Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel)
maandag 15 augustus 2016 om 20:07
In verband met overgang beheer van de tabel een nieuw topic.
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
vrijdag 2 september 2016 om 08:57
@ikdus, Goed dat je de 200 gram hebt gehaald. Wat eet je normaal dan op een dag als je zo weinig groenten eet? Ik haal zelf namelijk echt wel de 400 gram ofzo op een dag (lunch met groenten, tussendoortje met groenten en bij het avondeten 200 gram).
@vevana, hopelijk is het gewoon een beloning voor je harde werken! Ik ben daar zelf ook altijd bang voor, maar wie weet valt 't mee!
@chantal, enenenenenen?? Wordt je harde werken beloond?
@morsmordre, ik vind couscous zelf niet zwaar op de maag en heel lekker! Wellicht dat het een optie voor je is . Probeer anders een een beetje couscous met rode ui, paprika, tomaat, komkommer (allemaal heel klein gesneden), rucola, gerookte kipfilet en evt. avocado (misschien te vet voor je maag). Beetje peper en italiaanse kruiden er over en mmmmmmmmm. haha
@vevana, hopelijk is het gewoon een beloning voor je harde werken! Ik ben daar zelf ook altijd bang voor, maar wie weet valt 't mee!
@chantal, enenenenenen?? Wordt je harde werken beloond?
@morsmordre, ik vind couscous zelf niet zwaar op de maag en heel lekker! Wellicht dat het een optie voor je is . Probeer anders een een beetje couscous met rode ui, paprika, tomaat, komkommer (allemaal heel klein gesneden), rucola, gerookte kipfilet en evt. avocado (misschien te vet voor je maag). Beetje peper en italiaanse kruiden er over en mmmmmmmmm. haha
zaterdag 3 september 2016 om 08:32
Dip. Heb heel veel trap gelopen en ik ben aangekomen. Vier dagen traplopen lijkt me eerlijk gezegd te weinig om voor een paar ons spieren te kweken in plaats van vet.
Ik was al van plan om wat variatie in m'n ontbijt aan te brengen (had hier gelezen dat altijd hetzelfde niet zo goed is omdat je stofwisseling daaraan went) dus voor dit weekend wordt het kwark met vers fruit in plaats van brood, maar vanaf maandag zal ik ook maar eens gaan voor een snee boterham in plaats van een broodje, 100 calorieën uitgespaard.
Ik ben inmiddels bijna 20% van m'n gewicht kwijt, betekent dat dat je ook 20% minder moet gaan eten? Het valt me nl. op dat ik nauwelijks honger heb en dat was in het begin wel anders.
Ik was al van plan om wat variatie in m'n ontbijt aan te brengen (had hier gelezen dat altijd hetzelfde niet zo goed is omdat je stofwisseling daaraan went) dus voor dit weekend wordt het kwark met vers fruit in plaats van brood, maar vanaf maandag zal ik ook maar eens gaan voor een snee boterham in plaats van een broodje, 100 calorieën uitgespaard.
Ik ben inmiddels bijna 20% van m'n gewicht kwijt, betekent dat dat je ook 20% minder moet gaan eten? Het valt me nl. op dat ik nauwelijks honger heb en dat was in het begin wel anders.
zaterdag 3 september 2016 om 09:21
Nope, ik eet niks extra's na het traplopen. Volgens mij krijg ik op een dag genoeg eiwit binnen. Heb inmiddels ook ontdekt dat ik misschien teveel melk drink, dit in het kader van de verborgen calorieën. Dat krijg je ervan als je Spa niet zo lekker vindt (standaard drinken tegenwoordig na het afkicken van de cola).
zaterdag 3 september 2016 om 10:46
zaterdag 3 september 2016 om 11:29
Karnemelk krijg ik 's ochtends niet weg, ik drink geen koffie en thee vind ik maar zozo.
Tot vandaag was m'n ontbijt:
1 meergranen broodje met vlees
1 sneetje fries roggebrood met kaas
1 beker melk.
Wordt nu doordeweeks:
1 snee volkorenbrood met vlees
1 sneetje fries roggebrood met kaas
1 beker melk
In het weekend een bak kwark met vers fruit en lijnzaad voor de vezels
Lunch:
doordeweeks 1 mueslibolletje zonder beleg, weekend soep en een knackebröd met mager beleg.
Tussendoor doordeweeks 2x fruit, weekend soms niks, soms een gekookt eitje.
Avondeten varieert, over het algemeen de helft van wat ik voorheen at, vlees is vrijwel altijd kip, de nodige groente, geen kant en klaar meer en slanke recepten.
Ik heb nu overigens honger, dus een lichter ontbijt werkt wel
Snaaien kan niet, want ik haal nooit iets in huis wat snaaibaar is dus da's makkelijk.
Tot vandaag was m'n ontbijt:
1 meergranen broodje met vlees
1 sneetje fries roggebrood met kaas
1 beker melk.
Wordt nu doordeweeks:
1 snee volkorenbrood met vlees
1 sneetje fries roggebrood met kaas
1 beker melk
In het weekend een bak kwark met vers fruit en lijnzaad voor de vezels
Lunch:
doordeweeks 1 mueslibolletje zonder beleg, weekend soep en een knackebröd met mager beleg.
Tussendoor doordeweeks 2x fruit, weekend soms niks, soms een gekookt eitje.
Avondeten varieert, over het algemeen de helft van wat ik voorheen at, vlees is vrijwel altijd kip, de nodige groente, geen kant en klaar meer en slanke recepten.
Ik heb nu overigens honger, dus een lichter ontbijt werkt wel
Snaaien kan niet, want ik haal nooit iets in huis wat snaaibaar is dus da's makkelijk.
zaterdag 3 september 2016 om 11:40
Vervang al die broodjes door volkoren boterhammen. Eet sochtends griekse yoghurt 0procent vet met lijnzaad en een handje ongezouten noten
Neem smiddags een bakje rauwkost plus volkoren boterhammen met kalkoenfilet of kipfilet hummus of geitenkaas. Doe eens avocado op je brood.
Savonds 300 gram groente zilvervliesrijst of aardappelen of volkoren pasta. Kipfilet kalkoenfilet mager tartaartje. Twee keer per week vis. Zalm of makreel.
Als die broodjes zitten vol suiker. Niks gezonds aan. Mueslibol. Nope..
Tussendoor twee stuks fruit en een volkoren cracker met mager beleg
Drink geen melk maar water! Of karnemelk smiddags
Neem smiddags een bakje rauwkost plus volkoren boterhammen met kalkoenfilet of kipfilet hummus of geitenkaas. Doe eens avocado op je brood.
Savonds 300 gram groente zilvervliesrijst of aardappelen of volkoren pasta. Kipfilet kalkoenfilet mager tartaartje. Twee keer per week vis. Zalm of makreel.
Als die broodjes zitten vol suiker. Niks gezonds aan. Mueslibol. Nope..
Tussendoor twee stuks fruit en een volkoren cracker met mager beleg
Drink geen melk maar water! Of karnemelk smiddags
zaterdag 3 september 2016 om 13:47
zaterdag 3 september 2016 om 14:03
Hoi allemaal, hier vandaag weer eens gewogen. 112. Update gestuurd. Drie weken geleden 112,6 en tussendoor wat aangekomen leek wel en nu dus toch nét iets minder dan eerst.
Toch heb ik het gevoel dat ik goed bezig ben. Het hardlopen gaat verbazingwekkend goed, waar ik eerst nog spierpijn had en tussendoor echt moeilijk terug op adem kwam heb ik daar nu geen last meer van. Ik probeer wel echt drie keer per week te gaan zodat ik niet de opbouw verlies. daarnaast fiets ik nu de vakantie voorbij is drie keer per week een half uur heen en een half uur terug.
Extraatjes haal ik niet in huis, dus dat gaat ook goed vergeleken met"vroeger" Maar de afgelopen weken rare tijd met veel uit eten en ongesteld dus misschien daarom niet zoveel verloren. Ik houd moed.
Weten jullie ook waarom het belangrijk is om af te wisselen qua ontbijt en je stofwisseling? Wordt er minder opgenomen?
Toch heb ik het gevoel dat ik goed bezig ben. Het hardlopen gaat verbazingwekkend goed, waar ik eerst nog spierpijn had en tussendoor echt moeilijk terug op adem kwam heb ik daar nu geen last meer van. Ik probeer wel echt drie keer per week te gaan zodat ik niet de opbouw verlies. daarnaast fiets ik nu de vakantie voorbij is drie keer per week een half uur heen en een half uur terug.
Extraatjes haal ik niet in huis, dus dat gaat ook goed vergeleken met"vroeger" Maar de afgelopen weken rare tijd met veel uit eten en ongesteld dus misschien daarom niet zoveel verloren. Ik houd moed.
Weten jullie ook waarom het belangrijk is om af te wisselen qua ontbijt en je stofwisseling? Wordt er minder opgenomen?
zaterdag 3 september 2016 om 14:30
Hallo allemaal, kom hier gezellig meeschrijven als het mag. Zo in de zomervakantie toch weer paar kilo's erbij gekregen en had er al genoeg. Was wel al bezig met afvallen, alleen ging laatste tijd even wat minder. Nu weer vol er tegen aan. Hopelijk helpt dit topic als goede stok achter de deur om het vol te blijven houden. Deze week tot nu toe goede week.
Vanavond etentje bij anderen thuis, dus weinig invloed op wat ik krijg. Er in ieder geval tot nu toe vandaag wel goed rekening mee kunnen houden door goede keuzes te maken.
Vanavond etentje bij anderen thuis, dus weinig invloed op wat ik krijg. Er in ieder geval tot nu toe vandaag wel goed rekening mee kunnen houden door goede keuzes te maken.
zaterdag 3 september 2016 om 14:32
Discodipchick; dat afwisselen met bijv ontbijt heeft er ook wel mee te maken om je stofwisseling op gang te houden. Als je elke dag hetzelfde eet, went je lichaam eraan en hoeft het minder moeite te doen om het eten te verwerken, terwijl als je genoeg varieert en genoeg eet, moet je lichaam er in verhouding meer moeite voor doen om het eten wat het binnen krijgt te verwerken.
zaterdag 3 september 2016 om 18:30
zondag 4 september 2016 om 09:02
Hahah, jammer van je neus maar jeetje wat een eind gefietst! Dan heb je zeker wel een ijsje verdient! Respect hoor.
Ik heb gisteren redelijk gezond gegeten, ben er wel achter gekomen dat ik door mijn 'zaterdagse broodjes' ontzettend buikpijn krijg, dus of over op glutenvrij (bah) of in het weekend ook crackers. Ga ik nog even kijken, lijstje van gister:
O: BIO donker notenbroodje met verse Filet Americain (op beide helften een beetje), cracker met BIO margarine en blauw-witte muisjes
T: Een bokkenpootje
L: Kom brocollisoep en een schaal druiven
T: Bakje alpro yoghurt (beetje muesli)
A: Gl. vrije wrap met gebakken kipfilet, knoflook, sla, komkommer, sperzieboontjes en doperwten.
T: Een perzik
En als drinken voldoende water en tussendoor 2 of 3 koppen thee.
Ik ging mijn BMI net uitreken en nog 12KG te gaan tot een gezond BMI! Wauw, ineens best dichtbij. Ik wilde eigenlijk qua gewicht nog iets lager, maar met mijn 'streefgewicht' zit ik op een BMI van 21,6. Dat is wellicht ook niet helemaal nodig, eerst die 12 KG maar eens!
Ik heb gisteren redelijk gezond gegeten, ben er wel achter gekomen dat ik door mijn 'zaterdagse broodjes' ontzettend buikpijn krijg, dus of over op glutenvrij (bah) of in het weekend ook crackers. Ga ik nog even kijken, lijstje van gister:
O: BIO donker notenbroodje met verse Filet Americain (op beide helften een beetje), cracker met BIO margarine en blauw-witte muisjes
T: Een bokkenpootje
L: Kom brocollisoep en een schaal druiven
T: Bakje alpro yoghurt (beetje muesli)
A: Gl. vrije wrap met gebakken kipfilet, knoflook, sla, komkommer, sperzieboontjes en doperwten.
T: Een perzik
En als drinken voldoende water en tussendoor 2 of 3 koppen thee.
Ik ging mijn BMI net uitreken en nog 12KG te gaan tot een gezond BMI! Wauw, ineens best dichtbij. Ik wilde eigenlijk qua gewicht nog iets lager, maar met mijn 'streefgewicht' zit ik op een BMI van 21,6. Dat is wellicht ook niet helemaal nodig, eerst die 12 KG maar eens!
