Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining vrouwen
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:55
Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere meiden/vrouwen die ook fanatiek aan sport doen en niet omdat het "moet" maar omdat je het gewoon lekker vindt om te doen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
zaterdag 30 november 2013 om 12:49
quote:mrssomething schreef op 29 november 2013 @ 13:54:
[...]
Het kan inderdaad ook te gek maar toch opvallend dat je in een jaar al zo'n resultaat behaalt. Ik dacht dat het bij vrouwen niet zo snel ging. Die billen als basketballen lijken mij overigens wel wat. Ik heb nu billen als drilpuddingen
Ik heb natuurlijk altijd al veel gesport, en daarvoor deed ik ook al krachttraining. Maar ik bouw inderdaad snel spieren op. Het kan ook bij vrouwen. Laat je niet te veel leiden door wat her en der (en hier) geroepen wordt, maar kijk naar je eigen lichaam en evalueer regelmatig je ervaringen. Hou bij wat je, en globaal wat je eet, en kijk zo eens in de twee, drie weken goed naar jezelf.
Als ik alleen maar zou luisteren naar de experts hier lag ik nu nog onder een barbel met 60, 70 of meer kg. Als ik zou luisteren naar trainers in een sportschool was ik nu aan het steppen met in elke hand een pond ijzer. Maar dat werkt voor mij dus niet. Ik wil qua vet rond de 18-20% blijven, meer vind ik niet mooi, minder ook niet. Voor MIJ.
Dat aankomen na een keertje uit eten is meestal gewoon vocht door extra zout en /of koolhydraten, staar je daar niet blind op.
Ik volg een bikini-deelneemster in de VS, die twee jaar lang wat cardio en zware krachttraining deed. Met een nieuwe personal trainer kreeg ze een ander schema (lichter met meer herhalingen, veel plyometrics, ander eetschema, geen cardio meer) en echt... een ongeloollijke vooruitgang. Het is geen kwestie van vaste waarden: de ene spiergroep bouwt ook sneller op dan de andere.
[...]
Het kan inderdaad ook te gek maar toch opvallend dat je in een jaar al zo'n resultaat behaalt. Ik dacht dat het bij vrouwen niet zo snel ging. Die billen als basketballen lijken mij overigens wel wat. Ik heb nu billen als drilpuddingen
Ik heb natuurlijk altijd al veel gesport, en daarvoor deed ik ook al krachttraining. Maar ik bouw inderdaad snel spieren op. Het kan ook bij vrouwen. Laat je niet te veel leiden door wat her en der (en hier) geroepen wordt, maar kijk naar je eigen lichaam en evalueer regelmatig je ervaringen. Hou bij wat je, en globaal wat je eet, en kijk zo eens in de twee, drie weken goed naar jezelf.
Als ik alleen maar zou luisteren naar de experts hier lag ik nu nog onder een barbel met 60, 70 of meer kg. Als ik zou luisteren naar trainers in een sportschool was ik nu aan het steppen met in elke hand een pond ijzer. Maar dat werkt voor mij dus niet. Ik wil qua vet rond de 18-20% blijven, meer vind ik niet mooi, minder ook niet. Voor MIJ.
Dat aankomen na een keertje uit eten is meestal gewoon vocht door extra zout en /of koolhydraten, staar je daar niet blind op.
Ik volg een bikini-deelneemster in de VS, die twee jaar lang wat cardio en zware krachttraining deed. Met een nieuwe personal trainer kreeg ze een ander schema (lichter met meer herhalingen, veel plyometrics, ander eetschema, geen cardio meer) en echt... een ongeloollijke vooruitgang. Het is geen kwestie van vaste waarden: de ene spiergroep bouwt ook sneller op dan de andere.
zaterdag 30 november 2013 om 13:00
zaterdag 30 november 2013 om 13:20
quote:sabbaticalmeds schreef op 29 november 2013 @ 19:17:
In principe moet je met 4/ 5 herhalingen al flink verzuren, die laatste 3 moeten echt veel pijn doen.
Dat punt vind ik ingewikkeld om te bereiken. Bij mij zit er bijna niks tussen 'lukt nog net' (met een beetje pijn) en 'gaat niet meer', lijkt het wel.
Plus dat ik het weleens lastig vind om de 'goeie' pijn van de 'foute' pijn te onderscheiden. Pijn is van oorsprong natuurlijk bedoeld als waarschuwing en het negeren van pijn kan ook weer tot blessures leiden.
In principe moet je met 4/ 5 herhalingen al flink verzuren, die laatste 3 moeten echt veel pijn doen.
Dat punt vind ik ingewikkeld om te bereiken. Bij mij zit er bijna niks tussen 'lukt nog net' (met een beetje pijn) en 'gaat niet meer', lijkt het wel.
Plus dat ik het weleens lastig vind om de 'goeie' pijn van de 'foute' pijn te onderscheiden. Pijn is van oorsprong natuurlijk bedoeld als waarschuwing en het negeren van pijn kan ook weer tot blessures leiden.
dinsdag 3 december 2013 om 11:51
Nou ik heb gisteren even met de begeleider gesproken over eventueel zwaarder trainen maar hij vindt dat iedereen op zijn/haar eigen niveau moet sporten.
Eigenwijs als ik ben heb ik het bij een paar apparaten wel geprobeerd maar dan kan ik de bewegingen niet meer goed uitvoeren en dat is toch wel belangrijk lijkt mij. Ik ga voorlopig dus maar even gewoon door met dit schema.
Ik ben wel geëindigd met een half uur op de crosstrainer en vanmorgen was er een pond af (van de kilo die ik was aangekomen).
@septemberbruid, klinkt wel heftig inderdaad dat crossfit. Niet echt iets voor mij. Buiten het feit dat ze zoiets in ons gehucht niet hebben
Komende weken wordt het even puzzelen wanneer ik tijd heb voor fitness met die feestdagen maar ik ga er wel tijd voor maken. Tot nu toe vind ik het nog leuk. Ik weet dat ik na een paar maanden weer verveeld raak dus deze motivatie moet ik goed gebruiken.
Eigenwijs als ik ben heb ik het bij een paar apparaten wel geprobeerd maar dan kan ik de bewegingen niet meer goed uitvoeren en dat is toch wel belangrijk lijkt mij. Ik ga voorlopig dus maar even gewoon door met dit schema.
Ik ben wel geëindigd met een half uur op de crosstrainer en vanmorgen was er een pond af (van de kilo die ik was aangekomen).
@septemberbruid, klinkt wel heftig inderdaad dat crossfit. Niet echt iets voor mij. Buiten het feit dat ze zoiets in ons gehucht niet hebben
Komende weken wordt het even puzzelen wanneer ik tijd heb voor fitness met die feestdagen maar ik ga er wel tijd voor maken. Tot nu toe vind ik het nog leuk. Ik weet dat ik na een paar maanden weer verveeld raak dus deze motivatie moet ik goed gebruiken.
donderdag 12 december 2013 om 11:33
Hallo,
nou het gaat nog steeds lekker. De gewichten gaan langzaam wat omhoog. Ik ben nog altijd wel geïntimideerd door mensen die veel zwaarder kunnen dan ik maar ja, ik ben ook nog maar net begonnen. Van de week kwam er even zo'n spierbundel binnen die de hele stapel gewichten pakte op een apparaat waar ik met moeite 20 pak maar goed, verschil moet er zijn hè
Ik zie wel een hoop verschillende technieken. Dan zie ik vrouwen met een veel hoger gewicht trainen die vervolgens korte, snelle bewegingen maken terwijl mij is gezegd langzame, grotere bewegingen te maken. Ik kijk dus maar niet teveel naar de anderen.
Mijn gewicht fluctueert nogal. Die ene kilo die ik was aangekomen was er weer af, toen kwam er weer wat bij en nu is het er bijna weer af. Ik kan dus nog niet echt zeggen of het al enig effect heeft. Zal ook wel te kort zijn hoor.
Ik ga vanavond nog maar even flink aan de bak. Morgen een weekendje weg dus alvast op voorhand wat calorieën verbranden
nou het gaat nog steeds lekker. De gewichten gaan langzaam wat omhoog. Ik ben nog altijd wel geïntimideerd door mensen die veel zwaarder kunnen dan ik maar ja, ik ben ook nog maar net begonnen. Van de week kwam er even zo'n spierbundel binnen die de hele stapel gewichten pakte op een apparaat waar ik met moeite 20 pak maar goed, verschil moet er zijn hè
Ik zie wel een hoop verschillende technieken. Dan zie ik vrouwen met een veel hoger gewicht trainen die vervolgens korte, snelle bewegingen maken terwijl mij is gezegd langzame, grotere bewegingen te maken. Ik kijk dus maar niet teveel naar de anderen.
Mijn gewicht fluctueert nogal. Die ene kilo die ik was aangekomen was er weer af, toen kwam er weer wat bij en nu is het er bijna weer af. Ik kan dus nog niet echt zeggen of het al enig effect heeft. Zal ook wel te kort zijn hoor.
Ik ga vanavond nog maar even flink aan de bak. Morgen een weekendje weg dus alvast op voorhand wat calorieën verbranden
donderdag 12 december 2013 om 11:38
Ik ben verslaafd aan krachttraining!!! Ik doe aan cardio wel wat minder, 1 uur spinnen in de week en daarbij loop ik 1x in de week ongeveer 6 km hard.. En verder doe ik 3,4x kracht training in de week en ik vind het zo leuk!!! Ik merk echt dat ik sterk word en me figuur mooier word, en het is onzin dat vrouwen breed worden van krachttraining of veel gewicht pakken. Ik had een vetpercentage van 33% voordat ik begon met sporten (3 jaar terug) en kracht,en nu is het 16,1 % Ik sta niet echt aan die apparaten maar meer in het ''mannenhoekje'' met de gewichten en ik doe veel aan squaten nu,wel onder zo een apparaat waar je zelf gewicht aan moet hangen, bij kracht training is het ook zo leuk omdat je jezelf echt ziet groeien in spier en kracht zeg maar, en als je over het strand loopt voel je je gewoon knapper met wat spiertjes
Pluk de dag!
woensdag 18 december 2013 om 15:47
Leuk dat je zo enthousiast bent over het sporten Maaiik. En fijn dat je echt resultaat boekt. Ik vraag me af of ik dat ook voor elkaar ga krijgen met 2 x in de week. Het lukt me gewoon nog niet om vaker tijd vrij te maken. Ik zit toch met werk, kinderen en andere bezigheden. Mijn man is ook al een aantal avonden weg en de kinderen alleen laten, gaat gewoon nog niet. Ik blijf voorlopig dus wel even op deze manier doorgaan.
Ik ben nu bijna een maand bezig. Bij de meeste apparaten zit er wel 5 kilo bij. Is dat redelijk of moet ik sneller opbouwen?
Als ik zwaardere gewichten neem dan lukt het me niet meer om 3 x 15 herhalingen te maken. Ik volg nog braaf het schema van de begeleider en stel dat hij meetelt
Moet ik dan toch een zwaarder gewicht nemen en net zoveel herhalingen doen als ik op dat moment kan maken?
Ik vind het lastig om steeds advies aan de begeleider te vragen want ik merk dat die toch meer bij de mannen rondhangt. Ik ben wel een muts wat dat betreft.
Verder merk ik nog weinig. Mijn gewicht schommelt steeds. Alleen naar boven, nooit onder mijn startgewicht. Ik zie ook nog niets veranderen aan mijn lichaam maar dat is volgens mij ook nog te vroeg.
Ik merk de volgende dag ook nooit wat aan mijn lijf. Is dat juist goed of ben ik dan toch te licht aan het trainen?
Ik moet zeggen dat er bij ons ook niet echt van die spierbundels rondlopen. Vind ik op zich wel fijn, voel ik me niet zo'n uitzondering, maar ik hoop toch dat ik zelf een jaar vanaf nu wel resultaten geboekt heb. Het motiveert niet echt als je geen vooruitgang ziet. Met hardlopen heb ik ook nooit wat gemerkt aan mijn lijf, alleen dat ik steeds langer kon doorlopen. Maar dat was niet echt mijn insteek. Afijn, ik ga voorlopig hiermee door en over een maand ofzo maar eens een nieuw schema vragen.
Ik ben nu bijna een maand bezig. Bij de meeste apparaten zit er wel 5 kilo bij. Is dat redelijk of moet ik sneller opbouwen?
Als ik zwaardere gewichten neem dan lukt het me niet meer om 3 x 15 herhalingen te maken. Ik volg nog braaf het schema van de begeleider en stel dat hij meetelt
Moet ik dan toch een zwaarder gewicht nemen en net zoveel herhalingen doen als ik op dat moment kan maken?
Ik vind het lastig om steeds advies aan de begeleider te vragen want ik merk dat die toch meer bij de mannen rondhangt. Ik ben wel een muts wat dat betreft.
Verder merk ik nog weinig. Mijn gewicht schommelt steeds. Alleen naar boven, nooit onder mijn startgewicht. Ik zie ook nog niets veranderen aan mijn lichaam maar dat is volgens mij ook nog te vroeg.
Ik merk de volgende dag ook nooit wat aan mijn lijf. Is dat juist goed of ben ik dan toch te licht aan het trainen?
Ik moet zeggen dat er bij ons ook niet echt van die spierbundels rondlopen. Vind ik op zich wel fijn, voel ik me niet zo'n uitzondering, maar ik hoop toch dat ik zelf een jaar vanaf nu wel resultaten geboekt heb. Het motiveert niet echt als je geen vooruitgang ziet. Met hardlopen heb ik ook nooit wat gemerkt aan mijn lijf, alleen dat ik steeds langer kon doorlopen. Maar dat was niet echt mijn insteek. Afijn, ik ga voorlopig hiermee door en over een maand ofzo maar eens een nieuw schema vragen.
zondag 22 december 2013 om 16:59
Als 22% de ondergrens is dan valt mijn 27% nog best mee
Stiekem hoop ik dat het inmiddels al minder is maar ik heb geen idee hoe snel dat gaat.
Van de week nog even gesproken met de begeleider over gewichten, herhalingen e.d.
Hij zei dat er 2 stromingen zijn. De ene gaat uit van veel herhalingen met minder gewicht en korte rustpauzes, de andere gaat uit van veel gewicht en minder herhalingen.
Hij zit er tussenin met zijn visie.
Tja wat moet ik daar dan mee?
Mij lijkt het logischer dat je je spieren meer traint met een zwaarder gewicht dus ik heb er her en der maar weer 5 kilo opgegooid.
Morgen nog maar weer even flink aan de gang voor de vreetdagen
Fijne kerst allemaal.
Stiekem hoop ik dat het inmiddels al minder is maar ik heb geen idee hoe snel dat gaat.
Van de week nog even gesproken met de begeleider over gewichten, herhalingen e.d.
Hij zei dat er 2 stromingen zijn. De ene gaat uit van veel herhalingen met minder gewicht en korte rustpauzes, de andere gaat uit van veel gewicht en minder herhalingen.
Hij zit er tussenin met zijn visie.
Tja wat moet ik daar dan mee?
Mij lijkt het logischer dat je je spieren meer traint met een zwaarder gewicht dus ik heb er her en der maar weer 5 kilo opgegooid.
Morgen nog maar weer even flink aan de gang voor de vreetdagen
Fijne kerst allemaal.
maandag 23 december 2013 om 19:51
Meds zei het ook al maar ik lees het hier nog een keer, vrijdag alle gewichten maar weer verhogen
http://www.womenshealthmag.nl/Fitness/G ... erke-vrouw
http://www.womenshealthmag.nl/Fitness/G ... erke-vrouw
dinsdag 24 december 2013 om 11:47
quote:mrssomething schreef op 22 december 2013 @ 16:59:
Als 22% de ondergrens is dan valt mijn 27% nog best mee
Stiekem hoop ik dat het inmiddels al minder is maar ik heb geen idee hoe snel dat gaat.
Van de week nog even gesproken met de begeleider over gewichten, herhalingen e.d.
Hij zei dat er 2 stromingen zijn. De ene gaat uit van veel herhalingen met minder gewicht en korte rustpauzes, de andere gaat uit van veel gewicht en minder herhalingen.
Hij zit er tussenin met zijn visie.
Tja wat moet ik daar dan mee?
Mij lijkt het logischer dat je je spieren meer traint met een zwaarder gewicht dus ik heb er her en der maar weer 5 kilo opgegooid.
Morgen nog maar weer even flink aan de gang voor de vreetdagen
Fijne kerst allemaal.
Dat ligt eraan wat jij wilt, en hoe jouw lichaam reageert. Ik ken iemand die met heel zwaar gewicht trainde, en daarna overschakelde op lichter met meer herhalingen. En veel mooier en beter resultaat boekte. Ik stond heel verbaasd.
Voor een vrouw worden vaak meer herhalingen aangeraden met lager gewicht. Dat is geen stroming, maar een 'vrouwendingetje'. Doorgaans boek je betere resultaten met hoger gewicht. Ik zou daar mee beginnen.
Ben er zelf mee opgehouden, omdat ik op zeker moment enorme schouders en billen kreeg (nou kan dat niet volgens sommigen niet, maar mijn spiegel en centimeter liegen niet, en mijn kleding al helemaal niet - en ik ken meer vrouwen die het hebben). Dat was na een paar jaar trainen. Ik trainde 30 jaar geleden al met ijzer overigens, en ben dat met tussenpozen blijven doen. De laatste paar jaar dat ik dat deed, had ik een eigen krachthonk thuis, en trainde twee á drie keer in de week . Geen succes.
Ben van pure krachttraining afgestapt, en train alleen nog maar eens in de week met dumbells. Wat ik geweldig vind om te doen is iets P90X, Crossfit-achtige dingen, waarbij plyometrics een grote rol spelen. Schitterende benen en mee gekregen, mooier gespierd dan met squatten en de schouders zijn gelukkig weer iets minder breed. Ik vind, dat je er een mooier resultaat mee krijgt, en ik vind het leuker. Je volgt ook een natuurlijker bewegingspatroon met zeer gevarieerde belasting.
Groot nadeel van zwaar squatten e.d. is dat je, ook als vrouw, omdat je je corespieren flink moet gebruiken, een bredere taille kunt krijgen. En dat vind ik dus écht helemaal niet mooi. Buikspieren train ik specifiek helemaal niet meer, die krijgen vanzelf een goede beurt.
Als 22% de ondergrens is dan valt mijn 27% nog best mee
Stiekem hoop ik dat het inmiddels al minder is maar ik heb geen idee hoe snel dat gaat.
Van de week nog even gesproken met de begeleider over gewichten, herhalingen e.d.
Hij zei dat er 2 stromingen zijn. De ene gaat uit van veel herhalingen met minder gewicht en korte rustpauzes, de andere gaat uit van veel gewicht en minder herhalingen.
Hij zit er tussenin met zijn visie.
Tja wat moet ik daar dan mee?
Mij lijkt het logischer dat je je spieren meer traint met een zwaarder gewicht dus ik heb er her en der maar weer 5 kilo opgegooid.
Morgen nog maar weer even flink aan de gang voor de vreetdagen
Fijne kerst allemaal.
Dat ligt eraan wat jij wilt, en hoe jouw lichaam reageert. Ik ken iemand die met heel zwaar gewicht trainde, en daarna overschakelde op lichter met meer herhalingen. En veel mooier en beter resultaat boekte. Ik stond heel verbaasd.
Voor een vrouw worden vaak meer herhalingen aangeraden met lager gewicht. Dat is geen stroming, maar een 'vrouwendingetje'. Doorgaans boek je betere resultaten met hoger gewicht. Ik zou daar mee beginnen.
Ben er zelf mee opgehouden, omdat ik op zeker moment enorme schouders en billen kreeg (nou kan dat niet volgens sommigen niet, maar mijn spiegel en centimeter liegen niet, en mijn kleding al helemaal niet - en ik ken meer vrouwen die het hebben). Dat was na een paar jaar trainen. Ik trainde 30 jaar geleden al met ijzer overigens, en ben dat met tussenpozen blijven doen. De laatste paar jaar dat ik dat deed, had ik een eigen krachthonk thuis, en trainde twee á drie keer in de week . Geen succes.
Ben van pure krachttraining afgestapt, en train alleen nog maar eens in de week met dumbells. Wat ik geweldig vind om te doen is iets P90X, Crossfit-achtige dingen, waarbij plyometrics een grote rol spelen. Schitterende benen en mee gekregen, mooier gespierd dan met squatten en de schouders zijn gelukkig weer iets minder breed. Ik vind, dat je er een mooier resultaat mee krijgt, en ik vind het leuker. Je volgt ook een natuurlijker bewegingspatroon met zeer gevarieerde belasting.
Groot nadeel van zwaar squatten e.d. is dat je, ook als vrouw, omdat je je corespieren flink moet gebruiken, een bredere taille kunt krijgen. En dat vind ik dus écht helemaal niet mooi. Buikspieren train ik specifiek helemaal niet meer, die krijgen vanzelf een goede beurt.
donderdag 26 december 2013 om 00:37
quote:Rasa schreef op 30 november 2013 @ 13:20:
[...]
Plus dat ik het weleens lastig vind om de 'goeie' pijn van de 'foute' pijn te onderscheiden. Pijn is van oorsprong natuurlijk bedoeld als waarschuwing en het negeren van pijn kan ook weer tot blessures leiden.
Maar beter geen risico nemen. Dat no pain no gain is alleen werkbaar als je je lichaam goed kent en zo precies weet of het "goede" spierpijn is of een beginnende schouderblessure oid....
[...]
Plus dat ik het weleens lastig vind om de 'goeie' pijn van de 'foute' pijn te onderscheiden. Pijn is van oorsprong natuurlijk bedoeld als waarschuwing en het negeren van pijn kan ook weer tot blessures leiden.
Maar beter geen risico nemen. Dat no pain no gain is alleen werkbaar als je je lichaam goed kent en zo precies weet of het "goede" spierpijn is of een beginnende schouderblessure oid....
donderdag 26 december 2013 om 00:56
quote:nalysa schreef op 26 december 2013 @ 00:54:
[...]
Wat denk jij dat een goed vetpercentage is voor vrouwen ongeveer? Ik ben namelijk zelf niet te zwaar maar wel te 'vet' en mijn verhouding spieren/vet moest dus anders volgens sportschooldame. Ik zit geloof ik rond de 32 maar weet dus niet waar ik naar moet streven.zegt de sportschooldame? En wat is je BMI? Maat 32 is natuurlijk een size zero, ik zou niet weten waar het vet dan moet zitten.
[...]
Wat denk jij dat een goed vetpercentage is voor vrouwen ongeveer? Ik ben namelijk zelf niet te zwaar maar wel te 'vet' en mijn verhouding spieren/vet moest dus anders volgens sportschooldame. Ik zit geloof ik rond de 32 maar weet dus niet waar ik naar moet streven.zegt de sportschooldame? En wat is je BMI? Maat 32 is natuurlijk een size zero, ik zou niet weten waar het vet dan moet zitten.
donderdag 26 december 2013 om 00:58
Overigens kan je je VP amper meten, de enige betrouwbare meting bij vrouwen is in een lab onder water. Dat is natuurlijk neit haalbaar Een zeven of negenpunt vetmeter met een tang is dan second best, maar dan moet je wel iemand hebben die weet waar hij moet meten. In de meeste sportscholen gebruiken ze meters die je vast moet houden, die zijn echt 100% onbetrouwbaar
