik weet dat het belachelijk klinkt, je moet je geluk immers niet laten afhangen van een ander, maar ik heb nu eenmaal veel moeite met loslaten, vooral van iemand waarbij ik mijn hele hart en ziel mee heb gedeeld.
Ik zou zo graag willen kunnen zeggen dat ik natuurlijk meer waard ben, dat ik een vent verdien die voor me gaat en ik heus heel gelukkig ben met mezelf en niemand 'nodig' heb.
Ik heb geen moeite met alleen zijn, voel me niet eenzaam maar ik mis wel iemand die er altijd voor me is, waar ik alles mee kan delen..
Ik heb fijne familie, goede vriendinnen waar ik regelmatig mee afspreek en leuke dingen mee doe, dat is het probleem helemaal niet.
Maar ik ben nu heel erg bang om ooit weer een relatie aan te gaan omdat ik zo bang ben om weer gekwetst te worden, terwijl ik eigenlijk niets liever zou willen...
Als ik terugkijk op mijn leven heb ik wel relatie's gehad met mannen die helemaal voor me gingen maar dan ging ik weer niet voor hun en verbrak de relatie (of ik ging vreemd, ja daar schaam ik me nu voor).
Maar de laatste 2 keren had ik mannen die eerst onbereikbaar leken, daarna werd het een ongelooflijk intense relatie waarbij allebei de keren dit uiteindelijk beeeindigd is door de ander, niet omdat de liefde voorbij was maar omdat ze zich toch niet konden binden...
Er is nooit een andere vrouw in het spel geweest moet ik erbij zeggen.
Maar om even terug te komen op mijn vraag, ik moet nu dus een zo lang mogelijke lijst maken met positieve eigenschappen en gedragingen van mezelf....
Ook moet ik elke dag bedenken wat ik goed van mezelf vond en waar ik tevreden over was.
En dan ook nog.... mezelf elke dag een week lang een compliment geven in het bijzijn van anderen.....!!
Ik heb hier ongelooflijk veel moeite mee, is dit raar of herkennen meer mensen dit?
maandag 30 januari 2012 om 07:33
ik vind dat je wel erg veel oefeningen moet doen in één keer. als je zo'n laag zelfbeeld hebt, is het al lastig om 1 positieve eigenschap/gedraging te noemen!
je zegt dat je die oefeningen "moet" doen, maar wat wil jij? als je dit niet ziet zitten, kan je dit aangeven bij je psych. het is jouw leven, jij moet er baat bij hebben!
begin klein, je kunt ook besluiten om de andere oefeningen eerst even te laten voor wat ze zijn en eerst te beginnen met elke dag 1 ding op te schrijven wat je goed hebt gedaan, is dat een idee?
je zegt dat je die oefeningen "moet" doen, maar wat wil jij? als je dit niet ziet zitten, kan je dit aangeven bij je psych. het is jouw leven, jij moet er baat bij hebben!
begin klein, je kunt ook besluiten om de andere oefeningen eerst even te laten voor wat ze zijn en eerst te beginnen met elke dag 1 ding op te schrijven wat je goed hebt gedaan, is dat een idee?
maandag 30 januari 2012 om 11:53
Knap dat je je verhaal durft te delen!
Zo, dat is weer een compliment erbij voor op je lijst.
Wat ik ook wel eens doe om mezelf eraan te herinneren dat ik goed ben zoals ik ben, is briefjes schrijven met een leuke tekst erop voor mezelf. Bijvoorbeeld: "je bent de beste" of "welkom thuis, schoonheid" of "goed gedaan vandaag joh!". Die leg ik dan ergens neer voordat ik naar mijn werk ga. Wanneer ik thuis kom ben ik meestal vergeten dat het er lag. Wanneer ik het weer zie, dan ben ik blij verrast en moet ik meestal lachen. Het werkt echt!
Succes
Zo, dat is weer een compliment erbij voor op je lijst.
Wat ik ook wel eens doe om mezelf eraan te herinneren dat ik goed ben zoals ik ben, is briefjes schrijven met een leuke tekst erop voor mezelf. Bijvoorbeeld: "je bent de beste" of "welkom thuis, schoonheid" of "goed gedaan vandaag joh!". Die leg ik dan ergens neer voordat ik naar mijn werk ga. Wanneer ik thuis kom ben ik meestal vergeten dat het er lag. Wanneer ik het weer zie, dan ben ik blij verrast en moet ik meestal lachen. Het werkt echt!
Succes
maandag 30 januari 2012 om 12:17
Hoi Ruby-Ann, heel veel mensen hebben hier moeite mee, hoor. Deels omdat de hele opvoeding vaak bestaat aan het horen van wat je (nog) fout doet en de goede dingen vanzelfsprekend vinden, zo hoort het dan en dat is normaal. Ook op school, het werk en eigenlijk overal is wat je goed doet normaal en wordt gelet op je fouten, of die vallen meer op.
Daarbij zijn vrouwen vaak nogal perfectionistisch voor zichzelf, vinden dat ze alles moeten kunnen en organiseren en ook vaak erg gericht op de ander zijn/haar verwachtingen en geluk, en vaak niet eens meer weten wie ze zelf zijn of van het leven en zichzelf en anderen verwachten. (en of dat je eigen verwachtingen wel zijn, innerlijke, of aangeleerde overtuigingen, waarvan je denkt dat ze "eigen" zijn, maar eigenlijk "eigengemaakt", de stem van je ouders of je innerlijke criticus, die oordeelt en nooit goed genoeg vindt)..
Vrouwen kunnen de lat voor zichzelf (te) hoog leggen en dan stel je jezelf al snel teleur of vind je iets "mislukt", en geven zichzelf de "schuld" als iets niet werkt, zeker in relaties. Dat is iets anders dan je eigen aandeel/ reacties zoeken, en de wisselwerking met je ex en anderen leren zien, inzicht waarom je zelf bepaalde dingen doet of patronen zich herhalen bijv.
Het is heel goed dat je psych je wil leren de focus te leggen op wat wel goed is aan jou en aan je leven ipv alsmaar te kijken naar je "fouten" en tekortkomingen. Je strengste zelf ben je vaak zelf namelijk! Best lastig om te kijken naar je goede eigenschappen, want zelfs die vind je misschien "zwak" (zoals dat je misschien een lief en zorgzaam persoon bent).
Zo kan je namelijk ook van in principe goede eigenschappen zelf iets "slechts" maken: lief is dan te lief, gevoelig= niks kunnen hebben, flexibel = te volgzaam/meegaand/aanpassend, zorgzaam = bemoeien, enz.
Je bent trouwens welkom om mee te lezen en schrijven op het topic "Alleen zijn en toch gelukkig met jezelf", waar meer mensen bezig zijn hun eigen leven inhoud te geven, zonder per se afhankelijk (voor hun eigenwaarde) van een vriendje of anderen. Jezelf allereerst leren liefhebben dus. En meer mensen hebben daar wat hulp bij nodig om op zo'n manier naar zichzelf te leren kijken (mild) en daarnaar te handelen. Het is goed dat je die steun in de vorm van een pscyh hebt gezocht, omdat hoe je jezelf ziet en daarvan vindt mede het beeld bepaalt wat je naar anderen neerzet. Hoe beter je weet hoe je zelf in elkaar zit diep van binnen, hoe sterker je in relaties komt te staan met anderen en hoe meer invloed je voelt op je eigen kansen, en iets van je leven te maken, met of zonder relatie.
Vaak is namelijk "zo ben ik nu eenmaal" helemaal niet waar, is dat eerder "zo ben ik nu eenmaal geworden" en heb je wel degelijk invloed op de wendingen in je leven en hoe je jezelf ontwikkelt. Heel goed dus dat je deze stap genomen hebt om meer zelfinzicht te krijgen, en zo ook jezelf de kans geeft om je sterke kanten en eigenschappen te leren kennen!
Daarbij zijn vrouwen vaak nogal perfectionistisch voor zichzelf, vinden dat ze alles moeten kunnen en organiseren en ook vaak erg gericht op de ander zijn/haar verwachtingen en geluk, en vaak niet eens meer weten wie ze zelf zijn of van het leven en zichzelf en anderen verwachten. (en of dat je eigen verwachtingen wel zijn, innerlijke, of aangeleerde overtuigingen, waarvan je denkt dat ze "eigen" zijn, maar eigenlijk "eigengemaakt", de stem van je ouders of je innerlijke criticus, die oordeelt en nooit goed genoeg vindt)..
Vrouwen kunnen de lat voor zichzelf (te) hoog leggen en dan stel je jezelf al snel teleur of vind je iets "mislukt", en geven zichzelf de "schuld" als iets niet werkt, zeker in relaties. Dat is iets anders dan je eigen aandeel/ reacties zoeken, en de wisselwerking met je ex en anderen leren zien, inzicht waarom je zelf bepaalde dingen doet of patronen zich herhalen bijv.
Het is heel goed dat je psych je wil leren de focus te leggen op wat wel goed is aan jou en aan je leven ipv alsmaar te kijken naar je "fouten" en tekortkomingen. Je strengste zelf ben je vaak zelf namelijk! Best lastig om te kijken naar je goede eigenschappen, want zelfs die vind je misschien "zwak" (zoals dat je misschien een lief en zorgzaam persoon bent).
Zo kan je namelijk ook van in principe goede eigenschappen zelf iets "slechts" maken: lief is dan te lief, gevoelig= niks kunnen hebben, flexibel = te volgzaam/meegaand/aanpassend, zorgzaam = bemoeien, enz.
Je bent trouwens welkom om mee te lezen en schrijven op het topic "Alleen zijn en toch gelukkig met jezelf", waar meer mensen bezig zijn hun eigen leven inhoud te geven, zonder per se afhankelijk (voor hun eigenwaarde) van een vriendje of anderen. Jezelf allereerst leren liefhebben dus. En meer mensen hebben daar wat hulp bij nodig om op zo'n manier naar zichzelf te leren kijken (mild) en daarnaar te handelen. Het is goed dat je die steun in de vorm van een pscyh hebt gezocht, omdat hoe je jezelf ziet en daarvan vindt mede het beeld bepaalt wat je naar anderen neerzet. Hoe beter je weet hoe je zelf in elkaar zit diep van binnen, hoe sterker je in relaties komt te staan met anderen en hoe meer invloed je voelt op je eigen kansen, en iets van je leven te maken, met of zonder relatie.
Vaak is namelijk "zo ben ik nu eenmaal" helemaal niet waar, is dat eerder "zo ben ik nu eenmaal geworden" en heb je wel degelijk invloed op de wendingen in je leven en hoe je jezelf ontwikkelt. Heel goed dus dat je deze stap genomen hebt om meer zelfinzicht te krijgen, en zo ook jezelf de kans geeft om je sterke kanten en eigenschappen te leren kennen!
Een open hart toont de weg naar een bezield leven..
maandag 30 januari 2012 om 21:11
Ja precies, ik heb er ook gewoon moeite mee om complimenten te ontvangen (ik geloof ze meestal diep van binnen ook niet), laat staan om mezelf te complimenteren!
quote:bankje schreef op 30 januari 2012 @ 07:23:
Herkenbaar! Het is wel moeilijk om het vol te houden omdat sommige dingen voor je gevoel 'vanzelfsprekend' zijn.
quote:bankje schreef op 30 januari 2012 @ 07:23:
Herkenbaar! Het is wel moeilijk om het vol te houden omdat sommige dingen voor je gevoel 'vanzelfsprekend' zijn.
maandag 30 januari 2012 om 21:14
Nou ja, moeten is misschien een groot woord, maar ik heb het als opdracht mee naar huis gekregen..
Ik denk ook wel dat het juist goed is dat ik er moeite mee heb, dat betekent dus dat daar een probleem ligt voor mij.
Als ik het makkelijk vond, dan is er immers ook geen probleem?
Bedankt voor je tip om te beginnen met elke dag 1 ding op te schrijven, dat doe ik nu ook en dat is al moeilijk genoeg!quote:winterfeestjurk schreef op 30 januari 2012 @ 07:33:
ik vind dat je wel erg veel oefeningen moet doen in één keer. als je zo'n laag zelfbeeld hebt, is het al lastig om 1 positieve eigenschap/gedraging te noemen!
je zegt dat je die oefeningen "moet" doen, maar wat wil jij? als je dit niet ziet zitten, kan je dit aangeven bij je psych. het is jouw leven, jij moet er baat bij hebben!
begin klein, je kunt ook besluiten om de andere oefeningen eerst even te laten voor wat ze zijn en eerst te beginnen met elke dag 1 ding op te schrijven wat je goed hebt gedaan, is dat een idee?
Ik denk ook wel dat het juist goed is dat ik er moeite mee heb, dat betekent dus dat daar een probleem ligt voor mij.
Als ik het makkelijk vond, dan is er immers ook geen probleem?
Bedankt voor je tip om te beginnen met elke dag 1 ding op te schrijven, dat doe ik nu ook en dat is al moeilijk genoeg!quote:winterfeestjurk schreef op 30 januari 2012 @ 07:33:
ik vind dat je wel erg veel oefeningen moet doen in één keer. als je zo'n laag zelfbeeld hebt, is het al lastig om 1 positieve eigenschap/gedraging te noemen!
je zegt dat je die oefeningen "moet" doen, maar wat wil jij? als je dit niet ziet zitten, kan je dit aangeven bij je psych. het is jouw leven, jij moet er baat bij hebben!
begin klein, je kunt ook besluiten om de andere oefeningen eerst even te laten voor wat ze zijn en eerst te beginnen met elke dag 1 ding op te schrijven wat je goed hebt gedaan, is dat een idee?
maandag 30 januari 2012 om 21:16
Dank je (alhoewel er hier natuurlijk heel veel mensen zijn die hun verhaal komen delen...)
Wat een grappig idee van die briefjes, ik kan me alleen echt niet voorstellen dat dat echt werkt??
Juist omdat je het zelf geschreven hebt..
Misschien ook maar es proberen dan!quote:stephaniewaasdorp schreef op 30 januari 2012 @ 11:53:
Knap dat je je verhaal durft te delen!
Zo, dat is weer een compliment erbij voor op je lijst.
Wat ik ook wel eens doe om mezelf eraan te herinneren dat ik goed ben zoals ik ben, is briefjes schrijven met een leuke tekst erop voor mezelf. Bijvoorbeeld: "je bent de beste" of "welkom thuis, schoonheid" of "goed gedaan vandaag joh!". Die leg ik dan ergens neer voordat ik naar mijn werk ga. Wanneer ik thuis kom ben ik meestal vergeten dat het er lag. Wanneer ik het weer zie, dan ben ik blij verrast en moet ik meestal lachen. Het werkt echt!
Succes
Wat een grappig idee van die briefjes, ik kan me alleen echt niet voorstellen dat dat echt werkt??
Juist omdat je het zelf geschreven hebt..
Misschien ook maar es proberen dan!quote:stephaniewaasdorp schreef op 30 januari 2012 @ 11:53:
Knap dat je je verhaal durft te delen!
Zo, dat is weer een compliment erbij voor op je lijst.
Wat ik ook wel eens doe om mezelf eraan te herinneren dat ik goed ben zoals ik ben, is briefjes schrijven met een leuke tekst erop voor mezelf. Bijvoorbeeld: "je bent de beste" of "welkom thuis, schoonheid" of "goed gedaan vandaag joh!". Die leg ik dan ergens neer voordat ik naar mijn werk ga. Wanneer ik thuis kom ben ik meestal vergeten dat het er lag. Wanneer ik het weer zie, dan ben ik blij verrast en moet ik meestal lachen. Het werkt echt!
Succes
