Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel snacken is eigenlijk normaal?
vrijdag 28 oktober 2016 om 09:33
Hoi Dames,
Ik vraag me eigenlijk af waar het gemiddelde ligt van snacken op een dag. Hieronder valt koekjes, snoep, chips, maar ook een saucijzenbroodje, patat, croissant, kibbeling, vruchtenyoghurt, frisdrank, vruchtensap, wijntje etc.
Eigenlijk alles wat (te)veel suiker of slechte vetten bevat en eigenlijk niet in een gezond eetpatroon past. (Alles met mate natuurlijk!)
Hoe ziet jullie dag eruit kwa deze producten?
Ik ben nu bezig met zoveel mogelijk suikers te schrappen, maar als ik kijk naar hoeveel suiker ik voorheen binnenkreeg dan schrik ik ervan.. ik heb ook overgewicht. Maar ik vraag mij dus af welke hoeveelheid van deze producten in jullie (wellicht gezonde) leefstijl past. Ik vind het namelijk lastig om de balans te vinden! Gisteren had ik een "slechte" dag en heb ik een bakje chocolade kruidnoten op en 2 krakeling-koekjes. Sinds ik op mn suikers ben gaan letten voelt dit zelfs als schadelijk, 700 extra kcal! Maar wat is eigenlijk normaal? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, maar ik ben benieuwd naar de verschillende meningen.
P.S. ik wilde die pol verwijderen, omdat ik het achteraf een beetje onzinnig vond overkomen maar dat lukt niet.
Liefs!
Ik vraag me eigenlijk af waar het gemiddelde ligt van snacken op een dag. Hieronder valt koekjes, snoep, chips, maar ook een saucijzenbroodje, patat, croissant, kibbeling, vruchtenyoghurt, frisdrank, vruchtensap, wijntje etc.
Eigenlijk alles wat (te)veel suiker of slechte vetten bevat en eigenlijk niet in een gezond eetpatroon past. (Alles met mate natuurlijk!)
Hoe ziet jullie dag eruit kwa deze producten?
Ik ben nu bezig met zoveel mogelijk suikers te schrappen, maar als ik kijk naar hoeveel suiker ik voorheen binnenkreeg dan schrik ik ervan.. ik heb ook overgewicht. Maar ik vraag mij dus af welke hoeveelheid van deze producten in jullie (wellicht gezonde) leefstijl past. Ik vind het namelijk lastig om de balans te vinden! Gisteren had ik een "slechte" dag en heb ik een bakje chocolade kruidnoten op en 2 krakeling-koekjes. Sinds ik op mn suikers ben gaan letten voelt dit zelfs als schadelijk, 700 extra kcal! Maar wat is eigenlijk normaal? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, maar ik ben benieuwd naar de verschillende meningen.
P.S. ik wilde die pol verwijderen, omdat ik het achteraf een beetje onzinnig vond overkomen maar dat lukt niet.
Liefs!
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:20
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 12:17:
[...]
Dank! En jij complimenten dat je ondanks dat hongergevoel op gewicht weet te blijven!
Dank!
(Er moeten alleen nog wat kilo's af, ik wil iets ruimer in mijn marge komen te zitten binnen een gezond BMI. Maar daar moet ik mezelf eerst nog een stevige schop voor onder de kont geven om weer heel streng te gaan. Op een andere manier lukt het bij mij helaas niet.)
[...]
Dank! En jij complimenten dat je ondanks dat hongergevoel op gewicht weet te blijven!
Dank!
(Er moeten alleen nog wat kilo's af, ik wil iets ruimer in mijn marge komen te zitten binnen een gezond BMI. Maar daar moet ik mezelf eerst nog een stevige schop voor onder de kont geven om weer heel streng te gaan. Op een andere manier lukt het bij mij helaas niet.)
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:23
quote:Hayek schreef op 28 oktober 2016 @ 12:15:
[...]
Ik heb er ook een hard hoofd in, maar het is een poging waard.
Over de olie: voor hoe gezond het is, maakt het natuurlijk wel uit. Calorieën zijn niet het enige interessante.
Je kunt beter je kibbelingconsumtie halveren dan het met volkorenmeel en ietsiepietsie gezonder maken.
Als ik dan eens zoiets eet, dan graag zijn lekkerst en gewoon niet zo vaak.
[...]
Ik heb er ook een hard hoofd in, maar het is een poging waard.
Over de olie: voor hoe gezond het is, maakt het natuurlijk wel uit. Calorieën zijn niet het enige interessante.
Je kunt beter je kibbelingconsumtie halveren dan het met volkorenmeel en ietsiepietsie gezonder maken.
Als ik dan eens zoiets eet, dan graag zijn lekkerst en gewoon niet zo vaak.
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:26
quote:Beeldig schreef op 28 oktober 2016 @ 12:18:
Je doet nogal een uitspraak over mij. Knap dat je dat van me weet zonder me te kennen.
(Het is onjuist trouwens.)
Maar los van dat: ik vond het programma de Monitor van afgelopen zondag wel verhelderend. De hoogleraar die daar aan het woord kwam, had het precies hierover, over het vertraagde gevoel van verzadiging waardoor je lichaam niet op tijd aangeeft dat je al voldoende gegeten hebt. Of dat oorzaak of gevolg is, lijkt me niet zo relevant trouwens. Het is een probleem. Een probleem dat mensen die een beter ontwikkeld systeem van behoefte en verzadiging niet hebben. Ik weet niet of dat probleem veroorzaakt kan worden door een ongezond eetpatroon. Het lijk me voor de hand liggender dat je zoiets in aanleg al hebt. Maar in beide gevallen lijkt me een waarde-oordeel zoals jij dat geeft niet op z'n plaats.Ik heb het niet over jou persoonlijk, maar over mechanismen in het lichaam van de mens, in het algemeen dus. Dit is verder geen waardeoordeel. Het is wel duidelijk dat we het over een maatschappelijk probleem hebben. Bijna 50% van de mensen heeft tegenwoordig overgewicht in de Westerse wereld. De rest van de wereld volgt in een rap tempo. Dus nee, daar kun je individuen niet de schuld van geven en een waarde-oordeel is zinloos. Het gaat om een veel grotere tendens.
Je doet nogal een uitspraak over mij. Knap dat je dat van me weet zonder me te kennen.
(Het is onjuist trouwens.)
Maar los van dat: ik vond het programma de Monitor van afgelopen zondag wel verhelderend. De hoogleraar die daar aan het woord kwam, had het precies hierover, over het vertraagde gevoel van verzadiging waardoor je lichaam niet op tijd aangeeft dat je al voldoende gegeten hebt. Of dat oorzaak of gevolg is, lijkt me niet zo relevant trouwens. Het is een probleem. Een probleem dat mensen die een beter ontwikkeld systeem van behoefte en verzadiging niet hebben. Ik weet niet of dat probleem veroorzaakt kan worden door een ongezond eetpatroon. Het lijk me voor de hand liggender dat je zoiets in aanleg al hebt. Maar in beide gevallen lijkt me een waarde-oordeel zoals jij dat geeft niet op z'n plaats.Ik heb het niet over jou persoonlijk, maar over mechanismen in het lichaam van de mens, in het algemeen dus. Dit is verder geen waardeoordeel. Het is wel duidelijk dat we het over een maatschappelijk probleem hebben. Bijna 50% van de mensen heeft tegenwoordig overgewicht in de Westerse wereld. De rest van de wereld volgt in een rap tempo. Dus nee, daar kun je individuen niet de schuld van geven en een waarde-oordeel is zinloos. Het gaat om een veel grotere tendens.
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:27
quote:Beeldig schreef op 28 oktober 2016 @ 12:20:
[...]
Dank!
(Er moeten alleen nog wat kilo's af, ik wil iets ruimer in mijn marge komen te zitten binnen een gezond BMI. Maar daar moet ik mezelf eerst nog een stevige schop voor onder de kont geven om weer heel streng te gaan. Op een andere manier lukt het bij mij helaas niet.)Mijn verstand zegt dan, veel groente eten zodat je wel verzadigt raakt. Probleem is alleen dat ik groente kan eten tot het m'n oren uitkomt en dat ik dan nog steeds een soort hongergevoel heb. Bij jou ook?
[...]
Dank!
(Er moeten alleen nog wat kilo's af, ik wil iets ruimer in mijn marge komen te zitten binnen een gezond BMI. Maar daar moet ik mezelf eerst nog een stevige schop voor onder de kont geven om weer heel streng te gaan. Op een andere manier lukt het bij mij helaas niet.)Mijn verstand zegt dan, veel groente eten zodat je wel verzadigt raakt. Probleem is alleen dat ik groente kan eten tot het m'n oren uitkomt en dat ik dan nog steeds een soort hongergevoel heb. Bij jou ook?
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:29
quote:sssssst schreef op 28 oktober 2016 @ 12:23:
Je kunt beter je kibbelingconsumtie halveren dan het met volkorenmeel en ietsiepietsie gezonder maken.
Als ik dan eens zoiets eet, dan graag zijn lekkerst en gewoon niet zo vaak.Dit is ook mijn filosofie. Als ik dan zoiets eet, waarvan ik weet dat het niet heel gezond is, maar wel erg lekker, dan eet ik het ook de in de vorm die ik lekkerst vind. Liever 1x in de week echt even iets lekkers eten, dan 3x in de week, iets in zijn uitgeklede vorm, waar ik dan toch niet echt van zit te smullen. En als je het dan eet, ook echt volop van genieten, rustig gaan zitten, de smaken goed proeven en even stilstaan bij hoe verwend je toch eigenlijk bent, dat je al dat soort dingen zomaar kunt kopen.
Je kunt beter je kibbelingconsumtie halveren dan het met volkorenmeel en ietsiepietsie gezonder maken.
Als ik dan eens zoiets eet, dan graag zijn lekkerst en gewoon niet zo vaak.Dit is ook mijn filosofie. Als ik dan zoiets eet, waarvan ik weet dat het niet heel gezond is, maar wel erg lekker, dan eet ik het ook de in de vorm die ik lekkerst vind. Liever 1x in de week echt even iets lekkers eten, dan 3x in de week, iets in zijn uitgeklede vorm, waar ik dan toch niet echt van zit te smullen. En als je het dan eet, ook echt volop van genieten, rustig gaan zitten, de smaken goed proeven en even stilstaan bij hoe verwend je toch eigenlijk bent, dat je al dat soort dingen zomaar kunt kopen.
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:37
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 12:27:
[...]
Mijn verstand zegt dan, veel groente eten zodat je wel verzadigt raakt. Probleem is alleen dat ik groente kan eten tot het m'n oren uitkomt en dat ik dan nog steeds een soort hongergevoel heb. Bij jou ook?
Ja, bij mij werkt dat ook zo. Dus ik vul aan met eiwitten. Salade met tonijn (of bij erge trek volkorencrackertjes met tonijn, maar dat is geen groente natuurlijk ), tomaat met hüttenkase of een salade met peulvruchten (linzen, kikkererwten of kidneybonen).
Bij een beetje snacktrek voldoet groente prima. Bij wat zwaardere snacktrek zie bovenstaande. En bij hele erge snacktrek wordt het een tartaartje, roggebrood met hüttenkase of grijp ik naar de sojabonen (de kale boontjes in een salade met tomaat en kleine stukjes feta of gezouten peultjes even in de magnetron en dan daar de boontjes zo uit eten).
[...]
Mijn verstand zegt dan, veel groente eten zodat je wel verzadigt raakt. Probleem is alleen dat ik groente kan eten tot het m'n oren uitkomt en dat ik dan nog steeds een soort hongergevoel heb. Bij jou ook?
Ja, bij mij werkt dat ook zo. Dus ik vul aan met eiwitten. Salade met tonijn (of bij erge trek volkorencrackertjes met tonijn, maar dat is geen groente natuurlijk ), tomaat met hüttenkase of een salade met peulvruchten (linzen, kikkererwten of kidneybonen).
Bij een beetje snacktrek voldoet groente prima. Bij wat zwaardere snacktrek zie bovenstaande. En bij hele erge snacktrek wordt het een tartaartje, roggebrood met hüttenkase of grijp ik naar de sojabonen (de kale boontjes in een salade met tomaat en kleine stukjes feta of gezouten peultjes even in de magnetron en dan daar de boontjes zo uit eten).
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:46
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:51
quote:Hayek schreef op 28 oktober 2016 @ 12:15:
[...]
Over de olie: voor hoe gezond het is, maakt het natuurlijk wel uit. Calorieën zijn niet het enige interessante.hetzelfde met vet. On sich zijn die niet slecht, maar de transvetten die ontstaan door hoge verhitting (braden/frituren/bakken) die hebben wel slechte gevolgen.
[...]
Over de olie: voor hoe gezond het is, maakt het natuurlijk wel uit. Calorieën zijn niet het enige interessante.hetzelfde met vet. On sich zijn die niet slecht, maar de transvetten die ontstaan door hoge verhitting (braden/frituren/bakken) die hebben wel slechte gevolgen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:52
Is dat hongergevoel niet stiekem iets anders? Sommige mensen verwarren dorst met honger, of ze denken dat alles wat ze voelen in hun buik, een hongergevoel is, terwijl het gewoon de darmen zijn die druk bezig zijn met het verwerken van voedsel. Sommige mensen hebben het contact met hun lichaam een beetje verloren en vangen de signalen niet meer goed op. Je kan op momenten dat je zoiets voelt, prima op je verstand afgaan: Ik heb net nog gegeten, dus nee, honger kan het niet zijn. Zou ik dorst hebben? Of kan het iets anders zijn? Wat voel ik precies en waarom stoort het me zo? Het is een kwestie van een nieuwe gewoonte aanleren. Dat gevoel dat je hebt, hoeft niet altijd een reactie te hebben. Je kan jezelf ook aanleren dat je op momenten dat je het voelt even een wandelingetje maakt, of een goede vriendin opbelt om even te kletsen.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.
vrijdag 28 oktober 2016 om 12:56
misschien ligt het niet aan de snacks, maar je eetpatroon in het algemeen.
Als je gewoon regelmatig (gezond) eet op een dag, dus ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor wat fruit of groentesnacks, denk ik niet dat je nog toe komt aan chocola of kruidnoten.
Gewoon op dezelfde tijden je maaltijden op eten en tussendoor niet een pak kruidnoten, maar een liga koekje ofzo.
Zit ook suiker in, maar je moet natuurlijk niet alle suikers verbannen. Je moet het leuk blijven vinden, een hele dag op wortels kauwen zal snel vervelen. Hou het dus gezond maar afwisselend. En vermijd saucijzenbroodjes en andere boosdoeners..
Wissel je snacks dus af, en hou het bij twee keer per dag, tussen je maaltijden door. En probeer na 8 uur 's avonds niks meer te eten, dan verwerkt je lichaam het niet meer.
Als je gewoon regelmatig (gezond) eet op een dag, dus ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor wat fruit of groentesnacks, denk ik niet dat je nog toe komt aan chocola of kruidnoten.
Gewoon op dezelfde tijden je maaltijden op eten en tussendoor niet een pak kruidnoten, maar een liga koekje ofzo.
Zit ook suiker in, maar je moet natuurlijk niet alle suikers verbannen. Je moet het leuk blijven vinden, een hele dag op wortels kauwen zal snel vervelen. Hou het dus gezond maar afwisselend. En vermijd saucijzenbroodjes en andere boosdoeners..
Wissel je snacks dus af, en hou het bij twee keer per dag, tussen je maaltijden door. En probeer na 8 uur 's avonds niks meer te eten, dan verwerkt je lichaam het niet meer.
say what?
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:00
quote:valerievaldera schreef op 28 oktober 2016 @ 12:52:
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.
Ik ben anders opgevoed en voed mijn kinderen ook anders op. Chocolade kan gerust op maandag en chips voor het avondeten en ik hoor geen stemmen die me je waarschuwen.
Chips kan op alle dagen van de week gegeten worden, maar niet alle dagen. Gisteren hadden we gebak en dan zien we morgen aan een biscuitje. Kan allemaal.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.
Ik ben anders opgevoed en voed mijn kinderen ook anders op. Chocolade kan gerust op maandag en chips voor het avondeten en ik hoor geen stemmen die me je waarschuwen.
Chips kan op alle dagen van de week gegeten worden, maar niet alle dagen. Gisteren hadden we gebak en dan zien we morgen aan een biscuitje. Kan allemaal.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:03
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:04
quote:sssssst schreef op 28 oktober 2016 @ 13:00:
[...]
Ik ben anders opgevoed en voed mijn kinderen ook anders op. Chocolade kan gerust op maandag en chips voor het avondeten en ik hoor geen stemmen die me je waarschuwen.
Chips kan op alle dagen van de week gegeten worden, maar niet alle dagen. Gisteren hadden we gebak en dan zien we morgen aan een biscuitje. Kan allemaal.
ik doe het ook echt anders dan ´vroeger´thuis. Mijn kinderen hoeven nooit hun bord leeg te eten en mogen dingen niet lusten.
Ook nooit onzinnige regels rondom eerst boterham met hartig, dan met zoet of:
bord leeg eten, anders krijg je geen toetje.
[...]
Ik ben anders opgevoed en voed mijn kinderen ook anders op. Chocolade kan gerust op maandag en chips voor het avondeten en ik hoor geen stemmen die me je waarschuwen.
Chips kan op alle dagen van de week gegeten worden, maar niet alle dagen. Gisteren hadden we gebak en dan zien we morgen aan een biscuitje. Kan allemaal.
ik doe het ook echt anders dan ´vroeger´thuis. Mijn kinderen hoeven nooit hun bord leeg te eten en mogen dingen niet lusten.
Ook nooit onzinnige regels rondom eerst boterham met hartig, dan met zoet of:
bord leeg eten, anders krijg je geen toetje.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:13
quote:vnjkc schreef op 28 oktober 2016 @ 12:56:
Gewoon op dezelfde tijden je maaltijden op eten en tussendoor niet een pak kruidnoten, maar een liga koekje ofzo.
.Dat Liga gezond zou zijn leren we van de reclame. Met gezond verstand kom je verder. Liga koek is koek, kruidnoten ook. Kun je best eten hoor, maar door te denken dat Liga gezond is gaan mensen vaak te veel Liga eten en zijn ze ongezonder bezig dan dat ze een handje kruidnoten nemen.
Gewoon op dezelfde tijden je maaltijden op eten en tussendoor niet een pak kruidnoten, maar een liga koekje ofzo.
.Dat Liga gezond zou zijn leren we van de reclame. Met gezond verstand kom je verder. Liga koek is koek, kruidnoten ook. Kun je best eten hoor, maar door te denken dat Liga gezond is gaan mensen vaak te veel Liga eten en zijn ze ongezonder bezig dan dat ze een handje kruidnoten nemen.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:16
quote:valerievaldera schreef op 28 oktober 2016 @ 12:52:
Is dat hongergevoel niet stiekem iets anders? Sommige mensen verwarren dorst met honger, of ze denken dat alles wat ze voelen in hun buik, een hongergevoel is, terwijl het gewoon de darmen zijn die druk bezig zijn met het verwerken van voedsel. Sommige mensen hebben het contact met hun lichaam een beetje verloren en vangen de signalen niet meer goed op. Je kan op momenten dat je zoiets voelt, prima op je verstand afgaan: Ik heb net nog gegeten, dus nee, honger kan het niet zijn. Zou ik dorst hebben? Of kan het iets anders zijn? Wat voel ik precies en waarom stoort het me zo? Het is een kwestie van een nieuwe gewoonte aanleren. Dat gevoel dat je hebt, hoeft niet altijd een reactie te hebben. Je kan jezelf ook aanleren dat je op momenten dat je het voelt even een wandelingetje maakt, of een goede vriendin opbelt om even te kletsen.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.Eens, ik kan niet blind varen op mijn hongergevoel. Geregeld is het ook gewoon negeren en/ of afleiding zoeken.
Is dat hongergevoel niet stiekem iets anders? Sommige mensen verwarren dorst met honger, of ze denken dat alles wat ze voelen in hun buik, een hongergevoel is, terwijl het gewoon de darmen zijn die druk bezig zijn met het verwerken van voedsel. Sommige mensen hebben het contact met hun lichaam een beetje verloren en vangen de signalen niet meer goed op. Je kan op momenten dat je zoiets voelt, prima op je verstand afgaan: Ik heb net nog gegeten, dus nee, honger kan het niet zijn. Zou ik dorst hebben? Of kan het iets anders zijn? Wat voel ik precies en waarom stoort het me zo? Het is een kwestie van een nieuwe gewoonte aanleren. Dat gevoel dat je hebt, hoeft niet altijd een reactie te hebben. Je kan jezelf ook aanleren dat je op momenten dat je het voelt even een wandelingetje maakt, of een goede vriendin opbelt om even te kletsen.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.Eens, ik kan niet blind varen op mijn hongergevoel. Geregeld is het ook gewoon negeren en/ of afleiding zoeken.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:24
quote:sssssst schreef op 28 oktober 2016 @ 13:00:
Ik ben anders opgevoed en voed mijn kinderen ook anders op. Chocolade kan gerust op maandag en chips voor het avondeten en ik hoor geen stemmen die me je waarschuwen.
Chips kan op alle dagen van de week gegeten worden, maar niet alle dagen. Gisteren hadden we gebak en dan zien we morgen aan een biscuitje. Kan allemaal.Ik zeg ook niet dat ik nooit eens op maandag chocolade eet, maar wel dat ik het grotere plaatje overzie. Als ik altijd af zou gaan op mijn eerste impuls en zou kopen waar ik maar zin in heb, dan zou ik namelijk iedere dag chocolade eten, zo lekker vind ik het. En ook zeker een paar keer per week chips en dan ook nog koekjes en pepernoten en pizza en regelmatig patat. Maar nee, dat doe ik niet. Ik weet namelijk dat dit niet gezond is en dat ik soms trek heb in ongezonde dingen, maar dit na een gezonde en voedzame maaltijd alweer is afgezwakt. Soms moet je dus even die verstandige kijk op de zaken laten prevaleren, boven die kinderachtige behoefte aan meer en meer suiker, vet, zout, etc. En die verstandige kijk hoor ik soms in mijn hoofd en die klinkt een beetje als mijn moeder. En ja, die zei wel dingen als: 'we gaan straks thuis lekker een boterhammetje eten', wanneer ik zeurde om chocolade. Lijkt me een heel normale reactie van een moeder die het beste voorheeft met haar kind.
Ik ben anders opgevoed en voed mijn kinderen ook anders op. Chocolade kan gerust op maandag en chips voor het avondeten en ik hoor geen stemmen die me je waarschuwen.
Chips kan op alle dagen van de week gegeten worden, maar niet alle dagen. Gisteren hadden we gebak en dan zien we morgen aan een biscuitje. Kan allemaal.Ik zeg ook niet dat ik nooit eens op maandag chocolade eet, maar wel dat ik het grotere plaatje overzie. Als ik altijd af zou gaan op mijn eerste impuls en zou kopen waar ik maar zin in heb, dan zou ik namelijk iedere dag chocolade eten, zo lekker vind ik het. En ook zeker een paar keer per week chips en dan ook nog koekjes en pepernoten en pizza en regelmatig patat. Maar nee, dat doe ik niet. Ik weet namelijk dat dit niet gezond is en dat ik soms trek heb in ongezonde dingen, maar dit na een gezonde en voedzame maaltijd alweer is afgezwakt. Soms moet je dus even die verstandige kijk op de zaken laten prevaleren, boven die kinderachtige behoefte aan meer en meer suiker, vet, zout, etc. En die verstandige kijk hoor ik soms in mijn hoofd en die klinkt een beetje als mijn moeder. En ja, die zei wel dingen als: 'we gaan straks thuis lekker een boterhammetje eten', wanneer ik zeurde om chocolade. Lijkt me een heel normale reactie van een moeder die het beste voorheeft met haar kind.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:25
quote:valerievaldera schreef op 28 oktober 2016 @ 12:29:
[...]
Dit is ook mijn filosofie. Als ik dan zoiets eet, waarvan ik weet dat het niet heel gezond is, maar wel erg lekker, dan eet ik het ook de in de vorm die ik lekkerst vind. Liever 1x in de week echt even iets lekkers eten, dan 3x in de week, iets in zijn uitgeklede vorm, waar ik dan toch niet echt van zit te smullen. En als je het dan eet, ook echt volop van genieten, rustig gaan zitten, de smaken goed proeven en even stilstaan bij hoe verwend je toch eigenlijk bent, dat je al dat soort dingen zomaar kunt kopen.
Daar ben ik nu ook mee bezig. Ik kom er nu eigenlijk pas achter hoeveel eten eigenlijk maar zo-zo is. Zo ben ik een behoorlijke koekjesfanaat, maar bak ik liever nu eens in de zoveel weken/maanden een dozijn koekjes of een cake die ik écht smullen vind, dan maar gemakkelijk dat pak roze koeken uit het schap, die nu ik zelf vaker bak, echt té zoet en chemisch smaken. Blijkt dat ik van hetgeen wat écht lekker is, ook minder hoef, ben sneller tevreden.
Kritisch zijn in plaats maar van alles in je mond stoppen heeft mij veel gebracht dusver.
[...]
Dit is ook mijn filosofie. Als ik dan zoiets eet, waarvan ik weet dat het niet heel gezond is, maar wel erg lekker, dan eet ik het ook de in de vorm die ik lekkerst vind. Liever 1x in de week echt even iets lekkers eten, dan 3x in de week, iets in zijn uitgeklede vorm, waar ik dan toch niet echt van zit te smullen. En als je het dan eet, ook echt volop van genieten, rustig gaan zitten, de smaken goed proeven en even stilstaan bij hoe verwend je toch eigenlijk bent, dat je al dat soort dingen zomaar kunt kopen.
Daar ben ik nu ook mee bezig. Ik kom er nu eigenlijk pas achter hoeveel eten eigenlijk maar zo-zo is. Zo ben ik een behoorlijke koekjesfanaat, maar bak ik liever nu eens in de zoveel weken/maanden een dozijn koekjes of een cake die ik écht smullen vind, dan maar gemakkelijk dat pak roze koeken uit het schap, die nu ik zelf vaker bak, echt té zoet en chemisch smaken. Blijkt dat ik van hetgeen wat écht lekker is, ook minder hoef, ben sneller tevreden.
Kritisch zijn in plaats maar van alles in je mond stoppen heeft mij veel gebracht dusver.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:29
Dat hongergevoel is echt. Bij mij wel althans. (Staat ook netjes in de bijwerkingen. ) Maar ik kan er op verschillende manieren mee omgaan. Negeren en/of afleiding zoeken is inderdaad een manier om niet steeds met eten bezig te zijn als ik mijn maag voel knorren.
Andersom is het wel zo dat als ik me zit te vervelen, ik sneller naar eten grijp dan wanneer ik met dingen bezig ben. Ook als ik op dat moment geen of minder honger heb.
Voor mij was het wel verhelderend om me te realiseren dat honger niet altijd betekent dat ik "dus" moet eten. Het helpt me daarbij om vaste eetmomenten aan te houden. Niet dat dat zaligmakend is, of dat daarmee het hongergevoel verdwijnt, maar het helpt me wel om te zorgen dat ik niet de hele dag blijf "grazen".
Dat is misschien wel belangrijker dan te leren herkennen of hongergevoel echt of niet echt is. Zeker omdat het er bij mij altijd is, dus dat is geen maatstaf. Wat voor mij belangrijk is, is dat ik niet gedachtenloos eet, maar dat ik bewust een maaltijd start en afsluit. En dat ik ook bij tussendoortjes bewust start en afsluit, waarbij ik het hongergevoel leidend laat zijn voor de samenstelling van mijn maaltijd of tussendoortje (had ik hierboven al gepost: alleen rauwkost bij lichte trek, bij zwaardere trek een combinatie met eiwit en bij een grote hongerklop alleen eiwit met hooguit wat groene garnering).
En ik weet nu ook dat het niet erg is om met honger te gaan slapen. Niet met een hongerklop natuurlijk, maar een licht hongergevoel kan ik gewoon negeren.
Andersom is het wel zo dat als ik me zit te vervelen, ik sneller naar eten grijp dan wanneer ik met dingen bezig ben. Ook als ik op dat moment geen of minder honger heb.
Voor mij was het wel verhelderend om me te realiseren dat honger niet altijd betekent dat ik "dus" moet eten. Het helpt me daarbij om vaste eetmomenten aan te houden. Niet dat dat zaligmakend is, of dat daarmee het hongergevoel verdwijnt, maar het helpt me wel om te zorgen dat ik niet de hele dag blijf "grazen".
Dat is misschien wel belangrijker dan te leren herkennen of hongergevoel echt of niet echt is. Zeker omdat het er bij mij altijd is, dus dat is geen maatstaf. Wat voor mij belangrijk is, is dat ik niet gedachtenloos eet, maar dat ik bewust een maaltijd start en afsluit. En dat ik ook bij tussendoortjes bewust start en afsluit, waarbij ik het hongergevoel leidend laat zijn voor de samenstelling van mijn maaltijd of tussendoortje (had ik hierboven al gepost: alleen rauwkost bij lichte trek, bij zwaardere trek een combinatie met eiwit en bij een grote hongerklop alleen eiwit met hooguit wat groene garnering).
En ik weet nu ook dat het niet erg is om met honger te gaan slapen. Niet met een hongerklop natuurlijk, maar een licht hongergevoel kan ik gewoon negeren.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:30
quote:Fleet schreef op 28 oktober 2016 @ 13:25:
[...]
Daar ben ik nu ook mee bezig. Ik kom er nu eigenlijk pas achter hoeveel eten eigenlijk maar zo-zo is. Zo ben ik een behoorlijke koekjesfanaat, maar bak ik liever nu eens in de zoveel weken/maanden een dozijn koekjes of een cake die ik écht smullen vind, dan maar gemakkelijk dat pak roze koeken uit het schap, die nu ik zelf vaker bak, echt té zoet en chemisch smaken. Blijkt dat ik van hetgeen wat écht lekker is, ook minder hoef, ben sneller tevreden.
ik vind veel dingen gewoon niet lekker genoeg om op te eten, roze koeken... brrrrr
prettig hoor, kritische eter zijn.
[...]
Daar ben ik nu ook mee bezig. Ik kom er nu eigenlijk pas achter hoeveel eten eigenlijk maar zo-zo is. Zo ben ik een behoorlijke koekjesfanaat, maar bak ik liever nu eens in de zoveel weken/maanden een dozijn koekjes of een cake die ik écht smullen vind, dan maar gemakkelijk dat pak roze koeken uit het schap, die nu ik zelf vaker bak, echt té zoet en chemisch smaken. Blijkt dat ik van hetgeen wat écht lekker is, ook minder hoef, ben sneller tevreden.
ik vind veel dingen gewoon niet lekker genoeg om op te eten, roze koeken... brrrrr
prettig hoor, kritische eter zijn.
vrijdag 28 oktober 2016 om 13:30
quote:valerievaldera schreef op 28 oktober 2016 @ 12:52:
Is dat hongergevoel niet stiekem iets anders? Sommige mensen verwarren dorst met honger, of ze denken dat alles wat ze voelen in hun buik, een hongergevoel is, terwijl het gewoon de darmen zijn die druk bezig zijn met het verwerken van voedsel. Sommige mensen hebben het contact met hun lichaam een beetje verloren en vangen de signalen niet meer goed op. Je kan op momenten dat je zoiets voelt, prima op je verstand afgaan: Ik heb net nog gegeten, dus nee, honger kan het niet zijn. Zou ik dorst hebben? Of kan het iets anders zijn? Wat voel ik precies en waarom stoort het me zo? Het is een kwestie van een nieuwe gewoonte aanleren. Dat gevoel dat je hebt, hoeft niet altijd een reactie te hebben. Je kan jezelf ook aanleren dat je op momenten dat je het voelt even een wandelingetje maakt, of een goede vriendin opbelt om even te kletsen.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.
Verveling! Ik merk dat ik meer eet als ik een dag weinig te doen heb en simpelweg vergeet te eten als ik het druk heb.
Denk dat als mensen inderdaad gewoon eens vaker zich bezighouden met bewegen of andere activiteiten, je echt een stuk minder eet.
Is dat hongergevoel niet stiekem iets anders? Sommige mensen verwarren dorst met honger, of ze denken dat alles wat ze voelen in hun buik, een hongergevoel is, terwijl het gewoon de darmen zijn die druk bezig zijn met het verwerken van voedsel. Sommige mensen hebben het contact met hun lichaam een beetje verloren en vangen de signalen niet meer goed op. Je kan op momenten dat je zoiets voelt, prima op je verstand afgaan: Ik heb net nog gegeten, dus nee, honger kan het niet zijn. Zou ik dorst hebben? Of kan het iets anders zijn? Wat voel ik precies en waarom stoort het me zo? Het is een kwestie van een nieuwe gewoonte aanleren. Dat gevoel dat je hebt, hoeft niet altijd een reactie te hebben. Je kan jezelf ook aanleren dat je op momenten dat je het voelt even een wandelingetje maakt, of een goede vriendin opbelt om even te kletsen.
Ik hoor soms de stem van mijn moeder in mijn hoofd, als ik door de supermarkt loop en ik heb zin in chocolade, dan zegt ze: 'eerst maar eens avondeten, dan zien we daarna wel verder' of: 'het is maandag, doe niet zo gek, in het weekend gaan we weer chocolade eten.' Misschien een beetje stom hoor, maar ik kan me voorstellen dat wanneer je anders bent opgevoed, je dit soort dingen niet hebt meegekregen, dan moet je ze jezelf aanleren.
Verveling! Ik merk dat ik meer eet als ik een dag weinig te doen heb en simpelweg vergeet te eten als ik het druk heb.
Denk dat als mensen inderdaad gewoon eens vaker zich bezighouden met bewegen of andere activiteiten, je echt een stuk minder eet.
