Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval Challenge
maandag 24 oktober 2016 om 15:46
En we gaan weer door!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 9 november 2016 om 13:01
Jammer Evda, maar vind je motivatie heeel goed! Het moet inderdaad geen obsessie worden. Misschien gaat het zo zelfs wel bijna vanzelf, alleen al omdat je het wat los hebt gelaten.
Ik heb me vanmorgen pas gewogen.. gister weer vergeten dus durfde me even niet te laten zien
Weeg nu 70,4 kilo.
Judith dit hoef je natuurlijk niet speciaal voor mij nog aan te passen, ben weer veel te laat.. Maar meld het toch maar even
Ik heb me vanmorgen pas gewogen.. gister weer vergeten dus durfde me even niet te laten zien
Weeg nu 70,4 kilo.
Judith dit hoef je natuurlijk niet speciaal voor mij nog aan te passen, ben weer veel te laat.. Maar meld het toch maar even
woensdag 9 november 2016 om 13:36
Jammer evda, maar je moet er niet in doorslaan natuurlijk.
Ik moet nog genoeg afvallen, dus hier meelezen/schrijven is altijd handig. Gister en eergisteren beetje teveel gegeten, maar vandaag hou ik me weer goed aan de 1500 kcal. Dit weekend ga ik waarschijnlijk ook veel te veel wijntjes drinken, dus moet nu echt even streng zijn.
Mijn eetlijstje:
O: 2 bananen met amandelmelk smoothie
T: snoeptomaatjes
L: 3 boterhammen met kipfilet en komkommer
T: 2 mandarijnen
D: ?
Moet nog even bedenken wat ik vanavond ga eten, heb waarschijnlijk niet veel tijd, maar kant en klaar maaltijd bevat vaak veel kcal..
Ik moet nog genoeg afvallen, dus hier meelezen/schrijven is altijd handig. Gister en eergisteren beetje teveel gegeten, maar vandaag hou ik me weer goed aan de 1500 kcal. Dit weekend ga ik waarschijnlijk ook veel te veel wijntjes drinken, dus moet nu echt even streng zijn.
Mijn eetlijstje:
O: 2 bananen met amandelmelk smoothie
T: snoeptomaatjes
L: 3 boterhammen met kipfilet en komkommer
T: 2 mandarijnen
D: ?
Moet nog even bedenken wat ik vanavond ga eten, heb waarschijnlijk niet veel tijd, maar kant en klaar maaltijd bevat vaak veel kcal..
donderdag 10 november 2016 om 07:24
Ok wat fijn dat er nog plaats is. Ik zal mijn verhaal een beetje uitleggen. Mijn afvalrace is al bijna twee jaar aan de gang. Ik ben 1,72 en na mijn eerste bevalling in 2001 werd ik steeds zwaarder. Ik kreeg daardoor veel problemen. Haaruitval, ontstekingen en ga maar door. Ik kon bijna niets meer en dat werkt uiteindelijk ook uit op je psychische gezondheid. De dokter leek het probleem niet serieus te nemen en ik voelde me steek gelaten.
Toen ik een stuk las over suikerverslaving werden heel veel dingen ineens duidelijk. Ik ging verhuizen en besloot daarmee een nieuwe levensstijl aan te gaan. Ik wilde wat afvallen. Ik woog op dat moment 111 kg. Mijn droom was ooit weer 85 kg gaan wegen maar onder de 100 vond ik al een mooi streven.
Ik begon met alle frisdrank te schrappen en over te stappen op water. Verder bewoog ik meer doordat ik op een boerderij ben gaan wonen. Binnen een jaar viel ik ongeveer 26 kg af. Eigenlijk zonder moeite, gek genoeg. Hierdoor kreeg ik ontzettend veel motivatie om door te gaan.
Mijn klachten begonnen te verdwijnen en van iemand die niets meer kon begon ik weer beter te lopen en kreeg ik minder spierpijn etc. Mij werd aangeraden om eens naar een masseur te gaan en om te gaan zwemmen. Dit bleek echt een succes. De masseur zorgde letterlijk voor de afname van mijn pijn en het zwemmen gaf me een goed gevoel.
Inmiddels zijn we bijna twee jaar verder en ben ik 36.7 kg kwijt. Inmiddels is mijn streefgewicht bijgesteld tot gezond en realistisch denk ik.
Begingewicht 111
Huidig gewicht 74.3
Streefgewicht 67
Lengte 1.72
Ik kijk er naar uit de laatste (ki)loodjes met jullie aan te pakken.
Toen ik een stuk las over suikerverslaving werden heel veel dingen ineens duidelijk. Ik ging verhuizen en besloot daarmee een nieuwe levensstijl aan te gaan. Ik wilde wat afvallen. Ik woog op dat moment 111 kg. Mijn droom was ooit weer 85 kg gaan wegen maar onder de 100 vond ik al een mooi streven.
Ik begon met alle frisdrank te schrappen en over te stappen op water. Verder bewoog ik meer doordat ik op een boerderij ben gaan wonen. Binnen een jaar viel ik ongeveer 26 kg af. Eigenlijk zonder moeite, gek genoeg. Hierdoor kreeg ik ontzettend veel motivatie om door te gaan.
Mijn klachten begonnen te verdwijnen en van iemand die niets meer kon begon ik weer beter te lopen en kreeg ik minder spierpijn etc. Mij werd aangeraden om eens naar een masseur te gaan en om te gaan zwemmen. Dit bleek echt een succes. De masseur zorgde letterlijk voor de afname van mijn pijn en het zwemmen gaf me een goed gevoel.
Inmiddels zijn we bijna twee jaar verder en ben ik 36.7 kg kwijt. Inmiddels is mijn streefgewicht bijgesteld tot gezond en realistisch denk ik.
Begingewicht 111
Huidig gewicht 74.3
Streefgewicht 67
Lengte 1.72
Ik kijk er naar uit de laatste (ki)loodjes met jullie aan te pakken.
donderdag 10 november 2016 om 07:31
Wow mooi Csesa, en wat knap <3 - raak niet gedemotiveerd als die laatste loodjes echt moeilijker gaan. Ik merk zelf dat het laatste beetje echt steeds lastiger gaat haha. Hang al maanden rond dit gewicht, al daalt hij nu wel.
Ik zet je gelijk in de tabel Welkom!
Mag ik vragen hoe je het afvallen nu doet? Nog steeds gewoon alleen suikers schrappen?
Ik zet je gelijk in de tabel Welkom!
Mag ik vragen hoe je het afvallen nu doet? Nog steeds gewoon alleen suikers schrappen?
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 10 november 2016 om 08:02
Dank je wel! Waar ik woon zijn kant en klare gerechten niet echt voor het oprapen. Ook eten mijn kinderen op school en hoef ik me dus niet veel zorgen te maken om hun maaltijden en kan ik me focussen op mezelf. Ik kom dus ook minder in de verleiding om met hun mee te gaan eten.
Ik kook dus echt voor mezelf en vrijwel altijd met verse producten. In de zomer heb ik een kleine moestuin. Indien ik geen zin heb om te koken eet ik yoghurt of eet ik iets van fruit. Indien ik slechte dagen heb zo rond mijn menstruatie gebeurd het wel eens dat ik mezelf compleet verlies. Dan eet ik gemakkelijk een doos bonbons op of een zak chips, of beide . Dat kan wel een anderhalve week achter elkaar doorgaan. Daar zou ik graag aan willen werken om dat beter onder controle te krijgen want daardoor schommelt mijn gewicht.
Ik ben begonnen met wat baantjes trekken in het zwembad maar inmiddels zwem ik drie keer per week vier a vijf kilometer. Daarnaast probeer ik nog twee keer per week te gaan badmintonnen maar dat is laat op de avond en daardoor ben ik soms te moe om te gaan. Indien ik geen zin heb om te gaan badmintonnen zwem ik soms nog een keertje extra in de week. Heb hier ook heel veel dieren en heb een groot terrein dus ik loop ook wel wat onbewuste kilometers per dag.
Judith jij bent ook al flink op weg! Knap dat je al zo dicht bij jouw streefgewicht zit! Dat lijken mij toch de moeilijkste kilo's.
Ik kook dus echt voor mezelf en vrijwel altijd met verse producten. In de zomer heb ik een kleine moestuin. Indien ik geen zin heb om te koken eet ik yoghurt of eet ik iets van fruit. Indien ik slechte dagen heb zo rond mijn menstruatie gebeurd het wel eens dat ik mezelf compleet verlies. Dan eet ik gemakkelijk een doos bonbons op of een zak chips, of beide . Dat kan wel een anderhalve week achter elkaar doorgaan. Daar zou ik graag aan willen werken om dat beter onder controle te krijgen want daardoor schommelt mijn gewicht.
Ik ben begonnen met wat baantjes trekken in het zwembad maar inmiddels zwem ik drie keer per week vier a vijf kilometer. Daarnaast probeer ik nog twee keer per week te gaan badmintonnen maar dat is laat op de avond en daardoor ben ik soms te moe om te gaan. Indien ik geen zin heb om te gaan badmintonnen zwem ik soms nog een keertje extra in de week. Heb hier ook heel veel dieren en heb een groot terrein dus ik loop ook wel wat onbewuste kilometers per dag.
Judith jij bent ook al flink op weg! Knap dat je al zo dicht bij jouw streefgewicht zit! Dat lijken mij toch de moeilijkste kilo's.
donderdag 10 november 2016 om 09:40
Wat mij helpt op dat soort snaai momenten is gezonde alternatieven, bv. ipv een doos bonbons wat aardbeien (eventueel met een beeeeeeeeeetje slagroom) of bv. courgette chips uit de oven ipv chips.
Ik sport echt totaal niet. Af en toe heb ik fases dat ik wel wat doe (zoals nu 2 weken met de leg magic + squats, hip thrusts, wallsits, planken of met de bum blitz/ pcd workout) maar over het algemeen ben ik dit gewicht kwijtgeraakt puur met voeding aanpassen (minder vet/suiker/koolhydraten)
Nu ik zo dichtbij ben (zoals ik zeg, echt al maanden rond de 60/61) is het echt lastig. Wil niet minder gaan eten, maar eet nu wel meer koolhydraten (uit fruit) --- nu probeer ik dus wel meer te bewegen voor die laatste 2 kilo's. Dit is nu mijn vierde streefgewicht - toen ik 81 woog besloot ik voor 67 (met als eerste doel <70) dat werd toen, omdat dat eigenlijk heel makkelijk ging, 63 - met het idee dat ik 65 ook prima zou vinden. Toen met gemak nog de 63 aangetikt, dus hup, 60/61 - nu is mijn doel dus echt het 'optimale' gewicht, onder de 60 (58/59) -maar dat lijkt niet echt haalbaar (tot nu toe)
Dat is soms iets frustrerend, maar dit is eigenlijk het eerst dat het 'niet' met gemak gaat dus ben daar ook reëel in - dit gaat ook wel lukken, zeker met wat meer beweging
Het motiveert mij des te meer omdat ik nu 'echt' de verandering zelf ook ga zien (strakker, nu m'n vel ook minder los wordt, meer definitie op m'n benen etc.
Zelfs mijn buik wordt platter haha.
Ik sport echt totaal niet. Af en toe heb ik fases dat ik wel wat doe (zoals nu 2 weken met de leg magic + squats, hip thrusts, wallsits, planken of met de bum blitz/ pcd workout) maar over het algemeen ben ik dit gewicht kwijtgeraakt puur met voeding aanpassen (minder vet/suiker/koolhydraten)
Nu ik zo dichtbij ben (zoals ik zeg, echt al maanden rond de 60/61) is het echt lastig. Wil niet minder gaan eten, maar eet nu wel meer koolhydraten (uit fruit) --- nu probeer ik dus wel meer te bewegen voor die laatste 2 kilo's. Dit is nu mijn vierde streefgewicht - toen ik 81 woog besloot ik voor 67 (met als eerste doel <70) dat werd toen, omdat dat eigenlijk heel makkelijk ging, 63 - met het idee dat ik 65 ook prima zou vinden. Toen met gemak nog de 63 aangetikt, dus hup, 60/61 - nu is mijn doel dus echt het 'optimale' gewicht, onder de 60 (58/59) -maar dat lijkt niet echt haalbaar (tot nu toe)
Dat is soms iets frustrerend, maar dit is eigenlijk het eerst dat het 'niet' met gemak gaat dus ben daar ook reëel in - dit gaat ook wel lukken, zeker met wat meer beweging
Het motiveert mij des te meer omdat ik nu 'echt' de verandering zelf ook ga zien (strakker, nu m'n vel ook minder los wordt, meer definitie op m'n benen etc.
Zelfs mijn buik wordt platter haha.
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 10 november 2016 om 11:16
Welkom Csesa, en heel knap wat je tot op heden al hebt bereikt hoor!!
Ik baal heeeeeeel erg dat ik niet kan sporten door mn blessure. Krachttraining van mn bovenlichaam en billen mag ik wel blijven doen dus dat doe ik ook, maar dat hoeft ook niet dagelijks en ik mis het gewoon om helemaal stuk te gaan en compleet bezweet te zijn na een work-out. Dan heb je tenminste het gevoel dat je wat gedaan hebt!! Ga nu maandag naar de fyisio, hoop dat zij me kan vertellen wat ik allemaal nog wel kan, want ik wil absoluut niet stoppen met sporten! Dat zou betekenen dat ik minder moet gaan eten en ik heb red t al nauwelijks op wat ik nu eet omdat ik zoveel trek heb tussendoor
Komt natuurlijk ook door het sporten, maar als ik het uitreken wat ik mag eten zonder sporten word t niet meer dan 1300 kcal en dat vind ik wel heel magertjes (letterlijk 
)
Hoop heel erg dat ik wel blijf afvallen maar vrees voor het weegmoment maandag. Was zo blij met mn opgebouwde spieren, en als ik nu inderdaad 6-8 weken rust moet houden zijn die zo weer weg
(sorry voor de mineurstemming)
Ik baal heeeeeeel erg dat ik niet kan sporten door mn blessure. Krachttraining van mn bovenlichaam en billen mag ik wel blijven doen dus dat doe ik ook, maar dat hoeft ook niet dagelijks en ik mis het gewoon om helemaal stuk te gaan en compleet bezweet te zijn na een work-out. Dan heb je tenminste het gevoel dat je wat gedaan hebt!! Ga nu maandag naar de fyisio, hoop dat zij me kan vertellen wat ik allemaal nog wel kan, want ik wil absoluut niet stoppen met sporten! Dat zou betekenen dat ik minder moet gaan eten en ik heb red t al nauwelijks op wat ik nu eet omdat ik zoveel trek heb tussendoor
Komt natuurlijk ook door het sporten, maar als ik het uitreken wat ik mag eten zonder sporten word t niet meer dan 1300 kcal en dat vind ik wel heel magertjes (letterlijk ) Hoop heel erg dat ik wel blijf afvallen maar vrees voor het weegmoment maandag. Was zo blij met mn opgebouwde spieren, en als ik nu inderdaad 6-8 weken rust moet houden zijn die zo weer weg
(sorry voor de mineurstemming)
donderdag 10 november 2016 om 11:22
Wat je zegt is heel herkenbaar. Die streefgewichten zijn bij mij ook al meerdere keren aangepast. En ook nu ben ik overtuigd dat het gaat lukken.
Door het zwemmen heb ik eigenlijk wel gezien dat ik veel strakker in mijn vel zit. Ik kom natuurlijk ook van 111 en was mijn blubberbuik en hangarmen zat. Wanneer ik foto's zag, zag ik iemand die ondanks het gewichtsverlies er nog steeds vreemd uitzag en ook dat motiveerde me om er iets aan te doen.
Die tip van dat snaaien is voor mij vaak niet haalbaar omdat ik iets neem wat voor het grijpen ligt. Het moet dus wel kant en klaar zijn of ik verlies me aan een blok kaas , worst etc. Mijn hersenen denken op zo'n moment.. ga je gang maar sport een keer wat extra deze week. Met als gevolg dat ik me na een paar dagen beroerd voel omdat mijn buik is opgezet en ik me te vol heb gevreten om nog energie te hebben om naar het zwembad toen te gaan...hahahaha.
Door het zwemmen heb ik eigenlijk wel gezien dat ik veel strakker in mijn vel zit. Ik kom natuurlijk ook van 111 en was mijn blubberbuik en hangarmen zat. Wanneer ik foto's zag, zag ik iemand die ondanks het gewichtsverlies er nog steeds vreemd uitzag en ook dat motiveerde me om er iets aan te doen.
Die tip van dat snaaien is voor mij vaak niet haalbaar omdat ik iets neem wat voor het grijpen ligt. Het moet dus wel kant en klaar zijn of ik verlies me aan een blok kaas , worst etc. Mijn hersenen denken op zo'n moment.. ga je gang maar sport een keer wat extra deze week. Met als gevolg dat ik me na een paar dagen beroerd voel omdat mijn buik is opgezet en ik me te vol heb gevreten om nog energie te hebben om naar het zwembad toen te gaan...hahahaha.
donderdag 10 november 2016 om 12:28
Csesa: En bv. van die worteltjes met hummus? Kipfilet? Ja jij komt natuurlijk van veel verder inderdaad... dus ook sneller/meer afgevallen in nagenoeg dezelfde tijd. Bij mij heb ik het vooral in gezicht (wangen, ogen) en benen, echt duidelijk een 'vel overschot' - trekt langzaam bij, maar toch.
Beach: Misschien 'andere' snacks gaan eten? Groenten/kip/kalkoen/ei etc.? Dus niet minder eten, maar anders?
Mijn snaaitrek is vooral tijdens tussenuren op m'n werk, haha, maar heb nooit geld bij of snacks, dus dat helpt hahaha. Ook nooit wat in huis in principe.
Beach: Misschien 'andere' snacks gaan eten? Groenten/kip/kalkoen/ei etc.? Dus niet minder eten, maar anders?
Mijn snaaitrek is vooral tijdens tussenuren op m'n werk, haha, maar heb nooit geld bij of snacks, dus dat helpt hahaha. Ook nooit wat in huis in principe.
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 10 november 2016 om 13:34
Wat knap Csesa! Die laatste loodjes lukken vast ook wel!
Hier gaat het ok, eet wel wat meer dan normaal maar wel gewoon met mate. Merk dat ik in de avond nog wat extra's wil dus dat neem ik ook. Zag wel dat de weegschaal een stuk liever was dan afgelopen maandag, maar dat kon haast ook niet anders. En heb goed beweging gehad deze week en morgen nog een keertje hardlopen en dan heb ik toch vier keer gefietst en tweemaal hardgelopen (en een klein rondje in de pauze maar dat is echt heel klein). Ik merk wel dat ik het met dit weer wat minder goed trek, heb veel meer zin in chocola en dan al die pepernoten en gevulde speculaas die overal liggen... kost me wel wat moeite ook gewoon niets te halen.
Hier gaat het ok, eet wel wat meer dan normaal maar wel gewoon met mate. Merk dat ik in de avond nog wat extra's wil dus dat neem ik ook. Zag wel dat de weegschaal een stuk liever was dan afgelopen maandag, maar dat kon haast ook niet anders. En heb goed beweging gehad deze week en morgen nog een keertje hardlopen en dan heb ik toch vier keer gefietst en tweemaal hardgelopen (en een klein rondje in de pauze maar dat is echt heel klein). Ik merk wel dat ik het met dit weer wat minder goed trek, heb veel meer zin in chocola en dan al die pepernoten en gevulde speculaas die overal liggen... kost me wel wat moeite ook gewoon niets te halen.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
donderdag 10 november 2016 om 21:57
Beetje laat, maar jammer je hier niet meer te zolen zien Evda! Maar begrijpelijke keuze. Succes!
Welkom Csesa!
En hoi iedereen
Vandaag wel een ok dag gehad. Moest naar het UWV want ik dacht ga tijdens het wachten een uitkering aanvragen. Nou dat was zo'n deprimerende ervaring dat ik dat dus niet ga doen.
Lijstje:
O: rijstewafel met kaas
L: twee geroosterde volkoren boterhammen met een gebakken eitje, sla en kaas
T: paar plakjes kipfilet
D: preischotel met gehakt, champignons en aardappelpuree, magere perzik yoghurt
T: moet ik nog even over nadenken
Sporten: een uur zumba, half uur body attack en half uur grit. Was pittig. Ook had ik overdag een uur met de hond gewandeld en volgens MFP mag ik na bovenstaand eten nog een meer 1500 calorieën eten haha. Dat gaat niet meer lukken.
Welkom Csesa!
En hoi iedereen
Vandaag wel een ok dag gehad. Moest naar het UWV want ik dacht ga tijdens het wachten een uitkering aanvragen. Nou dat was zo'n deprimerende ervaring dat ik dat dus niet ga doen.
Lijstje:
O: rijstewafel met kaas
L: twee geroosterde volkoren boterhammen met een gebakken eitje, sla en kaas
T: paar plakjes kipfilet
D: preischotel met gehakt, champignons en aardappelpuree, magere perzik yoghurt
T: moet ik nog even over nadenken
Sporten: een uur zumba, half uur body attack en half uur grit. Was pittig. Ook had ik overdag een uur met de hond gewandeld en volgens MFP mag ik na bovenstaand eten nog een meer 1500 calorieën eten haha. Dat gaat niet meer lukken.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
vrijdag 11 november 2016 om 07:20
Dankjewel lieve meiden!
Wel gek hoor, heb hier lang meegeschreven.
Heb het lijnen de afgelopen dagen best wel los gelaten en alles gegeten waar ik zin in had... Zonder schuldgevoel!!
Had ik echt even nodig want ging mezelf steeds meer ontzeggen.
Kon het niet laten om vanmorgen toch op de weegschaal de schade te bekijken en kon het niet geloven ..... 77 kilo!! 1,5 lichter tov van dinsdag...beide keren met mijn nieuwe weegschaal gewogen. Misschien is mijn metabolisme weer wakker geschud doordat ik zoveel extra heb gegeten?
Wel gek hoor, heb hier lang meegeschreven.
Heb het lijnen de afgelopen dagen best wel los gelaten en alles gegeten waar ik zin in had... Zonder schuldgevoel!!
Had ik echt even nodig want ging mezelf steeds meer ontzeggen.
Kon het niet laten om vanmorgen toch op de weegschaal de schade te bekijken en kon het niet geloven ..... 77 kilo!! 1,5 lichter tov van dinsdag...beide keren met mijn nieuwe weegschaal gewogen. Misschien is mijn metabolisme weer wakker geschud doordat ik zoveel extra heb gegeten?
vrijdag 11 november 2016 om 07:20
Karen: Wat fijn Haha die ervaring met al dat lekkers heb ik ook, blijft lastig!
Bladora: Lekker lijstje,ik las het al toen ik wakker werd en raakte ik heel erg in de war wat perzikyoghurt in de preischotel doet.... Toen besefte ik dat dat gewoon apart was haha.
Je sport dan ook heel veel op 1 dag
Let er wel op dat je niet gaat onder eten dus, ook al eet je gewoon goed/veel.
UWV is echt grrrrr. Ik heb het maar 1 maand moeten gebruiken (tussen 2 contracten in) maar man wat een gedoe was dat. 100x bellen/mailen etc. Gelukkig kwam het uiteindelijk toch binnen toen ik eigenlijk net had besloten pfffff laat maar :p
Evda: Dat is heel vaak Ik tikte toevallig ook vanochtend 59,9 aan - en heb woensdag (toch) op m'n werk pizza op, en zelfs 'gewone' fanta. Moet eerlijk zeggen dat ik wel even dacht ... WTF ... maar je lichaam heeft dat nodig. Dan gaat het 'zelf' weer werken ipv dat jij het voor je lichaam doet
Heb vandaag een dunner vestje aan. Maar damn. Nu al kippenvel. Zooooo irritant - had het met die kilo's erbij NOOIT koud. Hahaha ja, dit blijft een irritatiedingetje.
Bladora: Lekker lijstje,ik las het al toen ik wakker werd en raakte ik heel erg in de war wat perzikyoghurt in de preischotel doet.... Toen besefte ik dat dat gewoon apart was haha.
Je sport dan ook heel veel op 1 dag
Let er wel op dat je niet gaat onder eten dus, ook al eet je gewoon goed/veel.UWV is echt grrrrr. Ik heb het maar 1 maand moeten gebruiken (tussen 2 contracten in) maar man wat een gedoe was dat. 100x bellen/mailen etc. Gelukkig kwam het uiteindelijk toch binnen toen ik eigenlijk net had besloten pfffff laat maar :p
Evda: Dat is heel vaak Ik tikte toevallig ook vanochtend 59,9 aan - en heb woensdag (toch) op m'n werk pizza op, en zelfs 'gewone' fanta. Moet eerlijk zeggen dat ik wel even dacht ... WTF ... maar je lichaam heeft dat nodig. Dan gaat het 'zelf' weer werken ipv dat jij het voor je lichaam doet
Heb vandaag een dunner vestje aan. Maar damn. Nu al kippenvel. Zooooo irritant - had het met die kilo's erbij NOOIT koud. Hahaha ja, dit blijft een irritatiedingetje.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 11 november 2016 om 07:32
Ik wil graag meeschrijven, dames. Al m'n hele leven worstel ik met m'n gewicht. Ik was vroeger heel slank en zie mezelf ook nog steeds zo. Valt altijd tegen als ik in de spiegel kijk. Ben ook een bourgondiër. Alles wat leuk is is onlosmakelijk verbonden met eten en drinken. En tenslotte ben ik een flinke eter en lust echt alles met een voorkeur voor slecht (teveel vet, teveel suiker).
Afgelopen anderhalf jaar was emotioneel een zwaar jaar. En extreem druk. Toen is het weer helemaal de verkeerde kant uitgegaan met als resultaat nu 20kg overgewicht.
Ik woog afgelopen maandag 90,7kg bij 1m69. Streefgewicht is 70kg. Kijk er zo niet naar uit om minstens een half jaar te moeten afzien. Bah! Maar ik ben ook gewoon niet tevreden met hoe ik er nu uitzie dus geen keus. Dit is trouwens niet poging 1 maar poging zoveel dit jaar. Hoop dat het nu wel lukt om de knop om te zetten.
Hoeveel calorieen eten jullie nu per dag? Ik probeer 1.500-1.600 aan te houden en dat lukt aardig. Dat is verstandig toch? Heb wel echt honger aan het einde van de dag als ik naar bed ga maar weet ook dat dat op een gegeven moment over gaat.
Afgelopen anderhalf jaar was emotioneel een zwaar jaar. En extreem druk. Toen is het weer helemaal de verkeerde kant uitgegaan met als resultaat nu 20kg overgewicht.
Ik woog afgelopen maandag 90,7kg bij 1m69. Streefgewicht is 70kg. Kijk er zo niet naar uit om minstens een half jaar te moeten afzien. Bah! Maar ik ben ook gewoon niet tevreden met hoe ik er nu uitzie dus geen keus. Dit is trouwens niet poging 1 maar poging zoveel dit jaar. Hoop dat het nu wel lukt om de knop om te zetten.
Hoeveel calorieen eten jullie nu per dag? Ik probeer 1.500-1.600 aan te houden en dat lukt aardig. Dat is verstandig toch? Heb wel echt honger aan het einde van de dag als ik naar bed ga maar weet ook dat dat op een gegeven moment over gaat.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
vrijdag 11 november 2016 om 09:05
Hallo dames,
Ik zou ook graag mee willen schrijven, als een stok achter de deur. Ik ben xDalf en ik ben 22 jaar. Mijn lengte is 1.66 en ik ben begonnen op 83,2 kilo. Omdat ik nu al(weer) 2,5 week bezig ben met mijn leefstijl omgooien weet ik dat ik dit keer niet meer zo snel terug zal vallen en het het dus waard is om me hier aan te sluiten haha. Dit keer gaat het echt lukken, ik voel het! Ik ben er ook niet meer zo obsessief mee bezig merk ik. Eerst zag ik het echt als een dieet, en als ik mezelf dan had laten gaan dan gaf ik alles gelijk op. Nu ga ik gewoon lekker uit eten, af en toe een patatje... en ik val (langzaam) af! Ook probeer ik doordeweeks echt de minderen met de koolhydraten, dit schijnt ook erg goed te werken. Niet koolhydraatarm maar wel zoveel mogelijk suikers schrappen en deze invullen met meer eiwitten/vetten! Ik ben een jaar geleden ook al 6 kilo afgevallen door kcal te tellen en probeer nu dan ook doordeweeks rond de 1500 kcal te zitten. In het weekend vaak wat meer. Inmiddels weeg ik nu na 19 dagen 81,1 dus er is 2,1 kilo af! Daarnaast sport ik minimaal 2 keer in de week en dan krachttraining. Mijn eetlijstje voor vandaag ziet er zo uit:
(Ik volg overigens niet het atkins dieet hoor, maar vind de producten gewoon erg fijn)
Ontbijt: 250 gram alpro soja ongezoet yoghurt, 80 gram aardbeien, 30 gram ongezouten/ongebrande notenmix, 30 gram atkins cruesli.
Tussen: -
Middag: Opkikker tomatensoepje, 2 atkins crackers met surinaamse eiersalade, 2 atkins crackers met kaas.
Tussen: zelfgebakken suikervrije kokoscakeje
Avond: 200 gram koolraap uit de oven met olijfolie, 100 gram rookworst met 30 gram zaanse mayonaise
Tussen: -
1588 kcal. 44 gram koolhydraten.
Ik zou ook graag mee willen schrijven, als een stok achter de deur. Ik ben xDalf en ik ben 22 jaar. Mijn lengte is 1.66 en ik ben begonnen op 83,2 kilo. Omdat ik nu al(weer) 2,5 week bezig ben met mijn leefstijl omgooien weet ik dat ik dit keer niet meer zo snel terug zal vallen en het het dus waard is om me hier aan te sluiten haha. Dit keer gaat het echt lukken, ik voel het! Ik ben er ook niet meer zo obsessief mee bezig merk ik. Eerst zag ik het echt als een dieet, en als ik mezelf dan had laten gaan dan gaf ik alles gelijk op. Nu ga ik gewoon lekker uit eten, af en toe een patatje... en ik val (langzaam) af! Ook probeer ik doordeweeks echt de minderen met de koolhydraten, dit schijnt ook erg goed te werken. Niet koolhydraatarm maar wel zoveel mogelijk suikers schrappen en deze invullen met meer eiwitten/vetten! Ik ben een jaar geleden ook al 6 kilo afgevallen door kcal te tellen en probeer nu dan ook doordeweeks rond de 1500 kcal te zitten. In het weekend vaak wat meer. Inmiddels weeg ik nu na 19 dagen 81,1 dus er is 2,1 kilo af! Daarnaast sport ik minimaal 2 keer in de week en dan krachttraining. Mijn eetlijstje voor vandaag ziet er zo uit:
(Ik volg overigens niet het atkins dieet hoor, maar vind de producten gewoon erg fijn)
Ontbijt: 250 gram alpro soja ongezoet yoghurt, 80 gram aardbeien, 30 gram ongezouten/ongebrande notenmix, 30 gram atkins cruesli.
Tussen: -
Middag: Opkikker tomatensoepje, 2 atkins crackers met surinaamse eiersalade, 2 atkins crackers met kaas.
Tussen: zelfgebakken suikervrije kokoscakeje
Avond: 200 gram koolraap uit de oven met olijfolie, 100 gram rookworst met 30 gram zaanse mayonaise
Tussen: -
1588 kcal. 44 gram koolhydraten.
vrijdag 11 november 2016 om 09:25
Ben ik ook weer eens, het is een hectisch weekje en ik heb vreselijk slecht en veel te weinig gegeten. Dat moet echt anders. Ik krijg mijn mindset ook maar niet goed momenteel, terwijl ik zo lekker bezig was. Ik zeg gisteren nog in een ander topic dat ik me strak aan mijn dieet houdt. Normaal gesproken wel, maar de afgelopen dagen dus niet. Eten is weer totaal onbelangrijk en ik sla vanalles over. Grmbl, hou daar toch eens mee op *geeft zichzelf schop onder de kont*.
Evda, jammer dat je weg bent, maar ik begrijp het wel.
Hallo nieuwe mensen!
Csesa, zwemmen is een goed idee! Ik sport nu helemaal niet, want ik heb er eigenlijk een hekel aan, maar baantjes trekken vond ik altijd nog wel oke. Die blubberarmen herken ik ook helaas, maar ik lees bij jou dat er hoop is
Dalfx, is dat echt 1588 kcal? Het ziet eruit als vreselijk weinig eten Wat is het voordeel van Atkins cruesli en waar koop je dat? Ik zoek wat variatie in muesli en ontbijt, dus misschien vind ik dat ook wel wat.
Beach, wat balen van je blessure. En dan zo lang niet mogen sporten, terwijl je zo goed bezig was.
Evda, jammer dat je weg bent, maar ik begrijp het wel.
Hallo nieuwe mensen!
Csesa, zwemmen is een goed idee! Ik sport nu helemaal niet, want ik heb er eigenlijk een hekel aan, maar baantjes trekken vond ik altijd nog wel oke. Die blubberarmen herken ik ook helaas, maar ik lees bij jou dat er hoop is
Dalfx, is dat echt 1588 kcal? Het ziet eruit als vreselijk weinig eten Wat is het voordeel van Atkins cruesli en waar koop je dat? Ik zoek wat variatie in muesli en ontbijt, dus misschien vind ik dat ook wel wat.
Beach, wat balen van je blessure. En dan zo lang niet mogen sporten, terwijl je zo goed bezig was.
vrijdag 11 november 2016 om 10:53
Ja vind je het weinig isabella dat ervaar ik eigenlijk helemaal niet zo. Mijn ontbijt was al 460 kcal haha... lunch is 350 kcal, kokoscake is 160 kcal en avondeten 603 kcal.
Nou moet je wel bedenken dat ik meer vetten eet hé... rookworst en zaanse mayo bevatten echt belachelijk veel kcal. Heb ook niet echt een volwaardige maaltijd vanavond in dat opzicht haha :p beetje rare combi ook. Maar het moest ff zo. Voor mij is dit in ieder geval wel genoeg! En als ik echt meer trek krijg dan neem ik vaak nog een blokje kaas tussendoor ofzo.
Ik vind de atkins cruesli erg lekker! Je kan het gewoon bij de AH krijgen maar volgens mij ook bij andere supermarkten. Er zit veel minder suiker in dan andere cruesli's en is met stevia. 3 kwart minder ofzo? Daarintegen wel meer vetten dus het is inderdaad niet voor elke dag maar heel fijn voor de afwisseling en veel vezels.
Nou moet je wel bedenken dat ik meer vetten eet hé... rookworst en zaanse mayo bevatten echt belachelijk veel kcal. Heb ook niet echt een volwaardige maaltijd vanavond in dat opzicht haha :p beetje rare combi ook. Maar het moest ff zo. Voor mij is dit in ieder geval wel genoeg! En als ik echt meer trek krijg dan neem ik vaak nog een blokje kaas tussendoor ofzo.
Ik vind de atkins cruesli erg lekker! Je kan het gewoon bij de AH krijgen maar volgens mij ook bij andere supermarkten. Er zit veel minder suiker in dan andere cruesli's en is met stevia. 3 kwart minder ofzo? Daarintegen wel meer vetten dus het is inderdaad niet voor elke dag maar heel fijn voor de afwisseling en veel vezels.
vrijdag 11 november 2016 om 18:56
Isabella!! Dat heb ik ook een beetje! Krentenbol met kaas, net een vette hap als avondeten - en ben me toch een partij misselijk nu (dus kan er nog niet eens over zeggen joh, dat was lekker, echt van genoten)
Maar soms kan het even wisselen in dieetregime, om daarna weer te knallen ook juist helpen, weer even je metabolisme boosten
Dalfx ik heb je toegevoegd. Ik denk overigens dat als je de twee crackers van je ontbijt als tussendoortje had gezet het meer had geleken, net als bij 2 van de 4 crackers bij de lunch. Atkins crackers zijn over het algemeen ook vullender dan gewone crackers, dat scheelt ook.
Atkins producten bevatten inderdaad wel veel vetten, net als de rookworst, mayo en kaas.
Avondeten had ik nog net wat meer groente gedaan zelf, maar is ook niet weinig.
Maar soms kan het even wisselen in dieetregime, om daarna weer te knallen ook juist helpen, weer even je metabolisme boosten
Dalfx ik heb je toegevoegd. Ik denk overigens dat als je de twee crackers van je ontbijt als tussendoortje had gezet het meer had geleken, net als bij 2 van de 4 crackers bij de lunch. Atkins crackers zijn over het algemeen ook vullender dan gewone crackers, dat scheelt ook.
Atkins producten bevatten inderdaad wel veel vetten, net als de rookworst, mayo en kaas.
Avondeten had ik nog net wat meer groente gedaan zelf, maar is ook niet weinig.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 11 november 2016 om 19:12
Leuk om te zien hoe jullie ermee bezig zijn! Eerlijk gezegd is mijn eetlust de laatste tijd compleet verdwenen. Ik ben er totaal niet meer mee bezig en denk dat ik eerder te weinig eet dan teveel. Ik heb geen idee hoe dat komt. Misschien doordat er geen suikerschommelimgen meer zijn. Alleen heb ik ze nog wel tijdens de menstruatie.
Ik moet dus ook oppassen dat ik niet te weinig binnen krijg want ik val ook helemaal niet zoveel af terwijl dat eigenlijk wel zou moeten als ik puur naar de calorieën kijk. Vandaag heb ik ongeveer 800 calorieën genomen maar heb ook nog eens 1,5 uur zeer intensief gesport. Met een verbranding van ongeveer 1000 calorieën denk ik.
Misschien even een gekke gedachte nu van mij hoor maar stel dat ik afval tot 67 kilo. Dit zou mijn ideale gewicht moeten zijn. Er vanuit gaande dat mijn armen en buik nooit meer honderd procent normaal/slank zullen zijn ten opzichte van vroeger. Ben je dan toch eigenlijk niet te mager? Het zal toch ergens op een andere plaats verdwijnen... hahaha.
Isabella, ik ben laatst ook vol enthousiasme naar de winkel gegaan om muesli te kopen. Vervolgens keek ik van de week tv en het ging toevallig over muesli. Ze gaven voorbeelden van twee pakken waar dus heel veel verschil in bleek te zitten qua calorieën. Ik gelijk de keuken in gerend en wat denk je? De mijne was nog twee keer zo slecht!!! Ik ben echt suikerverslaafd geweest en kan wel stellen dat wanneer ik iets echt lekker vind er altijd teveel suikers in zitten. Ik moest gelijk denken aan hoe ik ooit Maarten het hart hoorde zeggen in een moestuinprogramma dat je je eten nooit te lekker moest maken want dan ga je er toch maar teveel van eten! En gelijk heeft ie!
Waarom begin je niet gewoon weer met zwemmen? Het blijft een supergezonde sport en bij mij was dat eigenlijk de enige sport die ik nog aankon vanwege blessures en ontstekingen. Maar ik heb er geen seconde spijt van dat ik er aan ben begonnen.
Boannan, jouw verhaal is zeer herkenbaar. Ik had hetzelfde kunnen schrijven twee jaar geleden. Je zou misschien voor jezelf de druk wat kunnen verlagen door eerst eens tien kilo af te vallen. Gaat het dan goed kun je altijd je doel nog bijstellen.
Judith worteltjes met humus klinkt heerlijk maar zijn hier echt niet te verkrijgen! En zodra ik het moet gaan maken heb ik eerst tegen de trek al een doos bonbons binnen hahah. Ik moet ook gewoon zorgen dat ik boodschappen ga doen na het eten. Dan heb ik minder de neiging om drie dozen bonbons mee te nemen. Het probleem is alleen dat ik pas boodschappen ga doen wanneer ik niets meer in huis heb en dus al honger heb.... Pffff
Nou fijne avond iedereen!
Ik moet dus ook oppassen dat ik niet te weinig binnen krijg want ik val ook helemaal niet zoveel af terwijl dat eigenlijk wel zou moeten als ik puur naar de calorieën kijk. Vandaag heb ik ongeveer 800 calorieën genomen maar heb ook nog eens 1,5 uur zeer intensief gesport. Met een verbranding van ongeveer 1000 calorieën denk ik.
Misschien even een gekke gedachte nu van mij hoor maar stel dat ik afval tot 67 kilo. Dit zou mijn ideale gewicht moeten zijn. Er vanuit gaande dat mijn armen en buik nooit meer honderd procent normaal/slank zullen zijn ten opzichte van vroeger. Ben je dan toch eigenlijk niet te mager? Het zal toch ergens op een andere plaats verdwijnen... hahaha.
Isabella, ik ben laatst ook vol enthousiasme naar de winkel gegaan om muesli te kopen. Vervolgens keek ik van de week tv en het ging toevallig over muesli. Ze gaven voorbeelden van twee pakken waar dus heel veel verschil in bleek te zitten qua calorieën. Ik gelijk de keuken in gerend en wat denk je? De mijne was nog twee keer zo slecht!!! Ik ben echt suikerverslaafd geweest en kan wel stellen dat wanneer ik iets echt lekker vind er altijd teveel suikers in zitten. Ik moest gelijk denken aan hoe ik ooit Maarten het hart hoorde zeggen in een moestuinprogramma dat je je eten nooit te lekker moest maken want dan ga je er toch maar teveel van eten! En gelijk heeft ie!
Waarom begin je niet gewoon weer met zwemmen? Het blijft een supergezonde sport en bij mij was dat eigenlijk de enige sport die ik nog aankon vanwege blessures en ontstekingen. Maar ik heb er geen seconde spijt van dat ik er aan ben begonnen.
Boannan, jouw verhaal is zeer herkenbaar. Ik had hetzelfde kunnen schrijven twee jaar geleden. Je zou misschien voor jezelf de druk wat kunnen verlagen door eerst eens tien kilo af te vallen. Gaat het dan goed kun je altijd je doel nog bijstellen.
Judith worteltjes met humus klinkt heerlijk maar zijn hier echt niet te verkrijgen! En zodra ik het moet gaan maken heb ik eerst tegen de trek al een doos bonbons binnen hahah. Ik moet ook gewoon zorgen dat ik boodschappen ga doen na het eten. Dan heb ik minder de neiging om drie dozen bonbons mee te nemen. Het probleem is alleen dat ik pas boodschappen ga doen wanneer ik niets meer in huis heb en dus al honger heb.... Pffff
Nou fijne avond iedereen!
vrijdag 11 november 2016 om 19:29
Oh hahaha! Boannan en Dalfx ik heb jullie gewoon gemixt
Had een beetje over Boannan heengelezen, maar wel haar streefgewicht meegenomen
Boannan: Heb je een beetje trek, of echt honger? Honger is bij afvallen niet ideaal, want dan gaat je lichaam juist op spaarstand
Dalfx wat is jouw streefgewicht??
Csesa: Ik ben echt heel mooi in verhouding afgevallen, ik heb nog steeds een volle boezem en volle kont haha, ze zijn wel 'wat' geslonken, maar nog steeds 'opvallend' bij mijn lichaam qua verhouding.
Wel merk ik het heel erg aan m'n armen en benen - langzaam nu ook aan bovenbenen en buik
Ik denk dat het wat dat betreft dus meevalt, maar 'zones' trainen helpt wel een beetje (bv. squats en hipthrusts e.d. voor een goed gevormde kont)
Oké, geen wortels met hummus. How about snoeptomaatjes? Augurken? Plakje rookvlees/rosbief/kipfilet?
Ik maak zelf low-carb wafels met de proteïn pancake mix van body & fit en dan met ongezoete amandelmelk, of bv yoghurt taart (ongezoete soja yoghurt, scheutje limo + 6 gelatine blaadjes) - vries het per stuk in, haal het eruit bij trek - de wafels/pannenkoeken zijn zo opgewarmd (wafels doe ik in broodrooster) - de yoghurt taart duurt wat langer, maar als je eigenlijk standaard snack trek hebt kun je dat bv. elke ochtend eruit halen.
Ehm. Radijs? Komkommer? Blikje tonijn? Soepstengel?
Had een beetje over Boannan heengelezen, maar wel haar streefgewicht meegenomen
Boannan: Heb je een beetje trek, of echt honger? Honger is bij afvallen niet ideaal, want dan gaat je lichaam juist op spaarstand
Dalfx wat is jouw streefgewicht??
Csesa: Ik ben echt heel mooi in verhouding afgevallen, ik heb nog steeds een volle boezem en volle kont haha, ze zijn wel 'wat' geslonken, maar nog steeds 'opvallend' bij mijn lichaam qua verhouding.
Wel merk ik het heel erg aan m'n armen en benen - langzaam nu ook aan bovenbenen en buik
Ik denk dat het wat dat betreft dus meevalt, maar 'zones' trainen helpt wel een beetje (bv. squats en hipthrusts e.d. voor een goed gevormde kont
) Oké, geen wortels met hummus. How about snoeptomaatjes? Augurken? Plakje rookvlees/rosbief/kipfilet?
Ik maak zelf low-carb wafels met de proteïn pancake mix van body & fit en dan met ongezoete amandelmelk, of bv yoghurt taart (ongezoete soja yoghurt, scheutje limo + 6 gelatine blaadjes) - vries het per stuk in, haal het eruit bij trek - de wafels/pannenkoeken zijn zo opgewarmd (wafels doe ik in broodrooster) - de yoghurt taart duurt wat langer, maar als je eigenlijk standaard snack trek hebt kun je dat bv. elke ochtend eruit halen.
Ehm. Radijs? Komkommer? Blikje tonijn? Soepstengel?
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 11 november 2016 om 19:51
Hoi Judith! Wat jij zegt, dat doe ik ook ik maak heel erg veel zelf. Ik zorg er doordeweeks eigenlijk altijd voor dat ik een vers soepje heb voor op mn werk (wortelsoep, courgettesoep, tomatensoep etc..) om mn lunch lekker vullend en gezond te maken. Vandaag was dat dan toevallig een opkikker soepje haha, ik moet gewoon altijd iets warms hebben bij mn lunch op de een of andere manier. Vroeger was dat vaak iets heel slechts, nu verse soep
Ook ben ik lid van een facebookgroep met koolhydraatarm eten. Alhoewel zij het heel erg streng doen en er heel veel vetten in doen (dat moet daar) pak ik vaak recept en vorm ik het naar mijn eigen hand. Dus ook inderdaad een yoghurtcake, maar dan met magere yoghurt of kwark.. om toch ook die kcal in de gaten te houden. Ik had laatst ook een hele lekkere proteïne cake gemaakt met whey poeder en amandelmeel! (Ik bak ook alleen maar met amandel/kokosmeel tegenwoordig..) dat vult zo goed en is ook enigzins voedzaam voor iets lekkers bij de koffie! Suikervrij maar uiteraard met wat zoetstof. Ik vries het gewoon in en haal er dan sochtends een stukje uit. Ideaal.
Op dit moment ben ik dus 2 kilo kwijt in 19 dagen (te weinig naar mn zin, maar goed dat is het altijd. We houden het erop dat het langzaam maar gestaagd moet gaan haha) en ik weet nu 81.1 kilo. Mijn streefgewicht is 70 kilo. Maar opzich ben ik nu ook al wel blij met mijn lichaam hoor.. ik vind het toch eigenlijk veel belangrijker dat ik merk dat ik een wat gezondere relatie met eten begin te krijgen. Hoe ik voorheen at, was walgelijk en zo slecht. Ondanks dat ik niet snel aan kwam! Het maakt me niet uit of ik een jaar over 10 kilo doe, zolang is de gezonde lifestijl aan blijf houden.
Ook ben ik lid van een facebookgroep met koolhydraatarm eten. Alhoewel zij het heel erg streng doen en er heel veel vetten in doen (dat moet daar) pak ik vaak recept en vorm ik het naar mijn eigen hand. Dus ook inderdaad een yoghurtcake, maar dan met magere yoghurt of kwark.. om toch ook die kcal in de gaten te houden. Ik had laatst ook een hele lekkere proteïne cake gemaakt met whey poeder en amandelmeel! (Ik bak ook alleen maar met amandel/kokosmeel tegenwoordig..) dat vult zo goed en is ook enigzins voedzaam voor iets lekkers bij de koffie! Suikervrij maar uiteraard met wat zoetstof. Ik vries het gewoon in en haal er dan sochtends een stukje uit. Ideaal.
Op dit moment ben ik dus 2 kilo kwijt in 19 dagen (te weinig naar mn zin, maar goed dat is het altijd. We houden het erop dat het langzaam maar gestaagd moet gaan haha) en ik weet nu 81.1 kilo. Mijn streefgewicht is 70 kilo. Maar opzich ben ik nu ook al wel blij met mijn lichaam hoor.. ik vind het toch eigenlijk veel belangrijker dat ik merk dat ik een wat gezondere relatie met eten begin te krijgen. Hoe ik voorheen at, was walgelijk en zo slecht. Ondanks dat ik niet snel aan kwam! Het maakt me niet uit of ik een jaar over 10 kilo doe, zolang is de gezonde lifestijl aan blijf houden.
zaterdag 12 november 2016 om 08:48
Hey meiden, ik zou graag hier mee komen schrijven als het nog kan. In een ander topic is het wel heel erg rustig en dat vind ik jammer. Ik haal altijd veel steun uit motiveren of een schop onder de kont krijgen. Daarnaast moet ik ook best veel afvallen (mijn BMI is nu 30,5) en ik vind het soms lastig om de enige te zijn in een topic die veel kilos kwijt moet. Dit topic ziet er actief uit en ik zag dat er nog een plek open was!
Ik weeg nu 82.7 en wil in elk geval afvallen naar 70 kilo. Ben een paar jaar terug al eens flink afgevallen naar 67 kilo maar dat is door een moeiljke periode op mijn werk er allemaal weer aan gekomen. Inmiddels heb ik een nieuwe baan en alles weer redelijk onder controle dus ik wil dit nu echt aan pakken. Geen smoezen meer.
Mijn probleem is niet snoepen maar gewoon veel teveel eten. Ik kan avondeten voor twee op, of eet 2 x een flinke maaltijd op dezelfde dag. Niet per sé ongezonde dingen maar geen maat kunnen houden. Ik zwem 1 x in de week, al heb ik dat door een zweepslag ook lang niet kunnen doen. Ook ga ik elke dag lunchwandelen.
Hopelijk kan ik hier mee gaan schrijven, dit ziet er uit als een actief topic en die schop onder mijn kont heb ik echt nodig.
Startgewicht: 82.7
Streefgewicht: 70
Lengte: 1.65
Ik weeg nu 82.7 en wil in elk geval afvallen naar 70 kilo. Ben een paar jaar terug al eens flink afgevallen naar 67 kilo maar dat is door een moeiljke periode op mijn werk er allemaal weer aan gekomen. Inmiddels heb ik een nieuwe baan en alles weer redelijk onder controle dus ik wil dit nu echt aan pakken. Geen smoezen meer.
Mijn probleem is niet snoepen maar gewoon veel teveel eten. Ik kan avondeten voor twee op, of eet 2 x een flinke maaltijd op dezelfde dag. Niet per sé ongezonde dingen maar geen maat kunnen houden. Ik zwem 1 x in de week, al heb ik dat door een zweepslag ook lang niet kunnen doen. Ook ga ik elke dag lunchwandelen.
Hopelijk kan ik hier mee gaan schrijven, dit ziet er uit als een actief topic en die schop onder mijn kont heb ik echt nodig.
Startgewicht: 82.7
Streefgewicht: 70
Lengte: 1.65
zaterdag 12 november 2016 om 09:10
Dalfx: Ik ken die groep, ik vind inderdaad ook dat ze te veel vetten gebruiken. Ik gebruik zelf veel recepten van Oanh's kitchen, ook koolhydraatarm, maar ook daar moet ik regelmatig te vette producten swappen, want heb echt niet het idee dat vetten mij helpen - ja, beperkt, maar niet dagelijks
2 kilo in 19 dagen is echt wel heel veel hoor - het beste is 0,4/0,5 p/w, dan heb je de meeste kans dat je dus niet aan het crashdiëten bent, en het er dan ook af blijft Zet dus niet te veel druk op jezelf
Hamaika, je staat er in! Welkom Mag ik vragen hoe het komt dat je dan zeg maar over eet? Komt dat omdat je gedurende de dag te weinig eet? Eet je voor de TV/computer (dus niet bewust?) Heb je dan trek of echt nog honger?
Wat mij hielp was voor en na de maaltijd een flesje van 0,5ltr te drinken.
Ik weeg nog steeds 59,9
Confused, want deze week pizza op, patat, en toen ik bizar goed oplette kwam ik er maar niet onder haha. Zul je altijd zien.
Toch m'n metabolisme geboost, blijkbaar Merk het ook weer aan m'n hoofd en benen (vel over) echt bizar is dat.
Ik zie steeds meer spiertjes naar voren komen in m'n benen. Vind dat wel heel gaaf, motiveert nog net dat beetje meer.
2 kilo in 19 dagen is echt wel heel veel hoor
- het beste is 0,4/0,5 p/w, dan heb je de meeste kans dat je dus niet aan het crashdiëten bent, en het er dan ook af blijft Zet dus niet te veel druk op jezelf Hamaika, je staat er in! Welkom Mag ik vragen hoe het komt dat je dan zeg maar over eet? Komt dat omdat je gedurende de dag te weinig eet? Eet je voor de TV/computer (dus niet bewust?) Heb je dan trek of echt nog honger?
Wat mij hielp was voor en na de maaltijd een flesje van 0,5ltr te drinken.
Ik weeg nog steeds 59,9
Confused, want deze week pizza op, patat, en toen ik bizar goed oplette kwam ik er maar niet onder haha. Zul je altijd zien.Toch m'n metabolisme geboost, blijkbaar
Merk het ook weer aan m'n hoofd en benen (vel over) echt bizar is dat. Ik zie steeds meer spiertjes naar voren komen in m'n benen. Vind dat wel heel gaaf, motiveert nog net dat beetje meer.
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 12 november 2016 om 11:23
