Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
maandag 9 november 2009 om 01:01
Men.
Na twee jaar gestopt te zijn moet ik nu bekennen dat ik weer aardig in de buurt kom van een fulltime roker.
Begon met heel af en toe. Dit heb ik een half jaar volgehouden. Soms wéken niet, dan opeens weer 1 sgretje.
Wat een ruk verslaving.
Moet zeggen dat ik het voor nu maar ff zo laat, maar wil er uiteindelijk heel graag weer mee stoppen.
Vorige keer las in Allan Carr, dat boek heeft me echt geholpen.
Even rondje marktplaats doen.
Na twee jaar gestopt te zijn moet ik nu bekennen dat ik weer aardig in de buurt kom van een fulltime roker.
Begon met heel af en toe. Dit heb ik een half jaar volgehouden. Soms wéken niet, dan opeens weer 1 sgretje.
Wat een ruk verslaving.
Moet zeggen dat ik het voor nu maar ff zo laat, maar wil er uiteindelijk heel graag weer mee stoppen.
Vorige keer las in Allan Carr, dat boek heeft me echt geholpen.
Even rondje marktplaats doen.
maandag 9 november 2009 om 09:00
quote:lapin schreef op 08 november 2009 @ 22:03:
Zoebie, wat lees ik nou? Gaan ze zomaar 450 euro korten? Belachelijk zeg en goed van je dat je door dat soort nieuws niet weer gaat roken.
Ja voor de 2e keer al. Ik ben helemaal in de stres geschoten van die brief. Ze delen per brief even mee, dat manlief nog maar 70 % van zijn salaris krijgt. Ingaande in november. Ik heb even gevloekt hoor.
En voor roken heb ik nu geen geld meer. We moeten gaan bezuinigen.
Zoebie, wat lees ik nou? Gaan ze zomaar 450 euro korten? Belachelijk zeg en goed van je dat je door dat soort nieuws niet weer gaat roken.
Ja voor de 2e keer al. Ik ben helemaal in de stres geschoten van die brief. Ze delen per brief even mee, dat manlief nog maar 70 % van zijn salaris krijgt. Ingaande in november. Ik heb even gevloekt hoor.
En voor roken heb ik nu geen geld meer. We moeten gaan bezuinigen.
maandag 9 november 2009 om 09:30
Kattoo, Kattoo, hoeveel dagen zit je nu
Lapin, tja dat terrasmoment was lastig. Heel goed dat jullie niet even een (pakje) hebben gehaald! Dit zou voor mij nou typisch zo'n moment zijn dat ik het zou kunnen opgeven. (ok na een langere tijd niet gerookt te hebben). Echt heel cool !
Ster, (als ik zo vrij mag zijn het af te korten), als het zou kunnen zou ik graag parttime roker zijn. Maar volgens mij bestaat 1 sigaret niet. Die paar mensen die gedurende bv 5 jaar parttime roken, die vervallen vaak alsnog in het oude patroon. Verder, eigenlijk is parttimer roken onwijs K##. Iedere keer dat je een leuk weekeind hebt gehad mag je weer afkicken. Pfffffff, ik zou het niet willen.
Zoeb, vergeet je de andere redenen niet! Als het alleen om geld zou gaan, dan ben je zo weer aan het roken. Heb je vandaag al buiten de frisse lucht opgesnoven? Het is hier iig heerlijk!
Lapin, tja dat terrasmoment was lastig. Heel goed dat jullie niet even een (pakje) hebben gehaald! Dit zou voor mij nou typisch zo'n moment zijn dat ik het zou kunnen opgeven. (ok na een langere tijd niet gerookt te hebben). Echt heel cool !
Ster, (als ik zo vrij mag zijn het af te korten), als het zou kunnen zou ik graag parttime roker zijn. Maar volgens mij bestaat 1 sigaret niet. Die paar mensen die gedurende bv 5 jaar parttime roken, die vervallen vaak alsnog in het oude patroon. Verder, eigenlijk is parttimer roken onwijs K##. Iedere keer dat je een leuk weekeind hebt gehad mag je weer afkicken. Pfffffff, ik zou het niet willen.
Zoeb, vergeet je de andere redenen niet! Als het alleen om geld zou gaan, dan ben je zo weer aan het roken. Heb je vandaag al buiten de frisse lucht opgesnoven? Het is hier iig heerlijk!
maandag 9 november 2009 om 10:18
Haha Nelson, ja dat ruikt best lekker hoor die frisse lucht buiten, maar een sigaret ruikt ook heerlijk. We zijn op het terras wel iedere keer in de buurt van rokers gaan zitten. Konden we illegaal nog een beetje mee snuiven.
Zoebie, je spaart wel onwijs veel geld uit door niet te roken. Ik heb nu al 477 dollar uitgespaard.
Ster, dat zou ik ook best willen inderdaad. Parttime roken, alleen als het gezellig is bv. Maar dat gaat voor mij ook niet werken, ik weet zeker dat ik voor ik er erg in heb weer aan een pakje per dag zit.
Zoebie, je spaart wel onwijs veel geld uit door niet te roken. Ik heb nu al 477 dollar uitgespaard.
Ster, dat zou ik ook best willen inderdaad. Parttime roken, alleen als het gezellig is bv. Maar dat gaat voor mij ook niet werken, ik weet zeker dat ik voor ik er erg in heb weer aan een pakje per dag zit.
maandag 9 november 2009 om 18:32
Op zich gaat het wel okee, dat parttime roken.
Maar uiteindelijk sluipt het er toch weer langzaam in.
En parttime roken is ook ongezond.
Nu wel al twee dagen niet gerookt. Heb niet in huis en heb er geen moeite mee.
Maar moet wel zeggen dat als ik zin in een sigaret heb of er komt iemand langs die rookt, ik zo weer om ben.
Maar uiteindelijk sluipt het er toch weer langzaam in.
En parttime roken is ook ongezond.
Nu wel al twee dagen niet gerookt. Heb niet in huis en heb er geen moeite mee.
Maar moet wel zeggen dat als ik zin in een sigaret heb of er komt iemand langs die rookt, ik zo weer om ben.
maandag 9 november 2009 om 18:52
maandag 9 november 2009 om 20:24
Wow efa, beter!!! Dan is het zeeeker tijd voor een beloning!
Heb nu (raar maar waar) niet eens echt behoefte aan een beloning, dus ik wacht even met mezelf belonen tot dat wel zo is, want ik weet dat dat moment ECHT WEL voorbij komt, daaorntkom je helaas niet aan!
Vorige keer dat ik gestopt was heb ik zoveel gekocht onder het mom van: ach kan wel, ik rook niet meer (dvd's, kleren, luxe eten....) dan is ¤4,60 per dag ineens niet zoveel meer, en stond ik zomaar ineens rood! DUs ga het deze keer iets verstandiger aanpakken, maar zodra ik iets zie dat ik wil en verdiend heb, krijg ik het lekker van mezelf
Ga zo door!!!!!
Heb nu (raar maar waar) niet eens echt behoefte aan een beloning, dus ik wacht even met mezelf belonen tot dat wel zo is, want ik weet dat dat moment ECHT WEL voorbij komt, daaorntkom je helaas niet aan!
Vorige keer dat ik gestopt was heb ik zoveel gekocht onder het mom van: ach kan wel, ik rook niet meer (dvd's, kleren, luxe eten....) dan is ¤4,60 per dag ineens niet zoveel meer, en stond ik zomaar ineens rood! DUs ga het deze keer iets verstandiger aanpakken, maar zodra ik iets zie dat ik wil en verdiend heb, krijg ik het lekker van mezelf
Ga zo door!!!!!
dinsdag 10 november 2009 om 09:17
quote:lapin schreef op 09 november 2009 @ 10:18:
Haha Nelson, ja dat ruikt best lekker hoor die frisse lucht buiten, maar een sigaret ruikt ook heerlijk. We zijn op het terras wel iedere keer in de buurt van rokers gaan zitten. Konden we illegaal nog een beetje mee snuiven.
:puke:
Wedden dat je er over een paar maanden anders over denkt?
Haha Nelson, ja dat ruikt best lekker hoor die frisse lucht buiten, maar een sigaret ruikt ook heerlijk. We zijn op het terras wel iedere keer in de buurt van rokers gaan zitten. Konden we illegaal nog een beetje mee snuiven.
:puke:
Wedden dat je er over een paar maanden anders over denkt?
dinsdag 10 november 2009 om 13:09
Efa, het enige wat je bereikt met een sigaret roken is dat je weer 10 minuten kwijt bent met roken terwijl je to-do-list niet korter wordt Ik herken het gevoel wel hoor, heel erg zelfs.
Haal even diep adem, drink een kopje koffie (of iets anders) en ga verder met je lijst.
Een groot voordeel voor mij van het niet-roken is dat ik veel meer tijd over heb om echt nuttige dingen te doen.
Haal even diep adem, drink een kopje koffie (of iets anders) en ga verder met je lijst.
Een groot voordeel voor mij van het niet-roken is dat ik veel meer tijd over heb om echt nuttige dingen te doen.
dinsdag 10 november 2009 om 14:47
dinsdag 10 november 2009 om 15:43
Heeyyyy lapin, efa, even een hart onder de riem voor jullie
Vind jullie echt kanjers! (en alle anderen ook natuurlijk) en herken heel erg het gevoel van onrust dat heb ik de eerste tijd ook gehad. Pffff. Als je dat gevoel hebt doe er dan iets mee, loop anders gewoon een blokje om. Of twee. Of tien
(koffie drinken maakte het bij mij alleen maar erger trouwens alle "activiteiten" waarbij ik stil zat.
Jullie gaan als een tierelier, hang in there!
Vind jullie echt kanjers! (en alle anderen ook natuurlijk) en herken heel erg het gevoel van onrust dat heb ik de eerste tijd ook gehad. Pffff. Als je dat gevoel hebt doe er dan iets mee, loop anders gewoon een blokje om. Of twee. Of tien
(koffie drinken maakte het bij mij alleen maar erger trouwens alle "activiteiten" waarbij ik stil zat.
Jullie gaan als een tierelier, hang in there!
dinsdag 10 november 2009 om 21:36
He Lapin!
Ja, het gaat beter! Ik ben nog niet klaar met mijn lijst, maar zin in roken heb ik niet meer. Gelukkig maar.
Wandelen in het bos lijkt me ook bij uitstek iets goeds om te doen in geval van zin in roken zeg! Goeie!
Ik drink trouwens ook meer koffie, heb er echt zin in.
Hoe lang ben jij nu gestopt?
Ja, het gaat beter! Ik ben nog niet klaar met mijn lijst, maar zin in roken heb ik niet meer. Gelukkig maar.
Wandelen in het bos lijkt me ook bij uitstek iets goeds om te doen in geval van zin in roken zeg! Goeie!
Ik drink trouwens ook meer koffie, heb er echt zin in.
Hoe lang ben jij nu gestopt?
dinsdag 10 november 2009 om 22:23
Hey lieve mensen! Lapin en Efa, mooi dat jullie door de dip heen zijn zonder toe te geven!! Dikke thumbs up!!!
Vandaag heb ik echt geen mogelijkheid gehad om me echt druk te maken om een sigaret.. Ben om 8:30 begonnen met werken, en was om 21:15 vrij, pffff ben hier net gisteren begonnen, via een uitzendbureau, maar kreeg wel telefoon van een bedrijf waar ik graag wil werken.. Morgen terugbellen, spannend!!!!
Vandaag heb ik echt geen mogelijkheid gehad om me echt druk te maken om een sigaret.. Ben om 8:30 begonnen met werken, en was om 21:15 vrij, pffff ben hier net gisteren begonnen, via een uitzendbureau, maar kreeg wel telefoon van een bedrijf waar ik graag wil werken.. Morgen terugbellen, spannend!!!!
