Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 24 juni 2013 om 22:02
Ik ben zo slecht bezig, kan de motivatie nog niet echt vinden om thuis weer wat te doen. Morgen misschien die BeFiti van Meds maar eens proberen.
Zaterdagochtend nog wel level 1 van shred gedaan maar dat was geen succes met drie kinderen en een puppy om me heen. Vooral de buikspieren vond hij erg spannend en bleef op me springen.
Zaterdagochtend nog wel level 1 van shred gedaan maar dat was geen succes met drie kinderen en een puppy om me heen. Vooral de buikspieren vond hij erg spannend en bleef op me springen.
maandag 24 juni 2013 om 23:22
quote:giraf007 schreef op 15 januari 2013 @ 18:01:
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
dinsdag 25 juni 2013 om 21:16
Joepie, ik heb level 1 gedaan en was even begonnen aan level 2 maar heb het na circuit 1 opgegeven. Was wel weer lekker om te doen. Je hebt het gevoel dat je wat gedaan hebt, heerlijk ! Door die 30 sec rust tussen door is het wel vol te houden.
Meds, is het nu handig om level 1 een paar keer te doen en dan door naar level 2. Ik heb gelijk die andere van Befit in 30 extreme ook maar gedownload.
Meds, is het nu handig om level 1 een paar keer te doen en dan door naar level 2. Ik heb gelijk die andere van Befit in 30 extreme ook maar gedownload.
woensdag 26 juni 2013 om 08:26
Ik heb even een vraagje voor de mensen hier die al langer bezig zijn. Ik heb het shred-programma nu bijna af (les 25) en zit vast een beetje na te denken over een vervolg. Ik heb alleen wel een paar dingen waar ik rekening mee wil houden:
- Shred vind ik redelijk te doen, maar level 3 is pittig voor mij en ik heb nog wel wat moeite met sommige oefeningen mn. kracht.
- Ik doe shred 3x per week, daarnaast zwem ik nog een keer per week 50 banen en wandel ik veel.
- Ik vind het fijn dat ik shred thuis kan doen op eigen momenten en dat het beperkt is qua tijd.
- Ik heb een voetblessure waardoor ik niet kan springen en hardlopen. Voor sommige oefeningen uit de cardio doe ik dus een alternatief.
- Ik heb wat overgewicht maar ben niet veel te zwaar (kilo of 6 afvallen zou ideaal zijn).
- Ik ben een typische appel; benen zijn slank en gespierd maar ik heb weinig taille en een behoorlijke buik.
Wat ik graag zou willen:
- Een programma dat ik thuis kan volgen a la shred
- Liever niet veel langer dan een minuut of 40 per keer
- Afwisseling van verschillende onderdelen
- Qua intensiteit vergelijkbaar met shred, en dan opbouwen naar iets zwaarder
- Weinig of geen spring-oefeningen
- Als het even kan wat strakker worden in de buik- en taille regio
- 2 a 3x per week
Wie heeft een idee welk programma hierbij goed zou passen?
Ben benieuwd
- Shred vind ik redelijk te doen, maar level 3 is pittig voor mij en ik heb nog wel wat moeite met sommige oefeningen mn. kracht.
- Ik doe shred 3x per week, daarnaast zwem ik nog een keer per week 50 banen en wandel ik veel.
- Ik vind het fijn dat ik shred thuis kan doen op eigen momenten en dat het beperkt is qua tijd.
- Ik heb een voetblessure waardoor ik niet kan springen en hardlopen. Voor sommige oefeningen uit de cardio doe ik dus een alternatief.
- Ik heb wat overgewicht maar ben niet veel te zwaar (kilo of 6 afvallen zou ideaal zijn).
- Ik ben een typische appel; benen zijn slank en gespierd maar ik heb weinig taille en een behoorlijke buik.
Wat ik graag zou willen:
- Een programma dat ik thuis kan volgen a la shred
- Liever niet veel langer dan een minuut of 40 per keer
- Afwisseling van verschillende onderdelen
- Qua intensiteit vergelijkbaar met shred, en dan opbouwen naar iets zwaarder
- Weinig of geen spring-oefeningen
- Als het even kan wat strakker worden in de buik- en taille regio
- 2 a 3x per week
Wie heeft een idee welk programma hierbij goed zou passen?
Ben benieuwd
woensdag 26 juni 2013 om 09:00
Ik ben na de shred Ripped in 30 gaan doen. Zelfde principe als shredden, alleen iets zwaarder. Ripped heeft vier levels, die doe je 5 a 6 keer per level. Er wordt wel in gesprongen, net als bij shred. Daar zal je dan ook een alternatief voor moeten zoeken.
Ik ben me geestelijk aan het voorbereiden op de workout van Meds. Het zinnetje: Het moet je zwart voor je ogen worden, houd me tot nu toe nog tegen en blijf ik op het forum hangen...
Over 5 minuten MOET ik echt van mezelf..... ik durf niet
Ik ben me geestelijk aan het voorbereiden op de workout van Meds. Het zinnetje: Het moet je zwart voor je ogen worden, houd me tot nu toe nog tegen en blijf ik op het forum hangen...
Over 5 minuten MOET ik echt van mezelf..... ik durf niet
woensdag 26 juni 2013 om 09:47
Ik vond m zwaar, Meds.....
Maar niet onmogelijk. Ik moest nu soms even wat adempauze nemen. Burpees zijn niet mijn sterkste punt en wie het verzonnen heeft om mountainclimbers aan het eind te zetten, die is gek.
Er waren ook best een boel dingen die ik wel de hele minuut vol kon houden.
Als ik deze workout wat vaker heb gedaan, gaat het wel lukken. Bij shred en ripped dacht ik ook bij elk nieuw level dat ik het nooit zou kunnen. Lukte ook altijd.
Heerlijk trouwens dat het maar zo kort is, als ik weinig tijd heb, kan ik deze wel mooi doen.
Maar niet onmogelijk. Ik moest nu soms even wat adempauze nemen. Burpees zijn niet mijn sterkste punt en wie het verzonnen heeft om mountainclimbers aan het eind te zetten, die is gek.
Er waren ook best een boel dingen die ik wel de hele minuut vol kon houden.
Als ik deze workout wat vaker heb gedaan, gaat het wel lukken. Bij shred en ripped dacht ik ook bij elk nieuw level dat ik het nooit zou kunnen. Lukte ook altijd.
Heerlijk trouwens dat het maar zo kort is, als ik weinig tijd heb, kan ik deze wel mooi doen.
woensdag 26 juni 2013 om 10:39
Volgende week ga ik die BeFit's eens doen. Voor vandaag houd ik het maar bij het uitproberen van tweede level Six Week Six Pack. Level 1 gaat me inmiddels aardig af, dus ik kan wel een stapje verder. Eens kijken hoe dat gaat.
Gisteren Ripped week 2. Ik heb momenteel wat veel gedoe aan m'n hoofd en merkte dat het me niet helemaal lukte om dat tijdens het sporten van me af te zetten waardoor ik vooral in de cardiosecties en planks niet het onderste uit de kan heb gehaald. Tijdens de ooievaar lukte het me weer wel om me op 1 punt te concentreren waardoor 't al beter ging dan de keer daarvoor.
miepje: jeej, je hebt 'm overleefd Dat motiveert mij om er ook eens mee aan de slag te gaan, maar vandaag even niet.
Sport ze, dames!
Gisteren Ripped week 2. Ik heb momenteel wat veel gedoe aan m'n hoofd en merkte dat het me niet helemaal lukte om dat tijdens het sporten van me af te zetten waardoor ik vooral in de cardiosecties en planks niet het onderste uit de kan heb gehaald. Tijdens de ooievaar lukte het me weer wel om me op 1 punt te concentreren waardoor 't al beter ging dan de keer daarvoor.
miepje: jeej, je hebt 'm overleefd Dat motiveert mij om er ook eens mee aan de slag te gaan, maar vandaag even niet.
Sport ze, dames!
woensdag 26 juni 2013 om 14:20
woensdag 26 juni 2013 om 20:10
Ik heb me even verdiept in Befit in 30 extreme, maar het is een heel programma van 3 maanden. Voor iedere maand zit er een wordkout calander bij welke wordkouts je moet doen. De eerste maand 4x per week en de 2e en 3e maand 5x per week.
Ik heb alles op de harde schijf staan en de kalanders uitgeprint. Vandaag begin ik met Leg, Thigh and Butt level 1.
Miepje, ga je deze ook doen ?????
Ik heb alles op de harde schijf staan en de kalanders uitgeprint. Vandaag begin ik met Leg, Thigh and Butt level 1.
Miepje, ga je deze ook doen ?????
woensdag 26 juni 2013 om 21:21
@Jammie, klinkt pittig.
@Bergkristal, ik zit een beetje met hetzelfde. Shred level 3 doe ik nog de Anita versie, maar ga ik wel vol houden als ik bij 30 ben. Springen kan ik niet, want chronische scheenbeenvliesontsteking en ik woon in een appartement met een onderbuurvrouw die geen leven buitenshuis heeft en dus zo gauw we 3 jumping jacks doen op haar plafon bonkt. Ik neig naar ripped proberen.
Vandaag mezelf naar de sportschoon gesleept. Eerste een uur pilates. Toen nog op de crosstrainer een interval training gedaan. Het is gaaf om te merken dat mijn conditie echt veel beter is dan een tijd geleden. En fijn om te merken dat je altijd meer en meer en zwaarder kan.
Morgen samen met lief nog een keer shred level 3 doen. Vrijdag ga ik die nog een keer alleen doen en dan ga ik een heel weekend alleen maar leuke dingen doen en lekker eten
@Bergkristal, ik zit een beetje met hetzelfde. Shred level 3 doe ik nog de Anita versie, maar ga ik wel vol houden als ik bij 30 ben. Springen kan ik niet, want chronische scheenbeenvliesontsteking en ik woon in een appartement met een onderbuurvrouw die geen leven buitenshuis heeft en dus zo gauw we 3 jumping jacks doen op haar plafon bonkt. Ik neig naar ripped proberen.
Vandaag mezelf naar de sportschoon gesleept. Eerste een uur pilates. Toen nog op de crosstrainer een interval training gedaan. Het is gaaf om te merken dat mijn conditie echt veel beter is dan een tijd geleden. En fijn om te merken dat je altijd meer en meer en zwaarder kan.
Morgen samen met lief nog een keer shred level 3 doen. Vrijdag ga ik die nog een keer alleen doen en dan ga ik een heel weekend alleen maar leuke dingen doen en lekker eten
woensdag 26 juni 2013 om 21:22
@Meds, mag ik trouwens wat vragen. Geen idee of je hier ook verstand van hebt, maar toch.
Ik volleybal. Vroeger op een redelijk niveau, nu door de scheenbeenvlies ontstekening om een iets minder redelijk niveau, met name omdat mijn conditie slecht was (nu al veel beter), maar nog wel omdat ik tergend langzaam ben qua bewegingen, hoe kan ik de komende maand zelf thuis aan het werk met langzaam weer die bewegingen opbouwen, enig idee?
Iemand anders?
Ik volleybal. Vroeger op een redelijk niveau, nu door de scheenbeenvlies ontstekening om een iets minder redelijk niveau, met name omdat mijn conditie slecht was (nu al veel beter), maar nog wel omdat ik tergend langzaam ben qua bewegingen, hoe kan ik de komende maand zelf thuis aan het werk met langzaam weer die bewegingen opbouwen, enig idee?
Iemand anders?
woensdag 26 juni 2013 om 21:38
Zojuis leg, thigh etc gedaan. Was best te doen alleen niet lles metde zwaarste gewichten. Het valt mee dat je na iedere oefening van60 sec weer 3 sec rust hebt. En deze was meer voor de spieren, weinig gespring.
Ik had vandaag wel wat spierpijn van gisteren. Ben benieuwd hoe het morgen is. Eigenlijk moet je een dag rust er tussen doen volgens het schema. Maar ik neem morgen en overmorgen vrij.
Kaatj, goed bezig hoor ! Volgens mij ben je al op de goede weg met je beweging. Maar ik ben geen expert
Ik had vandaag wel wat spierpijn van gisteren. Ben benieuwd hoe het morgen is. Eigenlijk moet je een dag rust er tussen doen volgens het schema. Maar ik neem morgen en overmorgen vrij.
Kaatj, goed bezig hoor ! Volgens mij ben je al op de goede weg met je beweging. Maar ik ben geen expert
woensdag 26 juni 2013 om 22:12
quote:bergkristal schreef op 26 juni 2013 @ 17:45:
@Miepje: klinkt goed, dank je wel! Is Ripped ook van Jilian? En gebruik je daar ook gewichten bij en zo ja; hoe zwaar zijn die?
Ja is ook van Jillian. Gewichtjes gewoon 1 kilo of wat je gewend bent.
Er staan in dit topic ergens linkjes van ripped. Heb nu alleen even geen tijd ze te zoeken.
@Miepje: klinkt goed, dank je wel! Is Ripped ook van Jilian? En gebruik je daar ook gewichten bij en zo ja; hoe zwaar zijn die?
Ja is ook van Jillian. Gewichtjes gewoon 1 kilo of wat je gewend bent.
Er staan in dit topic ergens linkjes van ripped. Heb nu alleen even geen tijd ze te zoeken.