Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
zondag 17 januari 2016 om 21:24
zondag 17 januari 2016 om 21:28
Ik ben en slecht in Engels en ook geen digi wonder moet van de week weer op cursus daar voor van mijn werkgever (kan niet wennen aan het nieuwe rapporteer systeem en doe daar door dingen verkeerd wegzetten kwa info )
Tot nu toe is het mij gelukt je gaat ook stap voor stap door die app heen. Als het mij lukt moet het jou ook lukken marels.
Tot nu toe is het mij gelukt je gaat ook stap voor stap door die app heen. Als het mij lukt moet het jou ook lukken marels.
zondag 17 januari 2016 om 21:31
zondag 17 januari 2016 om 21:41
Ik hou het allemaal niet bij wat jullie schrijven, heb een paar dagen teruggelezen, jullie schrijven veel!
Fitbit ken ik niet, op mijn iPhone staat wel de standaard stappenteller, die houdt het ook goed bij, je moet alleen wel je telefoon in je zak houden!
Hardlopen vind ik nu een te grote belasting voor mijn schenen (wel gedaan, ook start to run), wil nu eerst meer afvallen. De sportschool sponsor ik nu nog, maar wil dat wel weer gaan oppakken.
Deze week weer - 2,3 kg (die eerste weken gaan idd heel snel), nu 100,2 kg. Hopelijk volgende week onder de 100!
Vandaag slechte dag, verjaardag van schoonvader gevierd in pannenkoekenrestaurant, niet zo verstandig gegeten en kon ook de warme choco met slagroom niet weerstaan... Wel een lekkere duinwandeling daarna gemaakt.
Fitbit ken ik niet, op mijn iPhone staat wel de standaard stappenteller, die houdt het ook goed bij, je moet alleen wel je telefoon in je zak houden!
Hardlopen vind ik nu een te grote belasting voor mijn schenen (wel gedaan, ook start to run), wil nu eerst meer afvallen. De sportschool sponsor ik nu nog, maar wil dat wel weer gaan oppakken.
Deze week weer - 2,3 kg (die eerste weken gaan idd heel snel), nu 100,2 kg. Hopelijk volgende week onder de 100!
Vandaag slechte dag, verjaardag van schoonvader gevierd in pannenkoekenrestaurant, niet zo verstandig gegeten en kon ook de warme choco met slagroom niet weerstaan... Wel een lekkere duinwandeling daarna gemaakt.
zondag 17 januari 2016 om 23:52
@chocoladespikkels. Gezond verstand. Ik eet en at niet heel ongezond, veel groente en heel afwisselend, maar ook af en toe pizza (bij voorkeur wel zelfgemaakt) of patat. Ik schep wel minder op.
Ik lunch ook veel gezonder dan eerst (eerst regelmatig pistolets ed, nu salades, soep of crackers). En ik ben gestopt met (ongezond) snaaien, ik at zo een halve zak chips op of een stokbroodje met brie en roomkaasjes of i.d., nu eet ik een rijstwafel, fruit, groente of ongezouten nootjes tussendoor. Ik probeer mijn levensstijl daarin te veranderen, maar wel zo dat ik het vol kan houden. Dus af en toe een bakje chips wil ik dan nog wel kunnen eten. Het gaat nu heel snel, ik verwacht dat dat straks veel minder snel zal gaan, maar als ik gemiddeld 0,5 kg per week afval, is dat in een jaar wel 25 kg!
Ik lunch ook veel gezonder dan eerst (eerst regelmatig pistolets ed, nu salades, soep of crackers). En ik ben gestopt met (ongezond) snaaien, ik at zo een halve zak chips op of een stokbroodje met brie en roomkaasjes of i.d., nu eet ik een rijstwafel, fruit, groente of ongezouten nootjes tussendoor. Ik probeer mijn levensstijl daarin te veranderen, maar wel zo dat ik het vol kan houden. Dus af en toe een bakje chips wil ik dan nog wel kunnen eten. Het gaat nu heel snel, ik verwacht dat dat straks veel minder snel zal gaan, maar als ik gemiddeld 0,5 kg per week afval, is dat in een jaar wel 25 kg!
maandag 18 januari 2016 om 06:53
@Marels: daarom bestel ik alles bij coolblue, altijd de volgende dag in huis, zelfs op zondag! Via mp duurt meestal wel langer, diegene kan er natuurlijk een paar dagen over doen om m op de post te doen.
Goedemorgen iedereen!
Ik ga vanmiddag weer naar huis, was een weekendje bij mijn moeder om ff op te laden, mn man had mannenweekend met de kids Ik ga nu nog ff terug mn bed in!
Goedemorgen iedereen!
Ik ga vanmiddag weer naar huis, was een weekendje bij mijn moeder om ff op te laden, mn man had mannenweekend met de kids Ik ga nu nog ff terug mn bed in!
I'm not myself, I'm a replica of me
maandag 18 januari 2016 om 09:24
goeiemorgen dames!
ik wordt helemaal enthousiast van jullie fitbit verhalen haha! als t jullie bevalt ga ik er ook eens over nadenken.
ik ben ongesteld geworden scheelt me 0.3 kilo.op de weegschaal dus valt mee.
vanavond weer sporten maar ik.heb nog spierpijn van vrijdag! vooral in mijn bovenbenen ik kwam gister en zaterdag amper een trap op. dus vanavond toch iets rustiger aan. te enthousiast begonnen!!
ik wordt helemaal enthousiast van jullie fitbit verhalen haha! als t jullie bevalt ga ik er ook eens over nadenken.
ik ben ongesteld geworden scheelt me 0.3 kilo.op de weegschaal dus valt mee.
vanavond weer sporten maar ik.heb nog spierpijn van vrijdag! vooral in mijn bovenbenen ik kwam gister en zaterdag amper een trap op. dus vanavond toch iets rustiger aan. te enthousiast begonnen!!
Life is like an hourglass glued to the table.
maandag 18 januari 2016 om 09:52
quote:Kruidentheetje123 schreef op 17 januari 2016 @ 10:40:
@Madame_piek : hoe is het met jou?
Hey,
Hier gaat 't redelijk. De weegschaal begint tergend traag iets te zakken. Al is het zo langzamerhand ook mijn eigen schuld, want uit frustratie ga ik eten...... chocola en chips..... het kost me zo belachelijk veel moeite door te zetten. Ook omdat de relationele bonje nog niet voorbij is en misschien wel eens nooit meer goed komt (heeeeel veeel lange vermoeiende gesprekken...). Het maakt me allebei verdrietig.. en dat zorgt dus weer voor eten helaas. Ik zie alle patronen en ik zie wat er gebeurd, maar ik krijg er geen grip op!
Desondanks gaf de weegschaal 109.5 aan, ietsie gezakt!
Wat leuk dat jullie allemaal bezig zijn met de fitbit!! Ik kan ook niet wachten totdat ik m'n tomtom sportwatch kan kopen! Ik heb me voorgenomen hem van mijn verjaardagsgeld te kopen. Ik ben begin feb jarig maar vier t pas begin maart. Benieuwd of ik mij zolang kan beheersen
.
Vanavond ga ik maar 'n extra xtje zwemmen, vandaag de aquarobic maar eens proberen (doe normaal een intensieve soort boxles in 't water). Ben benieuwd, schijnt een hele drukke les te zijn!
Wat staat er voor jullie op 't sport programma? Succes allemaal!!!
@Madame_piek : hoe is het met jou?
Hey,
Hier gaat 't redelijk. De weegschaal begint tergend traag iets te zakken. Al is het zo langzamerhand ook mijn eigen schuld, want uit frustratie ga ik eten...... chocola en chips..... het kost me zo belachelijk veel moeite door te zetten. Ook omdat de relationele bonje nog niet voorbij is en misschien wel eens nooit meer goed komt (heeeeel veeel lange vermoeiende gesprekken...). Het maakt me allebei verdrietig.. en dat zorgt dus weer voor eten helaas. Ik zie alle patronen en ik zie wat er gebeurd, maar ik krijg er geen grip op!
Desondanks gaf de weegschaal 109.5 aan, ietsie gezakt!
Wat leuk dat jullie allemaal bezig zijn met de fitbit!! Ik kan ook niet wachten totdat ik m'n tomtom sportwatch kan kopen! Ik heb me voorgenomen hem van mijn verjaardagsgeld te kopen. Ik ben begin feb jarig maar vier t pas begin maart. Benieuwd of ik mij zolang kan beheersen
.Vanavond ga ik maar 'n extra xtje zwemmen, vandaag de aquarobic maar eens proberen (doe normaal een intensieve soort boxles in 't water). Ben benieuwd, schijnt een hele drukke les te zijn!
Wat staat er voor jullie op 't sport programma? Succes allemaal!!!
maandag 18 januari 2016 om 10:59
maandag 18 januari 2016 om 11:43
Goedemorgen dames.
Ik zou graag met jullie mee willen schrijven. Ik ben een 26-jarige (nog 2 weken) vrouw die veel te zwaar is. Ik ben in september begonnen met een diëtist om af te vallen. Op dat moment woog ik 116,5 kilo bij 1.66. Ik heb met mijn diëtist mijn eetpatroon aangepast. En het gaat opzich goed. Momenteel weeg ik ongeveer 105 kilo. Toch al 11.5 kilo weg!
Sporten en bewegen deed ik al voor dat ik ging afvallen en ik probeer dat nu ook beter bij te houden. Maar sinds de feestdagen heb ik het idee dat ik een kleine dip ben geraakt. Er gaat nog nauwelijks wat af en dat is zo demotiverend. Ik heb nu sinds zaterdag een Fitbit One in mijn broekzak en ik hoop dat hij mij ook motiveert nog wat meer te bewegen. Wel heb ik het idee dat hij wel heel soepel reageert. Ik zit vandaag al op ruim 4000 stappen terwijl ik een kantoorbaan heb...
Ik probeer af te vallen door minder koolhydraten te eten. Ik mag dus bijna geen aardappelen en pasta meer eten. En zeker die pasta mis ik erg. Daarom samen met mijn dietist afgesproken dat ik 1 keer in de week een 'feest'maal mag hebben. Dus gewoon die pasta met lekkere rode saus, of die heerlijke zuurkoolschotel met veel aardappelen. En dat bevalt mij eigenlijk wel. Ik vind het tot nu toe ook nog niet heel moeilijk om vol te houden. Iets wat mij zeer verbaast. Ook ik heb het idee dat er knop om is!
Hoe dan ook, ik hoef niet perse in de tabel. Maar mee schrijven en mee motiveren zou ik wel graag willen!
Ik zou graag met jullie mee willen schrijven. Ik ben een 26-jarige (nog 2 weken) vrouw die veel te zwaar is. Ik ben in september begonnen met een diëtist om af te vallen. Op dat moment woog ik 116,5 kilo bij 1.66. Ik heb met mijn diëtist mijn eetpatroon aangepast. En het gaat opzich goed. Momenteel weeg ik ongeveer 105 kilo. Toch al 11.5 kilo weg!
Sporten en bewegen deed ik al voor dat ik ging afvallen en ik probeer dat nu ook beter bij te houden. Maar sinds de feestdagen heb ik het idee dat ik een kleine dip ben geraakt. Er gaat nog nauwelijks wat af en dat is zo demotiverend. Ik heb nu sinds zaterdag een Fitbit One in mijn broekzak en ik hoop dat hij mij ook motiveert nog wat meer te bewegen. Wel heb ik het idee dat hij wel heel soepel reageert. Ik zit vandaag al op ruim 4000 stappen terwijl ik een kantoorbaan heb...
Ik probeer af te vallen door minder koolhydraten te eten. Ik mag dus bijna geen aardappelen en pasta meer eten. En zeker die pasta mis ik erg. Daarom samen met mijn dietist afgesproken dat ik 1 keer in de week een 'feest'maal mag hebben. Dus gewoon die pasta met lekkere rode saus, of die heerlijke zuurkoolschotel met veel aardappelen. En dat bevalt mij eigenlijk wel. Ik vind het tot nu toe ook nog niet heel moeilijk om vol te houden. Iets wat mij zeer verbaast. Ook ik heb het idee dat er knop om is!
Hoe dan ook, ik hoef niet perse in de tabel. Maar mee schrijven en mee motiveren zou ik wel graag willen!
It ain't me
maandag 18 januari 2016 om 12:19
quote:single1985 schreef op 18 januari 2016 @ 07:25:
Geniet van je bed Noeki
@ chocolade spikkels zolang jij het gevoel heb dat je dit eetpatroon vol kan houden en blijft afvallen probeer echt door te zetten. Je kan het!
Wat eet jij op een dag eigenlijk?
Ik zal hier nog wel een lijstje posten.
Globaal is het altijd:
O: iets met havermout (40 gram) kan van alles zijn, pap, mugcake etc altijd met banaan of appel.
L: 4 knackebrod met filet american of philadelpia light met een cup a soup.
T. Iets van fruit.
D: Normale portie warm eten kan van alles zijn.
T: Soms een toetje (optimel vla of yoghurt) soms niks.
En een paar keer per week iets lekkers (bijvoorbeeld een koekje) of in het weekend thuis iets lekkers, alles mag.
Voor mijn doen is dit ontzettend veel eten, ik at altijd veel te weinig. Het is lastig om de minimale kcl te bereiken, dit klinkt waarschijnlijk raar maar is echt zo.
Qua drinken vaak twee koppen thee en verder cola light, crystal clear etc alles zonder suiker (ik weet het zoetstoffen zijn ook slecht maar toch kies ik hiervoor). Geen koffie.
Geniet van je bed Noeki
@ chocolade spikkels zolang jij het gevoel heb dat je dit eetpatroon vol kan houden en blijft afvallen probeer echt door te zetten. Je kan het!
Wat eet jij op een dag eigenlijk?
Ik zal hier nog wel een lijstje posten.
Globaal is het altijd:
O: iets met havermout (40 gram) kan van alles zijn, pap, mugcake etc altijd met banaan of appel.
L: 4 knackebrod met filet american of philadelpia light met een cup a soup.
T. Iets van fruit.
D: Normale portie warm eten kan van alles zijn.
T: Soms een toetje (optimel vla of yoghurt) soms niks.
En een paar keer per week iets lekkers (bijvoorbeeld een koekje) of in het weekend thuis iets lekkers, alles mag.
Voor mijn doen is dit ontzettend veel eten, ik at altijd veel te weinig. Het is lastig om de minimale kcl te bereiken, dit klinkt waarschijnlijk raar maar is echt zo.
Qua drinken vaak twee koppen thee en verder cola light, crystal clear etc alles zonder suiker (ik weet het zoetstoffen zijn ook slecht maar toch kies ik hiervoor). Geen koffie.
maandag 18 januari 2016 om 12:41
Zo te lezen hebben maar weinig mensen hier last van blue monday, heel goed!
Vanavond mag ik weer zwemmen!!! Mag IBI of moet? Nee, ik mag en ik heb er zin in. Wie had dat gedacht?
En ben zo benieuwd hoe mijn nieuwe badjurk zwemt.
Mijn eetlijstje (deels gepland)
O: havermout
L: 3 boterham mager beleg
T: 2 pruimen en een mandarijn
D: Noodles, roerbakgroenten, kipfilet
T: yoghurt
Vanmiddag krijgen wij onze lang verwachte cooker. Ben zo benieuwd hoe dat gaat bevallen. Denk dat ik nog sneller een kopje thee pak straks. We hebben nu nog een geiser dus dat zal even wennen worden.
maandag 18 januari 2016 om 14:50
Overigens ga ik vanaf 1 februari van start met 'de beste verliezer', een soort competitie waarbij er drie eretitels te behalen zijn, namelijk de beste afvaller, de beste krachtsporter en de beste duursporter. Ik ga uiteraard voor de beste afvaller. Diegene die het beste resultaat behaalt kan 1000 euro winnen! Als dat geen motivatie is...
Om dat te doen ga ik een nieuwe samenwerking aan met mijn PT'er. Dat houdt in:
- vier keer per week small group training
- iedere week meten/wegen/foto
- elke maand een sportweekend
- elke maand een workshop over voeding/ontspanning en het andere onderwerp ben ik vergeten.... :p
- elke twee weken een PT les
Voor zo'n 120 euro per maand, kreeg korting omdat ik er al trainde. Ik heb er enorm veel zin in. Wil er zoveel mogelijk kilo's af hebben want ik ga 5 maart meedoen met de mudmasters en alle kilo's die je dan niet mee hoeft te zeulen zijn mooi meegenomen.
Verder wil ik even zeggen dat ik het knap vind dat er zo veel mensen goed bezig zijn! Pluim voor ons allemaal
Om dat te doen ga ik een nieuwe samenwerking aan met mijn PT'er. Dat houdt in:
- vier keer per week small group training
- iedere week meten/wegen/foto
- elke maand een sportweekend
- elke maand een workshop over voeding/ontspanning en het andere onderwerp ben ik vergeten.... :p
- elke twee weken een PT les
Voor zo'n 120 euro per maand, kreeg korting omdat ik er al trainde. Ik heb er enorm veel zin in. Wil er zoveel mogelijk kilo's af hebben want ik ga 5 maart meedoen met de mudmasters en alle kilo's die je dan niet mee hoeft te zeulen zijn mooi meegenomen.
Verder wil ik even zeggen dat ik het knap vind dat er zo veel mensen goed bezig zijn! Pluim voor ons allemaal
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
