Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
maandag 19 oktober 2009 om 20:52
Thanx sartan
Ik vind de tekst die vlammetje om 10:33 geplaatst heeft ook wel een behoorlijke oppepper.
Ik wil liever helemaal niet dromen.
Maar goed, we gaan het meemaken. Zit toch niks anders op dan het maar over me heen te laten komen.
Ik heb gelukkig geen last van hoesten en/of slijm, maar ik zit pas op dag 1 dus ook dat zal ik misschien nog wel krijgen
Ik vind de tekst die vlammetje om 10:33 geplaatst heeft ook wel een behoorlijke oppepper.
Ik wil liever helemaal niet dromen.
Maar goed, we gaan het meemaken. Zit toch niks anders op dan het maar over me heen te laten komen.
Ik heb gelukkig geen last van hoesten en/of slijm, maar ik zit pas op dag 1 dus ook dat zal ik misschien nog wel krijgen
dinsdag 20 oktober 2009 om 01:23
Ik vond die bizarre en levendige dromen juist wel leuk! En met champix was het nog erger dan cold turkey hahaha.
Maar daar heeft adnama niks aan natuurlijk...
Misschien even een korte periode aan de slaappillen? Beter vier weken aan de benzo`s dan de rest van je leven blijven roken toch?
Hier nog steeds niet roker en aan het sporten enzow... Een overzichtelijke anderhalve kilo aangekomen en slik nog één champix per dag. Niet meer twee x een halve, maar één keer een hele op het midden van de dag, heb het idee dat dat toch beter werkt bij mij.
Voel wel nog steeds verschil tussen `slikken` en niet `slikken` en weet inmiddels ook wel zeker dat dit geen verbeelding is.
Maar heb wel het idee dat dit verschil minder wordt. Staat waarschijnlijk ook niet voor niets drie maanden voor idd...
Succes allen nieuwe stopperts!! Het is een zegen hoor, dat niet roken...
Maar daar heeft adnama niks aan natuurlijk...
Misschien even een korte periode aan de slaappillen? Beter vier weken aan de benzo`s dan de rest van je leven blijven roken toch?
Hier nog steeds niet roker en aan het sporten enzow... Een overzichtelijke anderhalve kilo aangekomen en slik nog één champix per dag. Niet meer twee x een halve, maar één keer een hele op het midden van de dag, heb het idee dat dat toch beter werkt bij mij.
Voel wel nog steeds verschil tussen `slikken` en niet `slikken` en weet inmiddels ook wel zeker dat dit geen verbeelding is.
Maar heb wel het idee dat dit verschil minder wordt. Staat waarschijnlijk ook niet voor niets drie maanden voor idd...
Succes allen nieuwe stopperts!! Het is een zegen hoor, dat niet roken...
dinsdag 20 oktober 2009 om 08:19
Zoebie, sporten!! Echt!!! Niet alleen leidt het lekker af, ben je niet aan het snaaien in die tijd en verbrand je extra calorieën maar je lijf maakt ook nog eens een portie endorfinen aan waardoor je je lekkerder voelt (en daar heb je grote behoefte aan na een stop!)
Trouwens, je kunt beter iets zwaarder zijn dan roken heur!
Fijne (rookvrije) dag allemaal
Trouwens, je kunt beter iets zwaarder zijn dan roken heur!
Fijne (rookvrije) dag allemaal
dinsdag 20 oktober 2009 om 08:21
quote:februari schreef op 20 oktober 2009 @ 01:23:
Misschien even een korte periode aan de slaappillen? Beter vier weken aan de benzo`s dan de rest van je leven blijven roken toch?
Nee, lijkt me geen fijn plan. Dan slaap je maar een paar weken slecht zou ik zeggen. Beter dan de rest van je leven aan de benzo's toch...
Misschien even een korte periode aan de slaappillen? Beter vier weken aan de benzo`s dan de rest van je leven blijven roken toch?
Nee, lijkt me geen fijn plan. Dan slaap je maar een paar weken slecht zou ik zeggen. Beter dan de rest van je leven aan de benzo's toch...
dinsdag 20 oktober 2009 om 09:15
Ik ben, zolang ik mij kan herinneren, een slechte slaper. Ik mag van mezelf (en van de HA) heel af en toe een half slaaptabletje, anders zou ik nú echt helemaal gek worden.
Vannacht weer eens heerlijk geslapen dus!
Ik denk ook dat ik iets ben aangekomen, maar ik heb besloten me daar even niets van aan te trekken. Ook omdat we weer zijn gaan hardlopen....... gaat er vanzelf weer af.
Vannacht weer eens heerlijk geslapen dus!
Ik denk ook dat ik iets ben aangekomen, maar ik heb besloten me daar even niets van aan te trekken. Ook omdat we weer zijn gaan hardlopen....... gaat er vanzelf weer af.
dinsdag 20 oktober 2009 om 09:28
zegt allemaal niks, die 1,5 of 2,5 kilo.. Ik schommelde op een bepaald moment ook ontzettend in gewicht.. Soms 1 kilo zwaarder, soms 4. Maar.. ik stonk niet meer uit mijn mond en mijn lijf werd steeds strakker van het sporten. Vergeet ook niet dat van sporten de lichaam wat meer vocht gaat vasthouden en meer spieren krijgt. Dat is allemaal zwaarder dan het zachte rokersvet. Tel daar wat incidentele pms bij op en je kunt je weegschaal uit het raam gooien.
Computer says nooooo
dinsdag 20 oktober 2009 om 13:50
nog anderhalve week en dan begin ik als het goed is met medicijnen die voorgeschreven zijn door de huisarts.
Ik rook al beduidend minder,en veel sigaretten smaken al niet meer zo.
de enige die ik nog echt lekker vind zijn die na het eten en bij een bakkie koffie. En bij het opstaan.
En wat een boel opbeurende en hoopgevende berichten hier..
Geeft de burger weer moed!!
Ik rook al beduidend minder,en veel sigaretten smaken al niet meer zo.
de enige die ik nog echt lekker vind zijn die na het eten en bij een bakkie koffie. En bij het opstaan.
En wat een boel opbeurende en hoopgevende berichten hier..
Geeft de burger weer moed!!
Haast, ik moet niet vergeten te zwaaien,als ik mezelf voorbij loop...
dinsdag 20 oktober 2009 om 13:54
Dag drie hier. Heb net even een trek-momentje gehad, maar dat is weer voorbij. Ik hoest me nog steeds te pletter. Als dat van het roken komt moet er wel een hele hoop zooi uit!
Weet niet of ik al aangekomen ben: sta nooit meer op de weegschaal, kan zo ook wel voelen dat er wel een schilletje af mag! Voor de lekkere trek heb ik nog niet veel gesnaaid. Ik haal het ook maar niet in huis, want dan ga ik ervoor. Mijn vriendin was helemaal verschrikt net aan de telefoon: mijn rook-partner in crime! Gestopt! haha... Ik zei al: nu moet jij ook maar stoppen!
Weet niet of ik al aangekomen ben: sta nooit meer op de weegschaal, kan zo ook wel voelen dat er wel een schilletje af mag! Voor de lekkere trek heb ik nog niet veel gesnaaid. Ik haal het ook maar niet in huis, want dan ga ik ervoor. Mijn vriendin was helemaal verschrikt net aan de telefoon: mijn rook-partner in crime! Gestopt! haha... Ik zei al: nu moet jij ook maar stoppen!
...
dinsdag 20 oktober 2009 om 20:56
dinsdag 20 oktober 2009 om 22:43
woensdag 21 oktober 2009 om 10:40
woensdag 21 oktober 2009 om 11:39
Ow, super Bubbles. Dag 3 wordt door veel stoppers ervaren als een echte kaap. Als je deze dag goed doorkomt, wordt het vanaf nu echt alleen maar makkelijker!
Hang in there, je kan het!
Lekker dat het dromen ook minder wordt. De nicotine is echt al grotendeels uit je lichaam verdwenen, heerlijk toch?!
Hang in there, je kan het!
Lekker dat het dromen ook minder wordt. De nicotine is echt al grotendeels uit je lichaam verdwenen, heerlijk toch?!
