Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
vrijdag 19 februari 2010 om 15:47
TTQ??!! <googlet> Ooooh. That's the question! Pff daar had ik echt niet opgekomen. Leuk!
Trinitylove, ik ben nu 2 jaar en ruim 8 maanden gestopt. En nee goddank geen trek meer hoor. Echt héél soms en vaak op een heel raar moment krijg ik soms 1 seconde of 2 dat ik denk oh ja peuk opsteken.... en daarna lach ik mezelf hard uit. Ik ben alleen maar iedere dag (écht letterlijk) dolblij dat ik niet meer hoef. Maar ik heb in mijn omgeving voldoende rotvoorbeelden om nooit meer te willen. Mijn moeder heeft zwaar longemfyseem nou ik zal je vertellen als je ziet hoe dat afloopt hoef je nooit meer een sigaret.
Nottie lekker dat je zo goed gaat! En wat heerlijk is dat he als je je opeens realiseert dat je gewoon even niet meer aan roken hebt gedacht, super!
Wie? Nico? Pfff die loser
Trinitylove, ik ben nu 2 jaar en ruim 8 maanden gestopt. En nee goddank geen trek meer hoor. Echt héél soms en vaak op een heel raar moment krijg ik soms 1 seconde of 2 dat ik denk oh ja peuk opsteken.... en daarna lach ik mezelf hard uit. Ik ben alleen maar iedere dag (écht letterlijk) dolblij dat ik niet meer hoef. Maar ik heb in mijn omgeving voldoende rotvoorbeelden om nooit meer te willen. Mijn moeder heeft zwaar longemfyseem nou ik zal je vertellen als je ziet hoe dat afloopt hoef je nooit meer een sigaret.
Nottie lekker dat je zo goed gaat! En wat heerlijk is dat he als je je opeens realiseert dat je gewoon even niet meer aan roken hebt gedacht, super!
Wie? Nico? Pfff die loser
vrijdag 19 februari 2010 om 20:32
Blondekatie, de eerste twee dagen zit erop . Hoe gaat het ermee? Ik dacht altijd, als ik die eerste 48 uur maar doorkom, lukt het wel. Met nicotinekauwgum oid lukte me dat redelijk gemakkelijk, maar zonder hield ik nog geen vier uur vol. Dus, Blondekatie, nu niet meer opgeven! Wat mij motiveert is denken dat ik me nooit weer zo wil voelen dus ik mág niet opgeven. Anders moet ik er wéér doorheen. Ik heb, hopelijk, het allerergste gehad. Of hoop ik dat alleen? Hier genoeg ervaringsdeskundigen....
Bij mij gaat het wel, zolang ik maar voldoende afleiding heb. Afgelopen week bijna in de fout gegaan, echt in huis naar sigaretten gezocht. Mijn man rookt nog, maar zorgt er wel voor (op mijn verzoek) dat er geen sigaretten rondslingeren. En van de week hoopte de verslaafde ik dat hij dat even vergeten was. Ik ben blij dat dat dus niet zo was, anders had ik wel eens tóch de fout in kunnen gaan. Mijn man rookt overigens niet in mijn blikveld, maar gaat een ommetje lopen. Ik ruik het wel, uiteraard.
Sartan, al bijna 3 jaar. Knap zeg! Maar je hebt idd wel een voorbeeld wat je niet achterna wilt gaan, jeetje zeg .
Onder in mijn beeld staat mijn teller op 2 weken en drie dagen. Op naar de drie weken !
Bij mij gaat het wel, zolang ik maar voldoende afleiding heb. Afgelopen week bijna in de fout gegaan, echt in huis naar sigaretten gezocht. Mijn man rookt nog, maar zorgt er wel voor (op mijn verzoek) dat er geen sigaretten rondslingeren. En van de week hoopte de verslaafde ik dat hij dat even vergeten was. Ik ben blij dat dat dus niet zo was, anders had ik wel eens tóch de fout in kunnen gaan. Mijn man rookt overigens niet in mijn blikveld, maar gaat een ommetje lopen. Ik ruik het wel, uiteraard.
Sartan, al bijna 3 jaar. Knap zeg! Maar je hebt idd wel een voorbeeld wat je niet achterna wilt gaan, jeetje zeg .
Onder in mijn beeld staat mijn teller op 2 weken en drie dagen. Op naar de drie weken !
zaterdag 20 februari 2010 om 08:44
Goedemorgen allemaal.
Gelukkig dat er niks in huis was Quacker! Oog van de naald. Het lijkt mij vreselijk moeilijk als je partner nog wel rookt. Super dat je al bijna 2,5 week gestopt bent! En 1 sigaret kan niet..... ik was 11/11 gestopt, en ben vlak voor het eind van het jaar de fout in gegaan met 1 sigaret. Tellertje dus teruggezet uiteindelijk, en ik baal er nog steeds zó van. Doe het dus niet .
Ik meld me even af voor een weekje. Ik vertrek zo op vakantie, dus no worries Sartan, dat is de reden van niet posten hier komende week . Ik ga heerlijk de frisse berglucht opsnuiven. Er gaan 2 rokers mee, maar we gaan met een redelijk grote groep dus hen kan ik wel even ontlopen mocht ik het moeilijk krijgen.
Heel veel succes allemaal, denk eraan, 1 bestaat niet, en tot later
Gelukkig dat er niks in huis was Quacker! Oog van de naald. Het lijkt mij vreselijk moeilijk als je partner nog wel rookt. Super dat je al bijna 2,5 week gestopt bent! En 1 sigaret kan niet..... ik was 11/11 gestopt, en ben vlak voor het eind van het jaar de fout in gegaan met 1 sigaret. Tellertje dus teruggezet uiteindelijk, en ik baal er nog steeds zó van. Doe het dus niet .
Ik meld me even af voor een weekje. Ik vertrek zo op vakantie, dus no worries Sartan, dat is de reden van niet posten hier komende week . Ik ga heerlijk de frisse berglucht opsnuiven. Er gaan 2 rokers mee, maar we gaan met een redelijk grote groep dus hen kan ik wel even ontlopen mocht ik het moeilijk krijgen.
Heel veel succes allemaal, denk eraan, 1 bestaat niet, en tot later
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
zaterdag 20 februari 2010 om 10:13
Bedankt Quacker. Die 48 uur (imiddels meer dan 65 uur) voelt wel als een overwinning.
Jeetje, ik had het gisterenmiddag echt moeilijk. Ik was dus vrij en mijn man ook, maar sinds ik vrij was ging het niet goed, terwijl het daarvoor ontzettend goed ging. Dus ik verweet het mijn mannetje (dat hij mij op mijn zenuwen werkte), weet niet of het daar aan lag maar goed na een lange middag van boodschappen en winkelen ben ik gaan sporten en daarna ging het weer goed. (het helpt ook wel dat ik een ontzettend lieve en begripvolle man heb)
Beter geslapen dan de vorige nacht en straks weer sporten en dan gaan we naar familie (rokers) maar daar zie ik eigenlijk niet tegen op omdat mijn vader al 5 jaar niet meer rookt en omdat ik gewoon ontzettend trots ben op mijzelf en merk dat ik met tussen / tov rokers juist sterker voel.
Fijne vakantie Demoiselle (dat lijkt me nou heerlijk een gezonde vakantie dan ook gezond doen/zijn)
Jeetje, ik had het gisterenmiddag echt moeilijk. Ik was dus vrij en mijn man ook, maar sinds ik vrij was ging het niet goed, terwijl het daarvoor ontzettend goed ging. Dus ik verweet het mijn mannetje (dat hij mij op mijn zenuwen werkte), weet niet of het daar aan lag maar goed na een lange middag van boodschappen en winkelen ben ik gaan sporten en daarna ging het weer goed. (het helpt ook wel dat ik een ontzettend lieve en begripvolle man heb)
Beter geslapen dan de vorige nacht en straks weer sporten en dan gaan we naar familie (rokers) maar daar zie ik eigenlijk niet tegen op omdat mijn vader al 5 jaar niet meer rookt en omdat ik gewoon ontzettend trots ben op mijzelf en merk dat ik met tussen / tov rokers juist sterker voel.
Fijne vakantie Demoiselle (dat lijkt me nou heerlijk een gezonde vakantie dan ook gezond doen/zijn)
zaterdag 20 februari 2010 om 13:40
Demoiselle, hele fijne vakantie en let maar eens op hoe je straks de bergen op en afvliegt en hoeveel meer lucht je hebt!
bk, hey, dag 3 alweer! Lief van je man dat hij het begrijpt, je zult best nog wel wat humeurig zijn de komende tijd hoor... maar als jullie allebei weten waar het vandaan komt en het daar over kunt hebben dan is er niets aan de hand. Je gaat hardstikke lekker, zet door!
(trouwens na 48 uur is de nicotine uit je lijf dus lichamelijk bén je al afgekickt!!)
Quacker pffff that was close! Vind het knap van je dat je kunt stoppen met een rokende partner maar dat je naar sigaretten hebt gezocht is natuurlijk geen goed teken...
Kom op hou vol hoor!! Wees sterk!!
bk, hey, dag 3 alweer! Lief van je man dat hij het begrijpt, je zult best nog wel wat humeurig zijn de komende tijd hoor... maar als jullie allebei weten waar het vandaan komt en het daar over kunt hebben dan is er niets aan de hand. Je gaat hardstikke lekker, zet door!
(trouwens na 48 uur is de nicotine uit je lijf dus lichamelijk bén je al afgekickt!!)
Quacker pffff that was close! Vind het knap van je dat je kunt stoppen met een rokende partner maar dat je naar sigaretten hebt gezocht is natuurlijk geen goed teken...
Kom op hou vol hoor!! Wees sterk!!
zaterdag 20 februari 2010 om 15:28
Blondekatie, herkenbaar het op je zenuwen hebben. Nu gaat het iets beter, maar de eerste dagen... Ik snauwde echt iedereen af, ik schaam me rot. Wellicht ook een hormonenkwestie, maar goed, het was niet leuk. Ben een paar avonden om half negen naar boven gegaan, met de mededeling dat het voor manlief gezelliger was als ik er even niet zou zijn.
Ik probeer ook de afleiding te zoeken in sporten. Ben door medicijngebruik al 7 kg aangekomen, kan er niets meer bij gebruiken. Tenzij het zwangerschapskilo's zijn dan, wat jij?
Sartan, ik hou vol, dank je. Snap het nu ook niet meer dat ik het gedaan heb/wilde doen.
Demoiselle, dat is erg, je tellertje terug moeten zetten. Maar het is je wel gelukt, en dat vind ik heel knap. Ik heb het tot nu toe nog niet gekund. Zo raar toch, hoe dat werkt. Na één wil ik er nog zes, achter elkaar... Gatver...
Vraagje voor alle stoppers, zijn jullie ook trots op jezelf, of (nog) niet? Ik wel, eerlijk gezegd, ik was zo'n zenuwenroker. Ik verbaas mezelf heel erg!
Ik probeer ook de afleiding te zoeken in sporten. Ben door medicijngebruik al 7 kg aangekomen, kan er niets meer bij gebruiken. Tenzij het zwangerschapskilo's zijn dan, wat jij?
Sartan, ik hou vol, dank je. Snap het nu ook niet meer dat ik het gedaan heb/wilde doen.
Demoiselle, dat is erg, je tellertje terug moeten zetten. Maar het is je wel gelukt, en dat vind ik heel knap. Ik heb het tot nu toe nog niet gekund. Zo raar toch, hoe dat werkt. Na één wil ik er nog zes, achter elkaar... Gatver...
Vraagje voor alle stoppers, zijn jullie ook trots op jezelf, of (nog) niet? Ik wel, eerlijk gezegd, ik was zo'n zenuwenroker. Ik verbaas mezelf heel erg!
zaterdag 20 februari 2010 om 19:34
Was is het toch heerlijk om hier moed en energie vandaan te halen (lezen, volgen, posten op dit forum).
Het ging best goed vandaag, familie was erg trots, maar kreeg mijn moeder niet echt mee om nu ook eindelijk maar eens te stoppen.
Ik merk dat afleiding (sporten, kletsen, je nagels doen) echt helpt, maar zoals je zegt Sartan lichamelijk zou er nu niets meer aan de hand moeten zijn dus als ik een moeilijk moment krijg ga ik enkele stukken van de Opluchting herlezen.
@ Quacker, ik had mijzelf voorgenomen niet op de weegschaal te gaan staan, maar omdat ik dat voor woensdag ook zo goed als dagelijks deed heb ik dat nu ook weer gedaan (donderdag en vrijdag was ik net zo zwaar als woensdag en vandaag zelfs iets lichter). Ik gebruik eten niet als vervangsmiddel en ik sport dus. Dat van medicijngebruik herken ik wel (mijn man is daardoor behoorlijk aangekomen) en ik hoop voor jou dat het zwangerschapskilo's zijn.
En ik ben zeker trots op mijzelf, al heb ik het idee dat woensdag en donderdag de euforie groter was (in ieder geval groter dan gistermiddag).
@ Sartan; ik heb vanmiddag een brief gekregen dat ik door ben bij TTQ (eind maart/begin april vinden de opnames plaats).
Zo nu eten (met een wijntje erbij; gisteren ook al een wijntje gedronken en ging goed) en daarna naar de bios.
Fijn weekend allemaal verder.
Het ging best goed vandaag, familie was erg trots, maar kreeg mijn moeder niet echt mee om nu ook eindelijk maar eens te stoppen.
Ik merk dat afleiding (sporten, kletsen, je nagels doen) echt helpt, maar zoals je zegt Sartan lichamelijk zou er nu niets meer aan de hand moeten zijn dus als ik een moeilijk moment krijg ga ik enkele stukken van de Opluchting herlezen.
@ Quacker, ik had mijzelf voorgenomen niet op de weegschaal te gaan staan, maar omdat ik dat voor woensdag ook zo goed als dagelijks deed heb ik dat nu ook weer gedaan (donderdag en vrijdag was ik net zo zwaar als woensdag en vandaag zelfs iets lichter). Ik gebruik eten niet als vervangsmiddel en ik sport dus. Dat van medicijngebruik herken ik wel (mijn man is daardoor behoorlijk aangekomen) en ik hoop voor jou dat het zwangerschapskilo's zijn.
En ik ben zeker trots op mijzelf, al heb ik het idee dat woensdag en donderdag de euforie groter was (in ieder geval groter dan gistermiddag).
@ Sartan; ik heb vanmiddag een brief gekregen dat ik door ben bij TTQ (eind maart/begin april vinden de opnames plaats).
Zo nu eten (met een wijntje erbij; gisteren ook al een wijntje gedronken en ging goed) en daarna naar de bios.
Fijn weekend allemaal verder.
zaterdag 20 februari 2010 om 20:41
Quacker, veel plezier verder, geniet van je nieuwe boeken! 't is altijd fijn jezelf te verwennen en zeker nu je al zoveel geld uitgespaard hebt kan het best!
bk, de truc is om ook nadat je eerste euforie gezakt is de motivatie vast te houden. Dat is niet altijd even makkelijk maar hou je doelen (mooiere huid & jonger uiterlijk, meer lucht, betere conditie of whatever voor jou het meeste speelt) voor ogen als je het even moeilijk krijgt..... ikzelf stelde mezelf heel vies voor met een gele huid, bruine tanden, hoestend en een heleboel rimpels, als ik dreigde toe te geven bah.... nou ja een positief imago van een jong uitziend gezicht met mooie witte tanden en zonder rimpels etc helpt nog beter
Fijne avond verder
bk, de truc is om ook nadat je eerste euforie gezakt is de motivatie vast te houden. Dat is niet altijd even makkelijk maar hou je doelen (mooiere huid & jonger uiterlijk, meer lucht, betere conditie of whatever voor jou het meeste speelt) voor ogen als je het even moeilijk krijgt..... ikzelf stelde mezelf heel vies voor met een gele huid, bruine tanden, hoestend en een heleboel rimpels, als ik dreigde toe te geven bah.... nou ja een positief imago van een jong uitziend gezicht met mooie witte tanden en zonder rimpels etc helpt nog beter
Fijne avond verder
zondag 21 februari 2010 om 03:19
Ben ik weer eens. Hoe het gaat... Nou, eigenlijk wel goed. Ik heb één klein terugvalletje gehad, toen ik met alleen rokers op pad was. Ik heb één sigaret opgestoken, en vond er weinig aan. Vroegtijdig uitgemaakt en meteen gedacht: waarom doe ik dat nou??? Ik wist ook precies waarom, factoren van buitenaf in dit geval. En heel stom. De rest van het evenement waar ik was, heb ik de andere rokers lekker alleen naar buiten laten gaan. En verder, de week ervoor niets, en sinds zondag ook niets.
Moet ik eerlijk zeggen: wat heel erg 'helpt' is dat ik me behoorlijk slecht voel. al weken aan het hoesten en moeite met ademen. Arts kan het niet echt vinden, maar denkt nu dat ik misschien wat astmatisch ben. Is wel motiverend voor het niet-roken natuurlijk!
Vandaag een feestje gehad met vele rokers, zelf niet gerookt. Ook totaal niet de behoefte gehad. Van de week kwam er een vriendin langs die meteen naar mijn rookruimte lipe. Die zei al: oh nee, je rookt niet meer he? En als zij dan wel rookt, heb ik er gewoon geen moeite mee.
Wanneer wel? Als ik alcohol op heb, dan wordt mijn wilskracht kleiner. Of als ik me heel rot voel, met name dingen waar ik onrustig van word. Gister had ik het: vreselijk opgefokt door iets en zo'n zin in roken! Ik liep naar boven om een broek aan te trekken waarmee ik me bij de snackbar kon laten zien. Daar lagen de kinderen en ik dacht: wil je nu echt weg gaan voor stomme sigaretten? Wat als er eentje wakker wordt en in paniek raakt? Je bent maar even weg (Zoals ik vaker even deed voor deze verslaving!), maar is dat roken echt belangrijker dan zij? Dus broek beneden weer weggelegd ipv aangetrokken. Nog een keer getwijfeld, weer niet gegaan. En om 23.45 dacht ik: ik heb nog een kwartier om te gaan! En toen besloot ik: dat is dus junkengedrag... de zenuwen dat ik over een kwartier de kans niet meer heb om eventueel te gaan roken. Ik heb mijn kont achter de pc gezet, afleiding gezocht en om 24.05 was het voorbij. En vanmorgen was ik zo opgelucht dat ik het niet gedaan heb!
Nou, heel relaas weer . Stoppen gaat niet zonder slag of stoot, maar ik ben ervan overtuigd dat ik het ga redden!
Moet ik eerlijk zeggen: wat heel erg 'helpt' is dat ik me behoorlijk slecht voel. al weken aan het hoesten en moeite met ademen. Arts kan het niet echt vinden, maar denkt nu dat ik misschien wat astmatisch ben. Is wel motiverend voor het niet-roken natuurlijk!
Vandaag een feestje gehad met vele rokers, zelf niet gerookt. Ook totaal niet de behoefte gehad. Van de week kwam er een vriendin langs die meteen naar mijn rookruimte lipe. Die zei al: oh nee, je rookt niet meer he? En als zij dan wel rookt, heb ik er gewoon geen moeite mee.
Wanneer wel? Als ik alcohol op heb, dan wordt mijn wilskracht kleiner. Of als ik me heel rot voel, met name dingen waar ik onrustig van word. Gister had ik het: vreselijk opgefokt door iets en zo'n zin in roken! Ik liep naar boven om een broek aan te trekken waarmee ik me bij de snackbar kon laten zien. Daar lagen de kinderen en ik dacht: wil je nu echt weg gaan voor stomme sigaretten? Wat als er eentje wakker wordt en in paniek raakt? Je bent maar even weg (Zoals ik vaker even deed voor deze verslaving!), maar is dat roken echt belangrijker dan zij? Dus broek beneden weer weggelegd ipv aangetrokken. Nog een keer getwijfeld, weer niet gegaan. En om 23.45 dacht ik: ik heb nog een kwartier om te gaan! En toen besloot ik: dat is dus junkengedrag... de zenuwen dat ik over een kwartier de kans niet meer heb om eventueel te gaan roken. Ik heb mijn kont achter de pc gezet, afleiding gezocht en om 24.05 was het voorbij. En vanmorgen was ik zo opgelucht dat ik het niet gedaan heb!
Nou, heel relaas weer . Stoppen gaat niet zonder slag of stoot, maar ik ben ervan overtuigd dat ik het ga redden!
...
zondag 21 februari 2010 om 10:09
Wat is Nico toch een vreselijk vervelende etterbak! Niet te geloven wat een invloed hij heeft.
Ik ga het lijstje wat Summer? ooit hier heeft neergezet nog maar eens plakken:
- je huid gaat er mooier uit zien (teint)
- rimpels komen nu een stuk later
- heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf. vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!
- je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen
- je ruikt niet meer uit je mond
- je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand, (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)
- je nagels blijven mooi blank
- je vermindert drastisch de risico's op kanker
- je vermindert drastisch de risico's op hart-en vaatziekten
- nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen
- als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!
- je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem
- geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op
- je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip - plus paar mooie schoenen per jaar
- geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond
- geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en ws geen gelegenheid hebt tot roken
- genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
Ik heb deze lijst in het begin dagelijks bekeken. Nu ben ik bijna 5 maanden gestopt en heb het niet meer zo nodig. Maar toch blijven ook hier die momenten van willen roken. Gisteravond, zomaar uit het niets wilde ik echt een sigaret. Niet te geloven!
Gelukkig duren die momenten nog geen 10 seconden meer, dus geen enkele optie. Maar ik blijf me verbazen over die idiote, etterbakkende Nico.
* Ik mag best zin hebben in een sigaret, maar roken is GEEN optie!*
Hele fijne zondag sToppers!
Ik ga het lijstje wat Summer? ooit hier heeft neergezet nog maar eens plakken:
- je huid gaat er mooier uit zien (teint)
- rimpels komen nu een stuk later
- heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf. vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!
- je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen
- je ruikt niet meer uit je mond
- je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand, (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)
- je nagels blijven mooi blank
- je vermindert drastisch de risico's op kanker
- je vermindert drastisch de risico's op hart-en vaatziekten
- nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen
- als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!
- je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem
- geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op
- je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip - plus paar mooie schoenen per jaar
- geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond
- geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en ws geen gelegenheid hebt tot roken
- genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
Ik heb deze lijst in het begin dagelijks bekeken. Nu ben ik bijna 5 maanden gestopt en heb het niet meer zo nodig. Maar toch blijven ook hier die momenten van willen roken. Gisteravond, zomaar uit het niets wilde ik echt een sigaret. Niet te geloven!
Gelukkig duren die momenten nog geen 10 seconden meer, dus geen enkele optie. Maar ik blijf me verbazen over die idiote, etterbakkende Nico.
* Ik mag best zin hebben in een sigaret, maar roken is GEEN optie!*
Hele fijne zondag sToppers!
zondag 21 februari 2010 om 12:17
Sartan bedankt voor de tip.
Op zich gaat het best goed. Het verlangen en de gedachten vallen allemaal mee. Het is gewoon even wennen iedere keer dat een gebeurtenis voor het eerst langskomt sinds afgelopen woensdag. Zoals vanochtend de administratie doen (maar ik ben nu al bijna 2 uur op de laptop bezig dus ook dat gaat uiteraard allemaal gewoon door en gaat niet slechter ofzo).
Waar ik tegen op zie is vanmiddag en as woensdag. Ik ben best een werkpaard en ga vanmiddag nog eea doen en woensdag werk ik de hele dag thuis en dan uren achtereen op de laptop aan het werk en flink doorwerken zonder je weet wel ik ben benieuwd hoe dat gaat verlopen.
Maar goed nu eerst even tijd voor mijzelf; ik ga straks zwemmen. Fijne zondag allemaal.
Three days, 19 hours, 17 minutes and 30 seconds. 76 cigarettes not smoked, saving ¤ 17,53. Life saved: 6 hours, 20 minutes.
Op zich gaat het best goed. Het verlangen en de gedachten vallen allemaal mee. Het is gewoon even wennen iedere keer dat een gebeurtenis voor het eerst langskomt sinds afgelopen woensdag. Zoals vanochtend de administratie doen (maar ik ben nu al bijna 2 uur op de laptop bezig dus ook dat gaat uiteraard allemaal gewoon door en gaat niet slechter ofzo).
Waar ik tegen op zie is vanmiddag en as woensdag. Ik ben best een werkpaard en ga vanmiddag nog eea doen en woensdag werk ik de hele dag thuis en dan uren achtereen op de laptop aan het werk en flink doorwerken zonder je weet wel ik ben benieuwd hoe dat gaat verlopen.
Maar goed nu eerst even tijd voor mijzelf; ik ga straks zwemmen. Fijne zondag allemaal.
Three days, 19 hours, 17 minutes and 30 seconds. 76 cigarettes not smoked, saving ¤ 17,53. Life saved: 6 hours, 20 minutes.
zondag 21 februari 2010 om 16:48
Bk, helemaal prima dat je al weet dat je opziet tegen vanmiddag (ben je er nog?) en woensdag. Je weet dus dat je het moeilijk krijgt en kunt je voorbereiden op dat specifieke moment. Het klopt echt dat je in iedere situatie waarin je vroeger rookte je hersenen moet "resetten" naar een niet rook situatie en dat kan best even duren! Is helemaal niet erg vooral als je je er goed van bewust bent.
Wees sterk, volgens mij ben je gemotiveerd genoeg!!!
Hey Jonna!!! wat fijn dat je nog zo lekker gaat joh!!
Wees sterk, volgens mij ben je gemotiveerd genoeg!!!
Hey Jonna!!! wat fijn dat je nog zo lekker gaat joh!!
zondag 21 februari 2010 om 17:56
Nou dat is dus niet gelukt vanmiddag. Het begon ermee dat zwemmen niet mogelijk was ivm een wedstrijd. Toen maar weer naar huis en anderhalf uur gewerkt. Toen even relaxen en daarna een flinke wandeling in het bos gemaakt. Uurtje geleden een poging gedaan om te werken maar wat een drama. Ik vind stoppen met roken toch echt belangrijker dus ben gestopt met werken en ga zo even iets voor mijzelf doen.
4 dagen rookvrij!!!
4 dagen rookvrij!!!
zondag 21 februari 2010 om 19:22
3 maanden en 3 weken rookvrij
@BK, hou vol! Na een week word het al beter! Je moet even doorzetten om het nicotine monsterdje uit te hongeren. Daarna kun je je weer beter concentreren!
@ Jonnax. Bedankt voor het lijstje! Ik voel me inderdaad een jonge god Allen dat met die nagels spreekt me dan weer minder aan (lol).
@ Vlammetje. Hou vol hoor! Je longen kunnen die giftige rook nu echt niet hebben! Nico is een loser, en jij bent de baas!!!!
Vanmiddag rokend bezoek gehad en gezellig mee geweest om samen met het bezoek en vrouwlief buiten te roken. Maar ik heb lekker niet meegerookt! Natuurlijk heb ik de behoefte wel gevoeld maar roken is geen optie!
Ik herken wel dat als k teveel gedronken heb dat nico harder aan me trekt. Ik ben alleen zo blij met mijn huidige gezondheid dat ik het vol kan houden dat roken geen optie is. 1 sigaret bestaat niet.
@BK, hou vol! Na een week word het al beter! Je moet even doorzetten om het nicotine monsterdje uit te hongeren. Daarna kun je je weer beter concentreren!
@ Jonnax. Bedankt voor het lijstje! Ik voel me inderdaad een jonge god Allen dat met die nagels spreekt me dan weer minder aan (lol).
@ Vlammetje. Hou vol hoor! Je longen kunnen die giftige rook nu echt niet hebben! Nico is een loser, en jij bent de baas!!!!
Vanmiddag rokend bezoek gehad en gezellig mee geweest om samen met het bezoek en vrouwlief buiten te roken. Maar ik heb lekker niet meegerookt! Natuurlijk heb ik de behoefte wel gevoeld maar roken is geen optie!
Ik herken wel dat als k teveel gedronken heb dat nico harder aan me trekt. Ik ben alleen zo blij met mijn huidige gezondheid dat ik het vol kan houden dat roken geen optie is. 1 sigaret bestaat niet.
zondag 21 februari 2010 om 20:42
@ bedankt vlammetje, nelson en sartan voor jullie aanmoedigingen.
Maar wat een k**dag is het vandaag. Behoorlijk wat gegeten en gedronken (ja, ook alcohol: maar uiteraard niet gerookt) de afgelopen uren.
Ik merk echt geen f*** van de voordelen (Niet meer stinken: ik gebruikte altijd al veel parfum, smintjes, handcreme ed. Betere conditie: ik sportte al behoorlijk wat en merk (nog) geen verbetering. 's morgens: nog steeds een erg droge mond) etc.
Maar genoeg gez****, ik laat deze dag achter me, ga zo vroeg naar bed en hoop morgen weer met een beter humeur uit bed te stappen.
(trouwens wel al bijna 100 uur rookvrij)
Maar wat een k**dag is het vandaag. Behoorlijk wat gegeten en gedronken (ja, ook alcohol: maar uiteraard niet gerookt) de afgelopen uren.
Ik merk echt geen f*** van de voordelen (Niet meer stinken: ik gebruikte altijd al veel parfum, smintjes, handcreme ed. Betere conditie: ik sportte al behoorlijk wat en merk (nog) geen verbetering. 's morgens: nog steeds een erg droge mond) etc.
Maar genoeg gez****, ik laat deze dag achter me, ga zo vroeg naar bed en hoop morgen weer met een beter humeur uit bed te stappen.
(trouwens wel al bijna 100 uur rookvrij)
zondag 21 februari 2010 om 20:50
Katie, voor mij persoonlijk waren de fysieke voordelen nooit een erg grote motivatie om te stoppen. (even aanvullend: tot een half jaar geleden was ik 7 jaar gestopt). Wat mij altijd wel heeft gemotiveerd, en jou misschien ook kan helpen:
- Een roker heeft de touwtjes niet in handen. een roker wordt geleid door zijn verslaving. Ik beschouw mezelf als een sterk persoon, en ik ben ook graag degene die de controle heeft, niet mijn verslaving.
- zeker sinds ik kinderen kan ik me niet verantwoorden waarom ik vrijwillig een risico wil lopen op een vroegtijdig overlijden, op een vreselijke aandoening, op astma bij mijn kinderen door meeroken. Gewoon het besef dat je denkt dat je jezelf verwent met een sigaret, maar jezelf eigenlijk iets heel erg naars en misschien wel dodelijks aandoet, dat je je eigen gezondheid ondermijnt, ook al heb je er niet duidelijk last van!
- Een roker heeft de touwtjes niet in handen. een roker wordt geleid door zijn verslaving. Ik beschouw mezelf als een sterk persoon, en ik ben ook graag degene die de controle heeft, niet mijn verslaving.
- zeker sinds ik kinderen kan ik me niet verantwoorden waarom ik vrijwillig een risico wil lopen op een vroegtijdig overlijden, op een vreselijke aandoening, op astma bij mijn kinderen door meeroken. Gewoon het besef dat je denkt dat je jezelf verwent met een sigaret, maar jezelf eigenlijk iets heel erg naars en misschien wel dodelijks aandoet, dat je je eigen gezondheid ondermijnt, ook al heb je er niet duidelijk last van!
...
zondag 21 februari 2010 om 21:22
Hier ook weer een dag erbij! Vandaag veel afleiding, dan gaat het ook prima. Dit topic vanaf het begin doorlezen is ook een goede afleiding .
Vanaf morgen heb ik mezelf opgelegd óók op mijn eten te gaan letten. Daarmee bedoel ik geen dieet, maar bewuster opletten wat ik eet. Heb gezonde dingen in huis gehaald, ik hoef niet zozeer af te vallen, maar wel zo min mogelijk bijkomen.
Hoe hebben de langer gestopten onder ons dit aangepakt?
Vanaf morgen heb ik mezelf opgelegd óók op mijn eten te gaan letten. Daarmee bedoel ik geen dieet, maar bewuster opletten wat ik eet. Heb gezonde dingen in huis gehaald, ik hoef niet zozeer af te vallen, maar wel zo min mogelijk bijkomen.
Hoe hebben de langer gestopten onder ons dit aangepakt?
maandag 22 februari 2010 om 10:59
Hoi bk sorry ik moest wel een beetje lachen om je berichtje van gisteravond.... heel herkenbaar helaas...
Het wordt beter hoor!!
Quacker, ik ben meteen na stoppen met roken vrij enthousiast gaan sporten. Desondanks was ik 1 a anderhalve kilo aangekomen na 3 maanden, en dit heb ik net zo aangepakt als jij, namelijk door kritisch naar mijn eetpatroon te kijken (géén crashdieet maar wat "slechtere" keuzes omgebogen)
Vlammetje, goeie argumenten allemaal!!! Hoe gaat het nu met jou?
Alle anderes sToppers hoe gaat het??
Het wordt beter hoor!!
Quacker, ik ben meteen na stoppen met roken vrij enthousiast gaan sporten. Desondanks was ik 1 a anderhalve kilo aangekomen na 3 maanden, en dit heb ik net zo aangepakt als jij, namelijk door kritisch naar mijn eetpatroon te kijken (géén crashdieet maar wat "slechtere" keuzes omgebogen)
Vlammetje, goeie argumenten allemaal!!! Hoe gaat het nu met jou?
Alle anderes sToppers hoe gaat het??
maandag 22 februari 2010 om 14:50
Ik ben op dit moment 1 jaar, 4 maanden, 11 dagen en 19 uur gestopt met roken. Is het niet geweldig! Soms heb ik nog enorme trek naar een sigaret. Dan ga ik bewust even staan bij rokers, maar alleen even de geur opsnuiven is dan voor mij weer genoeg om verder te gaan. Een leven zonder roken is een stuk fijner!
