Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining vrouwen
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:55
Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere meiden/vrouwen die ook fanatiek aan sport doen en niet omdat het "moet" maar omdat je het gewoon lekker vindt om te doen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
zaterdag 9 mei 2015 om 11:29
quote:sabbaticalmeds schreef op 08 mei 2015 @ 18:21:
[...]
Loslaten. het zit maar tussen de oren. Wat je ziet in de spiegel teltIs ook zo, maar af en toe best lastig. Ik zie mijn lichaam veranderen, langzaamaan maar het veranderd. Wat ook lastig is, dat er mensen zijn in mijn omgeving die vinden dat ik teveel tijd doorbreng in de gym. Alsof ik me moet verdedigen om wat ik doe. Herkennen jullie dit?
[...]
Loslaten. het zit maar tussen de oren. Wat je ziet in de spiegel teltIs ook zo, maar af en toe best lastig. Ik zie mijn lichaam veranderen, langzaamaan maar het veranderd. Wat ook lastig is, dat er mensen zijn in mijn omgeving die vinden dat ik teveel tijd doorbreng in de gym. Alsof ik me moet verdedigen om wat ik doe. Herkennen jullie dit?
zaterdag 9 mei 2015 om 11:43
quote:leona20 schreef op 09 mei 2015 @ 11:29:
[...]
Is ook zo, maar af en toe best lastig. Ik zie mijn lichaam veranderen, langzaamaan maar het veranderd. Wat ook lastig is, dat er mensen zijn in mijn omgeving die vinden dat ik teveel tijd doorbreng in de gym. Alsof ik me moet verdedigen om wat ik doe. Herkennen jullie dit?nee maar mijn omgeving is het gewend. het wordt dus vanzelf minder
[...]
Is ook zo, maar af en toe best lastig. Ik zie mijn lichaam veranderen, langzaamaan maar het veranderd. Wat ook lastig is, dat er mensen zijn in mijn omgeving die vinden dat ik teveel tijd doorbreng in de gym. Alsof ik me moet verdedigen om wat ik doe. Herkennen jullie dit?nee maar mijn omgeving is het gewend. het wordt dus vanzelf minder
zaterdag 9 mei 2015 om 12:03
Ja ik ben een bulkie, soms wordt ik wel droger in de zomer...daar heb ik dit jaar nog geen last van.
Ik breng niet te veel tijd door in de gym. Mijn moeder maakt zich soms wel zorgen omdat ik steeds alles zwaarder wil, niet mezelf, de oefeningen.
Ik breng niet te veel tijd door in de gym. Mijn moeder maakt zich soms wel zorgen omdat ik steeds alles zwaarder wil, niet mezelf, de oefeningen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 9 mei 2015 om 12:04
quote:viva-amber schreef op 09 mei 2015 @ 12:03:
Ja ik ben een bulkie, soms wordt ik wel droger in de zomer...daar heb ik dit jaar nog geen last van.
Ik breng niet te veel tijd door in de gym. Mijn moeder maakt zich soms wel zorgen omdat ik steeds alles zwaarder wil, niet mezelf, de oefeningen.het is nog lang geen zomer@
Ja ik ben een bulkie, soms wordt ik wel droger in de zomer...daar heb ik dit jaar nog geen last van.
Ik breng niet te veel tijd door in de gym. Mijn moeder maakt zich soms wel zorgen omdat ik steeds alles zwaarder wil, niet mezelf, de oefeningen.het is nog lang geen zomer@
zaterdag 9 mei 2015 om 14:56
quote:leona20 schreef op 09 mei 2015 @ 11:29:
[...]
Is ook zo, maar af en toe best lastig. Ik zie mijn lichaam veranderen, langzaamaan maar het veranderd. Wat ook lastig is, dat er mensen zijn in mijn omgeving die vinden dat ik teveel tijd doorbreng in de gym. Alsof ik me moet verdedigen om wat ik doe. Herkennen jullie dit?
Ja. Maar ze wennen er vanzelf aan. Mijn tips (en geloof me, ervaring en wijs geworden enzo):
Ga je niet verdedigen. Het is zoals het is, als jij doet of het voor jou de normaalste zaak van de wereld is dat je de gym voor laat gaan op andere zaken, dan accepteert men dat sneller. Jezelf verdedigen laat het lijken alsof je er zelf ook nog niet helemaal va overtuigd bent.
Niks zo leuk als met je sportbuddy's klagen over je omgeving die maar loopt te zeuren dat jij zo vaak traint. Lekker los gaan over 'haters' met gelijkgestemden
Blijf lekker enthousiast alleen zorg dat je je Jehova modus ook een keertje uitzet (ik zie nu voor me hoe mijn halve vrienden- en kennissenkring over de grond rolt van het lachen als ze dit lezen hahahahahaha)
Ga lekker je eigen gang, doe wat voor jou belangrijk is. Je omgeving went er vanzelf aan. En de paar die er niet aan wennen en die blijven zeiken, tja.... In sommige gevallen is het beter kwijt dan rijk.
[...]
Is ook zo, maar af en toe best lastig. Ik zie mijn lichaam veranderen, langzaamaan maar het veranderd. Wat ook lastig is, dat er mensen zijn in mijn omgeving die vinden dat ik teveel tijd doorbreng in de gym. Alsof ik me moet verdedigen om wat ik doe. Herkennen jullie dit?
Ja. Maar ze wennen er vanzelf aan. Mijn tips (en geloof me, ervaring en wijs geworden enzo):
Ga je niet verdedigen. Het is zoals het is, als jij doet of het voor jou de normaalste zaak van de wereld is dat je de gym voor laat gaan op andere zaken, dan accepteert men dat sneller. Jezelf verdedigen laat het lijken alsof je er zelf ook nog niet helemaal va overtuigd bent.
Niks zo leuk als met je sportbuddy's klagen over je omgeving die maar loopt te zeuren dat jij zo vaak traint. Lekker los gaan over 'haters' met gelijkgestemden
Blijf lekker enthousiast alleen zorg dat je je Jehova modus ook een keertje uitzet (ik zie nu voor me hoe mijn halve vrienden- en kennissenkring over de grond rolt van het lachen als ze dit lezen hahahahahaha)
Ga lekker je eigen gang, doe wat voor jou belangrijk is. Je omgeving went er vanzelf aan. En de paar die er niet aan wennen en die blijven zeiken, tja.... In sommige gevallen is het beter kwijt dan rijk.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 10 mei 2015 om 11:02
Whahahaha Tats
Ik krijg er ook vaak opmerkingen over. 'Ga je alweer.' Zelfs iemand laatst 'als ik zo'n lijf had durfde ik ook wel naar het krachthonk' Ehhhh dat gaat niet vanzelf, daar werk ik juist hard voor in datzelfde honk
Vervelend voor mensen dat ze er zo'n last van hebben dat anderen vaak sporten haha.
Ik breek zomaar in hier, maar ik lees altijd mee eigenlijk. Train met een personal trainer 1 keer per 2 weken en tussendoor zelf. Doe alleen kracht, geen cardio want dat vindt de PT onzin en ik vertrouw hem
Ik krijg er ook vaak opmerkingen over. 'Ga je alweer.' Zelfs iemand laatst 'als ik zo'n lijf had durfde ik ook wel naar het krachthonk' Ehhhh dat gaat niet vanzelf, daar werk ik juist hard voor in datzelfde honk
Vervelend voor mensen dat ze er zo'n last van hebben dat anderen vaak sporten haha.
Ik breek zomaar in hier, maar ik lees altijd mee eigenlijk. Train met een personal trainer 1 keer per 2 weken en tussendoor zelf. Doe alleen kracht, geen cardio want dat vindt de PT onzin en ik vertrouw hem
zondag 10 mei 2015 om 14:46
Ik val er eigenlijk ook gewoon in, sorry!
Maar heb alweer een uurtje trainen erop zitten, heerlijk op de zondag! Was ook echt de enige vrouw vandaag haha...
Ik heb er ook schijt aan als mensen zeggen dat ik teveel sport maar vind het wel vervelend af en toe, als ik elke avond ga zitten breien is er ook niemand die er wat van zegt. Mijn kinderen krijgen genoeg liefde en aandacht, eten en drinken en zijn beide op een leeftijd dat ze alleen thuis kunnen zijn dus waarom moeilijk doen over mijn traindingetje?
Anyway, fijne zondag allemaal!
Maar heb alweer een uurtje trainen erop zitten, heerlijk op de zondag! Was ook echt de enige vrouw vandaag haha...
Ik heb er ook schijt aan als mensen zeggen dat ik teveel sport maar vind het wel vervelend af en toe, als ik elke avond ga zitten breien is er ook niemand die er wat van zegt. Mijn kinderen krijgen genoeg liefde en aandacht, eten en drinken en zijn beide op een leeftijd dat ze alleen thuis kunnen zijn dus waarom moeilijk doen over mijn traindingetje?
Anyway, fijne zondag allemaal!
zondag 10 mei 2015 om 16:08
quote:koekske73 schreef op 10 mei 2015 @ 11:02:
Whahahaha Tats
Ik krijg er ook vaak opmerkingen over. 'Ga je alweer.' Zelfs iemand laatst 'als ik zo'n lijf had durfde ik ook wel naar het krachthonk' Ehhhh dat gaat niet vanzelf, daar werk ik juist hard voor in datzelfde honk
Vervelend voor mensen dat ze er zo'n last van hebben dat anderen vaak sporten haha.
Ik breek zomaar in hier, maar ik lees altijd mee eigenlijk. Train met een personal trainer 1 keer per 2 weken en tussendoor zelf. Doe alleen kracht, geen cardio want dat vindt de PT onzin en ik vertrouw hem
Dat dus. Ik liep er ook met 112kg rond. (nu weer maar dan aan mn barbell niet meer aan mijn lijf lol)
En wat te denken van 'ja maar jij hóeft nu niet meer toch, kijk hoe je eruit ziet'Uh ja dat wil ik graag zo houden ook en dat lukt niet met een zak chips op de bank.
Whahahaha Tats
Ik krijg er ook vaak opmerkingen over. 'Ga je alweer.' Zelfs iemand laatst 'als ik zo'n lijf had durfde ik ook wel naar het krachthonk' Ehhhh dat gaat niet vanzelf, daar werk ik juist hard voor in datzelfde honk
Vervelend voor mensen dat ze er zo'n last van hebben dat anderen vaak sporten haha.
Ik breek zomaar in hier, maar ik lees altijd mee eigenlijk. Train met een personal trainer 1 keer per 2 weken en tussendoor zelf. Doe alleen kracht, geen cardio want dat vindt de PT onzin en ik vertrouw hem
Dat dus. Ik liep er ook met 112kg rond. (nu weer maar dan aan mn barbell niet meer aan mijn lijf lol)
En wat te denken van 'ja maar jij hóeft nu niet meer toch, kijk hoe je eruit ziet'Uh ja dat wil ik graag zo houden ook en dat lukt niet met een zak chips op de bank.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 10 mei 2015 om 21:22
quote:Mieshka schreef op 10 mei 2015 @ 17:56:
Ja, alsof je ineens 'klaar' bent met sporten zodra je slank bent. Nee! Ik wil zo sterk mogelijk worden, dat is nooit 'klaar'! Mijn hoofddoel is ook idd om sterk te worden en gespierder te worden. Slank ben ik wel. Denk ik. Boeit me ook niet zo veel, die tijd dat ik dun wilde zijn is lang geleden. Wil graag van m'n babypower af!
Ja, alsof je ineens 'klaar' bent met sporten zodra je slank bent. Nee! Ik wil zo sterk mogelijk worden, dat is nooit 'klaar'! Mijn hoofddoel is ook idd om sterk te worden en gespierder te worden. Slank ben ik wel. Denk ik. Boeit me ook niet zo veel, die tijd dat ik dun wilde zijn is lang geleden. Wil graag van m'n babypower af!
maandag 11 mei 2015 om 09:58
Het voordeel van dat beetje extra aan spierweefsel, dat moet allemaal onderhouden worden. Waardoor je qua voedsel jezelf wat meer vrijheid en variatie kan veroorloven simpelweg omdat je vanwege sporten al meer calorieën verbruikt. Dus je kunt dat gebakje op het werk nemen omdat je 's avonds ruimte hebt om wat minder te nemen zonder dat je daardoor honger hebt.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 11 mei 2015 om 10:05
Ik kom even met een vraag binnenvallen, aangezien ik op Google niet verder ben gekomen.
Ik ben (te) slank. Altijd al geweest maar ben eigenlijk ook gewoon slap. In de zin van geen kracht in m'n lijf.
Afvallen hoef ik dus niet, maar zou wel graag wat body willen hebben.
Ik heb al eens gedacht aan wat lichte krachttraining maar ben zo bang dat ik dan een gespierde spijker wordt en het kleine beetje vet wat ik wel heb razendsnel verbrand.
Ik doe nu niets aan sport en eet normaal.
Zou krachttraining een optie zijn? Of word ik dan een gespierde spijker?
Ik ben (te) slank. Altijd al geweest maar ben eigenlijk ook gewoon slap. In de zin van geen kracht in m'n lijf.
Afvallen hoef ik dus niet, maar zou wel graag wat body willen hebben.
Ik heb al eens gedacht aan wat lichte krachttraining maar ben zo bang dat ik dan een gespierde spijker wordt en het kleine beetje vet wat ik wel heb razendsnel verbrand.
Ik doe nu niets aan sport en eet normaal.
Zou krachttraining een optie zijn? Of word ik dan een gespierde spijker?
maandag 11 mei 2015 om 10:25
quote:van-vert schreef op 11 mei 2015 @ 10:05:
Ik kom even met een vraag binnenvallen, aangezien ik op Google niet verder ben gekomen.
Ik ben (te) slank. Altijd al geweest maar ben eigenlijk ook gewoon slap. In de zin van geen kracht in m'n lijf.
Afvallen hoef ik dus niet, maar zou wel graag wat body willen hebben.
Ik heb al eens gedacht aan wat lichte krachttraining maar ben zo bang dat ik dan een gespierde spijker wordt en het kleine beetje vet wat ik wel heb razendsnel verbrand.
Ik doe nu niets aan sport en eet normaal.
Zou krachttraining een optie zijn? Of word ik dan een gespierde spijker?
Ik had/heb hetzelfde probleem. Mijn te mager bovenlichaam stoorde mij het meest.
Ook met KT begonnen en mijn armen zijn geen stokjes meer, maar lichtjes gespierd. Laatst wou ik bv nog eens een horloge dragen, maar die kon niet meer rond mijn pols.
Nee, je wordt niet opeens een gespierde spijker, zeker niet met lichte KT, maar bij mij helpt het wel.
Blijf zeker voldoende eten en op de dagen dat je KT doet, zeker meer eten. Spieren groeien alleen als ze voldoende energie hebben.
Ik kom even met een vraag binnenvallen, aangezien ik op Google niet verder ben gekomen.
Ik ben (te) slank. Altijd al geweest maar ben eigenlijk ook gewoon slap. In de zin van geen kracht in m'n lijf.
Afvallen hoef ik dus niet, maar zou wel graag wat body willen hebben.
Ik heb al eens gedacht aan wat lichte krachttraining maar ben zo bang dat ik dan een gespierde spijker wordt en het kleine beetje vet wat ik wel heb razendsnel verbrand.
Ik doe nu niets aan sport en eet normaal.
Zou krachttraining een optie zijn? Of word ik dan een gespierde spijker?
Ik had/heb hetzelfde probleem. Mijn te mager bovenlichaam stoorde mij het meest.
Ook met KT begonnen en mijn armen zijn geen stokjes meer, maar lichtjes gespierd. Laatst wou ik bv nog eens een horloge dragen, maar die kon niet meer rond mijn pols.
Nee, je wordt niet opeens een gespierde spijker, zeker niet met lichte KT, maar bij mij helpt het wel.
Blijf zeker voldoende eten en op de dagen dat je KT doet, zeker meer eten. Spieren groeien alleen als ze voldoende energie hebben.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 11 mei 2015 om 10:41
quote:doornroosje9 schreef op 11 mei 2015 @ 10:25:
[...]
Ik had/heb hetzelfde probleem. Mijn te mager bovenlichaam stoorde mij het meest.
Ook met KT begonnen en mijn armen zijn geen stokjes meer, maar lichtjes gespierd. Laatst wou ik bv nog eens een horloge dragen, maar die kon niet meer rond mijn pols.
Nee, je wordt niet opeens een gespierde spijker, zeker niet met lichte KT, maar bij mij helpt het wel.
Blijf zeker voldoende eten en op de dagen dat je KT doet, zeker meer eten. Spieren groeien alleen als ze voldoende energie hebben.
Dank je!
Mijn bovenlichaam is het grootste probleem. Mag ik vragen hoe vaak je traint (met of zonder PT) en hoe je bent begonnen? Ik ben wel eens bij een betere sportschool geweest met dit probleem maar voelde me toch niet heel serieus genomen.
[...]
Ik had/heb hetzelfde probleem. Mijn te mager bovenlichaam stoorde mij het meest.
Ook met KT begonnen en mijn armen zijn geen stokjes meer, maar lichtjes gespierd. Laatst wou ik bv nog eens een horloge dragen, maar die kon niet meer rond mijn pols.
Nee, je wordt niet opeens een gespierde spijker, zeker niet met lichte KT, maar bij mij helpt het wel.
Blijf zeker voldoende eten en op de dagen dat je KT doet, zeker meer eten. Spieren groeien alleen als ze voldoende energie hebben.
Dank je!
Mijn bovenlichaam is het grootste probleem. Mag ik vragen hoe vaak je traint (met of zonder PT) en hoe je bent begonnen? Ik ben wel eens bij een betere sportschool geweest met dit probleem maar voelde me toch niet heel serieus genomen.
maandag 11 mei 2015 om 10:47
Ik doe zo'n 4x per week aan KT/HIIT/full body. Eerst jaren naar de sportschool gegaan en idd, ik werd daar ook niet serieus genomen. Voor vrouwen hadden ze voornamelijk lichte oefeningen en cardio schema's.
Gestopt in de sportschool en thuis begonnen, nu zo'n anderhalf jaar al. Losse gewichten aangeschaft en ik kon aan de slag.
Ik raad je wel aan om dit met begeleiding te doen. Ik weet precies hoe ik de oefeningen moet uitvoeren en kan dat in mijn eentje, maar als je er net mee start, heb je echt wel professionele begeleiding nodig.
Gestopt in de sportschool en thuis begonnen, nu zo'n anderhalf jaar al. Losse gewichten aangeschaft en ik kon aan de slag.
Ik raad je wel aan om dit met begeleiding te doen. Ik weet precies hoe ik de oefeningen moet uitvoeren en kan dat in mijn eentje, maar als je er net mee start, heb je echt wel professionele begeleiding nodig.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 11 mei 2015 om 10:54
Thanks! Ik ga gewoon nog een keer langs bij die sportschool. Misschien heb ik het vorige keer te vaag uitgelegd.
Kreeg toen ook de ziekte van Pfeiffer dus heb er sindsdien ook niet meer aan gedacht. Ik denk dat dat nu wel over is en wil wel aan de bak!
Ik heb thuis wel gewichten liggen (1kg) maar daar kom ik niet zo ver mee denk ik. Ik wil wel graag weten wát ik moet doen.
Kreeg toen ook de ziekte van Pfeiffer dus heb er sindsdien ook niet meer aan gedacht. Ik denk dat dat nu wel over is en wil wel aan de bak!
Ik heb thuis wel gewichten liggen (1kg) maar daar kom ik niet zo ver mee denk ik. Ik wil wel graag weten wát ik moet doen.
maandag 11 mei 2015 om 10:57
Dan idd terug naar de sportschool, duidelijk maken dat je aan KT wil doen en daar een schema laten maken. Vraag ook om uitleg bij de oefeningen en hoe je ze perfect kan uitvoeren. Laat je ook niet aanpraten dat cardio voldoende is of andere onzin. Jij wil KT doen en zij zijn er om jou te helpen.
Met 1kg kom je idd niet ver.
Met 1kg kom je idd niet ver.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 11 mei 2015 om 11:02
