Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
donderdag 22 oktober 2009 om 12:19
donderdag 22 oktober 2009 om 13:32
Ladies,
Vandaag ben ik precies 1 jaar gestopt met roken. Ik rookte vanaf mn 15e jaar en een pakje per dag.
ik had NOOIT gedacht dat het mij zou lukken, want ik ben al zo vaak gestopt en steeds ging het mis.
Nu heb ik het vertrouwen dat ik niet meer terugval. (al heb ik af en toe nog steeds zin in een sigaret)
Ik wil alleen maar even zeggen, als het mij lukt kunnen jullie het ook!
Zet 'm op!
Vandaag ben ik precies 1 jaar gestopt met roken. Ik rookte vanaf mn 15e jaar en een pakje per dag.
ik had NOOIT gedacht dat het mij zou lukken, want ik ben al zo vaak gestopt en steeds ging het mis.
Nu heb ik het vertrouwen dat ik niet meer terugval. (al heb ik af en toe nog steeds zin in een sigaret)
Ik wil alleen maar even zeggen, als het mij lukt kunnen jullie het ook!
Zet 'm op!
donderdag 22 oktober 2009 om 13:59
Ik vond net nog een tip om te slapen, misschien hebben mensen er iets aan.
'Melatonine Forte Complex' van 'De Tuinen'
Die 'Melatonine Forte Complex' van 'De Tuinen' raad ik aan iedereen aan die moeite heeft de slaap te vatten of vast te houden wanneer eenmaal in slaap.
En het is een natuurlijk middel.
'Melatonine Forte Complex' van 'De Tuinen'
Die 'Melatonine Forte Complex' van 'De Tuinen' raad ik aan iedereen aan die moeite heeft de slaap te vatten of vast te houden wanneer eenmaal in slaap.
En het is een natuurlijk middel.
donderdag 22 oktober 2009 om 14:00
Summer, heel veel plezier, ik ben best een beetje jaloers. Je kan daar zo lekker eten.
Bubbles, ik denk aan je. Niet aan toegeven, ga maar iets doen wat extra afleidt.
Vlammetje, is jouw stoelgang misschien ook een beetje van slag. Dat heb ik wel en dan voel ik me ook dikker en opgeblazener. Dat zal ook wel weer goedkomen denk ik.
Zoebie, bij jou gaat het ook goed zie ik. Dat wakker liggen herken ik ook wel.
Eefje, wat goed, 1 jaar. Geef je nooit toe aan heel af en toe een sigaretje tussen door?
Hier gaat het een stuk beter dan gisteren. Ik moet zeggen dat ik wel de hele dag mezelf flink bezig moet houden. Als ik rustig ga zitten krijg ik trek in een sigaret. Maar het gaat steeds beter. Het is nu dag 11.
Bubbles, ik denk aan je. Niet aan toegeven, ga maar iets doen wat extra afleidt.
Vlammetje, is jouw stoelgang misschien ook een beetje van slag. Dat heb ik wel en dan voel ik me ook dikker en opgeblazener. Dat zal ook wel weer goedkomen denk ik.
Zoebie, bij jou gaat het ook goed zie ik. Dat wakker liggen herken ik ook wel.
Eefje, wat goed, 1 jaar. Geef je nooit toe aan heel af en toe een sigaretje tussen door?
Hier gaat het een stuk beter dan gisteren. Ik moet zeggen dat ik wel de hele dag mezelf flink bezig moet houden. Als ik rustig ga zitten krijg ik trek in een sigaret. Maar het gaat steeds beter. Het is nu dag 11.
donderdag 22 oktober 2009 om 18:27
Ik ben vanmiddag buitenshuis wat dingen gaan doen en dat heeft heel goed geholpen.
De rust is weer wat wedergekeerd in me
Even een vraag voor de mensen die lang geleden gestopt zijn met roken: komt er een moment waarop het lijkt alsof je nooit gerookt hebt?
Ik lees her en der dat sommigen na een jaar toch nog af en toe zin hebben in een sigaret.
Wanneer is dat echt helemaal voorbij of gaat dat nooit meer weg?
De rust is weer wat wedergekeerd in me
Even een vraag voor de mensen die lang geleden gestopt zijn met roken: komt er een moment waarop het lijkt alsof je nooit gerookt hebt?
Ik lees her en der dat sommigen na een jaar toch nog af en toe zin hebben in een sigaret.
Wanneer is dat echt helemaal voorbij of gaat dat nooit meer weg?
donderdag 22 oktober 2009 om 18:32
quote:lapin schreef op 22 oktober 2009 @ 14:00:
Eefje, wat goed, 1 jaar. Geef je nooit toe aan heel af en toe een sigaretje tussen door? <duikt uit de struiken, draait snel een streng knotje in heur haar en zet een bril op waar ze streng overheen kijkt> <pakt een lineaal....>
<PETS!>
HEY ! Één sigaretje bestaat NIET!!!!! <duikt weer terug in de struiken>
Eefje, wat goed, 1 jaar. Geef je nooit toe aan heel af en toe een sigaretje tussen door? <duikt uit de struiken, draait snel een streng knotje in heur haar en zet een bril op waar ze streng overheen kijkt> <pakt een lineaal....>
<PETS!>
HEY ! Één sigaretje bestaat NIET!!!!! <duikt weer terug in de struiken>
donderdag 22 oktober 2009 om 18:35
quote:Bubbles_ schreef op 22 oktober 2009 @ 18:27:
Even een vraag voor de mensen die lang geleden gestopt zijn met roken: komt er een moment waarop het lijkt alsof je nooit gerookt hebt?
Ik lees her en der dat sommigen na een jaar toch nog af en toe zin hebben in een sigaret.
Wanneer is dat echt helemaal voorbij of gaat dat nooit meer weg?Hoi Bubbles, ik ben nu 2 jaar en 4 maanden (en 2 weken en 4 dagen en 18 uur haha) gestopt met roken en héél af en toe, maar dan dus echt een keer in de 3 maanden zeg maar, kan ik nog heel even trek krijgen. Maar. Die trek is niets vergeleken bij hoe het in het begin was, is heel snel weer weg, én ik lach mezelf gewoon keihard uit omdat ik zo ontzettend blij ben dat ik niet meer hoef dat ik echt niet meer in de verleiding kom om er toch 1tje op te steken. Het probleem is namelijk dat je dan meteen weer terug bij af bent. Dusssss....
Even een vraag voor de mensen die lang geleden gestopt zijn met roken: komt er een moment waarop het lijkt alsof je nooit gerookt hebt?
Ik lees her en der dat sommigen na een jaar toch nog af en toe zin hebben in een sigaret.
Wanneer is dat echt helemaal voorbij of gaat dat nooit meer weg?Hoi Bubbles, ik ben nu 2 jaar en 4 maanden (en 2 weken en 4 dagen en 18 uur haha) gestopt met roken en héél af en toe, maar dan dus echt een keer in de 3 maanden zeg maar, kan ik nog heel even trek krijgen. Maar. Die trek is niets vergeleken bij hoe het in het begin was, is heel snel weer weg, én ik lach mezelf gewoon keihard uit omdat ik zo ontzettend blij ben dat ik niet meer hoef dat ik echt niet meer in de verleiding kom om er toch 1tje op te steken. Het probleem is namelijk dat je dan meteen weer terug bij af bent. Dusssss....
donderdag 22 oktober 2009 om 19:03
donderdag 22 oktober 2009 om 20:00
quote:JonnaX schreef op 22 oktober 2009 @ 19:03:
Vanmiddag (en nu nog steeds) heb ik hetzelfde als wat Lapin van de week had........ tranen met tuiten, geen land mee te bezeilen, chagrijnig van hier tot Tokio, vooral niets tegen me zeggen want dan jank ik weer. Bleeegh!
Morgen gaat het vast weer beter...... toch?
He bah Jonna, echt waar? Ik merkte vanmiddag wel dat ik even chagrijnig werd, maar het was snel over.
Ik heb nog geen traan gelaten om het niet roken.
Komt denk ik ook niet hoor, Ben veel te blij en te trots.
Vanmiddag (en nu nog steeds) heb ik hetzelfde als wat Lapin van de week had........ tranen met tuiten, geen land mee te bezeilen, chagrijnig van hier tot Tokio, vooral niets tegen me zeggen want dan jank ik weer. Bleeegh!
Morgen gaat het vast weer beter...... toch?
He bah Jonna, echt waar? Ik merkte vanmiddag wel dat ik even chagrijnig werd, maar het was snel over.
Ik heb nog geen traan gelaten om het niet roken.
Komt denk ik ook niet hoor, Ben veel te blij en te trots.
donderdag 22 oktober 2009 om 20:28
donderdag 22 oktober 2009 om 20:33
Jonnax, dan krijg jij nu de knuffels terug die ik gisteren allemaal gekregen heb hier. En ze helpen echt.
Maar het is best moeilijk af en toe. 1 Troost, zo moeilijk als ik het gisteren had, zo makkelijk gaat het vandaag. Dus het wisselt in het begin nog al eens denk ik.
Wat mij gisteren even geholpen heeft was een lekkere lange warme douche nemen. Vertroetel jezelf maar een beetje.
En hou vol, het is iets om heel erg trots op te zijn.
Maar het is best moeilijk af en toe. 1 Troost, zo moeilijk als ik het gisteren had, zo makkelijk gaat het vandaag. Dus het wisselt in het begin nog al eens denk ik.
Wat mij gisteren even geholpen heeft was een lekkere lange warme douche nemen. Vertroetel jezelf maar een beetje.
En hou vol, het is iets om heel erg trots op te zijn.
donderdag 22 oktober 2009 om 20:53
Heyyy Jonna wees trots op jezelf want je bent toch maar mooi gestopt met die vieze rotpeuken!
leg jezelf maar ff lekker in de watten, idd een lekkere warme douche, daarna lekker insmeren met bodylotion, warm kruikje maken en dan met een dekentje op de bank kruipen. Kopje thee erbij, koekje (of 2, of een pak ) en zet een lekkere meidenfilm op (zielig mag, heb je meteen een goede reden om te janken.. )
leg jezelf maar ff lekker in de watten, idd een lekkere warme douche, daarna lekker insmeren met bodylotion, warm kruikje maken en dan met een dekentje op de bank kruipen. Kopje thee erbij, koekje (of 2, of een pak ) en zet een lekkere meidenfilm op (zielig mag, heb je meteen een goede reden om te janken.. )
vrijdag 23 oktober 2009 om 08:46
Goeiemorgen allemaal!
Sartan, geweldige stimulans, de te behalen titels! Over ca. 23 weken en 2 dagen ben ik oudgediende hier!
JonnaX gaat het beter nu? Oh bah ik ken die momenten ook zo goed. Totaal de weg kwijt, janken, boos, rotgevoel! In de 1e en/of 2e? week ook gehad. Maar veel vaker en erger in eerdere stop periodes. Ik geniet nu vooral verbaasd van het tevreden en fit gevoel dat ik van het gestopt zijn heb! Het 3 weken punt nadert en daar ben ik wat bang voor. Ik kan me haast niet voorstellen dat ik nog getriggerd kan worden, gek hè?! Maar ben ook bang voor de pms periode volgende week. Dan ben ik ook altijd een onberekenbare stemmingenbom die zomaar witheet een peuk zou kunnen opsteken
Summer als je dit nog leest, fijne vakantie!
Succes weer allemaal! Hou vol en blijf bedenken dat niet JIJ maar JE VERSLAVING wil dat je rookt! Volgens mij trekt die wetenschap mij er deze keer definitief door heen! Met dank aan Sartan!
Sartan, geweldige stimulans, de te behalen titels! Over ca. 23 weken en 2 dagen ben ik oudgediende hier!
JonnaX gaat het beter nu? Oh bah ik ken die momenten ook zo goed. Totaal de weg kwijt, janken, boos, rotgevoel! In de 1e en/of 2e? week ook gehad. Maar veel vaker en erger in eerdere stop periodes. Ik geniet nu vooral verbaasd van het tevreden en fit gevoel dat ik van het gestopt zijn heb! Het 3 weken punt nadert en daar ben ik wat bang voor. Ik kan me haast niet voorstellen dat ik nog getriggerd kan worden, gek hè?! Maar ben ook bang voor de pms periode volgende week. Dan ben ik ook altijd een onberekenbare stemmingenbom die zomaar witheet een peuk zou kunnen opsteken
Summer als je dit nog leest, fijne vakantie!
Succes weer allemaal! Hou vol en blijf bedenken dat niet JIJ maar JE VERSLAVING wil dat je rookt! Volgens mij trekt die wetenschap mij er deze keer definitief door heen! Met dank aan Sartan!
vrijdag 23 oktober 2009 om 09:41
Dag 6! En het gaat verbazingwekkend makkelijk... Op een paar kleine momentjes na heb ik het niet erg moeilijk gehad. Ook de alcoholproef heb ik glansrijk doorstaan . Nu morgenavond de eerste keer stappen zonder roken. Ben benieuwd of dat me nog moeite op gaat leveren. Ik heb natuurlijk de afgelopen 7 jaar gestapt zonder te roken, ging prima. Mijn kroeg is wel een kroeg die zich niet houdt aan het anti-rook-beleid. Dat betekent dat ik daarna flink ruik. Toen ik niet rookte, ging ik vaak bij thuiskomst meteen douchen en haren wassen, hoe laat het ook was! maar het is een gezellige kroeg, en ik kan er best staan tussen de sigaretten. Ik kan nu al helemaal visualiseren dat ik tegen mensen die me wat te roken aanbieden zeg: Nee dank je, ik rook niet!
Andere stoppers: weer veel succes vandaag!
Andere stoppers: weer veel succes vandaag!
...
vrijdag 23 oktober 2009 om 10:02
Oh lieverds!! Dank jullie wel voor de knuffels en bemoedigende woorden! Het was een kaauutt dag gisteren, maar potverdorie wat ben ik trots op mezelf! Mooi Nico een poepie laten ruiken.
Vandaag begint goed, straks lekker hardlopen, even naar de sportschool voor info.....Tuurlijk komt het goed!!
Vandaag dag 17, 412 sigaretten niet gerookt en ¤ 94,= bespaard!
Vandaag begint goed, straks lekker hardlopen, even naar de sportschool voor info.....Tuurlijk komt het goed!!
Vandaag dag 17, 412 sigaretten niet gerookt en ¤ 94,= bespaard!
vrijdag 23 oktober 2009 om 11:48
Jonna fijn dat het vandaag weer beter gaat.
Je hebt waarschijnlijk gewoon teveel water gedronken en dat moest er even (op een wat andere dan gewoonlijke manier) uit
Vlammetje er straalt een hoop positiviteit uit je berichtje. Goed zo
Morgen wordt ook mijn eerste keer rookvrij stappen (ooit).
Wij gaan naar een discotheek en daar moet je naar een aparte ruimte om te gaan roken dus ik sta er gelukkig niet middenin.
Lapin hoe gaat het vandaag met jou?
Hier gaat het op zich wel goed.
Mijn keel voelt soms een beetje drukkend, kan moeilijker naar de wc, maar verder gaat het lichamelijk goed (zelfs het slapen goddank) dus hobbel er so far, op gisterochtend na, toch wel redelijk doorheen vind ik zelf.
voor alle iedereen
Je hebt waarschijnlijk gewoon teveel water gedronken en dat moest er even (op een wat andere dan gewoonlijke manier) uit
Vlammetje er straalt een hoop positiviteit uit je berichtje. Goed zo
Morgen wordt ook mijn eerste keer rookvrij stappen (ooit).
Wij gaan naar een discotheek en daar moet je naar een aparte ruimte om te gaan roken dus ik sta er gelukkig niet middenin.
Lapin hoe gaat het vandaag met jou?
Hier gaat het op zich wel goed.
Mijn keel voelt soms een beetje drukkend, kan moeilijker naar de wc, maar verder gaat het lichamelijk goed (zelfs het slapen goddank) dus hobbel er so far, op gisterochtend na, toch wel redelijk doorheen vind ik zelf.
voor alle iedereen
