Gezondheid
alle pijlers
teveel roken
maandag 12 oktober 2009 om 22:52
Hoi!
Ik weet het roken is slecht.. niet goed voor je, en nog (te) duur ook.
Maar ik rook.. en ben verslaafd. En ga er ook mee stoppen. Dat is zeker. Maar pas op een later moment.
Had het laatst met een vriend over roken.
Hij vertelde de laatste tijd 2 tot eigenlijk 3 pakjes per dag te roken.
Gaat op het moment niet zo lekker met hem, en dan grijpt hij snel naar een sigaret was zijn verklaring. Maar dan nog.. meer dan 60 sigaretten per dag! (hij rookt pakjes met meer dan 20 stuks)
Ik rook ook (te) veel. Als ik me klote voel rook ik ook meer dan normaal. Maar meer dan 2 pakjes lukt me toch echt niet.
Rook er zo'n anderhalf per dag denk ik. Als ik vrij ben. Als ik werk haal ik dat niet.
Ben benieuwd hoeveel jullie roken.
Ik weet het roken is slecht.. niet goed voor je, en nog (te) duur ook.
Maar ik rook.. en ben verslaafd. En ga er ook mee stoppen. Dat is zeker. Maar pas op een later moment.
Had het laatst met een vriend over roken.
Hij vertelde de laatste tijd 2 tot eigenlijk 3 pakjes per dag te roken.
Gaat op het moment niet zo lekker met hem, en dan grijpt hij snel naar een sigaret was zijn verklaring. Maar dan nog.. meer dan 60 sigaretten per dag! (hij rookt pakjes met meer dan 20 stuks)
Ik rook ook (te) veel. Als ik me klote voel rook ik ook meer dan normaal. Maar meer dan 2 pakjes lukt me toch echt niet.
Rook er zo'n anderhalf per dag denk ik. Als ik vrij ben. Als ik werk haal ik dat niet.
Ben benieuwd hoeveel jullie roken.
dinsdag 13 oktober 2009 om 08:59
quote:Zoebie schreef op 13 oktober 2009 @ 07:10:
Ik ben afgelopen zaterdag gestopt. Zomaar, opeens, ik had geen sigaretten meer en ik vond het genoeg. Ik heb geen pakje meer gehaald en ik rookte een pakje per dag.
En het gekke is.... De knop is om. Ik hoef niet eens meer te roken. Oh ik heb er wel zin in, maar het kost me geen moeite om het niet te doen. En ik denk nog wel steeds, dat ik sigaretten moet gaan halen. En dan denk ik weer: Oh nee ik rook niet meer.
Knap van je!
Roken is dus echt een gewoonte. Dat je nu het idee hebt dat je sigaretten moet halen.
Zal denk ik nog wel even zo blijven..
Ik ben afgelopen zaterdag gestopt. Zomaar, opeens, ik had geen sigaretten meer en ik vond het genoeg. Ik heb geen pakje meer gehaald en ik rookte een pakje per dag.
En het gekke is.... De knop is om. Ik hoef niet eens meer te roken. Oh ik heb er wel zin in, maar het kost me geen moeite om het niet te doen. En ik denk nog wel steeds, dat ik sigaretten moet gaan halen. En dan denk ik weer: Oh nee ik rook niet meer.
Knap van je!
Roken is dus echt een gewoonte. Dat je nu het idee hebt dat je sigaretten moet halen.
Zal denk ik nog wel even zo blijven..
dinsdag 13 oktober 2009 om 09:11
quote:Zoebie schreef op 13 oktober 2009 @ 07:10:
Ik ben afgelopen zaterdag gestopt. Zomaar, opeens, ik had geen sigaretten meer en ik vond het genoeg. Ik heb geen pakje meer gehaald en ik rookte een pakje per dag.
En het gekke is.... De knop is om. Ik hoef niet eens meer te roken. Oh ik heb er wel zin in, maar het kost me geen moeite om het niet te doen. En ik denk nog wel steeds, dat ik sigaretten moet gaan halen. En dan denk ik weer: Oh nee ik rook niet meer.
...en dat is dus de manier! Je realiseren dat je helemaal niet hoeft. Nergens voor nodig om die stok in je mond te steken en er dan ook nog de hens in te zetten.
Nicotine is hyperverslavend. De enige echt fijne eigenschap van nicotine? Als je even niet rookt, is de nicotine ook weer snel je lijf uit, en blijvend als je daarna geen nieuwe meer opsteekt.
De lichamelijke verslaving is vrij snel, en vaak echt zonder afkickverschijnselen overwonnen, óók als je twee pakjes per dag rookt! Het zijn de geestelijke verslavingssymptomen die ervoor zorgen dat je er toch nu echt weer één moet.
Hulpmiddelen zijn om die reden dan ook niet nodig, sterker nog: zaken als nicotinekauwgom- en pleisters houden die lichamelijke verslaving nou juist in stand terwijl je de geestelijke verslaving daarbij met een hoop knarsetandende weerstand moet zien te weerstaan (oftwel: je schiet er geen snars mee op want die zooi zit nog steeds in je lijf, maar de geneugten van het sigaretje na een inspannende klus op je werk of lekker na de maaltijd, mag je niet meer....).
Zo gauw je in je hoofd op basis van echt willen stoppen en niet meer een sigaret willen hoeven opsteken, de knop kunt omzetten, is het helemaal niet zo moeilijk. En blijken de doorzetters niet de stoppers te zijn, maar de rokers die ondanks dat ze echt heus wel weten dat het slecht is en alles en dat ze last van hun lijf hebben, toch weer zo'n ding in hun mond steken.
Je moet het hebben meegemaakt om het te weten... Alle goede bedoelingen ten spijt van de anti-rooklobby (bv lilaemme in dit topic): jullie ieuw&gadver&je weet toch hoe slecht het is-berichten deren de verstokte roker niet genoeg om te kunnen stoppen. Die knop zit in hun hoofd...
TD, 5 jaar zonder moeite rookvrij.
Ik ben afgelopen zaterdag gestopt. Zomaar, opeens, ik had geen sigaretten meer en ik vond het genoeg. Ik heb geen pakje meer gehaald en ik rookte een pakje per dag.
En het gekke is.... De knop is om. Ik hoef niet eens meer te roken. Oh ik heb er wel zin in, maar het kost me geen moeite om het niet te doen. En ik denk nog wel steeds, dat ik sigaretten moet gaan halen. En dan denk ik weer: Oh nee ik rook niet meer.
...en dat is dus de manier! Je realiseren dat je helemaal niet hoeft. Nergens voor nodig om die stok in je mond te steken en er dan ook nog de hens in te zetten.
Nicotine is hyperverslavend. De enige echt fijne eigenschap van nicotine? Als je even niet rookt, is de nicotine ook weer snel je lijf uit, en blijvend als je daarna geen nieuwe meer opsteekt.
De lichamelijke verslaving is vrij snel, en vaak echt zonder afkickverschijnselen overwonnen, óók als je twee pakjes per dag rookt! Het zijn de geestelijke verslavingssymptomen die ervoor zorgen dat je er toch nu echt weer één moet.
Hulpmiddelen zijn om die reden dan ook niet nodig, sterker nog: zaken als nicotinekauwgom- en pleisters houden die lichamelijke verslaving nou juist in stand terwijl je de geestelijke verslaving daarbij met een hoop knarsetandende weerstand moet zien te weerstaan (oftwel: je schiet er geen snars mee op want die zooi zit nog steeds in je lijf, maar de geneugten van het sigaretje na een inspannende klus op je werk of lekker na de maaltijd, mag je niet meer....).
Zo gauw je in je hoofd op basis van echt willen stoppen en niet meer een sigaret willen hoeven opsteken, de knop kunt omzetten, is het helemaal niet zo moeilijk. En blijken de doorzetters niet de stoppers te zijn, maar de rokers die ondanks dat ze echt heus wel weten dat het slecht is en alles en dat ze last van hun lijf hebben, toch weer zo'n ding in hun mond steken.
Je moet het hebben meegemaakt om het te weten... Alle goede bedoelingen ten spijt van de anti-rooklobby (bv lilaemme in dit topic): jullie ieuw&gadver&je weet toch hoe slecht het is-berichten deren de verstokte roker niet genoeg om te kunnen stoppen. Die knop zit in hun hoofd...
TD, 5 jaar zonder moeite rookvrij.
dinsdag 13 oktober 2009 om 09:54
Hoe raar kan het lopen...
manlief was gisteravond aan het darten (competitie, dat doet ie 1 x per week). Toen hij thuis kwam, en ik had hem niet verteld van dit topic, zei hij dat iemand tegen hem had gezegd dat ie eens moet gaan nadenken over stoppen met roken. Want hij nam een sigaretje bij het darten (buiten) en kreeg een hoestbui zoals hij die wel vaker heeft.
Ik gelijk ingehaakt en gezegd dat ie inderdaad heel veel kucht en hoest. Het was al laat dus we zijn gaan slapen.
Ik ga altijd lekker bij hem liggen, met mn hoofd onder zn arm op zn borst, maar al een paar dagen draai ik me na een paar minuten om omdat er een geluid uit zn borstkas komt alsof je in een machinefabriek staat, gepruttel, geborrel en gekuch, bijna bij elke ademhaling.
Vannacht werd hij (en ik dus ook) wakker van zijn gehoest, ik werd zo giftig, dat word ik trouwens altijd als ik 's nachts wakker wordt 'gemaakt'.
Vanochtend maakte ik hem wakker en hij begon gelijk weer over dat 'kutroken'. Ik zei dat ie - als hij zo doorgaat - over een poosje waarschijnlijk 's nachts helemaal niet meer slaapt omdat ie dan óf aan de zuurstof ligt, óf longkanker gaat blijken te hebben.
Dus wij hebben vanochtend ons laatste peukie gerookt... en ik hoop vanaf vandaag dat wij blijvend afscheid kunnen nemen van onze grote vrienden Benson & Hedges.
Ben benieuwd... word vervolgd...
Sorry dus dat ik niet meedoe met het stappenplan, wat ik overigens een heel goed plan vind. Misschien kunnen jullie (en ik ook) er een berekening bij maken van wat je dan per dag bespaart en voor dat geld alvast een potje creeeren en een leuke bestemming voor het gespaarde geld verzinnen.
(wij gaan over 10 dagen naar de sauna, want 10 x 12 euro is 120 euro).
manlief was gisteravond aan het darten (competitie, dat doet ie 1 x per week). Toen hij thuis kwam, en ik had hem niet verteld van dit topic, zei hij dat iemand tegen hem had gezegd dat ie eens moet gaan nadenken over stoppen met roken. Want hij nam een sigaretje bij het darten (buiten) en kreeg een hoestbui zoals hij die wel vaker heeft.
Ik gelijk ingehaakt en gezegd dat ie inderdaad heel veel kucht en hoest. Het was al laat dus we zijn gaan slapen.
Ik ga altijd lekker bij hem liggen, met mn hoofd onder zn arm op zn borst, maar al een paar dagen draai ik me na een paar minuten om omdat er een geluid uit zn borstkas komt alsof je in een machinefabriek staat, gepruttel, geborrel en gekuch, bijna bij elke ademhaling.
Vannacht werd hij (en ik dus ook) wakker van zijn gehoest, ik werd zo giftig, dat word ik trouwens altijd als ik 's nachts wakker wordt 'gemaakt'.
Vanochtend maakte ik hem wakker en hij begon gelijk weer over dat 'kutroken'. Ik zei dat ie - als hij zo doorgaat - over een poosje waarschijnlijk 's nachts helemaal niet meer slaapt omdat ie dan óf aan de zuurstof ligt, óf longkanker gaat blijken te hebben.
Dus wij hebben vanochtend ons laatste peukie gerookt... en ik hoop vanaf vandaag dat wij blijvend afscheid kunnen nemen van onze grote vrienden Benson & Hedges.
Ben benieuwd... word vervolgd...
Sorry dus dat ik niet meedoe met het stappenplan, wat ik overigens een heel goed plan vind. Misschien kunnen jullie (en ik ook) er een berekening bij maken van wat je dan per dag bespaart en voor dat geld alvast een potje creeeren en een leuke bestemming voor het gespaarde geld verzinnen.
(wij gaan over 10 dagen naar de sauna, want 10 x 12 euro is 120 euro).
dinsdag 13 oktober 2009 om 09:55
En Zoebie... onwijs knap!!! Jij bent zo'n ontzettend sterk mens, ik heb echt bewondering voor je.
(en uiteraard ook bewondering voor de overige 'gestopten' hier).
Maar ook bewondering voor de overige forummers hier, over hun eerlijkheid en het feit dat er zo langzaam in de topic toch een plan ontstaat om te stoppen, want alleen het plannen maken is vaak al eng.
(en uiteraard ook bewondering voor de overige 'gestopten' hier).
Maar ook bewondering voor de overige forummers hier, over hun eerlijkheid en het feit dat er zo langzaam in de topic toch een plan ontstaat om te stoppen, want alleen het plannen maken is vaak al eng.
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:18
quote:Zoebie schreef op 13 oktober 2009 @ 07:10:
Ik ben afgelopen zaterdag gestopt. Zomaar, opeens, ik had geen sigaretten meer en ik vond het genoeg. Ik heb geen pakje meer gehaald en ik rookte een pakje per dag.
En het gekke is.... De knop is om. Ik hoef niet eens meer te roken. Oh ik heb er wel zin in, maar het kost me geen moeite om het niet te doen. En ik denk nog wel steeds, dat ik sigaretten moet gaan halen. En dan denk ik weer: Oh nee ik rook niet meer.
Dat gevoel zal ook nog wel even blijven,ik ben begin Januari gestopt en heb het soms nog steeds
Het wordt wel steeds minder hoor,nu al en dat valt me zo mee...
Sterkte voor iedereen!
Ik ben afgelopen zaterdag gestopt. Zomaar, opeens, ik had geen sigaretten meer en ik vond het genoeg. Ik heb geen pakje meer gehaald en ik rookte een pakje per dag.
En het gekke is.... De knop is om. Ik hoef niet eens meer te roken. Oh ik heb er wel zin in, maar het kost me geen moeite om het niet te doen. En ik denk nog wel steeds, dat ik sigaretten moet gaan halen. En dan denk ik weer: Oh nee ik rook niet meer.
Dat gevoel zal ook nog wel even blijven,ik ben begin Januari gestopt en heb het soms nog steeds
Het wordt wel steeds minder hoor,nu al en dat valt me zo mee...
Sterkte voor iedereen!
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:26
quote:Tia Dalma schreef op 13 oktober 2009 @ 09:11:
[...]
...en dat is dus de manier! Je realiseren dat je helemaal niet hoeft. Nergens voor nodig om die stok in je mond te steken en er dan ook nog de hens in te zetten.
Nicotine is hyperverslavend. De enige echt fijne eigenschap van nicotine? Als je even niet rookt, is de nicotine ook weer snel je lijf uit, en blijvend als je daarna geen nieuwe meer opsteekt.
De lichamelijke verslaving is vrij snel, en vaak echt zonder afkickverschijnselen overwonnen, óók als je twee pakjes per dag rookt! Het zijn de geestelijke verslavingssymptomen die ervoor zorgen dat je er toch nu echt weer één moet.
Hulpmiddelen zijn om die reden dan ook niet nodig, sterker nog: zaken als nicotinekauwgom- en pleisters houden die lichamelijke verslaving nou juist in stand terwijl je de geestelijke verslaving daarbij met een hoop knarsetandende weerstand moet zien te weerstaan (oftwel: je schiet er geen snars mee op want die zooi zit nog steeds in je lijf, maar de geneugten van het sigaretje na een inspannende klus op je werk of lekker na de maaltijd, mag je niet meer....).
Zo gauw je in je hoofd op basis van echt willen stoppen en niet meer een sigaret willen hoeven opsteken, de knop kunt omzetten, is het helemaal niet zo moeilijk. En blijken de doorzetters niet de stoppers te zijn, maar de rokers die ondanks dat ze echt heus wel weten dat het slecht is en alles en dat ze last van hun lijf hebben, toch weer zo'n ding in hun mond steken.
Je moet het hebben meegemaakt om het te weten... Alle goede bedoelingen ten spijt van de anti-rooklobby (bv lilaemme in dit topic): jullie ieuw&gadver&je weet toch hoe slecht het is-berichten deren de verstokte roker niet genoeg om te kunnen stoppen. Die knop zit in hun hoofd...
TD, 5 jaar zonder moeite rookvrij.
Dat het geestelijke verslaving is heb ik al vaker gehoord. En ik dnek ook dat het zo is.
Maar geestelijke verslaving is vaak erger dan lichamelijke verslaving.
Mijn lichaam vraagt niet om een sigaret. Ik slaap snachts rustig door. Ik word niet wakker omdat mijn lijf schreeuwt om nicotine.
Waarom ik die peuk s'ochtends dan toch opsteek? Omdat het lekker is, en omdat het een gewoonte is. Wakker worden, koffie, een peuk.
Dus als ik stop, is dat zonder nicotinepleisters of kauwgom of wat dan ook.
[...]
...en dat is dus de manier! Je realiseren dat je helemaal niet hoeft. Nergens voor nodig om die stok in je mond te steken en er dan ook nog de hens in te zetten.
Nicotine is hyperverslavend. De enige echt fijne eigenschap van nicotine? Als je even niet rookt, is de nicotine ook weer snel je lijf uit, en blijvend als je daarna geen nieuwe meer opsteekt.
De lichamelijke verslaving is vrij snel, en vaak echt zonder afkickverschijnselen overwonnen, óók als je twee pakjes per dag rookt! Het zijn de geestelijke verslavingssymptomen die ervoor zorgen dat je er toch nu echt weer één moet.
Hulpmiddelen zijn om die reden dan ook niet nodig, sterker nog: zaken als nicotinekauwgom- en pleisters houden die lichamelijke verslaving nou juist in stand terwijl je de geestelijke verslaving daarbij met een hoop knarsetandende weerstand moet zien te weerstaan (oftwel: je schiet er geen snars mee op want die zooi zit nog steeds in je lijf, maar de geneugten van het sigaretje na een inspannende klus op je werk of lekker na de maaltijd, mag je niet meer....).
Zo gauw je in je hoofd op basis van echt willen stoppen en niet meer een sigaret willen hoeven opsteken, de knop kunt omzetten, is het helemaal niet zo moeilijk. En blijken de doorzetters niet de stoppers te zijn, maar de rokers die ondanks dat ze echt heus wel weten dat het slecht is en alles en dat ze last van hun lijf hebben, toch weer zo'n ding in hun mond steken.
Je moet het hebben meegemaakt om het te weten... Alle goede bedoelingen ten spijt van de anti-rooklobby (bv lilaemme in dit topic): jullie ieuw&gadver&je weet toch hoe slecht het is-berichten deren de verstokte roker niet genoeg om te kunnen stoppen. Die knop zit in hun hoofd...
TD, 5 jaar zonder moeite rookvrij.
Dat het geestelijke verslaving is heb ik al vaker gehoord. En ik dnek ook dat het zo is.
Maar geestelijke verslaving is vaak erger dan lichamelijke verslaving.
Mijn lichaam vraagt niet om een sigaret. Ik slaap snachts rustig door. Ik word niet wakker omdat mijn lijf schreeuwt om nicotine.
Waarom ik die peuk s'ochtends dan toch opsteek? Omdat het lekker is, en omdat het een gewoonte is. Wakker worden, koffie, een peuk.
Dus als ik stop, is dat zonder nicotinepleisters of kauwgom of wat dan ook.
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:32
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:43
Ik haak net pas in, ben zelf nu 2 maanden geleden 'cold turkey' gestopt en het gaat prima! Een van de redenen dat ik ook wilde stoppen: ik ben over de 30 en wil graag nog een kind. Een tijdje geleden las ik een artikel over een onderzoek:
ALS JE ROOKT, ROOK JE JE EIGEN EICELLEN OP.
De afbraak van eicellen gaat, zeker als je over de 30 bent vele malen sneller dan als je niet rookt. Goede reden voor mij ook om te stoppen!
ALS JE ROOKT, ROOK JE JE EIGEN EICELLEN OP.
De afbraak van eicellen gaat, zeker als je over de 30 bent vele malen sneller dan als je niet rookt. Goede reden voor mij ook om te stoppen!
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:47
Dat is een mooi streven Bubbles, ik zal ook blij zijn als ons huis rook-arm (rookvrij zal het nooit worden ivm rokende visite) zal zijn.
Als ik bij mensen ben waar niet gerookt wordt heb ik er ook geen moeite mee, dat is het rare.
En afleiding zoeken nu is moeilijk want ik ben in mn winkel en op stofzuigen na is alles schoon, opgeruimd en op orde. En juist achter de computer is het best moeilijk, omdat die in mn rookhok staat.
Als ik bij mensen ben waar niet gerookt wordt heb ik er ook geen moeite mee, dat is het rare.
En afleiding zoeken nu is moeilijk want ik ben in mn winkel en op stofzuigen na is alles schoon, opgeruimd en op orde. En juist achter de computer is het best moeilijk, omdat die in mn rookhok staat.
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:10
succes bianca. Het is makkelijker dan je denkt, als je eenmaal over het dode punt bent (ongeveer 3 weken) is het piece of cake. Ik geloof niet in stappenplannen, gewoon hup cold turkey, en vervang je rookgedrag door iets anders. het schijnt dat mensen die gaan sporten tijdens het stoppen met roken succesvoller zijn in hun poging, dus hup naar de sportschool
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:12
Ja ik weet het nog van de vorige keer Meds, toen ook heel onverwacht gestopt en het ging heel makkelijk. Daarom viel het me de laatste jaren zo tegen dat het helemaal niet meer zo makkelijk leek te gaan.
Die sportschool sla ik even over... ik ga wel met mn mannetje mee om een badkamertje te betegelen, dat is ook topsport!
Die sportschool sla ik even over... ik ga wel met mn mannetje mee om een badkamertje te betegelen, dat is ook topsport!
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:15
Bianca:
Knap hoor, petje af.
Toen ik stopte las ik ergens dat de echte trek in een sigaret maar een seconde of 30 duurt. Het advies was om daar doorheen te puffen.
Ik weet nog dat ik merkte dat het idd zo was.
Het is maar een seconde of 30 dat je echt dat gevoel hebt dat je het niet vol gaat houden.
Daarna vond ik het dan wel weer gaan.
Wat mij ook erg hielp was bij het opstaan denken: Vandaag ga ik niet roken.
Dat voornemen gold altijd maar voor 1 dag.
Het zei niets over de dag erna, omdat ik zo depri werd van het idee nooit meer een peuk op te kunnen steken.
Die ene dag kon ik nog wel aan.
Je gaat het vast redden.
Knap hoor, petje af.
Toen ik stopte las ik ergens dat de echte trek in een sigaret maar een seconde of 30 duurt. Het advies was om daar doorheen te puffen.
Ik weet nog dat ik merkte dat het idd zo was.
Het is maar een seconde of 30 dat je echt dat gevoel hebt dat je het niet vol gaat houden.
Daarna vond ik het dan wel weer gaan.
Wat mij ook erg hielp was bij het opstaan denken: Vandaag ga ik niet roken.
Dat voornemen gold altijd maar voor 1 dag.
Het zei niets over de dag erna, omdat ik zo depri werd van het idee nooit meer een peuk op te kunnen steken.
Die ene dag kon ik nog wel aan.
Je gaat het vast redden.
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:16
Succes met stoppen Bianca! Dat gaat je echt lukken hoor (tis mij tenslotte ook gelukt )
En als je er één keer echt van af bent, dan ben je blij hoor. Nooit meer stinken, nooit meer sigaretten halen (of chagrijnig worden dat ze op zijn), nooit meer vieze adem (eehm, nou ja, als je geen knoflook eet dan ), schone longen, meer lucht.
En als je er één keer echt van af bent, dan ben je blij hoor. Nooit meer stinken, nooit meer sigaretten halen (of chagrijnig worden dat ze op zijn), nooit meer vieze adem (eehm, nou ja, als je geen knoflook eet dan ), schone longen, meer lucht.
