Gezondheid
alle pijlers
Minderen met suiker
zondag 29 oktober 2017 om 16:05
Hi dames,
Ik wil gaan minderen met suiker, maar kan hier wel wat ondersteuning in gebruiken. Dus misschien zijn er hier ook andere mensen die dit ook wel zouden willen?
Momenteel merk ik echt dat ik een soort van verslaafd ben aan zoetigheid. Als ik te lang geen zoetigheid eet dan word ik trillerig en krijg een naar onbestemd gevoel, het voelt een beetje paniekachtig / gejaagd. Lijkt me niet echt normaal. Hier ga ik tot nu toe maar tegenin door 'zelfmedicatie' in de vorm van koek, snoep, chocolade enz. Niet wenselijk, maar ik heb nog niet echt een oplossing gevonden om hier beter mee om te gaan.
Ik wil hier dus heel graag beter mee om leren gaan. Helemaal stoppen met suiker gaat denk ik niet lukken, maar ik wil naar een situatie toe waarin suiker eten een keuze is en niet meer iets dat ik doe omdat ik me anders niet prettig voel of in paniek raak.
Dus: alle tips, ervaringen en ook medestanders zijn welkom!
Ik wil gaan minderen met suiker, maar kan hier wel wat ondersteuning in gebruiken. Dus misschien zijn er hier ook andere mensen die dit ook wel zouden willen?
Momenteel merk ik echt dat ik een soort van verslaafd ben aan zoetigheid. Als ik te lang geen zoetigheid eet dan word ik trillerig en krijg een naar onbestemd gevoel, het voelt een beetje paniekachtig / gejaagd. Lijkt me niet echt normaal. Hier ga ik tot nu toe maar tegenin door 'zelfmedicatie' in de vorm van koek, snoep, chocolade enz. Niet wenselijk, maar ik heb nog niet echt een oplossing gevonden om hier beter mee om te gaan.
Ik wil hier dus heel graag beter mee om leren gaan. Helemaal stoppen met suiker gaat denk ik niet lukken, maar ik wil naar een situatie toe waarin suiker eten een keuze is en niet meer iets dat ik doe omdat ik me anders niet prettig voel of in paniek raak.
Dus: alle tips, ervaringen en ook medestanders zijn welkom!
zondag 29 oktober 2017 om 21:09
doe normaal zeg. Ik zeg toch ook niet dat jullie de kwakzalverige zelfbenoemde voedingshipsterindustrie promoten?
zondag 29 oktober 2017 om 21:09
doe normaal zeg. Ik zeg toch ook niet dat jullie de kwakzalverige zelfbenoemde voedingshipsterindustrie promoten?
zondag 29 oktober 2017 om 21:13
zondag 29 oktober 2017 om 21:19
Je zegt wel dat het niet bestaat dat mensen zich slecht voelen na het eten van suiker, terwijl er meerdere mensen zijn die hier directe ervaring mee rapporteren. Je hoeft geen voedingshipster te zijn om dan te gaan nadenken over hoe je je voeding kunt aanpassen zodat je je beter gaat voelen. Het is gewoon niet logisch om je lichaam te negeren alleen omdat je geen wetenschappelijke publicatie kunt aanhalen die je directe ervaring bevestigt.
Er wordt hier toch niet gezegd dat niemand suiker zou mogen eten of dat het verboden zou moeten worden, het gaat uitsluitend om het uitwisselen van tips tussen mensen die om hen moverende redenen hun eetpatroon willen aanpassen. En die daar en passant bijval in krijgen vanuit de WHO-richtlijnen die duidelijk aangeven dat de huidige suikerconsumptie de volksgezondheid niet ten goede komt.
zondag 29 oktober 2017 om 21:21
als je je slecht voelt na het eten van suiker moet je naar de dokter. heb je diabetes. Er is nl. geen wetenschappelijke verklaring voor. Directe ervaring is geen wetenschap. Er is niks met suiker, mits met mate, net als vetFoechoer schreef: ↑29-10-2017 21:19Je zegt wel dat het niet bestaat dat mensen zich slecht voelen na het eten van suiker, terwijl er meerdere mensen zijn die hier directe ervaring mee rapporteren. Je hoeft geen voedingshipster te zijn om dan te gaan nadenken over hoe je je voeding kunt aanpassen zodat je je beter gaat voelen. Het is gewoon niet logisch om je lichaam te negeren omdat je geen wetenschappelijke publicatie kunt aanhalen die je directe ervaring bevestigt.
Er wordt hier toch niet gezegd dat niemand suiker zou mogen eten of dat het verboden zou moeten worden, het gaat uitsluitend om het uitwisselen van tips tussen mensen die om hen moverende redenen hun eetpatroon willen aanpassen. En die daar en passant bijval in krijgen vanuit de WHO-richtlijnen die duidelijk aangeven dat de huidige suikerconsumptie de volksgezondheid niet ten goede komt.
zondag 29 oktober 2017 om 21:26
Dat is ook precies wat ik zeg
En het ontbreken van een wetenschappelijke verklaring is geen bewijs voor het niet-bestaan van wat dan ook. Het ontbreken van een wetenschappelijke verklaring is het ontbreken van een wetenschappelijke verklaring. Niets meer en niets minder.
zondag 29 oktober 2017 om 21:35
Inderdaad.
Zo flauw om te zeggen "voor diabetici"
zondag 29 oktober 2017 om 21:38
S-meds, ik ben destijds naar de huisarts gegaan, ik was er echt heel beroerd aan toe, vermagering terwijl ik genoeg at, veel last van agitatie en verwardheid na het eten van zoetigheid, waar ik ontzettende cravings naar had.
Na wat onderzoek, oa bloedonderzoek en een verlengde GTT ( glucose-tolerantie-test) zei de beste man : er is niets met u aan de hand. Daar kon ik het mee doen. Huisartsen zijn erg slecht opgeleid wat betreft voeding en de effecten op het lichaam. Dat schijnt de laatste jaren iets beter te worden.
Nadat ik zelf ben gaan zoeken en hulp van een voedingsdeskundige heb ingeschakeld kwam ik weer aardig op mijn pootjes terecht.
zazamaenade wijzigde dit bericht op 29-10-2017 21:44
0.48% gewijzigd
nounou
zondag 29 oktober 2017 om 21:43
Ik wil wel even toelichten waarom ik boos word hoor.
Als je die moddervette kindertjes ziet die niet goed begrijpen waarom ze zo dik zijn is dat heel verdrietig.
En als je ziet welke rol de voedingsmiddelenindustrie dan speelt dan is dat geen nette rol.
Ik begrijp niet goed waarom jij dat persee wilt ontkennen.
Ik denk dat jij misschien de laatste stand van de wetenschap niet meegekregen hebt, ik ben geen diabeet maar suikergebruik wordt mij dus ontraden door mijn medisch specialist.
Ik denk niet dat jij iets te maken hebt met de voedingsindustrie maar ik denk dat je iets hebt tegen gekkies op voedingsgebied.
Maar dit is allang niet meer alleen de mening van gekkies hoor.
Als je die moddervette kindertjes ziet die niet goed begrijpen waarom ze zo dik zijn is dat heel verdrietig.
En als je ziet welke rol de voedingsmiddelenindustrie dan speelt dan is dat geen nette rol.
Ik begrijp niet goed waarom jij dat persee wilt ontkennen.
Ik denk dat jij misschien de laatste stand van de wetenschap niet meegekregen hebt, ik ben geen diabeet maar suikergebruik wordt mij dus ontraden door mijn medisch specialist.
Ik denk niet dat jij iets te maken hebt met de voedingsindustrie maar ik denk dat je iets hebt tegen gekkies op voedingsgebied.
Maar dit is allang niet meer alleen de mening van gekkies hoor.
zondag 29 oktober 2017 om 21:57
Bumba, iemand schreef hier over vermoeidheid en de behoefte aan zoet cq calorierijk eten. Dat is wel een goede tip hoor, om daar aandacht aan te besteden. Als je niet genoeg slaap krijgt, en dat herhaalt zich geregeld ga je proberen je energie ergens anders te halen.
Dat kan best eens voor een keer, maar is geen oplossing voor de lange duur.
Dat kan best eens voor een keer, maar is geen oplossing voor de lange duur.
nounou
maandag 30 oktober 2017 om 05:59
Ik ben niet afgehaakt hoor! Ik was alleen even vroeg naar bed gegaan. Helaas stond zoontje om 5:15 al naast ons bed (verdomde wintertijd!) Dus ja, inderdaad ik moet iets met die vermoeidheid, alleen hoe ik dat doe met een kleuter die hier absoluut niet in te sturen is dat weet ik niet.
Op mijn suikerinname heb ik dan wel weer invloed, dus dan begin ik daar maar...
Op mijn suikerinname heb ik dan wel weer invloed, dus dan begin ik daar maar...
maandag 30 oktober 2017 om 06:28
Ik heb een tijdje terug in een intervieuw gelezen dat wetenschappers ‘suikerverslaving’ verder aan het onderzoeken zijn. Hersenen blijken toch hetzelfde te reageren op suiker als op bijvoorbeeld heroïne. Weet het fijne er niet meer van maar het was geen fabeltje.
Bovendien is de suiker uit een suikerbiet, geraffineerd en daarom níet hetzelfde.
Geraffineerd is gewoon nooit goed, daarom is het juist belangrijk om onbewerkt te eten en juist níet dat schepje suiker op je havermout te doen. Prak er dan een banaan doorheen. Fructose in fruit wordt langzamer opgenomen door de vezels.
Bovendien is de suiker uit een suikerbiet, geraffineerd en daarom níet hetzelfde.
Geraffineerd is gewoon nooit goed, daarom is het juist belangrijk om onbewerkt te eten en juist níet dat schepje suiker op je havermout te doen. Prak er dan een banaan doorheen. Fructose in fruit wordt langzamer opgenomen door de vezels.
maandag 30 oktober 2017 om 06:50
Geraffineerd betekent gezuiverd. Hoezo is dat nooit goed?
In het geval van suikers uit bieten betekent dit dat het bietensap ingekookt en gefilterd wordt zodat er suiker overblijf. Niks ongezonds aan.
In een schep suiker zitten minder calorieën dan in een banaan. Dus als je te dik bent is suiker in je havermout een betere keuze dan een banaan.
In het geval van suikers uit bieten betekent dit dat het bietensap ingekookt en gefilterd wordt zodat er suiker overblijf. Niks ongezonds aan.
In een schep suiker zitten minder calorieën dan in een banaan. Dus als je te dik bent is suiker in je havermout een betere keuze dan een banaan.
maandag 30 oktober 2017 om 07:00
Suiker en verslaving
Er wordt wel eens beweerd dat suiker even verslavend is als drugs. Suiker activeert net als drugs, vet, maar ook mooie muziek of sporten, het beloningscentrum in je hersenen. Het zorgt voor afgifte van de stof dopamine, dat een prettig gevoel geeft. Maar in tegenstelling tot bij het stoppen van alcohol of drugs gebruik krijg je bij het stoppen met suiker geen onthoudingsverschijnselen en is er niet steeds meer nodig om hetzelfde prettige gevoel te ervaren. Van verslaving aan de stof suiker kun je dus niet spreken. Wel is het zo dat we beloond worden met een prettig gevoel als we eten, waardoor we gemotiveerd zijn om te eten. In een omgeving waarin het niet moeilijk is om aan eten te komen leidt dat soms tot meer eten dan gezond voor ons is.
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... uiker.aspx
Er wordt wel eens beweerd dat suiker even verslavend is als drugs. Suiker activeert net als drugs, vet, maar ook mooie muziek of sporten, het beloningscentrum in je hersenen. Het zorgt voor afgifte van de stof dopamine, dat een prettig gevoel geeft. Maar in tegenstelling tot bij het stoppen van alcohol of drugs gebruik krijg je bij het stoppen met suiker geen onthoudingsverschijnselen en is er niet steeds meer nodig om hetzelfde prettige gevoel te ervaren. Van verslaving aan de stof suiker kun je dus niet spreken. Wel is het zo dat we beloond worden met een prettig gevoel als we eten, waardoor we gemotiveerd zijn om te eten. In een omgeving waarin het niet moeilijk is om aan eten te komen leidt dat soms tot meer eten dan gezond voor ons is.
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... uiker.aspx
maandag 30 oktober 2017 om 07:09
Mariejan schreef: ↑30-10-2017 06:50Geraffineerd betekent gezuiverd. Hoezo is dat nooit goed?
In het geval van suikers uit bieten betekent dit dat het bietensap ingekookt en gefilterd wordt zodat er suiker overblijf. Niks ongezonds aan.
In een schep suiker zitten minder calorieën dan in een banaan. Dus als je te dik bent is suiker in je havermout een betere keuze dan een banaan.
Ontdaan van alle vitaminen, mineralen en vezels? Dat is dus niet slecht?
En beter een schep suiker dan een banaan? Kom op zeg!
Bovendien is calorieën tellen achterhaald.
farfaraway wijzigde dit bericht op 30-10-2017 07:10
3.78% gewijzigd
maandag 30 oktober 2017 om 07:10
Mariejan schreef: ↑30-10-2017 07:00Suiker en verslaving
Er wordt wel eens beweerd dat suiker even verslavend is als drugs. Suiker activeert net als drugs, vet, maar ook mooie muziek of sporten, het beloningscentrum in je hersenen. Het zorgt voor afgifte van de stof dopamine, dat een prettig gevoel geeft. Maar in tegenstelling tot bij het stoppen van alcohol of drugs gebruik krijg je bij het stoppen met suiker geen onthoudingsverschijnselen en is er niet steeds meer nodig om hetzelfde prettige gevoel te ervaren. Van verslaving aan de stof suiker kun je dus niet spreken. Wel is het zo dat we beloond worden met een prettig gevoel als we eten, waardoor we gemotiveerd zijn om te eten. In een omgeving waarin het niet moeilijk is om aan eten te komen leidt dat soms tot meer eten dan gezond voor ons is.
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... uiker.aspx
Er wordt op dit moment meer onderzoek naar gedaan. Wil dus zeggen dat de info van het voedingscentrum mogelijk niet meer klopt.
maandag 30 oktober 2017 om 07:59
Ik ben onlangs een maand gestopt met suiker om te kijken of het idd zou helpen tegen de vermoeidheid. Maar deels eigenlijk, ik ben wel beter gaan slapen, en bij het opstaan minder moe.
Sowieso kan het geen kwaad om het eens te proberen. Ik denk dat het ook een combinatie is, ik sport daarnaast niet en daar wil ik ook mee beginnen.
Sowieso kan het geen kwaad om het eens te proberen. Ik denk dat het ook een combinatie is, ik sport daarnaast niet en daar wil ik ook mee beginnen.
maandag 30 oktober 2017 om 08:12
Sporten gaat hier dan juist wel weer goed. Elke week sowieso één keer, meestal vaker.
Vanmorgen ontbeten met twee boterhammen, eentje met smeerkaas en eentje met sandwichspread. Als je dat dan gaat vergelijken met wat ik normaal gesproken op brood doe, dan schrik ik eigenlijk hoeveel suikers ik at.
Bedankt voor alle tips trouwens
Vanmorgen ontbeten met twee boterhammen, eentje met smeerkaas en eentje met sandwichspread. Als je dat dan gaat vergelijken met wat ik normaal gesproken op brood doe, dan schrik ik eigenlijk hoeveel suikers ik at.
Bedankt voor alle tips trouwens
maandag 30 oktober 2017 om 08:33
precies. Je bent dus gezond en gaat net zolang door tot je een oplossing krijgt van een niet medicus.zazamaenade schreef: ↑29-10-2017 21:38S-meds, ik ben destijds naar de huisarts gegaan, ik was er echt heel beroerd aan toe, vermagering terwijl ik genoeg at, veel last van agitatie en verwardheid na het eten van zoetigheid, waar ik ontzettende cravings naar had.
Na wat onderzoek, oa bloedonderzoek en een verlengde GTT ( glucose-tolerantie-test) zei de beste man : er is niets met u aan de hand. Daar kon ik het mee doen. Huisartsen zijn erg slecht opgeleid wat betreft voeding en de effecten op het lichaam. Dat schijnt de laatste jaren iets beter te worden.
Nadat ik zelf ben gaan zoeken en hulp van een voedingsdeskundige heb ingeschakeld kwam ik weer aardig op mijn pootjes terecht.
maandag 30 oktober 2017 om 08:35
bij moddervette kinderen moet je kijken naar hun ouders. Niet naar het aanbod. En ze moeten sporten.sam1968 schreef: ↑29-10-2017 21:43Ik wil wel even toelichten waarom ik boos word hoor.
Als je die moddervette kindertjes ziet die niet goed begrijpen waarom ze zo dik zijn is dat heel verdrietig.
En als je ziet welke rol de voedingsmiddelenindustrie dan speelt dan is dat geen nette rol.
Ik begrijp niet goed waarom jij dat persee wilt ontkennen.
Ik denk dat jij misschien de laatste stand van de wetenschap niet meegekregen hebt, ik ben geen diabeet maar suikergebruik wordt mij dus ontraden door mijn medisch specialist.
Ik denk niet dat jij iets te maken hebt met de voedingsindustrie maar ik denk dat je iets hebt tegen gekkies op voedingsgebied.
Maar dit is allang niet meer alleen de mening van gekkies hoor.
maandag 30 oktober 2017 om 08:39
iets met klepel en klok. je bedoelt dopamine. Een nirmale lichaamseigen stof. Krijg je ook van hardlopen. Suiker uit biet is natuurlijke suiker. Het is geraffineerd omdat de biet er niet meer omheen zit. Maar het doet hetzelfde met je lijf als suiker uit een banaan of honing. Lees maar eens op de site van viedingshoogleraar katan. Die bundelt mooi de stand der wetenschap en is een echte autoriteit.FarFarAway schreef: ↑30-10-2017 06:28Ik heb een tijdje terug in een intervieuw gelezen dat wetenschappers ‘suikerverslaving’ verder aan het onderzoeken zijn. Hersenen blijken toch hetzelfde te reageren op suiker als op bijvoorbeeld heroïne. Weet het fijne er niet meer van maar het was geen fabeltje.
Bovendien is de suiker uit een suikerbiet, geraffineerd en daarom níet hetzelfde.
Geraffineerd is gewoon nooit goed, daarom is het juist belangrijk om onbewerkt te eten en juist níet dat schepje suiker op je havermout te doen. Prak er dan een banaan doorheen. Fructose in fruit wordt langzamer opgenomen door de vezels.
maandag 30 oktober 2017 om 08:45
hoogleraar Katan over klachten van instabiele suikspiegel als je geen diabetes hebt;
http://www.mkatan.nl/bnr-radiocolumns/3 ... poglycemie
http://www.mkatan.nl/bnr-radiocolumns/3 ... poglycemie