Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 29 maart 2013 om 08:25
vrijdag 29 maart 2013 om 09:00
Ik heb m'n motivatie gevonden hoor! Net opgestaan en zag beneden het meetlint liggen, en dacht toch even "zal er al wat af zijn sinds vorige week donderdag?" Ik heb bij de start van de shred bewust overal de grootste maten van opgenomen, en die hou ik nu ook aan om ervoor t zorgen dat het allemaal ook een beetje klopt, maar... *trom geroffel* ... Ik ben gewoon al 4 cm van mijn heupomvang kwijt, 3,5 cm van mijn taille en een kleine 3 cm van mijn bovenbenen! Hoe blij wil je me maken?
Dus nu, lieve medeshreddertjes, ga ik maar braaf aan dag 8/30
Dus nu, lieve medeshreddertjes, ga ik maar braaf aan dag 8/30
vrijdag 29 maart 2013 om 09:01
quote:yellowlove2punt0 schreef op 28 maart 2013 @ 22:35:
Dat liedje ken ik niet denk ik...
Doe je morgen gewoon level 2 en level 3 achter elkaar Miep scream and shout
Inderdaad, ik ga zo de laatste van level 2 doen en vanavond ben ij alleen thuis en doe ik level 3!
Ook wil ik vandaag meten. Moet dat voor of na het shredden?
Dat liedje ken ik niet denk ik...
Doe je morgen gewoon level 2 en level 3 achter elkaar Miep scream and shout
Inderdaad, ik ga zo de laatste van level 2 doen en vanavond ben ij alleen thuis en doe ik level 3!
Ook wil ik vandaag meten. Moet dat voor of na het shredden?
vrijdag 29 maart 2013 om 09:13
quote:menmo schreef op 29 maart 2013 @ 09:00:
Ik heb m'n motivatie gevonden hoor! Net opgestaan en zag beneden het meetlint liggen, en dacht toch even "zal er al wat af zijn sinds vorige week donderdag?" Ik heb bij de start van de shred bewust overal de grootste maten van opgenomen, en die hou ik nu ook aan om ervoor t zorgen dat het allemaal ook een beetje klopt, maar... *trom geroffel* ... Ik ben gewoon al 4 cm van mijn heupomvang kwijt, 3,5 cm van mijn taille en een kleine 3 cm van mijn bovenbenen! Hoe blij wil je me maken?
Dus nu, lieve medeshreddertjes, ga ik maar braaf aan dag 8/30 Wat goed zeg!
Ik heb m'n motivatie gevonden hoor! Net opgestaan en zag beneden het meetlint liggen, en dacht toch even "zal er al wat af zijn sinds vorige week donderdag?" Ik heb bij de start van de shred bewust overal de grootste maten van opgenomen, en die hou ik nu ook aan om ervoor t zorgen dat het allemaal ook een beetje klopt, maar... *trom geroffel* ... Ik ben gewoon al 4 cm van mijn heupomvang kwijt, 3,5 cm van mijn taille en een kleine 3 cm van mijn bovenbenen! Hoe blij wil je me maken?
Dus nu, lieve medeshreddertjes, ga ik maar braaf aan dag 8/30 Wat goed zeg!
vrijdag 29 maart 2013 om 10:14
quote:jowo schreef op 29 maart 2013 @ 09:24:
wow menmo wat een goed resultaat! doe je ook een dieet ernaast? dat opmeten vind ik nog best 'natte vinger werk'. als je een beetje in of uitademt scheelt dat zo een paar cm.
Is het uiteraard ook. Maar ik hou geen buik in en trek het meetlint niet helemaal strak (zoals je altijd ziet in die Amerikaanse tvprogramma's). En ik heb de afgelopen weken ook wel gelijnd, dat laat ik de laatste week een beetje varen om weer in een normaal dagritme te komen (niet meer alles afwegen etc).
Heb trouwens gemeten vóór het shredden, en qua gewicht heb ik nog geen verandering
wow menmo wat een goed resultaat! doe je ook een dieet ernaast? dat opmeten vind ik nog best 'natte vinger werk'. als je een beetje in of uitademt scheelt dat zo een paar cm.
Is het uiteraard ook. Maar ik hou geen buik in en trek het meetlint niet helemaal strak (zoals je altijd ziet in die Amerikaanse tvprogramma's). En ik heb de afgelopen weken ook wel gelijnd, dat laat ik de laatste week een beetje varen om weer in een normaal dagritme te komen (niet meer alles afwegen etc).
Heb trouwens gemeten vóór het shredden, en qua gewicht heb ik nog geen verandering
vrijdag 29 maart 2013 om 10:19
quote:miepje1971 schreef op 29 maart 2013 @ 09:17:
[...]
Tuulk wel! Je begint gewoon op Anita-niveau en alles wat je op Nathalie-niveau doet, is mooi meegenomen!Bedankt voor de aanmoediging! 11/30 zit erop Maar wat een oefeningen zeg, soms zat ik echt zo: Wat een oefeningen! Maar het zal wel weer wennen. Succes allemaal!
[...]
Tuulk wel! Je begint gewoon op Anita-niveau en alles wat je op Nathalie-niveau doet, is mooi meegenomen!Bedankt voor de aanmoediging! 11/30 zit erop Maar wat een oefeningen zeg, soms zat ik echt zo: Wat een oefeningen! Maar het zal wel weer wennen. Succes allemaal!
vrijdag 29 maart 2013 om 10:50
Waaauuw! Ik ben zo blij! Kon het niet laten om nu al even te meten na 6 dagen. Ik ben 2 cm bij armen en benen kwijt. Bij mijn buik 4 cm!! Helaas op de weegschaal maar 1 kg terwijl ik zo goed op me eten let!
Misschien minder focus op de weegschaal en meer op t uiterlijk van t lichaam.
Hoe gaat t bij jullie?
Gaan jullie nog leuke dingen doen met Pasen? Ik ga wel letten op met wat ik eet t weekend. Al die Paas lunchen ook hihi!
Fijn weekend allemaal!
Misschien minder focus op de weegschaal en meer op t uiterlijk van t lichaam.
Hoe gaat t bij jullie?
Gaan jullie nog leuke dingen doen met Pasen? Ik ga wel letten op met wat ik eet t weekend. Al die Paas lunchen ook hihi!
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 29 maart 2013 om 10:51
Van level 3 heb ik weer (een beetje) spierpijn gehad, ik voelde mijn buikspieren (was ik wel blij mee) en spieren bij mijn ribben. Dat was voor het eerst dat ik die gevoeld heb.
Gisteren heb ik mezelf vrijaf gegeven ivm drukke dag en vandaag tijd zat. Maar ja ook de kinderen hebben vrij en banjeren door het huis met vriendjes, dus dat wordt een avondsessie shredden.
Ik heb me voorgenomen hierna de 6week6pack te gaan doen. Kan maar 1 level vinden tot nu toe, maar daar bedenk wel wat op. Ik hoop ook een keer weer lekker buiten te gaan hardlopen. Dus dan wil ik naar een combi (2 x lopen, 1 x yoga of pilates en 1x buikspieren)
Gisteren heb ik mezelf vrijaf gegeven ivm drukke dag en vandaag tijd zat. Maar ja ook de kinderen hebben vrij en banjeren door het huis met vriendjes, dus dat wordt een avondsessie shredden.
Ik heb me voorgenomen hierna de 6week6pack te gaan doen. Kan maar 1 level vinden tot nu toe, maar daar bedenk wel wat op. Ik hoop ook een keer weer lekker buiten te gaan hardlopen. Dus dan wil ik naar een combi (2 x lopen, 1 x yoga of pilates en 1x buikspieren)
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
vrijdag 29 maart 2013 om 11:15
Spiks, jij bent dus ook lekker bezig! Werkt goed motiverend he, zulke meet resultaten?!
Haha ook leuk, ik had vanmorgen na het meten energie te over, dus ik heb mn cardio met gewichten gedaan - zonder level 3 ooit gezien te hebben. Ik zit nu te spieken naar level 2 en 3, en blijkt dat level 3 met gewichten is! Dus ik zit onbewust level 3 al te integreren in level 1
Haha ook leuk, ik had vanmorgen na het meten energie te over, dus ik heb mn cardio met gewichten gedaan - zonder level 3 ooit gezien te hebben. Ik zit nu te spieken naar level 2 en 3, en blijkt dat level 3 met gewichten is! Dus ik zit onbewust level 3 al te integreren in level 1
vrijdag 29 maart 2013 om 11:21
quote:nederlandsevrouw schreef op 29 maart 2013 @ 10:54:
Die rockstarjumps doe ik erg voorzichtig, ik land erg hard, kan nooit goed zijn. Dus misschien ga ik die wel vervangen voor jumping jacks met gewichten.Ik zie ze op de dvd ook erg hard landen, maar lijkt mij ook niet erg goed. Misschien minder hoog springen en goed focussen op de afwikkeling van je voeten? Als je goede demping in je sportschoenen hebt kunnen die de kracht van het landen beter verdelen en kunnen je spieren en gewrichten het beter opvangen (dit was in ieder geval het advies van mijn fysiotherapeut nadat ik vorig jaar aan mn knie geopereerd was - dan maar iets minder hoog, maar betere landing zorgt voor meer controle en minder blessuregevaar).
Die rockstarjumps doe ik erg voorzichtig, ik land erg hard, kan nooit goed zijn. Dus misschien ga ik die wel vervangen voor jumping jacks met gewichten.Ik zie ze op de dvd ook erg hard landen, maar lijkt mij ook niet erg goed. Misschien minder hoog springen en goed focussen op de afwikkeling van je voeten? Als je goede demping in je sportschoenen hebt kunnen die de kracht van het landen beter verdelen en kunnen je spieren en gewrichten het beter opvangen (dit was in ieder geval het advies van mijn fysiotherapeut nadat ik vorig jaar aan mn knie geopereerd was - dan maar iets minder hoog, maar betere landing zorgt voor meer controle en minder blessuregevaar).
vrijdag 29 maart 2013 om 11:46
quote:miepje1971 schreef op 29 maart 2013 @ 11:19:
Wat zijn rockstarjumps?
Dat zie je vanavond wel
Er zit veel springen in level 3 inderdaad. Nu denk ik: wauw dat is zwaar. Maar dat dacht ik in het begin van level 2 over de krachtoefeningen die daarin voorkwamen. Oftewel, ik probeer het juist allemaal wel te doen. Ik vind het juist gaaf om te merken hoe iets eerst niet gaat, dan lastig, en dan lukt het!
Moet wel zeggen dat ik totaal geen klachten aan mn gewrichten heb en veel gedanst heb vroeger, dus ben niet bang om te springen en kan mezelf prima opvangen als ik neerkom. (hielen in de grond, veren door mn knieen, dat gaat bij mij echt wel vanzelf, en dan kom ik dus echt niet met een klap neer).
Wat zijn rockstarjumps?
Dat zie je vanavond wel
Er zit veel springen in level 3 inderdaad. Nu denk ik: wauw dat is zwaar. Maar dat dacht ik in het begin van level 2 over de krachtoefeningen die daarin voorkwamen. Oftewel, ik probeer het juist allemaal wel te doen. Ik vind het juist gaaf om te merken hoe iets eerst niet gaat, dan lastig, en dan lukt het!
Moet wel zeggen dat ik totaal geen klachten aan mn gewrichten heb en veel gedanst heb vroeger, dus ben niet bang om te springen en kan mezelf prima opvangen als ik neerkom. (hielen in de grond, veren door mn knieen, dat gaat bij mij echt wel vanzelf, en dan kom ik dus echt niet met een klap neer).
Zeg maar Spijker.