Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel)
maandag 15 augustus 2016 om 20:07
In verband met overgang beheer van de tabel een nieuw topic.
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
donderdag 1 september 2016 om 06:57
Vandaag bestaat mijn werkgever in de huidige vorm 1 jaar en ik weet dat er om 10 uur gebak is om die reden. Luxe gebak, met marsepein. O boy, iedereen bij elkaar om wat te vieren, ga ik iets nemen of niet? Pro sterk zijn: om 10 uur heb ik nog geen behoefte aan eten, het zijn veel calorieën en veel mensen weten dat ik lijn. Con: het is een collectief feestje met alle collega's en het is erg lekker.
donderdag 1 september 2016 om 09:22
Ik hou van avocado!
Morsmordre, misschien is het een idee om couscous of bulgur toe te voegen aan je salade? Is ook gezond en vult goed. Mag je dit trouwens wel aangezien je van brood last krijgt van je maag? Of voeg wat feta of geitenkaas toe. Of wellicht aan je yoghurt iets van havermout, muesli, granola ofzo toevoegen?
@Izzy Ik zou zeggen, probeer jezelf niet te veel te focussen op die taart wel of niet pakken. Heb je er om 10 uur niet per se heel veel zin in, dan zou ik 'm niet pakken. Kun je 'm echt niet weerstaan en moet en zal je 'n stuk hebben. Spreek dan gewoon met jezelf af dat je een half stuk mag ofzo. Dan heb je toch iets gehad en heb je 'm niet af hoeven slaan, maar heb je 't wel binnen de perken weten te houden Anders gewoon een keer extra die 17 trappen op
Morsmordre, misschien is het een idee om couscous of bulgur toe te voegen aan je salade? Is ook gezond en vult goed. Mag je dit trouwens wel aangezien je van brood last krijgt van je maag? Of voeg wat feta of geitenkaas toe. Of wellicht aan je yoghurt iets van havermout, muesli, granola ofzo toevoegen?
@Izzy Ik zou zeggen, probeer jezelf niet te veel te focussen op die taart wel of niet pakken. Heb je er om 10 uur niet per se heel veel zin in, dan zou ik 'm niet pakken. Kun je 'm echt niet weerstaan en moet en zal je 'n stuk hebben. Spreek dan gewoon met jezelf af dat je een half stuk mag ofzo. Dan heb je toch iets gehad en heb je 'm niet af hoeven slaan, maar heb je 't wel binnen de perken weten te houden Anders gewoon een keer extra die 17 trappen op
donderdag 1 september 2016 om 09:40
Ik heb nog nooit avocado gegeten. Is het een seizoensgebonden product of is het er altijd. Eet je dat rauw of moet je het mengen met iets. En waar eet je het bij?
Nog een vraag. Wie van jullie doet aan sport en zo ja wat en hoevaak. Ik heb sporten nooit leuk gevonden en geef daarom snel op. Ik heb voor mijn zwangerschap een poging gedaan tot hardlopen. Met zo'n schema. Ben na 1 min al buiten adem en schaam me erg als ik mensen op straat tegen kom. Hoe combineren jullie het sporten met werken en de zorg voor kinderen. Sorry voor de vele vragen.
Nog een vraag. Wie van jullie doet aan sport en zo ja wat en hoevaak. Ik heb sporten nooit leuk gevonden en geef daarom snel op. Ik heb voor mijn zwangerschap een poging gedaan tot hardlopen. Met zo'n schema. Ben na 1 min al buiten adem en schaam me erg als ik mensen op straat tegen kom. Hoe combineren jullie het sporten met werken en de zorg voor kinderen. Sorry voor de vele vragen.
donderdag 1 september 2016 om 10:22
Hi Zuidse!
Vragen zijn goed! We zijn hier om elkaar te helpen toch?
Avocado is in principe altijd wel verkrijgbaar in de supermarkt. Het zal vast in het seizoen lekkerder zijn, maar wanneer dat is weet ik eigenlijk niet. Je kunt het gewoon rauw eten. Ik snij het vaak in stukjes door mijn salade. Maar je kunt er ook guacamole van maken (met fijngesnipperd uitje, beetje tomaat, peper, zout, limoensap bijv.) en dat bijvoorbeeld op een cracker of bij wraps oid eten. Wat ook lekker is, is het in reepjes snijden en dan met bijvoorbeeld een plakje kipfilet op een cracker eten. Er zijn heel veel mogelijkheden!
Ik zou zeggen, probeer het eens!
Ik fitness. Dit probeer ik ongeveer 3 keer per week te doen. Al is 't ook wel eens 2 keer of juist 4 keer. Dus dit hangt af van mijn plannen. Daarnaast probeer ik wel een keer in de week nog een uur te wandelen. Ik heb geen kinderen, dus daar hoef ik geen rekening mee te houden. Ik werk fulltime en dagelijks tot 5 uur. Ik zorg dat ik meteen door ga na het werk en sta dan van 6 tot 7 in de sportschool. Als ik eerst naar huis ga om te koken, eten of op de bank te zitten dan heb ik namelijk geen zin meer en dan heb ik 't maar gehad en de rest van de avond nog 'vrij'.
Sinds kort heb ik een coach bij de sportschool die me allemaal oefeningen gegeven heeft die gericht zijn op de doelen die ik heb. Ik moet zeggen dat ik hier echt super blij mee ben want dit geeft meer een doel aan het sporten. Dit vind ik anders dan dat ik maar wat op de loopband of crosstrainer sta te klungelen.
Zelf heb ik altijd een teamsport gedaan, maar door mijn hernia lukt dat niet meer helaas. Hardlopen vind ik echt vreselijk dus dat gaat niet snel gebeuren.
Vragen zijn goed! We zijn hier om elkaar te helpen toch?
Avocado is in principe altijd wel verkrijgbaar in de supermarkt. Het zal vast in het seizoen lekkerder zijn, maar wanneer dat is weet ik eigenlijk niet. Je kunt het gewoon rauw eten. Ik snij het vaak in stukjes door mijn salade. Maar je kunt er ook guacamole van maken (met fijngesnipperd uitje, beetje tomaat, peper, zout, limoensap bijv.) en dat bijvoorbeeld op een cracker of bij wraps oid eten. Wat ook lekker is, is het in reepjes snijden en dan met bijvoorbeeld een plakje kipfilet op een cracker eten. Er zijn heel veel mogelijkheden!
Ik zou zeggen, probeer het eens!
Ik fitness. Dit probeer ik ongeveer 3 keer per week te doen. Al is 't ook wel eens 2 keer of juist 4 keer. Dus dit hangt af van mijn plannen. Daarnaast probeer ik wel een keer in de week nog een uur te wandelen. Ik heb geen kinderen, dus daar hoef ik geen rekening mee te houden. Ik werk fulltime en dagelijks tot 5 uur. Ik zorg dat ik meteen door ga na het werk en sta dan van 6 tot 7 in de sportschool. Als ik eerst naar huis ga om te koken, eten of op de bank te zitten dan heb ik namelijk geen zin meer en dan heb ik 't maar gehad en de rest van de avond nog 'vrij'.
Sinds kort heb ik een coach bij de sportschool die me allemaal oefeningen gegeven heeft die gericht zijn op de doelen die ik heb. Ik moet zeggen dat ik hier echt super blij mee ben want dit geeft meer een doel aan het sporten. Dit vind ik anders dan dat ik maar wat op de loopband of crosstrainer sta te klungelen.
Zelf heb ik altijd een teamsport gedaan, maar door mijn hernia lukt dat niet meer helaas. Hardlopen vind ik echt vreselijk dus dat gaat niet snel gebeuren.
donderdag 1 september 2016 om 10:42
Geen taart genomen! Ik kan op m'n ontbijt teren tot de lunch dus ik had sowieso niet echt trek en er zaten frambozen in, die vind ik niet zo lekker. Er zijn meer lijners, ik was niet de enige die niet nam.
Ik doe niet aan sport omdat ik er een hekel aan heb. Wel fiets ik elke dag naar m'n werk (vijf dagen per week), twee keer per dag een kwartier. Toen ik ging lijnen, ben ik het fietstempo flink gaan opvoeren en nu race ik op de achtste versnelling. Sinds een paar dagen doe ik fanatiek aan traplopen op het werk.
Ik doe niet aan sport omdat ik er een hekel aan heb. Wel fiets ik elke dag naar m'n werk (vijf dagen per week), twee keer per dag een kwartier. Toen ik ging lijnen, ben ik het fietstempo flink gaan opvoeren en nu race ik op de achtste versnelling. Sinds een paar dagen doe ik fanatiek aan traplopen op het werk.
donderdag 1 september 2016 om 13:11
@zuidse, hier is het hardlopen.
het hardlopen heb ik ook opgebouwd. eerst kon ik nog geen minuut achter elkaar hardlopen en les 1 van evy (start tot run) was veel te zwaar.. nu loop ik 30 min.. dat is wel zwaar, maar het lukt wel..
ik loop nog niet zo heel hard dus tempo ligt vaak op 8,5km/h maar dat is prima voor mij!
het hardlopen heb ik ook opgebouwd. eerst kon ik nog geen minuut achter elkaar hardlopen en les 1 van evy (start tot run) was veel te zwaar.. nu loop ik 30 min.. dat is wel zwaar, maar het lukt wel..
ik loop nog niet zo heel hard dus tempo ligt vaak op 8,5km/h maar dat is prima voor mij!
donderdag 1 september 2016 om 15:25
Oké, ik heb ook een dilemma.
Omdat ik gisteren dus mijn ontbijt, lunch en tussendoortjes vergeten was, heb ik bij het lunchtentje ook 'gezonde' koekjes gekocht (aldus de verpakking).
Ik zat gisteren zo vol van die salade tussen de middag dat ik die koekjes niet meer op kon, maar nu beginnen ze me aan te staren. In principe heb ik nog wel kcal over vandaag dus ik zou wel iets mogen. Maar ik zit een beetje te kijken hoe gezond ze nu daadwerkelijk zijn. Ik kom er namelijk niet helemaal uit.
Voedingswaarde per 100 gram is 421 kcal (schrok me dood) en 24 gram suikers. Het is echt een klein zakje van 125 gram, maar dat staat qua kcal dus gelijk aan 'n zak chips??
Ingredienten ziet er verder goed uit denk ik (havermoutvlokken, speltbloem, amandelen, ei, agave siroop, honing, pure chocolade. Alleen er zit dan wel weer bruine basterdsuiker in.
Ik zie veel goede dingen, maar waar al die kcal dan vandaan komen?? Zit dan toch veel suiker in.
Ik wil 'n koekje! Maar weet niet of het de juiste keuze is.. help! Iemand die hier verstand van heeft?
Mijn lijstje vandaag;
O: 2 boterhammen met 30+kaas
T: trosje druiven
L: Salade met couscous, gerookte kip, rauwkost, rucola, avocado
T: paar snoeptomaatjes en stukje paprika
A: kipkrokantschnitzel, broccoli, gebakken aardappeltjes
T: misschien nog wat yoghurt met diepvriesfruit
Als ik bovenstaande eet zit ik op 1300 kcal (wat ik aan de lage kant vind, maar toch heb ik helemaal niet het idee dat ik dan te weinig heb gegeten)
Omdat ik gisteren dus mijn ontbijt, lunch en tussendoortjes vergeten was, heb ik bij het lunchtentje ook 'gezonde' koekjes gekocht (aldus de verpakking).
Ik zat gisteren zo vol van die salade tussen de middag dat ik die koekjes niet meer op kon, maar nu beginnen ze me aan te staren. In principe heb ik nog wel kcal over vandaag dus ik zou wel iets mogen. Maar ik zit een beetje te kijken hoe gezond ze nu daadwerkelijk zijn. Ik kom er namelijk niet helemaal uit.
Voedingswaarde per 100 gram is 421 kcal (schrok me dood) en 24 gram suikers. Het is echt een klein zakje van 125 gram, maar dat staat qua kcal dus gelijk aan 'n zak chips??
Ingredienten ziet er verder goed uit denk ik (havermoutvlokken, speltbloem, amandelen, ei, agave siroop, honing, pure chocolade. Alleen er zit dan wel weer bruine basterdsuiker in.
Ik zie veel goede dingen, maar waar al die kcal dan vandaan komen?? Zit dan toch veel suiker in.
Ik wil 'n koekje! Maar weet niet of het de juiste keuze is.. help! Iemand die hier verstand van heeft?
Mijn lijstje vandaag;
O: 2 boterhammen met 30+kaas
T: trosje druiven
L: Salade met couscous, gerookte kip, rauwkost, rucola, avocado
T: paar snoeptomaatjes en stukje paprika
A: kipkrokantschnitzel, broccoli, gebakken aardappeltjes
T: misschien nog wat yoghurt met diepvriesfruit
Als ik bovenstaande eet zit ik op 1300 kcal (wat ik aan de lage kant vind, maar toch heb ik helemaal niet het idee dat ik dan te weinig heb gegeten)
donderdag 1 september 2016 om 15:37
Thanks voor je reactie Louise. Is het geen verstandige keus ivm die basterdsuiker of ivm andere dingen? Zou je me dit even toe willen lichten?
Ik weet dat 1300 te laag is inderdaad. Straks nog maar even iets verzinnen dan voor er bij. (overigens vraag ik me nu af of die 1500 inclusief olijfolie om in te bakken is. In dat geval zit ik wel op 1500 kcal. Wie weet dit??)
Ik weet dat 1300 te laag is inderdaad. Straks nog maar even iets verzinnen dan voor er bij. (overigens vraag ik me nu af of die 1500 inclusief olijfolie om in te bakken is. In dat geval zit ik wel op 1500 kcal. Wie weet dit??)
donderdag 1 september 2016 om 16:01
Hmm ja inderdaad is misschien maar beter Izzy.. Ik geef ze morgen wel aan mijn vriend mee zodat hij ze op het werk op kan eten ofzo haha. Mijn vriend kan het makkelijk hebben. Mijn collega's hebben allemaal diverse allergieën waardoor ze dit soort dingen niet mogen eten (ik hoef dus ook niet bang te zijn voor ongezonde traktaties )
Emmertje met kattenbakvulling? Wat is dat dan?
Emmertje met kattenbakvulling? Wat is dat dan?
donderdag 1 september 2016 om 17:16
Misfit: inderdaad veel te veel suiker! Ik doe het programma mijn figuur van de sportschool. Ben nu al 5 kilo kwijt puur door suiker te skippen. Ik eet 1540 cal per dag. Met sporten neem ik meer. Ik was 93.5 nu 88.5.
Bij kwam het door stress en ziektewet. Ik heb myfittnesspal. Die app is super.
Koekjes kun je eigenlijk sowieso skippen. Troep.
Mijn eetlijstijd vandaag:
Ontbijt:
Griekse yoghurt fage 0 procent vet
Handje walnoten lijnzaad mineola plus een kop koffie
Tussendoor
Twee volkoren crackers met notenpasta
Lunch
Drie volkoren boterhammen met geitenkaas en kipfilet halve avocado plus tomaatjes plus een beker karnemelk
Tussendoor
Mineola
Diner
Gerookte makreelfilet
Sla ui tomaat komkommer plus koude krieltjes
Ik kijk dalijk even.op de app wat ik nog mag
Bij kwam het door stress en ziektewet. Ik heb myfittnesspal. Die app is super.
Koekjes kun je eigenlijk sowieso skippen. Troep.
Mijn eetlijstijd vandaag:
Ontbijt:
Griekse yoghurt fage 0 procent vet
Handje walnoten lijnzaad mineola plus een kop koffie
Tussendoor
Twee volkoren crackers met notenpasta
Lunch
Drie volkoren boterhammen met geitenkaas en kipfilet halve avocado plus tomaatjes plus een beker karnemelk
Tussendoor
Mineola
Diner
Gerookte makreelfilet
Sla ui tomaat komkommer plus koude krieltjes
Ik kijk dalijk even.op de app wat ik nog mag
donderdag 1 september 2016 om 19:05
@misfit: ik zie drie soorten suikers in dat koekje, naast de basterdsuiker zijn ook honing en agave siroop suiker. Dus niet zo vreemd waar die calorieën vandaan komen.
Hier hele slechte dag gehad... heb gewoon mijn mooie menu overboord gegooid en allemaal koek / snoep gegeten. Baal gewoon van mezelf
Hier hele slechte dag gehad... heb gewoon mijn mooie menu overboord gegooid en allemaal koek / snoep gegeten. Baal gewoon van mezelf
every journey starts with a single step
donderdag 1 september 2016 om 21:54
Firedraakje: jammer, maar kan gebeuren! Gewoon weer zsm de draad oppikken.
Ikdus2010: klinkt lekker!
Misfit: slim, doe ik ook vaak. Meegeven met de vriend die alles kan eten zonder een gram bij te komen
Ik ben weer naar de sportschool geweest, wordt dan altijd gewogen (tweewekelijks dus). Was er zomaar eventjes 1,8kg eraf tegenover maandag! Ik snap het soms niet hoor.
Heb ik dan vocht vast gehouden? Zit het er volgende week weer aan? Dat maakt me onzeker
Ikdus2010: klinkt lekker!
Misfit: slim, doe ik ook vaak. Meegeven met de vriend die alles kan eten zonder een gram bij te komen
Ik ben weer naar de sportschool geweest, wordt dan altijd gewogen (tweewekelijks dus). Was er zomaar eventjes 1,8kg eraf tegenover maandag! Ik snap het soms niet hoor.
Heb ik dan vocht vast gehouden? Zit het er volgende week weer aan? Dat maakt me onzeker
donderdag 1 september 2016 om 23:35
quote:Misfit23 schreef op 01 september 2016 @ 09:22:
Ik hou van avocado!
Morsmordre, misschien is het een idee om couscous of bulgur toe te voegen aan je salade? Is ook gezond en vult goed. Mag je dit trouwens wel aangezien je van brood last krijgt van je maag? Of voeg wat feta of geitenkaas toe. Of wellicht aan je yoghurt iets van havermout, muesli, granola ofzo toevoegen
Ja, goed idee. Couscous vind ik wel lekker met groente en kipfilet. Lust ik ook wel koud dus mooi gemakkelijk. Ik mag het wel maar het is altijd een beetje afwachten hoe het valt. Na galblaasoperatie allerlei vage buik/darm/maagklachten. Eerst dacht de MDL arts "oh 95% parasiet", bleek het niet te zijn. Daarna "zo goed als zeker glutenallergie", bleek het ook niet te zijn. Nu een tijd gissen en medicijnen uitgeprobeerd, wordt iets beter maar alleen als ik heel veel eten (vet, pittig, scherp, zwaar op maag, brood, te zoet) laat staan, ook niet goed en eentonig. Enfin, nog even afwachten, over twee weken maag- en darmonderzoek.
Bijna weekend! Iedereen succes morgen en de meeste hebben weegdag in het weekend toch?
Ik hou van avocado!
Morsmordre, misschien is het een idee om couscous of bulgur toe te voegen aan je salade? Is ook gezond en vult goed. Mag je dit trouwens wel aangezien je van brood last krijgt van je maag? Of voeg wat feta of geitenkaas toe. Of wellicht aan je yoghurt iets van havermout, muesli, granola ofzo toevoegen
Ja, goed idee. Couscous vind ik wel lekker met groente en kipfilet. Lust ik ook wel koud dus mooi gemakkelijk. Ik mag het wel maar het is altijd een beetje afwachten hoe het valt. Na galblaasoperatie allerlei vage buik/darm/maagklachten. Eerst dacht de MDL arts "oh 95% parasiet", bleek het niet te zijn. Daarna "zo goed als zeker glutenallergie", bleek het ook niet te zijn. Nu een tijd gissen en medicijnen uitgeprobeerd, wordt iets beter maar alleen als ik heel veel eten (vet, pittig, scherp, zwaar op maag, brood, te zoet) laat staan, ook niet goed en eentonig. Enfin, nog even afwachten, over twee weken maag- en darmonderzoek.
Bijna weekend! Iedereen succes morgen en de meeste hebben weegdag in het weekend toch?
vrijdag 2 september 2016 om 06:52
Hallo danes!
Ik twijfel of ik me bij jullie mag aansluiten, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken. Ik ben in juli 2014 begonnen met afvallen en inmiddels ruim 30 kg kwijt. Ik twijfel dus een beetje of jullie me we "willen hebben". Ik heb immers geen wens om 25 kg meer te verliezen. Maar ik wil wel nog minimaal 5 tot 7 kg kwijt.
Wat ik gedaan heb/ doe om die kg's kwijt te raken? Ik heb stap voor stap mijn voedingspatroon aangepakt. Daarnaast ben ik beginnen te sporten. Eerst (hard) lopen en fietsen en na een tijdje ook nog gaan zwemmen. Want in augustus 2015 heb ik mijn eerste 1/8e triatlon gedaan.
Voor mij heeft het gewerkt om beetje bij beetje mijn voeding aan te passen. En dus veel te sporten. Ik heb mezelf steeds uitdagende doelen gesteld. Eerst wou ik een 5 km run doen, daarna een 10 km en nu loop ik een halve marathon in september. Als ik veel sport dan voel ik me ook verplicht om gezonder te eten. Immers je hebt niet voor niks zo hard getraind!
Daarnaast had ik een lijst gemaakt met beloningen voor mezelf; iedere 5 kg die ik afviel mocht ik iets van die lijst doen/ kope om mezelf te belonen. Denk bv aan een nieuwe sport outfit of een sporthorloge. Er zaten dure en (veel ) minder dure beloningen tussen.
De eerste 25 kg gingen supervlot. Maar nu met nog voornamelijk een randje buikvet (wat ik medisch gezien echt kwijt moet ivm PCOS) gaat het naast tergend langzaam ook door mijn baan minder lekker (ik ben van huis van kwart over 7 tot half 8-8 uur) . Gelukkig heb ik nu een nieuwe baan en zou dat moeten helpen. (Kan straks fietsen naar mijn werk!) en dus weer tijd/ruimte om te sporten.
Ik zag dat jullie elkaar goed motiveren dus hoop aan te mogen sluiten. Ik heb zelf inmiddels heel wat kennis van voeding en sporten als a-sportief persoon dus hoop daar jullie mee te kunnen helpen.
Jeetje dat is een flink verhaal geworden...
Ik twijfel of ik me bij jullie mag aansluiten, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken. Ik ben in juli 2014 begonnen met afvallen en inmiddels ruim 30 kg kwijt. Ik twijfel dus een beetje of jullie me we "willen hebben". Ik heb immers geen wens om 25 kg meer te verliezen. Maar ik wil wel nog minimaal 5 tot 7 kg kwijt.
Wat ik gedaan heb/ doe om die kg's kwijt te raken? Ik heb stap voor stap mijn voedingspatroon aangepakt. Daarnaast ben ik beginnen te sporten. Eerst (hard) lopen en fietsen en na een tijdje ook nog gaan zwemmen. Want in augustus 2015 heb ik mijn eerste 1/8e triatlon gedaan.
Voor mij heeft het gewerkt om beetje bij beetje mijn voeding aan te passen. En dus veel te sporten. Ik heb mezelf steeds uitdagende doelen gesteld. Eerst wou ik een 5 km run doen, daarna een 10 km en nu loop ik een halve marathon in september. Als ik veel sport dan voel ik me ook verplicht om gezonder te eten. Immers je hebt niet voor niks zo hard getraind!
Daarnaast had ik een lijst gemaakt met beloningen voor mezelf; iedere 5 kg die ik afviel mocht ik iets van die lijst doen/ kope om mezelf te belonen. Denk bv aan een nieuwe sport outfit of een sporthorloge. Er zaten dure en (veel ) minder dure beloningen tussen.
De eerste 25 kg gingen supervlot. Maar nu met nog voornamelijk een randje buikvet (wat ik medisch gezien echt kwijt moet ivm PCOS) gaat het naast tergend langzaam ook door mijn baan minder lekker (ik ben van huis van kwart over 7 tot half 8-8 uur) . Gelukkig heb ik nu een nieuwe baan en zou dat moeten helpen. (Kan straks fietsen naar mijn werk!) en dus weer tijd/ruimte om te sporten.
Ik zag dat jullie elkaar goed motiveren dus hoop aan te mogen sluiten. Ik heb zelf inmiddels heel wat kennis van voeding en sporten als a-sportief persoon dus hoop daar jullie mee te kunnen helpen.
Jeetje dat is een flink verhaal geworden...
vrijdag 2 september 2016 om 07:21
Wow, behoorlijke prestatie heb je al geleverd zeg! Respect! En ik herken het 'verplicht gezonder eten' gedeelte goed, al ben ik niet zo'n sporter. Sinds het afvallen heb ik ook veel vaker 'het is zonde om nu ongezond te eten, ben zo goed bezig'.
Ik weet zelf niet zo goed hoe het werkt qua grens met afvallen en dit topic, daar kunnen vast forummers iets over zeggen die al veel langer meelopen
Vandaag een hele dag 'buitenshuis' en op pad, afgesproken om geen eten mee te nemen maar ergens te gaan zitten eten... Ben benieuwd hoe mijn dag 'schema' er dan uit gaat zien!
Ik weet zelf niet zo goed hoe het werkt qua grens met afvallen en dit topic, daar kunnen vast forummers iets over zeggen die al veel langer meelopen
Vandaag een hele dag 'buitenshuis' en op pad, afgesproken om geen eten mee te nemen maar ergens te gaan zitten eten... Ben benieuwd hoe mijn dag 'schema' er dan uit gaat zien!
