Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 29 maart 2013 om 12:14
Spiks en Menmo, wat zijn jullie al veel cm's kwijt! Bij mij is er volgens mij nog helemaal niks af. Merk niets aan m'n kleding in ieder geval....
Vanochtend vroeg 11/30 gedaan en ik moet zeggen dat ik het erger had verwacht na jullie horrorverhalen! Het zat eigenlijk niet in de planning om te gaan shredden, maar ik was toch vroeg beneden met de kinderen en had een half uurtje niks te doen. Dus heb gauw gewichtjes en matje gepakt en was daarna weer helemaal trots op mezelf!
Vanochtend vroeg 11/30 gedaan en ik moet zeggen dat ik het erger had verwacht na jullie horrorverhalen! Het zat eigenlijk niet in de planning om te gaan shredden, maar ik was toch vroeg beneden met de kinderen en had een half uurtje niks te doen. Dus heb gauw gewichtjes en matje gepakt en was daarna weer helemaal trots op mezelf!
vrijdag 29 maart 2013 om 12:51
quote:spiks schreef op 29 maart 2013 @ 12:33:
Menmo dat is zeker motiverend!! Wat een heerlijk gevoel krijg je dan.! Ben wel
Benieuwd al naar level2 maar nog even 1 volhouden. Hopen dat bij 2 de resultaten lekker door blijven gaan! Hoe gaat t bij jou ?
Ik kan niet wachten tot level 2, ik ben level 1 namelijk echt beu. Doe dus ook al de cardio zwaarder, met gewichtjes - zoals in level 3 gaat gebeuren schijnbaar. Ik loop gewoon lekker voor Nog 2 dagen level 1!!
Ik voer vrijdag in als rustdag, dan heb ik namelijk ook 4 avonden normaal sporten (squash, vechtsport, bodyattack en spinning) achter achter elkaar gedaan. Dus dan op vrijdag weer even bij tanken en dan het weekend weer verder shredden! Nu nog hopen dat mijn gewicht ook omlaag gaat, maar ik ben al heel blij met de centimeters (centimeters zijn nog altijd fijner dan kilo's - maar een bmi van +/- 23 zou ook fijn zijn, dat betekent een kleine 6 kilo er af). We gaan lekker!!
Menmo dat is zeker motiverend!! Wat een heerlijk gevoel krijg je dan.! Ben wel
Benieuwd al naar level2 maar nog even 1 volhouden. Hopen dat bij 2 de resultaten lekker door blijven gaan! Hoe gaat t bij jou ?
Ik kan niet wachten tot level 2, ik ben level 1 namelijk echt beu. Doe dus ook al de cardio zwaarder, met gewichtjes - zoals in level 3 gaat gebeuren schijnbaar. Ik loop gewoon lekker voor Nog 2 dagen level 1!!
Ik voer vrijdag in als rustdag, dan heb ik namelijk ook 4 avonden normaal sporten (squash, vechtsport, bodyattack en spinning) achter achter elkaar gedaan. Dus dan op vrijdag weer even bij tanken en dan het weekend weer verder shredden! Nu nog hopen dat mijn gewicht ook omlaag gaat, maar ik ben al heel blij met de centimeters (centimeters zijn nog altijd fijner dan kilo's - maar een bmi van +/- 23 zou ook fijn zijn, dat betekent een kleine 6 kilo er af). We gaan lekker!!
vrijdag 29 maart 2013 om 13:35
Ha ja hoor! Hij zei dat ie me haatte maar dat iedereen zijn pt haat. Stond hij daar dus in zijn eentje om kwart voor tien te shredden. Ik lekker naast hem op de bank met een boek. Ben wel trots op hem! Daarna was ie weer blij met me omdat hij het toch weer had gedaan.
Vanochtend voor 9 uur stonden we hier samen in de woonkamer te springen. De mannen gaan tot zondag weg en ik vond dat hij dan eerst moest shredden. Overigens deed dat best pijn twee x binnen 24 uur
.
Ik zit nu op 5/30.
Vanochtend voor 9 uur stonden we hier samen in de woonkamer te springen. De mannen gaan tot zondag weg en ik vond dat hij dan eerst moest shredden. Overigens deed dat best pijn twee x binnen 24 uur
. Ik zit nu op 5/30.
vrijdag 29 maart 2013 om 16:58
Super van hem beetje en van jou natuurlijk. Meestal shred ik niet op vrijdag, een rust dag per week is best goed. Alleen ik loop zo te snaaien. Met net ongesteld geworden dus daar zal het wel mee te maken hebben.
Vanmiddag de hele middag in zo'n ballenbak gezeten met de kids, is niet mijn favoriete hobby, die van hun wel. Nu lekker open haardje aan en een kip in de over, ruikt erg lekker.
Vanmiddag de hele middag in zo'n ballenbak gezeten met de kids, is niet mijn favoriete hobby, die van hun wel. Nu lekker open haardje aan en een kip in de over, ruikt erg lekker.
vrijdag 29 maart 2013 om 20:23
Oh Jammie ik snaai altijd voor mijn menstruatie. Blegh!
Ik ben vanmiddag zelfs nog een rondje van 6 km gaan rennen. Was al een week niet geweest en mis het dan zo. Ondanks mijn spierpijn ging het eigenlijk heel lekker. Ik durf heeeeel voorzichtig te denken dat het shredden misschien ook wat doet voor mijn conditie.
Ik ben vanmiddag zelfs nog een rondje van 6 km gaan rennen. Was al een week niet geweest en mis het dan zo. Ondanks mijn spierpijn ging het eigenlijk heel lekker. Ik durf heeeeel voorzichtig te denken dat het shredden misschien ook wat doet voor mijn conditie.
vrijdag 29 maart 2013 om 21:45
Ik, ik zit nog te twijfelen. Om mijn sista (Yellow) bij te houden zou ik vandaag dag 10 level 2 doen. Die heb ik vanmorgen gedaan.
En vanavond zou ik beginnen met level 3 dag 1. Ben nog aan het bedenken of ik zin heb. Het rare is dat ik spierpijn heb. Op dag 10.... Heb het hele level alleen mijn rug gevoeld en nu heb ik het op de heupen haha. Of ik heb iets niet goed gedaan of juist heel goed... geen idee welk van de twee.
Zojuist level 3 bekeken. What the hell! Ik ga het gewoon proberen! Er is niemand thuis, gordijnen dicht, niemand die me ziet! Tot zo!!
En vanavond zou ik beginnen met level 3 dag 1. Ben nog aan het bedenken of ik zin heb. Het rare is dat ik spierpijn heb. Op dag 10.... Heb het hele level alleen mijn rug gevoeld en nu heb ik het op de heupen haha. Of ik heb iets niet goed gedaan of juist heel goed... geen idee welk van de twee.
Zojuist level 3 bekeken. What the hell! Ik ga het gewoon proberen! Er is niemand thuis, gordijnen dicht, niemand die me ziet! Tot zo!!
vrijdag 29 maart 2013 om 22:30
Wat een hel.....
Ik voelde me weer net zo ellendig als dag 1 van level 2. Toen kon ik ook niks volhouden en alles alleen op Anita-stijl.
En ik heb het heet..... De kamer is nu veel warmer dan 's ochtends.
En trilhanden, ik typ elk woord minstens twee keer, omdat ik naast de toetsen sla.
Maar hé, zo begon level 2 ook en vanmorgen kon ik alles meedoen op Nathalie-stijl, dus dit gaat ook vást goedkomen!
Ik voelde me weer net zo ellendig als dag 1 van level 2. Toen kon ik ook niks volhouden en alles alleen op Anita-stijl.
En ik heb het heet..... De kamer is nu veel warmer dan 's ochtends.
En trilhanden, ik typ elk woord minstens twee keer, omdat ik naast de toetsen sla.
Maar hé, zo begon level 2 ook en vanmorgen kon ik alles meedoen op Nathalie-stijl, dus dit gaat ook vást goedkomen!
zaterdag 30 maart 2013 om 08:15
Wat goed Miepje dat je het toch nog gedaan hebt gisteravond!
En Aaqua, de hele dag het huishouden doen is ook een soort work-out toch?
Ik ben vanochtend vroeg opgestaan en heb 12/30 net gedaan. Daarvoor op de weegschaal gestaan en ik ben wat gewicht kwijt! Niet veel hoor, nog net geen kilo, maar het is toch een goed gevoel.
Succes allemaal vandaag!
En Aaqua, de hele dag het huishouden doen is ook een soort work-out toch?
Ik ben vanochtend vroeg opgestaan en heb 12/30 net gedaan. Daarvoor op de weegschaal gestaan en ik ben wat gewicht kwijt! Niet veel hoor, nog net geen kilo, maar het is toch een goed gevoel.
Succes allemaal vandaag!
zaterdag 30 maart 2013 om 08:52
Net de 2e keer level 3 gedaan en ik vind het een leuker level dan level 2. Het is best zwaar, maar er zit meer afwisseling in. De rockstarjumps heb ik op z'n Anita's gedaan. Gaat redelijk, maar ga wel elke dag op een andere plank staan, arme houten vloer
Nu even douchen en ik ga geshred aan de dag beginnen.
Nu even douchen en ik ga geshred aan de dag beginnen.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
zaterdag 30 maart 2013 om 09:10
Ik heb ook net dag 2 level 3 gedaan en blijf het hel vinden. Ik kan bijna niets helemaal vol houden. Dat had ik bij level 2 niet.
Ik heb wat last van mijn rechterknie ( heb ik altijd), maar die walking pushup op mijn knieën gaan ook niet echt dus moet het maar natalie style. Die jumping lunshen zijn ook vreselijk.
Miepje, top dat jet het nog gedaan hebt gisteravond!
Vanavond gezellig met vriendinnen uiteten.
Ik heb wat last van mijn rechterknie ( heb ik altijd), maar die walking pushup op mijn knieën gaan ook niet echt dus moet het maar natalie style. Die jumping lunshen zijn ook vreselijk.
Miepje, top dat jet het nog gedaan hebt gisteravond!
Vanavond gezellig met vriendinnen uiteten.
zaterdag 30 maart 2013 om 09:56
Hi dames, gister eindelijk level 1 afgesloten!
Was er ook wel een beetje klaar mee.
Vanavond op naar level 2! Ik hou mijn hart vast.
Maar met de komende paasdagen, waarin ik meestal toch meer eet dan normaal, wel nodig!
Jullie zijn ook allemaal lekker bezig!
Was er ook wel een beetje klaar mee.
Vanavond op naar level 2! Ik hou mijn hart vast.
Maar met de komende paasdagen, waarin ik meestal toch meer eet dan normaal, wel nodig!
Jullie zijn ook allemaal lekker bezig!
Follow your heart, but take your brain with you....
zaterdag 30 maart 2013 om 11:46
Joh jullie zijn allemaal zo ver! Ik ga eind van de middag 6/30 doen. Ik heb overigens met mijn rennen van gisteren mijn spierpijn in mijn bovenbenen eruit gerend. Dat is mooi meegenomen!
Het weer is zo prachtig dat ik weer de neiging had om te gaan rennen maar dat moet ik maar niet doen. Morgenvroeg is mijn vaste renochtend en dat moet ik 8 km. Hopen dat het dan ook zo een mooi weer is. En morgenavond als manlief thuis is saampjes weer shredden
.
Miepje: je kunt het!
Ik heb overigens ook een vriendinnetje van me aan het shredden gekregen. Ben echt trots op haar!
Vraagje: vanaf wanneer begonnen jullie verandering te merken? En merken jullie ook conditieverbetering bij jullie andere sporten (als je die doet)
Overigens zijn gisteren mijn Jillian dvd's binnen gekomen: 30-day-shredden en ripped in 30. Ik ben er helemaal klaar voor!
Het weer is zo prachtig dat ik weer de neiging had om te gaan rennen maar dat moet ik maar niet doen. Morgenvroeg is mijn vaste renochtend en dat moet ik 8 km. Hopen dat het dan ook zo een mooi weer is. En morgenavond als manlief thuis is saampjes weer shredden
. Miepje: je kunt het!
Ik heb overigens ook een vriendinnetje van me aan het shredden gekregen. Ben echt trots op haar!
Vraagje: vanaf wanneer begonnen jullie verandering te merken? En merken jullie ook conditieverbetering bij jullie andere sporten (als je die doet)
Overigens zijn gisteren mijn Jillian dvd's binnen gekomen: 30-day-shredden en ripped in 30. Ik ben er helemaal klaar voor!
zaterdag 30 maart 2013 om 12:42
zaterdag 30 maart 2013 om 13:22
Goed bezig Miepje!
Bee-tje, wat goed dat je ook nog hardloopt erbij. Ik heb dat ook een tijd gedaan, maar daar is een beetje de klad in gekomen deze winter. Ik wil het van het voorjaar wel weer gaan oppakken. Ik ben net begonnen met level 2, en merk eerlijk gezegd nog niet zo heel veel. Ik ben wel een beetje gewicht kwijt zag ik vanmorgen op de weegschaal, maar ik zie er nog niet echt strakker uit helaas.....
Addison, succes met level 2 vanavond!
Bee-tje, wat goed dat je ook nog hardloopt erbij. Ik heb dat ook een tijd gedaan, maar daar is een beetje de klad in gekomen deze winter. Ik wil het van het voorjaar wel weer gaan oppakken. Ik ben net begonnen met level 2, en merk eerlijk gezegd nog niet zo heel veel. Ik ben wel een beetje gewicht kwijt zag ik vanmorgen op de weegschaal, maar ik zie er nog niet echt strakker uit helaas.....
Addison, succes met level 2 vanavond!
zaterdag 30 maart 2013 om 13:37