Lijf & Lijn
alle pijlers
5 kilo er af voor de Kerst
maandag 17 oktober 2016 om 12:29
Nog maar een paar weken tot de Kerst. Maar ook daarna gaan we vrolijk verder....
Maandag is de weegdag! Geef iedere maandag je gewicht door aan Vlammetje in een PB!
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtAantal kilo’s verlorenHuidig gewichtOpmerkingenfloorfaberfan271.77 79,5744,575......Vlammetje-1311.73 74,2681,372,9......Kraaienpootje311.777669175Geen weegschaalJejoue?1.63 66,5612,663,9......MevrouwStippel361.64 68,1631,266,92 x geen gewicht doorgegeven1eendje341.7766,4610,865,6geen gewicht doorgegevenMagneet311.7870,7651,269,5Geen gewicht doorgegevenOestertje?1.8070,1621,368,8......gruffalo?1.7680,8712,778,1......
Maandag is de weegdag! Geef iedere maandag je gewicht door aan Vlammetje in een PB!
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtAantal kilo’s verlorenHuidig gewichtOpmerkingenfloorfaberfan271.77 79,5744,575......Vlammetje-1311.73 74,2681,372,9......Kraaienpootje311.777669175Geen weegschaalJejoue?1.63 66,5612,663,9......MevrouwStippel361.64 68,1631,266,92 x geen gewicht doorgegeven1eendje341.7766,4610,865,6geen gewicht doorgegevenMagneet311.7870,7651,269,5Geen gewicht doorgegevenOestertje?1.8070,1621,368,8......gruffalo?1.7680,8712,778,1......
woensdag 19 oktober 2016 om 22:37
Niks mis met stamppot hoor. Aardappels zijn sowieso niet erg. Pasta is veel meer calorieën.
Zumba was fijn, net pakje melbatoastjes op gedoopt in een eetlepel humus.
Bij de ravioli doe ik eigenlijk altijd diepvrieserwtjes en boontjes en dan afhankelijk van de soort pastavulling een kaassausje of pesto ofzo. Wat heb je uiteindelijk gedaan?
Zumba was fijn, net pakje melbatoastjes op gedoopt in een eetlepel humus.
Bij de ravioli doe ik eigenlijk altijd diepvrieserwtjes en boontjes en dan afhankelijk van de soort pastavulling een kaassausje of pesto ofzo. Wat heb je uiteindelijk gedaan?
donderdag 20 oktober 2016 om 06:09
Oe, lekker ravioli! Ben benieuwd wat het geworden is Lanzeroos.
Floor, inderdaad, stamppot is niet slecht! Of je moet er een pakje boter bij toe hebben gevoegd, en als je de worst klein afsnijd, ook niets aan de hand hoor.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 boekweitwafels met belegen kaas
L: twee sneetjes brood, getoast, met roomboter, glaasje rijstmelk er bij
T: een bescheiden eetbui: bordje fruit, gedeeld met dochter, twee soepstengels en twee stukjes chocolade
A: gebakken zalm met krieltjes en groenten en een eetlepel mayonaise (niet zo gezond, maar ben echt geen AGV - eter)
Het had wel resultaat: 72.3 op de weegschaal! Is voornamelijk vocht natuurlijk, maar was wel blij vanochtend. Heb een mini-vier moment gepakt en een boterham met chocopasta besmeerd.
Dit weekend krijg ik al mijn eerste uitdaging met mijn zwakte: we krijgen bezoek van mijn beste vriend en zijn vrouw, die zwanger is. Voordeel is dat zij niet alles kan eten vanwege klachten in het eerste trimester, dus hoef sowieso niet uit te pakken.
Ik dacht aan Spa met smaakje, zonder kcal te nemen voor mezelf, of thee, en wat groenten om te dippen. Voor de rest weet ik het nog niet, wellicht nootjes of zo.
Floor, inderdaad, stamppot is niet slecht! Of je moet er een pakje boter bij toe hebben gevoegd, en als je de worst klein afsnijd, ook niets aan de hand hoor.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 boekweitwafels met belegen kaas
L: twee sneetjes brood, getoast, met roomboter, glaasje rijstmelk er bij
T: een bescheiden eetbui: bordje fruit, gedeeld met dochter, twee soepstengels en twee stukjes chocolade
A: gebakken zalm met krieltjes en groenten en een eetlepel mayonaise (niet zo gezond, maar ben echt geen AGV - eter)
Het had wel resultaat: 72.3 op de weegschaal! Is voornamelijk vocht natuurlijk, maar was wel blij vanochtend. Heb een mini-vier moment gepakt en een boterham met chocopasta besmeerd.
Dit weekend krijg ik al mijn eerste uitdaging met mijn zwakte: we krijgen bezoek van mijn beste vriend en zijn vrouw, die zwanger is. Voordeel is dat zij niet alles kan eten vanwege klachten in het eerste trimester, dus hoef sowieso niet uit te pakken.
Ik dacht aan Spa met smaakje, zonder kcal te nemen voor mezelf, of thee, en wat groenten om te dippen. Voor de rest weet ik het nog niet, wellicht nootjes of zo.
donderdag 20 oktober 2016 om 08:00
Klinkt goed fleet en wat fijn dat je al resultaat begint te zien!
Gister bestond mijn eten uit
O: zelfgemaakte granola met yoghurt
T: 1 chocokoffie
L: kip met rijst en bakje sla, door de rijst zaten ook wat groenten
A: klein beetje pasta met tomatensaus, olijven en kappertjes
@Lanzaroos ov is hier helaas geen optie k woon op dit moment in Oostenrijk en savonds is t ov erg beperkt (net zoals de winkels hier :/)
Gister bestond mijn eten uit
O: zelfgemaakte granola met yoghurt
T: 1 chocokoffie
L: kip met rijst en bakje sla, door de rijst zaten ook wat groenten
A: klein beetje pasta met tomatensaus, olijven en kappertjes
@Lanzaroos ov is hier helaas geen optie k woon op dit moment in Oostenrijk en savonds is t ov erg beperkt (net zoals de winkels hier :/)
donderdag 20 oktober 2016 om 08:06
Hi!
Zijn nieuwe meeschrijvers ook nog welkom?
Begin dit jaar zat ik goed in mijn vel, woog 61 kg. Vier keer per week sporten, gezond (kh-arm) eten. Maar toen kwam de vakantie (3 kg erbij..) en daarna kreeg ik een nieuwe veeleisende baan en een vervelende blessure. Welkom, kilo's..
Ben 1.72 en weeg nu ca. 66 kg. Doel is om weer richting de 60 kg te gaan.
Zijn nieuwe meeschrijvers ook nog welkom?
Begin dit jaar zat ik goed in mijn vel, woog 61 kg. Vier keer per week sporten, gezond (kh-arm) eten. Maar toen kwam de vakantie (3 kg erbij..) en daarna kreeg ik een nieuwe veeleisende baan en een vervelende blessure. Welkom, kilo's..
Ben 1.72 en weeg nu ca. 66 kg. Doel is om weer richting de 60 kg te gaan.
donderdag 20 oktober 2016 om 09:12
Wow wat een grote groep! Gezellig!;Ik schrijf ook ergens anders maar daar schrijven er helaas nog maar stuk of drie mee.
Vandaag:
O: 2 boterham met Jam
T: kleine eierkoek
L; magere kwark met havermout en rozijntjes en paar noten.
T appel met kaneel uit magnetron
D: geb aard, tartaartje en witlofsalade
T: 2 rijstwafels
Hoop nog ergens tijd te vinden voor een wandeling bos
Vandaag:
O: 2 boterham met Jam
T: kleine eierkoek
L; magere kwark met havermout en rozijntjes en paar noten.
T appel met kaneel uit magnetron
D: geb aard, tartaartje en witlofsalade
T: 2 rijstwafels
Hoop nog ergens tijd te vinden voor een wandeling bos
donderdag 20 oktober 2016 om 09:42
Bedankt voor de suggesties iedereen
Ik zat zelf ook aan spinazie te denken, maar dan voor mijn vriend want ik kan daar niet tegen. Neem er zelf denk ik sperziebonen bij. Gisteravond liepen de plannen onverwachts anders en heb ik alleen voor mezelf wat in elkaar geflanst, dus vanavond herkansing!
Jynta, goed bezig!
Fleet, mooi dat je al resultaat zag. Lastig met bezoek inderdaad. Misschien nog wat ongebrande noten? Calorierijk maar niet erg als je er een klein handje van neemt.
Vanmorgen woog ik ineens zwaarder dan mijn startgewicht. Baal er zo van. Misschien wordt dit toch de schop onder mijn kont die ik nodig heb om lekker te gaan sporten..
Ik zat zelf ook aan spinazie te denken, maar dan voor mijn vriend want ik kan daar niet tegen. Neem er zelf denk ik sperziebonen bij. Gisteravond liepen de plannen onverwachts anders en heb ik alleen voor mezelf wat in elkaar geflanst, dus vanavond herkansing!
Jynta, goed bezig!
Fleet, mooi dat je al resultaat zag. Lastig met bezoek inderdaad. Misschien nog wat ongebrande noten? Calorierijk maar niet erg als je er een klein handje van neemt.
Vanmorgen woog ik ineens zwaarder dan mijn startgewicht. Baal er zo van. Misschien wordt dit toch de schop onder mijn kont die ik nodig heb om lekker te gaan sporten..
donderdag 20 oktober 2016 om 09:44
donderdag 20 oktober 2016 om 10:13
donderdag 20 oktober 2016 om 10:17
Haha ik moet er ook nog 1 kopen... Hopelijk lukt dat voor maandag! Ben sowieso benieuwd om mijn inschatting van mijn huidige gewicht wel klopt.. Daar kijk ik wel wat tegenop..
Gister goede zware training gehad, vandaag flink spierpijn in mijn bovenarmen en schouders! Ik werd vannacht wel wakker van de honger Terwijl ik nog wel een schaaltje yoghurt met lijnzaad had gegeten voor ik naar bed ging. Ik was blij dat ik vanmorgen ontbijt kon gaan maken!
Vanavond staat een stukje hardlopen op de planning.
Wat gaaf dat je in Oostenrijk woont Roderok! En wat heerlijk om gewoon zo een dagje op de piste te kunnen gaan staan! Nu ben ik wel wat jaloers
Gister goede zware training gehad, vandaag flink spierpijn in mijn bovenarmen en schouders! Ik werd vannacht wel wakker van de honger Terwijl ik nog wel een schaaltje yoghurt met lijnzaad had gegeten voor ik naar bed ging. Ik was blij dat ik vanmorgen ontbijt kon gaan maken!
Vanavond staat een stukje hardlopen op de planning.
Wat gaaf dat je in Oostenrijk woont Roderok! En wat heerlijk om gewoon zo een dagje op de piste te kunnen gaan staan! Nu ben ik wel wat jaloers
donderdag 20 oktober 2016 om 10:21
Roderok wat tof dat je in Oostenrijk woont! Ben zelf niet van de wintersport maar vind het daar zo mooi! Die omgeving, magisch! Veel plezier zaterdag! Dat is zeker een goede activiteit om calorieën te verbranden.
Jyntha veel plezier in de sauna, daar is het ook lekker weer voor!
Lanzaroos je sport nu helemaal niet? Ik vind sporten alleen al lekker om m'n hoofd leeg te maken. Maar moet me er ook steeds toe zetten.
Ik probeer me niet te vaak te wegen. Je ziet dan geen grote verschillen. Het is ook steeds anders, s ochtends, s middags, s avonds.. Vocht / menstruatie en dat soort perikelen.
Probeer me echt vast te houden aan de weegdag, maandag dus.
Bedankt voor de reacties op mijn stamppot! Ik dacht echt dat het veel te veel calorieën bevatte. Misschien omdat het zo goed vult. Nou ook weer goed om te weten.
Ga aan het werk, een fijne dag!
Jyntha veel plezier in de sauna, daar is het ook lekker weer voor!
Lanzaroos je sport nu helemaal niet? Ik vind sporten alleen al lekker om m'n hoofd leeg te maken. Maar moet me er ook steeds toe zetten.
Ik probeer me niet te vaak te wegen. Je ziet dan geen grote verschillen. Het is ook steeds anders, s ochtends, s middags, s avonds.. Vocht / menstruatie en dat soort perikelen.
Probeer me echt vast te houden aan de weegdag, maandag dus.
Bedankt voor de reacties op mijn stamppot! Ik dacht echt dat het veel te veel calorieën bevatte. Misschien omdat het zo goed vult. Nou ook weer goed om te weten.
Ga aan het werk, een fijne dag!
vanavond moet ik!!
donderdag 20 oktober 2016 om 11:46
Zat zojuist te bedenken dat we 0.5 kg moeten afvallen om voor de kerst 5 kilo minder te wegen. Heb berekend dat ik per dag maximaal 1609 kcal mag, wil ik dat bereiken. Moet in principe lukken. Wil overigens niet onder de 1250 komen.
Denk dat ik door de week maximaal 1400 kcal ga nuttigen en in het weekend max 1800.
Denk dat ik door de week maximaal 1400 kcal ga nuttigen en in het weekend max 1800.
donderdag 20 oktober 2016 om 11:54
Mag ik er ook nog bij? Ik ben maandag begonnen en wil precies 5 kilo kwijt voor kerst!
1.74, 63 kilo, streef 58 kilo.
Ik doe het via fitnesspal, wegens een zittend beroep is er door de app 1400 kcal p/d voorgesteld. Ik doe 3 keer per week lichte sport (yoga enzo) en wandel bijna elke dag een uur. Dat moet het gaan doen voor me...
1.74, 63 kilo, streef 58 kilo.
Ik doe het via fitnesspal, wegens een zittend beroep is er door de app 1400 kcal p/d voorgesteld. Ik doe 3 keer per week lichte sport (yoga enzo) en wandel bijna elke dag een uur. Dat moet het gaan doen voor me...
donderdag 20 oktober 2016 om 12:20
quote:mirjam75 schreef op 20 oktober 2016 @ 11:46:
Zat zojuist te bedenken dat we 0.5 kg moeten afvallen om voor de kerst 5 kilo minder te wegen. Heb berekend dat ik per dag maximaal 1609 kcal mag, wil ik dat bereiken. Moet in principe lukken. Wil overigens niet onder de 1250 komen.
Denk dat ik door de week maximaal 1400 kcal ga nuttigen en in het weekend max 1800.
Ja precies, dat probeer ik ook aan te houden.
Zou moeten kunnen toch! Weekenden vind ik alleen wel echt keilastig....
Zat zojuist te bedenken dat we 0.5 kg moeten afvallen om voor de kerst 5 kilo minder te wegen. Heb berekend dat ik per dag maximaal 1609 kcal mag, wil ik dat bereiken. Moet in principe lukken. Wil overigens niet onder de 1250 komen.
Denk dat ik door de week maximaal 1400 kcal ga nuttigen en in het weekend max 1800.
Ja precies, dat probeer ik ook aan te houden.
Zou moeten kunnen toch! Weekenden vind ik alleen wel echt keilastig....
donderdag 20 oktober 2016 om 12:41
Ik vind weekenden ook heel lastig!
En slaapgebrek en PMS zijn hier grote triggers..
Lanzaroos hier ook een 'luie sporter' .. ik ben de laatste jaren al aan zoveel sporten begonnen die ik niet heb afgemaakt, ik begon dan wel enthousiast; fitness, Spinning, nog een soort Huppel groepsles, kickboksen (4 maanden) en hardlopen (doe ik al vanaf mijn 4e maar laatste jaren alleen in periodes omdat ik dan weer geen zin heb na een poosje)..vorige week baalde ik van mezelf en heb een afspraak met mezelf gemaakt; voortaan minimaal 2x pw sporten, vaste dagen en geen excuses (zoals moe, slecht weer etc).. hoop het nu ECHT vol te houden..Ben al twee keer geweest en was best lekker (Achteraf dan, tijdens denk ik altijd dat ik dood ga)
En slaapgebrek en PMS zijn hier grote triggers..
Lanzaroos hier ook een 'luie sporter' .. ik ben de laatste jaren al aan zoveel sporten begonnen die ik niet heb afgemaakt, ik begon dan wel enthousiast; fitness, Spinning, nog een soort Huppel groepsles, kickboksen (4 maanden) en hardlopen (doe ik al vanaf mijn 4e maar laatste jaren alleen in periodes omdat ik dan weer geen zin heb na een poosje)..vorige week baalde ik van mezelf en heb een afspraak met mezelf gemaakt; voortaan minimaal 2x pw sporten, vaste dagen en geen excuses (zoals moe, slecht weer etc).. hoop het nu ECHT vol te houden..Ben al twee keer geweest en was best lekker (Achteraf dan, tijdens denk ik altijd dat ik dood ga)
donderdag 20 oktober 2016 om 12:53
Dit is wel wat voor mij. Ik zit al ruim een jaar net wat te strak in het pak. Wijntje hier, toastje daar, en sporten ho maar.
Ik ben nu nog op vakantie en morgen jarig. Maar ik zal proberen alvast iets te matigen. Ik moet alleen nog even een plan bedenken. Ik wil veranderingen doorvoeren die ik ook volhou. Op langere termijn.
Ik ben nu nog op vakantie en morgen jarig. Maar ik zal proberen alvast iets te matigen. Ik moet alleen nog even een plan bedenken. Ik wil veranderingen doorvoeren die ik ook volhou. Op langere termijn.
donderdag 20 oktober 2016 om 13:12
quote:MevrouwStippel schreef op 20 oktober 2016 @ 12:53:
Dit is wel wat voor mij. Ik zit al ruim een jaar net wat te strak in het pak. Wijntje hier, toastje daar, en sporten ho maar.
Ik ben nu nog op vakantie en morgen jarig. Maar ik zal proberen alvast iets te matigen. Ik moet alleen nog even een plan bedenken. Ik wil veranderingen doorvoeren die ik ook volhou. Op langere termijn.Neem kleine stappen MevrouwStippel! Als je teveel te snel wilt veranderen houd je het niet vol (ervaringsdeskuindige ) Ik ben 20 kg afgevallen in 8 jaar, elke keer door mijn levensstijl stukje bij beetje aan te passen. Kleine (gezonde) aanpassing, dat een half jaartje erin houden tot het routine is, dan de volgende aanpassing etc. Soms wilde ik teveel en was even te fanatiek en viel ik weer terug, maar eigenlijk altijd naar de vorige 'aanpassing' en niet weer terug bij af. Afvallen gaat heeeel langzaam zo, maar geen gejojo en wel steady.
Dit is wel wat voor mij. Ik zit al ruim een jaar net wat te strak in het pak. Wijntje hier, toastje daar, en sporten ho maar.
Ik ben nu nog op vakantie en morgen jarig. Maar ik zal proberen alvast iets te matigen. Ik moet alleen nog even een plan bedenken. Ik wil veranderingen doorvoeren die ik ook volhou. Op langere termijn.Neem kleine stappen MevrouwStippel! Als je teveel te snel wilt veranderen houd je het niet vol (ervaringsdeskuindige ) Ik ben 20 kg afgevallen in 8 jaar, elke keer door mijn levensstijl stukje bij beetje aan te passen. Kleine (gezonde) aanpassing, dat een half jaartje erin houden tot het routine is, dan de volgende aanpassing etc. Soms wilde ik teveel en was even te fanatiek en viel ik weer terug, maar eigenlijk altijd naar de vorige 'aanpassing' en niet weer terug bij af. Afvallen gaat heeeel langzaam zo, maar geen gejojo en wel steady.
