Gezondheid
alle pijlers
Jong en Burn-out deel 2
maandag 19 juni 2017 om 15:58
Hier schrijven we verder over onze ervaringen rond burn-out.
Deel één werd gestart door ingeb84 en kan je hier vinden:
gezondheid/jong-en-burnout/list_messages/238113
Iedereen op dit topic kent het gevoel dat je lange teksten niet kunt lezen door de 'mist' in je hoofd, door vermoeidheid of nog een andere reden. Je hoeft je dus zeker niet te excuseren als je niet alles leest of niet altijd op iedereen reageert.
Deel één werd gestart door ingeb84 en kan je hier vinden:
gezondheid/jong-en-burnout/list_messages/238113
Iedereen op dit topic kent het gevoel dat je lange teksten niet kunt lezen door de 'mist' in je hoofd, door vermoeidheid of nog een andere reden. Je hoeft je dus zeker niet te excuseren als je niet alles leest of niet altijd op iedereen reageert.
Always believe that something wonderful is about to happen.
maandag 27 augustus 2018 om 15:17
Erg lastig Mariska, je moet echt detoxen van al die spanning. Dat gaat met ups en downs. Probeer er een fijne vakantie van te maken en doe vooral waar jij zin in hebt, daar is het nu een mooi moment voor!
Met mij gaat het goed. Ik start bij een nieuwe opdrachtgever en dat vind ik erg spannend, maar ik mag veel thuiswerken dus dat scheelt. En daar bovenop: ik ben mezelf bewust aan het leren om nee te zeggen. Als ik merk dat ik ergens stress van krijg (bv. opdrachtgever vroeg me om op reis te gaan), dwing ik mezelf ertoe om er iets mee te doen en dus nee te zeggen, en niet te lang aan te laten modderen.
En dat helpt. Reacties op mijn nee zijn by far niet wat ik had verwacht, niemand die er een probleem van maakt. En zo wordt het voor mij met elke 'nee' weer iets makkelijker
Klinkt alsof ik nu echt overal nee op zeg, dat is natuurlijk niet zo
Met mij gaat het goed. Ik start bij een nieuwe opdrachtgever en dat vind ik erg spannend, maar ik mag veel thuiswerken dus dat scheelt. En daar bovenop: ik ben mezelf bewust aan het leren om nee te zeggen. Als ik merk dat ik ergens stress van krijg (bv. opdrachtgever vroeg me om op reis te gaan), dwing ik mezelf ertoe om er iets mee te doen en dus nee te zeggen, en niet te lang aan te laten modderen.
En dat helpt. Reacties op mijn nee zijn by far niet wat ik had verwacht, niemand die er een probleem van maakt. En zo wordt het voor mij met elke 'nee' weer iets makkelijker
Klinkt alsof ik nu echt overal nee op zeg, dat is natuurlijk niet zo
woensdag 29 augustus 2018 om 12:25
Iemand vroeg hoe dat programma op tlc heet en dat was i am jazz. Maar misschien kan je ook via google hypnotherapie zoeken?
Vervelend mariska dat het je nog niet lukt om te ontspannen op je vakantie. Heb helaas nog geen tips voor je.
Pijnboompitje je ben goed bezig met nee zeggen!! Nee zeggen is heel lastig!!.
Hier gaat het op en af.
1.5 wk terug heb ik mijn konijnje verloren. 10. Jaar en 7 maanden mocht ik zijn baasje zijn.. pff wat mis ik hem toch.
Afgelopen maandag heb ik mee gelopen op een kdv, psz en bso. (Allen in 1 gebouw en 1 organisatie) was erg leuk en zou vandaag of gisteren iets te horen krijgen!!. Ben nu echt zenuwachtig. De dag zelf ging goed maar ja dat wil niet altijd wat zeggen!.
Hoofdpijn van de zorgen en ben mega moe nu. Als.ik word aangenomen ga ik vanavond mijn ontslag indienen. Ik kan dan eind sept daar klaar zijn. Heb voor.mijzelf al.besloten dat ik okt vrij neemt en dan 1 nov ga beginnen. Dan kan ik nog wat bij komen dingen doen in en om het huis.
Eind sept ga ik een kleine 2 wk naar italie. Denk dat dit mij ook goed zal doen even uit het huis waar nog genoeg gedaan moet worden.
Straks weer werken slaapdienst..Bah!
Sorry voor mij geklaag
Vervelend mariska dat het je nog niet lukt om te ontspannen op je vakantie. Heb helaas nog geen tips voor je.
Pijnboompitje je ben goed bezig met nee zeggen!! Nee zeggen is heel lastig!!.
Hier gaat het op en af.
1.5 wk terug heb ik mijn konijnje verloren. 10. Jaar en 7 maanden mocht ik zijn baasje zijn.. pff wat mis ik hem toch.
Afgelopen maandag heb ik mee gelopen op een kdv, psz en bso. (Allen in 1 gebouw en 1 organisatie) was erg leuk en zou vandaag of gisteren iets te horen krijgen!!. Ben nu echt zenuwachtig. De dag zelf ging goed maar ja dat wil niet altijd wat zeggen!.
Hoofdpijn van de zorgen en ben mega moe nu. Als.ik word aangenomen ga ik vanavond mijn ontslag indienen. Ik kan dan eind sept daar klaar zijn. Heb voor.mijzelf al.besloten dat ik okt vrij neemt en dan 1 nov ga beginnen. Dan kan ik nog wat bij komen dingen doen in en om het huis.
Eind sept ga ik een kleine 2 wk naar italie. Denk dat dit mij ook goed zal doen even uit het huis waar nog genoeg gedaan moet worden.
Straks weer werken slaapdienst..Bah!
Sorry voor mij geklaag
woensdag 29 augustus 2018 om 13:42
Wat verdrietig. Ik heb zelf ook een konijntje dus weet hoe een hechte band je er mee kunt hebben. Het is echt mijn maatje. Veel sterkte met het verwerken en afscheid nemen. 
Volgens mij woon jij in België toch?
In Nederland is het eigenlijk nooit niet slim om ontslag te nemen tijdens ziekte. Ik zou dan adviseren om aan te sturen op een spoor 2. Dan kun je bij een ander bedrijf werken maar heb je nog wel de bescherming van 'mocht je weer ziek' worden.
Ik weet niet hoe dit in België werkt.
En ook in nl kan ik mij in sommige gevallen voorstellen dat je van je werkgever af wil. Alleen is het juridisch en voor je gezondheid vaak niet slim. Overleg daarom altijd met de bedrijfsarts en een juridische iemand. Vakbond of jurist.
Volgens mij woon jij in België toch?
In Nederland is het eigenlijk nooit niet slim om ontslag te nemen tijdens ziekte. Ik zou dan adviseren om aan te sturen op een spoor 2. Dan kun je bij een ander bedrijf werken maar heb je nog wel de bescherming van 'mocht je weer ziek' worden.
Ik weet niet hoe dit in België werkt.
En ook in nl kan ik mij in sommige gevallen voorstellen dat je van je werkgever af wil. Alleen is het juridisch en voor je gezondheid vaak niet slim. Overleg daarom altijd met de bedrijfsarts en een juridische iemand. Vakbond of jurist.
woensdag 29 augustus 2018 om 13:51
Hier al een paar weken niet fit. Nu eindelijk mee naar de huisarts gegaan. Ik denk toch snel zal wel stress zijn. Maar kon gewoon totaal niet meer functioneren. De weinige dingetjes die eerder lukten waren alweer te veel van het goede. Gelukkig werd ik serieus genomen. En als het niks lichamelijks is, stelt dat me uiteindelijk ook gerust. Ik ga op een gegeven moment toch twijfelen, als je allerlei rare klachten hebt die aan blijven houden.
Ik heb wel weer echt meer spanning. Merk ik aan mijn lijf. Wia keuring komt eraan. Ook de vakantieperiode leverde mij wel stress op, alles is anders en het moet leuk zijn. En hulp afspraken zitten grotere periodes tussen.
Daarnaast ook meerdere mensen in mijn omgeving die het zwaar hebben. Daar ben ik ook gevoelig voor. Niet dat ik ze help, maar onbewust mij toch zorgen maak. Voel dat ze het zwaar hebben.
Ik heb wel weer echt meer spanning. Merk ik aan mijn lijf. Wia keuring komt eraan. Ook de vakantieperiode leverde mij wel stress op, alles is anders en het moet leuk zijn. En hulp afspraken zitten grotere periodes tussen.
Daarnaast ook meerdere mensen in mijn omgeving die het zwaar hebben. Daar ben ik ook gevoelig voor. Niet dat ik ze help, maar onbewust mij toch zorgen maak. Voel dat ze het zwaar hebben.
woensdag 29 augustus 2018 om 23:09
Er komt een 2e seizoen van Sophie in de mentale kreukels. Dat vertelde ze in linda zomerweek.
Ze gaan dieper in op burn-out en nemen de feedback die ze op het eerste seizoen hebben gekregen mee.
Voor degene die het eerste seizoen nog niet hebben gezien op NPO is het nog terug te kijken, Sophie in de mentale kreukels, er wordt uitgelegd hoe burnout werkt etc. Ik vond het een interessante serie.
Ze gaan dieper in op burn-out en nemen de feedback die ze op het eerste seizoen hebben gekregen mee.
Voor degene die het eerste seizoen nog niet hebben gezien op NPO is het nog terug te kijken, Sophie in de mentale kreukels, er wordt uitgelegd hoe burnout werkt etc. Ik vond het een interessante serie.
donderdag 30 augustus 2018 om 06:00
Vroeg het aan jou idd.Zomerelfje schreef: ↑30-08-2018 00:32Gele Suikerspin. Vraag je het aan mij of ik in Belgie woon? Ik woon in NL.
Laat je juridisch en medisch (bedrijfsarts) adviseren al voor je ontslag neemt. In nl word ontslag nemen terwijl je ziek bent eigenlijk nooit aangeraden. Je hebt gewoon recht op een spoor 2, zie mijn vorig bericht.
donderdag 30 augustus 2018 om 06:30
Nu ik weer minder werk gaat het weer beter met mij. Ik ben in staat om te werken. De druk is er af om extra diensten te draaien en dat was het ergste denk ik. Buiten dat heb ik nu minder slaapdiensten. 3 maanden terug had ik voor mijn gevoel alleen maar slaapdiensten. Daarnaast het inhoud van het werk is nu iets afwisselender.
Kan ook moeilijk aarden op de plek waar ik nu woon. Last van heiwee blijft toch een beetje zitten. Hopelijk word dat ook beter met regelmatig werken.
Ik gebruik geen antidepresiva dus kan die vraag niet beantwoorden.
Kan ook moeilijk aarden op de plek waar ik nu woon. Last van heiwee blijft toch een beetje zitten. Hopelijk word dat ook beter met regelmatig werken.
Ik gebruik geen antidepresiva dus kan die vraag niet beantwoorden.
donderdag 30 augustus 2018 om 10:07
Mariska0028, ja. Dat hoort er helemaal bij. Te vaak je hartslag controleren kan ook juist weer stress veroorzaken. Je eigen huisarts zal waarschijnlijk niet zo vaak je hartslag controleren.
Je mag, als je thuis bent, met behulp van psycholoog, gaan ontdekken, hoe je rust zonder kalmerende tabletten kunt vinden.
Medicatie kan als ondersteuning, maar kan ook als nadeel hebben dat je nu nog langer over je grenzen gaat. Je voelt je immers beter er door. En blijft op je oude manier proberen door te gaan.
Hierdoor stel je ook sommige klachten uit. Of kunnen ze zelfs verergeren als je door gaat. Grenzen leren voelen en aangeven.
Hopelijk heb ik het duidelijk uitgelegd. Je kunt ook vanuit het buitenland jou huisarts bellen.
Zelf ben ik nog nooit naar een buitenlandse arts gegaan. Ik overleg altijd gewoon met mijn eigen arts. Er valt veel door de telefoon te regelen ook qua recepten.
Wellicht een tip om die je huisarts te bellen voor advies. Goed dat je je ziek hebt gemeld!
Je mag, als je thuis bent, met behulp van psycholoog, gaan ontdekken, hoe je rust zonder kalmerende tabletten kunt vinden.
Medicatie kan als ondersteuning, maar kan ook als nadeel hebben dat je nu nog langer over je grenzen gaat. Je voelt je immers beter er door. En blijft op je oude manier proberen door te gaan.
Hierdoor stel je ook sommige klachten uit. Of kunnen ze zelfs verergeren als je door gaat. Grenzen leren voelen en aangeven.
Hopelijk heb ik het duidelijk uitgelegd. Je kunt ook vanuit het buitenland jou huisarts bellen.
Zelf ben ik nog nooit naar een buitenlandse arts gegaan. Ik overleg altijd gewoon met mijn eigen arts. Er valt veel door de telefoon te regelen ook qua recepten.
Wellicht een tip om die je huisarts te bellen voor advies. Goed dat je je ziek hebt gemeld!
donderdag 30 augustus 2018 om 10:12
Wellicht constateert de arts daar dat het gewoon niet goed met je gaat.
En moet je daarom van hem elke dag slikken.
Het kan natuurlijk zijn dat je klachten nu anders zijn, als de eerste keer bij jou huisarts. Ik zou echt even overleggen met je eigen huisarts. Sowieso fijn, als die op de hoogte is/blijft hoe het nu met je gaat. En hoe je klachten op vakantie gaan.
En moet je daarom van hem elke dag slikken.
Het kan natuurlijk zijn dat je klachten nu anders zijn, als de eerste keer bij jou huisarts. Ik zou echt even overleggen met je eigen huisarts. Sowieso fijn, als die op de hoogte is/blijft hoe het nu met je gaat. En hoe je klachten op vakantie gaan.
zaterdag 1 september 2018 om 12:05
Heel normaal. Ik denk dat je de komende 6 maanden het beste alcohol en (voor een groot gedeelte) koffie kunt laten staan. Of vervang het door cafeïne vrije koffie.
Het heeft mij geholpen om te lezen over cortisol, stress hormoon. En de tips daar tegen op te volgen.
Je bent nog maar een paar dagen ziek. Het herstel van een burnout duurt toch vaak echt wel maanden. Wees niet te streng voor jezelf.
Dit is niet een griep die binnen 2 weken over gaat.
Het herstel strekt zich uit over maanden met steeds terugvallen.
Je moet namelijk je grenzen leren bewaken. En soms gaat dat goed en soms gaat dat mis.
Heel normaal dus allemaal.
Geef jezelf er aan over. Ga lekker lezen in het hotel of een film kijken. Het is niet anders.
Het heeft mij geholpen om te lezen over cortisol, stress hormoon. En de tips daar tegen op te volgen.
Je bent nog maar een paar dagen ziek. Het herstel van een burnout duurt toch vaak echt wel maanden. Wees niet te streng voor jezelf.
Dit is niet een griep die binnen 2 weken over gaat.
Het herstel strekt zich uit over maanden met steeds terugvallen.
Je moet namelijk je grenzen leren bewaken. En soms gaat dat goed en soms gaat dat mis.
Heel normaal dus allemaal.
Geef jezelf er aan over. Ga lekker lezen in het hotel of een film kijken. Het is niet anders.
zaterdag 1 september 2018 om 12:55
zaterdag 1 september 2018 om 13:47
zaterdag 1 september 2018 om 13:52
Ik knap langzaam weer wat op. Had echt een paar weken dat ik mij niet fit voelde. Uiteindelijk toch naar de huisarts gegaan. Heb nu een maagbeschermer gekregen, waarschijnlijk kwamen mijn klachten doordat andere medicijnen mijn maag irriteerden. Ik kon gewoon helemaal niet meer functioneren.
Hoe is het verder met iedereen?
Nog leuke plannen dit weekend?
Hoe is het verder met iedereen?
Nog leuke plannen dit weekend?
maandag 3 september 2018 om 20:36
Hey allemaal! Hier is best veel geschreven. Iedereen een fijn weekend gehad?
Was jarig en manlief had een murder dinner georganiseerd. Heel leuk om te doen en echt kunnen genieten en dat in een grote groep mensen. Moet wel nog steeds bijkomen van alle drukte, maar het was mij het zeker waard
Pijnboompitje: hoe bevalt het op je nieuwe werkplek? En met het nee-zeggen.?Grappig he, dat we ons 'noodscenario's' in ons hoofd halen van reacties van mensen als we nee zeggen en uiteindelijk valt het heel erg mee.
Mariska: kun je genieten van je vakantie? Hoop dat het je rust geeft. Had in het begin ook veel last van hartkloppingen en hoge hartslag. Geef het tijd en zorg goed voor jezelf. Ook de eettips van Gele Suikerspin zijn een aanrader. Ik drink al heel lang geen alcohol of cafeïne meer. Ook probeer ik chocolade en ander snoep te vermijden (makkelijker gezegd dan gedaan).
Zomerelfje: wat erg van je konijntje Kan mij voorstellen dat je hem heel erg mist, van zo'n diertje krijg je veel liefde en vriendschap. Nog iets van kdv gehoord? Mooi vooruitzicht zo naar Italie gaan. Stad, strand of natuur?
Gele Suikerspin: fijn dat de huisarts je klachten serieus neemt. Merk je verschil met de maagbeschermers? Heb er zelf geen ervaring mee. Lukt het om de stress en spanning te verminderen?
Ben nog steeds niet aan het werk.... de drie dagen om mee te starten zijn gewoon echt teveel. Ben nu in gesprek met personeelsdienst, misschien ga ik mijn contracturen verminderen waardoor ik ook met minder uren moet starten om te werken. Ben een beetje tot het besef gekomen dat voltijds werken er waarschijnlijk nooit meer in gaat zitten. Stom maar tot nu toe dacht ik altijd dat ik op een gegeven moment wel weer 40 u aan het werk zou zijn.
Was jarig en manlief had een murder dinner georganiseerd. Heel leuk om te doen en echt kunnen genieten en dat in een grote groep mensen. Moet wel nog steeds bijkomen van alle drukte, maar het was mij het zeker waard
Pijnboompitje: hoe bevalt het op je nieuwe werkplek? En met het nee-zeggen.?Grappig he, dat we ons 'noodscenario's' in ons hoofd halen van reacties van mensen als we nee zeggen en uiteindelijk valt het heel erg mee.
Mariska: kun je genieten van je vakantie? Hoop dat het je rust geeft. Had in het begin ook veel last van hartkloppingen en hoge hartslag. Geef het tijd en zorg goed voor jezelf. Ook de eettips van Gele Suikerspin zijn een aanrader. Ik drink al heel lang geen alcohol of cafeïne meer. Ook probeer ik chocolade en ander snoep te vermijden (makkelijker gezegd dan gedaan).
Zomerelfje: wat erg van je konijntje
Kan mij voorstellen dat je hem heel erg mist, van zo'n diertje krijg je veel liefde en vriendschap. Nog iets van kdv gehoord? Mooi vooruitzicht zo naar Italie gaan. Stad, strand of natuur?Gele Suikerspin: fijn dat de huisarts je klachten serieus neemt. Merk je verschil met de maagbeschermers? Heb er zelf geen ervaring mee. Lukt het om de stress en spanning te verminderen?
Ben nog steeds niet aan het werk.... de drie dagen om mee te starten zijn gewoon echt teveel. Ben nu in gesprek met personeelsdienst, misschien ga ik mijn contracturen verminderen waardoor ik ook met minder uren moet starten om te werken. Ben een beetje tot het besef gekomen dat voltijds werken er waarschijnlijk nooit meer in gaat zitten. Stom maar tot nu toe dacht ik altijd dat ik op een gegeven moment wel weer 40 u aan het werk zou zijn.
Always believe that something wonderful is about to happen.
dinsdag 4 september 2018 om 10:52
Hey Mariska. Tof dat je toch een beetje van je vakantie hebt kunnen genieten. Gaat deze arts alle info doorsturen naar je eigenlijke huisarts? Lijkt mij goed voor een compleet beeld.
Wat je verteld is heel typisch BO. Je bent heel loyaal naar je werk en staat klaar voor collega's en je leidinggevende. Dat is een heel mooie eigenschap, maar ook een heel grote valkuil. Het is confronterend maar: 'niemand is onvervangbaar binnen een bedrijf.' Hoe goed je ook bent, het bedrijf draait ook verder als je er niet bent. Belangrijk is nu: Wat heb ik nodig? Bespreek dit met je arts, die kan alles met je op een rijtje zetten. Als je hetzelfde blijft doen, krijg je hetzelfde resultaat. Als je afstand neemt van je werk, zie je pas wat er mis gaat en hoe je hiermee om kunt gaan, waardoor je weer beter wordt.
Goed dat je naar een psycholoog gaat. (dat is trouwens ook een soort van werken, neem de dag dat je naar de psycholoog gaat voldoende tijd voor rust).
Misschien weet je vorige psycholoog een collega psycholoog die je goed kan gaan begeleiden? Je mag best kritisch zijn over degene die je begeleid. Ik heb eerst twee andere psychologen bezocht en voelde geen klik bij de ene en andere had te weinig levenservaring. Dat mag je gerust aangeven. Mijn huidige coach/psycholoog heb ik via internet gevonden. Haar website sprak mij enorm aan en ze begrijpt mijn hulpvraag heel goed.
Wat je verteld is heel typisch BO. Je bent heel loyaal naar je werk en staat klaar voor collega's en je leidinggevende. Dat is een heel mooie eigenschap, maar ook een heel grote valkuil. Het is confronterend maar: 'niemand is onvervangbaar binnen een bedrijf.' Hoe goed je ook bent, het bedrijf draait ook verder als je er niet bent. Belangrijk is nu: Wat heb ik nodig? Bespreek dit met je arts, die kan alles met je op een rijtje zetten. Als je hetzelfde blijft doen, krijg je hetzelfde resultaat. Als je afstand neemt van je werk, zie je pas wat er mis gaat en hoe je hiermee om kunt gaan, waardoor je weer beter wordt.
Goed dat je naar een psycholoog gaat. (dat is trouwens ook een soort van werken, neem de dag dat je naar de psycholoog gaat voldoende tijd voor rust).
Misschien weet je vorige psycholoog een collega psycholoog die je goed kan gaan begeleiden? Je mag best kritisch zijn over degene die je begeleid. Ik heb eerst twee andere psychologen bezocht en voelde geen klik bij de ene en andere had te weinig levenservaring. Dat mag je gerust aangeven. Mijn huidige coach/psycholoog heb ik via internet gevonden. Haar website sprak mij enorm aan en ze begrijpt mijn hulpvraag heel goed.
Always believe that something wonderful is about to happen.