Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel snacken is eigenlijk normaal?
vrijdag 28 oktober 2016 om 09:33
Hoi Dames,
Ik vraag me eigenlijk af waar het gemiddelde ligt van snacken op een dag. Hieronder valt koekjes, snoep, chips, maar ook een saucijzenbroodje, patat, croissant, kibbeling, vruchtenyoghurt, frisdrank, vruchtensap, wijntje etc.
Eigenlijk alles wat (te)veel suiker of slechte vetten bevat en eigenlijk niet in een gezond eetpatroon past. (Alles met mate natuurlijk!)
Hoe ziet jullie dag eruit kwa deze producten?
Ik ben nu bezig met zoveel mogelijk suikers te schrappen, maar als ik kijk naar hoeveel suiker ik voorheen binnenkreeg dan schrik ik ervan.. ik heb ook overgewicht. Maar ik vraag mij dus af welke hoeveelheid van deze producten in jullie (wellicht gezonde) leefstijl past. Ik vind het namelijk lastig om de balans te vinden! Gisteren had ik een "slechte" dag en heb ik een bakje chocolade kruidnoten op en 2 krakeling-koekjes. Sinds ik op mn suikers ben gaan letten voelt dit zelfs als schadelijk, 700 extra kcal! Maar wat is eigenlijk normaal? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, maar ik ben benieuwd naar de verschillende meningen.
P.S. ik wilde die pol verwijderen, omdat ik het achteraf een beetje onzinnig vond overkomen maar dat lukt niet.
Liefs!
Ik vraag me eigenlijk af waar het gemiddelde ligt van snacken op een dag. Hieronder valt koekjes, snoep, chips, maar ook een saucijzenbroodje, patat, croissant, kibbeling, vruchtenyoghurt, frisdrank, vruchtensap, wijntje etc.
Eigenlijk alles wat (te)veel suiker of slechte vetten bevat en eigenlijk niet in een gezond eetpatroon past. (Alles met mate natuurlijk!)
Hoe ziet jullie dag eruit kwa deze producten?
Ik ben nu bezig met zoveel mogelijk suikers te schrappen, maar als ik kijk naar hoeveel suiker ik voorheen binnenkreeg dan schrik ik ervan.. ik heb ook overgewicht. Maar ik vraag mij dus af welke hoeveelheid van deze producten in jullie (wellicht gezonde) leefstijl past. Ik vind het namelijk lastig om de balans te vinden! Gisteren had ik een "slechte" dag en heb ik een bakje chocolade kruidnoten op en 2 krakeling-koekjes. Sinds ik op mn suikers ben gaan letten voelt dit zelfs als schadelijk, 700 extra kcal! Maar wat is eigenlijk normaal? Dat is voor iedereen natuurlijk anders, maar ik ben benieuwd naar de verschillende meningen.
P.S. ik wilde die pol verwijderen, omdat ik het achteraf een beetje onzinnig vond overkomen maar dat lukt niet.
Liefs!
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:48
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 10:39:
[...]
Vind ik juist menselijk. Pindakaas op zich is inderdaad niet zoveel mis mee als je het normaal gebruikt. Als je er zo gek op bent dat je er veel te veel van gaat eten niet meer. En dan is die relatie misschien maar niet goed, lekker belangrijk. Als je het oplost door niet meer in huis te halen, wat is dan het probleem?je gaat toch niet een pot pindakaas uitlepelen dan gaat er echt wel iets verkeerd hoor. en ja het is inderdaad erg belangrijk dat je relatie met eten gezond is, dat je een stukje koek aannemen zonder daarna ooknog aan tevallen op de borrelnoten, de wijn, de leverworst, en de autodrop
[...]
Vind ik juist menselijk. Pindakaas op zich is inderdaad niet zoveel mis mee als je het normaal gebruikt. Als je er zo gek op bent dat je er veel te veel van gaat eten niet meer. En dan is die relatie misschien maar niet goed, lekker belangrijk. Als je het oplost door niet meer in huis te halen, wat is dan het probleem?je gaat toch niet een pot pindakaas uitlepelen dan gaat er echt wel iets verkeerd hoor. en ja het is inderdaad erg belangrijk dat je relatie met eten gezond is, dat je een stukje koek aannemen zonder daarna ooknog aan tevallen op de borrelnoten, de wijn, de leverworst, en de autodrop
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:51
quote:Dalfx schreef op 28 oktober 2016 @ 10:46:
[...]
Ik reken het uit op myfitnesspall, ik zit vandaag op 1500/1600 kcal! Half proteïne barretje is 100 kcal maar erg verzadigend. Het lijkt idd op koolhydraatbeperkt! Maar ik doe dat niet elke dag, ik vul mijn dag vooral in met wat ik binnen handbereik heb dus de ene dag is het weer meer koolhydraten en de andere dag weer wat minder. Dus kwa kcal valt het echt reuze mee!
Dat valt dan inderdaad mee. En de reepjes ken ik, die staan hier ook in de kast. Een blok beton met chocoladesmaak.
Goed dat je de calorieën bijhoudt. Schrijf je alles op, ook het klontje boter waar je ei in gebakken is (en dan even nagewogen hoe zwaar jouw klontje is)? Want dat soort dingen kunnen ongemerkt nog best wat calorieën opleveren.
En zorg dat er veel rauwkost onder handbereik staat, als dat is hoe je eet. Vezels verzadigen ook en rauwkost bevat weinig calorieën. Op die manier houd je wat ruimte over voor de momenten waarop je wel patat of kibbeling wil eten.
[...]
Ik reken het uit op myfitnesspall, ik zit vandaag op 1500/1600 kcal! Half proteïne barretje is 100 kcal maar erg verzadigend. Het lijkt idd op koolhydraatbeperkt! Maar ik doe dat niet elke dag, ik vul mijn dag vooral in met wat ik binnen handbereik heb dus de ene dag is het weer meer koolhydraten en de andere dag weer wat minder. Dus kwa kcal valt het echt reuze mee!
Dat valt dan inderdaad mee. En de reepjes ken ik, die staan hier ook in de kast. Een blok beton met chocoladesmaak.
Goed dat je de calorieën bijhoudt. Schrijf je alles op, ook het klontje boter waar je ei in gebakken is (en dan even nagewogen hoe zwaar jouw klontje is)? Want dat soort dingen kunnen ongemerkt nog best wat calorieën opleveren.
En zorg dat er veel rauwkost onder handbereik staat, als dat is hoe je eet. Vezels verzadigen ook en rauwkost bevat weinig calorieën. Op die manier houd je wat ruimte over voor de momenten waarop je wel patat of kibbeling wil eten.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:51
Ik eet sinds een tijdje volgens de richtlijnen van het voedingscentrum. Omdat nooit iets erbij wel erg karig is was ik ook op zoek naar hoe vaak je dan iets extra's kunt nemen. Daar hebben ze ook een aanbeveling voor:
http://www.voedingscentru ... n-de-schijf-van-vijf.aspx
Dagkeuze (iets kleins)
Een dagkeuze is iets kleins: Een klein koekje, een waterijsje, een stukje chocolade, honing voor in de yoghurt of een eetlepel tomatenketchup. Maximaal 75 calorieën
Dagvoorbeeld 1: een lepel ketchup bij de tosti, vruchtenhagel als broodbeleg, en een klein koekje bij de koffie.
Dagvoorbeeld 2: een lepel honing in de yoghurt, een boterham met jam bij de lunch en een paar dropjes tussendoor.
Dagvoorbeeld 3: een lepel satésaus bij de kipspies, een boterham met ham en een paar pepermuntjes tussendoor.
Weekkeuze (iets groters)
Een weekkeuze is wat groter: Een croissant, een stuk taart, een zakje chips, een glas frisdrank, een diepvriespizza of een bakje gezoete ontbijtgranen. Deze keuzes passen er elke week bij, maar kies in totaal niet meer dan 3 porties per week. Hou het klein en eet niet te vaak hetzelfde.
Weekvoorbeeld 1: een rundervink bij het avondeten op maandag, een kom soep bij de lunch op woensdag en een stuk taart op een verjaardag op zaterdagmiddag.
Weekvoorbeeld 2: witte pasta als avondeten op woensdagavond, een stroopwafel op vrijdagmiddag en een klein zakje chips op zaterdagavond.
Weekvoorbeeld 3: spinazie a la crème bij het avondeten op dinsdag, een kroket bij de lunch en een schaaltje vanillevla als toetje op zondag.
http://www.voedingscentru ... n-de-schijf-van-vijf.aspx
Dagkeuze (iets kleins)
Een dagkeuze is iets kleins: Een klein koekje, een waterijsje, een stukje chocolade, honing voor in de yoghurt of een eetlepel tomatenketchup. Maximaal 75 calorieën
Dagvoorbeeld 1: een lepel ketchup bij de tosti, vruchtenhagel als broodbeleg, en een klein koekje bij de koffie.
Dagvoorbeeld 2: een lepel honing in de yoghurt, een boterham met jam bij de lunch en een paar dropjes tussendoor.
Dagvoorbeeld 3: een lepel satésaus bij de kipspies, een boterham met ham en een paar pepermuntjes tussendoor.
Weekkeuze (iets groters)
Een weekkeuze is wat groter: Een croissant, een stuk taart, een zakje chips, een glas frisdrank, een diepvriespizza of een bakje gezoete ontbijtgranen. Deze keuzes passen er elke week bij, maar kies in totaal niet meer dan 3 porties per week. Hou het klein en eet niet te vaak hetzelfde.
Weekvoorbeeld 1: een rundervink bij het avondeten op maandag, een kom soep bij de lunch op woensdag en een stuk taart op een verjaardag op zaterdagmiddag.
Weekvoorbeeld 2: witte pasta als avondeten op woensdagavond, een stroopwafel op vrijdagmiddag en een klein zakje chips op zaterdagavond.
Weekvoorbeeld 3: spinazie a la crème bij het avondeten op dinsdag, een kroket bij de lunch en een schaaltje vanillevla als toetje op zondag.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:51
Ik snack eigenlijk bijna nooit. Ik sport veel en vind het belangrijk om slank/fit te zijn. Af en toe eet ik wel eens patat in een restaurant bijv als het erbij zit. Snoep/koek/chips/chocolade eet ik echt bijna nooit, misschien 1x per jaar. Hoe minder suiker je eet hoe minder behoefte je eraan hebt is mijn ervaring.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:52
quote:Dreamer schreef op 28 oktober 2016 @ 10:46:
[...]
En zoek ondertussen rond diezelfde tijd dat iemand naast je zit te snoepen, een gezonde variant voor jezelf. Als mijn gezinsleden aan de chips gaan, snijd ik plakjes komkommer en wortel en gebruik hummus als dip of ketchup. Erg lekker En dit inderdaad!
[...]
En zoek ondertussen rond diezelfde tijd dat iemand naast je zit te snoepen, een gezonde variant voor jezelf. Als mijn gezinsleden aan de chips gaan, snijd ik plakjes komkommer en wortel en gebruik hummus als dip of ketchup. Erg lekker En dit inderdaad!
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:52
quote:Dalfx schreef op 28 oktober 2016 @ 10:29:
[...]
maar toch vooral omdat ik van lekker eten hou
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.
[...]
maar toch vooral omdat ik van lekker eten hou
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:52
quote:Dreamer schreef op 28 oktober 2016 @ 10:46:
[...]
En zoek ondertussen rond diezelfde tijd dat iemand naast je zit te snoepen, een gezonde variant voor jezelf. Als mijn gezinsleden aan de chips gaan, snijd ik plakjes komkommer en wortel en gebruik hummus als dip of ketchup. Erg lekker Ketchup als dip en dat een gezonde variant vinden voor als anderen snoepen. Kun je net zo goed ook een paar chipjes eten.
[...]
En zoek ondertussen rond diezelfde tijd dat iemand naast je zit te snoepen, een gezonde variant voor jezelf. Als mijn gezinsleden aan de chips gaan, snijd ik plakjes komkommer en wortel en gebruik hummus als dip of ketchup. Erg lekker Ketchup als dip en dat een gezonde variant vinden voor als anderen snoepen. Kun je net zo goed ook een paar chipjes eten.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:52
quote:S-Meds schreef op 28 oktober 2016 @ 10:48:
[...]
je gaat toch niet een pot pindakaas uitlepelen dan gaat er echt wel iets verkeerd hoor. en ja het is inderdaad erg belangrijk dat je relatie met eten gezond is, dat je een stukje koek aannemen zonder daarna ooknog aan tevallen op de borrelnoten, de wijn, de leverworst, en de autodrop
Ik ontken toch niet dat er dan iets verkeerd gaat? (Al is dat in mijn geval 'gewoon' een te dikke laag, en 's nachts brood eten).
de oplossing kan alleen veel makkelijker zijn dan 'je relatie met eten aan te willen passen'.
[...]
je gaat toch niet een pot pindakaas uitlepelen dan gaat er echt wel iets verkeerd hoor. en ja het is inderdaad erg belangrijk dat je relatie met eten gezond is, dat je een stukje koek aannemen zonder daarna ooknog aan tevallen op de borrelnoten, de wijn, de leverworst, en de autodrop
Ik ontken toch niet dat er dan iets verkeerd gaat? (Al is dat in mijn geval 'gewoon' een te dikke laag, en 's nachts brood eten).
de oplossing kan alleen veel makkelijker zijn dan 'je relatie met eten aan te willen passen'.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:54
quote:sssssst schreef op 28 oktober 2016 @ 10:52:
[...]
Ketchup als dip en dat een gezonde variant vinden voor als anderen snoepen. Kun je net zo goed ook een paar chipjes eten.Neehoor.. ik heb goed gekeken naar de kcal en in een eetlepel ketchup zit echt niet zoveel kcal als in chips. Ook minder zout, vrijwel geen vet.
[...]
Ketchup als dip en dat een gezonde variant vinden voor als anderen snoepen. Kun je net zo goed ook een paar chipjes eten.Neehoor.. ik heb goed gekeken naar de kcal en in een eetlepel ketchup zit echt niet zoveel kcal als in chips. Ook minder zout, vrijwel geen vet.
Later is nu
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:56
quote:Snoepeke schreef op 28 oktober 2016 @ 10:52:
[...]
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.+100
[...]
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.+100
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:56
Waarom een tortilla en een eiwit reep? Wat is er mis met bijvoorbeeld dit schema:
O: kom yoghurt met lijnzaad en fruit;
T: stuk fruit met een paar noten;
L: 4 boterhammen met gezond beleg (hummus, notenboter dun gesmeerd), eventueel belegd met plakjes komkommer, sla of tomaat;
T: een gekookt eitje;
A: groenten, vlees of vis en wat aardappelen;
A: een kop thee met pure chocolade en nog wat fruit.
Tussendoor drink je water of thee. EDIT: porties gelang naar hoeveel je sport.
Ik heb het ook geprobeerd hoor, om heel gezond te eten met superfoods en te denken aan genoeg eiwitten, al dan niet uit dierlijke bronnen. Maar in veel zit ook gewoon veel calorieën. Nu opt ik altijd voor gezond en eten naar gelang je sport, maar uiteindelijk is slank worden en zijn gewoon een kwestie van niet te veel eten, gezond of niet.
O: kom yoghurt met lijnzaad en fruit;
T: stuk fruit met een paar noten;
L: 4 boterhammen met gezond beleg (hummus, notenboter dun gesmeerd), eventueel belegd met plakjes komkommer, sla of tomaat;
T: een gekookt eitje;
A: groenten, vlees of vis en wat aardappelen;
A: een kop thee met pure chocolade en nog wat fruit.
Tussendoor drink je water of thee. EDIT: porties gelang naar hoeveel je sport.
Ik heb het ook geprobeerd hoor, om heel gezond te eten met superfoods en te denken aan genoeg eiwitten, al dan niet uit dierlijke bronnen. Maar in veel zit ook gewoon veel calorieën. Nu opt ik altijd voor gezond en eten naar gelang je sport, maar uiteindelijk is slank worden en zijn gewoon een kwestie van niet te veel eten, gezond of niet.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:57
quote:YouWish schreef op 28 oktober 2016 @ 10:51:
Ik snack eigenlijk bijna nooit. Ik sport veel en vind het belangrijk om slank/fit te zijn. Af en toe eet ik wel eens patat in een restaurant bijv als het erbij zit. Snoep/koek/chips/chocolade eet ik echt bijna nooit, misschien 1x per jaar. Hoe minder suiker je eet hoe minder behoefte je eraan hebt is mijn ervaring.Eens! De eerste tijd is het even bikkelen, maar daarna kun je prima toe zonder snoek, koek, chips en chocolade.
Ik snack eigenlijk bijna nooit. Ik sport veel en vind het belangrijk om slank/fit te zijn. Af en toe eet ik wel eens patat in een restaurant bijv als het erbij zit. Snoep/koek/chips/chocolade eet ik echt bijna nooit, misschien 1x per jaar. Hoe minder suiker je eet hoe minder behoefte je eraan hebt is mijn ervaring.Eens! De eerste tijd is het even bikkelen, maar daarna kun je prima toe zonder snoek, koek, chips en chocolade.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:58
quote:Dreamer schreef op 28 oktober 2016 @ 10:54:
[...]
Neehoor.. ik heb goed gekeken naar de kcal en in een eetlepel ketchup zit echt niet zoveel kcal als in chips. Ook minder zout, vrijwel geen vet.
En los daarvan: ik weet niet hoe het bij anderen zit, maar als ik op woensdag chips heb gegeten, dan wil ik dat donderdag weer en vrijdag weer en zaterdag weer. En kon ik me op woensdag nog inhouden tot een portie van zo'n minizakje, op donderdag wil ik daar dan twee van en tegen de tijd dat het zaterdag is, lust ik wel een hele zak.
Dat heb ik met ketchup nou een stuk minder snel.
[...]
Neehoor.. ik heb goed gekeken naar de kcal en in een eetlepel ketchup zit echt niet zoveel kcal als in chips. Ook minder zout, vrijwel geen vet.
En los daarvan: ik weet niet hoe het bij anderen zit, maar als ik op woensdag chips heb gegeten, dan wil ik dat donderdag weer en vrijdag weer en zaterdag weer. En kon ik me op woensdag nog inhouden tot een portie van zo'n minizakje, op donderdag wil ik daar dan twee van en tegen de tijd dat het zaterdag is, lust ik wel een hele zak.
Dat heb ik met ketchup nou een stuk minder snel.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:59
quote:SpringDing schreef op 28 oktober 2016 @ 10:52:
[...]
Ik ontken toch niet dat er dan iets verkeerd gaat? (Al is dat in mijn geval 'gewoon' een te dikke laag, en 's nachts brood eten).
de oplossing kan alleen veel makkelijker zijn dan 'je relatie met eten aan te willen passen'.Ik snap het wel SpringDing. Zelf haal ik gewoon geen koekjes in huis. Ik weet van mezelf dat dat op gaat. Niet altijd direct, maar wel in korte tijd. En dan zijn het gewoon veel calorieën en kom ik er van aan, als ik het iedere keer in huis haal.
[...]
Ik ontken toch niet dat er dan iets verkeerd gaat? (Al is dat in mijn geval 'gewoon' een te dikke laag, en 's nachts brood eten).
de oplossing kan alleen veel makkelijker zijn dan 'je relatie met eten aan te willen passen'.Ik snap het wel SpringDing. Zelf haal ik gewoon geen koekjes in huis. Ik weet van mezelf dat dat op gaat. Niet altijd direct, maar wel in korte tijd. En dan zijn het gewoon veel calorieën en kom ik er van aan, als ik het iedere keer in huis haal.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:59
quote:Snoepeke schreef op 28 oktober 2016 @ 10:52:
[...]
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.
Ik heb laatst 3 maanden geen suiker (als koekjes en snoepjes en chips en dergelijke) gehad en ook geen wijn/alcohol. Ik had nog steeds trek in koekjes, chocolade en een wijntje aan het eind van die 3 maanden. Was het maar zo simpel.
Ik lees dit té vaak en heb het zelf nooit ervaren.
(en in die 3 maanden nam ik ook geen sausjes, dus geen ketchup)
[...]
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.
Ik heb laatst 3 maanden geen suiker (als koekjes en snoepjes en chips en dergelijke) gehad en ook geen wijn/alcohol. Ik had nog steeds trek in koekjes, chocolade en een wijntje aan het eind van die 3 maanden. Was het maar zo simpel.
Ik lees dit té vaak en heb het zelf nooit ervaren.
(en in die 3 maanden nam ik ook geen sausjes, dus geen ketchup)
Later is nu
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:02
quote:Beeldig schreef op 28 oktober 2016 @ 10:58:
[...]
En los daarvan: ik weet niet hoe het bij anderen zit, maar als ik op woensdag chips heb gegeten, dan wil ik dat donderdag weer en vrijdag weer en zaterdag weer. En kon ik me op woensdag nog inhouden tot een portie van zo'n minizakje, op donderdag wil ik daar dan twee van en tegen de tijd dat het zaterdag is, lust ik wel een hele zak.
Dat heb ik met ketchup nou een stuk minder snel.
Ik kan, als de kinderen bak chips eten, tegenwoordig gewoon 1 of 2 chipjes jatten en dan een stuk wortel nuttigen, zonder trek te krijgen in meer chips. Totdat ik ongesteld word, natuurlijk.. dan is het allemaal wat lastiger
[...]
En los daarvan: ik weet niet hoe het bij anderen zit, maar als ik op woensdag chips heb gegeten, dan wil ik dat donderdag weer en vrijdag weer en zaterdag weer. En kon ik me op woensdag nog inhouden tot een portie van zo'n minizakje, op donderdag wil ik daar dan twee van en tegen de tijd dat het zaterdag is, lust ik wel een hele zak.
Dat heb ik met ketchup nou een stuk minder snel.
Ik kan, als de kinderen bak chips eten, tegenwoordig gewoon 1 of 2 chipjes jatten en dan een stuk wortel nuttigen, zonder trek te krijgen in meer chips. Totdat ik ongesteld word, natuurlijk.. dan is het allemaal wat lastiger
Later is nu
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:02
Ik ben trouwens dól op pindakaas. Liefst in een laag op brood die bijna even dik is als het brood zelf. Met sambal en als ik er helemaal een feestje van wil maken, dan doe ik er ook ketjap en gebakken uitjes op. Of een banaan in stukjes.
Dat staat hier ook gewoon op het menu. Maar niet elke dag dus. En als het op het menu staat, dan niet ook nog eens 's avonds kibbeling met patat. Of chocola als tussendoortje. Het is een beetje geven en een beetje nemen.
Dat staat hier ook gewoon op het menu. Maar niet elke dag dus. En als het op het menu staat, dan niet ook nog eens 's avonds kibbeling met patat. Of chocola als tussendoortje. Het is een beetje geven en een beetje nemen.
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:03
quote:YouWish schreef op 28 oktober 2016 @ 10:51:
Ik snack eigenlijk bijna nooit. Ik sport veel en vind het belangrijk om slank/fit te zijn. Af en toe eet ik wel eens patat in een restaurant bijv als het erbij zit. Snoep/koek/chips/chocolade eet ik echt bijna nooit, misschien 1x per jaar. Hoe minder suiker je eet hoe minder behoefte je eraan hebt is mijn ervaring.
Dit.
En 1 of 2 keer per jaar met m'n beschonken hoofd een broodje shoarma.
Ik geef niets om zoetigheid en frituur.
Ik eet natuurlijk wel tussendoortjes maar niets van de bagger uit de poll.
edit: wel wijn natuurlijk. Kom op, het moet wel leuk blijven.
Ik snack eigenlijk bijna nooit. Ik sport veel en vind het belangrijk om slank/fit te zijn. Af en toe eet ik wel eens patat in een restaurant bijv als het erbij zit. Snoep/koek/chips/chocolade eet ik echt bijna nooit, misschien 1x per jaar. Hoe minder suiker je eet hoe minder behoefte je eraan hebt is mijn ervaring.
Dit.
En 1 of 2 keer per jaar met m'n beschonken hoofd een broodje shoarma.
Ik geef niets om zoetigheid en frituur.
Ik eet natuurlijk wel tussendoortjes maar niets van de bagger uit de poll.
edit: wel wijn natuurlijk. Kom op, het moet wel leuk blijven.
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:03
Mij valt op dat de mensen die ik ken, die wat forser zijn, vaak denken in en/en en dat de mensen die slank zijn denken in of/of.
Wanneer je 's middags taart eet, dan eet je de rest van de dag wat lichter. Als je 's avonds een verjaardag hebt, waarvan je weet dat er lekkere hapjes zijn, dan eet je 's middags een salade, zodat je lekker mee kunt snacken, maar dan wel als zijnde avondeten en niet ook nog eens avondeten + een lunch van 6 boterhammen met kaas en dan nog alle gehaktballetjes, chips en bitterballen meepakken, zodat je aan 't einde van de avond bomvol zit.
Ik hoor vaak dat mensen denken dat ik alles kan eten, omdat ze mij op een verjaardag flink zien eten van alle taartjes en hartige hapjes en ik toch slank blijf, maar ze begrijpen niet, dat ik dit op een ander moment al heb gecompenseerd, of ga compenseren met bijvoorbeeld een balansdag.
Of/of, dus en niet en/en. Op die manier kun je alsnog lekker eten en snacken, hoef je niks af te slaan, maar kun je toch op een mooi gewicht blijven.
Wanneer je 's middags taart eet, dan eet je de rest van de dag wat lichter. Als je 's avonds een verjaardag hebt, waarvan je weet dat er lekkere hapjes zijn, dan eet je 's middags een salade, zodat je lekker mee kunt snacken, maar dan wel als zijnde avondeten en niet ook nog eens avondeten + een lunch van 6 boterhammen met kaas en dan nog alle gehaktballetjes, chips en bitterballen meepakken, zodat je aan 't einde van de avond bomvol zit.
Ik hoor vaak dat mensen denken dat ik alles kan eten, omdat ze mij op een verjaardag flink zien eten van alle taartjes en hartige hapjes en ik toch slank blijf, maar ze begrijpen niet, dat ik dit op een ander moment al heb gecompenseerd, of ga compenseren met bijvoorbeeld een balansdag.
Of/of, dus en niet en/en. Op die manier kun je alsnog lekker eten en snacken, hoef je niks af te slaan, maar kun je toch op een mooi gewicht blijven.
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:04
quote:Dreamer schreef op 28 oktober 2016 @ 10:59:
[...]
Ik heb laatst 3 maanden geen suiker (als koekjes en snoepjes en chips en dergelijke) gehad en ook geen wijn/alcohol. Ik had nog steeds trek in koekjes, chocolade en een wijntje aan het eind van die 3 maanden. Was het maar zo simpel.
Ik lees dit té vaak en heb het zelf nooit ervaren.
(en in die 3 maanden nam ik ook geen sausjes, dus geen ketchup)Voor mij net zo (ik hield het overigens geen drie maanden vol, ik vond 1 maand genoeg, ga het binnenkort nog wel een maand proberen)
[...]
Ik heb laatst 3 maanden geen suiker (als koekjes en snoepjes en chips en dergelijke) gehad en ook geen wijn/alcohol. Ik had nog steeds trek in koekjes, chocolade en een wijntje aan het eind van die 3 maanden. Was het maar zo simpel.
Ik lees dit té vaak en heb het zelf nooit ervaren.
(en in die 3 maanden nam ik ook geen sausjes, dus geen ketchup)Voor mij net zo (ik hield het overigens geen drie maanden vol, ik vond 1 maand genoeg, ga het binnenkort nog wel een maand proberen)
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:04
quote:Beeldig schreef op 28 oktober 2016 @ 11:02:
Ik ben trouwens dól op pindakaas. Liefst in een laag op brood die bijna even dik is als het brood zelf. Met sambal en als ik er helemaal een feestje van wil maken, dan doe ik er ook ketjap en gebakken uitjes op. Of een banaan in stukjes.
Dat staat hier ook gewoon op het menu. Maar niet elke dag dus. En als het op het menu staat, dan niet ook nog eens 's avonds kibbeling met patat. Of chocola als tussendoortje. Het is een beetje geven en een beetje nemen.Ik eet eigenlijk nooit brood, hou er niet zo van, maar dit is zo idioot lekker
Ik ben trouwens dól op pindakaas. Liefst in een laag op brood die bijna even dik is als het brood zelf. Met sambal en als ik er helemaal een feestje van wil maken, dan doe ik er ook ketjap en gebakken uitjes op. Of een banaan in stukjes.
Dat staat hier ook gewoon op het menu. Maar niet elke dag dus. En als het op het menu staat, dan niet ook nog eens 's avonds kibbeling met patat. Of chocola als tussendoortje. Het is een beetje geven en een beetje nemen.Ik eet eigenlijk nooit brood, hou er niet zo van, maar dit is zo idioot lekker
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:08
quote:Snoepeke schreef op 28 oktober 2016 @ 10:52:
[...]
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.
Ik ben oprecht jaloers op mensen die er zo over kunnen denken.
Alleen jammer dat je denkt dat het bij iedereen zo werkt.........
[...]
Die rommel die jij opsomt ís geen lekker eten. Dat is gewoon je suikerverslaving dat spreekt.
Geloof me, bijt op je tanden de eerste weken en laat al die vette troep staan en ga voor gezond zonder uitzonderingen. Na een paar weken zul je merken dat je er niet meer naar verlangt en een pak meer energie hebt!
Echt, gooi je leven om! Groentestoofpotjes, linzen, quinoa, salades, noten, fruit,... dát is lekker eten.
Ik ben oprecht jaloers op mensen die er zo over kunnen denken.
Alleen jammer dat je denkt dat het bij iedereen zo werkt.........
Oh dear, how sad, never mind.
vrijdag 28 oktober 2016 om 11:08
Ik heb een jaar koolhydraatbeperkt en volledig suikervrij gegeten, maar had ook nog steeds trek in koekjes en andere vet- en suikerrijke dingen. Dat hele strenge hield ik op de lange duur niet vol, terwijl ik wel op de lange duur door moet diëten om geen overgewicht te krijgen (door medicatie bij mij). Vandaar dat ik er juist heel bewust voor kies om nu af te vallen zonder koekjes, taart en chocola te schrappen. Ik eet het gewoon, maar minder vaak en minder grote porties. En soms eet ik wel een grote portie (of een paar grote porties ), maar dan val ik die week gewoon niet of minder af. Of ik kom wat aan. Dat motiveert me de keer daarna om het wel te laten staan.
