Gezondheid
alle pijlers
Het roer (drastisch) omgooien. Wie doet er mee?
donderdag 30 december 2010 om 12:22
Er staat een nieuw jaar voor de deur en ik wil in dat nieuwe jaar het roer drastisch omgooien. Daarmee bedoel ik, stoppen met roken, beter eten en (meer) bewegen. Ik zit nu op een drastisch dieptepunt, dus er is alleen maar te winnen. Qua voeding ben ik al begonnen. Stoppen met roken gaat 3 januari gebeuren en qua bewegen ben ik er nog niet helemaal uit.
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
vrijdag 7 januari 2011 om 22:05
zaterdag 8 januari 2011 om 08:11
Taha, ik heb nooit last gehad van PMS. Maar toen ik nét in de overgang kwam (zo'n 9 jaar geleden), kreeg ik wel last van stemmingswisselingen (naast andere overgangsklachten) en toen heb ik bij de huisarts aan de bel getrokken. Ik herkende mezelf gewoon niet meer!
De meeste klachten zijn nu voorbij....
De meeste klachten zijn nu voorbij....
zaterdag 8 januari 2011 om 10:41
Hoi Taha, ik rook nog steeds niet. Het gaat nog steeds goed.
De zin in sigaret komt soms nog wel boven, maar steeds minder. De kunst is steeds terug blijven grijpen naar het waarom. Hoesten, vieze adem, smerig huis, alles laten bepalen door sigs. Je motivatie wordt met een paar dagen minder en dan denk je opeens, ach, wat kan mij het schelen...
De zin in sigaret komt soms nog wel boven, maar steeds minder. De kunst is steeds terug blijven grijpen naar het waarom. Hoesten, vieze adem, smerig huis, alles laten bepalen door sigs. Je motivatie wordt met een paar dagen minder en dan denk je opeens, ach, wat kan mij het schelen...
zaterdag 8 januari 2011 om 13:09
Hartstikke goed van jou, JJ. Hoelang ben je nu ook alweer gestopt?
Nammma, fijn dat je nooit PMS hebt gehad. Je laatste weekend met sigaretten! Heb je al een idee hoe je symbolisch je laatste wil roken?
Ik voel me niet zo lekker, heel draaierig en ik zweet me kapot. Ik heb altijd migraine tijdens mijn menstruatie en nu zit het er wel (druk in mijn hoofd en een beetje pijn), maar het zet niet door. Morgen heb ik een nieuwjaarsreceptie van mijn werk, dus hoop echt niet dat ik het krijg.
Nammma, fijn dat je nooit PMS hebt gehad. Je laatste weekend met sigaretten! Heb je al een idee hoe je symbolisch je laatste wil roken?
Ik voel me niet zo lekker, heel draaierig en ik zweet me kapot. Ik heb altijd migraine tijdens mijn menstruatie en nu zit het er wel (druk in mijn hoofd en een beetje pijn), maar het zet niet door. Morgen heb ik een nieuwjaarsreceptie van mijn werk, dus hoop echt niet dat ik het krijg.
zaterdag 8 januari 2011 om 19:17
Vandaag weer lekker boerenkool gegeten (en gezond). Ook twee uur gesport! Zumba was weer erg leuk en de nieuwe les is pittig, maar op erg leuke muziek en ik wist niet dat ik zó kon zweten!
Daarna heerlijk de douche schoon gemaakt en tegelijk gedoucht...
Ik weet nog niet hoe ik dat laatste rookgeval ga doen....misschien samen met die vriendin, met wie ik sport. Zij is aan het afvallen (Weigth Watchers). Ik laat het nog wel weten.
Ik weet wel dat ik morgen mijn huis ga soppen, zodat alles fris ruikt (i.p.v. naar rook).
Daarna heerlijk de douche schoon gemaakt en tegelijk gedoucht...
Ik weet nog niet hoe ik dat laatste rookgeval ga doen....misschien samen met die vriendin, met wie ik sport. Zij is aan het afvallen (Weigth Watchers). Ik laat het nog wel weten.
Ik weet wel dat ik morgen mijn huis ga soppen, zodat alles fris ruikt (i.p.v. naar rook).
zondag 9 januari 2011 om 02:11
Ik lees met jullie mee, want ook ik probeer van m´n langjarige tabakverslaving af te komen. Stopdatum: 1-1-´11, dag 8 dus al en still going strong!
Omdat het al de zevende keer is dat ik stop, herken ik Taha´s strijd tegen de sigaret heel goed. Been there too. Weet je dat je het voor jezelf alleen maar zwaarder maakt, door af & toe te roken en dan weer te stoppen? Je blijft maar in die acute afkickfase hangen zo, terwijl die dus voorbij gaat als je echt niet meer rookt.
Die laatste sigaret moet volgens mij memorabel smerig zijn, dat helpt bij het afkicken. Mijne was rond een uur of een in de Nieuwjaarsnacht, we kwamen thuis en ik had alleen nog maar een sigaret waar de filter van afgebroken was, zodat de bittere smaak van de tabak extra goed te proeven was, van die vieze sliertjes. Shag is ook een goed idee. Daarna lekker slapen. Het voordeel is dat je bij het ontwaken de eerste acht uur ontwenning er al op hebt zitten.
Op de zevende dag ongeveer werd het wat makkelijker, minder cravings. Ik heb veel gewerkt en gesport de eerste week. Huishoudelijke klusjes gedaan waar je niet teveel concentratie bij nodig hebt. De alcohol wel even laten staan, in plaats daarvan veel kruidenthee gedronken.
Taha, als je longemfyseem hebt, hoor je hulp te krijgen van de rookstoppoli. Misschien ook wat medicijnen erbij, om het deze keer wel vol te houden! Want voor jou is het extra belangrijk om te stoppen, anders kun je straks geen adem meer halen! Zoek hulp, voor het emfyseem je hele leven verwoest!
Omdat het al de zevende keer is dat ik stop, herken ik Taha´s strijd tegen de sigaret heel goed. Been there too. Weet je dat je het voor jezelf alleen maar zwaarder maakt, door af & toe te roken en dan weer te stoppen? Je blijft maar in die acute afkickfase hangen zo, terwijl die dus voorbij gaat als je echt niet meer rookt.
Die laatste sigaret moet volgens mij memorabel smerig zijn, dat helpt bij het afkicken. Mijne was rond een uur of een in de Nieuwjaarsnacht, we kwamen thuis en ik had alleen nog maar een sigaret waar de filter van afgebroken was, zodat de bittere smaak van de tabak extra goed te proeven was, van die vieze sliertjes. Shag is ook een goed idee. Daarna lekker slapen. Het voordeel is dat je bij het ontwaken de eerste acht uur ontwenning er al op hebt zitten.
Op de zevende dag ongeveer werd het wat makkelijker, minder cravings. Ik heb veel gewerkt en gesport de eerste week. Huishoudelijke klusjes gedaan waar je niet teveel concentratie bij nodig hebt. De alcohol wel even laten staan, in plaats daarvan veel kruidenthee gedronken.
Taha, als je longemfyseem hebt, hoor je hulp te krijgen van de rookstoppoli. Misschien ook wat medicijnen erbij, om het deze keer wel vol te houden! Want voor jou is het extra belangrijk om te stoppen, anders kun je straks geen adem meer halen! Zoek hulp, voor het emfyseem je hele leven verwoest!
zondag 9 januari 2011 om 07:19
Haha, ik moet wel lachen om jouw opmerking: Ga eens shag roken, dat is zo vies. Laat ik dat nou juist lekkerder vinden dan een sigaret?
Ik heb 1 gedraaid shaggie klaar liggen, die ga ik vanavond symbolisch als laatste roken. Ik heb een pakje goedkope sigaretten hier liggen, die vind ik echt niet lekker! Met filter en die haal ik er dan af, want filters roken vind ik smerig...En dan zie en merk ik dus heel erg de verslaving: Ik weet dat ik die sigaret niet lekker vind. Waarom dan toch gisteren af en toe 1 opgestoken?
Ga vandaag maar weer lekker sporten van 11-12 en vanmiddag alles hier poetsen, zodat het fris ruikt. En misschien weer een eind wandelen.
Ik heb 1 gedraaid shaggie klaar liggen, die ga ik vanavond symbolisch als laatste roken. Ik heb een pakje goedkope sigaretten hier liggen, die vind ik echt niet lekker! Met filter en die haal ik er dan af, want filters roken vind ik smerig...En dan zie en merk ik dus heel erg de verslaving: Ik weet dat ik die sigaret niet lekker vind. Waarom dan toch gisteren af en toe 1 opgestoken?
Ga vandaag maar weer lekker sporten van 11-12 en vanmiddag alles hier poetsen, zodat het fris ruikt. En misschien weer een eind wandelen.
zondag 9 januari 2011 om 11:47
Ik belande toevallig bij de longarts nadat de cardioloog een vlekje op mijn longen had gezien. CT scan bij longarts gehad, waaruit bleek dat het beginnende longemfyseem was. Advies: "stoppen met roken", en dat was het. Ik sta dus nergens onder behandeling.
Via de huisarts nog een cursus stoppen met roken gevolgd. We waren maar met 3 man, waarvan een man mij te dichtbij kwam (ongewenst), was dus niet fijn. Maar ik weet wel wat er allemaal op de markt is qua hulpmiddelen. Uiteindelijk moet ik het toch zelf doen. Elke keer stoppen en dan weer beginnen is moordend voor mijn zelfvertrouwen. Ergens moet er echt een knoop door, een besluit genomen worden, en daar gaat iets mis.
Ik vind het heel knap dat je al 8 dagen gestopt bent. En ik vind het fijn dat je hier je verhaal komt doen, werkt motiverend.
Klinkt allemaal goed, Nammma. Met al die stoppogingen van mij, zijn de gordijnen al -tig keer in de was geweest . Als ik je een tip mag geven, was je ramen, komt echt geel/bruin water vanaf. Zie je pas echt hoe vies het is.
Via de huisarts nog een cursus stoppen met roken gevolgd. We waren maar met 3 man, waarvan een man mij te dichtbij kwam (ongewenst), was dus niet fijn. Maar ik weet wel wat er allemaal op de markt is qua hulpmiddelen. Uiteindelijk moet ik het toch zelf doen. Elke keer stoppen en dan weer beginnen is moordend voor mijn zelfvertrouwen. Ergens moet er echt een knoop door, een besluit genomen worden, en daar gaat iets mis.
Ik vind het heel knap dat je al 8 dagen gestopt bent. En ik vind het fijn dat je hier je verhaal komt doen, werkt motiverend.
Klinkt allemaal goed, Nammma. Met al die stoppogingen van mij, zijn de gordijnen al -tig keer in de was geweest . Als ik je een tip mag geven, was je ramen, komt echt geel/bruin water vanaf. Zie je pas echt hoe vies het is.
zondag 9 januari 2011 om 12:19
Het zal wel verbeelding zijn hoor, maar ik dacht bij het sporten echt al te kunnen merken dat ik meer lucht had en dat pas na een week minder roken!
Ik doe Body Attack en dat is behoorlijk heftig, pittige conditietraining en ik ben nu ook moe, maar wel heel voldaan. Zo van: dat houd ik toch maar mooi vol met mijn 57 jaar! De meeste mensen zijn jonger, sommige heel jong (25/30) en die zijn dan ook moe...
Het is op leuke, moderne muziek. Kijk maar eens:
http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tmaq4
http://www.youtube.com/watch?v=ExWaEQiA ... re=related
Vanmiddag ga ik met een vriendin een stuk wandelen. Zij is niet mee geweest sporten, ze heeft last van haar Bronchitis, maar wandelen lukt dan wel.
Ik doe Body Attack en dat is behoorlijk heftig, pittige conditietraining en ik ben nu ook moe, maar wel heel voldaan. Zo van: dat houd ik toch maar mooi vol met mijn 57 jaar! De meeste mensen zijn jonger, sommige heel jong (25/30) en die zijn dan ook moe...
Het is op leuke, moderne muziek. Kijk maar eens:
http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tmaq4
http://www.youtube.com/watch?v=ExWaEQiA ... re=related
Vanmiddag ga ik met een vriendin een stuk wandelen. Zij is niet mee geweest sporten, ze heeft last van haar Bronchitis, maar wandelen lukt dan wel.
zondag 9 januari 2011 om 13:44
Heftig die youtube filmpjes. Als ik dat aan het eind van dit jaar kan, ben ik dik tevreden. Ik wil rustig aan beginnen met wandelen. Ik vind het echt superknap dat jij op 'jouw leeftijd' dit kan.
Ik heb mijn bordje havermout gehad. Twee mandarijnen en 1 sneetje brood met fricandeau op.
Veel plezier met wandelen vanmiddag!
Ik heb mijn bordje havermout gehad. Twee mandarijnen en 1 sneetje brood met fricandeau op.
Veel plezier met wandelen vanmiddag!
zondag 9 januari 2011 om 17:04
Hallo,
Ben niet een super meeschrijver, maar lees jullie wel hoor!
Ben zelf door de week goed bezig geweest, maar vrijdag en gisteren weer de nodige wijntjes en hapjes gehad. Maar goed dat moet kunnen. Verder wel gezond gegeten en gesport trouwens.
Ben benieuwd of ik afgevallen, gelijk gebleven of aangekomen ben. Ga me morgen wegen. Wil eigenlijk een aantal kilo kwijt, maar als ik daar een paar maanden over doe vind ik dat niet erg.
Nammma, succes met je laatste sjaggie vanavond.
En taha, wat is het lastig voor je meid! Rot hoor. Maar echt het gaat je lukken omdat je het zo graag wil. Echt waar.
Zal even spelletje met de kinderen doen... Niet zoveel zin in deze keer, maar goed ik heb het beloofd.
Tot later dames.
Liefs famke
Ben niet een super meeschrijver, maar lees jullie wel hoor!
Ben zelf door de week goed bezig geweest, maar vrijdag en gisteren weer de nodige wijntjes en hapjes gehad. Maar goed dat moet kunnen. Verder wel gezond gegeten en gesport trouwens.
Ben benieuwd of ik afgevallen, gelijk gebleven of aangekomen ben. Ga me morgen wegen. Wil eigenlijk een aantal kilo kwijt, maar als ik daar een paar maanden over doe vind ik dat niet erg.
Nammma, succes met je laatste sjaggie vanavond.
En taha, wat is het lastig voor je meid! Rot hoor. Maar echt het gaat je lukken omdat je het zo graag wil. Echt waar.
Zal even spelletje met de kinderen doen... Niet zoveel zin in deze keer, maar goed ik heb het beloofd.
Tot later dames.
Liefs famke
tsja.....
zondag 9 januari 2011 om 17:33
Hallo Sj8ter, dan stop je 1 dag later dan ik, ik stop namelijk morgen(10-1-2011). Heb je hulp of ga je het helemaal zelf doen, zonder hulpmiddelen?
We hebben heerlijk gewandeld en een andere vriendin van me woont in die buurt waar we wandelden (is pas verhuisd), dus hebben we even bij haar koffie gedronken. En heb ik 1 sjaggie gerookt.
We hebben heerlijk gewandeld en een andere vriendin van me woont in die buurt waar we wandelden (is pas verhuisd), dus hebben we even bij haar koffie gedronken. En heb ik 1 sjaggie gerookt.
zondag 9 januari 2011 om 17:43
@Nammma, ja voor jou vanavond het laatste sjaggie.
Ik had vandaag ook nog willen wandelen, het was heerlijk weer.
We waren alleen zo druk bezig met schoonmaken, dat het opeens vijf uur was. Nou ja een opgeruimd, schoon huis is ook wel erg fijn.
Ik stop zonder hulpmiddelen. Al een keer Zyban geprobeerd en ook weleens nicotine pleisters, maar dat beviel niet. Ben al weleens eerder CT gestopt, wat je ook kiest, alles is lastig. Wil het dit keer erg graag. Zoals in het stoppen met roken topic staat "Roken is geen optie".
Ik had vandaag ook nog willen wandelen, het was heerlijk weer.
We waren alleen zo druk bezig met schoonmaken, dat het opeens vijf uur was. Nou ja een opgeruimd, schoon huis is ook wel erg fijn.
Ik stop zonder hulpmiddelen. Al een keer Zyban geprobeerd en ook weleens nicotine pleisters, maar dat beviel niet. Ben al weleens eerder CT gestopt, wat je ook kiest, alles is lastig. Wil het dit keer erg graag. Zoals in het stoppen met roken topic staat "Roken is geen optie".
zondag 9 januari 2011 om 18:53
Nammma, ik wens je morgen een fijne ontspannen rookvrije dag.
Ik ben alweer 9 dagen zonder. Gaat oké en aleen mijn rokershoestje daar ben ik nog niet van af. Ik kijk uit naar de dag dat het hoesten ophoudt.
En over gezonder leven gesproken. Vandaag grote wandeling gemaakt en rauwe andijviestampot gemaakt.
Ik ben alweer 9 dagen zonder. Gaat oké en aleen mijn rokershoestje daar ben ik nog niet van af. Ik kijk uit naar de dag dat het hoesten ophoudt.
En over gezonder leven gesproken. Vandaag grote wandeling gemaakt en rauwe andijviestampot gemaakt.
zondag 9 januari 2011 om 19:35
Cinnetje, waarom terugvallen? En hoe komt het dat je denkt dat het niet lukt? Als je nu eens gaat denken: Het gaat me wél lukken!
Ik ben ook eerder gestopt met roken en als mensen dan zeiden: Ik hoop dat het jou gaat lukken, dan antwoordde ik: Dat hoop ik ook.
Als mensen dit nu zeggen, dan antwoord ik: Het gaat me zéker lukken!
Ik ben ook eerder gestopt met roken en als mensen dan zeiden: Ik hoop dat het jou gaat lukken, dan antwoordde ik: Dat hoop ik ook.
Als mensen dit nu zeggen, dan antwoord ik: Het gaat me zéker lukken!
zondag 9 januari 2011 om 20:29
Zojuist, tijdens het journaal was er het weekoverzicht. Van die brand in Moerdijk. Tóen heb ik mijn laatste dus gerookt. Want bij die brand (en ik steek elke keer met een aansteker een shaggie in de brand) kwamen er heel veel giftige stoffen vrij. En ik heb dat dus elke keer vrijwillig gedaan, mezelf vergiftigen....Symbolisch he?
Asbak ga ik afwassen, aansteker weg. En dan ga ik nu The Green Mile verder kijken, prachtige film!
Asbak ga ik afwassen, aansteker weg. En dan ga ik nu The Green Mile verder kijken, prachtige film!
maandag 10 januari 2011 om 10:30
Haha, ik kwam net op mijn werk op het toilet een collega tegen, die vorige week is gestopt. Ik liet mijn (lege) flesje water vallen en ze zei: heb je nlast van de bijverschijnselen?!!
Zij heeft afgelopen week (door het stoppen, zonder hulp trouwens) heel slecht geslapen. Ik dus niet, ik slaap heel diep en kan me ook niet herinneren dat ik heb gedroomd.
Maar goed, dit is pas mijn eerste dag. Af en toe denk ik aan roken, maar dat kan toch niet op school. Tuurlijk kan ik bietsen, maar dat doe ik niet. Daar ben ik dan ook wel weer te trots voor. Ik bedoel: Ik loop al weken aan te kondigen dat ik ga stoppen. En dan zou ik op de eerste echte stopdag al moeten gaan bietsen....no way.
Vanmiddag uit mijn werk ga ik direct door naar de Liddl, ik zag een mooie hapjespan met glazen deksel en die hapjespan van mij is stuk...dus dan ga ik fietsen. Daarna wil ik vis eten met wortel. Vanavond de kapster, dus ik laat mijn haar lekker kort knippen en een leuk kleurtje er in!
Zij heeft afgelopen week (door het stoppen, zonder hulp trouwens) heel slecht geslapen. Ik dus niet, ik slaap heel diep en kan me ook niet herinneren dat ik heb gedroomd.
Maar goed, dit is pas mijn eerste dag. Af en toe denk ik aan roken, maar dat kan toch niet op school. Tuurlijk kan ik bietsen, maar dat doe ik niet. Daar ben ik dan ook wel weer te trots voor. Ik bedoel: Ik loop al weken aan te kondigen dat ik ga stoppen. En dan zou ik op de eerste echte stopdag al moeten gaan bietsen....no way.
Vanmiddag uit mijn werk ga ik direct door naar de Liddl, ik zag een mooie hapjespan met glazen deksel en die hapjespan van mij is stuk...dus dan ga ik fietsen. Daarna wil ik vis eten met wortel. Vanavond de kapster, dus ik laat mijn haar lekker kort knippen en een leuk kleurtje er in!
maandag 10 januari 2011 om 20:40
Hoi Taha, met mij alles goed. Ik eet gezond, rook nog steeds niet en ik beweeg meer. Een ander ding is dat ik het er erg moeilijk mee heb dat ik mijn relatie in december heb beeindigd. Had niet gedacht dat het me zo hard en ook zo lang nog zou raken.. Maar ook in dat opzicht blijf ik standvastig.
Maar, hoe is het met jou Taha? Gaat het thuis goed? En hoe is het met jou en je goede voornemens?
Ben je al eens gestopt met het boek van Alen Carr? (Stoppen met roken). Zo nee, dan is het een aanrader. Zo ja, dan helaas werkt het voor een tweede keer niet. Hoewel ik er zo nu en dan toch nog een stukje uit lees en dat geeft wel steun.
Nammma, welkom bij de club van non-fumeuzes.
Sk8ter, hoop voor je op een eerste ontspannen rookvrije dag morgen.
Maar, hoe is het met jou Taha? Gaat het thuis goed? En hoe is het met jou en je goede voornemens?
Ben je al eens gestopt met het boek van Alen Carr? (Stoppen met roken). Zo nee, dan is het een aanrader. Zo ja, dan helaas werkt het voor een tweede keer niet. Hoewel ik er zo nu en dan toch nog een stukje uit lees en dat geeft wel steun.
Nammma, welkom bij de club van non-fumeuzes.
Sk8ter, hoop voor je op een eerste ontspannen rookvrije dag morgen.
