Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik verkeerd?
dinsdag 20 februari 2018 21:34
In november ben ik begonnen met het omgooien van mijn eetgewoonten. Ik was in de loop der jaren veel te dik geworden (95 kg bij 1.73 cm) door snoepen en ongezonde keuzes maken in mijn eten en wilde graag afvallen.
Langzaam maar zeker verloor ik de afgelopen maanden 9 kilo. De eerste 2 weken gingen hard (vocht, uiteraard) en daarna ging mijn gewicht langzaam, maar gestaag naar beneden.
Ik ben bewust niet op een dieet gegaan, maar ben goed op gaan letten.
Maar nu... Sinds anderhalve week kom ik ineens aan. Nu al 1,5 kilo. Menstruatie kan het niet zijn, ik ben 2 weken geleden ongesteld geweest. Ander eetpatroon ook al niet, want ik ben niet anders gaan eten dan de maanden ervoor.
Wat ik eet:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
Tussendoor: fruit
Lunch: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en rauwkost of een salade.
Tussendoor: zo’n pakje van die breekcrackertjes en wortels/tomaten/komkommer
Diner: veel groenten, een stukje vlees, ongeveer 75 gram aardappelen of rijst. Pasta eet ik liever niet, dat is niet mijn favoriete eten
Tussendoor: schaaltje yoghurt zonder toevoegingen
Ik heb hier al eens een topic gehad over afvallen. Toen heb ik veel goede tips gekregen, die ik toen direct toe ben gaan passen. Door omstandigheden kan ik niet sporten. Wel wandel ik elke dag minstens een uur.
Geen brood eten wil ik niet. Ik heb dat geprobeerd, maar merkte dat ik dat niet vol zou houden op de langere termijn. Het is voor mij belangrijk om dit vast te houden als levensstijl en niet om dit tijdelijk te doen als ‘dieet’.
Hebben jullie een idee wat ik verkeerd doe? Of is dit een ‘fase’ die ook bij afvallen hoort?
Ik hoef en wil geen kilo’s per week af te vallen, maar aankomen is ook bepaald niet mijn streven...
Langzaam maar zeker verloor ik de afgelopen maanden 9 kilo. De eerste 2 weken gingen hard (vocht, uiteraard) en daarna ging mijn gewicht langzaam, maar gestaag naar beneden.
Ik ben bewust niet op een dieet gegaan, maar ben goed op gaan letten.
Maar nu... Sinds anderhalve week kom ik ineens aan. Nu al 1,5 kilo. Menstruatie kan het niet zijn, ik ben 2 weken geleden ongesteld geweest. Ander eetpatroon ook al niet, want ik ben niet anders gaan eten dan de maanden ervoor.
Wat ik eet:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
Tussendoor: fruit
Lunch: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en rauwkost of een salade.
Tussendoor: zo’n pakje van die breekcrackertjes en wortels/tomaten/komkommer
Diner: veel groenten, een stukje vlees, ongeveer 75 gram aardappelen of rijst. Pasta eet ik liever niet, dat is niet mijn favoriete eten
Tussendoor: schaaltje yoghurt zonder toevoegingen
Ik heb hier al eens een topic gehad over afvallen. Toen heb ik veel goede tips gekregen, die ik toen direct toe ben gaan passen. Door omstandigheden kan ik niet sporten. Wel wandel ik elke dag minstens een uur.
Geen brood eten wil ik niet. Ik heb dat geprobeerd, maar merkte dat ik dat niet vol zou houden op de langere termijn. Het is voor mij belangrijk om dit vast te houden als levensstijl en niet om dit tijdelijk te doen als ‘dieet’.
Hebben jullie een idee wat ik verkeerd doe? Of is dit een ‘fase’ die ook bij afvallen hoort?
Ik hoef en wil geen kilo’s per week af te vallen, maar aankomen is ook bepaald niet mijn streven...
dinsdag 20 februari 2018 23:05
Ik schrijf wat ik wil honnepondoornroosje9 schreef: ↑20-02-2018 22:59Laat dat 'schat' maar weg.
Aardappelen zijn caloriebommen? Je kan beter wit brood eten, want volkoren bevat veeeeeeel meer calorieën? Adviseren om 900 calorieën te eten op een dag? Een goed avondmaal is 350 calorieën? En dan ben ik nog lang niet klaar...
Blijkbaar heb je geen idee hoe het is in de wereld van diëten. Dat is oké, hoef je niet op af te geven. Als ze SNEL wil afvallen kun je het zo gebruiken. Als ze langzaam wil afvallen moet ze kijken wat ze verbruikt dagelijks en binnen krijgt en onder haar verbruik gaan zitten.
Zo simpel kan het zijn. Ik reageer simpelweg uitgebreid op een vrouw die wilt weten wat ze fout doet en dat doe ik dan ook.
dinsdag 20 februari 2018 23:06
Ik weet er absoluut meer van dan jij, lieverd. En crashen is nooit goed.Sopozo schreef: ↑20-02-2018 23:05Ik schrijf wat ik wil honnepon
Blijkbaar heb je geen idee hoe het is in de wereld van diëten. Dat is oké, hoef je niet op af te geven. Als ze SNEL wil afvallen kun je het zo gebruiken. Als ze langzaam wil afvallen moet ze kijken wat ze verbruikt dagelijks en binnen krijgt en onder haar verbruik gaan zitten.
Zo simpel kan het zijn. Ik reageer simpelweg uitgebreid op een vrouw die wilt weten wat ze fout doet en dat doe ik dan ook.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 20 februari 2018 23:06
Dat zou ik ook echt niet volhouden, ben ik bang
. Of in ieder geval niet langer dan een week. Ik zou niet minder willen eten dan ik nu doe, vanwege de angst voor eetbuien. Ik weet van mezelf dat als ik te weinig of te onregelmatig eet, ik eetbuien krijg. Met hetgeen ik nu eet, voorkom ik dat. Maar toch meer eten, lees ik hier toch nog wel?
Heeft iemand tips? Wat zou ik nog extra kunnen eten?
Ik voel me hier trouwens heel goed bij. Natuurlijk eet ik soms wel eens teveel of ‘ongezond’. Maar niet te vaak. Sinds november zijn er slechts enkele maaltijden geweest waarbij ik me niet aan mijn zelfbedachte schema hield. Gewoon, omdat ik niet te vaak uit de pas wil lopen. Ik weet waarom ik dik ben geworden en ik weet ook dat ik dat niet meer wil.
dinsdag 20 februari 2018 23:06
Als je nou een tijdje nog steeds aankomt of niet meer afvalt kan je ook even langs de huisarts gaan om te kijken of er lichamelijk misschien iets niet goed is, je schildklier bijvoorbeeld.
Maar zoals ik het nu lees is 1,5 kilo aankomen helemaal niet vreemd, en is je eetpatroon prima, mits je even kritisch naar jezelf kijkt en zeker weet dat je niks extra's eet/drinkt en het inderdaad even bijhoud via een app (veel sneller want calorieën worden automatisch ingevoerd)
Maar zoals ik het nu lees is 1,5 kilo aankomen helemaal niet vreemd, en is je eetpatroon prima, mits je even kritisch naar jezelf kijkt en zeker weet dat je niks extra's eet/drinkt en het inderdaad even bijhoud via een app (veel sneller want calorieën worden automatisch ingevoerd)
dinsdag 20 februari 2018 23:06
dinsdag 20 februari 2018 23:09
Train zelf met bodybuilders en met militairen. Je kan genoeg voedingswaarde eruit halen hoor.jazekerenof schreef: ↑20-02-2018 23:04Het feit dat je to aanraadt om maar 900 kcal te eten! 1200 kcal is echt het minimum. Lager moet je niet gaan zitten, in ieder geval niet standaard.
Heb jij deze adviezen van een diëtist(e)? Ik kan me niet voorstellen dat een diëtist(e) zulke lege voedingsmiddelen en zo’n laag dagtotaal zal voorschrijven.
dinsdag 20 februari 2018 23:11
dinsdag 20 februari 2018 23:11
Het lijkt wel of ik terug ben in de eetstoornis kliniekSopozo schreef: ↑20-02-2018 23:05Ik schrijf wat ik wil honnepon
Blijkbaar heb je geen idee hoe het is in de wereld van diëten. Dat is oké, hoef je niet op af te geven. Als ze SNEL wil afvallen kun je het zo gebruiken. Als ze langzaam wil afvallen moet ze kijken wat ze verbruikt dagelijks en binnen krijgt en onder haar verbruik gaan zitten.
Zo simpel kan het zijn. Ik reageer simpelweg uitgebreid op een vrouw die wilt weten wat ze fout doet en dat doe ik dan ook.
(sorry niks persoonlijks) maar 900 kcal is heel weinig, en te snel afvallen is niet gezond.
dinsdag 20 februari 2018 23:11
Goed idee, ik zal het in de gaten houden. Mocht het doorzetten, dan zal ik zeker even een bezoek brengen aan de huisarts.Zonnebloem1996 schreef: ↑20-02-2018 23:06Als je nou een tijdje nog steeds aankomt of niet meer afvalt kan je ook even langs de huisarts gaan om te kijken of er lichamelijk misschien iets niet goed is, je schildklier bijvoorbeeld.
Maar zoals ik het nu lees is 1,5 kilo aankomen helemaal niet vreemd, en is je eetpatroon prima, mits je even kritisch naar jezelf kijkt en zeker weet dat je niks extra's eet/drinkt en het inderdaad even bijhoud via een app (veel sneller want calorieën worden automatisch ingevoerd)
Ik zal de komende dagen inderdaad in een app alles bijhouden wat ik eet. Ik moest zelf de afgelopen dagen denken aan het programma ‘Secret eaters’. Daarin zaten kandidaten die dachten goed bezig te zijn met voeding, maar ongemerkt aten ze (veel) meer dan ze dachten.
Ik ben gelukkig realistisch genoeg om te begrijpen waarom ik dik ben, maar ik denk dat het nooit kwaad kan om eens te kijken of ik ongemerkt niet teveel kcal binnenkrijg.
dinsdag 20 februari 2018 23:12
Uit wit brood? Daar zit geen enkel voedingsmiddel meer in.
Als je maar 900 kcal eet, dan bouw je een tekort op aan vitamine en mineralen als je al een gedeelte van die calorieën uit wit brood laat bestaan.
Ik geloof dat je trainingsmatties je in het ootje nemen.
dinsdag 20 februari 2018 23:13
Kijk naar de gemiddelde soldaat 20 jaar later. Zijn vaak wandelende machines, omdat ze de juiste dingen binnen krijgen.doornroosje9 schreef: ↑20-02-2018 23:11Dat vermoeden had ik al. Ik wil graag zien hoe die mannen en vrouwen er over 20 jaar uitzien.
dinsdag 20 februari 2018 23:14
Dank je wel, goede tips! Stress heb ik gelukkig niet zoveel last van momenteel, maar ik weeg nooit op een vast tijdstip.
Fijn dat jullie zo meedenken! Ik krijg tips die ik vast zelf had kunnen bedenken, maar dat deed ik dus niet... Ik kan echt wat met jullie reacties.
dinsdag 20 februari 2018 23:16
dinsdag 20 februari 2018 23:18
Wie zegt dat zij überhaupt brood eten haha. In season? Die heren eten 2-3x per dag rijst en vlees en stukje fruit. And thats it.jazekerenof schreef: ↑20-02-2018 23:12Uit wit brood? Daar zit geen enkel voedingsmiddel meer in.
Als je maar 900 kcal eet, dan bouw je een tekort op aan vitamine en mineralen als je al een gedeelte van die calorieën uit wit brood laat bestaan.
Ik geloof dat je trainingsmatties je in het ootje nemen.
dinsdag 20 februari 2018 23:18
Fijn dat je er wat aan hebt! Ik las trouwens ergens nog heel grappig dat je voor 1,5 kilo ongeveer 14 tony repen moet eten. Dus dat het waarschijnlijk niet aan je eten ligt maar aan iets anders (of je moet er net 14 op hebben natuurlijk...)
Dus dat het waarschijnlijk niet aan je eten ligt maar aan iets anders (of je moet er net 14 op hebben natuurlijk...)
leahv wijzigde dit bericht op 20-02-2018 23:19
3.02% gewijzigd
Vertrouwen - als je alles loslaat, heb je twee handen vrij
dinsdag 20 februari 2018 23:18
Je kletst echt uit je nek!Sopozo schreef: ↑20-02-2018 23:05Ik schrijf wat ik wil honnepon
Blijkbaar heb je geen idee hoe het is in de wereld van diëten. Dat is oké, hoef je niet op af te geven. Als ze SNEL wil afvallen kun je het zo gebruiken. Als ze langzaam wil afvallen moet ze kijken wat ze verbruikt dagelijks en binnen krijgt en onder haar verbruik gaan zitten.
Zo simpel kan het zijn. Ik reageer simpelweg uitgebreid op een vrouw die wilt weten wat ze fout doet en dat doe ik dan ook.
dinsdag 20 februari 2018 23:19
Dank je! Daar ga ik zeker op googlen.Zonnebloem1996 schreef: ↑20-02-2018 23:16Maar TO, het is wel handig om eerst te weten hoeveel calorieën je daadwerkelijk nodig hebt voordat je besluit om meer of minder te gaan eten
TDEE is de formule die gebruikt word om dat te berekenen (zegt mijn vriend net, ik was de naam kwijt) Dat kan je even googlen
dinsdag 20 februari 2018 23:19
Ja grappig hoe dat werkt eigenlijk. Dat is volgens mij nummer 1 reden waarom veel mensen niet afvallen. Een klein percentage heeft daadwerkelijk iets lichamelijks wat niet in orde is, maar de meeste mensen eten gewoon ongemerkt teveel. Bijhouden kan dus inderdaad geen kwaad, daarna kan je concrete stappen ondernemenMarie1888 schreef: ↑20-02-2018 23:11Goed idee, ik zal het in de gaten houden. Mocht het doorzetten, dan zal ik zeker even een bezoek brengen aan de huisarts.
Ik zal de komende dagen inderdaad in een app alles bijhouden wat ik eet. Ik moest zelf de afgelopen dagen denken aan het programma ‘Secret eaters’. Daarin zaten kandidaten die dachten goed bezig te zijn met voeding, maar ongemerkt aten ze (veel) meer dan ze dachten.
Ik ben gelukkig realistisch genoeg om te begrijpen waarom ik dik ben, maar ik denk dat het nooit kwaad kan om eens te kijken of ik ongemerkt niet teveel kcal binnenkrijg.
