Lijf & Lijn
alle pijlers
Amber Albarda
zaterdag 25 september 2010 om 17:31
Iemand er al van gehoord? Is er misschien al een topic over wat ik heb gemist?
Ik las er deze week in de nieuwe grazia een artikel over.
Ben wat sceptisch omdat het vast weer een nieuwe sonja bakker is.
En er elk jaar een nieuwe dieetgoeroe opstaat....
Toch, ik sta wel achter haar gedachten gang. Hoewel volgens mij niet nieuw, maar wel duidelijk en back to basic.
Het boek heb ik nog niet gelezen. Ze beschrijft wel hoe ik de laatste tijd zelf aan mijn gewicht werk. Zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Toch gaat ze voorbij aan de eisen die het leven in 2010 aan je stelt; baan, hobby's, gezinnen en een druk sociaal leven; hoe maak je de tijd om de hele dag naar verse groenten te shoppen en sinds wanneer is zelfs brood bewerkt voedsel?
Wie kletst er mee? (www.amberalbarda.nl een nee dit is geen reclame, gewoon nieuwsgierigheid naar haar methode)
Ik las er deze week in de nieuwe grazia een artikel over.
Ben wat sceptisch omdat het vast weer een nieuwe sonja bakker is.
En er elk jaar een nieuwe dieetgoeroe opstaat....
Toch, ik sta wel achter haar gedachten gang. Hoewel volgens mij niet nieuw, maar wel duidelijk en back to basic.
Het boek heb ik nog niet gelezen. Ze beschrijft wel hoe ik de laatste tijd zelf aan mijn gewicht werk. Zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Toch gaat ze voorbij aan de eisen die het leven in 2010 aan je stelt; baan, hobby's, gezinnen en een druk sociaal leven; hoe maak je de tijd om de hele dag naar verse groenten te shoppen en sinds wanneer is zelfs brood bewerkt voedsel?
Wie kletst er mee? (www.amberalbarda.nl een nee dit is geen reclame, gewoon nieuwsgierigheid naar haar methode)
dinsdag 7 augustus 2012 om 10:57
Is ook zo, trotter, wat betreft de tijden. En voor iedereen is dat weer anders. Je moet vooral doen waar je je zelf goed bij voelt. Als ik straks weer naar school ga (ik sta voor de klas en heb nu vakantie), zal ik wel vaker koolhydraten eten 's avonds, denk ik. Dan is tussen de middag een salade of brood of iets dergelijks toch makkelijker. De werklunch vind ik niet zo heel geweldig. Ik vind bonen en rijst wel lekker, maar het liefst warm.
Vandaag gaat het een stuk beter met me dan gisteren, maar ik doe nog even erg rustig aan met vet en zure dingen.
Ik ben vanmorgen begonnen met een glas lauw water en daarna 2 speltboterhammetjes: eentje met witte amandelpasta (ik vind het niet zo erg lekker, dus ik denk dat ik straks even pindakaas ga kopen) en eentje met een klein beetje roomboter en geitenkaas.
Wat ik vanmiddag ga eten voor de lunch, weet ik nog niet. En vanavond? Ook nog geen idee.
Ik heb in elk geval een rijpe avocado liggen, dus misschien dat ik daar iets mee ga doen.
Vandaag gaat het een stuk beter met me dan gisteren, maar ik doe nog even erg rustig aan met vet en zure dingen.
Ik ben vanmorgen begonnen met een glas lauw water en daarna 2 speltboterhammetjes: eentje met witte amandelpasta (ik vind het niet zo erg lekker, dus ik denk dat ik straks even pindakaas ga kopen) en eentje met een klein beetje roomboter en geitenkaas.
Wat ik vanmiddag ga eten voor de lunch, weet ik nog niet. En vanavond? Ook nog geen idee.
Ik heb in elk geval een rijpe avocado liggen, dus misschien dat ik daar iets mee ga doen.
dinsdag 7 augustus 2012 om 14:17
Klinkt lekker, maria555. Die ga ik onthouden.
Garnalen durf ik nog niet zo goed aan op dit moment. Misschien morgen. De avocado is dan ook nog wel goed.
Net 2 speltbolletjes op: 1 met roomboter geitenkaas en 1 met pindakaas.
Verder tussendoor een wortel op en thee met een stukje chocola.
Vanavond wordt het een boterham met een gekookt eitje en wat tomatensalade erbij, denk ik.
Misschien nog wat kwark als toet.
Net bloedgeprikt en nu een mooie blauwe plek....
Garnalen durf ik nog niet zo goed aan op dit moment. Misschien morgen. De avocado is dan ook nog wel goed.
Net 2 speltbolletjes op: 1 met roomboter geitenkaas en 1 met pindakaas.
Verder tussendoor een wortel op en thee met een stukje chocola.
Vanavond wordt het een boterham met een gekookt eitje en wat tomatensalade erbij, denk ik.
Misschien nog wat kwark als toet.
Net bloedgeprikt en nu een mooie blauwe plek....
dinsdag 7 augustus 2012 om 15:49
Els: wat vervelend dat je zo ziek bent. Hopelijk heb je niets ernstigs onder de leden.
Qua eten: niet te veel vet en kruiden, dat ligt zwaar op de maag. Veel groente en groentesapjes denk ik...
Avocado in kleine stukjes in olijfolie in de pan met wat zout, peper en peterselie is erg lekker. Eerst even kort verwarmen, daarna twee geklopte eieren er door roeren, blijven omscheppen totdat het ei bijna droog is en eventueel nog wat zout en peterselie toevoegen.
Lekker bij een boterham/cracker of als lunch.
Amber geeft het advies om vette vis, avocado's, aardappels en veel noten te eten als je aan wilt komen? Misschien moet ik die dan maar helemaal van mijn menu schrappen. Eet elke dag wel wat noten...
Trotter: jij hebt ook lang een onregelmatige cyclus gehad dus? Soms ben ik wel eens bang dat ik misschien niet meer vruchtbaar ben. Op jonge leeftijd aan de pil gegaan en veertien jaar aan één stuk door geslikt.
Besef mij nu pas wat voor een rommel het is maar ik baal ook van mijn puisten. Ik word volgende maand 28, die tijd heb ik hopelijk toch wel gehad?!
Gisteravond heb ik Oosterse wokgroenten gegeten met 100 gram bacon reepjes (kip was op), gedroogde abrikozen en een eetlepel terayaki saus.
Vandaag:
O: Warme quinoa met soyamelk, kaneel en bosbessen
T: Appel
L: 5 Boekweitpannekoekjes met aardbeien
Zometeen een klein handje noten en vanavond een salade denk ik.
Volgens mij hou ik ook vocht vast. De naden van de spijkerbroek die vorige maand nog te groot was staan nu in mijn benen gedrukt. Zelfs mijn slippers laten een afdruk na op mijn voet.
Waarom wil mijn lijf nou niet in het gareel?
Qua eten: niet te veel vet en kruiden, dat ligt zwaar op de maag. Veel groente en groentesapjes denk ik...
Avocado in kleine stukjes in olijfolie in de pan met wat zout, peper en peterselie is erg lekker. Eerst even kort verwarmen, daarna twee geklopte eieren er door roeren, blijven omscheppen totdat het ei bijna droog is en eventueel nog wat zout en peterselie toevoegen.
Lekker bij een boterham/cracker of als lunch.
Amber geeft het advies om vette vis, avocado's, aardappels en veel noten te eten als je aan wilt komen? Misschien moet ik die dan maar helemaal van mijn menu schrappen. Eet elke dag wel wat noten...
Trotter: jij hebt ook lang een onregelmatige cyclus gehad dus? Soms ben ik wel eens bang dat ik misschien niet meer vruchtbaar ben. Op jonge leeftijd aan de pil gegaan en veertien jaar aan één stuk door geslikt.
Besef mij nu pas wat voor een rommel het is maar ik baal ook van mijn puisten. Ik word volgende maand 28, die tijd heb ik hopelijk toch wel gehad?!
Gisteravond heb ik Oosterse wokgroenten gegeten met 100 gram bacon reepjes (kip was op), gedroogde abrikozen en een eetlepel terayaki saus.
Vandaag:
O: Warme quinoa met soyamelk, kaneel en bosbessen
T: Appel
L: 5 Boekweitpannekoekjes met aardbeien
Zometeen een klein handje noten en vanavond een salade denk ik.
Volgens mij hou ik ook vocht vast. De naden van de spijkerbroek die vorige maand nog te groot was staan nu in mijn benen gedrukt. Zelfs mijn slippers laten een afdruk na op mijn voet.
Waarom wil mijn lijf nou niet in het gareel?
What doesn\'t kill you, makes you stronger...
dinsdag 7 augustus 2012 om 16:02
Ha chan, jouw receptje van avocado klinkt ook goed. Ga ik ook opslaan en een keer proberen.
Ik zou vette vis, avocado en noten zeker niet schrappen, maar wel met mate eten.
Het wel of niet afvallen bij het eten van bepaalde dingen is ook persoonsafhankelijk.
Zelf kan ik echt geen grote hoeveelheden noten eten, dan kom ik echt wel aan. Een paar noten na een stuk fruit en wat nootjes door een salade is voor mij genoeg.
Je moet wel genoeg vetten eten om af te vallen. Het is zoeken naar de goede balans.
Ik zou vette vis, avocado en noten zeker niet schrappen, maar wel met mate eten.
Het wel of niet afvallen bij het eten van bepaalde dingen is ook persoonsafhankelijk.
Zelf kan ik echt geen grote hoeveelheden noten eten, dan kom ik echt wel aan. Een paar noten na een stuk fruit en wat nootjes door een salade is voor mij genoeg.
Je moet wel genoeg vetten eten om af te vallen. Het is zoeken naar de goede balans.
dinsdag 7 augustus 2012 om 18:44
O: volle yoghurt met aalbessen, groene thee
T: anderhalve wilde perzik
L: twee roereieren met een ui en drie tomaten en groene thee
T: twee gele kiwi's
D: groentesoep met 100 gram gerookte zalm er los bij en ook nog komkommer
T: groene thee, handje nootjes en straks nog een schaal magere yoghurt (de volle is op helaas) met aardbeien
T: anderhalve wilde perzik
L: twee roereieren met een ui en drie tomaten en groene thee
T: twee gele kiwi's
D: groentesoep met 100 gram gerookte zalm er los bij en ook nog komkommer
T: groene thee, handje nootjes en straks nog een schaal magere yoghurt (de volle is op helaas) met aardbeien
dinsdag 7 augustus 2012 om 19:17
Bedankt voor de tips over ecologische kleding!!
De winkels van Floortje Dessing daar had ik van gehoord. Lijken me leuke winkels. Ik denk dat ik, voor het eerst, toch eens aan online shoppen moet gaan doen.. want er is helaas nog geen winkelstraat vol winkels met eco-kleding. Ik ga rondneuzen.
@Chan84. Je moet je vetten eten om niet vet te worden zegt Amber. Beter dus wel avocado en noten e.d. eten. Zo'n 30 gram (een klein handjevol) is voldoende. Ben je op dieet dan kun je het daar beter bij laten zegt Amber. Ik vind dat je heel erg netjes bezig bent met eten en sporten. Daar kan ik nog van leren.. dus kan je geen tips geven. Wel heel frustrerend als het er niet af gaat. Misschien is dit inderdaad je ideale gewicht.
Ik heb je avocado recept net gegeten, was lekker! De avocado-salade van Amber er bij gegeten, was ook lekker.
In een tijdschrift las ik een tabel over hoe je kunt denken als je op je voeding let. Als je niet afvalt terwijl je je best doet kan je denken dat het blijkbaar geen zin heeft. Of denken dat je dag toch al verpest is als je iets ongezonds hebt gegeten en dat het toch niet lukt etc. Er zaten een paar herkenbare gedachten bij voor mij haha. Maar je kunt ook denken 'als ik gezond door ga zie ik over een half jaar echt wel verschil'. Die gedachte werkt motiverend voor mij.
De winkels van Floortje Dessing daar had ik van gehoord. Lijken me leuke winkels. Ik denk dat ik, voor het eerst, toch eens aan online shoppen moet gaan doen.. want er is helaas nog geen winkelstraat vol winkels met eco-kleding. Ik ga rondneuzen.
@Chan84. Je moet je vetten eten om niet vet te worden zegt Amber. Beter dus wel avocado en noten e.d. eten. Zo'n 30 gram (een klein handjevol) is voldoende. Ben je op dieet dan kun je het daar beter bij laten zegt Amber. Ik vind dat je heel erg netjes bezig bent met eten en sporten. Daar kan ik nog van leren.. dus kan je geen tips geven. Wel heel frustrerend als het er niet af gaat. Misschien is dit inderdaad je ideale gewicht.
Ik heb je avocado recept net gegeten, was lekker! De avocado-salade van Amber er bij gegeten, was ook lekker.
In een tijdschrift las ik een tabel over hoe je kunt denken als je op je voeding let. Als je niet afvalt terwijl je je best doet kan je denken dat het blijkbaar geen zin heeft. Of denken dat je dag toch al verpest is als je iets ongezonds hebt gegeten en dat het toch niet lukt etc. Er zaten een paar herkenbare gedachten bij voor mij haha. Maar je kunt ook denken 'als ik gezond door ga zie ik over een half jaar echt wel verschil'. Die gedachte werkt motiverend voor mij.
dinsdag 7 augustus 2012 om 22:09
Dag allemaal en welkom voor de nieuwe mensen! @chan, lijkt me ook erg frustrerend als je niets afvalt terwijl je er wel veel voor laat! Ik vind wel dat je best weinig eet als ik het zo zie, dus misschien moet je wat meer toevoegen (vooral groenten). Ik eet nu over het algemeen meer qua volume dan vroeger. Of probeer eens een paar dagen echt alleen groenten en fruit te eten en dat daara weer op te bouwen door langzaam noten, zaden en graan toe te voegen. Voor mij werkte die 10 daagde sapkuur en nu in combi met vooral groenten en fruit erg goed!
Ik was vandaag pas erg laat thuis, resultaat was dat ik mijn hele noorvoorraad heb opgegeten in de trein. Stomme is dat het dan nog steeds niet vult. Verder heb ik net een stukje van die loveshock chocolade op, vond hem erg lekker! Wel schreeuwend duur alleen voor zo'n klein reepje... Wordt voor mij die tijd van de maand, merk dan toch dat ik zin heb in iets lekkers!
Ik was vandaag pas erg laat thuis, resultaat was dat ik mijn hele noorvoorraad heb opgegeten in de trein. Stomme is dat het dan nog steeds niet vult. Verder heb ik net een stukje van die loveshock chocolade op, vond hem erg lekker! Wel schreeuwend duur alleen voor zo'n klein reepje... Wordt voor mij die tijd van de maand, merk dan toch dat ik zin heb in iets lekkers!
dinsdag 7 augustus 2012 om 22:29
Mijn avondeten bestond uit een speltboterhammetje met gehaktbal en een karg speltcracker met avocado.
Vandaag wel 2 stukken pure chocola met noten op. Was erg lekker.
Verder nog 5 pruimen en net een halve komkommer in plakjes met wat peper en zout en 6 tombons.
Af en toe nog een beetje last van mijn maag, maar da's niks in vergelijking met gisteren.
Vandaag wel 2 stukken pure chocola met noten op. Was erg lekker.
Verder nog 5 pruimen en net een halve komkommer in plakjes met wat peper en zout en 6 tombons.
Af en toe nog een beetje last van mijn maag, maar da's niks in vergelijking met gisteren.
dinsdag 7 augustus 2012 om 22:59
woensdag 8 augustus 2012 om 00:17
Ahh, die snoeptomaatjes ken ik wel! Eet ik altijd zo een bakje van weg, heerlijk 
Ik ben laat, want had opeens inspiratie en heb ons hele draaiboek voor de bruiloft zitten maken. Stomme klus, dus ben blij dat ik dat nu zo goed als klaar heb. Had vandaag trouwens tussendoor ook twee speltboterhammetjes meegenomen, vond het niet eens echt superlekker meer. Merk dat ik zo'n salade toch veel lekkerder vindt! Verder drink ik nog steeds iedere dag 1,5 liter groentensap, dus ook dat vult best behoorlijk. Die groentensapjes zou ik toch echt niet meer willen missen al is mijn Philips sapcentrifuge inmiddels wel een beetje aan het einde van zijn levensduur. Die dingen zijn er duidelijk niet voor gemaakt om zo intensief gebruikt te worden...
Ik ben laat, want had opeens inspiratie en heb ons hele draaiboek voor de bruiloft zitten maken. Stomme klus, dus ben blij dat ik dat nu zo goed als klaar heb. Had vandaag trouwens tussendoor ook twee speltboterhammetjes meegenomen, vond het niet eens echt superlekker meer. Merk dat ik zo'n salade toch veel lekkerder vindt! Verder drink ik nog steeds iedere dag 1,5 liter groentensap, dus ook dat vult best behoorlijk. Die groentensapjes zou ik toch echt niet meer willen missen al is mijn Philips sapcentrifuge inmiddels wel een beetje aan het einde van zijn levensduur. Die dingen zijn er duidelijk niet voor gemaakt om zo intensief gebruikt te worden...
woensdag 8 augustus 2012 om 07:47
quote:Chan84 schreef op 07 augustus 2012 @ 15:49:
Amber geeft het advies om vette vis, avocado's, aardappels en veel noten te eten als je aan wilt komen? Misschien moet ik die dan maar helemaal van mijn menu schrappen. Eet elke dag wel wat noten...
Ik schreef het al eerder in dit topic: ik heb nog nooit zoveel noten, zaden en avocado gegeten als de afgelopen paar weken, maar ik ben ook nog nooit zoveel en zo snel afgevallen. Je hebt vetten nodig; voor je spijsvertering, om bepaalde vitamines op te kunnen nemen etc. Je kunt dus niet zomaar alle vetten uit je eetpatroon schrappen, dat is hartstikke ongezond. Wat je wel kunt doen is de ongezonde vetten schrappen en de goede vetten blijven eten. En dus moet je juist noten, zaden, avocado’s, lijnzaad, olijf- en kokosolie (en voor niet-vegetariërs: vette vis) eten.
Ik heb het eens even uitgerekend: ik denk dat ik per dag minimaal een ons noten eet. Ik heb vorige week namelijk een pond hazelnoten gekocht, en die zijn nu alweer bijna op. En dan heb ik niet eens alleen hazelnoten gegeten, maar ook walnoten, paranoten, amandelen en pecannoten. Ik eet ze de hele dag tussendoor, en ’s avonds bij de thee, gecombineerd met een vijg. Daarnaast ook nog heel veel zonnebloempitjes (door de muesli en door salades) en regelmatig een flinke schep sesamzaad. Ik zal binnenkort voor de gein eens uitrekenen hoeveel caloriën ik naar binnen werk op een dag, ik denk dat ik er zelf van schrik.
quote:Besef mij nu pas wat voor een rommel het is maar ik baal ook van mijn puisten. Ik word volgende maand 28, die tijd heb ik hopelijk toch wel gehad?!
Ik wil je niet moedeloos maken, maar ik ben 42 en heb ook nog regelmatig puisten, vooral op mijn kin. Pas nu ik gezonder eet is het een beetje minder aan het worden. Ik merkte het ook echt vroeger: als ik veel vette troep at had ik een paar dagen later meer last van puisten. Wat dat betreft zou zo’n sapkuurtje zoals Esther gedaan heeft geen kwaad kunnen, om m’n lichaam ook eens helemaal te reinigen.
Ik denk echter nog steeds dat het bij jou iets hormonaals is. Je menstruatie die niet op gang komt, de puisten… Tenzij je echt ondergewicht hebt, dat zou ook een reden kunnen zijn dat je nog steeds niet ongesteld wordt. Als je echter een gezond gewicht hebt en je alleen die laatste paar kilo wilt afvallen omdat je dat zelf mooier/fijner vindt dan denk ik dat dat nog wel eens heel veel moeite zou kunnen gaan kosten. Niet alleen om die kilo’s eraf te krijgen, maar ook om ze eraf te houden. Juist doordat je lichaam altijd terug wil naar het basisgewicht. Je zou je kunnen afvragen of dat alle moeite en stress wel waard is.
quote:ayli schreef op 07 augustus 2012 @ 19:17:
In een tijdschrift las ik een tabel over hoe je kunt denken als je op je voeding let. Als je niet afvalt terwijl je je best doet kan je denken dat het blijkbaar geen zin heeft. Of denken dat je dag toch al verpest is als je iets ongezonds hebt gegeten en dat het toch niet lukt etc. Er zaten een paar herkenbare gedachten bij voor mij haha. Maar je kunt ook denken 'als ik gezond door ga zie ik over een half jaar echt wel verschil'. Die gedachte werkt motiverend voor mij.
Herkenbaar! Als je een keer iets minder gezond eet wil dat niet zeggen dat het meteen een verloren dag is, of dat je er helemaal maar mee moet stoppen. Blijkbaar had je lichaam op dat moment even behoefte aan iets ongezonds. Zo’n fuck-it-moment is helemaal niet erg, als je daarna maar niet denkt dat meteen de hele dag verpest is. Als je op de lange termijn maar gezond eet kan een incidentele uitspatting echt geen kwaad. En zo denkt AA er ook over: als je nou maar zorgt dat je die 80% volgens haar ‘regels’ leeft, dan kun je de resterende 20% invullen zoals je zelf wilt.
Ik was zo stom om vanochtend op de weegschaal te gaan staan. Dat doe ik in principe maar 1 keer per week, maar om de een of andere reden wilde ik vanochtend weten of er alweer wat af was. Hmmz, nee dus. Sterker nog: ik was een kilo zwaarder dan afgelopen weekend! Dat doe ik dus ook niet meer, dat wegen tussendoor.
Amber geeft het advies om vette vis, avocado's, aardappels en veel noten te eten als je aan wilt komen? Misschien moet ik die dan maar helemaal van mijn menu schrappen. Eet elke dag wel wat noten...
Ik schreef het al eerder in dit topic: ik heb nog nooit zoveel noten, zaden en avocado gegeten als de afgelopen paar weken, maar ik ben ook nog nooit zoveel en zo snel afgevallen. Je hebt vetten nodig; voor je spijsvertering, om bepaalde vitamines op te kunnen nemen etc. Je kunt dus niet zomaar alle vetten uit je eetpatroon schrappen, dat is hartstikke ongezond. Wat je wel kunt doen is de ongezonde vetten schrappen en de goede vetten blijven eten. En dus moet je juist noten, zaden, avocado’s, lijnzaad, olijf- en kokosolie (en voor niet-vegetariërs: vette vis) eten.
Ik heb het eens even uitgerekend: ik denk dat ik per dag minimaal een ons noten eet. Ik heb vorige week namelijk een pond hazelnoten gekocht, en die zijn nu alweer bijna op. En dan heb ik niet eens alleen hazelnoten gegeten, maar ook walnoten, paranoten, amandelen en pecannoten. Ik eet ze de hele dag tussendoor, en ’s avonds bij de thee, gecombineerd met een vijg. Daarnaast ook nog heel veel zonnebloempitjes (door de muesli en door salades) en regelmatig een flinke schep sesamzaad. Ik zal binnenkort voor de gein eens uitrekenen hoeveel caloriën ik naar binnen werk op een dag, ik denk dat ik er zelf van schrik.
quote:Besef mij nu pas wat voor een rommel het is maar ik baal ook van mijn puisten. Ik word volgende maand 28, die tijd heb ik hopelijk toch wel gehad?!
Ik wil je niet moedeloos maken, maar ik ben 42 en heb ook nog regelmatig puisten, vooral op mijn kin. Pas nu ik gezonder eet is het een beetje minder aan het worden. Ik merkte het ook echt vroeger: als ik veel vette troep at had ik een paar dagen later meer last van puisten. Wat dat betreft zou zo’n sapkuurtje zoals Esther gedaan heeft geen kwaad kunnen, om m’n lichaam ook eens helemaal te reinigen.
Ik denk echter nog steeds dat het bij jou iets hormonaals is. Je menstruatie die niet op gang komt, de puisten… Tenzij je echt ondergewicht hebt, dat zou ook een reden kunnen zijn dat je nog steeds niet ongesteld wordt. Als je echter een gezond gewicht hebt en je alleen die laatste paar kilo wilt afvallen omdat je dat zelf mooier/fijner vindt dan denk ik dat dat nog wel eens heel veel moeite zou kunnen gaan kosten. Niet alleen om die kilo’s eraf te krijgen, maar ook om ze eraf te houden. Juist doordat je lichaam altijd terug wil naar het basisgewicht. Je zou je kunnen afvragen of dat alle moeite en stress wel waard is.
quote:ayli schreef op 07 augustus 2012 @ 19:17:
In een tijdschrift las ik een tabel over hoe je kunt denken als je op je voeding let. Als je niet afvalt terwijl je je best doet kan je denken dat het blijkbaar geen zin heeft. Of denken dat je dag toch al verpest is als je iets ongezonds hebt gegeten en dat het toch niet lukt etc. Er zaten een paar herkenbare gedachten bij voor mij haha. Maar je kunt ook denken 'als ik gezond door ga zie ik over een half jaar echt wel verschil'. Die gedachte werkt motiverend voor mij.
Herkenbaar! Als je een keer iets minder gezond eet wil dat niet zeggen dat het meteen een verloren dag is, of dat je er helemaal maar mee moet stoppen. Blijkbaar had je lichaam op dat moment even behoefte aan iets ongezonds. Zo’n fuck-it-moment is helemaal niet erg, als je daarna maar niet denkt dat meteen de hele dag verpest is. Als je op de lange termijn maar gezond eet kan een incidentele uitspatting echt geen kwaad. En zo denkt AA er ook over: als je nou maar zorgt dat je die 80% volgens haar ‘regels’ leeft, dan kun je de resterende 20% invullen zoals je zelf wilt.
Ik was zo stom om vanochtend op de weegschaal te gaan staan. Dat doe ik in principe maar 1 keer per week, maar om de een of andere reden wilde ik vanochtend weten of er alweer wat af was. Hmmz, nee dus. Sterker nog: ik was een kilo zwaarder dan afgelopen weekend! Dat doe ik dus ook niet meer, dat wegen tussendoor.
woensdag 8 augustus 2012 om 08:19
Als ik me elke dag weeg raak ik veel te geobsedeerd door die getallen op de weegschaal. Sowieso fluctueert je gewicht elke dag, en zelfs gedurende een dag, dat hoef ik allemaal niet te weten. Dan ga ik me bij elke honderd gram eraf of erbij lopen afvragen wat ik toch goed/verkeerd heb gedaan de dag ervoor, dat schiet allemaal niet op en maakt het leven er niet leuker op. Het liefst zou ik me maar eens per maand of zo willen wegen, zodat ik echt alleen de grote lijn zie en niet geconfronteerd word met elk ons verschil, maar daar ben ik dan net weer te nieuwsgierig voor.
woensdag 8 augustus 2012 om 10:42
@trotter precies hetzelfde hier, daarom de reden dat wij geen weegschaal hebben. Meestal merk je aan je kleding (spijkerbroeken) wel goed of je iets rustiger aan moet doen. Ik weeg me zo eens per maand bij mijn ouders, ga ik daar op de weegschaal staan en weet ik weer een beetje in welke regionen ik me bevindt. Ik zou helemaal gek worden als ik elke dag mezelf zou wegen!
Hier verder weer goed begonnen, ontbijt tegenwoordig met fruit met lijnzaad. Heb een enorme hoeveelheid kersen en appelstukjes in de oven laten garen met wat rozijnen, kaneel en nootmuskaat. Erg lekker! Straks weer een salade met veel groenten, noten en olijven als lunch en tussendoor groentensapjes.
Hier verder weer goed begonnen, ontbijt tegenwoordig met fruit met lijnzaad. Heb een enorme hoeveelheid kersen en appelstukjes in de oven laten garen met wat rozijnen, kaneel en nootmuskaat. Erg lekker! Straks weer een salade met veel groenten, noten en olijven als lunch en tussendoor groentensapjes.
woensdag 8 augustus 2012 om 10:43
Trotter, ik eet ook wel een ons noten per dag ..... en ook veel olijfolie en zaden. Lekker he! En nog zo gezond ook ! En qua gewichtsschommelingen, ik kan de ene dag ook wel 2 kilo zwaarder/lichter wegen dan de andere. Heeft met vochthuishouding e.d. te maken, ook als ik iets extra's zout heb gegeten ben ik veel zwaarder dan de vorige dag .
woensdag 8 augustus 2012 om 10:51
Ik zou willen dat ik zoveel noten kon eten als jij, trotter. Ik vind ze heerlijk. Maar ik kom er toch echt van aan.
Niet ieder lichaam/stofwisseling werkt op dezelfde manier. Ik ben het met je eens, dat het niet goed is om goede vetten compleet van je lijstje te schrappen. Maar persoonlijk moet ik die toch ook echt met mate eten.
Vanmorgen ben ik begonnen met geitenyoghurt met flink wat aardbeien, gebroken lijnzaad, wat kaneel en speltvlokken.
Tussen de middag wordt het een salade van spinazie, avocado, olijfolie, peper en zout en misschien wat pecannoten.
Vanavond een stuk zalmfilet in aluminiumfolie uit de oven met gestoomde sperzieboontjes.
Tussendoor nog geen idee, maar zal wel wortel, wat fruit, komkommer en snoeptomaatjes worden.
Op het moment even geen groentensapjes voor mij. De laatste paar keren ging ik daar enorm van aan de race...
Ik weeg me ongeveer 2 keer per week. En dat vind ik wel prima. Het kan inderdaad soms zo fluctueren, daar raak je alleen maar ontmoedigd van.
Ik ben er ook niet meer zo mee bezig als een tijd terug. Ik voel me (afgezien van de maagproblemen op dit moment) goed en dat vind ik het belangrijkst.
Niet ieder lichaam/stofwisseling werkt op dezelfde manier. Ik ben het met je eens, dat het niet goed is om goede vetten compleet van je lijstje te schrappen. Maar persoonlijk moet ik die toch ook echt met mate eten.
Vanmorgen ben ik begonnen met geitenyoghurt met flink wat aardbeien, gebroken lijnzaad, wat kaneel en speltvlokken.
Tussen de middag wordt het een salade van spinazie, avocado, olijfolie, peper en zout en misschien wat pecannoten.
Vanavond een stuk zalmfilet in aluminiumfolie uit de oven met gestoomde sperzieboontjes.
Tussendoor nog geen idee, maar zal wel wortel, wat fruit, komkommer en snoeptomaatjes worden.
Op het moment even geen groentensapjes voor mij. De laatste paar keren ging ik daar enorm van aan de race...
Ik weeg me ongeveer 2 keer per week. En dat vind ik wel prima. Het kan inderdaad soms zo fluctueren, daar raak je alleen maar ontmoedigd van.
Ik ben er ook niet meer zo mee bezig als een tijd terug. Ik voel me (afgezien van de maagproblemen op dit moment) goed en dat vind ik het belangrijkst.
woensdag 8 augustus 2012 om 11:00
Het schommelt inderdaad iets, het gewicht, maar nooit zoveel. Ik vind het altijd stimulerend om te zien als er iets af is. Ik weeg me altijd na opstaan.
Na het ontbijt 25 minuten op de loopband in stevig wandeltempo bewogen en vijf minuten afgebouwd.
Mijn ontbijtje was wat mager: magere yoghurt met aalbessen en groene thee. Ik ga vanmiddag echt volle kopen. Vind er niets aan.
Net anderhalve gele kiwi op en een klein handje gemengde noten. En een paar glazen water.
Ik heb een kan van een liter op het aanrecht staan. Daarvan wil ik er twee op een dag. Dat is best doordrinken.
Weet nog niet wat de lunch gaat worden. Ik denk een salade van veldsla (die moet zo langzaam aan op), tomaat, een gekookt ei (ligt ook al drie dagen in de koelkast) en plakjes kipfilet.
Vanavond weer de groentesoep met gerookte zalm er los bij.
Na het ontbijt 25 minuten op de loopband in stevig wandeltempo bewogen en vijf minuten afgebouwd.
Mijn ontbijtje was wat mager: magere yoghurt met aalbessen en groene thee. Ik ga vanmiddag echt volle kopen. Vind er niets aan.
Net anderhalve gele kiwi op en een klein handje gemengde noten. En een paar glazen water.
Ik heb een kan van een liter op het aanrecht staan. Daarvan wil ik er twee op een dag. Dat is best doordrinken.
Weet nog niet wat de lunch gaat worden. Ik denk een salade van veldsla (die moet zo langzaam aan op), tomaat, een gekookt ei (ligt ook al drie dagen in de koelkast) en plakjes kipfilet.
Vanavond weer de groentesoep met gerookte zalm er los bij.
woensdag 8 augustus 2012 om 11:37
quote:rawfoodje schreef op 08 augustus 2012 @ 10:43:
Heeft met vochthuishouding e.d. te maken, ook als ik iets extra's zout heb gegeten ben ik veel zwaarder dan de vorige dag .
Oh ja, daar zeg je iets, ik weet meteen hoe het komt! Ik heb gisteren tofu gebakken met tamari (biologische Japanse zoute sojasaus) en ik heb ook tamari gebruikt bij het maken van de pindasaus. Het was inderdaad ietsje te zout, dus dat zou het heel goed kunnen verklaren!
Als lunch heb ik een salade bij me van gemengde sla met tomaat, geitenkaas, zonnebloempitjes en een dressing van walnootolie en walnootazijn. Vanochtend heb ik, naast m’n sap en geitenyoghurt, al een banaan, driekwart komkommer en een paar wortels gegeten. En ik heb nu alweer zin in de lunch. Pfff, dit is weer zo’n dag dat ik trek blijf houden vrees ik…
Heeft met vochthuishouding e.d. te maken, ook als ik iets extra's zout heb gegeten ben ik veel zwaarder dan de vorige dag .
Oh ja, daar zeg je iets, ik weet meteen hoe het komt! Ik heb gisteren tofu gebakken met tamari (biologische Japanse zoute sojasaus) en ik heb ook tamari gebruikt bij het maken van de pindasaus. Het was inderdaad ietsje te zout, dus dat zou het heel goed kunnen verklaren!
Als lunch heb ik een salade bij me van gemengde sla met tomaat, geitenkaas, zonnebloempitjes en een dressing van walnootolie en walnootazijn. Vanochtend heb ik, naast m’n sap en geitenyoghurt, al een banaan, driekwart komkommer en een paar wortels gegeten. En ik heb nu alweer zin in de lunch. Pfff, dit is weer zo’n dag dat ik trek blijf houden vrees ik…
woensdag 8 augustus 2012 om 13:11
weeg me op het moment elke dag en dat doet me niet zo veel omdat ik weet dat het schommelt, ik wil gewoon leren hoe die schommelingen in elkaar zitten bovendien heb ik momenteel een stappenteller van het werk voor het aantal stappen per dag en beide schrijf ik op
(ik had last van neiging tot hoge bloeddruk, vandaar dat ik dr in wil krijgen dat ik automatich meer beweeg. Heb een gezond bmi maar wel iets te zwaar voor mijn doen (iets teveel buik en armen) zou 4 kilo afmogen.
ik amber ook wat aan, het gaat goed vind ik, langzamerhand wordt zoet niet lekker. gisteravond bijv spelt zuurdesemboterham met hagelslag en dat viel zwaar. Normaal smeer ik of humus of bio roomboter er op veel lekkerder. vooral het suiker gedeelte wil ik zo min mogelijk.
noten heerlijk...maar geloof dat ik ook niet meer dan 30 gram per dag moet eten...anders wordt ik dr dikker van. ze zijn ook duur eigenlijk (hou ik me voor om niet te schransen). Zo heel nu en dan suikerkick vaak bij stress...eergisteren 2 pure mini magnumijsjes achter elkaar gegeten.. na aovndeten totaal onnodig helemaal twee...
toch kom ik niet aan mede door de rest van de dag denk ik. vndaag ontbeten met havermout/amandelmel/banaan en als lunch 2 speltboterhammen met humus en kapje met aioloie.
veel thee drink ik en 1 glas groentesap (nu dus zuurkoolsap bah maar zonde om weg te gooien, koop het niet weer)
vanavond maak ik zelf speltvlokkenburgers en bloemkool en aardappels (meeste voor man) wij eten nooit voor zeven uur/half acht.
zo doe ik t een beetje
lees lekkere dingen van jullie allemaal, daarvoor bedankt.succes
(ik had last van neiging tot hoge bloeddruk, vandaar dat ik dr in wil krijgen dat ik automatich meer beweeg. Heb een gezond bmi maar wel iets te zwaar voor mijn doen (iets teveel buik en armen) zou 4 kilo afmogen.
ik amber ook wat aan, het gaat goed vind ik, langzamerhand wordt zoet niet lekker. gisteravond bijv spelt zuurdesemboterham met hagelslag en dat viel zwaar. Normaal smeer ik of humus of bio roomboter er op veel lekkerder. vooral het suiker gedeelte wil ik zo min mogelijk.
noten heerlijk...maar geloof dat ik ook niet meer dan 30 gram per dag moet eten...anders wordt ik dr dikker van. ze zijn ook duur eigenlijk (hou ik me voor om niet te schransen). Zo heel nu en dan suikerkick vaak bij stress...eergisteren 2 pure mini magnumijsjes achter elkaar gegeten.. na aovndeten totaal onnodig helemaal twee...
toch kom ik niet aan mede door de rest van de dag denk ik. vndaag ontbeten met havermout/amandelmel/banaan en als lunch 2 speltboterhammen met humus en kapje met aioloie.
veel thee drink ik en 1 glas groentesap (nu dus zuurkoolsap bah maar zonde om weg te gooien, koop het niet weer)
vanavond maak ik zelf speltvlokkenburgers en bloemkool en aardappels (meeste voor man) wij eten nooit voor zeven uur/half acht.
zo doe ik t een beetje
lees lekkere dingen van jullie allemaal, daarvoor bedankt.succes
