Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel snacken is eigenlijk normaal?
vrijdag 28 oktober 2016 om 09:33
Hoi Dames,
Ik vraag me eigenlijk af waar het gemiddelde ligt van snacken op een dag. Hieronder valt koekjes, snoep, chips, maar ook een saucijzenbroodje, patat, croissant, kibbeling, vruchtenyoghurt, frisdrank, vruchtensap, wijntje etc.
Eigenlijk alles wat (te)veel suiker of slechte vetten bevat en eigenlijk niet in een gezond eetpatroon past. (Alles met mate natuurlijk!)
Hoe ziet jullie dag eruit kwa deze producten?
Ik ben nu bezig met zoveel mogelijk suikers te schrappen, maar als ik kijk naar hoeveel suiker ik voorheen binnenkreeg dan schrik ik ervan.. ik heb ook overgewicht. Maar ik vraag mij dus af welke hoeveelheid van deze producten in jullie (wellicht gezonde) leefstijl past. Ik vind het namelijk lastig om de balans te vinden! Gisteren had ik een "slechte" dag en heb ik een bakje chocolade kruidnoten op en 2 krakeling-koekjes. Sinds ik op mn suikers ben gaan letten voelt dit zelfs als schadelijk, 700 extra kcal! Maar wat is eigenlijk normaal? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, maar ik ben benieuwd naar de verschillende meningen.
P.S. ik wilde die pol verwijderen, omdat ik het achteraf een beetje onzinnig vond overkomen maar dat lukt niet.
Liefs!
Ik vraag me eigenlijk af waar het gemiddelde ligt van snacken op een dag. Hieronder valt koekjes, snoep, chips, maar ook een saucijzenbroodje, patat, croissant, kibbeling, vruchtenyoghurt, frisdrank, vruchtensap, wijntje etc.
Eigenlijk alles wat (te)veel suiker of slechte vetten bevat en eigenlijk niet in een gezond eetpatroon past. (Alles met mate natuurlijk!)
Hoe ziet jullie dag eruit kwa deze producten?
Ik ben nu bezig met zoveel mogelijk suikers te schrappen, maar als ik kijk naar hoeveel suiker ik voorheen binnenkreeg dan schrik ik ervan.. ik heb ook overgewicht. Maar ik vraag mij dus af welke hoeveelheid van deze producten in jullie (wellicht gezonde) leefstijl past. Ik vind het namelijk lastig om de balans te vinden! Gisteren had ik een "slechte" dag en heb ik een bakje chocolade kruidnoten op en 2 krakeling-koekjes. Sinds ik op mn suikers ben gaan letten voelt dit zelfs als schadelijk, 700 extra kcal! Maar wat is eigenlijk normaal? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, maar ik ben benieuwd naar de verschillende meningen.
P.S. ik wilde die pol verwijderen, omdat ik het achteraf een beetje onzinnig vond overkomen maar dat lukt niet.
Liefs!
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:32
quote:Fleet schreef op 28 oktober 2016 @ 13:31:
[...]
Ik begin het ook steeds prettiger te vinden. Fabrieksvoer is vaak zo lekker niet.
dat is ook de reden, dat mijn kinderen niet alles ´moeten´ eten, of hun boord leeg moeten eten etc.
Veel van onze slechte eetgewoontes zijn puur aangeleerd gedrag. Wat is ze niet aanleer, hoeven ze later niet meer af te leren
[...]
Ik begin het ook steeds prettiger te vinden. Fabrieksvoer is vaak zo lekker niet.
dat is ook de reden, dat mijn kinderen niet alles ´moeten´ eten, of hun boord leeg moeten eten etc.
Veel van onze slechte eetgewoontes zijn puur aangeleerd gedrag. Wat is ze niet aanleer, hoeven ze later niet meer af te leren
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:37
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:38
quote:Beeldig schreef op 28 oktober 2016 @ 13:29:
Dat hongergevoel is echt. Bij mij wel althans. (Staat ook netjes in de bijwerkingen. ) Maar ik kan er op verschillende manieren mee omgaan. Negeren en/of afleiding zoeken is inderdaad een manier om niet steeds met eten bezig te zijn als ik mijn maag voel knorren.
Andersom is het wel zo dat als ik me zit te vervelen, ik sneller naar eten grijp dan wanneer ik met dingen bezig ben. Ook als ik op dat moment geen of minder honger heb.
Voor mij was het wel verhelderend om me te realiseren dat honger niet altijd betekent dat ik "dus" moet eten. Het helpt me daarbij om vaste eetmomenten aan te houden. Niet dat dat zaligmakend is, of dat daarmee het hongergevoel verdwijnt, maar het helpt me wel om te zorgen dat ik niet de hele dag blijf "grazen".
Dat is misschien wel belangrijker dan te leren herkennen of hongergevoel echt of niet echt is. Zeker omdat het er bij mij altijd is, dus dat is geen maatstaf. Wat voor mij belangrijk is, is dat ik niet gedachtenloos eet, maar dat ik bewust een maaltijd start en afsluit. En dat ik ook bij tussendoortjes bewust start en afsluit, waarbij ik het hongergevoel leidend laat zijn voor de samenstelling van mijn maaltijd of tussendoortje (had ik hierboven al gepost: alleen rauwkost bij lichte trek, bij zwaardere trek een combinatie met eiwit en bij een grote hongerklop alleen eiwit met hooguit wat groene garnering).
En ik weet nu ook dat het niet erg is om met honger te gaan slapen. Niet met een hongerklop natuurlijk, maar een licht hongergevoel kan ik gewoon negeren.
Zeker eens!
Wat ook helpt is plannen. Dus als ik moet werken 's ochtend nadenken over de tussendoortjes die ik mee neem.
Als ik dan 'honger' heb, kan ik denken oh, nog een half uurtje wachten (ongeveer, komt niet op de minuut) tot het tijd is voor volgende eetmoment.
Het voelt echt zó goed om de controle te hebben (op een gezonde manier, ik heb geen eetstoornis ) en niet afhankelijk te zijn van mijn wel of niet hongergevoel.
Dat hongergevoel is echt. Bij mij wel althans. (Staat ook netjes in de bijwerkingen. ) Maar ik kan er op verschillende manieren mee omgaan. Negeren en/of afleiding zoeken is inderdaad een manier om niet steeds met eten bezig te zijn als ik mijn maag voel knorren.
Andersom is het wel zo dat als ik me zit te vervelen, ik sneller naar eten grijp dan wanneer ik met dingen bezig ben. Ook als ik op dat moment geen of minder honger heb.
Voor mij was het wel verhelderend om me te realiseren dat honger niet altijd betekent dat ik "dus" moet eten. Het helpt me daarbij om vaste eetmomenten aan te houden. Niet dat dat zaligmakend is, of dat daarmee het hongergevoel verdwijnt, maar het helpt me wel om te zorgen dat ik niet de hele dag blijf "grazen".
Dat is misschien wel belangrijker dan te leren herkennen of hongergevoel echt of niet echt is. Zeker omdat het er bij mij altijd is, dus dat is geen maatstaf. Wat voor mij belangrijk is, is dat ik niet gedachtenloos eet, maar dat ik bewust een maaltijd start en afsluit. En dat ik ook bij tussendoortjes bewust start en afsluit, waarbij ik het hongergevoel leidend laat zijn voor de samenstelling van mijn maaltijd of tussendoortje (had ik hierboven al gepost: alleen rauwkost bij lichte trek, bij zwaardere trek een combinatie met eiwit en bij een grote hongerklop alleen eiwit met hooguit wat groene garnering).
En ik weet nu ook dat het niet erg is om met honger te gaan slapen. Niet met een hongerklop natuurlijk, maar een licht hongergevoel kan ik gewoon negeren.
Zeker eens!
Wat ook helpt is plannen. Dus als ik moet werken 's ochtend nadenken over de tussendoortjes die ik mee neem.
Als ik dan 'honger' heb, kan ik denken oh, nog een half uurtje wachten (ongeveer, komt niet op de minuut) tot het tijd is voor volgende eetmoment.
Het voelt echt zó goed om de controle te hebben (op een gezonde manier, ik heb geen eetstoornis ) en niet afhankelijk te zijn van mijn wel of niet hongergevoel.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:39
quote:redbulletje schreef op 28 oktober 2016 @ 13:36:
Zelf gebakken koekjes of cake gaat bij mij juist veel sneller op dan supermarktmeuk. Van lekkerder eet ik juist meer!
Wat ik hier lastig aan vind, is dat als ik thuis brownies bak, die niet alleen lekkerder zijn dan wat ik in de supermarkt koop, maar dat ik ook meteen een heel bakblik vol heb, in plaats van dat ene stukje wat ik anders gekocht zou hebben.
In de praktijk los ik dat op door gewoon stukken minder vaak te bakken en mijn tijd dan maar te vullen met andere hobby's.
Zelf gebakken koekjes of cake gaat bij mij juist veel sneller op dan supermarktmeuk. Van lekkerder eet ik juist meer!
Wat ik hier lastig aan vind, is dat als ik thuis brownies bak, die niet alleen lekkerder zijn dan wat ik in de supermarkt koop, maar dat ik ook meteen een heel bakblik vol heb, in plaats van dat ene stukje wat ik anders gekocht zou hebben.
In de praktijk los ik dat op door gewoon stukken minder vaak te bakken en mijn tijd dan maar te vullen met andere hobby's.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:40
quote:lilalinda schreef op 28 oktober 2016 @ 13:32:
[...]
dat is ook de reden, dat mijn kinderen niet alles ´moeten´ eten, of hun boord leeg moeten eten etc.
Veel van onze slechte eetgewoontes zijn puur aangeleerd gedrag. Wat is ze niet aanleer, hoeven ze later niet meer af te lerenDas een illusie natuurlijk. Ik ben ook opgevoed met gezonde maaltijden, een (1!) koekje bij de thee en maar eens per week chips en friet, maar als puber ging ik me buitenshuis al snel te buiten aan mateloos snacken. Nu was ik een magere puber dus ik kon t hebben maar half in de 20 opeens niet meer helaas. Baal van mensen die hun snelle stofwisseling hebben behouden en die nog steeds mateloos eten en daar n goed figuurtje bij houden. Had ik graag zelf ook gehad namelijk.
[...]
dat is ook de reden, dat mijn kinderen niet alles ´moeten´ eten, of hun boord leeg moeten eten etc.
Veel van onze slechte eetgewoontes zijn puur aangeleerd gedrag. Wat is ze niet aanleer, hoeven ze later niet meer af te lerenDas een illusie natuurlijk. Ik ben ook opgevoed met gezonde maaltijden, een (1!) koekje bij de thee en maar eens per week chips en friet, maar als puber ging ik me buitenshuis al snel te buiten aan mateloos snacken. Nu was ik een magere puber dus ik kon t hebben maar half in de 20 opeens niet meer helaas. Baal van mensen die hun snelle stofwisseling hebben behouden en die nog steeds mateloos eten en daar n goed figuurtje bij houden. Had ik graag zelf ook gehad namelijk.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:42
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 13:38:
[...]
Zeker eens!
Wat ook helpt is plannen. Dus als ik moet werken 's ochtend nadenken over de tussendoortjes die ik mee neem.
Als ik dan 'honger' heb, kan ik denken oh, nog een half uurtje wachten (ongeveer, komt niet op de minuut) tot het tijd is voor volgende eetmoment.
Het voelt echt zó goed om de controle te hebben (op een gezonde manier, ik heb geen eetstoornis ) en niet afhankelijk te zijn van mijn wel of niet hongergevoel.
Ja, hier hetzelfde!
Als het om medische diëten gaat, dan heb ik wel een eetstoornis hoor. Dan kan ik mezelf alles ontzeggen als het moet. Maar juist met het afvallen is mijn insteek van begin af aan geweest dat ik wel koekjes en ijsjes en lekkerbekjes moet blijven eten, omdat ik anders snel te ver doorsla. En waar ik dat met medische diëten goed vol kan houden, lukt me dat met diëten om af te vallen een stuk minder goed. Dus om het vol te houden, heb ik van begin af aan de touwtjes wat laten vieren. Werkt voor mij heel goed. Ook in de weken waarin ik het iets teveel laat vieren, lukt het me nu in ieder geval om niet aan te komen. Dat is al grote winst!
[...]
Zeker eens!
Wat ook helpt is plannen. Dus als ik moet werken 's ochtend nadenken over de tussendoortjes die ik mee neem.
Als ik dan 'honger' heb, kan ik denken oh, nog een half uurtje wachten (ongeveer, komt niet op de minuut) tot het tijd is voor volgende eetmoment.
Het voelt echt zó goed om de controle te hebben (op een gezonde manier, ik heb geen eetstoornis ) en niet afhankelijk te zijn van mijn wel of niet hongergevoel.
Ja, hier hetzelfde!
Als het om medische diëten gaat, dan heb ik wel een eetstoornis hoor. Dan kan ik mezelf alles ontzeggen als het moet. Maar juist met het afvallen is mijn insteek van begin af aan geweest dat ik wel koekjes en ijsjes en lekkerbekjes moet blijven eten, omdat ik anders snel te ver doorsla. En waar ik dat met medische diëten goed vol kan houden, lukt me dat met diëten om af te vallen een stuk minder goed. Dus om het vol te houden, heb ik van begin af aan de touwtjes wat laten vieren. Werkt voor mij heel goed. Ook in de weken waarin ik het iets teveel laat vieren, lukt het me nu in ieder geval om niet aan te komen. Dat is al grote winst!
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:43
quote:redbulletje schreef op 28 oktober 2016 @ 13:40:
[...]
Das een illusie natuurlijk. Ik ben ook opgevoed met gezonde maaltijden, een (1!) koekje bij de thee en maar eens per week chips en friet,
daarom mogen mijn kinderen gerust drie koekjes bij de thee en chips
ik leer ze echt wel wat gezond is, en ze snappen dat een appel een beter keus is. Maar ik deel voedsel niet in , in Goed of Slecht
Ik leer ze ook, dat Lekker een hele belangrijke eigenschap is.
Verboden vruchten smaken het zoetst, door niks te verbieden, leren ze zelf keuzes maken
Ik denk echt, dat veel eet-opvoedingsregels uit tijden stammen van schaarste (belang van je bord leeg eten), maar als je je kind volgens die regels opvoedt, leer je het niet hoe te eten in onze tijden van overvloed
[...]
Das een illusie natuurlijk. Ik ben ook opgevoed met gezonde maaltijden, een (1!) koekje bij de thee en maar eens per week chips en friet,
daarom mogen mijn kinderen gerust drie koekjes bij de thee en chips
ik leer ze echt wel wat gezond is, en ze snappen dat een appel een beter keus is. Maar ik deel voedsel niet in , in Goed of Slecht
Ik leer ze ook, dat Lekker een hele belangrijke eigenschap is.
Verboden vruchten smaken het zoetst, door niks te verbieden, leren ze zelf keuzes maken
Ik denk echt, dat veel eet-opvoedingsregels uit tijden stammen van schaarste (belang van je bord leeg eten), maar als je je kind volgens die regels opvoedt, leer je het niet hoe te eten in onze tijden van overvloed
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:44
quote:redbulletje schreef op 28 oktober 2016 @ 13:40:
[...]
Das een illusie natuurlijk. Ik ben ook opgevoed met gezonde maaltijden, een (1!) koekje bij de thee en maar eens per week chips en friet, maar als puber ging ik me buitenshuis al snel te buiten aan mateloos snacken. Haha ik ook, na school tomatensoep in blik kopen (aten we nooit, maar vond ik zo lekker), en een beker vruchtenyoghurt. En dat vaker dan eens. Echt snacken was het niet eens, meer een extra maaltijd. Het is nog een wonder dat ik niet tonnetje rond werd.
[...]
Das een illusie natuurlijk. Ik ben ook opgevoed met gezonde maaltijden, een (1!) koekje bij de thee en maar eens per week chips en friet, maar als puber ging ik me buitenshuis al snel te buiten aan mateloos snacken. Haha ik ook, na school tomatensoep in blik kopen (aten we nooit, maar vond ik zo lekker), en een beker vruchtenyoghurt. En dat vaker dan eens. Echt snacken was het niet eens, meer een extra maaltijd. Het is nog een wonder dat ik niet tonnetje rond werd.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:44
Op wist op gegeven moment niet eens meer hoe een honger gevoel voelde, omdat ik gewoon teveel at.. sinds ik bewuster bezig ben met voeding weet ik dat wel en eigenlijk vind ik het zelfs prettig, dat mijn lichaam om eten vraagt wanneer het eten nodig heeft.
Wat ik nog wel vaak merk, eigenlijk zoals daarnet, is dat ik dus twee kleine wraps had gemaakt en eigenlijk na de eerste al "genoeg" had. Niet vol, maar gewoon enigzins verzadigd. Ik eet die tweede wrap dan tóch op, omdat ik het zonde vind. Bewaren wordt kleffig. Ik denk dan ook bij mezelf van; als ik die tweede wrap toch opeet dan ben ik wel weer langer verzadigd vanmiddag. Maar eigenlijk slaat dat nergens op. Ik moet echt nog leren om kleinere porties te maken.
Maar tussendoortjes plan ik ook in en heb altijd wel iets enigzins gezond in mn tas. zoals bijv. 99% pure chocolade. Als ik echt heel erg trek heb in zoet, stillen twee stukjes chocolade echt die trek. ik plan mijn tussendoortjes ook in en als ik dan geen trek heb dan eet ik het niet, of op een ander moment.
Wat ik nog wel vaak merk, eigenlijk zoals daarnet, is dat ik dus twee kleine wraps had gemaakt en eigenlijk na de eerste al "genoeg" had. Niet vol, maar gewoon enigzins verzadigd. Ik eet die tweede wrap dan tóch op, omdat ik het zonde vind. Bewaren wordt kleffig. Ik denk dan ook bij mezelf van; als ik die tweede wrap toch opeet dan ben ik wel weer langer verzadigd vanmiddag. Maar eigenlijk slaat dat nergens op. Ik moet echt nog leren om kleinere porties te maken.
Maar tussendoortjes plan ik ook in en heb altijd wel iets enigzins gezond in mn tas. zoals bijv. 99% pure chocolade. Als ik echt heel erg trek heb in zoet, stillen twee stukjes chocolade echt die trek. ik plan mijn tussendoortjes ook in en als ik dan geen trek heb dan eet ik het niet, of op een ander moment.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:47
quote:lilalinda schreef op 28 oktober 2016 @ 13:43:
[...]
daarom mogen mijn kinderen gerust drie koekjes bij de thee en chips
ik leer ze echt wel wat gezond is, en ze snappen dat een appel een beter keus is. Maar ik deel voedsel niet in , in Goed of Slecht
Ik leer ze ook, dat Lekker een hele belangrijke eigenschap is.
Verboden vruchten smaken het zoetst, door niks te verbieden, leren ze zelf keuzes maken
Maar of je daar mee om kan gaan is denk ik ook iets intrinsieks. Als jouw kinderen dat kunnen, prima! Er zijn ook kinderen (en volwassenen) die wel duidelijke grenzen nodig hebben.
[...]
daarom mogen mijn kinderen gerust drie koekjes bij de thee en chips
ik leer ze echt wel wat gezond is, en ze snappen dat een appel een beter keus is. Maar ik deel voedsel niet in , in Goed of Slecht
Ik leer ze ook, dat Lekker een hele belangrijke eigenschap is.
Verboden vruchten smaken het zoetst, door niks te verbieden, leren ze zelf keuzes maken
Maar of je daar mee om kan gaan is denk ik ook iets intrinsieks. Als jouw kinderen dat kunnen, prima! Er zijn ook kinderen (en volwassenen) die wel duidelijke grenzen nodig hebben.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:48
Ik kan alleen maar extreem dieeten. Na een week ben ik wel afgekickt van hongergevoelens en zolang ik gemotiveerd blijf val ik snel af. Maar wat men een gezond eetpatroon noemt voelt voor mij als veel strenger dieet. Je krijgt smaak van iets maar mag niet door eten. Van groente krijg ik ook geen enkele verzadiging trouwens. Het geeft geen bevrediging van smaak en mondgevoel bij mij.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:51
quote:Beeldig schreef op 28 oktober 2016 @ 13:42:
[...]
Ja, hier hetzelfde!
Als het om medische diëten gaat, dan heb ik wel een eetstoornis hoor. Dan kan ik mezelf alles ontzeggen als het moet. Maar juist met het afvallen is mijn insteek van begin af aan geweest dat ik wel koekjes en ijsjes en lekkerbekjes moet blijven eten, omdat ik anders snel te ver doorsla. En waar ik dat met medische diëten goed vol kan houden, lukt me dat met diëten om af te vallen een stuk minder goed. Dus om het vol te houden, heb ik van begin af aan de touwtjes wat laten vieren. Werkt voor mij heel goed. Ook in de weken waarin ik het iets teveel laat vieren, lukt het me nu in ieder geval om niet aan te komen. Dat is al grote winst!Ik heb een hele tijd geroepen dat ik geen eetstoornis had, maar dat ik gewoon gestoord met eten om ging. Gelukkig kan ik nu zeggen dat het goed gaat (ondanks depressie en aanverwante problemen! ). Al ben ik een ietsje geneigd door te slaan omdat ik nu rond 70,5 kg zit en die 69 wil zien.
[...]
Ja, hier hetzelfde!
Als het om medische diëten gaat, dan heb ik wel een eetstoornis hoor. Dan kan ik mezelf alles ontzeggen als het moet. Maar juist met het afvallen is mijn insteek van begin af aan geweest dat ik wel koekjes en ijsjes en lekkerbekjes moet blijven eten, omdat ik anders snel te ver doorsla. En waar ik dat met medische diëten goed vol kan houden, lukt me dat met diëten om af te vallen een stuk minder goed. Dus om het vol te houden, heb ik van begin af aan de touwtjes wat laten vieren. Werkt voor mij heel goed. Ook in de weken waarin ik het iets teveel laat vieren, lukt het me nu in ieder geval om niet aan te komen. Dat is al grote winst!Ik heb een hele tijd geroepen dat ik geen eetstoornis had, maar dat ik gewoon gestoord met eten om ging. Gelukkig kan ik nu zeggen dat het goed gaat (ondanks depressie en aanverwante problemen! ). Al ben ik een ietsje geneigd door te slaan omdat ik nu rond 70,5 kg zit en die 69 wil zien.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:54
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 13:47:
[...]
Maar of je daar mee om kan gaan is denk ik ook iets intrinsieks. Als jouw kinderen dat kunnen, prima! Er zijn ook kinderen (en volwassenen) die wel duidelijke grenzen nodig hebben.ik hoop (heb de waarheid heus niet in pacht) ze hiermee natuurlijke grenzen aan te leren, op hun gevoel ipv bewust koekjes tellend.
[...]
Maar of je daar mee om kan gaan is denk ik ook iets intrinsieks. Als jouw kinderen dat kunnen, prima! Er zijn ook kinderen (en volwassenen) die wel duidelijke grenzen nodig hebben.ik hoop (heb de waarheid heus niet in pacht) ze hiermee natuurlijke grenzen aan te leren, op hun gevoel ipv bewust koekjes tellend.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:54
quote:Dalfx schreef op 28 oktober 2016 @ 13:44:
Op wist op gegeven moment niet eens meer hoe een honger gevoel voelde, omdat ik gewoon teveel at.. sinds ik bewuster bezig ben met voeding weet ik dat wel en eigenlijk vind ik het zelfs prettig, dat mijn lichaam om eten vraagt wanneer het eten nodig heeft.
Wat ik nog wel vaak merk, eigenlijk zoals daarnet, is dat ik dus twee kleine wraps had gemaakt en eigenlijk na de eerste al "genoeg" had. Niet vol, maar gewoon enigzins verzadigd. Ik eet die tweede wrap dan tóch op, omdat ik het zonde vind. Bewaren wordt kleffig. Ik denk dan ook bij mezelf van; als ik die tweede wrap toch opeet dan ben ik wel weer langer verzadigd vanmiddag. Maar eigenlijk slaat dat nergens op. Ik moet echt nog leren om kleinere porties te maken.
Maar tussendoortjes plan ik ook in en heb altijd wel iets enigzins gezond in mn tas. zoals bijv. 99% pure chocolade. Als ik echt heel erg trek heb in zoet, stillen twee stukjes chocolade echt die trek. ik plan mijn tussendoortjes ook in en als ik dan geen trek heb dan eet ik het niet, of op een ander moment.Bekende gedachtegang, ik had tot een half jaar geleden ook vaak 'angst' om honger te krijgen. Nu laat ik me leiden door mijn lijf, die geeft wel aan wanneer het tijd is en zo vervelend is dat gevoel niet (voel me juist een stuk fitter zonder een volgestopt lijf). Als ik iets maak en weet dat het te veel is, dan houd ik dat de volgende keer als maatstaf aan. Al voel ik nu al beter aan of ik nou echt behoefte heb aan een extra boterham of niet (vaak niet ).
Op wist op gegeven moment niet eens meer hoe een honger gevoel voelde, omdat ik gewoon teveel at.. sinds ik bewuster bezig ben met voeding weet ik dat wel en eigenlijk vind ik het zelfs prettig, dat mijn lichaam om eten vraagt wanneer het eten nodig heeft.
Wat ik nog wel vaak merk, eigenlijk zoals daarnet, is dat ik dus twee kleine wraps had gemaakt en eigenlijk na de eerste al "genoeg" had. Niet vol, maar gewoon enigzins verzadigd. Ik eet die tweede wrap dan tóch op, omdat ik het zonde vind. Bewaren wordt kleffig. Ik denk dan ook bij mezelf van; als ik die tweede wrap toch opeet dan ben ik wel weer langer verzadigd vanmiddag. Maar eigenlijk slaat dat nergens op. Ik moet echt nog leren om kleinere porties te maken.
Maar tussendoortjes plan ik ook in en heb altijd wel iets enigzins gezond in mn tas. zoals bijv. 99% pure chocolade. Als ik echt heel erg trek heb in zoet, stillen twee stukjes chocolade echt die trek. ik plan mijn tussendoortjes ook in en als ik dan geen trek heb dan eet ik het niet, of op een ander moment.Bekende gedachtegang, ik had tot een half jaar geleden ook vaak 'angst' om honger te krijgen. Nu laat ik me leiden door mijn lijf, die geeft wel aan wanneer het tijd is en zo vervelend is dat gevoel niet (voel me juist een stuk fitter zonder een volgestopt lijf). Als ik iets maak en weet dat het te veel is, dan houd ik dat de volgende keer als maatstaf aan. Al voel ik nu al beter aan of ik nou echt behoefte heb aan een extra boterham of niet (vaak niet ).
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:55
Is dat met alle groenten zo, Redbulletje? Bij mij zit er namelijk wel verschil tussen de verschillende soorten. Komkommer is leuk om weg te slurpen op een warme dag, maar koolrabi daar moet ik echt even goed mijn tanden in zetten en dat vult ook beter. En tomaat met wat peper en zout verzadigt mijn behoefte aan hartige trek beter dan worteltjes. Avocado is lekker vet, wat weer een heel ander mondgevoel geeft als ik dat door eikenbladsla met walnoten snij, dan wanneer ik bleekselderij door ijsbergsla met walnoten snij. Dat laatste is veel frisser.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:56
Wat redbulletje zegt zo ging het bij mij ook. Ik was vroeger al best een grote eter en een lekkerbek, maar ik kreeg toch echt één snoepje of koekje per dag en in het weekend kregen we een bakje chips bij oma. De kastdeur ging op gegeven moment op slot thuis, want mn moeder wist dat ik anders ging pikken. (Deed ik ook wel als ze het was vergeten, snel wat koekjes in mn zak en dan boven opeten ) Ons avondeten was altijd gezond en 1 keer in de twee weken patat. We mochten wel altijd gewoon limonade.
Ondanks dat stond ik toch vaak te janken in de paskamer met shoppen op mijn 11e, want ik kon geen kinderkleding meer aan. Nee ik had een maat 38 in vrouwenkleding die mijn moeder dan moest inkorten. desondanks dan weer wel benaderd op straat door iemand van de H&M op mijn 12e of ik model wilde worden voor tienerondergoed. Ik durfde niet (jammergenoeg). Maar zolang ik me kan herinneren heb ik altijd al hele brede heupen gehad, maar was ik slank. Tot ik mijn eerste vriendje kreeg op mijn 15e, toen ging er een wereld voor me open, maar was nog steeds erg slank! Het hele weekend fastfood en lekker eten, toen hadden mijn ouders er natuurlijk een controle over en ik dacht er zelf ook niet bij na. Ik ben toen wel 15 kilo aangekomen binnen 3 jaar denk ik. En daarna nog wat kilo's. Dus denk wel 20 kilo in mijn gehele puberteit. Nu zullen andere factoren ook wel een rol hebben gespeeld hoor want je lichaam is nog vollop in ontwikkeling. En breed zal ik altijd blijven, maar het vet wat er nu op zit had ook weer niet gehoeven als ik maar gewoon had opgelet. Maar op die leeftijd ben je er helemaal niet mee bezig. Jammergenoeg.
Ondanks dat stond ik toch vaak te janken in de paskamer met shoppen op mijn 11e, want ik kon geen kinderkleding meer aan. Nee ik had een maat 38 in vrouwenkleding die mijn moeder dan moest inkorten. desondanks dan weer wel benaderd op straat door iemand van de H&M op mijn 12e of ik model wilde worden voor tienerondergoed. Ik durfde niet (jammergenoeg). Maar zolang ik me kan herinneren heb ik altijd al hele brede heupen gehad, maar was ik slank. Tot ik mijn eerste vriendje kreeg op mijn 15e, toen ging er een wereld voor me open, maar was nog steeds erg slank! Het hele weekend fastfood en lekker eten, toen hadden mijn ouders er natuurlijk een controle over en ik dacht er zelf ook niet bij na. Ik ben toen wel 15 kilo aangekomen binnen 3 jaar denk ik. En daarna nog wat kilo's. Dus denk wel 20 kilo in mijn gehele puberteit. Nu zullen andere factoren ook wel een rol hebben gespeeld hoor want je lichaam is nog vollop in ontwikkeling. En breed zal ik altijd blijven, maar het vet wat er nu op zit had ook weer niet gehoeven als ik maar gewoon had opgelet. Maar op die leeftijd ben je er helemaal niet mee bezig. Jammergenoeg.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:57
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 13:51:
[...]
Ik heb een hele tijd geroepen dat ik geen eetstoornis had, maar dat ik gewoon gestoord met eten om ging.
quote:Gelukkig kan ik nu zeggen dat het goed gaat (ondanks depressie en aanverwante problemen! ). Al ben ik een ietsje geneigd door te slaan omdat ik nu rond 70,5 kg zit en die 69 wil zien. Gewoon twee weken doorslaan en dan weer doen zoals je nu doet.
[...]
Ik heb een hele tijd geroepen dat ik geen eetstoornis had, maar dat ik gewoon gestoord met eten om ging.
quote:Gelukkig kan ik nu zeggen dat het goed gaat (ondanks depressie en aanverwante problemen! ). Al ben ik een ietsje geneigd door te slaan omdat ik nu rond 70,5 kg zit en die 69 wil zien. Gewoon twee weken doorslaan en dan weer doen zoals je nu doet.
