Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining vrouwen
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:55
Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere meiden/vrouwen die ook fanatiek aan sport doen en niet omdat het "moet" maar omdat je het gewoon lekker vindt om te doen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
dinsdag 11 maart 2014 om 14:26
Ja dat is waar Melpomene. Maar ik eet echt geen hele bak kwark hoor. Ik vind het helemaal niet lekker.
Ik doe verder alles op de fiets. De betreffende vrouw waar ik het over heb, komt altijd met de auto naar de sportschool terwijl ze niet veel verder woont dan ik. Ik ben er echt heel erg mee bezig. Doe ook genoeg in huis op de dagen dat ik niet werk.
Ik heb wel vaker gehoord dat je soms juist meer moet eten zoals tialtngo zegt maar ik durf gewoon niet. Ben veel te bang dat ik aankom.
Ik doe verder alles op de fiets. De betreffende vrouw waar ik het over heb, komt altijd met de auto naar de sportschool terwijl ze niet veel verder woont dan ik. Ik ben er echt heel erg mee bezig. Doe ook genoeg in huis op de dagen dat ik niet werk.
Ik heb wel vaker gehoord dat je soms juist meer moet eten zoals tialtngo zegt maar ik durf gewoon niet. Ben veel te bang dat ik aankom.
dinsdag 11 maart 2014 om 14:40
quote:mrssomething schreef op 11 maart 2014 @ 14:26:
Ik heb wel vaker gehoord dat je soms juist meer moet eten zoals tialtngo zegt maar ik durf gewoon niet. Ben veel te bang dat ik aankom.Zolang je maar normale dingen eet (en nee, wat mij betreft vallen eierkoeken en kitkats daar niet onder) zal dat allemaal wel meevallen. Als je jezelf aanleert om gezonde tussendoortjes te eten is er niks aan de hand. Na wat stukjes paprika en komkommer kan ik er vaak weer een hele poos tegenaan. En zo niet, dan snij ik er wat extra bij.
Ik heb wel vaker gehoord dat je soms juist meer moet eten zoals tialtngo zegt maar ik durf gewoon niet. Ben veel te bang dat ik aankom.Zolang je maar normale dingen eet (en nee, wat mij betreft vallen eierkoeken en kitkats daar niet onder) zal dat allemaal wel meevallen. Als je jezelf aanleert om gezonde tussendoortjes te eten is er niks aan de hand. Na wat stukjes paprika en komkommer kan ik er vaak weer een hele poos tegenaan. En zo niet, dan snij ik er wat extra bij.
I would rather shit in my hands and clap
dinsdag 11 maart 2014 om 14:58
Ja ik weet dat kitekat niet onder de gezonde tussendoortjes valt maar zo'n kleintje is volgens mij 37 caloriën ofzo. Op zo'n hele dag is dat te verwaarlozen naar mijn mening. Vooral omdat ik verder helemaal geen 'slechte' dingen eet of drink. Mijn man neemt bijvoorbeeld een koek bij de koffie (met suiker en melk), eet regelmatig borrelnoten 's avonds en drinkt geregeld bier. Allemaal caloriën die ik niet neem. Nu is hij zo'n figuur die alles kan eten zonder dat het effect heeft maar goed, ik vind dat ik mezelf al een hoop ontzeg. Op vrijdagavond haal ik voor iedereen wat lekkers bij de koffie maar niet voor mezelf.
Eierkoeken mag toch wel van Sonja? Al doe ik verder niets met Sonja hoor. Ik geloof niet in die hypes.
Ik ben ook nog eens een lastige eter. Rauwkost en eieren is bijvoorbeeld echt niet aan mij besteed. Jammer want ik probeer regelmatig vegetarisch te eten maar de alternatieven zijn beperkt op deze manier.
Aan de ene kant is het gegeven simpel: er moet minder in dan je verbruikt maar uiteindelijk blijkt dat toch ook niet zo eenvoudig.
Eierkoeken mag toch wel van Sonja? Al doe ik verder niets met Sonja hoor. Ik geloof niet in die hypes.
Ik ben ook nog eens een lastige eter. Rauwkost en eieren is bijvoorbeeld echt niet aan mij besteed. Jammer want ik probeer regelmatig vegetarisch te eten maar de alternatieven zijn beperkt op deze manier.
Aan de ene kant is het gegeven simpel: er moet minder in dan je verbruikt maar uiteindelijk blijkt dat toch ook niet zo eenvoudig.
dinsdag 11 maart 2014 om 15:56
Met 3,5 maanden mag je wel iets verwachten.
Echt, vul de Eetmeter eens in. Meten is weten.
Een goede verbranding en spieropbouw hebben ook te maken met de juiste voedingstoffen, zoals goede vetten en eiwitten, mineralen, ijzer e.d.
En eierkoeken zijn echt zulke loze calorieën. Neem dan een goede boterham met lekker beleg.
Echt, vul de Eetmeter eens in. Meten is weten.
Een goede verbranding en spieropbouw hebben ook te maken met de juiste voedingstoffen, zoals goede vetten en eiwitten, mineralen, ijzer e.d.
En eierkoeken zijn echt zulke loze calorieën. Neem dan een goede boterham met lekker beleg.
dinsdag 11 maart 2014 om 16:02
Ah, dat is iets waar ik wat mee kan. Een boterham ipv een eierkoek.
Ik zal eens zo'n eetmeter app downloaden. Eens kijken wat daaruit komt.
Ik zat net ook nog even te googelen maar er zijn nog zat sites te vinden die wel beweren dat je gewicht verliest door krachttraining. Voor elke mening is wel een site te vinden zeg maar
Tja en wat dan uiteindelijk waar is? Het zal ergens in het midden liggen.
Ik zal eens zo'n eetmeter app downloaden. Eens kijken wat daaruit komt.
Ik zat net ook nog even te googelen maar er zijn nog zat sites te vinden die wel beweren dat je gewicht verliest door krachttraining. Voor elke mening is wel een site te vinden zeg maar
Tja en wat dan uiteindelijk waar is? Het zal ergens in het midden liggen.
dinsdag 11 maart 2014 om 20:57
Ik schrijf byna nooit meer op het forum ,,toch maar FF ingelogd.
Meid je eet echt veel en veels te weinig'''waar ben je nu zo bang voor?
Neem te tips van tialtngo ter harte. Gewoon flink eten met gezonde dingen'''en niet miepen dat je iets vies vind,,ik eet ook havermout'''geloof me dat heb ik moeten leren...
Ja motortje staat stil---succes
Meid je eet echt veel en veels te weinig'''waar ben je nu zo bang voor?
Neem te tips van tialtngo ter harte. Gewoon flink eten met gezonde dingen'''en niet miepen dat je iets vies vind,,ik eet ook havermout'''geloof me dat heb ik moeten leren...
Ja motortje staat stil---succes
dinsdag 11 maart 2014 om 22:53
quote:infinity schreef op 15 augustus 2013 @ 07:35:
@Meds: ik lees vaak dat er dan een HIIT wordt gedaan, doe jij dat dan ook of maakt het niet veel uit en doe je cardio met een lage hartslag? En verandert de intensiteit van je krachttraining dan oom in de verschillende fasen? Hoe lang duren de fasen bij jou? En is het bulken bedoeld om meer spiermassa te krijgen? (einde vragenvuur)
@Avina: goed dat je PT ook voeding meeneemt, dat is minstens zo belangrijk. Als je (intensieve) cardio doet voor je gaat krachttrainen, dan zijn je spieren al moe. Dat gaat ten koste van je training en je techniek. Ik gebruik mijn fietstochtje naar de sport school als warming-up, en bij elke oefening doe ik eerst een setje met heel weinig gewicht, zodat die specifieke spiergroep opgewarmd is. Als ik mijn benen heb getraind kan ik daarna echt niks meer, dan is fietsen naar huis alweer een hele opgave. Ik loop zelf nog hard en fiets ook, zo kom ik aan de cardio.
Overigens: laatst zette de instructeur me op de power plate. Ik heb een ontsteking gehad bij mijn achilles pees en volgens hem helpt die power plate dan. Ik weet het echter niet zo (en vind het ook veel minder leuk dan met gewicht squatten), wat is jullie ervaring?
PP helpt niet, en je kan er zelfs blessures van krijgen.
Ik doe vooral tabata's zowel kracht (bijv. Deadlifts, squats, pullups)
als cardio. In de bulkfase doe ik veel kracht en weinig cardio, dat is bij mij altijd in de winter, en betekent zeker 5 kilo extra.
In het voorjaar gooi ik het om, meer cardio minder kracht. Dat is de macro cyclus, dan heb ik een meso-cyclus van 6-8 weken en een mini-cylcus van 1 week.
@Meds: ik lees vaak dat er dan een HIIT wordt gedaan, doe jij dat dan ook of maakt het niet veel uit en doe je cardio met een lage hartslag? En verandert de intensiteit van je krachttraining dan oom in de verschillende fasen? Hoe lang duren de fasen bij jou? En is het bulken bedoeld om meer spiermassa te krijgen? (einde vragenvuur)
@Avina: goed dat je PT ook voeding meeneemt, dat is minstens zo belangrijk. Als je (intensieve) cardio doet voor je gaat krachttrainen, dan zijn je spieren al moe. Dat gaat ten koste van je training en je techniek. Ik gebruik mijn fietstochtje naar de sport school als warming-up, en bij elke oefening doe ik eerst een setje met heel weinig gewicht, zodat die specifieke spiergroep opgewarmd is. Als ik mijn benen heb getraind kan ik daarna echt niks meer, dan is fietsen naar huis alweer een hele opgave. Ik loop zelf nog hard en fiets ook, zo kom ik aan de cardio.
Overigens: laatst zette de instructeur me op de power plate. Ik heb een ontsteking gehad bij mijn achilles pees en volgens hem helpt die power plate dan. Ik weet het echter niet zo (en vind het ook veel minder leuk dan met gewicht squatten), wat is jullie ervaring?
PP helpt niet, en je kan er zelfs blessures van krijgen.
Ik doe vooral tabata's zowel kracht (bijv. Deadlifts, squats, pullups)
als cardio. In de bulkfase doe ik veel kracht en weinig cardio, dat is bij mij altijd in de winter, en betekent zeker 5 kilo extra.
In het voorjaar gooi ik het om, meer cardio minder kracht. Dat is de macro cyclus, dan heb ik een meso-cyclus van 6-8 weken en een mini-cylcus van 1 week.
woensdag 12 maart 2014 om 11:25
Ik vind het af en toe net hogere wiskunde hoor, voor je alles eens weet. Voor sommigen van jullie is het meer een 2e natuur maar ik ben zelf nog erg zoekende. Ach ja, je moet ergens beginnen.
Ik heb noten gekocht vanmorgen. Ongebrande hazelnoten. Het gaat maar om een handje per dag natuurlijk maar het is wel iets wat erbij komt. Ik zie alles vooral als extra calorieën die ik weer moet verbranden dus dat idee moet ik even kwijt.
Ik heb noten gekocht vanmorgen. Ongebrande hazelnoten. Het gaat maar om een handje per dag natuurlijk maar het is wel iets wat erbij komt. Ik zie alles vooral als extra calorieën die ik weer moet verbranden dus dat idee moet ik even kwijt.
woensdag 12 maart 2014 om 12:06
quote:mrssomething schreef op 12 maart 2014 @ 11:25:
Ik vind het af en toe net hogere wiskunde hoor, voor je alles eens weet. Voor sommigen van jullie is het meer een 2e natuur maar ik ben zelf nog erg zoekende. Ach ja, je moet ergens beginnen.
Ik heb noten gekocht vanmorgen. Ongebrande hazelnoten. Het gaat maar om een handje per dag natuurlijk maar het is wel iets wat erbij komt. Ik zie alles vooral als extra calorieën die ik weer moet verbranden dus dat idee moet ik even kwijt.
Wellicht wil je te veel in één keer. Probeer eerst eens een goed voedingspatroon te vinden, dat bij jou past. En die krachttraining moet je ook nog maar leuk vinden om te doen.
En afvallen met krachttraining is relatief. Op zich zijn er sporten waarbij je meer calorieën verbrandt dan met KT, je moet ook doen wat je leuk vindt.
Iedereen kan alles op het internet pleuren. IIedere forum kan hier iets neerzetten als waarheid, terwijl het helemaal niet waar hoeft te zijn. Je leest op dit forum ook baarlijke nonsens, en die wordt gepost als 'waar'. Ik richt me graag op onderzoek, zoals de link naar Martijn Katan die ik je gaf.
Het bekende zes keer per dag eten is ook zoiets: nergens aangetoond dat 'je motortje blijft branden' als je maar zes keer per dag eet. Of de fameuze twee liter water om te 'reinigen'. Ook onzin.
Maar hoe vaak lees je het hier niet? Ontelbare keren.
Een heel leuke documentaire is 'The Truth about Food;' van de BBC. Of the Truth About Exercise.
Jouw weg naar een gezond, sterk lichaam is de jouwe. En die weg zou niet primair gericht moeten zijn op gewicht, maar op je welzijn. Nu ben je alleen maar bang om aan te komen, en daardoor onthoud je je lichaam belangrijke voedingsstoffen en energie.
Ik vind het af en toe net hogere wiskunde hoor, voor je alles eens weet. Voor sommigen van jullie is het meer een 2e natuur maar ik ben zelf nog erg zoekende. Ach ja, je moet ergens beginnen.
Ik heb noten gekocht vanmorgen. Ongebrande hazelnoten. Het gaat maar om een handje per dag natuurlijk maar het is wel iets wat erbij komt. Ik zie alles vooral als extra calorieën die ik weer moet verbranden dus dat idee moet ik even kwijt.
Wellicht wil je te veel in één keer. Probeer eerst eens een goed voedingspatroon te vinden, dat bij jou past. En die krachttraining moet je ook nog maar leuk vinden om te doen.
En afvallen met krachttraining is relatief. Op zich zijn er sporten waarbij je meer calorieën verbrandt dan met KT, je moet ook doen wat je leuk vindt.
Iedereen kan alles op het internet pleuren. IIedere forum kan hier iets neerzetten als waarheid, terwijl het helemaal niet waar hoeft te zijn. Je leest op dit forum ook baarlijke nonsens, en die wordt gepost als 'waar'. Ik richt me graag op onderzoek, zoals de link naar Martijn Katan die ik je gaf.
Het bekende zes keer per dag eten is ook zoiets: nergens aangetoond dat 'je motortje blijft branden' als je maar zes keer per dag eet. Of de fameuze twee liter water om te 'reinigen'. Ook onzin.
Maar hoe vaak lees je het hier niet? Ontelbare keren.
Een heel leuke documentaire is 'The Truth about Food;' van de BBC. Of the Truth About Exercise.
Jouw weg naar een gezond, sterk lichaam is de jouwe. En die weg zou niet primair gericht moeten zijn op gewicht, maar op je welzijn. Nu ben je alleen maar bang om aan te komen, en daardoor onthoud je je lichaam belangrijke voedingsstoffen en energie.
woensdag 12 maart 2014 om 15:06
Ja dat zijn wijze woordenMelpomene. Het is alleen wel zo dat ik gewoon heel snel aankom. Eens een keertje wat extra eten uit zich bij mij meteen in extra kilo's. Nu mijn lichaam meer energie verbruikt, wil ik er echter wel wat extra's instoppen.
Ik vind de training op zich nog steeds leuk. Vele malen leuker dan hardlopen in ieder geval. Ik ben alleen wel bang dat het plezier weggaat als de resultaten echt uitblijven. Het is toch nog altijd de beste stimulans als je ziet dat wat je doet ook echt effect heeft.
Ik blijf gewoon doorgaan en wie weet worden mijn inspanningen binnenkort alsnog beloond. Voor de zomer nog zou wel fijn zijn
Ik vind de training op zich nog steeds leuk. Vele malen leuker dan hardlopen in ieder geval. Ik ben alleen wel bang dat het plezier weggaat als de resultaten echt uitblijven. Het is toch nog altijd de beste stimulans als je ziet dat wat je doet ook echt effect heeft.
Ik blijf gewoon doorgaan en wie weet worden mijn inspanningen binnenkort alsnog beloond. Voor de zomer nog zou wel fijn zijn
donderdag 13 maart 2014 om 12:56
Ik begon met alleen maar apparaten maar nu is het ongeveer 50/50. Volgens de trainer moet je eerst werken aan de stabiliteit van je romp ofzo anders sta je te zwabberen met die gewichten.
Ik vond trouwens nog een artikeltje wat ik wel aardig vond. Vooral omdat het zou kunnen betekenen dat er vanaf nu eindelijk wat gaat gebeuren met mijn spiertjes
http://fitness-science.nl/index.php/vra ... et-groeien
Ik vond trouwens nog een artikeltje wat ik wel aardig vond. Vooral omdat het zou kunnen betekenen dat er vanaf nu eindelijk wat gaat gebeuren met mijn spiertjes
http://fitness-science.nl/index.php/vra ... et-groeien
vrijdag 14 maart 2014 om 00:40
quote:mrssomething schreef op 12 maart 2014 @ 15:06:
Ja dat zijn wijze woordenMelpomene. Het is alleen wel zo dat ik gewoon heel snel aankom. Eens een keertje wat extra eten uit zich bij mij meteen in extra kilo's. Nu mijn lichaam meer energie verbruikt, wil ik er echter wel wat extra's instoppen.
Ik vind de training op zich nog steeds leuk. Vele malen leuker dan hardlopen in ieder geval. Ik ben alleen wel bang dat het plezier weggaat als de resultaten echt uitblijven. Het is toch nog altijd de beste stimulans als je ziet dat wat je doet ook echt effect heeft.
Ik blijf gewoon doorgaan en wie weet worden mijn inspanningen binnenkort alsnog beloond. Voor de zomer nog zou wel fijn zijn Niet bang zijn om teveel te eten hoor. Krachttraining heeft weinig zin als je niet goed eet (lees, te weinig eet) een handje noten is prima. Geniet ervan
Ja dat zijn wijze woordenMelpomene. Het is alleen wel zo dat ik gewoon heel snel aankom. Eens een keertje wat extra eten uit zich bij mij meteen in extra kilo's. Nu mijn lichaam meer energie verbruikt, wil ik er echter wel wat extra's instoppen.
Ik vind de training op zich nog steeds leuk. Vele malen leuker dan hardlopen in ieder geval. Ik ben alleen wel bang dat het plezier weggaat als de resultaten echt uitblijven. Het is toch nog altijd de beste stimulans als je ziet dat wat je doet ook echt effect heeft.
Ik blijf gewoon doorgaan en wie weet worden mijn inspanningen binnenkort alsnog beloond. Voor de zomer nog zou wel fijn zijn Niet bang zijn om teveel te eten hoor. Krachttraining heeft weinig zin als je niet goed eet (lees, te weinig eet) een handje noten is prima. Geniet ervan
vrijdag 14 maart 2014 om 00:43
quote:mrssomething schreef op 13 maart 2014 @ 12:56:
Ik begon met alleen maar apparaten maar nu is het ongeveer 50/50. Volgens de trainer moet je eerst werken aan de stabiliteit van je romp ofzo anders sta je te zwabberen met die gewichten.
Ik vond trouwens nog een artikeltje wat ik wel aardig vond. Vooral omdat het zou kunnen betekenen dat er vanaf nu eindelijk wat gaat gebeuren met mijn spiertjes
http://fitness-science.nl/index.php/vra ... groeienals je met losse gewichten en halters gaat trainen heb je meer educatie en begeleiding nodig van een trainer. Het gros van de mensen die zo trainen doen de oefeningen verkeerd daardoor zijn ze niet efficiënt bezig. Ze willen of te snel teveel gewicht pakken of er sluipen slordigheidsfoutjes in, risico op een blessure en te weinig resultaat. Daarom train ik vaak samen met een partner. Iemand die de halter aangeeft en me erop wijst wanneer ik iets verkeerd doe. En dat is millimeterwerk.
Ik begon met alleen maar apparaten maar nu is het ongeveer 50/50. Volgens de trainer moet je eerst werken aan de stabiliteit van je romp ofzo anders sta je te zwabberen met die gewichten.
Ik vond trouwens nog een artikeltje wat ik wel aardig vond. Vooral omdat het zou kunnen betekenen dat er vanaf nu eindelijk wat gaat gebeuren met mijn spiertjes
http://fitness-science.nl/index.php/vra ... groeienals je met losse gewichten en halters gaat trainen heb je meer educatie en begeleiding nodig van een trainer. Het gros van de mensen die zo trainen doen de oefeningen verkeerd daardoor zijn ze niet efficiënt bezig. Ze willen of te snel teveel gewicht pakken of er sluipen slordigheidsfoutjes in, risico op een blessure en te weinig resultaat. Daarom train ik vaak samen met een partner. Iemand die de halter aangeeft en me erop wijst wanneer ik iets verkeerd doe. En dat is millimeterwerk.
vrijdag 14 maart 2014 om 12:03
zondag 16 maart 2014 om 21:59
Vraagje aan de dames hier. Ik loop een beetje tegen het probleem aan dat ik oefeningen goed (= mooi stabiel) kan uitvoeren met lagere gewichten maar daarmee dan eindeloze repetities kan doen... Als ik bij de gewichten kom waarbij ik 12-10-8 repetities haal, verlies ik vaak de vorm een beetje. Niet heel erg, maar wel een beetje zwabberig. Wordt dat vanzelf beter of kan ik beter met lage gewichten blijven trainen voorlopig?
Mijn sportschool heeft helaas geen begeleiders rondlopen, behalve (dure) personal trainers die vooral heel creatieve oefeningen bedenken met medicine balls en TRX kabels etc. Maar misschien dat ik alsnog een keer een losse sessie boek waarin zo iemand dan eens kritisch naar mijn houding etc kan kijken... Vooralsnog kijk ik vooral veel filmpjes en probeer ik goed op te letten in de spiegel.
Ik ben net 1.5 maand iets serieuzer bezig met 4x pw trainen met hoofdzakelijk losse gewichten. Daarvoor heb ik iets van 1.5 maand alleen machines gebruikt.
Mijn sportschool heeft helaas geen begeleiders rondlopen, behalve (dure) personal trainers die vooral heel creatieve oefeningen bedenken met medicine balls en TRX kabels etc. Maar misschien dat ik alsnog een keer een losse sessie boek waarin zo iemand dan eens kritisch naar mijn houding etc kan kijken... Vooralsnog kijk ik vooral veel filmpjes en probeer ik goed op te letten in de spiegel.
Ik ben net 1.5 maand iets serieuzer bezig met 4x pw trainen met hoofdzakelijk losse gewichten. Daarvoor heb ik iets van 1.5 maand alleen machines gebruikt.
zondag 16 maart 2014 om 22:02
zondag 16 maart 2014 om 22:10
quote:situsavais schreef op 16 maart 2014 @ 21:59:
Vraagje aan de dames hier. Ik loop een beetje tegen het probleem aan dat ik oefeningen goed (= mooi stabiel) kan uitvoeren met lagere gewichten maar daarmee dan eindeloze repetities kan doen... Als ik bij de gewichten kom waarbij ik 12-10-8 repetities haal, verlies ik vaak de vorm een beetje. Niet heel erg, maar wel een beetje zwabberig. Wordt dat vanzelf beter of kan ik beter met lage gewichten blijven trainen voorlopig?
Mijn sportschool heeft helaas geen begeleiders rondlopen, behalve (dure) personal trainers die vooral heel creatieve oefeningen bedenken met medicine balls en TRX kabels etc. Maar misschien dat ik alsnog een keer een losse sessie boek waarin zo iemand dan eens kritisch naar mijn houding etc kan kijken... Vooralsnog kijk ik vooral veel filmpjes en probeer ik goed op te letten in de spiegel.
Ik ben net 1.5 maand iets serieuzer bezig met 4x pw trainen met hoofdzakelijk losse gewichten. Daarvoor heb ik iets van 1.5 maand alleen machines gebruikt.als je nog niet stabiel genoeg bent met zwaardere gewichten dan zijn ze te zwaar. Blijf dan dus bij de lichtere maar probeer de reps eens heel langzaam uit te voeren.
Vraagje aan de dames hier. Ik loop een beetje tegen het probleem aan dat ik oefeningen goed (= mooi stabiel) kan uitvoeren met lagere gewichten maar daarmee dan eindeloze repetities kan doen... Als ik bij de gewichten kom waarbij ik 12-10-8 repetities haal, verlies ik vaak de vorm een beetje. Niet heel erg, maar wel een beetje zwabberig. Wordt dat vanzelf beter of kan ik beter met lage gewichten blijven trainen voorlopig?
Mijn sportschool heeft helaas geen begeleiders rondlopen, behalve (dure) personal trainers die vooral heel creatieve oefeningen bedenken met medicine balls en TRX kabels etc. Maar misschien dat ik alsnog een keer een losse sessie boek waarin zo iemand dan eens kritisch naar mijn houding etc kan kijken... Vooralsnog kijk ik vooral veel filmpjes en probeer ik goed op te letten in de spiegel.
Ik ben net 1.5 maand iets serieuzer bezig met 4x pw trainen met hoofdzakelijk losse gewichten. Daarvoor heb ik iets van 1.5 maand alleen machines gebruikt.als je nog niet stabiel genoeg bent met zwaardere gewichten dan zijn ze te zwaar. Blijf dan dus bij de lichtere maar probeer de reps eens heel langzaam uit te voeren.
zondag 16 maart 2014 om 22:33
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 maart 2014 @ 22:10:
[...]
als je nog niet stabiel genoeg bent met zwaardere gewichten dan zijn ze te zwaar. Blijf dan dus bij de lichtere maar probeer de reps eens heel langzaam uit te voeren.Ok, bedankt, ga ik dat toch eens wat langer proberen! Ik had ergens anders gelezen dat dat wel "normaal" was in het begin en voor m'n gevoel deed ik niks met die lagere gewichten.
[...]
als je nog niet stabiel genoeg bent met zwaardere gewichten dan zijn ze te zwaar. Blijf dan dus bij de lichtere maar probeer de reps eens heel langzaam uit te voeren.Ok, bedankt, ga ik dat toch eens wat langer proberen! Ik had ergens anders gelezen dat dat wel "normaal" was in het begin en voor m'n gevoel deed ik niks met die lagere gewichten.
