Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
woensdag 11 juni 2014 om 20:22
Een echte interval training (dus korte afstanden rondom je omslagpunt afgewisseld met wandel dan wel dribbel pauzes) moet je als beginnende loper echt maar een keer in de week doen. (en als heel ervaren loper eigenlijk ook maar bij uitzondering meer dan een keer per week). Dat je de les daarna sneller loopt komt echt niet door die ene training. Ook interval training werkt pas op de langere termijn. Maar van een interval training moet je herstellen en ook andere trainingen zijn belangrijk. Het gaat er namelijk om dat je verschillende facetten traint om tot uiteindelijk een betere prestatie te komen.
Je lichaam in de trainingen te veel belasten leidt uiteindelijk niet tot vooruitgaan. Dus je moet een evenwicht vinden van trainen in de verschillende zones. Waarbij er in het algemeen van uitgegaan wordt dat je maar een 20% van je km's rondom je omslagpunt traint.
Juist in de laatste week voor een wedstrijd moet je gas terugnemen. Een interval training kan dan nog wel want een snelheidsprikkel valt vaak wel goed uit maar dan wel een veel kortere intervaltraining dan dat je normaal gesproken zou doen. Dat om fris en goed uitgerust aan de start te staan.
Je lichaam in de trainingen te veel belasten leidt uiteindelijk niet tot vooruitgaan. Dus je moet een evenwicht vinden van trainen in de verschillende zones. Waarbij er in het algemeen van uitgegaan wordt dat je maar een 20% van je km's rondom je omslagpunt traint.
Juist in de laatste week voor een wedstrijd moet je gas terugnemen. Een interval training kan dan nog wel want een snelheidsprikkel valt vaak wel goed uit maar dan wel een veel kortere intervaltraining dan dat je normaal gesproken zou doen. Dat om fris en goed uitgerust aan de start te staan.
donderdag 12 juni 2014 om 09:34
Gisteravond, toen het een beetje afgekoeld was, heb ik hardgelopen. Heb 6 km gelopen in 36 minuten!! Was een proefles van het schema van Evy voor de 10 mijl. Heb nu het schema gekocht, maar ben wel een beetje teleurgesteld in de opbouw. Niet heel spannend vind ik. Ga denk ik beginnen bij week 5, omdat de eerste weken alleen maar 30/35 minuten wordt gelopen. Wel vreemd want voor dit schema moest je 60 minuten kunnen lopen, dus ik had verwacht dat je al met langere afstanden zou beginnen. Nou goed, ga dus morgen beginnen met les 13 denk ik.
@ Marloes: Baukje heeft al een heleboel tips gegeven, die snelheid kun je niet ineens in een paar weken opbouwen. Dat duurt (helaas) veel langer. Rustig doortrainen dus, 3x per week lopen waarvan 1x een interval training en een training om je afstand uit te breiden.
@ Liss: voor jou geldt hetzelfde, je loopt nog niet super lang en het duurt gewoon een tijd voordat je tempo omhoog gaat. Bij mij heeft het een jaar geduurd voordat ik stabiel 10 km/h loop. Helaas geduld hebben dus en rustig doortrainen.
@ Twilight: van een intervaltraining mag je ook wel kapot gaan, het is om je een beetje uit te dagen. Maar kan me voorstellen dat je wel zware benen had nog van het zwemmen in de ochtend.
@ Dorisdoos: heb je nog een rondje gelopen?
@ Madamecanibale: ik wil dus allebei, snelheid 10 km verhogen en een grotere afstand gaan lopen. Dus nu toch voor het 10 mijl schema gekozen.
Vandaag heb ik een rustdag en dan morgen weer lopen!
@ Marloes: Baukje heeft al een heleboel tips gegeven, die snelheid kun je niet ineens in een paar weken opbouwen. Dat duurt (helaas) veel langer. Rustig doortrainen dus, 3x per week lopen waarvan 1x een interval training en een training om je afstand uit te breiden.
@ Liss: voor jou geldt hetzelfde, je loopt nog niet super lang en het duurt gewoon een tijd voordat je tempo omhoog gaat. Bij mij heeft het een jaar geduurd voordat ik stabiel 10 km/h loop. Helaas geduld hebben dus en rustig doortrainen.
@ Twilight: van een intervaltraining mag je ook wel kapot gaan, het is om je een beetje uit te dagen. Maar kan me voorstellen dat je wel zware benen had nog van het zwemmen in de ochtend.
@ Dorisdoos: heb je nog een rondje gelopen?
@ Madamecanibale: ik wil dus allebei, snelheid 10 km verhogen en een grotere afstand gaan lopen. Dus nu toch voor het 10 mijl schema gekozen.
Vandaag heb ik een rustdag en dan morgen weer lopen!
donderdag 12 juni 2014 om 22:51
Vanavond weer gelopen, beetje warmgelopen en daarna 5 km om te zien hoe snel ik dan ga. Ik heb er een kleine 32 min over gedaan (net iets eronder). Dus tsja, geen 30.. In de loop van volgende week zitten wel twee heuveltjes (brug en dijkje op). Dat dus nu ook gedaan, al was de genomen brug niet zo hoog vandaag. Wellicht dit weekend maar nog een keer proberen.
@madame: ik heb een poos terug de 5 km in een loop in precies 30 min gelopen. Ik wil daar dus eigenlijk niet boven komen :p Vandaar de twijfel nog of ik mee doe.
@sneeuwwitje: wat goed! Wat jammer dat de serie zo tegenvalt. Wat zal dan die andere wel niet zijn, waar je tussen twijfelde (10 gevorderde).
En ja, geduld hebben is het ook wel. Ik merk nog steeds vooruitgang, dus mag niet klagen. Ik vrees eerder op te moeten letten voor blessures en denk zodoende binnenkort maar (weer) te starten met fitness naast het hardlopen.
@madame: ik heb een poos terug de 5 km in een loop in precies 30 min gelopen. Ik wil daar dus eigenlijk niet boven komen :p Vandaar de twijfel nog of ik mee doe.
@sneeuwwitje: wat goed! Wat jammer dat de serie zo tegenvalt. Wat zal dan die andere wel niet zijn, waar je tussen twijfelde (10 gevorderde).
En ja, geduld hebben is het ook wel. Ik merk nog steeds vooruitgang, dus mag niet klagen. Ik vrees eerder op te moeten letten voor blessures en denk zodoende binnenkort maar (weer) te starten met fitness naast het hardlopen.
vrijdag 13 juni 2014 om 07:53
Goeiemorgen,
Even snel een ego berichtje!
Woensdag met een vriend gelopen, maar dat was meer wandelen, wel gezellig! Vanochtend om half 6 opgestaan om weer serieus bezig te gaan met Renate en les 1 gelopen. Ging goed en lekker! Ga nu de 10km onderhoud lopen en dat is een programma van 4 weken. Dus hoop na de 4 weken de 10km wat makkelijker te gaan lopen. Daarna wil ik een tijdje rond die 10 blijven lopen en daarna door trainen naar de 10mijl. Moet haalbaar zijn voor de Damloop.
Lisss, je gaat lekker! Kan me wel voorstellen dat je graag onder de 30min wil gaan lopen met je wedstrijd, maar dat gaat vast lukken, want met een wedstrijd loop je vaak wel sneller dan met een training.
Doris, jammer dat het schema een beetje tegenvalt, maar wel heel leuk doel om straks de 10mijl te gaan lopen! You can do it!
Euh ik moet nu weg anders mis ik mijn trein. Dus zal morgen even op de rest van de meiden reageren! Fijne loopdag en hup holland hup!!
Even snel een ego berichtje!
Woensdag met een vriend gelopen, maar dat was meer wandelen, wel gezellig! Vanochtend om half 6 opgestaan om weer serieus bezig te gaan met Renate en les 1 gelopen. Ging goed en lekker! Ga nu de 10km onderhoud lopen en dat is een programma van 4 weken. Dus hoop na de 4 weken de 10km wat makkelijker te gaan lopen. Daarna wil ik een tijdje rond die 10 blijven lopen en daarna door trainen naar de 10mijl. Moet haalbaar zijn voor de Damloop.
Lisss, je gaat lekker! Kan me wel voorstellen dat je graag onder de 30min wil gaan lopen met je wedstrijd, maar dat gaat vast lukken, want met een wedstrijd loop je vaak wel sneller dan met een training.
Doris, jammer dat het schema een beetje tegenvalt, maar wel heel leuk doel om straks de 10mijl te gaan lopen! You can do it!
Euh ik moet nu weg anders mis ik mijn trein. Dus zal morgen even op de rest van de meiden reageren! Fijne loopdag en hup holland hup!!
vrijdag 13 juni 2014 om 19:05
@sneeuwwitje, ik snap je helemaal. Dat had ik ook met het programma van de 4EM vabn Renate. Ik kon al makkelijk 5K lopen, maar de eerste lessen waren ook kort. Dus ik heb die gedaan en vervolgens wel doorgelopen tot 5K.
Ook de 15K van Renate begint rustig.
Gisteren zijn mijn nieuwe schoenen binnengekomen dus die moesten uitgeprobeerd worden.
Maar... na het eten zijn we eerst met de honden naar het recreatiegebied geweest. (4.5K gewandeld).
Bij thuiskomst de nieuwe schoenen aan en een rustig rondje gelopen. En wat lopen mijn nieuwe schoenen lekker!! Ben er erg blij mee. Heb uiteindelijk 4,5K gelopen in iets meer dan 27 minuten.
En om de sportieve avond af te sluiten, mijn hoepel weer onder het stof vandaan gehaald en nog 2x10 minuten gehoelahoept
@lexie, wat goed datje vroeg bent opgestaan om te lopen.
Enne... ik doe geen 10 mijl schema hoor
Sneeuwwitje is de bikkel
Ook de 15K van Renate begint rustig.
Gisteren zijn mijn nieuwe schoenen binnengekomen dus die moesten uitgeprobeerd worden.
Maar... na het eten zijn we eerst met de honden naar het recreatiegebied geweest. (4.5K gewandeld).
Bij thuiskomst de nieuwe schoenen aan en een rustig rondje gelopen. En wat lopen mijn nieuwe schoenen lekker!! Ben er erg blij mee. Heb uiteindelijk 4,5K gelopen in iets meer dan 27 minuten.
En om de sportieve avond af te sluiten, mijn hoepel weer onder het stof vandaan gehaald en nog 2x10 minuten gehoelahoept
@lexie, wat goed datje vroeg bent opgestaan om te lopen.
Enne... ik doe geen 10 mijl schema hoor
Sneeuwwitje is de bikkel
Never regret something that once made you smile.
zaterdag 14 juni 2014 om 09:57
@ Lisss, als je hem nu iets onder de 32 loopt, ren je die minuten er dan niet af tijdens een wedstrijd? Iedereen zegt steeds tegen mij dat het wel gaat lukken in de 30, omdat je dan wat harder gaat door adrenaline enzo.
@dorisdoos, wat een ontzettend sportieve dag! En wat fijn dat je schoenen lekker lopen, ze zien er gaaf uit!
Ik maak me een beetje zorgen om de loop van morgen. Voel me sinds de vakantie (nu zo'n 3 weken geleden) nog steeds niet helemaal fit. In die periode dan ook maar 1 keer gelopen. Gewoon proberen maar denk ik..
@dorisdoos, wat een ontzettend sportieve dag! En wat fijn dat je schoenen lekker lopen, ze zien er gaaf uit!
Ik maak me een beetje zorgen om de loop van morgen. Voel me sinds de vakantie (nu zo'n 3 weken geleden) nog steeds niet helemaal fit. In die periode dan ook maar 1 keer gelopen. Gewoon proberen maar denk ik..
zaterdag 14 juni 2014 om 10:35
Hier eindelijk mijn garmin kunnen testen.
Eerste keer dat ik er mee liep was de accu leeg na 400 mt, vergeten van te voren op te laden
2e keer wel opgeladen, ik loop ongeveer 6.30min/km. Viel me eigenlijk wel tegen.
Weet iemand hier hoe je je hartslag kan zien tijdens het lopen? Krijg dat niet ingesteld.
Eerste keer dat ik er mee liep was de accu leeg na 400 mt, vergeten van te voren op te laden
2e keer wel opgeladen, ik loop ongeveer 6.30min/km. Viel me eigenlijk wel tegen.
Weet iemand hier hoe je je hartslag kan zien tijdens het lopen? Krijg dat niet ingesteld.
zaterdag 14 juni 2014 om 11:42
Welke garmin heb je teuntje? Bij de 305 en de 310 kun je zelf de scherminstellingen kiezen. Per scherm kun je dan maximaal 4 gegevens laten zien en bij de 305 kun je 3 en bij de 310 4 verschillenden schermen instellen.
Met de knopjes aan de rechterkant kun je dan van scherm wisselen.
Je moet wel eerste je harslagmeter koppelen met je horloge. Dat is zodat hij geen signalen van andere hartslagmeter oppikt. Had je dat al gedaan? Anders krijg je inderdaad je hartslag niet zichtbaar. (moet via instellingen, accesoires en herstart scan hartslagmeter)
Met de knopjes aan de rechterkant kun je dan van scherm wisselen.
Je moet wel eerste je harslagmeter koppelen met je horloge. Dat is zodat hij geen signalen van andere hartslagmeter oppikt. Had je dat al gedaan? Anders krijg je inderdaad je hartslag niet zichtbaar. (moet via instellingen, accesoires en herstart scan hartslagmeter)
zaterdag 14 juni 2014 om 12:08
@lexie en sharebear: ja, wellicht wel. Ik twijfel er alleen wel over, want ik ging van de week echt met dat doel weg en deed er ook mijn best voor, dan is bijna twee min eraf toch nog wel best veel denk ik.
@lexie: klinkt inderdaad als goed haalbaar. Daarnaast is het straks eind september ook niet meer zo warm
Wat vroeg trouwens om te gaan lopen!
@doris: fijn dat de schoenen goed lopen!
@sharebear: gewoon gaan. Desnoods inderdaad een stukje wandelen tussendoor. Laat je weten hoe het was?
@lexie: klinkt inderdaad als goed haalbaar. Daarnaast is het straks eind september ook niet meer zo warm
Wat vroeg trouwens om te gaan lopen!@doris: fijn dat de schoenen goed lopen!
@sharebear: gewoon gaan. Desnoods inderdaad een stukje wandelen tussendoor. Laat je weten hoe het was?
zaterdag 14 juni 2014 om 15:14
Vorige week was ondanks de warmte wel te doen. Ik kwam wel heel rood en bezweet thuis maar kon t wel volhouden, met genoeg water vooraf.
@ Lexie wat fanatiek, zo vroeg op! Lijkt me ook wel bijzonder als het nog zo rustig is buiten.
@ Doris leuk nieuwe schoenen! En hoelahoepen, fanatiek hoor!
Net weer ff gelopen, ging wel goed. Ik ga maandag naar Terschelling en ben wel van plan daar ook om de dag te lopen. Is hartstikke mooi daar volgens mij
zaterdag 14 juni 2014 om 15:29
quote:dorisdoos schreef op 13 juni 2014 @ 19:05:
@sneeuwwitje, ik snap je helemaal. Dat had ik ook met het programma van de 4EM vabn Renate. Ik kon al makkelijk 5K lopen, maar de eerste lessen waren ook kort. Dus ik heb die gedaan en vervolgens wel doorgelopen tot 5K.
Ook de 15K van Renate begint rustig.
@lexie, wat goed datje vroeg bent opgestaan om te lopen.
Enne... ik doe geen 10 mijl schema hoor
Sneeuwwitje is de bikkel
Haha, hier moest ik wel heel erg om lachen
Ik moet dus ook even wennen aan de opbouw van het programma. Het gaat echt meer om het onderhoud dus. Ik loop dan ook door om tot een rond getal qua kilometers te komen
Wat heb je trouwens veel gelopen/gesport gisteren. En super dat je nieuwe schoenen zo fijn lopen. Hoe doe je dat trouwens met online bestellen, weet je dat een bepaalde lijn goed past bij jouw voeten/looptechniek?
Ik kon me er gisteren na het werk niet toe zetten om te gaan lopen. En na het eten lukte niet meer, omdat we voetbal gingen kijken. Ik ga dus straks nog even een rondje lopen. Ben benieuwd hoe dat gaat, want het waait hier best wel hard.
@ Lexie: goed dat je nu de 10 km onderhoud gaat doen. Dan kun je rustig trainen om de 10 beter aan te kunnen en natuurlijk sneller te lopen.
@ Liss: ik vrees dat je te snel wil. Natuurlijk kun je met dat doel weg gaan en zul je met de wedstrijd wel sneller lopen, maar je tempo omhoog krijgen zul je toch echt de tijd voor moeten nemen. Dus 3x in de week trainen, waarvan 1x in de week een intervaltraining.
@ Teuntje: leuk dat je met je nieuwe horloge hebt gelopen. Hopelijk lukt het met de tips van Baukje om hem goed aan de gang te krijgen.
@ Sharebear: balen dat je je al zo lang niet fit voelt. Doe het rustig aan tijdens je wedstrijd, een stukje lopen is niet erg. Dat doen wel meer mensen. Succes en natuurlijk veel plezier!
@ Moonlight: leuk dat je naar Terschelling gaat, is vast heerlijk om te lopen daar!
Ik ga nog even rustig zitten om de lunch te laten zakken en dan ga ik naar buiten!
@sneeuwwitje, ik snap je helemaal. Dat had ik ook met het programma van de 4EM vabn Renate. Ik kon al makkelijk 5K lopen, maar de eerste lessen waren ook kort. Dus ik heb die gedaan en vervolgens wel doorgelopen tot 5K.
Ook de 15K van Renate begint rustig.
@lexie, wat goed datje vroeg bent opgestaan om te lopen.
Enne... ik doe geen 10 mijl schema hoor
Sneeuwwitje is de bikkel
Haha, hier moest ik wel heel erg om lachen
Ik moet dus ook even wennen aan de opbouw van het programma. Het gaat echt meer om het onderhoud dus. Ik loop dan ook door om tot een rond getal qua kilometers te komen
Wat heb je trouwens veel gelopen/gesport gisteren. En super dat je nieuwe schoenen zo fijn lopen. Hoe doe je dat trouwens met online bestellen, weet je dat een bepaalde lijn goed past bij jouw voeten/looptechniek?
Ik kon me er gisteren na het werk niet toe zetten om te gaan lopen. En na het eten lukte niet meer, omdat we voetbal gingen kijken. Ik ga dus straks nog even een rondje lopen. Ben benieuwd hoe dat gaat, want het waait hier best wel hard.
@ Lexie: goed dat je nu de 10 km onderhoud gaat doen. Dan kun je rustig trainen om de 10 beter aan te kunnen en natuurlijk sneller te lopen.
@ Liss: ik vrees dat je te snel wil. Natuurlijk kun je met dat doel weg gaan en zul je met de wedstrijd wel sneller lopen, maar je tempo omhoog krijgen zul je toch echt de tijd voor moeten nemen. Dus 3x in de week trainen, waarvan 1x in de week een intervaltraining.
@ Teuntje: leuk dat je met je nieuwe horloge hebt gelopen. Hopelijk lukt het met de tips van Baukje om hem goed aan de gang te krijgen.
@ Sharebear: balen dat je je al zo lang niet fit voelt. Doe het rustig aan tijdens je wedstrijd, een stukje lopen is niet erg. Dat doen wel meer mensen. Succes en natuurlijk veel plezier!
@ Moonlight: leuk dat je naar Terschelling gaat, is vast heerlijk om te lopen daar!
Ik ga nog even rustig zitten om de lunch te laten zakken en dan ga ik naar buiten!
zaterdag 14 juni 2014 om 19:26
Aan het eind van de middag een rondje gelopen. Helaas deed de Evy app het niet. Hij startte wel, maar na 5 minuten zei ze niet hoever ik had gelopen... Had Runkeeper wel aan staan, maar niet op geluid. Dus zonder snelheidsduiding gelopen. Is ook wel eens rustig maar wel balen dat die les het niet deed. Heb 5,5 km gelopen, gemiddeld net geen 10 km/h.
Morgen ga ik m'n nieuwe wandelschoenen inlopen en maandag weer naar de hardloopvereniging!!
Morgen ga ik m'n nieuwe wandelschoenen inlopen en maandag weer naar de hardloopvereniging!!
zondag 15 juni 2014 om 09:15
Goeiemorgen!
It`s a beautiful morning for a nice sunday morning run!
@Sharebear, heel veel succes en plezier vandaag!
@Teuntje, wat leuk dat eindelijk met je Garmin kunt lopen. En 6.30 is toch mooi en netjes? Hoe vind je je Garmin? Bevalt hij goed? En hoe gaat het met het lopen?
@Moon, wat fijn dat het lopen weer zo goed gaat! En leuk om op Terschelling te gaan lopen. Veel plezier op Oerol!
@Sneeuwwitje, wat balen dat je Evy app het niet deed. En mooie tijd heb je weer gelopen. Vond je het fijner nu je niet wist hoe snel je liep of heb je liever wel die hou vast tussen door? Veel plezier vandaag met je wandel schoenen inlopen!
@Doris, wat een sportieve dag had je vrijdag! Goed bezig zeg!! En wow wat een mooie schoenen!!! Fijn dat ze ook nog lekker en goed lopen.
Nog meiden die vandaag een rondje gaan lopen? Het is wel heerlijk weer! Ik ga zo maar even een rondje proberen. Heb nog wel wat last van mijn knie, dus hoop dat het goed gaat! Fijne zonnige (loop) dag!
It`s a beautiful morning for a nice sunday morning run!
@Sharebear, heel veel succes en plezier vandaag!
@Teuntje, wat leuk dat eindelijk met je Garmin kunt lopen. En 6.30 is toch mooi en netjes? Hoe vind je je Garmin? Bevalt hij goed? En hoe gaat het met het lopen?
@Moon, wat fijn dat het lopen weer zo goed gaat! En leuk om op Terschelling te gaan lopen. Veel plezier op Oerol!
@Sneeuwwitje, wat balen dat je Evy app het niet deed. En mooie tijd heb je weer gelopen. Vond je het fijner nu je niet wist hoe snel je liep of heb je liever wel die hou vast tussen door? Veel plezier vandaag met je wandel schoenen inlopen!
@Doris, wat een sportieve dag had je vrijdag! Goed bezig zeg!! En wow wat een mooie schoenen!!! Fijn dat ze ook nog lekker en goed lopen.
Nog meiden die vandaag een rondje gaan lopen? Het is wel heerlijk weer! Ik ga zo maar even een rondje proberen. Heb nog wel wat last van mijn knie, dus hoop dat het goed gaat! Fijne zonnige (loop) dag!
zondag 15 juni 2014 om 10:43
quote:baukje schreef op 14 juni 2014 @ 11:42:
Welke garmin heb je teuntje? Bij de 305 en de 310 kun je zelf de scherminstellingen kiezen. Per scherm kun je dan maximaal 4 gegevens laten zien en bij de 305 kun je 3 en bij de 310 4 verschillenden schermen instellen.
Met de knopjes aan de rechterkant kun je dan van scherm wisselen.
Je moet wel eerste je harslagmeter koppelen met je horloge. Dat is zodat hij geen signalen van andere hartslagmeter oppikt. Had je dat al gedaan? Anders krijg je inderdaad je hartslag niet zichtbaar. (moet via instellingen, accesoires en herstart scan hartslagmeter)Ik heb de 310, moet denk ik nog koppelen, maar eerst nog wat slapen, heb vannacht gewerkt en dan mss vanmiddag nog lopen, ging vorige keer erg beroerd en moet nu eigenlijk de evy les van 1 uur doen....
Welke garmin heb je teuntje? Bij de 305 en de 310 kun je zelf de scherminstellingen kiezen. Per scherm kun je dan maximaal 4 gegevens laten zien en bij de 305 kun je 3 en bij de 310 4 verschillenden schermen instellen.
Met de knopjes aan de rechterkant kun je dan van scherm wisselen.
Je moet wel eerste je harslagmeter koppelen met je horloge. Dat is zodat hij geen signalen van andere hartslagmeter oppikt. Had je dat al gedaan? Anders krijg je inderdaad je hartslag niet zichtbaar. (moet via instellingen, accesoires en herstart scan hartslagmeter)Ik heb de 310, moet denk ik nog koppelen, maar eerst nog wat slapen, heb vannacht gewerkt en dan mss vanmiddag nog lopen, ging vorige keer erg beroerd en moet nu eigenlijk de evy les van 1 uur doen....
zondag 15 juni 2014 om 11:56
Vanmorgen is met mijn meiden naar het bos geweest. En daarna een 5K rondje gelopen. Het was lekker loopweer.
@sneeuwwitje, mijn vorige hardloopschoenen had ik helemaal laten aanmeten. Ik had een paar van Asics (antipronatie) en die liepen goed. Dus ik heb nu online weer een paar Asics besteld in dezelfde maat en ook antipronatie. Maar deze zijn uit de Kayano serie en mijn vorige uit de GT2000 serie.
@moonlight, veel plezier op Terschelling. Daar zijn vast hele mooie looproutes!
En ik ben net weer begonnen met hoelahoepen, kijken of dde omvang van mijn buik en taille wil verminderen
Ben weer ijverige begonnen elke dag 2x10 minuten!
Iedereen veel loop plezier vandaag en/of de komende week
@sneeuwwitje, mijn vorige hardloopschoenen had ik helemaal laten aanmeten. Ik had een paar van Asics (antipronatie) en die liepen goed. Dus ik heb nu online weer een paar Asics besteld in dezelfde maat en ook antipronatie. Maar deze zijn uit de Kayano serie en mijn vorige uit de GT2000 serie.
@moonlight, veel plezier op Terschelling. Daar zijn vast hele mooie looproutes!
En ik ben net weer begonnen met hoelahoepen, kijken of dde omvang van mijn buik en taille wil verminderen
Ben weer ijverige begonnen elke dag 2x10 minuten!
Iedereen veel loop plezier vandaag en/of de komende week
Never regret something that once made you smile.
zondag 15 juni 2014 om 12:27
Doris, het is heerlijk loopweer! En je hebt weer een lekkere sportieve zondag. Heb je een les gelopen of gewoon lekker 5km? En goed dat je het hoelahoepen weer hebt opgepakt. Ik ben nu bezig met de 30 day ab challenge en als we straks verhuisd zijn, wil ik ook een kettlebell gaan aanschaffen en daar oefeningen mee gaan doen.
Ik heb heerlijk gelopen, les 2 van Renate 8-6-4-2 en dan per blokje een tempo omhoog. Ging goed en bijna geen last van mijn knie, dus ben blij en tevreden. Nu al zin in les 3!
Teuntje, kan me voorstellen dat het vermoeiend is om te lopen als je `s nachts hebt gewerkt. Als je nog gaat veel succes en plezier!
Ik heb heerlijk gelopen, les 2 van Renate 8-6-4-2 en dan per blokje een tempo omhoog. Ging goed en bijna geen last van mijn knie, dus ben blij en tevreden. Nu al zin in les 3!
Teuntje, kan me voorstellen dat het vermoeiend is om te lopen als je `s nachts hebt gewerkt. Als je nog gaat veel succes en plezier!
zondag 15 juni 2014 om 12:41
zondag 15 juni 2014 om 12:45
@doris wat knap dat je zo lang kunt hoelahoepen. Het lukt me helaas niet meer zo goed. Eerder kon ik het lang volhouden.
@lexie: Fijn dat je geen last van je knie hebt!
Hier heel druk weekend gehad.
Vrijdag had ik alleen tijd voor de sportschool. Dus les 12 van evy maar op de loopband gedaan. Wilde prima, buiten is toch wel fijner.
Kwam er nu wel achter dat ze niet heel goed kan klokkijken. 4 minuten is bij haar maar 3,30 minuut. En 5minuten was bij haar 5,20 minuten.
Morgen les 13 lopen. Ik sta lichtelijk versteld van mezelf dat ik elke les nog steeds vol houd.
Gelukkig gaat het lopen beter dan hier reageren haha.
Fijn weekend iedereen nog!
@lexie: Fijn dat je geen last van je knie hebt!
Hier heel druk weekend gehad.
Vrijdag had ik alleen tijd voor de sportschool. Dus les 12 van evy maar op de loopband gedaan. Wilde prima, buiten is toch wel fijner.
Kwam er nu wel achter dat ze niet heel goed kan klokkijken. 4 minuten is bij haar maar 3,30 minuut. En 5minuten was bij haar 5,20 minuten.
Morgen les 13 lopen. Ik sta lichtelijk versteld van mezelf dat ik elke les nog steeds vol houd.
Gelukkig gaat het lopen beter dan hier reageren haha.
Fijn weekend iedereen nog!
zondag 15 juni 2014 om 15:49
Wat heeft iedereen lekker gelopen vandaag! Het was dan ook prachtig weer voor een rondje.
Mijn eerste loop zit er op. Ik heb het in 33:58 gelopen. Ben best tevreden omdat het lopen zo lekker ging, had er niet echt moeite mee gelukkig en heb ook geen stukjes hoeven lopen. Ik heb wel de eerste 3 km met een vriendinnetje gelopen, waardoor ik helaas iets onder mijn tempo liep, maar het was wel leuk om samen te starten! En heeft er ook weer voor gezorgd dat ik niet te hard van stapel liep!
Al met al best geslaagd dus!
Mijn eerste loop zit er op. Ik heb het in 33:58 gelopen. Ben best tevreden omdat het lopen zo lekker ging, had er niet echt moeite mee gelukkig en heb ook geen stukjes hoeven lopen. Ik heb wel de eerste 3 km met een vriendinnetje gelopen, waardoor ik helaas iets onder mijn tempo liep, maar het was wel leuk om samen te starten! En heeft er ook weer voor gezorgd dat ik niet te hard van stapel liep!
Al met al best geslaagd dus!
maandag 16 juni 2014 om 20:44
maandag 16 juni 2014 om 20:47
Hoi iedereen! Wat gaan jullie allemaal enorm goed! Ik heb de laatste pagina's even vlot bekeken en dezelfde mensen van vorig jaar zijn nog steeds fanatiek aan het lopen, super!
Ik ben sinds een aantal weken weer begonnen. Ik was in de winter 6 kilo afgevallen en die zitten er nu weer aan, dus ik ben weer begonnen met Evy en zit inmiddels in week 6 van Start to Run. Net vanochtend voor het eerst in tijden weer 7 minuten achter elkaar gelopen. Het is enorm raar om daar zo'n moeite mee te hebben, terwijl ik vorig jaar met gemak een uur achter elkaar liep. Maar goed, we houden vol!
Ik heb trouwens ook een horloge gekocht, een Garmin 10. Heel basic, maar ik loop er heel fijn mee
Ik ben sinds een aantal weken weer begonnen. Ik was in de winter 6 kilo afgevallen en die zitten er nu weer aan, dus ik ben weer begonnen met Evy en zit inmiddels in week 6 van Start to Run. Net vanochtend voor het eerst in tijden weer 7 minuten achter elkaar gelopen. Het is enorm raar om daar zo'n moeite mee te hebben, terwijl ik vorig jaar met gemak een uur achter elkaar liep. Maar goed, we houden vol!
Ik heb trouwens ook een horloge gekocht, een Garmin 10. Heel basic, maar ik loop er heel fijn mee
maandag 16 juni 2014 om 20:53
@dorisdoos: behoorlijk tijdgestoord inderdaad. Maar geeft niet
En thnx!
@sharebear: goed bezig hoor!
Net les 13 gelopen. 2, 3, 5, 5, 5. En dat ging prima!
Wel heel blij dat ik telkens nog stukjes mag lopen tussendoor! Woensdag wordt het 3x6 minuten. Ik ben benieuwd!
Ik had een app op mijn telefoon aanstaan de hele les, dus tijdens lopen en wandelen. Hij gaf aan gemiddeld 7,12 km/p u . Dit vind ik zelf nog best snel voor zon groentje als ik!
Afstand 4,26 km. Tijd: 35,51 min
En thnx!
@sharebear: goed bezig hoor!
Net les 13 gelopen. 2, 3, 5, 5, 5. En dat ging prima!
Wel heel blij dat ik telkens nog stukjes mag lopen tussendoor! Woensdag wordt het 3x6 minuten. Ik ben benieuwd!
Ik had een app op mijn telefoon aanstaan de hele les, dus tijdens lopen en wandelen. Hij gaf aan gemiddeld 7,12 km/p u . Dit vind ik zelf nog best snel voor zon groentje als ik!
Afstand 4,26 km. Tijd: 35,51 min
maandag 16 juni 2014 om 22:25
@Doris, heerlijk zo`n zorgeloos rondje! Wanneer is je volgende wedstrijdje?
@Twilight, goed bezig en netjes toch 7,12km/u met wandelen tussendoor! Fijn dat les 13 ook goed ging en die 3x6 gaat je ook lukken hoor!
@Sharebear, wat een mooie tijd voor je 1e run en ook heel goed dat je hem helemaal uit hebt gelopen zonder te wandelen. Hoe vond je het om een wedstrijd te lopen? En wat is nu je volgende doel?
@Rozehanddoek, wat fijn dat je het hardlopen weer hebt opgepakt en dat je weer gezellig mee komt schrijven! En voor je het weet loop je weer een uur achter elkaar. Welke Evy doe je?
@Twilight, goed bezig en netjes toch 7,12km/u met wandelen tussendoor! Fijn dat les 13 ook goed ging en die 3x6 gaat je ook lukken hoor!
@Sharebear, wat een mooie tijd voor je 1e run en ook heel goed dat je hem helemaal uit hebt gelopen zonder te wandelen. Hoe vond je het om een wedstrijd te lopen? En wat is nu je volgende doel?
@Rozehanddoek, wat fijn dat je het hardlopen weer hebt opgepakt en dat je weer gezellig mee komt schrijven! En voor je het weet loop je weer een uur achter elkaar. Welke Evy doe je?
