Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn dochter is te dik
vrijdag 10 februari 2017 om 22:15
... en dat vind ik heel erg voor haar. Ze is 11, gaat na de zomer naar de middelbare school en ik zie haar dikker en dikker worden. Ze ziet het zelf ook en is daar niet blij mee.
Ik wil haar helpen maar weet niet hoe. Meer bewegen, minder snoepen maar wat is de balans bij kinderen en mogen ze afvallen? Ik meen ooit ergens gelezen te hebben dat in hun gewicht "moeten groeien" maar klopt dat wel?
Morgen gaat ze op de weegschaal en gaan we een plan van aanpak maken. Heeft iemand tips?
Ik wil haar helpen maar weet niet hoe. Meer bewegen, minder snoepen maar wat is de balans bij kinderen en mogen ze afvallen? Ik meen ooit ergens gelezen te hebben dat in hun gewicht "moeten groeien" maar klopt dat wel?
Morgen gaat ze op de weegschaal en gaan we een plan van aanpak maken. Heeft iemand tips?
zaterdag 11 februari 2017 om 12:09
quote:Dreamer schreef op 11 februari 2017 @ 12:00:
[...]
Cup a soup helpt mij dan weer enorm tegen snaaitrek. Ik word rond 11 uur heel gammel, lunch op het werk pas om half 1. Heb dan al ei, fruit en wortelen op. Een cup a soup helpt mij echt tot de lunch en heeft niet zo heel veel kcal. Koekjes of chips zijn erger.
Ik zou dan dus gewoon een boterham nemen of iets anders voedzaams. En dan bij de lunch vanzelf een boterham minder. Kennelijk is half 1 te laat.
Dat bedoel.ik dus met eten naar behoefte. Ik denk niet dat jij dat zelf ook geleerd hebt want jij bent ook te dik, toch?
[...]
Cup a soup helpt mij dan weer enorm tegen snaaitrek. Ik word rond 11 uur heel gammel, lunch op het werk pas om half 1. Heb dan al ei, fruit en wortelen op. Een cup a soup helpt mij echt tot de lunch en heeft niet zo heel veel kcal. Koekjes of chips zijn erger.
Ik zou dan dus gewoon een boterham nemen of iets anders voedzaams. En dan bij de lunch vanzelf een boterham minder. Kennelijk is half 1 te laat.
Dat bedoel.ik dus met eten naar behoefte. Ik denk niet dat jij dat zelf ook geleerd hebt want jij bent ook te dik, toch?
.
zaterdag 11 februari 2017 om 12:11
quote:impala schreef op 11 februari 2017 @ 12:09:
[...]
Ik zou dan dus gewoon een boterham nemen of iets anders voedzaams. En dan bij de lunch vanzelf een boterham minder. Kennelijk is half 1 te laat.
Ja, jij.
Een boterham is zo 120 kcal. Een cup a soup de helft. Bij de lunch een boterham minder wordt 'm niet, want dan eet ik er maar 2.
[...]
Ik zou dan dus gewoon een boterham nemen of iets anders voedzaams. En dan bij de lunch vanzelf een boterham minder. Kennelijk is half 1 te laat.
Ja, jij.
Een boterham is zo 120 kcal. Een cup a soup de helft. Bij de lunch een boterham minder wordt 'm niet, want dan eet ik er maar 2.
Later is nu
zaterdag 11 februari 2017 om 12:19
quote:Dreamer schreef op 11 februari 2017 @ 12:11:
Maar waarom 'lekker speltbrood'? Wat is er mis met tarwe? Ik kan ook zeggen 'lekker grof volkorenbrood' maar misschien eet deze moeilijk ontbijtende dochter liever gewoon bruin brood. Dan éét ze tenminste.
Om heel veel redenen maar het belangrijkste is nog wel dat het je bloedsuikerpeil beter op peil houdt en daardoor krijg ikzelf er meer verzadiging door van ander brood blijf ik maar dooreten.
http://www.optimalegezondheid.com/hoe-g ... peltbrood/
Maar waarom 'lekker speltbrood'? Wat is er mis met tarwe? Ik kan ook zeggen 'lekker grof volkorenbrood' maar misschien eet deze moeilijk ontbijtende dochter liever gewoon bruin brood. Dan éét ze tenminste.
Om heel veel redenen maar het belangrijkste is nog wel dat het je bloedsuikerpeil beter op peil houdt en daardoor krijg ikzelf er meer verzadiging door van ander brood blijf ik maar dooreten.
http://www.optimalegezondheid.com/hoe-g ... peltbrood/
zaterdag 11 februari 2017 om 12:23
Ik was als kind ook stevig, niet echt vreselijk te dik maar wel mollig. Toen ik naar de middelbare school ging had ik veel meer lichaamsbeweging en deed ik sowieso alles op de fiets. Ik ben in die jaren wel slank geweest (maatje M/38). Helaas kwam ik wel langzaam 10 kilo aan toen ik daarna naar het MBO ging en gratis kon reizen met de bus...
zaterdag 11 februari 2017 om 12:24
Voor iedereen geldt niet hetzelfde.
Als ik een appel eet krijg ik meer trek een ander niet.
Haar dochter snaait van alles tussendoor en dat wekt bij haar ook misschien nog meer trek op.Misschien werkt bij haar juist wel 2 boterhammen met kaas. Dat leer je door ervaring,welke voedingsproducten verzadigen haar wel eerder?
Als ik een appel eet krijg ik meer trek een ander niet.
Haar dochter snaait van alles tussendoor en dat wekt bij haar ook misschien nog meer trek op.Misschien werkt bij haar juist wel 2 boterhammen met kaas. Dat leer je door ervaring,welke voedingsproducten verzadigen haar wel eerder?
zaterdag 11 februari 2017 om 12:33
quote:littlemissy schreef op 11 februari 2017 @ 08:34:
[...]Als ik haar haar gang laat gaan ontbijt ze niet én luncht ze niet. Die 2 broodjes krijg ik vaak zat onaangeroerd weer mee naar huis. Maar vervolgens heeft ze honger en gaat ze "grazen" als ze de kans krijgtDan kan ze toch haar brood opeten?
[...]Als ik haar haar gang laat gaan ontbijt ze niet én luncht ze niet. Die 2 broodjes krijg ik vaak zat onaangeroerd weer mee naar huis. Maar vervolgens heeft ze honger en gaat ze "grazen" als ze de kans krijgtDan kan ze toch haar brood opeten?
zaterdag 11 februari 2017 om 12:37
quote:Habbekratz schreef op 11 februari 2017 @ 12:19:
[...]
Om heel veel redenen maar het belangrijkste is nog wel dat het je bloedsuikerpeil beter op peil houdt en daardoor krijg ikzelf er meer verzadiging door van ander brood blijf ik maar dooreten.
http://www.optimalegezondheid.com/hoe-g ... ltbrood/Ik ben grof volkorenbrood gewend. Van speltbrood blijf ik echt dooreten.
[...]
Om heel veel redenen maar het belangrijkste is nog wel dat het je bloedsuikerpeil beter op peil houdt en daardoor krijg ikzelf er meer verzadiging door van ander brood blijf ik maar dooreten.
http://www.optimalegezondheid.com/hoe-g ... ltbrood/Ik ben grof volkorenbrood gewend. Van speltbrood blijf ik echt dooreten.
Later is nu
zaterdag 11 februari 2017 om 12:39
quote:Dreamer schreef op 11 februari 2017 @ 12:11:
[...]
Ja, jij.
Een boterham is zo 120 kcal. Een cup a soup de helft. Bij de lunch een boterham minder wordt 'm niet, want dan eet ik er maar 2.Nou en? Dan eet je er een, als je die ene al eerder hebt genomen. Hoef je in elk geval geen extra cup a soup te nemen. Als jij om half elf honger hebt, dan is het toch absurd om tot half een te wachten (en dan nog maar twee boterhammetjes te eten). Zo ga je dus snaaien. Of je valt af als een malle als je het op die twee boterhamnen doet en verder honger lijdt
[...]
Ja, jij.
Een boterham is zo 120 kcal. Een cup a soup de helft. Bij de lunch een boterham minder wordt 'm niet, want dan eet ik er maar 2.Nou en? Dan eet je er een, als je die ene al eerder hebt genomen. Hoef je in elk geval geen extra cup a soup te nemen. Als jij om half elf honger hebt, dan is het toch absurd om tot half een te wachten (en dan nog maar twee boterhammetjes te eten). Zo ga je dus snaaien. Of je valt af als een malle als je het op die twee boterhamnen doet en verder honger lijdt
.
zaterdag 11 februari 2017 om 12:42
Impala, ook van 'gezond' eten word je dik als je er teveel van eet. Je kunt wel 10 bruine boterhammen met pindakaas eten, maar als het je om je figuur te doen is, blijf je toch echt slanker met een broodje knakworst en een zakje cup a soup. Balans is het belangrijkste en daar hoort ook wat lekkers bij.
zaterdag 11 februari 2017 om 12:42
quote:impala schreef op 11 februari 2017 @ 12:39:
[...]
Nou en? Dan eet je er twee, als je die ene al eerder hebt genomen. Hoef je in elk geval geen extra cup a soup te nemen.
Maar dan krijg ik dus meer kcal binnen dan ik wil.
Maar goed, in andere topics was ook al duidelijk dat wij het over eten niet eens worden.
Dit gaat niet meer over TO"s dochter, dus laten we deze discussie maar laten voor wat het is.
[...]
Nou en? Dan eet je er twee, als je die ene al eerder hebt genomen. Hoef je in elk geval geen extra cup a soup te nemen.
Maar dan krijg ik dus meer kcal binnen dan ik wil.
Maar goed, in andere topics was ook al duidelijk dat wij het over eten niet eens worden.
Dit gaat niet meer over TO"s dochter, dus laten we deze discussie maar laten voor wat het is.
Later is nu
zaterdag 11 februari 2017 om 12:46
quote:heartsxdaggers schreef op 11 februari 2017 @ 12:42:
Impala, ook van 'gezond' eten word je dik als je er teveel van eet. Je kunt wel 10 bruine boterhammen met pindakaas eten, maar als het je om je figuur te doen is, blijf je toch echt slanker met een broodje knakworst en een zakje cup a soup. Balans is het belangrijkste en daar hoort ook wat lekkers bij.
Zeg ik dat ze tien boterhammen moet eten? Ik zeg: Eet iets voedzaam als je lichaam daarom vraagt. Zoals één boterham. Of een bakje kwark. Geef je kind iets voedzaams als het honger heeft. Dan heb je later weer minder honger en eet je weer minder. Zo werkt dat als je eet naar behoefte. En zo wordt je niet te dik.
Kom je dan toch aan, dan de dingen die niet vullen en voeden laten staan of ruilen voor dingen die ook calorieën geven, maar wel voeden en vullen. En niet eten als je geen honger hebt.
Als ik aankom, eet ik meer dan naar behoefte en daar ben ik me dan ook van bewust. Of ik zuip teveel.
Impala, ook van 'gezond' eten word je dik als je er teveel van eet. Je kunt wel 10 bruine boterhammen met pindakaas eten, maar als het je om je figuur te doen is, blijf je toch echt slanker met een broodje knakworst en een zakje cup a soup. Balans is het belangrijkste en daar hoort ook wat lekkers bij.
Zeg ik dat ze tien boterhammen moet eten? Ik zeg: Eet iets voedzaam als je lichaam daarom vraagt. Zoals één boterham. Of een bakje kwark. Geef je kind iets voedzaams als het honger heeft. Dan heb je later weer minder honger en eet je weer minder. Zo werkt dat als je eet naar behoefte. En zo wordt je niet te dik.
Kom je dan toch aan, dan de dingen die niet vullen en voeden laten staan of ruilen voor dingen die ook calorieën geven, maar wel voeden en vullen. En niet eten als je geen honger hebt.
Als ik aankom, eet ik meer dan naar behoefte en daar ben ik me dan ook van bewust. Of ik zuip teveel.
.
zaterdag 11 februari 2017 om 12:56
Nou ja, ik ben het daar niet helemaal mee eens. Een vriendin van mij is 25 kg afgevallen en al ruim een jaar op gewicht door juist wel te eten waar ze zin in had, maar gewoon kleinere porties. Als ze trek had in chocolade, nam ze chocolade en geen boterham. Eten is niet alleen honger en voeden, maar soms gewoon ook zin in wat lekkers.
zaterdag 11 februari 2017 om 12:59
Dat is lekkere trek. Dan neem je idd een klein stukje chocolade. Bij honger eet je iets voedzaams.
Wat mensen die te dik zijn ook doen: Iets eten dat eigenlijk teveel is, een patatje tussendoor of een zak chips of een extra broodje bij de lunch. En dan s avonds niet minder eten, maar gewoon wat ze anders ook eten. Dan wordt het dubbelop.
Daarom hamer ik er ook op kind niet te laten wennen aan eten zonder trek, omdat het 'moet'.
Wat mensen die te dik zijn ook doen: Iets eten dat eigenlijk teveel is, een patatje tussendoor of een zak chips of een extra broodje bij de lunch. En dan s avonds niet minder eten, maar gewoon wat ze anders ook eten. Dan wordt het dubbelop.
Daarom hamer ik er ook op kind niet te laten wennen aan eten zonder trek, omdat het 'moet'.
.
zaterdag 11 februari 2017 om 13:11
Ik kijk er van op dat die granola niet goed zou zijn, Ik eet dat 's morgens ook en ben juist veel afgevallen. Ik weeg het wel altijd af. Yoghurt, blauwe bessen en granola. Ik heb daar dan met gemak genoeg aan tot de lunch terwijl ik voorheen al veel eerder weer trek kreeg.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
zaterdag 11 februari 2017 om 13:13
zaterdag 11 februari 2017 om 13:14
quote:MinkeDeWit schreef op 11 februari 2017 @ 13:03:
Ik vraag me af wie het wel vol zouden houden tot 12.30 uur op een ei en wat wortels. Misschien als ik 's avonds heel veel zou eten, dat het lukt. Ik doe voor mezelf altijd ongeveer 250 calorieën ontbijt, 350 lunch, 600 avondeten, en 200 tussendoortjes.dat is maar 1400 cal. klinkt prima als je op dieet bent, maar dat ben jij niet toch?
Ik vraag me af wie het wel vol zouden houden tot 12.30 uur op een ei en wat wortels. Misschien als ik 's avonds heel veel zou eten, dat het lukt. Ik doe voor mezelf altijd ongeveer 250 calorieën ontbijt, 350 lunch, 600 avondeten, en 200 tussendoortjes.dat is maar 1400 cal. klinkt prima als je op dieet bent, maar dat ben jij niet toch?
zaterdag 11 februari 2017 om 13:17
quote:MinkeDeWit schreef op 11 februari 2017 @ 13:03:
Ik vraag me af wie het wel vol zouden houden tot 12.30 uur op een ei en wat wortels. Misschien als ik 's avonds heel veel zou eten, dat het lukt. Ik doe voor mezelf altijd ongeveer 250 calorieën ontbijt, 350 lunch, 600 avondeten, en 200 tussendoortjes.
Serieus, een ei en wat wortels. Is dat niet een beetje uit z'n verband gerukt, denk je?? IK zei fruit (meestal een banaan en een peer) wortels en ei. En dan heb ik ook echt ontbeten hoor.
Waar ik TO van probeer te doordringen (en de rest misschien ook wel) is dat hier allemaal dames reageren, die al jarenlange ervaring hebben met wat voor hen het beste werkt. Ze hebben erover gelezen, ze hebben vanalles uitgeprobeerd en ze hebben op die manier uitgevonden wat het beste voor hen was.
Maar wat het beste voor een volwassen vrouw is, is niet direct het beste voor een 11 jarige. Verre van dat zelfs. TO, als jij tegen je dochter zegt 'ik zie dat je wat dikker wordt en ik maak me daar wat zorgen over.. het is niet erg, maar ik weet niet hoe ik je daarmee kan helpen, een dietiste misschien wel" is er niet zoveel aan de hand. Ingrijpen voordat ze écht ongemakkelijk dik is, is beter dan achteraf proberen op te lappen.
Ik vraag me af wie het wel vol zouden houden tot 12.30 uur op een ei en wat wortels. Misschien als ik 's avonds heel veel zou eten, dat het lukt. Ik doe voor mezelf altijd ongeveer 250 calorieën ontbijt, 350 lunch, 600 avondeten, en 200 tussendoortjes.
Serieus, een ei en wat wortels. Is dat niet een beetje uit z'n verband gerukt, denk je?? IK zei fruit (meestal een banaan en een peer) wortels en ei. En dan heb ik ook echt ontbeten hoor.
Waar ik TO van probeer te doordringen (en de rest misschien ook wel) is dat hier allemaal dames reageren, die al jarenlange ervaring hebben met wat voor hen het beste werkt. Ze hebben erover gelezen, ze hebben vanalles uitgeprobeerd en ze hebben op die manier uitgevonden wat het beste voor hen was.
Maar wat het beste voor een volwassen vrouw is, is niet direct het beste voor een 11 jarige. Verre van dat zelfs. TO, als jij tegen je dochter zegt 'ik zie dat je wat dikker wordt en ik maak me daar wat zorgen over.. het is niet erg, maar ik weet niet hoe ik je daarmee kan helpen, een dietiste misschien wel" is er niet zoveel aan de hand. Ingrijpen voordat ze écht ongemakkelijk dik is, is beter dan achteraf proberen op te lappen.
Later is nu
zaterdag 11 februari 2017 om 13:17
quote:impala schreef op 11 februari 2017 @ 13:04:
Bijna niemand natuurlijk. En Dreamer ook niet anders was ze niet te dik.
Maar op een of andere manier denkt ze dat ze dan die boterham om elf uur niet moet eten.
Een paar jaar terug vertelde je me continu dat ik van de koolhydraten af moest blijven, nu moet ik ineens een boterham eten. Laten we het weer over TO hebben.
Bijna niemand natuurlijk. En Dreamer ook niet anders was ze niet te dik.
Maar op een of andere manier denkt ze dat ze dan die boterham om elf uur niet moet eten.
Een paar jaar terug vertelde je me continu dat ik van de koolhydraten af moest blijven, nu moet ik ineens een boterham eten. Laten we het weer over TO hebben.
Later is nu
zaterdag 11 februari 2017 om 13:18
Maar goed, ik denk dat het voor de dochter van to het beste is als ze niet als de dikke wordt behandeld . Want, zoals het onderzoek blijkt dat in nrc wordt gerepresenteerd, Geef juist dat overgewicht op volwassen leeftijd. Dus, langzaam naar een gezonder eetpatroon en meer bewegen zou in combinatie met haar komende groeispurt het beste zijn.
zaterdag 11 februari 2017 om 13:22
quote:Dreamer schreef op 11 februari 2017 @ 13:17:
[...]
Een paar jaar terug vertelde je me continu dat ik van de koolhydraten af moest blijven, nu moet ik ineens een boterham eten. Laten we het weer over TO hebben.
Snap je het echt niet of wil je het niet snappen?
Ook toen zei ik al dat je niet moet gaan hongeren. En een bakje kwark tussendoor is idd beter dan een boterham omdat dat eiwit langer verzadigt dan koolhydraten. Als je wil afvallen, wat jij wil of wilde, is dat een betere keuze. Maar een boterham om elf uur is weer beter dan hongeren en een cup a soup nemen en dan láter weer gaan snaaien omdat je honger hebt.
Als je echt honger hebt eet je al snel teveel, dat moet je zien te voorkomen.
[...]
Een paar jaar terug vertelde je me continu dat ik van de koolhydraten af moest blijven, nu moet ik ineens een boterham eten. Laten we het weer over TO hebben.
Snap je het echt niet of wil je het niet snappen?
Ook toen zei ik al dat je niet moet gaan hongeren. En een bakje kwark tussendoor is idd beter dan een boterham omdat dat eiwit langer verzadigt dan koolhydraten. Als je wil afvallen, wat jij wil of wilde, is dat een betere keuze. Maar een boterham om elf uur is weer beter dan hongeren en een cup a soup nemen en dan láter weer gaan snaaien omdat je honger hebt.
Als je echt honger hebt eet je al snel teveel, dat moet je zien te voorkomen.
.
zaterdag 11 februari 2017 om 13:32
Impala, maar ik ga juist níet snaaien van die cup a soup, dat is mijn punt hierin. En daarom is mijn mening dat TO's dochter ook best tussendoor wel eens een cup a soup kan nemen. Zit net zoveel kcal in als in een appel, maar na een appel heb ik snel weer trek (en buikpijn) na een cup a soup niet. Een bouillon is qua kcal nog beter.
Zo ga ik ook niet snaaien van een cola zero, hoewel de algemene opinie is, dat je daarvan juist nog meer gaat eten. Ik zit daarvan vol en hoef de eerste uren niets meer. Werkt als ik daar zin in heb beter dan een boterham, thee of koffie. Maar dat ben ik. Dat is niet TO's dochter. En dat ben jij ook niet.
En laten we het daar alsjeblieft bij laten.
Zo ga ik ook niet snaaien van een cola zero, hoewel de algemene opinie is, dat je daarvan juist nog meer gaat eten. Ik zit daarvan vol en hoef de eerste uren niets meer. Werkt als ik daar zin in heb beter dan een boterham, thee of koffie. Maar dat ben ik. Dat is niet TO's dochter. En dat ben jij ook niet.
En laten we het daar alsjeblieft bij laten.
Later is nu
