Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
dinsdag 27 oktober 2009 om 18:43
Durk en Miekjuh, jullie gaan goed zeg. Ik hoop dat ik ook zo ver kom. Petje af.
He Sartan, dan ga ik nu maar even aan de chocola denk ik. Ik ben vandaag alleen, man is op zakenreis. En ik zit de hele dag al te denken, zal ik een pakje kopen. Ik heb het niet gedaan, dus ik heb wel een chocolaatje verdiend.
He Sartan, dan ga ik nu maar even aan de chocola denk ik. Ik ben vandaag alleen, man is op zakenreis. En ik zit de hele dag al te denken, zal ik een pakje kopen. Ik heb het niet gedaan, dus ik heb wel een chocolaatje verdiend.
dinsdag 27 oktober 2009 om 22:48
Lapin die Lindballen. Mmmm. Die had ik de eerste stopweek nog een mooie volle doos in de kast liggen van mijn verjaardag in juli. Van die lekker dikke ballen en allerlei soorten. Maar ze zijn nu op. (In een paar dagen tijd om eerlijk te zijn).
Vandaag naar het ziekenhuis geweest met mijn knie. En ik mag van de orthopeed nog niet sporten. 9 november een MRI scan en daarna hoor ik wat er aan gedaan gaat worden. Gelukkig geen slijtage maar het lijkt wel of er een los stukje bot zit. Fietsen is eigenlijk het enige wat nog een beetje gaat. Zelfs trap lopen gaat net als een aap. Met handen en voeten.
Ben wel blij want ik ben niet aangekomen.Ik was zelfs een pond afgevallen. Maar ik ga dan wel met de fiets naar het werk en daarna ga ik ook nog veel met de hond fietsen.
Niet roken gaat wel errug goed.
Slecht slapen ook nog steeds. Da's minder.
Vandaag naar het ziekenhuis geweest met mijn knie. En ik mag van de orthopeed nog niet sporten. 9 november een MRI scan en daarna hoor ik wat er aan gedaan gaat worden. Gelukkig geen slijtage maar het lijkt wel of er een los stukje bot zit. Fietsen is eigenlijk het enige wat nog een beetje gaat. Zelfs trap lopen gaat net als een aap. Met handen en voeten.
Ben wel blij want ik ben niet aangekomen.Ik was zelfs een pond afgevallen. Maar ik ga dan wel met de fiets naar het werk en daarna ga ik ook nog veel met de hond fietsen.
Niet roken gaat wel errug goed.
Slecht slapen ook nog steeds. Da's minder.
woensdag 28 oktober 2009 om 09:31
Allereerst, wat super dat jullie allemaal succesvol het gevecht van Nico aan het winnen zijn!
Sja.... met gepaste tegenzin ga ik me hier voorstellen.
Normaal lees ik voornamelijk mee op de sexpijler. Ik ben daar terechtgekomen sind's mijn lief en ik zijn begonnen met swingen.
Ik rook opgeteld zo'n 20 jaar! Ik ben erg gevoelig op mijn longen. Dat is dan ook de reden dat ik al een paar keer eerder gestopt ben. (1 keer 2.5 jaar en 1 keer 6 maanden).
Beide keren was ik gestopt omdat mijn bronchitis niet over ging.
Toen ik voor 2.5 jaar gestopt was ben ik begonnen naar aanleiding van de geboorte van mijn zoon. Hij werd geboren met een klaplong!
De tweede stoppoging is gestrand in een parenclub. We kunnen niet vaak op stap en ik stond mijn hele avond te verpesten omdat ik alleen maar aan het vechten was tegen het roken........
Ik wil eigenlijk niet stoppen! Echter, ik heb het benauwd en flink ook. Ik gebruik ondertussen puffers om te kunnen blijven functioneren. Als ik terug fiets van de kids wegbrengen van school sta ik thuis met een rood hoofd boven de wasbak te hoesten etc etc etc. Het is me heel duidelijk dat doorroken geen optie is! Maar stoppen wil ik niet! Deze tweestrijd doet me echt veel verdriet.
Maar goed, doorroken is geen optie meer. Ik vind het belachelijk dat ik puffers moet gebruiken en toch doorrook. Het moet toch, dus.... bij deze zou ik ook graag meeschrijven op dit forum op de hoop dat ik hier een beetje steun krijg.
Die steun is eigenlijk al begonnen. Ik heb besloten dat ik vrijdag mijn laatste shaggie rook. Zaterdag ga ik dus stoppen.
Door dit hier te schrijven heb ik in ieder geval de stap gezet een stopdatum aan te stellen (en hier hulp te zoeken).
Sja.... met gepaste tegenzin ga ik me hier voorstellen.
Normaal lees ik voornamelijk mee op de sexpijler. Ik ben daar terechtgekomen sind's mijn lief en ik zijn begonnen met swingen.
Ik rook opgeteld zo'n 20 jaar! Ik ben erg gevoelig op mijn longen. Dat is dan ook de reden dat ik al een paar keer eerder gestopt ben. (1 keer 2.5 jaar en 1 keer 6 maanden).
Beide keren was ik gestopt omdat mijn bronchitis niet over ging.
Toen ik voor 2.5 jaar gestopt was ben ik begonnen naar aanleiding van de geboorte van mijn zoon. Hij werd geboren met een klaplong!
De tweede stoppoging is gestrand in een parenclub. We kunnen niet vaak op stap en ik stond mijn hele avond te verpesten omdat ik alleen maar aan het vechten was tegen het roken........
Ik wil eigenlijk niet stoppen! Echter, ik heb het benauwd en flink ook. Ik gebruik ondertussen puffers om te kunnen blijven functioneren. Als ik terug fiets van de kids wegbrengen van school sta ik thuis met een rood hoofd boven de wasbak te hoesten etc etc etc. Het is me heel duidelijk dat doorroken geen optie is! Maar stoppen wil ik niet! Deze tweestrijd doet me echt veel verdriet.
Maar goed, doorroken is geen optie meer. Ik vind het belachelijk dat ik puffers moet gebruiken en toch doorrook. Het moet toch, dus.... bij deze zou ik ook graag meeschrijven op dit forum op de hoop dat ik hier een beetje steun krijg.
Die steun is eigenlijk al begonnen. Ik heb besloten dat ik vrijdag mijn laatste shaggie rook. Zaterdag ga ik dus stoppen.
Door dit hier te schrijven heb ik in ieder geval de stap gezet een stopdatum aan te stellen (en hier hulp te zoeken).
woensdag 28 oktober 2009 om 10:47
quote:Nelson schreef op 28 oktober 2009 @ 09:31:
Toen ik voor 2.5 jaar gestopt was ben ik begonnen naar aanleiding van de geboorte van mijn zoon. Hij werd geboren met een klaplong!
<knip>
Ik wil eigenlijk niet stoppen! Echter, ik heb het benauwd en flink ook. Ik gebruik ondertussen puffers om te kunnen blijven functioneren. Als ik terug fiets van de kids wegbrengen van school sta ik thuis met een rood hoofd boven de wasbak te hoesten etc etc etc. Het is me heel duidelijk dat doorroken geen optie is! Maar stoppen wil ik niet! Deze tweestrijd doet me echt veel verdriet.
<knip>
Pfffffffff wat een verhaal Nelson. Allereerst goed van je dat je in ieder geval beseft dat doorroken geen optie is. Ik vind het echt verbiijsterend hoe een rottige verslaving die Nicotine is, zo erg dat als je zoontje geboren wordt met een klaplong (!!!! HALLO???) dat je dan weer gaat roken.
WTF?
Dan het volgende en misschien is dit niet zo'n aardige mededeling: als je niet wílt stoppen omdat je nog stééds niet in ziet wat die rottige sigaret met je doet, ga je het níet redden om te stoppen. Je motivatie moet echt 100% tiptop zijn....
Ga goed bij jezelf te rade, je hebt dacht ik meer dan voldoende waarschuwingen gehad en ook externe motivatoren die je kunnne helpen om te wíllen stoppen. Dan heb je een kans op succes en alleen dan. En natuurlijk zijn we hier altijd om te helpen met advies, tips, extra motivatie etc..
Sterkte
Toen ik voor 2.5 jaar gestopt was ben ik begonnen naar aanleiding van de geboorte van mijn zoon. Hij werd geboren met een klaplong!
<knip>
Ik wil eigenlijk niet stoppen! Echter, ik heb het benauwd en flink ook. Ik gebruik ondertussen puffers om te kunnen blijven functioneren. Als ik terug fiets van de kids wegbrengen van school sta ik thuis met een rood hoofd boven de wasbak te hoesten etc etc etc. Het is me heel duidelijk dat doorroken geen optie is! Maar stoppen wil ik niet! Deze tweestrijd doet me echt veel verdriet.
<knip>
Pfffffffff wat een verhaal Nelson. Allereerst goed van je dat je in ieder geval beseft dat doorroken geen optie is. Ik vind het echt verbiijsterend hoe een rottige verslaving die Nicotine is, zo erg dat als je zoontje geboren wordt met een klaplong (!!!! HALLO???) dat je dan weer gaat roken.
WTF?
Dan het volgende en misschien is dit niet zo'n aardige mededeling: als je niet wílt stoppen omdat je nog stééds niet in ziet wat die rottige sigaret met je doet, ga je het níet redden om te stoppen. Je motivatie moet echt 100% tiptop zijn....
Ga goed bij jezelf te rade, je hebt dacht ik meer dan voldoende waarschuwingen gehad en ook externe motivatoren die je kunnne helpen om te wíllen stoppen. Dan heb je een kans op succes en alleen dan. En natuurlijk zijn we hier altijd om te helpen met advies, tips, extra motivatie etc..
Sterkte
woensdag 28 oktober 2009 om 12:55
Nelson, het gaat je lukken. Het moet je namelijk lukken want zo te horen kunnen jouw longen niet veel meer hebben.
Bij mij was het ongveer hetzelfde. s'Morgens hoestte ik de longen uit mijn lijf en mijn stem was bijna helemaal weg. Tegen de middag kon ik weer een beetje normaal praten. Heel eng vind ik dat. Nu na 2,5 week niet gerookt te hebben merk ik al heel veel verbetering. Ik kan smorgens weer normaal praten en ik hoest al veel minder.
Ik snap wel dat je eigenlijk niet echt wil stoppen. Ik ook niet. Ik mis het heel erg, dat even lekker zitten met een sigaretje. Maar het is echt geen optie meer, verder roken. Zeker niet nu ik al merk hoeveel het voor mijn gezondheid doet.
En jij kunt het ook. Als je het moeilijk hebt kom je hier even langs en dan peppen we je weer op. (dat doen ze met mij ook regelmatig )
Bij mij was het ongveer hetzelfde. s'Morgens hoestte ik de longen uit mijn lijf en mijn stem was bijna helemaal weg. Tegen de middag kon ik weer een beetje normaal praten. Heel eng vind ik dat. Nu na 2,5 week niet gerookt te hebben merk ik al heel veel verbetering. Ik kan smorgens weer normaal praten en ik hoest al veel minder.
Ik snap wel dat je eigenlijk niet echt wil stoppen. Ik ook niet. Ik mis het heel erg, dat even lekker zitten met een sigaretje. Maar het is echt geen optie meer, verder roken. Zeker niet nu ik al merk hoeveel het voor mijn gezondheid doet.
En jij kunt het ook. Als je het moeilijk hebt kom je hier even langs en dan peppen we je weer op. (dat doen ze met mij ook regelmatig )
woensdag 28 oktober 2009 om 14:31
Een uitgebreide keuring vertelde mij dat als ik door was blijven roken, de kans heel groot aanwezig was dat ik bij het leger van de COPD mensen zou gaan behoren.
Daar ben ik heel erg van geschrokken! Want na jaren in de zorg te hebben gewerkt wéét je wat de invloed van COPD op je leven kan zijn. Kolere zeg! Snakken naar adem, blauw zien van zuurstof tekort. Bbbrr....
Een aantal jaren geleden was er een SIRE campagne:
* vroeger snakte ik naar een sigaret, nu snak ik naar adem*
Daar ben ik heel erg van geschrokken! Want na jaren in de zorg te hebben gewerkt wéét je wat de invloed van COPD op je leven kan zijn. Kolere zeg! Snakken naar adem, blauw zien van zuurstof tekort. Bbbrr....
Een aantal jaren geleden was er een SIRE campagne:
* vroeger snakte ik naar een sigaret, nu snak ik naar adem*
woensdag 28 oktober 2009 om 16:54
Bedankt voor jullie reactie's. Ik weet dat ik er veel meer achter zou moeten staan. Ik weet ook dat als dat zo zou zijn dat de kans van slagen groter is.
Echter dat is niet zo en ik heb het wel benauwd. Dus dan maar op deze manier stoppen.
(knip) Ik kan smorgens weer normaal praten en ik hoest al veel minder. (plak) Dit wil ik dus wel heel graag! Daar moet ik het voor gaan doen!
Ben mezelf nu de hele dag moed in aan het praten.
Echter dat is niet zo en ik heb het wel benauwd. Dus dan maar op deze manier stoppen.
(knip) Ik kan smorgens weer normaal praten en ik hoest al veel minder. (plak) Dit wil ik dus wel heel graag! Daar moet ik het voor gaan doen!
Ben mezelf nu de hele dag moed in aan het praten.
woensdag 28 oktober 2009 om 20:28
Nelson, ben je al bij je huisarts geweest om met hem van gedachten te wisselen over hoe je het beste kunt stoppen? En lees ook even de openingspost van dit topic, hier staan hele nuttige tips in. Ik ben zelf gestopt met een combinatie van Champix, het boek van Alan Carr en het boek Nederland stopt (ik moet nu dus wel gestopt blijven, want ik heb alle hulpmiddelen al uitgeput) en dat heeft voor mij ontzettend goed gewerkt.
Ondertussen ben ik bijna 4 maanden gestopt (4 maanden min 3 dagen om precies te zijn) en heb het bijna nooit meer moeilijk met niet roken.
Heel veel succes met stoppen, wij zijn hier om jou te helpen in moeilijke tijden.
Oh, Sartan. Nee, ik ben nog steeds niet onder zonnebank geweest maar ben wel een uurtje wezen hardlopen. Ik voel me weer helemaal het vrouwtje nu!
Ondertussen ben ik bijna 4 maanden gestopt (4 maanden min 3 dagen om precies te zijn) en heb het bijna nooit meer moeilijk met niet roken.
Heel veel succes met stoppen, wij zijn hier om jou te helpen in moeilijke tijden.
Oh, Sartan. Nee, ik ben nog steeds niet onder zonnebank geweest maar ben wel een uurtje wezen hardlopen. Ik voel me weer helemaal het vrouwtje nu!
woensdag 28 oktober 2009 om 22:20
Nelson, je kan het wel hoor. Als het mij lukt dan lukt het iedereen. Ik rookte 2,5 pakje per dag en al 32 jaar. Ik was bijna een kettingroker. Het allereerste wat ik smorgens deed was een sigaret opsteken.
Het is even doorzetten en een knop omzetten in je hoofd. Ik zeg niet dat het makkelijk is, maar ik vind het wel makkelijker dan ik van te voren gedacht had.
Jonna, ik weet niet eens precies wat de gevolgen zijn van COPD, want ik wilde dat nooit weten. Je kop in het zand steken noemen ze dat
Vertel eens wat dat precies inhoudt.
Boefus, ik zit er over te denken om ook te gaan joggen. Ik loop toch al iedere morgen met de honden in het bos. Nu ik dus weer wat meer adem heb kan ik best eens proberen om dat voortaan joggend te doen, bedacht ik me net.
Het is even doorzetten en een knop omzetten in je hoofd. Ik zeg niet dat het makkelijk is, maar ik vind het wel makkelijker dan ik van te voren gedacht had.
Jonna, ik weet niet eens precies wat de gevolgen zijn van COPD, want ik wilde dat nooit weten. Je kop in het zand steken noemen ze dat
Vertel eens wat dat precies inhoudt.
Boefus, ik zit er over te denken om ook te gaan joggen. Ik loop toch al iedere morgen met de honden in het bos. Nu ik dus weer wat meer adem heb kan ik best eens proberen om dat voortaan joggend te doen, bedacht ik me net.
donderdag 29 oktober 2009 om 00:17
Volgende maand alle onderzoeken van manlief. Dan horen we hoe hij ervoor staat en of de bestralingen en de chemo hebben geholpen. Zelf moet ik naar de mamacare voor de bobbel.
Spannend. Ik MOET dan sterk blijven en niet roken. Maar damnnn dat wordt weer een stressvolle week tussen de uitslagen en de afspraak bij de oncoloog.
Spannend. Ik MOET dan sterk blijven en niet roken. Maar damnnn dat wordt weer een stressvolle week tussen de uitslagen en de afspraak bij de oncoloog.
donderdag 29 oktober 2009 om 00:59
Hoi Hoi, ben vanavond zo stom geweest om 1 sigaret te roken,door omstandig heden zit te janken op de bank stom stom stom en het heeft echt niet geholpen.....
morgen 3 wk vol gehouden,zat niet iedere dag meer aan de champix ,dagen niet en zo nu en dan 1 per dag.
maar morgen weer een niet roker,ooooh wat dom van me!!!!!!!
Sorry moes dit fff kwijt.
Allemaal weltrusten en morgen weer een rookvrijer dag.
morgen 3 wk vol gehouden,zat niet iedere dag meer aan de champix ,dagen niet en zo nu en dan 1 per dag.
maar morgen weer een niet roker,ooooh wat dom van me!!!!!!!
Sorry moes dit fff kwijt.
Allemaal weltrusten en morgen weer een rookvrijer dag.
donderdag 29 oktober 2009 om 08:47
Adele, vandaag gaan we weer moet volle moed verder! Schroef desnoods die dosis Champix weer wat verder op en gewoon doorgaan. Het is heel jammer en vervelend van die ene sigaret en had niet mogen gebeuren, maar laat daardoor je hele poging niet mislukken. Je was zo goed bezig! Heel veel sterkte en een
Zoebie, wat een heftige gezondheidsverhalen bij jou en je man. Ik kan me voorstellen dat het dan lastig(er) is om niet te gaan roken, maar vergeet niet: die sigaret gaat echt niets voor jou oplossen! Sterker nog: die maakt het alleen maar erger. Denk daar aan als je in de verleiding komt: deze sigaret doet helemaal NIETS voor mij. Hij maakt je niet beter en hij zorgt ook niet voor minder stress. En als je het te lastig krijgt, dan zien we je graag hier verschijnen.
Sterkte, ik hoop dat de uitslagen mee vallen.
Zoebie, wat een heftige gezondheidsverhalen bij jou en je man. Ik kan me voorstellen dat het dan lastig(er) is om niet te gaan roken, maar vergeet niet: die sigaret gaat echt niets voor jou oplossen! Sterker nog: die maakt het alleen maar erger. Denk daar aan als je in de verleiding komt: deze sigaret doet helemaal NIETS voor mij. Hij maakt je niet beter en hij zorgt ook niet voor minder stress. En als je het te lastig krijgt, dan zien we je graag hier verschijnen.
Sterkte, ik hoop dat de uitslagen mee vallen.
anoniem_89186 wijzigde dit bericht op 29-10-2009 08:48
Reden: ook een hug voor Zoebie
Reden: ook een hug voor Zoebie
% gewijzigd
