Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
dinsdag 13 oktober 2009 om 18:22
[quote]lichtbron schreef op 13 oktober 2009 @ 17:06:
Heeft iemand van jullie hier Champix gebruikt,en hadden jullie daar bijwerkingen van??
quote]
Lichtbron: ik ben gestopt met Champix en heb hier echt hele goede ervaringen mee. De enige bijwerking waar ik last van had, was dat ik na verloop van tijd een beetje misselijk werd na het slikken van het pilletje. Een heel klein ongemak, vond ik zelf, want ik was verbaasd hoe makkelijk het stoppen ging. Je moet het alleen ECHT willen. Want ook al is het stoppen makkelijker met Champix, vanzelf gaat het natuurlijk nooit.
Jij hebt wel de beste motivatie die je kan hebben, je doet het echt voor je eigen gezondheid. Je lichaam heeft je al gewaarschuwd dat je nu echt moet stoppen. En dat gaat je gewoon lukken.
Voor alle anderen: jullie zijn sToppers!
Heeft iemand van jullie hier Champix gebruikt,en hadden jullie daar bijwerkingen van??
quote]
Lichtbron: ik ben gestopt met Champix en heb hier echt hele goede ervaringen mee. De enige bijwerking waar ik last van had, was dat ik na verloop van tijd een beetje misselijk werd na het slikken van het pilletje. Een heel klein ongemak, vond ik zelf, want ik was verbaasd hoe makkelijk het stoppen ging. Je moet het alleen ECHT willen. Want ook al is het stoppen makkelijker met Champix, vanzelf gaat het natuurlijk nooit.
Jij hebt wel de beste motivatie die je kan hebben, je doet het echt voor je eigen gezondheid. Je lichaam heeft je al gewaarschuwd dat je nu echt moet stoppen. En dat gaat je gewoon lukken.
Voor alle anderen: jullie zijn sToppers!
dinsdag 13 oktober 2009 om 21:05
Hoi Ja ik ben met de 5 de dag bezig ,maar heb het wel moeilijk vandaag,en ik word behoorlijk misselijk als ik er savond weer 1 in neem.quote:Boefus schreef op 10 oktober 2009 @ 20:19:
Hoera! Februari heeft geen betonhoofd meer, maar een mooie avatar
En natuurlijk kun je zonder die pilletjes. Je bent toch zeker een niet roker!
Grappig om te horen dat stoppen met acupunctuur voor jou gewerkt heeft, Linda. Ik heb daar niet zulke positieve dingen over gehoord, maar jij bent het bewijs dat het voor sommigen gewoon wel werkt!
Jikkie, je bent goed bezig. Gewoon vol blijven houden.
Jonax, succes met niet roken, je kunt het!
Adele, hoe gaat het met jou? Is jouw stopdatum al aangebroken?
Hier ondertussen 3 maanden en 1 week gestopt. Dat wil zeggen dat ik nu alle kapen van 3 gehad heb. 3 dagen, 3 weken en 3 maanden. En ik kan me ook niet voorstellen dat ik ooit weer zou beginnen. (maar ik blijf alert, Sartan)
De laatste tijd zie ik ook opvallend vaak bij de servicebalie van de supermarkt van die dames met een doorrookt hoofd en een rokershoest sigaretten kopen. En elke keer als ik ze zie denk ik: ja, dat is de reden waarom ik gestopt ben. Zo wilde ik nooit worden. En dan voel ik me zo goed over mezelf! Herkennen jullie dat ook?
voor ons, zijn zijn Super sToppers!
Hoera! Februari heeft geen betonhoofd meer, maar een mooie avatar
En natuurlijk kun je zonder die pilletjes. Je bent toch zeker een niet roker! Grappig om te horen dat stoppen met acupunctuur voor jou gewerkt heeft, Linda. Ik heb daar niet zulke positieve dingen over gehoord, maar jij bent het bewijs dat het voor sommigen gewoon wel werkt!
Jikkie, je bent goed bezig. Gewoon vol blijven houden.
Jonax, succes met niet roken, je kunt het!
Adele, hoe gaat het met jou? Is jouw stopdatum al aangebroken?
Hier ondertussen 3 maanden en 1 week gestopt. Dat wil zeggen dat ik nu alle kapen van 3 gehad heb. 3 dagen, 3 weken en 3 maanden. En ik kan me ook niet voorstellen dat ik ooit weer zou beginnen. (maar ik blijf alert, Sartan)
De laatste tijd zie ik ook opvallend vaak bij de servicebalie van de supermarkt van die dames met een doorrookt hoofd en een rokershoest sigaretten kopen. En elke keer als ik ze zie denk ik: ja, dat is de reden waarom ik gestopt ben. Zo wilde ik nooit worden. En dan voel ik me zo goed over mezelf! Herkennen jullie dat ook?
voor ons, zijn zijn Super sToppers!
dinsdag 13 oktober 2009 om 22:59
Ik schreef hier laatst dat ik gestopt was, maar heb het helaas maar drie dagen volgehouden... Toch blijft het door mijn hoofd gaan: ik zou weer moeten stoppen. Vandaag de hele dag niet gerookt tot net, werd van een light al licht in mijn hoofd.
Mijn gevoel zegt stoppen, maar ik voel me niet sterk. Ik zit in een scheiding, maar toch zou dat geen excuus moeten zijn. Eigenlijk juist een voordeel: als alles al chaos is, dan kan dit er toch ook nog wel bij?
Ik heb dus even motivatie nodig, zal hier weer wat vaker komen kijken...
Mijn gevoel zegt stoppen, maar ik voel me niet sterk. Ik zit in een scheiding, maar toch zou dat geen excuus moeten zijn. Eigenlijk juist een voordeel: als alles al chaos is, dan kan dit er toch ook nog wel bij?
Ik heb dus even motivatie nodig, zal hier weer wat vaker komen kijken...
...
woensdag 14 oktober 2009 om 05:01
Ik ben gestopt. Wat goed van mezelf. Ik had zaterdagnacht geen sigaretten meer en had geen zin om nog naar het benzinestation te rijden voor een pakje. Dus dat was de reden dat ik ben gestopt.
Maar het sluimert al veel langer. Heb ook al een keer of vier een poging gewaagd maar na een dag toch weer begonnen.
Ik ga vandaag de vierde dag in en ik lig al de halve nacht aan een sigaret te denken. Ik heb er geen in huis en ik hoef ook echt niet te gaan zoeken, want ik vind er toch geen.
En ik ga ze ook niet halen. Ik rook niet meer en ik heb het ook niet nodig en ik wil het dit keer volhouden. Sinds gisteren ben ik wel aan het snoepen geslagen. Dus daar moet ik nog iets op verzinnen. Ik heb de Wii fit gekocht. Vandaag de Wii computer terug halen bij jongste zoon en de hometrainer bij oudste zoon. Zodat ik kan gaan sporten.
Maar het sluimert al veel langer. Heb ook al een keer of vier een poging gewaagd maar na een dag toch weer begonnen.
Ik ga vandaag de vierde dag in en ik lig al de halve nacht aan een sigaret te denken. Ik heb er geen in huis en ik hoef ook echt niet te gaan zoeken, want ik vind er toch geen.
En ik ga ze ook niet halen. Ik rook niet meer en ik heb het ook niet nodig en ik wil het dit keer volhouden. Sinds gisteren ben ik wel aan het snoepen geslagen. Dus daar moet ik nog iets op verzinnen. Ik heb de Wii fit gekocht. Vandaag de Wii computer terug halen bij jongste zoon en de hometrainer bij oudste zoon. Zodat ik kan gaan sporten.
woensdag 14 oktober 2009 om 09:35
Zoebie, je was er inderdaad al vroeg bij!
De moeilijke momenten blijven nog wel even, maar worden veel minder op den duur.
Ik heb vannacht gedroomd dat ik aan het roken was. En ik voelde me, in mijn droom, niet fijn.
Vandaag de 8ste dag niet roken en het gaat heel goed. Natuurlijk zijn er momenten dat ik er een wil pakken of er zin aan heb, maar zo'n moment duurt inderdaad nooit langer dan een seconde of 30.
Vanavond gaan we weer beginnen met hardlopen. Ons doel is de Dam tot Damloop volgend jaar september!
De moeilijke momenten blijven nog wel even, maar worden veel minder op den duur.
Ik heb vannacht gedroomd dat ik aan het roken was. En ik voelde me, in mijn droom, niet fijn.
Vandaag de 8ste dag niet roken en het gaat heel goed. Natuurlijk zijn er momenten dat ik er een wil pakken of er zin aan heb, maar zo'n moment duurt inderdaad nooit langer dan een seconde of 30.
Vanavond gaan we weer beginnen met hardlopen. Ons doel is de Dam tot Damloop volgend jaar september!
woensdag 14 oktober 2009 om 10:41
Haaa Leuk Lapin. Samen tennissen. Ik moet echt iets gaan doen. De vorige keer heb ik 2 jaar niet gerookt en ben ik 12 kilo bijgekomen. Dat wil ik nu echt niet meer. Moet ook gaan uitvogelen hoe het werkt via Internet.
Jonna wat goed zeg al 8 dagen.
Ehhh de Dam tot Damloop. Ik denk dat dat voor mij te hoog gegrepen is. Maar wie weet, krijg ik wel zo'n goeie conditie.
Succes in ieder geval.
Jonna wat goed zeg al 8 dagen.
Ehhh de Dam tot Damloop. Ik denk dat dat voor mij te hoog gegrepen is. Maar wie weet, krijg ik wel zo'n goeie conditie.
Succes in ieder geval.
woensdag 14 oktober 2009 om 11:24
Vlammetje, welkom terug, binnenkort schop je Nico gewoon voorgoed de deur uit! En je hebt gelijk, als alles toch al verandert dan kan dit ook!
Zoebie!!
Geloof me dit is een van de beste beslissingen die je ooit genomen hebt. Je klinkt super gemotiveerd dus volgens mij moet het goedkomen!
Lapin, dag 3 alweer, je kan het!
Adele, het schijnt tegen de misselijkheid te helpen als je de Champix halverwege het eten neemt of met een bakje yoghurt. (experts??! Joehoe!!??)
Go allemaal het is hier gezellig druk en Nico blíjft een dikke vette loser!
Zoebie!!
Geloof me dit is een van de beste beslissingen die je ooit genomen hebt. Je klinkt super gemotiveerd dus volgens mij moet het goedkomen!
Lapin, dag 3 alweer, je kan het!
Adele, het schijnt tegen de misselijkheid te helpen als je de Champix halverwege het eten neemt of met een bakje yoghurt. (experts??! Joehoe!!??)
Go allemaal het is hier gezellig druk en Nico blíjft een dikke vette loser!
woensdag 14 oktober 2009 om 12:05
Ja, sartan, wat je zegt! Heerlijk weer zoveel sToppers erbij zeg!
(tsja, Nico.. daar ga je dan ... )
Zoebie, jonna en lapin: lekker meiden, bewegen! Dat gaat jullie toch zo ongelofelijk helpen!
vlammetje: pech dat je weer begonnen bent. kom hier maar lekker inspiratie op doen. Veel mensen hebben meerdere pogingen nodig voordat het kwartje écht valt. Maak je daar maar niet te druk om. 1 voordeel hiervan is ook dat je al je valkuilen leert kennen en steeds meer genoeg van jezelf en die sigaret krijgt. Al met al zal je uiteindelijke laatste stop echt veel gemakkelijker zijn, omdat je zoveel wijzer bent.
(tsja, Nico.. daar ga je dan ... )
Zoebie, jonna en lapin: lekker meiden, bewegen! Dat gaat jullie toch zo ongelofelijk helpen!
vlammetje: pech dat je weer begonnen bent. kom hier maar lekker inspiratie op doen. Veel mensen hebben meerdere pogingen nodig voordat het kwartje écht valt. Maak je daar maar niet te druk om. 1 voordeel hiervan is ook dat je al je valkuilen leert kennen en steeds meer genoeg van jezelf en die sigaret krijgt. Al met al zal je uiteindelijke laatste stop echt veel gemakkelijker zijn, omdat je zoveel wijzer bent.
Computer says nooooo
woensdag 14 oktober 2009 om 15:43
Hé Zoebe, misschien heb je het al wel eens verteld hoor, maar hoe komt het dat je na 2 jaar weer bent begonnen met roken? Ik hoor namelijk vaker dat mensen na jaren weer beginnen en ik vraag me dan af hoe dat kan. Heb je na 2 jaar nog steeds wel eens zin in een sigaret?
Deze vraag leg ik ook voor aan de 'oud gedienden' gestopt zijn. Voelen jullie nog steeds wel eens de drang om er een op te steken?
Deze vraag leg ik ook voor aan de 'oud gedienden' gestopt zijn. Voelen jullie nog steeds wel eens de drang om er een op te steken?
woensdag 14 oktober 2009 om 16:12
quote:Durk schreef op 14 oktober 2009 @ 15:43:
Deze vraag leg ik ook voor aan de 'oud gedienden' gestopt zijn. Voelen jullie nog steeds wel eens de drang om er een op te steken?Nee, niet de drang van 2 jaar geleden. Maar er zijn best nog wel momenten dat ik weet dat "nu een sigaret wel lekker was geweest". Maar nu bijna 2,5 jaar later denk ik dat ik het roken gemakkelijker kan laten dan bv. drop eten. Dit omdat objectief bezien de smaak van roken gewoon goor is.
Deze vraag leg ik ook voor aan de 'oud gedienden' gestopt zijn. Voelen jullie nog steeds wel eens de drang om er een op te steken?Nee, niet de drang van 2 jaar geleden. Maar er zijn best nog wel momenten dat ik weet dat "nu een sigaret wel lekker was geweest". Maar nu bijna 2,5 jaar later denk ik dat ik het roken gemakkelijker kan laten dan bv. drop eten. Dit omdat objectief bezien de smaak van roken gewoon goor is.
Computer says nooooo
woensdag 14 oktober 2009 om 16:35
Durk, het komt omdat mijn jongere zusje op sterven lag, mijn broers en een zus die wel rookten stonden buiten te paffen. En ik stond erbij en keer ernaar. Ik bedelde er een omdat ik er op dat moment echt behoefte aan had. En ik bedelde er nog een en dat ging zo een paar dagen door. Toen was ik het bedelen zat, ik wilde niet roken op de zak van een ander en toen heb ik weer een pakje gehaald. Tsjaaaaa en toen was ik weer verkocht. Ik had nooit en nooit een pakje voor mezelf moeten kopen. Ik had gewoon door moeten bedelen. Ik had gewoon door moeten roken op kosten van een ander. Was nog een stuk goedkoper geweest ook.
Maar goed, toen was ik weer een roker dus.
Maar goed, toen was ik weer een roker dus.
donderdag 15 oktober 2009 om 10:03
Zoebie, ik kan me heel goed voorstellen dat je dan weer gaat roken. Dan moet je wel heel erg sterk in je schoenen staan. Maar er zijn zoveel mensen die een aantal stoppogingen achter de rug hebben voordat het ze definitief lukt.
Ik heb het nu best moeilijk. Dit is de 4e dag. en ik mis mijn sigaret bij de koffie. Gisteren heb ik ook al een paar keer gedacht '1 sigaretje, wat kan dat nou voor kwaad'.
Wat me ook dwars zit is dat ik een kilo zwaarder ben geworden sinds vorige week. Ik probeer gezond te eten en ik sport iedere dag met de pas aangeschafte Wii, maar ik snoep wel iets meer ter compensatie van die sigaretten.
Maar ik wil absoluut niet zwaarder worden. Zucht.............
Ik heb het nu best moeilijk. Dit is de 4e dag. en ik mis mijn sigaret bij de koffie. Gisteren heb ik ook al een paar keer gedacht '1 sigaretje, wat kan dat nou voor kwaad'.
Wat me ook dwars zit is dat ik een kilo zwaarder ben geworden sinds vorige week. Ik probeer gezond te eten en ik sport iedere dag met de pas aangeschafte Wii, maar ik snoep wel iets meer ter compensatie van die sigaretten.
Maar ik wil absoluut niet zwaarder worden. Zucht.............
donderdag 15 oktober 2009 om 10:30
lapin, laat je niet kisten, je kan het!
De 4de dag, eerste week etc.. is altijd het moeilijkste gedeelte. Ga zoveel mogelijk wandelen met die mooie honden van je. Helpt ook tegen de evt. calorieën. Ik weet dat het heel gemakkelijk klinkt, maar probeer je nu deze eerste periode meer te richten op het feit dat je een niet -roker bent! Dat het je gelukt is te stoppen, je de moed eindelijk hebt gehad deze stap te nemen! Echt .. als je dit kunt, kun je Heel Veel. Dan is die paar kilo afvallen straks een eitje voor je, geloof me. Been there, en velen hier met mij.
Heb je al een boek in huis ter ondersteuning? Ik vond "de opluchting" erg fijn. Heeft me erg geholpen. http://www.bol.com/nl/p/b ... 01004002602628/index.html
De 4de dag, eerste week etc.. is altijd het moeilijkste gedeelte. Ga zoveel mogelijk wandelen met die mooie honden van je. Helpt ook tegen de evt. calorieën. Ik weet dat het heel gemakkelijk klinkt, maar probeer je nu deze eerste periode meer te richten op het feit dat je een niet -roker bent! Dat het je gelukt is te stoppen, je de moed eindelijk hebt gehad deze stap te nemen! Echt .. als je dit kunt, kun je Heel Veel. Dan is die paar kilo afvallen straks een eitje voor je, geloof me. Been there, en velen hier met mij.
Heb je al een boek in huis ter ondersteuning? Ik vond "de opluchting" erg fijn. Heeft me erg geholpen. http://www.bol.com/nl/p/b ... 01004002602628/index.html
Computer says nooooo
