Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
donderdag 28 maart 2013 om 09:14
Miepje, je kunt het wel hoor!! We slepen je er met z'n allen doorheen!
Jammie, super dat alle ripped in de downloads stonden! En level 3 valt dus heel erg tegen.....thanx for the warning hahaha.
Ik hobbel lekker achter jullie aan. Als jullie al dik in de ripped zitten, ga ik eraan beginnen. Ik volg alvast alle reacties, dan kan ik een beetje peilen wat me te wachten staat. Volgens mij vergt het flink wat mentale voorbereiding hahaha.
Bee-tje, ik ben ook pas bij 6/30, dus hobbelen we samen achter de rest aan
Jammie, super dat alle ripped in de downloads stonden! En level 3 valt dus heel erg tegen.....thanx for the warning hahaha.
Ik hobbel lekker achter jullie aan. Als jullie al dik in de ripped zitten, ga ik eraan beginnen. Ik volg alvast alle reacties, dan kan ik een beetje peilen wat me te wachten staat. Volgens mij vergt het flink wat mentale voorbereiding hahaha.
Bee-tje, ik ben ook pas bij 6/30, dus hobbelen we samen achter de rest aan
Je bent niet nutteloos, je kunt altijd nog als slecht voorbeeld dienen!
donderdag 28 maart 2013 om 09:38
bee-tje en phlox84, ik zit nu op dag 8/30 dus ik loop ook niet zover voor hoor
Hier wel een beetje duf in mn benen aan het worden, ik begin toch wel te merken dat ik nu sinds vorige week maandag elke dag aan het sporten ben, natuurlijk niet alleen de shred maar ook 4 dagen per week nog andere sporten.. Misschien toch morgen maar even een volledige rustdag inlassen?
Hier wel een beetje duf in mn benen aan het worden, ik begin toch wel te merken dat ik nu sinds vorige week maandag elke dag aan het sporten ben, natuurlijk niet alleen de shred maar ook 4 dagen per week nog andere sporten.. Misschien toch morgen maar even een volledige rustdag inlassen?
donderdag 28 maart 2013 om 10:25
Ik ben ook nog niet zo heel ver hoor. Vandaag heb ik de laatste dag van level 1 gedaan, mag door naar level 2! Ik vrees dat er dit weekend niet veel van komt met de Paasdagen, maar ik moet van mezelf toch 2 keer. Moet alleen nog even een smoesje verzinnen om man de deur uit te sturen. Als ik ga shredden waar hij bij is wordt ik keihard uitgelachen vrees ik...........
Ik wil hierna ook ripped gaan doen. Staat dat niet op youtube? Ik ben nl echt zo niet handig met downloaden. En ik heb ook een nogal trage laptop, dat werkt ook niet mee.
Ik wil hierna ook ripped gaan doen. Staat dat niet op youtube? Ik ben nl echt zo niet handig met downloaden. En ik heb ook een nogal trage laptop, dat werkt ook niet mee.
donderdag 28 maart 2013 om 10:29
donderdag 28 maart 2013 om 10:40
quote:menmo schreef op 28 maart 2013 @ 09:38:
Hier wel een beetje duf in mn benen aan het worden, ik begin toch wel te merken dat ik nu sinds vorige week maandag elke dag aan het sporten ben, natuurlijk niet alleen de shred maar ook 4 dagen per week nog andere sporten.. Misschien toch morgen maar even een volledige rustdag inlassen?
Ja zo af en toe een rustdag is belangrijk hoor! Mijne is morgen en ik kijk er naar uit
Voor extra motivatie was ik overigens gaan luisteren naar podcasts van Jilian. Nou wil ik die niet perse aanraden, want het is veel semi-psycho-babbel en weinig fitness-tip, maar op gegeven moment vroeg iemand haar of je bij de shred ook rustdagen moest houden. Toen zei ze dat eigenlijk de bedoeling is dat je het in 30 dagen doet, en dan met 5 dagen per week shredden en 2 dagen rust. Nu snap ik die telling niet helemaal, want bedoelt ze dan: 2 weken ieder level? Maar goed, die podcast blinkt dus sowieso niet uit in duidelijke tips maar een ding was ze wel duidelijk over (en gezond verstand kan dat alleen maar beamen): het is belangrijk om ook rust te nemen om te herstellen!
Hier wel een beetje duf in mn benen aan het worden, ik begin toch wel te merken dat ik nu sinds vorige week maandag elke dag aan het sporten ben, natuurlijk niet alleen de shred maar ook 4 dagen per week nog andere sporten.. Misschien toch morgen maar even een volledige rustdag inlassen?
Ja zo af en toe een rustdag is belangrijk hoor! Mijne is morgen en ik kijk er naar uit
Voor extra motivatie was ik overigens gaan luisteren naar podcasts van Jilian. Nou wil ik die niet perse aanraden, want het is veel semi-psycho-babbel en weinig fitness-tip, maar op gegeven moment vroeg iemand haar of je bij de shred ook rustdagen moest houden. Toen zei ze dat eigenlijk de bedoeling is dat je het in 30 dagen doet, en dan met 5 dagen per week shredden en 2 dagen rust. Nu snap ik die telling niet helemaal, want bedoelt ze dan: 2 weken ieder level? Maar goed, die podcast blinkt dus sowieso niet uit in duidelijke tips maar een ding was ze wel duidelijk over (en gezond verstand kan dat alleen maar beamen): het is belangrijk om ook rust te nemen om te herstellen!
Zeg maar Spijker.
donderdag 28 maart 2013 om 10:41
@Moosey, ik heb helaas nog geen draadloos internet (binnenkort wel gelukkig) dus het moet wel in de woonkamer. Ik stuur man wel naar de zolder om gitaar te spelen. Kan 'ie met ook niet hoor springen en kreunen! Goed dat je al bijna klaar bent! Zie je het ook aan je lichaam?
@Tristan, ik had level 1 ook wel gezien dus ik ben blij dat het klaar is. Nog geen echt resultaat te zien helaas. Bij jou wel?
@Tristan, ik had level 1 ook wel gezien dus ik ben blij dat het klaar is. Nog geen echt resultaat te zien helaas. Bij jou wel?
donderdag 28 maart 2013 om 10:42
donderdag 28 maart 2013 om 10:59
Spijker, fijn dat er ook rustdagen nodig zijn.
Menmo, gezellig, nog iemand die meehobbelt hihi.
Ik ga wel proberen te shredden vandaag. Wordt wel erg krap allemaal (dochter uit school halen, boodschappen doen, eten koken, jongste van de opvang halen en dat allemaal tussen kwart over 2 en kwart over 5). Ga het in ieder geval proberen. Het is maar een half uurtje, maar moet ook zeker nog douchen. Ga niet uitgeshred de auto in om gezellig te eten en naar Sister Act te gaan hahaha.
Elise, niets aantrekken van het eventuele lachen. Ik doe het ook in de woonkamer. Mijn vriend kijkt dan tv en ik doe de shred met de Ipad. In het begin was ik ook bang dat hij me uit zou lachen, maar dat doet hij niet. Soms loopt hij langs en doet hij zelfs een paar jumping jacks mee. Maar meer ook niet hoor! haha
Menmo, gezellig, nog iemand die meehobbelt hihi.
Ik ga wel proberen te shredden vandaag. Wordt wel erg krap allemaal (dochter uit school halen, boodschappen doen, eten koken, jongste van de opvang halen en dat allemaal tussen kwart over 2 en kwart over 5). Ga het in ieder geval proberen. Het is maar een half uurtje, maar moet ook zeker nog douchen. Ga niet uitgeshred de auto in om gezellig te eten en naar Sister Act te gaan hahaha.
Elise, niets aantrekken van het eventuele lachen. Ik doe het ook in de woonkamer. Mijn vriend kijkt dan tv en ik doe de shred met de Ipad. In het begin was ik ook bang dat hij me uit zou lachen, maar dat doet hij niet. Soms loopt hij langs en doet hij zelfs een paar jumping jacks mee. Maar meer ook niet hoor! haha
anoniem_176288 wijzigde dit bericht op 28-03-2013 11:01
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
% gewijzigd
Je bent niet nutteloos, je kunt altijd nog als slecht voorbeeld dienen!
donderdag 28 maart 2013 om 10:59
donderdag 28 maart 2013 om 11:23
Goedemorgen lieve Shreddertjes van me!
Ik ben vandaag weer in een betere stemming als gisteren
Net als Phlox ook een ren-en-vlieg dagje hier, maar ik zal Schredden. Ik denk als laatste deze dag, dus pas om een uur of 21.30, maar dan mag ik daarna als beloning lekker in bed tv kijken
Balen van je knie Fruitella! Ik voel mijn knieen soms best, dus ik kan me heel goed voorstellen dat als dat toch al een zwak punt is Shredden niet al te best is.
Tristan, ik moet nog 2 dagen level 1. Dan Hobbel ik achter je aan level 2 in. Laat je me even weten hoe erg het is
Welkom Ietjefietje!
Ik ben vandaag weer in een betere stemming als gisteren
Net als Phlox ook een ren-en-vlieg dagje hier, maar ik zal Schredden. Ik denk als laatste deze dag, dus pas om een uur of 21.30, maar dan mag ik daarna als beloning lekker in bed tv kijken
Balen van je knie Fruitella! Ik voel mijn knieen soms best, dus ik kan me heel goed voorstellen dat als dat toch al een zwak punt is Shredden niet al te best is.
Tristan, ik moet nog 2 dagen level 1. Dan Hobbel ik achter je aan level 2 in. Laat je me even weten hoe erg het is
Welkom Ietjefietje!
Follow your heart, but take your brain with you....
donderdag 28 maart 2013 om 12:22
@Someday, goed bezig met die gezonde smoothie! Ik heb vanochtend na het shredden en fietsen een stuk paasstol op.... Was wel heel lekker, maar niet zo gezond natuurlijk.
Jammer van je knie fruitella, je was net lekker bezig.
Welkom Ietjefietje, je bent bijna even ver als ik, heb vanochtend net 10/30 gedaan. Nu beginnen met level 2.
@Yellow, balen zeg van die 1,5 kilo. Je bent zo goed bezig, dan verwacht je juist dat er 1,5 kilo afgaat.
Jammer van je knie fruitella, je was net lekker bezig.
Welkom Ietjefietje, je bent bijna even ver als ik, heb vanochtend net 10/30 gedaan. Nu beginnen met level 2.
@Yellow, balen zeg van die 1,5 kilo. Je bent zo goed bezig, dan verwacht je juist dat er 1,5 kilo afgaat.
donderdag 28 maart 2013 om 12:57
quote:elise1978 schreef op 28 maart 2013 @ 10:41:
@Moosey, ik heb helaas nog geen draadloos internet (binnenkort wel gelukkig) dus het moet wel in de woonkamer. Ik stuur man wel naar de zolder om gitaar te spelen. Kan 'ie met ook niet hoor springen en kreunen! Goed dat je al bijna klaar bent! Zie je het ook aan je lichaam?
Ah juist, dan wordt het lastiger ja
Ja, ik zie zeker wel wat aan mijn lichaam! Begon het zo halverwege level 2 wel echt te zien, veel meer definitie in schouders/armen en m'n buik wordt toch echt minder flubberig, ondanks de kilo's teveel die er her en der opgeplakt zitten. Heb aan het begin foto's gemaakt en dat ga ik als ik klaar ben ook weer doen. Ben erg benieuwd.
WB knieen (die zijn ook mijn zwakke punt) ik neem gewoon telkens rust als ik voel dat het te ver gaat voor ze. Dat is in level 3 dus wat vaker dan in level 2, aangezien die zwaarder is voor de knieen. Dan gaat het maar wat langzamer, maar ik heb ook zeker wel het idee dat ze sterker aan het worden zijn. Moest van de fysio ook squats enzo doen (maar dat hield ik natuurlijk niet vol, want te saai). Daarom wil ik ook straks weer opnieuw beginnen, ben benieuwd of ik verschil voel in knie-belasting in level 1 in vergelijk met de vorige keer.
Net 6de keer level 3 gedaan. Ging wel lekker, ik kon om een of andere reden ook lekker ver gaan vandaag (misschien doordat ik gister een andere training had gedaan?) heartrate through the roof is wel behoorlijk gelukt ja
@Moosey, ik heb helaas nog geen draadloos internet (binnenkort wel gelukkig) dus het moet wel in de woonkamer. Ik stuur man wel naar de zolder om gitaar te spelen. Kan 'ie met ook niet hoor springen en kreunen! Goed dat je al bijna klaar bent! Zie je het ook aan je lichaam?
Ah juist, dan wordt het lastiger ja
Ja, ik zie zeker wel wat aan mijn lichaam! Begon het zo halverwege level 2 wel echt te zien, veel meer definitie in schouders/armen en m'n buik wordt toch echt minder flubberig, ondanks de kilo's teveel die er her en der opgeplakt zitten. Heb aan het begin foto's gemaakt en dat ga ik als ik klaar ben ook weer doen. Ben erg benieuwd.
WB knieen (die zijn ook mijn zwakke punt) ik neem gewoon telkens rust als ik voel dat het te ver gaat voor ze. Dat is in level 3 dus wat vaker dan in level 2, aangezien die zwaarder is voor de knieen. Dan gaat het maar wat langzamer, maar ik heb ook zeker wel het idee dat ze sterker aan het worden zijn. Moest van de fysio ook squats enzo doen (maar dat hield ik natuurlijk niet vol, want te saai). Daarom wil ik ook straks weer opnieuw beginnen, ben benieuwd of ik verschil voel in knie-belasting in level 1 in vergelijk met de vorige keer.
Net 6de keer level 3 gedaan. Ging wel lekker, ik kon om een of andere reden ook lekker ver gaan vandaag (misschien doordat ik gister een andere training had gedaan?) heartrate through the roof is wel behoorlijk gelukt ja