Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
woensdag 23 september 2015 om 22:23
Ik ben de regen helemaal zat, ik weet ondertussen niet meer hoe vaak ik ben natgeregend de laatste weken (en ik haat lopen in de regen). Gisteren wel geluk en een half uurtje droog kunnen lopen. Dochter had bij het clubkampioenschap minder geluk, ze moesten bijna zwembandjes aan op de afsluitende 1000m. Ik was ook zeiknat, want ik heb een uur lang een stel meiden met een paraplu enigszins droog proberen te houden tussen de onderdelen door. En dochter was eigenwijs en had alleen een korte broek en shirtje aan ("ik heb het echt niet koud mama").
Baukje, hoe lang heeft je zoon nog? In ieder geval goed dat hij weer loopt.
Softijs, klinkt leuk die groep, ik vind het zalig om af en toe in een groep te lopen (helaas past het tegenwoordig niet meer zo).
Gioia, mooi gelopen en ik snap je gemengde gevoelens wel. Maar ik weet zeker dat je collega je zeer dankbaar is en jouw PR komt echt nog wel. Geen klachten meer?
Baukje, hoe lang heeft je zoon nog? In ieder geval goed dat hij weer loopt.
Softijs, klinkt leuk die groep, ik vind het zalig om af en toe in een groep te lopen (helaas past het tegenwoordig niet meer zo).
Gioia, mooi gelopen en ik snap je gemengde gevoelens wel. Maar ik weet zeker dat je collega je zeer dankbaar is en jouw PR komt echt nog wel. Geen klachten meer?
donderdag 24 september 2015 om 09:54
donderdag 24 september 2015 om 11:11
Oei, baukje, gaat dat je zoon lukken in de paar dagen? het is wel een doordouwer natuurlijk. Heb je zelf daardoor minder zin in de marathon of ga je gewoon je eigen ding doen? Wanneer vertrekken jullie? Succes met de laatste loodjes. Jij bent in elk geval helemaal topfit.
Anky: ligt het daar niet aan dat er vaak zieken zijn bij je? Al die regen en kou.... Heeft ze wel goed kunnen lopen op de 1000m? Dan heeft je dochter het in elk geval wel warm!
softijs: veel plezier vandaag met de snellere groep.
Goia: ga jij nog voor de marathon nu het weer zo goed gaat? Ik krijg ook altijd zo'n rood hoofd, rot he. Daarom ben ik blij met de herfst -> vroeg donker -> rode hoofd niet zo goed te zien
tiny: voor een gefrustreerde slak vind ik 10km in een uur en een minuut werelds! Er zijn hele volksstammen die je dat niet nadoen. Misschien ben je gewoon niet zo'n zomerloper?
Ik ben de afgelopen weken amper nat geworden met lopen, naar school fietsen scoort veel hoger.
Ik heb afgelopen weekend de 35km aangetikt. De eerste 32km gingen perfect, maar toen kreeg ik me toch een dreun! Leeg, slepend, moe; ik heb geen man met een hamer gezien, maar hij was er wel. Op karakter heb ik nog 3km voortgeharkt, mentaal meegesleurd door mijn loopmaatje. Ik was eerst heel ongelukkig dat ik niet netjes na 30km was gestopt zoals mijn trainer had aanbevolen, maar achteraf ben ik blij dat ik nu al weet dat ik absoluut beter op mijn voeding moet letten wil ik 42km kunnen rennen. Ik had keurig in tempoblokken gelopen en tot 26km konden we moeiteloos blijven kletsen. Toen werd ik opeens ontzettend narrig; achteraf had ik toen dextro's moeten gaan verorberen. Overigens heb ik er verder niks lastigs aan overgehouden. Amper spierpijn zelfs. (en ook geen boze trainer) En! het was de hele weg droog.
Anky: ligt het daar niet aan dat er vaak zieken zijn bij je? Al die regen en kou.... Heeft ze wel goed kunnen lopen op de 1000m? Dan heeft je dochter het in elk geval wel warm!
softijs: veel plezier vandaag met de snellere groep.
Goia: ga jij nog voor de marathon nu het weer zo goed gaat? Ik krijg ook altijd zo'n rood hoofd, rot he. Daarom ben ik blij met de herfst -> vroeg donker -> rode hoofd niet zo goed te zien
tiny: voor een gefrustreerde slak vind ik 10km in een uur en een minuut werelds! Er zijn hele volksstammen die je dat niet nadoen. Misschien ben je gewoon niet zo'n zomerloper?
Ik ben de afgelopen weken amper nat geworden met lopen, naar school fietsen scoort veel hoger.
Ik heb afgelopen weekend de 35km aangetikt. De eerste 32km gingen perfect, maar toen kreeg ik me toch een dreun! Leeg, slepend, moe; ik heb geen man met een hamer gezien, maar hij was er wel. Op karakter heb ik nog 3km voortgeharkt, mentaal meegesleurd door mijn loopmaatje. Ik was eerst heel ongelukkig dat ik niet netjes na 30km was gestopt zoals mijn trainer had aanbevolen, maar achteraf ben ik blij dat ik nu al weet dat ik absoluut beter op mijn voeding moet letten wil ik 42km kunnen rennen. Ik had keurig in tempoblokken gelopen en tot 26km konden we moeiteloos blijven kletsen. Toen werd ik opeens ontzettend narrig; achteraf had ik toen dextro's moeten gaan verorberen. Overigens heb ik er verder niks lastigs aan overgehouden. Amper spierpijn zelfs. (en ook geen boze trainer) En! het was de hele weg droog.
donderdag 24 september 2015 om 13:30
Anke wat naar dat die drie laatste km zo moeizaam gingen. Zo'n uitputtingsslag is overigens wel iets wat heel erg je weerstand aantast dus pas goed op en neem nu al preventief voldoende rust.
Op de fiets nat regenen vind ik vele malen erger dan hardlopend nat worden. Dat laatste maakt me meestal niet zo veel uit. Alleen ziet de wereld er zoveel mooier uit bij een fris zonnetje.
Zoon en ik zouden sowieso onze eigen marathon lopen. Zoon is in principe veel sneller en zou normaal gesproken goed voorbereid een tijd van rond de drie uur neer moeten kunnen zetten. Nu wordt het hopelijk zo'n verhaal van niet getraind maar toch even een marathon gelopen. Een verhaal wat (net als bij die andere lopers die met een dergelijk verhaal komen) overigens niet klopt. Hij traint al ruim 13 jaar onafgebroken. De langste wedstrijd afstand waar hij zich op gericht heeft is een 10km maar heeft daarmee toch ook heel gemakkelijk twee keer een hele snelle halve marathon uit zijn mouw geschud. Een marathon wordt natuurlijk een net wat ander verhaal. Dus het valt nog maar te bezien of hij de eindstreep haalt. Als de blessure niet opspeelt verwacht ik van wel, anders hoop ik dat hij zo verstandig is om tijdig uit te stappen.
Oei tussen de onderdelen door niets aantrekken is niet alleen eigenwijs maar vooral heen dom. Geen trainer die daar wat van zei?
Op de fiets nat regenen vind ik vele malen erger dan hardlopend nat worden. Dat laatste maakt me meestal niet zo veel uit. Alleen ziet de wereld er zoveel mooier uit bij een fris zonnetje.
Zoon en ik zouden sowieso onze eigen marathon lopen. Zoon is in principe veel sneller en zou normaal gesproken goed voorbereid een tijd van rond de drie uur neer moeten kunnen zetten. Nu wordt het hopelijk zo'n verhaal van niet getraind maar toch even een marathon gelopen. Een verhaal wat (net als bij die andere lopers die met een dergelijk verhaal komen) overigens niet klopt. Hij traint al ruim 13 jaar onafgebroken. De langste wedstrijd afstand waar hij zich op gericht heeft is een 10km maar heeft daarmee toch ook heel gemakkelijk twee keer een hele snelle halve marathon uit zijn mouw geschud. Een marathon wordt natuurlijk een net wat ander verhaal. Dus het valt nog maar te bezien of hij de eindstreep haalt. Als de blessure niet opspeelt verwacht ik van wel, anders hoop ik dat hij zo verstandig is om tijdig uit te stappen.
Oei tussen de onderdelen door niets aantrekken is niet alleen eigenwijs maar vooral heen dom. Geen trainer die daar wat van zei?
donderdag 24 september 2015 om 14:16
Anke, wat balen inderdaad van die laatste kilometers. En ik sluit me aan bij Baukje, goed je rust nemen nu, zodat virussen geen kans krijgen.
Baukje, is je zoon verstandig genoeg om rustig te vertrekken zonder een schema in zijn hoofd? Ik denk dat cruciaal is, en hij is natuurlijk goed getraind en in de kracht van zijn leven. Spannend zal het wel worden.
Dochter is gewoon stronteigenwijs (het zal de leeftijd wel zijn). Ik heb er 1 keer wat van gezegd en misschien de trainer ook wel en verder moet ze het vooral zelf ondervinden. Haar geluk is dat ze eigenlijk nooit ziek is.
Vanavond weer clubkampioenschap, nu voor zoon, ik hoop nu zonder regen. Jongste dochter is deze week geopereerd aan haar voet, dus die moet een maandje toekijken.
Baukje, is je zoon verstandig genoeg om rustig te vertrekken zonder een schema in zijn hoofd? Ik denk dat cruciaal is, en hij is natuurlijk goed getraind en in de kracht van zijn leven. Spannend zal het wel worden.
Dochter is gewoon stronteigenwijs (het zal de leeftijd wel zijn). Ik heb er 1 keer wat van gezegd en misschien de trainer ook wel en verder moet ze het vooral zelf ondervinden. Haar geluk is dat ze eigenlijk nooit ziek is.
Vanavond weer clubkampioenschap, nu voor zoon, ik hoop nu zonder regen. Jongste dochter is deze week geopereerd aan haar voet, dus die moet een maandje toekijken.
donderdag 24 september 2015 om 15:10
Ik heb trouwens echt wel een gruwelijke hekel aan lopen in de regen. Ik kan me niet heugen dat ik ooit lekker gelopen heb in de regen, ik heb gewoon een hekel aan nat worden. Op de fiets ook trouwens. Meestal valt het wel mee, maar de laatste twee weken heb ik iets te vaak pech gehad. Daarentegen vind ik lopen in de hitte zalig. De fijnste trainingen die ik zo in mijn hoofd heb, waren allemaal met minimaal 25 graden. Ik ben gewoon een enorme koukleum en kan echt als een berg tegen de komende winter op zien. Ik ben dan ook altijd en eeuwig ziek, 's zomers heb ik nergens last van.
donderdag 24 september 2015 om 15:37
Anky ik vind het ook heerlijk lopen in het zonnetje hoor. Maar boven de 25 graden gaat het gewoon een stuk minder hard en dan word ik nog minder beinvloed door de warmte dan de gemiddelde loper als ik naar de uitslagen kijk van wedstrijden gelopen bij heel warm weer.
Heb overigens even gekeken naar het weer in Minneapolis, daar wordt voor a.s zondag 30 graden voorspeld! Nu is gelukkig deze zondag nog de marathon niet en zou het de week er op nog maar 23 graden zijn. Maar ik geloof dat ik mijn thermo kleding wel thuis kan laten.
Zoon heeft geloof ik geen schema in het hoofd. Mijn trainer zij tegen mij dat mijn zoon beter het eerste stuk gewoon bij mij kon blijven maar ik neem aan dat hij dat ook met mijn zoon heeft kort gesloten. Hij begeleid namelijk momenteel ook mijn zoon.
Overigens wordt het onverwachts een soort van afscheidsweekend want vrij onverwachts heeft betreffende zoon aangegeven op kamers te gaan. Dus weer een die het nest verlaat.
Mijn 18 jarige dochter kondigde gelukkig aan voorlopig nog niet van plan te zijn te vertrekken want ze had net haar kamer geverfd........
Anky wat is er gedaan aan de voet van je dochter?
Ik denk overigens dat het voor de meeste wel opgaat dat ze in de winterperiode te maken hebben met verkoudheden en griepjes terwijl dat in de zomer vrijwel niet het geval is. Ik geloof niet dat er een directe relatie is met goed tegen de warmte kunnen. Daarom vind ik een vroege voorjaarsmarathon altijd lastig, meestal komt er dan toch een fikse verkoudheid in de voorbereidingsperiode , en als je pech hebt een griep en dan kun je het eigenlijk wel vergeten.
Heb overigens even gekeken naar het weer in Minneapolis, daar wordt voor a.s zondag 30 graden voorspeld! Nu is gelukkig deze zondag nog de marathon niet en zou het de week er op nog maar 23 graden zijn. Maar ik geloof dat ik mijn thermo kleding wel thuis kan laten.
Zoon heeft geloof ik geen schema in het hoofd. Mijn trainer zij tegen mij dat mijn zoon beter het eerste stuk gewoon bij mij kon blijven maar ik neem aan dat hij dat ook met mijn zoon heeft kort gesloten. Hij begeleid namelijk momenteel ook mijn zoon.
Overigens wordt het onverwachts een soort van afscheidsweekend want vrij onverwachts heeft betreffende zoon aangegeven op kamers te gaan. Dus weer een die het nest verlaat.
Mijn 18 jarige dochter kondigde gelukkig aan voorlopig nog niet van plan te zijn te vertrekken want ze had net haar kamer geverfd........
Anky wat is er gedaan aan de voet van je dochter?
Ik denk overigens dat het voor de meeste wel opgaat dat ze in de winterperiode te maken hebben met verkoudheden en griepjes terwijl dat in de zomer vrijwel niet het geval is. Ik geloof niet dat er een directe relatie is met goed tegen de warmte kunnen. Daarom vind ik een vroege voorjaarsmarathon altijd lastig, meestal komt er dan toch een fikse verkoudheid in de voorbereidingsperiode , en als je pech hebt een griep en dan kun je het eigenlijk wel vergeten.
donderdag 24 september 2015 om 17:52
Bedankt voor de felicitaties. Langzaam maar zeker (?) kruipt mijn 10 km-tijd richting de 50 minuten. Volgend jaar misschien?
Wat jammer voor je zoon baukje. Kan me goed voorstellen dat hij wel gewoon wil starten, hopelijk houdt hij dan goed in de gaten of het lukt of dat hij toch beter uit kan stappen. Zou toch zonde zijn deze marathon wel uit te lopen maar vervolgens met de gebakken peren te zitten.
Anky, ja, ik ben het ook zat. Niet eens om het nat worden tijdens het lopen, maar om dat gedoe met paraplu's en regenjassen als je ergens heen moet, de gladde en blubberige bospaden, en het deprimerende grijs. Daar moeten we de komende maanden nog lang genoeg tegenaan kijken.
Grappig die onderlinge verschillen, hitte vind ik dan weer vreselijk om in te lopen. Doe mij dan maar een zonnige herfstochtend.
Ake, wat goed zeg, 35 km. 32 km is toch een heel eind om lekker te lopen. En je leert zo precies waar je lichaam behoefte aan heeft, is ook wel handig om dat voor een wedstrijd te ervaren.
Het niet lekker voelen van dit weekend heeft nog even aangehouden, was de afgelopen dagen erg moe en met wat hoofdpijn. Gecombineerd met drukke werkdagen heb ik de training van maandag overgeslagen. Vandaag weer lekker gelopen, drie kwartier door het bos/park. Ruim 8 km afgelegd en het gelukkig ook droog gehouden.
Wat jammer voor je zoon baukje. Kan me goed voorstellen dat hij wel gewoon wil starten, hopelijk houdt hij dan goed in de gaten of het lukt of dat hij toch beter uit kan stappen. Zou toch zonde zijn deze marathon wel uit te lopen maar vervolgens met de gebakken peren te zitten.
Anky, ja, ik ben het ook zat. Niet eens om het nat worden tijdens het lopen, maar om dat gedoe met paraplu's en regenjassen als je ergens heen moet, de gladde en blubberige bospaden, en het deprimerende grijs. Daar moeten we de komende maanden nog lang genoeg tegenaan kijken.
Grappig die onderlinge verschillen, hitte vind ik dan weer vreselijk om in te lopen. Doe mij dan maar een zonnige herfstochtend.
Ake, wat goed zeg, 35 km. 32 km is toch een heel eind om lekker te lopen. En je leert zo precies waar je lichaam behoefte aan heeft, is ook wel handig om dat voor een wedstrijd te ervaren.
Het niet lekker voelen van dit weekend heeft nog even aangehouden, was de afgelopen dagen erg moe en met wat hoofdpijn. Gecombineerd met drukke werkdagen heb ik de training van maandag overgeslagen. Vandaag weer lekker gelopen, drie kwartier door het bos/park. Ruim 8 km afgelegd en het gelukkig ook droog gehouden.
This is an unacceptable timeline
donderdag 24 september 2015 om 17:56
@Anke, tja ik begin nu een beetje een weg te vinden in werk/ lopen.
@Tyche, gefeliciteerd met je pr tijdens de vredesloop!
@Tiny, ach maakt niet uit toch als je maar lekker 10 km. heb gelopen!
Ja, ik heb 20 september heerlijk 8 km. gelopen ik ben dus weer op de goede weg.
Haha, herkenbaar op dit moment let ik maar even niet op tijd. Komt vanzelf weer.
@Gio, Gefeliciteerd met je pr. Ja kan mij wel voorstellen dat je liever alleen had gelopen maar ja volgende keer maar weer.
@Softijs, oh leuk he om met een groep te trainen he? Ik mis mijn loopgroep op de dinsdag en donderdag wel hoor. Maar ja niets aan te doen.
@Baukje, 13 km. lekker ja mijn voeten waren laatst echt zeiknat.
@Anky, hardlopen in de regen, love it. Hardlopen in de zon vind ik weer minder.
Gisteren was ik vrij, ik had een afspraak bij de tandarts: wortelkanaalbehandeling, auw. Mijn moeder heeft opgepast en natuurlijk bij ons gegeten. Gelukkig valt de pijn mee. Ik wilde gisteren nog gaan hardlopen, toch maar niet gedaan.
@Tyche, gefeliciteerd met je pr tijdens de vredesloop!
@Tiny, ach maakt niet uit toch als je maar lekker 10 km. heb gelopen!
Ja, ik heb 20 september heerlijk 8 km. gelopen ik ben dus weer op de goede weg.
Haha, herkenbaar op dit moment let ik maar even niet op tijd. Komt vanzelf weer.
@Gio, Gefeliciteerd met je pr. Ja kan mij wel voorstellen dat je liever alleen had gelopen maar ja volgende keer maar weer.
@Softijs, oh leuk he om met een groep te trainen he? Ik mis mijn loopgroep op de dinsdag en donderdag wel hoor. Maar ja niets aan te doen.
@Baukje, 13 km. lekker ja mijn voeten waren laatst echt zeiknat.
@Anky, hardlopen in de regen, love it. Hardlopen in de zon vind ik weer minder.
Gisteren was ik vrij, ik had een afspraak bij de tandarts: wortelkanaalbehandeling, auw. Mijn moeder heeft opgepast en natuurlijk bij ons gegeten. Gelukkig valt de pijn mee. Ik wilde gisteren nog gaan hardlopen, toch maar niet gedaan.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 24 september 2015 om 22:00
Even jullie topic gelezen en wat me gelijk op viel is dat jullie veel km maken wow!!!
Normaal doe ik aan racefietsen ( semi prof) maar wegens omstandigheden even op laag pitje moeten zetten. Om toch conditie te behouden en gewoon lekker bezig te zijn ben ik gaan hardlopen maar ondanks mijn goeie conditie vind ik het toch best pittig. Dacht altijd dat lopen dat doe je wel even nou niet dus.
Hoelang hebben jullie ervoor getraind om zulke afstanden te lopen?
Normaal doe ik aan racefietsen ( semi prof) maar wegens omstandigheden even op laag pitje moeten zetten. Om toch conditie te behouden en gewoon lekker bezig te zijn ben ik gaan hardlopen maar ondanks mijn goeie conditie vind ik het toch best pittig. Dacht altijd dat lopen dat doe je wel even nou niet dus.
Hoelang hebben jullie ervoor getraind om zulke afstanden te lopen?
donderdag 24 september 2015 om 22:12
Jammer dat je even niet kan fietsen jac!
En ja, hardlopen is toch echt een sport waar je conditie voor moet opbouwen. Ik denk dat het voor wielrennen ook zal gelden: we denken misschien dat we dat best kunnen want we fietsen toch zowat dagelijks... maar dat is natuurlijk wat anders dan echt wielrennen.
Ik ben al een aantal jaren aan het lopen (begonnen in mijn studententijd met stukjes tot een half uur). Sinds 2,5 jaar serieuzer, inclusief horloge met gps waardoor ik afstanden kan meten en dus preciezer kan opbouwen. Eerst ben ik gewoon mijn tijd gaan opbouwen (10 minuten, 20 minuten, 30 minuten was heel lang een drempel). Na een paar maanden kon ik 10 km en ben ik mee gaan doen aan wedstrijden. Een jaar geleden liep ik een halve marathon; ik heb er ongeveer vier maanden over gedaan om van 10 km naar 21 km te trainen.
Ik loop meestal geen lange afstanden, in trainingen tot 10 km en slechts sporadisch meer.
En ja, hardlopen is toch echt een sport waar je conditie voor moet opbouwen. Ik denk dat het voor wielrennen ook zal gelden: we denken misschien dat we dat best kunnen want we fietsen toch zowat dagelijks... maar dat is natuurlijk wat anders dan echt wielrennen.
Ik ben al een aantal jaren aan het lopen (begonnen in mijn studententijd met stukjes tot een half uur). Sinds 2,5 jaar serieuzer, inclusief horloge met gps waardoor ik afstanden kan meten en dus preciezer kan opbouwen. Eerst ben ik gewoon mijn tijd gaan opbouwen (10 minuten, 20 minuten, 30 minuten was heel lang een drempel). Na een paar maanden kon ik 10 km en ben ik mee gaan doen aan wedstrijden. Een jaar geleden liep ik een halve marathon; ik heb er ongeveer vier maanden over gedaan om van 10 km naar 21 km te trainen.
Ik loop meestal geen lange afstanden, in trainingen tot 10 km en slechts sporadisch meer.
This is an unacceptable timeline
donderdag 24 september 2015 om 23:17
Een nadeel van een goede conditie als je begint met hardlopen is dat je conditie voor loopt op de belastbaarheid waardoor gemakkelijk overbelasting blessures bestaan. Het lichaam heeft toch tijd nodig om aan de loopbelasting te wennen.
Hoe snel je kunt opbouwen is denk ik heel verschillend van persoon tot persoon. Ik ben op mijn 42ste begonnen met hardlopen en liep na 2 1/2 maand een 10km. Overigens pas na een jaar mijn eerste wedstrijd gelopen en pas na twee jaar mijn eerste halve marathon (maar die afstand liep ik in trainingen al veel eerder) en net binnen 3 jaar nadat ik begonnen was mijn eerste marathon.
Vanavond een interval training op de baan. Drie keer afwisselend steeds een 3000m in 13min45 en een 1000 in 4min25. Ging me vanavond vrij gemakkelijk af. Nog 10 dagen te gaan tot de marathon.
Hoe snel je kunt opbouwen is denk ik heel verschillend van persoon tot persoon. Ik ben op mijn 42ste begonnen met hardlopen en liep na 2 1/2 maand een 10km. Overigens pas na een jaar mijn eerste wedstrijd gelopen en pas na twee jaar mijn eerste halve marathon (maar die afstand liep ik in trainingen al veel eerder) en net binnen 3 jaar nadat ik begonnen was mijn eerste marathon.
Vanavond een interval training op de baan. Drie keer afwisselend steeds een 3000m in 13min45 en een 1000 in 4min25. Ging me vanavond vrij gemakkelijk af. Nog 10 dagen te gaan tot de marathon.
donderdag 24 september 2015 om 23:28
Bedenken jullie zelf jullie trainingen of hebben jullie een trainer?
Wat baukje zegt... conditie is goed alleen moet mijn lichaam nu andere spieren opbouwen en dat heeft zo zij tijd nodig.
Als ik zo lees lijkt het me zo tof om ook een marathon te kunnen lopen. Gewoon om het te kunnen.
Mag nu van mijn coach max 1 uur lopen. Mede om geen spieren en gewrichten te forceren. Wellicht dat aks het goed gaat ik dit mag uitbreiden en als ik heeeeel lief ben zit er een kleine kans in dat ik ooit ook een marathon mag en kan lopen.
Hebben jullie daar speciale loopdchemas voor?
@baukje. nog 10 dagen.. ga je toevallig de kustmarathon in Zeeland lopen?
@tyche: bedoel je dat je eerst gewoon minuten ging lopen en dit uitbreide en pas later op de km ging letten
Wat baukje zegt... conditie is goed alleen moet mijn lichaam nu andere spieren opbouwen en dat heeft zo zij tijd nodig.
Als ik zo lees lijkt het me zo tof om ook een marathon te kunnen lopen. Gewoon om het te kunnen.
Mag nu van mijn coach max 1 uur lopen. Mede om geen spieren en gewrichten te forceren. Wellicht dat aks het goed gaat ik dit mag uitbreiden en als ik heeeeel lief ben zit er een kleine kans in dat ik ooit ook een marathon mag en kan lopen.
Hebben jullie daar speciale loopdchemas voor?
@baukje. nog 10 dagen.. ga je toevallig de kustmarathon in Zeeland lopen?
@tyche: bedoel je dat je eerst gewoon minuten ging lopen en dit uitbreide en pas later op de km ging letten
vrijdag 25 september 2015 om 07:41
Nee jac niet de kustmarathon. Wat overigens een geweldig mooie marathon is. Heb hem twee keer gelopen. Tweede keer zelfs daar derde geworden van alle dames. (en eerste in mijn leeftijd categorie).
Ik ga nu de Twin Cities in Minneasota lopen.(ben uitgenodigd, vliegreis, verblijf en marathon zijn voor me betaald)
Ik heb een trainer/coach die schema's voor mij op maat maakt. Dus ze ook niet maanden vooraf al bedenkt maar het steeds toespitst op de vorm en vorderingen van dat moment.
Om een advies te geven; dromen van een marathon kan altijd maar als semi prof wielrenner en dus waarschijnlijk het sporten serieus nemende, richt je eerst op snelle korte afstanden. Zeker als 79 ook nog eens je geboorte jaar is en je dus nog jong bent. Dat zal uiteindelijk na jaren een veel sneller marathon op leveren dan dat je je al veel te snel op die afstand gaat richten. Bovendien zal het dan ook veel meer voldoening geven.
Ik ga nu de Twin Cities in Minneasota lopen.(ben uitgenodigd, vliegreis, verblijf en marathon zijn voor me betaald)
Ik heb een trainer/coach die schema's voor mij op maat maakt. Dus ze ook niet maanden vooraf al bedenkt maar het steeds toespitst op de vorm en vorderingen van dat moment.
Om een advies te geven; dromen van een marathon kan altijd maar als semi prof wielrenner en dus waarschijnlijk het sporten serieus nemende, richt je eerst op snelle korte afstanden. Zeker als 79 ook nog eens je geboorte jaar is en je dus nog jong bent. Dat zal uiteindelijk na jaren een veel sneller marathon op leveren dan dat je je al veel te snel op die afstand gaat richten. Bovendien zal het dan ook veel meer voldoening geven.
zaterdag 26 september 2015 om 15:30
quote:jac-79 schreef op 24 september 2015 @ 23:28:
Bedenken jullie zelf jullie trainingen of hebben jullie een trainer?
@tyche: bedoel je dat je eerst gewoon minuten ging lopen en dit uitbreide en pas later op de km ging letten
Ja, eerst opgebouwd tot ik een half uur achter elkaar vol kon houden. Daarna was mijn doel om 5 km te lopen, en vervolgens om die 5 km binnen een half uur te lopen.
Ik heb geen trainer, en ik loop drie keer per week. Soms gewoon waar ik zin in heb, soms wat meer doelgericht. Over het algemeen 1 lange loop (~10 km), één middellange loop (~8 km) en een korte interval- of tempoloop (~5-6 km).
Net 10 km in de duinen gelopen. Niet op snelheid gelet en voor mijn gevoel ging ik vrij langzaam, het voelde ook moeizaam en ik had op de fiets al zware benen. Maar uiteindelijk toch een gemiddeld tempo van 10,7 km/uur, dus dat is niet echt een rustig tempo voor mij. Misschien moet ik dat meer in de gaten houden.
Was trouwens zo stom om mijn fietssleutel in de fiets te laten zitten, en daar kwam ik pas na ruim 4,5 km achter. Gelukkig stond de fiets er nog.
Bedenken jullie zelf jullie trainingen of hebben jullie een trainer?
@tyche: bedoel je dat je eerst gewoon minuten ging lopen en dit uitbreide en pas later op de km ging letten
Ja, eerst opgebouwd tot ik een half uur achter elkaar vol kon houden. Daarna was mijn doel om 5 km te lopen, en vervolgens om die 5 km binnen een half uur te lopen.
Ik heb geen trainer, en ik loop drie keer per week. Soms gewoon waar ik zin in heb, soms wat meer doelgericht. Over het algemeen 1 lange loop (~10 km), één middellange loop (~8 km) en een korte interval- of tempoloop (~5-6 km).
Net 10 km in de duinen gelopen. Niet op snelheid gelet en voor mijn gevoel ging ik vrij langzaam, het voelde ook moeizaam en ik had op de fiets al zware benen. Maar uiteindelijk toch een gemiddeld tempo van 10,7 km/uur, dus dat is niet echt een rustig tempo voor mij. Misschien moet ik dat meer in de gaten houden.
Was trouwens zo stom om mijn fietssleutel in de fiets te laten zitten, en daar kwam ik pas na ruim 4,5 km achter. Gelukkig stond de fiets er nog.
This is an unacceptable timeline
zondag 27 september 2015 om 15:14
Tyche soms kan het dus nog gewoon, je fiets zo wegzetten. ik heb het ook weleens dat het zo moeizaam lijkt te gaan dat ik niet eens op mijn horloge durf te kijken bang om nog meer gedemotiveerd te geraken. En in bijna al die gevallen blijk ik dan simpel weg te snel te hebben gelopen. Ja logisch voelt het dan zwaar. Mijn trainer snapt ook nooit niets van die verklaring.
Vanmorgen nog een heuveltraining gedaan. Nou ja heuvel, gewoon een grote viaduct 16 keer op en af gerend. Goed voor bijna 18km. Gisteren stond er een kort rustig duurloopje van 13km op het programma maar die ging iets te snel. (eigenlijk bijna marathon tempo)
Heb even de statistieken in mijn garmin na gezien. 11 weken marathon voorbereiding waren goed voor 58 trainingen met een totaal van 968km.Dus een gemiddelde van 88km/week.Met een gemiddelde snelheid van precies 12km/hr. Nu is het feitelijk gemiddelde gelopen snelheid hoger maar op de donderdag avond training op de baan sta ik tussendoor ook vaak stil om met de trainer bij te praten en dan tikt mijn horloge gewoon door.
Morgenochtend vertrek ik al vroeg. Heb in de USA ook nog een tweetal trainingen gepland en op zaterdag nog een korte wedstrijd voorbereiding. En dan zondag al heel vroeg van start.
Vanmorgen nog een heuveltraining gedaan. Nou ja heuvel, gewoon een grote viaduct 16 keer op en af gerend. Goed voor bijna 18km. Gisteren stond er een kort rustig duurloopje van 13km op het programma maar die ging iets te snel. (eigenlijk bijna marathon tempo)
Heb even de statistieken in mijn garmin na gezien. 11 weken marathon voorbereiding waren goed voor 58 trainingen met een totaal van 968km.Dus een gemiddelde van 88km/week.Met een gemiddelde snelheid van precies 12km/hr. Nu is het feitelijk gemiddelde gelopen snelheid hoger maar op de donderdag avond training op de baan sta ik tussendoor ook vaak stil om met de trainer bij te praten en dan tikt mijn horloge gewoon door.
Morgenochtend vertrek ik al vroeg. Heb in de USA ook nog een tweetal trainingen gepland en op zaterdag nog een korte wedstrijd voorbereiding. En dan zondag al heel vroeg van start.
zondag 27 september 2015 om 15:39
Oh wat spannend Baukje! Aan de voorbereiding ligt het in ieder geval niet 16 keer een viaduct op en af....dat klinkt echt saai haha!
Tyche: Gelukkig stond je fiets er nog! Ik had laatst het omgekeerde, sleutel kwijt geraakt tijdens het rennen... Toen moest ik hetzelfde rondje nog een keer lopen, gelukkig kwam ik m'n sleutel al na 3 km tegen en viel het nog mee.
@Jac: Ik had een schema voor de marathon, maar omdat ik last heb van shinsplints heb ik dat schema los gelaten. Ik loop nu meer op gevoel, ik train 3 keer en loop meestal dan 1 wat kortere snelle loop (5-8km), 1 loop op marathontempo van ongeveer 10-14 km en een lange duurloop (20+). Maar als ik last heb van m'n schenen dan loop ik korter en langzamer, gaat het goed dan probeer ik wat meer snelheid erin te krijgen.
Toen ik begon met lopen deed ik steeds hetzelfde rondje van ongeveer 8 km, ik liep ook niet om op te bouwen naar een afstand maar ik vond het gewoon een makkelijke manier van sporten. Die 8 km kon ik meteen maar ik sportte ook al veel. Na een tijdje had ik het idee om te gaan trainen voor de zevenheuvelenloop en toen heb ik een schema van internet geplukt met 3 trainingen per week. Mijn tijd voor die wedstrijd is nog steeds mijn PR op de 15km (en 10 km) en ik denk niet dat ik die tijd nog snel ga halen. Toen ben ik wat HM gaan doen en vorig jaar heb ik voor het eerst een marathon gelopen. En hopelijk dit jaar dus weer
Over het algemeen heb ik geen probleem met lange afstanden lopen, ik loop liever een halve marathon dan een 5 km, ik ben meer een diesel.
Ik heb vandaag mee gedaan met de trainingsloop voor de marathon van Amsterdam, 30 km. Het ging lekker, ik heb de hele loop kunnen kletsen haha. De laatste paar kilometers was ik er wel klaar mee, maar vooral omdat de verveling insloeg. M'n benen voelden goed, ik had ook veel minder verzuring van m'n bilspieren dan de vorige keer. Dus ik heb wel vertrouwen in de marathon, ik hoop alleen dat ik dan ook het tempo vast kan houden.
Tyche: Gelukkig stond je fiets er nog! Ik had laatst het omgekeerde, sleutel kwijt geraakt tijdens het rennen... Toen moest ik hetzelfde rondje nog een keer lopen, gelukkig kwam ik m'n sleutel al na 3 km tegen en viel het nog mee.
@Jac: Ik had een schema voor de marathon, maar omdat ik last heb van shinsplints heb ik dat schema los gelaten. Ik loop nu meer op gevoel, ik train 3 keer en loop meestal dan 1 wat kortere snelle loop (5-8km), 1 loop op marathontempo van ongeveer 10-14 km en een lange duurloop (20+). Maar als ik last heb van m'n schenen dan loop ik korter en langzamer, gaat het goed dan probeer ik wat meer snelheid erin te krijgen.
Toen ik begon met lopen deed ik steeds hetzelfde rondje van ongeveer 8 km, ik liep ook niet om op te bouwen naar een afstand maar ik vond het gewoon een makkelijke manier van sporten. Die 8 km kon ik meteen maar ik sportte ook al veel. Na een tijdje had ik het idee om te gaan trainen voor de zevenheuvelenloop en toen heb ik een schema van internet geplukt met 3 trainingen per week. Mijn tijd voor die wedstrijd is nog steeds mijn PR op de 15km (en 10 km) en ik denk niet dat ik die tijd nog snel ga halen. Toen ben ik wat HM gaan doen en vorig jaar heb ik voor het eerst een marathon gelopen. En hopelijk dit jaar dus weer
Over het algemeen heb ik geen probleem met lange afstanden lopen, ik loop liever een halve marathon dan een 5 km, ik ben meer een diesel.Ik heb vandaag mee gedaan met de trainingsloop voor de marathon van Amsterdam, 30 km. Het ging lekker, ik heb de hele loop kunnen kletsen haha. De laatste paar kilometers was ik er wel klaar mee, maar vooral omdat de verveling insloeg. M'n benen voelden goed, ik had ook veel minder verzuring van m'n bilspieren dan de vorige keer. Dus ik heb wel vertrouwen in de marathon, ik hoop alleen dat ik dan ook het tempo vast kan houden.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 27 september 2015 om 17:41
@ goia: jammer dat ik je niet heb gezien in Amsterdam, maar ik liep in Almere deze keer de 30km. Met welke tempogroep ben je meegegaan? Zie ik je in Eindhoven wel (voorbij zoeven)?
@jac: het eerste jaar 'deed' ik maar wat toen ik ging hardlopen: met Evy en na dat jaar kon ik de HM qua afstand aan. Na anderhalf jaar heb ik een marathon gelopen en toen heb ik een jaar 'verloren' aan overenthousiaste plannen en blessures (een bekende combi). Dit jaar werk ik met een trainer en hoop ik nog een keer de marathon te lopen. Baukje is wel onze kilometervreter hoor!
Als je weer kunt fietsen en dan ook kunt hardlopen, hoeft je alleen nog een "beetje" te leren zwemmen en dan kan je een triatlon gaan doen. Ik kan alleen maar een beetje hardlopen.
@tyche: was je van plan langer te gaan lopen? Dat je na 4,5 km omgedraaid bent voor je fiets? Dan heb je vast sneller terug gerend?! Ik ga halverwege een wedstrijd vaak aan het twijfelen of de auto wel op slot is....
@baukje: ruim 900km in zo'n korte tijd! WOW. daar doen veel mensen een heel jaar over. Laat staan met 12km per uur. Petje af. Jij gaat ze in Amerika een goede kant van ons landje laten zien.
@jac: het eerste jaar 'deed' ik maar wat toen ik ging hardlopen: met Evy en na dat jaar kon ik de HM qua afstand aan. Na anderhalf jaar heb ik een marathon gelopen en toen heb ik een jaar 'verloren' aan overenthousiaste plannen en blessures (een bekende combi). Dit jaar werk ik met een trainer en hoop ik nog een keer de marathon te lopen. Baukje is wel onze kilometervreter hoor!
Als je weer kunt fietsen en dan ook kunt hardlopen, hoeft je alleen nog een "beetje" te leren zwemmen en dan kan je een triatlon gaan doen. Ik kan alleen maar een beetje hardlopen.
@tyche: was je van plan langer te gaan lopen? Dat je na 4,5 km omgedraaid bent voor je fiets? Dan heb je vast sneller terug gerend?! Ik ga halverwege een wedstrijd vaak aan het twijfelen of de auto wel op slot is....
@baukje: ruim 900km in zo'n korte tijd! WOW. daar doen veel mensen een heel jaar over. Laat staan met 12km per uur. Petje af. Jij gaat ze in Amerika een goede kant van ons landje laten zien.
zondag 27 september 2015 om 19:28
Wauw, wat een cijfers Baukje! Ik wens je heel veel succes en een goede reis en verblijf aldaar. Laat ze maar een poepie ruiken! En veel succes ook voor je zoon, ik hoop dat hij gewoon de finish gaat halen.
Wauw Anke, na 1.5 jaar al een marathon. Ik ben in 25 jaar tijd nog niet zo ver gekomen . Moet ook wel bekennen dat de lange afstanden mij niet zo trekken. De 3 km die ik onlangs liep vond ik stiekem zelfs nog leuker dan de 5 km.
Gioia, lekker dat die 30 km zo goed gingen, dat is toch een leuke opsteker. Verveling is altijd een goed teken, bij kapot zitten heb je daar geen tijd en ruimte voor.
Tyche, gelukkig van die fiets. Ik heb het nog bonter gemaakt overigens en onlangs gewoon een hele dag de voordeur wagenwijd open laten staan, toen we een dag weg waren (1 van de kinderen was waarschijnlijk door de voordeur gegaan, wij gebruiken die zelf nooit). Gelukkig niets gebeurd.
Hier even niet gelopen, ik ben heel erg verkouden en heb voorhoofdsholteontsteking. Ik heb geen koorts, maar heb het de hele dag koud en voel me verre van goed. Kortom, training heeft weinig zin. Nog wel de laatste baanwedstrijd met de twee oudsten gedaan. Zoon heeft het clubrecord definitief niet gehaald en was daar teleurgesteld over. Ik vind dat hij super gelopen heeft en hele mooie tijden heeft neergezet en dat ook helemaal alleen. Maar zo ziet hij het nog niet . Dochter sprong na 1 technische tip ruim 50 cm verder dan haar PR, dat was dus een goed aanwijzing.
Ik hoop van de week weer wat te lopen, vooral lezen hier wakkert de zin en motivatie weer aan.
Wauw Anke, na 1.5 jaar al een marathon. Ik ben in 25 jaar tijd nog niet zo ver gekomen . Moet ook wel bekennen dat de lange afstanden mij niet zo trekken. De 3 km die ik onlangs liep vond ik stiekem zelfs nog leuker dan de 5 km.
Gioia, lekker dat die 30 km zo goed gingen, dat is toch een leuke opsteker. Verveling is altijd een goed teken, bij kapot zitten heb je daar geen tijd en ruimte voor.
Tyche, gelukkig van die fiets. Ik heb het nog bonter gemaakt overigens en onlangs gewoon een hele dag de voordeur wagenwijd open laten staan, toen we een dag weg waren (1 van de kinderen was waarschijnlijk door de voordeur gegaan, wij gebruiken die zelf nooit). Gelukkig niets gebeurd.
Hier even niet gelopen, ik ben heel erg verkouden en heb voorhoofdsholteontsteking. Ik heb geen koorts, maar heb het de hele dag koud en voel me verre van goed. Kortom, training heeft weinig zin. Nog wel de laatste baanwedstrijd met de twee oudsten gedaan. Zoon heeft het clubrecord definitief niet gehaald en was daar teleurgesteld over. Ik vind dat hij super gelopen heeft en hele mooie tijden heeft neergezet en dat ook helemaal alleen. Maar zo ziet hij het nog niet . Dochter sprong na 1 technische tip ruim 50 cm verder dan haar PR, dat was dus een goed aanwijzing.
Ik hoop van de week weer wat te lopen, vooral lezen hier wakkert de zin en motivatie weer aan.
zondag 27 september 2015 om 22:09
Baukje, heel veel plezier en succes, ook voor je zoon. Hoop dat je een onvergetelijke ervaring hebt!
gioia, oei, dat lijkt me best vervelend om je sleutels te verliezen, gelukkig dat ze nog langs je route lagen.
30 km lekker gelopen, dan moet die marathon zeker ook wel lukken?
anke, ja ik ben gelijk omgedraaid, en toen de fiets er nog bleek te staan er nog even een staartje van 1 km aan vastgeplakt de andere kant op, zodat ik de 10 km vol had gemaakt. Maar echt ontspannen lopen was wel moeilijk daarna. Ik zat toch zo'n 8 km van huis en ik had niet echt zin om die hele afstand ook nog eens lopend af te leggen.
anky, ik ben echt blij dat wij een dubbele voordeur hebben (een gedeelde en een eigen), scheelt weer in het vergeten, dat zou hier niet goed aflopen denk ik. Beterschap!
gioia, oei, dat lijkt me best vervelend om je sleutels te verliezen, gelukkig dat ze nog langs je route lagen.
30 km lekker gelopen, dan moet die marathon zeker ook wel lukken?
anke, ja ik ben gelijk omgedraaid, en toen de fiets er nog bleek te staan er nog even een staartje van 1 km aan vastgeplakt de andere kant op, zodat ik de 10 km vol had gemaakt. Maar echt ontspannen lopen was wel moeilijk daarna. Ik zat toch zo'n 8 km van huis en ik had niet echt zin om die hele afstand ook nog eens lopend af te leggen.
anky, ik ben echt blij dat wij een dubbele voordeur hebben (een gedeelde en een eigen), scheelt weer in het vergeten, dat zou hier niet goed aflopen denk ik. Beterschap!
This is an unacceptable timeline
