Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
vrijdag 31 juli 2015 om 08:52
Goedemorgen! Vandaag staat legs&cardio op de planning voor mij en daarna zit ik qua restistance al op 2/3 van het programma Ik heb echt nog nooit zo lang iets vol gehouden en ik vind het nog steeds leuk Ik ga zondag of maandag weer foto's maken, maar volgens mij begint mijn lichaam nu echt te veranderen! Toen ik vanmorgen slaperig naar beneden liep viel het me ineens op dat mijn buik weg was Ok, ik hield mijn buik wel iets in, maar dit heb ik echt al heel lang niet meer gezien van mezelf haha. Wat een heerlijk begin van de dag
Met eten gaat het ook super, ik ben momenteel heel nauwkeurig met invullen in MFP en dat bevalt goed! Ik heb me soms echt vergist in het aantal calorieën in sommige producten, wel fijn om daar nu inzicht in te krijgen. Ik zit nu zo rond de 1600 calorieën en wil even kijken wat dat doet, mijn gewicht moet gewoon echt nog iets naar beneden.
Vanavond heb ik met vriendinnen een high wine, dat is wel even een domper in mijn gezonde eten haha We doen dit wel ipv diner, dus het wordt geen extra 'maaltijd'. Vandaag maar even rustig aan met eten en vanavond lekker genieten van wat wijntjes en hapjes
Met eten gaat het ook super, ik ben momenteel heel nauwkeurig met invullen in MFP en dat bevalt goed! Ik heb me soms echt vergist in het aantal calorieën in sommige producten, wel fijn om daar nu inzicht in te krijgen. Ik zit nu zo rond de 1600 calorieën en wil even kijken wat dat doet, mijn gewicht moet gewoon echt nog iets naar beneden.
Vanavond heb ik met vriendinnen een high wine, dat is wel even een domper in mijn gezonde eten haha We doen dit wel ipv diner, dus het wordt geen extra 'maaltijd'. Vandaag maar even rustig aan met eten en vanavond lekker genieten van wat wijntjes en hapjes
Uhm... stuff... and things
vrijdag 31 juli 2015 om 09:02
@kruidentheetje Klinkt allemaal heel goed ! Kan niet wachten tot ik het besef heb dat ik aan het veranderen ben haha ;p. En een high wine klinkt leuk! Af en toe mag je jezelf trakteren hoor, anders hou je dat nooit de hele tijd vol
Bij mij staat er vandaag LISS op het programma. Even kijken of mijn zus weer mee wilt...
Bij mij staat er vandaag LISS op het programma. Even kijken of mijn zus weer mee wilt...
vrijdag 31 juli 2015 om 11:27
Goedemorgen! Ik had nog te erge spierpijn van de benen van woensdag om te hardlopen vandaag dus abs week 16 gedaan. Die is best zwaar! Mijn man is ook weer eens mee geweest, hij heeft arms&abs week 1 gedaan. Hij is best fit en dan zegtie 'ik snap niet hoe dit zo zwaar kan zijn!'
@kruidentheetje, fijn dat je weer lekker positief erin staat! Ik zit een beetje te klooien met mijn energieblans momenteel, het voelt gewoon alsof er iets niet klopt. Ik voel me aan alle kanten niet lekker, maar ik weet niet waar het aan ligt. Of het mentaal is of met het sporten/eten te maken heeft. Ik moet nog even puzzelen denk ik, maar ik probeer nu meer mijn gevoel te volgen om weer een balans te vinden. Ik denk dat jij nu wel meer resultaat zal merken, met BBG ben je best ver en ga je naar nog intensievere weken en je hebt meer inzicht in je voeding. Veel plezier vanavond!
@Fiala veel plezier met de LISS, hopelijk gaat je zus weer met je mee.
Fijn weekend alvast allemaal!
@kruidentheetje, fijn dat je weer lekker positief erin staat! Ik zit een beetje te klooien met mijn energieblans momenteel, het voelt gewoon alsof er iets niet klopt. Ik voel me aan alle kanten niet lekker, maar ik weet niet waar het aan ligt. Of het mentaal is of met het sporten/eten te maken heeft. Ik moet nog even puzzelen denk ik, maar ik probeer nu meer mijn gevoel te volgen om weer een balans te vinden. Ik denk dat jij nu wel meer resultaat zal merken, met BBG ben je best ver en ga je naar nog intensievere weken en je hebt meer inzicht in je voeding. Veel plezier vanavond!
@Fiala veel plezier met de LISS, hopelijk gaat je zus weer met je mee.
Fijn weekend alvast allemaal!
vrijdag 31 juli 2015 om 13:11
@Fiala, laat je niet ontmoedigen als je niet na een paar weken resultaat ziet. Als jij niets ziet zegt namelijk niets Ik zat in week 4 ofzo, zag niets op de weegschaal en niets in de spiegel, maar zowel mijn vriend, moeder, (schoon)zus(sen) zagen toen al dat ik minder papperig was. Maar, dat voelt natuurlijk lang niet zo goed als dat je zelf ineens een duidelijk verschil opmerkt .
Ik zit nu trouwens heel blij te zijn in mijn broek die ik al wéken niet meer aan heb gehad ivm te strak, en ik kreeg hem vanmorgen zonder problemen dicht Ik heb nog wel iets muffintop, maar ik hoef mijn knoopje niet meer los te doen als ik ga zitten omdat het dan zwaar oncomfortabel voelt
@tinypotato, haha, grappig dat je man dat zei. Ik herken het wel
Jammer dat het niet zo lekker gaat. Het kan natuurlijk ook een combi van alles zijn hè? Als het mentaal niet zo lekker gaat, gaat sporten misschien niet zo lekker (of je wilt teveel ) en is het moeilijker gezond te eten en daardoor voel je je lichamelijk rotter en dat speelt ook weer een rol in hoe je je mentaal voelt. Die vervelende spiraal dus. Even pas op de plaats dus en goed luisteren naar je lichaam.
Ik heb wel zin in week 9, ben benieuwd hoe zwaar en uitputtend die HIIT nu weer is Over 3 weken ga ik trouwens op vakantie, dus halverwege week 11. Ik neem mijn sportkleding mee, maar ik moet nog even kijken of het op vakantie wil lukken. Ik weet niet of ik daar genoeg opties kan bedenken om alle oefeningen te doen. En anders moet ik zelf maar wat workouts samenstellen, voor push-ups, jump lunges, squats en sit-ups heb je niets nodig. LISS gaat in ieder geval geen probleem worden, daar kom ik automatisch wel aan. Maar als iemand tips heeft, graag!
Ik zit nu trouwens heel blij te zijn in mijn broek die ik al wéken niet meer aan heb gehad ivm te strak, en ik kreeg hem vanmorgen zonder problemen dicht Ik heb nog wel iets muffintop, maar ik hoef mijn knoopje niet meer los te doen als ik ga zitten omdat het dan zwaar oncomfortabel voelt
@tinypotato, haha, grappig dat je man dat zei. Ik herken het wel
Jammer dat het niet zo lekker gaat. Het kan natuurlijk ook een combi van alles zijn hè? Als het mentaal niet zo lekker gaat, gaat sporten misschien niet zo lekker (of je wilt teveel ) en is het moeilijker gezond te eten en daardoor voel je je lichamelijk rotter en dat speelt ook weer een rol in hoe je je mentaal voelt. Die vervelende spiraal dus. Even pas op de plaats dus en goed luisteren naar je lichaam.
Ik heb wel zin in week 9, ben benieuwd hoe zwaar en uitputtend die HIIT nu weer is Over 3 weken ga ik trouwens op vakantie, dus halverwege week 11. Ik neem mijn sportkleding mee, maar ik moet nog even kijken of het op vakantie wil lukken. Ik weet niet of ik daar genoeg opties kan bedenken om alle oefeningen te doen. En anders moet ik zelf maar wat workouts samenstellen, voor push-ups, jump lunges, squats en sit-ups heb je niets nodig. LISS gaat in ieder geval geen probleem worden, daar kom ik automatisch wel aan. Maar als iemand tips heeft, graag!
Uhm... stuff... and things
vrijdag 31 juli 2015 om 13:46
@kruidentheetje Ja, ik vrees er ook voor dat ik na een tijdje mezelf af ga vragen waarom ik het allemaal doe, omdat ikzelf dan geen verschil zie. Stiekem hoop ik wel dat bij mij sneller dingen te zien zijn, aangezien ik deze week al 4 resistance work-outs heb gedaan! En vergeleken met wat ik eerst deed (in de vakantie staat dat gelijk aan 'niets'), moet het toch snel gaan hoop ik :o *fingers crossed*. Daarnaast is de kans dat mijn ouders en zus verschil zien in uiterlijk nihil, laat staan dat ze er iets van zeggen (en mij daarmee kunnen motiveren)...
Super dat je weer in die broek past! Lijkt me een heerlijk gevoel!
Super dat je weer in die broek past! Lijkt me een heerlijk gevoel!
vrijdag 31 juli 2015 om 22:53
@Kruidentheetje :Fijn he als je echt verschil begint te zien , dat is goede motivatie . Ik zie ook al echt wel verschil . Vandaag zei mijn man ook dat hij verschil aan m'n benen ziet , dus extra motivatie
@fiala :ieder lichaam is anders , dus wie weet hoe snel je verschil gaat zien . Goede voeding is in ieder geval ook heel belangrijk .
Ik heb vandaag Full Body van week 7 gedaan. Het was bijna een gemakkelijke training! Althans, na wat ik gewend ben, was dit een verademing. Vooral veel buikspieren en cardio. Is ook niet verkeerd voor een keer. Komt ook goed uit, want morgen gaan we 60km fietsen (bij Nijmegen, incl heuvels van 14% klimmen geloof ik )
@fiala :ieder lichaam is anders , dus wie weet hoe snel je verschil gaat zien . Goede voeding is in ieder geval ook heel belangrijk .
Ik heb vandaag Full Body van week 7 gedaan. Het was bijna een gemakkelijke training! Althans, na wat ik gewend ben, was dit een verademing. Vooral veel buikspieren en cardio. Is ook niet verkeerd voor een keer. Komt ook goed uit, want morgen gaan we 60km fietsen (bij Nijmegen, incl heuvels van 14% klimmen geloof ik )
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 1 augustus 2015 om 10:01
@Fiala, leuk, skeeleren! Moet ik ook maar weer eens gaan doen, lijkt me ook perfect voor LISS
@Rono, lekker hè, als het zo goed gaat! Je hebt een leuk fietstochtje voor de boeg, veel plezier!
Ik heb het gisteren heel gezellig gehad bij de high wine, maar wel teveel wijntjes gedronken Ik kan er niet meer zo goed tegen denk ik, want ik heb nu toch wel een beetje een kater, oeps Maar het was leuk, het was een tijd geleden dat we zo bij elkaar zaten, dus we hadden veel te kletsen. De hapjes waren, op de bittergarnituur na afloop na, ook best verantwoord, dus dat scheelt weer haha.
Heb ook enorme spierpijn van de legs van gisteren zeg! Bovenbenen en billen, auwauwauw! Ik voelde hem al aankomen, want mijn benen stonden tijdens het trainen af en toe heerlijk in brand. Dank u jump lunges en sumo jump squats
@Rono, lekker hè, als het zo goed gaat! Je hebt een leuk fietstochtje voor de boeg, veel plezier!
Ik heb het gisteren heel gezellig gehad bij de high wine, maar wel teveel wijntjes gedronken Ik kan er niet meer zo goed tegen denk ik, want ik heb nu toch wel een beetje een kater, oeps Maar het was leuk, het was een tijd geleden dat we zo bij elkaar zaten, dus we hadden veel te kletsen. De hapjes waren, op de bittergarnituur na afloop na, ook best verantwoord, dus dat scheelt weer haha.
Heb ook enorme spierpijn van de legs van gisteren zeg! Bovenbenen en billen, auwauwauw! Ik voelde hem al aankomen, want mijn benen stonden tijdens het trainen af en toe heerlijk in brand. Dank u jump lunges en sumo jump squats
Uhm... stuff... and things
zaterdag 1 augustus 2015 om 10:37
Sorry ik ben op vakantie met bagger internet en alleen een telefoon om mee te typen, dus hoewel ik alles gelezen heb, kan ik niet overal op reageren.
@rono,: succes vandaag met fietsen! Flinke tocht zeg! Heb je wel een goede fiets?
@fiala: ik hoop ook dat je snel resultaat ziet natuurlijk, maar dat is wel een valkuil! Meestal als ik een heel streng regime voor mezelf heb, en niet dito resultaten boek, raak ik gedemotiveerd. Als je jezelf nog wat rust en tijd gunt, gebeurt dat denk ik minder snel
@kruidentheetje en tinypotato: mijn vriend heeft gisteren ook meegedaan met benen week 2. Precies de eerste 7 minuten welteverstaan, en vandaag heeft hij erge spierpijn
(en ik gekgenoeg niet terwijl ik ook nog heb hardgelopen).
Met rug gaat het gelukkig beter. Wel de training een beetje aangepast. Steeds 1 minuut plank ipv 10 burpees. Wel minder intensief maar ik denk wel beter voor mijn lichaam.
Verder heb ik ook op jullie aanraden een paar van die proefpakketjes proteine besteld, die ik maandagochtend op kan halen . Ben beniwued, want ik vind de pot die k nu heb stiekem helemaal niet lekker. Ben heel beniwued!!
@rono,: succes vandaag met fietsen! Flinke tocht zeg! Heb je wel een goede fiets?
@fiala: ik hoop ook dat je snel resultaat ziet natuurlijk, maar dat is wel een valkuil! Meestal als ik een heel streng regime voor mezelf heb, en niet dito resultaten boek, raak ik gedemotiveerd. Als je jezelf nog wat rust en tijd gunt, gebeurt dat denk ik minder snel
@kruidentheetje en tinypotato: mijn vriend heeft gisteren ook meegedaan met benen week 2. Precies de eerste 7 minuten welteverstaan, en vandaag heeft hij erge spierpijn
(en ik gekgenoeg niet terwijl ik ook nog heb hardgelopen).Met rug gaat het gelukkig beter. Wel de training een beetje aangepast. Steeds 1 minuut plank ipv 10 burpees. Wel minder intensief maar ik denk wel beter voor mijn lichaam.
Verder heb ik ook op jullie aanraden een paar van die proefpakketjes proteine besteld, die ik maandagochtend op kan halen . Ben beniwued, want ik vind de pot die k nu heb stiekem helemaal niet lekker. Ben heel beniwued!!
zaterdag 1 augustus 2015 om 12:02
@kruidentheetje Bij mij was skeeleren nog wel echt stuntelen hoor, alhoewel ik wel denk dat ik daar ook calorietjes heb verbrand Wel beetje jammer van je kater. Ik vind dat echt zo naar, hè! En... gelukkig ben ik nog niet aan de jump lunges gekomen.
@mijnfietsisgroen Ja, inderdaad, dat klinkt ook echt als iets dat mij ook kan overkomen. Ik blijf ook maar naar andere progress-foto's kijken. Sommigen hebben bij week 6 al zo'n duidelijke vooruitgang! Maar ik heb nu week 1 gehad en ik denk dat ik dit wel aardig vol kan houden in combinatie met studie enzo. Vanaf september beginnen mijn reguliere trainingen weer, dus dat worden mijn LISS dagen denk ik
Gelukkig gaat het met je rug wat beter! Ik weet precies hoe de dagen voelen waarop je rug gewoon echt tegenwerkt. Ik heb zelf dat planken het meest pijn doet, maar dat verschilt dus blijkbaar van persoon tot persoon .
En een vraagje: merk je nou echt een groot verschil met die proteine dingen?
@mijnfietsisgroen Ja, inderdaad, dat klinkt ook echt als iets dat mij ook kan overkomen. Ik blijf ook maar naar andere progress-foto's kijken. Sommigen hebben bij week 6 al zo'n duidelijke vooruitgang! Maar ik heb nu week 1 gehad en ik denk dat ik dit wel aardig vol kan houden in combinatie met studie enzo. Vanaf september beginnen mijn reguliere trainingen weer, dus dat worden mijn LISS dagen denk ik
Gelukkig gaat het met je rug wat beter! Ik weet precies hoe de dagen voelen waarop je rug gewoon echt tegenwerkt. Ik heb zelf dat planken het meest pijn doet, maar dat verschilt dus blijkbaar van persoon tot persoon . En een vraagje: merk je nou echt een groot verschil met die proteine dingen?
zaterdag 1 augustus 2015 om 13:19
Het was een klein katertje gelukkig, ik had alleen wat opstartproblemen haha. Na een eiwitshake en een gezonde lunch voel ik me weer topfit
Ik gebruik die shakes nog maar 4 dagen (en Rono, stracciatella is inderdaad heerlijk!) dus ik merk (nog) geen verschil. Weet ook niet zo goed wat je zou kunnen merken. Het zorgt er in ieder geval niet voor dat je geen spierpijn hebt haha. Maar ik vind ze wel ideaal, nu ik mijn eten netjes bijhoud in MFP merk ik dat het nog best lastig is om aan voldoende eiwitten te komen. Ik ben dan wel een vleeseter, maar als je op de calorieën let kun je niet onbeperkt vlees eten (en dat wil ik ook niet).
Ik gebruik die shakes nog maar 4 dagen (en Rono, stracciatella is inderdaad heerlijk!) dus ik merk (nog) geen verschil. Weet ook niet zo goed wat je zou kunnen merken. Het zorgt er in ieder geval niet voor dat je geen spierpijn hebt haha. Maar ik vind ze wel ideaal, nu ik mijn eten netjes bijhoud in MFP merk ik dat het nog best lastig is om aan voldoende eiwitten te komen. Ik ben dan wel een vleeseter, maar als je op de calorieën let kun je niet onbeperkt vlees eten (en dat wil ik ook niet).
Uhm... stuff... and things
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:01
Hoi allemaal
@mijnfietsisgroen, fijne vakantie!! Ik zou vooral niet overal op gaan reageren, lekker vakantie vieren fijn dat het beter gaat met je rug en goed om de oefeningen aan te passen inderdaad. Je hebt er niks aan als je straks geblesseerd raakt en helemaal niks meer kan. En je rug moet wel even meegaan!
@Rono, vandaag zijn jullie aan het fietsen volgens mij. Veel plezier, het is supermooi weer, zal best wel warm zijn denk ik. Maar misschien heb je een lekker windje op de fiets!
@Fiala, oe skeeleren, dat kan ik echt niet meer. Als kind wel, eerst rolschaatsen en later skeeleren overal op en af, maar als volwassene merk ik dat als je het niet vaak doet je een stuk minder stabiel bent. Is ook zeker een goede LISS! Ik ben het ook eens met de rest, te hard gaan is echt en valkuil, omdat je dan ook veel meer ervan verwacht en dat gaat niet altijd zoals gepland/gehoopt wat erg demotiverend is.
Ik gebruik geen eiwitshakes of -repen. Het kan een aanvulling zijn, maar ik ben van mening dat als je niet zeer intensief sport en normaal eet je voldoende eiwitten uit je gewone voeding kan halen. Ik heb een vriendin die zware krachttraining doet, zij vindt het wel makkelijk zo'n shake om haar eiwitten aan te vullen en zegt daar een beter herstel mee te hebben. Zij traint wel zwaar.
@kruidentheetje, fijn dat het zo gezellig was!! (en dat het katertje over is ) magere kwark is een heel goede bron van eiwit en nog tonijn, kip, zalm, makreel, hüttenkäse, peulvruchten. Niet allemaal even paleo, eet jij zuivel? Ja, het kan wel een combi zijn, maar ik heb nog niet goed uitgevonden wat mijn lichaam nodig heeft met de extra haardloop kilometers. Ik heb in ieder geval het vegan eten even een beetje los gelaten. Eerst weer lekker in mijn vel komen. Ik wil ook alles tegelijk hè
Hier vandaag HIIT gedaan voor het eerst in maaaanden. Heerlijk! Maar ik heb wel een haat/liefde relatie met HIIT ik vind het een super workout, effectief voor vetverbranding, supergoed voor conditietraining, maar ik ben toch altijd een beetje bang om eraan te beginnen, vind het zo intimiderend elke keer weer, ook wanneer ik het wekelijks doe. Erna voel ik me altijd top! Heb het vandaag iets rustiger aan gedaan, omdat het de eerste keer weer was en daarna uitgebreid gestretcht. En wonder boven wonder heb ik de 3 resistance trainingen van BBG week 16 gedaan. Heb alleen wel 1 hardlooprondje overgeslagen, volgende week wil ik van week 17 de arms en de abs doen en de benen vervang ik met hardlopen.
Hoe gaat het met de foamrollers?
@mijnfietsisgroen, fijne vakantie!! Ik zou vooral niet overal op gaan reageren, lekker vakantie vieren fijn dat het beter gaat met je rug en goed om de oefeningen aan te passen inderdaad. Je hebt er niks aan als je straks geblesseerd raakt en helemaal niks meer kan. En je rug moet wel even meegaan!
@Rono, vandaag zijn jullie aan het fietsen volgens mij. Veel plezier, het is supermooi weer, zal best wel warm zijn denk ik. Maar misschien heb je een lekker windje op de fiets!
@Fiala, oe skeeleren, dat kan ik echt niet meer. Als kind wel, eerst rolschaatsen en later skeeleren overal op en af, maar als volwassene merk ik dat als je het niet vaak doet je een stuk minder stabiel bent. Is ook zeker een goede LISS! Ik ben het ook eens met de rest, te hard gaan is echt en valkuil, omdat je dan ook veel meer ervan verwacht en dat gaat niet altijd zoals gepland/gehoopt wat erg demotiverend is.
Ik gebruik geen eiwitshakes of -repen. Het kan een aanvulling zijn, maar ik ben van mening dat als je niet zeer intensief sport en normaal eet je voldoende eiwitten uit je gewone voeding kan halen. Ik heb een vriendin die zware krachttraining doet, zij vindt het wel makkelijk zo'n shake om haar eiwitten aan te vullen en zegt daar een beter herstel mee te hebben. Zij traint wel zwaar.
@kruidentheetje, fijn dat het zo gezellig was!! (en dat het katertje over is ) magere kwark is een heel goede bron van eiwit en nog tonijn, kip, zalm, makreel, hüttenkäse, peulvruchten. Niet allemaal even paleo, eet jij zuivel? Ja, het kan wel een combi zijn, maar ik heb nog niet goed uitgevonden wat mijn lichaam nodig heeft met de extra haardloop kilometers. Ik heb in ieder geval het vegan eten even een beetje los gelaten. Eerst weer lekker in mijn vel komen. Ik wil ook alles tegelijk hè
Hier vandaag HIIT gedaan voor het eerst in maaaanden. Heerlijk! Maar ik heb wel een haat/liefde relatie met HIIT ik vind het een super workout, effectief voor vetverbranding, supergoed voor conditietraining, maar ik ben toch altijd een beetje bang om eraan te beginnen, vind het zo intimiderend elke keer weer, ook wanneer ik het wekelijks doe. Erna voel ik me altijd top! Heb het vandaag iets rustiger aan gedaan, omdat het de eerste keer weer was en daarna uitgebreid gestretcht. En wonder boven wonder heb ik de 3 resistance trainingen van BBG week 16 gedaan. Heb alleen wel 1 hardlooprondje overgeslagen, volgende week wil ik van week 17 de arms en de abs doen en de benen vervang ik met hardlopen.
Hoe gaat het met de foamrollers?
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:02
De fietstocht vandaag was heerlijk! 56km gefietst. verschillende heuvels, waaronder een klim van 14%, dus was erg leuk. M'n man had het nogal zwaar, ik vond het goed te doen. Ik merk toch dat ik al een stuk fitter ben!
@mijnfietsisgroen: ja we hebben hybride crossfietsen, tussen een mountainbike en een wielrenfiets in. Daarmee fietsen we dus regelmatig. Ik vind het heerlijk!
@Fiala: ik merk niet perse verschil met die eiwit shakes, maar het is goed voor spier herstel en spier opbouw. Ik drink er altijd eentje na het sporten, dus tegenwoordig bijna elke dag
@mijnfietsisgroen: ja we hebben hybride crossfietsen, tussen een mountainbike en een wielrenfiets in. Daarmee fietsen we dus regelmatig. Ik vind het heerlijk!
@Fiala: ik merk niet perse verschil met die eiwit shakes, maar het is goed voor spier herstel en spier opbouw. Ik drink er altijd eentje na het sporten, dus tegenwoordig bijna elke dag
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:07
@tinypotato: eiwit shakes zijn inderdaad niet perse nodig, ik vind ze vooral een lekker, dus voor mij een goed excuus om ze te nemen.
Magere kwark is inderdaad ook erg eiwit rijk, maar dan doe ik er ook weer ranja en muesli door, en dan kan ik beter een shake nemen:)
Goed bezig met HITT! Doe je dat op een loopband?
Na volgende week moet ik ook HITT gaan doen, maar ik weet nog niet wat (fietsen of rennen)
Magere kwark is inderdaad ook erg eiwit rijk, maar dan doe ik er ook weer ranja en muesli door, en dan kan ik beter een shake nemen:)
Goed bezig met HITT! Doe je dat op een loopband?
Na volgende week moet ik ook HITT gaan doen, maar ik weet nog niet wat (fietsen of rennen)
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:17
Hey Rono,
Ja, zo'n eiwitshake kan zeker geen kwaad! Het zijn gewoon persoonlijke overwegingen.
Haha, je arme man. Misschien moet hij ook aan de BBG? Heerlijk dat je zo makkelijk kon fietsen vandaag. BBG is écht heel goed voor je conditie, ik heb dat toen gemerkt mer hardlopen omdat ik een hele tijd niet had hardgelopen. Toen ik het weer oppakte ging het direct goed (meestal is het de eerste tijd afzien als ik lang niet ben geweest), zo lekker vond ik dat!
HIIT doe ik op de band inderdaad. Ik denk dat rennen het makkelijkst is, of je moet een heel lang stuk hebben dat je recht kan fietsen. Je moet korte tijd namelijk vol gas geven (écht vol gas) op de fiets ga je dan behoorlijk hard denk ik en je wil niet tegen iemand aan fietsen of een kruispunt tegenkomen ofzo. Maar ik ben geen fietser, dus misschien heb jij er meer feeling voor. Sprintjes trekken vind ik wel makkelijker op de loopband, die band loopt immers en je moet mee haha. Een minuut lang zo'n hoge snelheid houden gewoon op straat o.i.d. lijkt me lastiger. Je zou ook iets van tuckjumps kunnen doen, of burpees of zoiets. Van die explosieve oefeningen. Of heel hard touwtje springen. Of een trap op en af rennen. Of een heuvel hard op rennen/fietsen. Als je maar dood gaat
Ja, zo'n eiwitshake kan zeker geen kwaad! Het zijn gewoon persoonlijke overwegingen.
Haha, je arme man. Misschien moet hij ook aan de BBG? Heerlijk dat je zo makkelijk kon fietsen vandaag. BBG is écht heel goed voor je conditie, ik heb dat toen gemerkt mer hardlopen omdat ik een hele tijd niet had hardgelopen. Toen ik het weer oppakte ging het direct goed (meestal is het de eerste tijd afzien als ik lang niet ben geweest), zo lekker vond ik dat!
HIIT doe ik op de band inderdaad. Ik denk dat rennen het makkelijkst is, of je moet een heel lang stuk hebben dat je recht kan fietsen. Je moet korte tijd namelijk vol gas geven (écht vol gas) op de fiets ga je dan behoorlijk hard denk ik en je wil niet tegen iemand aan fietsen of een kruispunt tegenkomen ofzo. Maar ik ben geen fietser, dus misschien heb jij er meer feeling voor. Sprintjes trekken vind ik wel makkelijker op de loopband, die band loopt immers en je moet mee haha. Een minuut lang zo'n hoge snelheid houden gewoon op straat o.i.d. lijkt me lastiger. Je zou ook iets van tuckjumps kunnen doen, of burpees of zoiets. Van die explosieve oefeningen. Of heel hard touwtje springen. Of een trap op en af rennen. Of een heuvel hard op rennen/fietsen. Als je maar dood gaat
zaterdag 1 augustus 2015 om 16:26
@tinypotato Bedankt! Ik zal zeker er niet te veel van verwachten, maar ik ben gewoon heel benieuwd en kan niet wachten tot het eerste resultaat door mezelf gezien wordt
@eiwitshakes Thanks! Ben zelf pas net begonnen met krachttraining, en zo veel doe ik niet. Ik haal het sowieso wel uit mijn voeding denk ik, ik weet dat ik goed gezond eet .
Vandaag bijna drie uur bezig geweest met mijn kamer uitruimen, opnieuw inruimen, spullen weggooien, schoonmaken. Ik beschouw dit wel als een LISS haha! Net ook met de foam roller m'n rug gedaan. Wow, ik had niet verwacht dat het zo lekker zou zijn! Heel verlossend en ik deed het echt maar een paar minuten! Heeft misschien er wel mee te maken dat mijn rug nogal zwak is...?
@eiwitshakes Thanks! Ben zelf pas net begonnen met krachttraining, en zo veel doe ik niet. Ik haal het sowieso wel uit mijn voeding denk ik, ik weet dat ik goed gezond eet .
Vandaag bijna drie uur bezig geweest met mijn kamer uitruimen, opnieuw inruimen, spullen weggooien, schoonmaken. Ik beschouw dit wel als een LISS haha! Net ook met de foam roller m'n rug gedaan. Wow, ik had niet verwacht dat het zo lekker zou zijn! Heel verlossend en ik deed het echt maar een paar minuten! Heeft misschien er wel mee te maken dat mijn rug nogal zwak is...?
zaterdag 1 augustus 2015 om 17:48
Hallo
@tinypotato, ik eet af en toe wel zuivel, de laatste tijd wat meer. Maar ik vind die shakes wel handig nu ik wat beter op de calorietjes let. Ik mag volgende week beginnen met HIIT, ik ben heel benieuwd! Heb er zin in haha! Waarschijnlijk piep ik wel anders als ik er mee bezig ben, maar dat zien we dat wel weer
@rono, wauw, goed bezig hoor! Wel leuk, zo samen fietsen. Mijn vriend heeft een mountainbike en gaat graag op van die banen in het bos fietsen. Hij zei van gisteren nog tegen me dat ik eigenlijk ook een mountainbike moet kopen.
Ik kom net terug van een rondje fietsen. De bedoeling was om 45 minuten te fietsen, maar ik was zo lekker bezig (ik krijg er zo'n lekker leeg hoofd van) met het zonnetje op mijn bol dat mijn rondje wat groter heb gemaakt. En toen had ik er ineens 31 km opzitten en ruim 1,5 uur Tussendoor nog wel even een heel kleine pauze om een lammetje te redden Het beestje was blijkbaar in de sloot gevallen en er zelf weer uit geklommen, alleen wel aan de verkeerde kant van het hek Dus die stond daar heel zielig te blaten. Uiteraard zijn die krengen geen mensen gewend, dus ik kon hem niet zo even pakken... Maar toen zag hij een klein gaatje in het hek waar hij met moeite zijn schouders doorkreeg, maar zijn dikke reet bleef steken. Ik heb hem dus maar geholpen door stukje voor stukje zijn spekkont door het gat te proppen Volgens mij was zijn moeder me wel dankbaar haha!
@Fiala, dat zou ik ook als LISS rekenen haha! Ik vind mijn rug foamrollen tot nu toe ook het fijnst, de rest vind ik best pijnlijk. Vooral mijn heupen, auwauw. Ik ga vanavond ook nog even rollen, mijn knieën en bovenbenen kunnen wel wat extra aandacht gebruiken.
@tinypotato, ik eet af en toe wel zuivel, de laatste tijd wat meer. Maar ik vind die shakes wel handig nu ik wat beter op de calorietjes let. Ik mag volgende week beginnen met HIIT, ik ben heel benieuwd! Heb er zin in haha! Waarschijnlijk piep ik wel anders als ik er mee bezig ben, maar dat zien we dat wel weer
@rono, wauw, goed bezig hoor! Wel leuk, zo samen fietsen. Mijn vriend heeft een mountainbike en gaat graag op van die banen in het bos fietsen. Hij zei van gisteren nog tegen me dat ik eigenlijk ook een mountainbike moet kopen.
Ik kom net terug van een rondje fietsen. De bedoeling was om 45 minuten te fietsen, maar ik was zo lekker bezig (ik krijg er zo'n lekker leeg hoofd van) met het zonnetje op mijn bol dat mijn rondje wat groter heb gemaakt. En toen had ik er ineens 31 km opzitten en ruim 1,5 uur Tussendoor nog wel even een heel kleine pauze om een lammetje te redden Het beestje was blijkbaar in de sloot gevallen en er zelf weer uit geklommen, alleen wel aan de verkeerde kant van het hek Dus die stond daar heel zielig te blaten. Uiteraard zijn die krengen geen mensen gewend, dus ik kon hem niet zo even pakken... Maar toen zag hij een klein gaatje in het hek waar hij met moeite zijn schouders doorkreeg, maar zijn dikke reet bleef steken. Ik heb hem dus maar geholpen door stukje voor stukje zijn spekkont door het gat te proppen Volgens mij was zijn moeder me wel dankbaar haha!
@Fiala, dat zou ik ook als LISS rekenen haha! Ik vind mijn rug foamrollen tot nu toe ook het fijnst, de rest vind ik best pijnlijk. Vooral mijn heupen, auwauw. Ik ga vanavond ook nog even rollen, mijn knieën en bovenbenen kunnen wel wat extra aandacht gebruiken.
Uhm... stuff... and things
zaterdag 1 augustus 2015 om 22:40
zaterdag 1 augustus 2015 om 22:43
Hallo dames, ook ik ga de uitdaging aan!
Afgelopen weken challenge van followfitgirls gedaan.
Tijd voor wat anders en toen zag ik dit topic en ben wat gaan googlen (workout schema heb ik).
Ook de voor en na plaatjes lijken te mooi om waar te zijn.
Eigenlijk moeten de nodige kilo's er wel af (zo'n 5 kg voor goed BMI), maar ik heb liever dat ik er gewoon goed uitzie. Ik sport vrij veel, wielrennen hardlopen fitness en wedstrijdzwemmen.
Wielrennen en hardlopen zullen wat minder vaak per week gaan plaatsvinden, vermoed ik als zo het schema zie. Ik ga het wel zien.
Sporten is niet zo'n probleem, wat in mijn mond gaat wel. Maar dat gaat de afgelopen 3 weken eigenlijk best goed (al zeg ik het zelf).
Dus maandag ga ik met jullie mee lijden
Afgelopen weken challenge van followfitgirls gedaan.
Tijd voor wat anders en toen zag ik dit topic en ben wat gaan googlen (workout schema heb ik).
Ook de voor en na plaatjes lijken te mooi om waar te zijn.
Eigenlijk moeten de nodige kilo's er wel af (zo'n 5 kg voor goed BMI), maar ik heb liever dat ik er gewoon goed uitzie. Ik sport vrij veel, wielrennen hardlopen fitness en wedstrijdzwemmen.
Wielrennen en hardlopen zullen wat minder vaak per week gaan plaatsvinden, vermoed ik als zo het schema zie. Ik ga het wel zien.
Sporten is niet zo'n probleem, wat in mijn mond gaat wel. Maar dat gaat de afgelopen 3 weken eigenlijk best goed (al zeg ik het zelf).
Dus maandag ga ik met jullie mee lijden
zaterdag 1 augustus 2015 om 23:14
zondag 2 augustus 2015 om 10:58
Hallo iedereen,
ook ik wil graag meedoen met Kayla Itsines en hier mijn ervaringen posten. Ben niet te dik, 62 kg bij 1m67 maar merk dat alles niet meer zo strak is. Met name mijn benen zijn dikker geworden en wat flubbier. Ondertussen ben ik ook begonnen met start to run met Evy Gruyaert. Dit wil ik dan afwisselend combineren met Kayla. Hebben jullie allemaal de boeken echt gekocht of kennen jullie een Site waar ik ze kan downloaden? Heb al wat gezocht maar voorlopig nog zonder succes.
ook ik wil graag meedoen met Kayla Itsines en hier mijn ervaringen posten. Ben niet te dik, 62 kg bij 1m67 maar merk dat alles niet meer zo strak is. Met name mijn benen zijn dikker geworden en wat flubbier. Ondertussen ben ik ook begonnen met start to run met Evy Gruyaert. Dit wil ik dan afwisselend combineren met Kayla. Hebben jullie allemaal de boeken echt gekocht of kennen jullie een Site waar ik ze kan downloaden? Heb al wat gezocht maar voorlopig nog zonder succes.
